長野県にある温泉地のおすすめ
長野県には魅力的なたくさんの温泉地があります。この記事では、秘湯と呼ばれる温泉、歴史のある温泉からリゾート感覚で楽しめる温泉までご紹介。泉質や効能、温泉ごとの推しポイントを比較・検討してみましょう。
野沢温泉のここがポイント
村の名前で「温泉」がついているのは、日本で野沢温泉村だけ。長野県と新潟県の県境に位置し、スキーリゾートとしても人気のエリアです。あちこちに湯気が立っていたり、無料の外湯があったりと、温泉が地域に根付いている信州を代表する歴史ある温泉街でお店も充実しており、湯めぐり散策が楽しめます。
| 泉質 | 硫酸塩泉、硫黄泉 |
|---|---|
| 効能 | 神経痛、リウマチ、婦人病、胃腸病、皮膚病、糖尿病など |
| 住所 | 長野県下高井郡野沢温泉村 |
| アクセス | 豊田飯山ICから車で約25分 飯山駅からバスで約25分 |
| 泉質 | 硫酸塩泉、硫黄泉 |
|---|---|
| 効能 | 神経痛、リウマチ、婦人病、胃腸病、皮膚病、糖尿病など |
| 住所 | 長野県下高井郡野沢温泉村 |
| アクセス | 豊田飯山ICから車で約25分 飯山駅からバスで約25分 |
白骨温泉のここがポイント
長野県のほぼ中央に位置する信州・松本市にある白骨温泉エリア。鎌倉時代には湧出していたと伝えられており、600年以上の歴史がある温泉地です。肌にやさしい乳白色のお湯は絹のような肌触りでなめらか。弱酸性で硫黄と炭酸成分が多く、「3日入れば、3年風邪をひかない」といわれるほどです。飲泉が可能なところもあります。
| 泉質 | 硫黄泉 |
|---|---|
| 効能 | 疲労、肝臓病、婦人病、胃腸病、美肌など |
| 住所 | 長野県松本市安曇 |
| アクセス | 松本ICから車で約60分 新島々駅からバスで約70分 |
| 泉質 | 硫黄泉 |
|---|---|
| 効能 | 疲労、肝臓病、婦人病、胃腸病、美肌など |
| 住所 | 長野県松本市安曇 |
| アクセス | 松本ICから車で約60分 新島々駅からバスで約70分 |
昼神温泉のここがポイント
長野県の南端、岐阜県に接する昼神温泉エリアは、1973年に発見された比較的新しい温泉地。泉質はアルカリ性単純硫黄泉でとろみがあり、「美肌の湯」として肌をなめらかにするといわれています。阿智村は2006年に環境省認定の「星が輝いて見える場所」第1位にもなっており、温泉とともに星空ナイトツアーがおすすめの場所になっています。
| 泉質 | アルカリ性単純硫黄泉 |
|---|---|
| 効能 | 神経痛、筋肉痛、関節痛、五十肩、打ち身、くじき冷え性、疲労回復など |
| 住所 | 長野県下伊那郡阿智村 |
| アクセス | 飯田ICから車で約18分 飯田駅からバスで約35分、昼神温泉から下車徒歩約5分 |
| 泉質 | アルカリ性単純硫黄泉 |
|---|---|
| 効能 | 神経痛、筋肉痛、関節痛、五十肩、打ち身、くじき冷え性、疲労回復など |
| 住所 | 長野県下伊那郡阿智村 |
| アクセス | 飯田ICから車で約18分 飯田駅からバスで約35分、昼神温泉から下車徒歩約5分 |
別所温泉のここがポイント
信州最古の温泉地として「枕草子」にも登場する別所温泉エリア。観光スポットとして人気の厄除け観音「北向観音」を中心に、静かな温泉街があり、共同浴場や飲泉ができる場所も点在します。温泉街の近くには、八角三重塔がある安楽寺ほか、国宝や重要文化財などの観光地があるので、巡ってみるのもおすすめです。
| 泉質 | 単純硫黄温泉（低張性アルカリ性高温泉） |
|---|---|
| 効能 | 神経痛、筋肉痛、五十肩、運動麻痺、間接のこわばり、うちみ、くじき、慢性消化器病、痔病、冷え性、病後回復期、疲労回復、健康増進など |
| 住所 | 長野県上田市別所温泉 |
| アクセス | 上田菅平ICから車で約30分 別所温泉駅から徒歩約10分 |
| 泉質 | 単純硫黄温泉（低張性アルカリ性高温泉） |
|---|---|
| 効能 | 神経痛、筋肉痛、五十肩、運動麻痺、間接のこわばり、うちみ、くじき、慢性消化器病、痔病、冷え性、病後回復期、疲労回復、健康増進など |
| 住所 | 長野県上田市別所温泉 |
| アクセス | 上田菅平ICから車で約30分 別所温泉駅から徒歩約10分 |
蓼科温泉のここがポイント
春は花見と新緑、夏は避暑地として、秋は紅葉、冬は樹氷やウィンタースポーツと、四季折々の楽しみができる蓼科温泉エリア。泉質の異なるいくつかの源泉があり、戦国武将・武田信玄が傷を癒した隠し湯、名湯といわれています。日本を代表する映画監督・小津安二郎にも気に入られた土地で、茅野市では「小津安二郎記念・蓼科高原映画祭」が毎年秋に開かれています。
| 泉質 | 単純温泉（弱酸性低張性低温泉）、ナトリウム炭酸水素塩温泉、単純温泉 （低張性弱アルカリ性低温泉）、低張性酸性高温泉、 |
|---|---|
| 効能 | 疲労回復、健康増進、美肌効果、神経痛、筋肉痛、関節痛、五十肩、 運動麻痺、関節のこわばり、うちみ、くじき、慢性消化器病、痔疾など |
| 住所 | 長野県茅野市北山 |
| アクセス | 道諏訪ICから車で約30分 |
| 泉質 | 単純温泉（弱酸性低張性低温泉）、ナトリウム炭酸水素塩温泉、単純温泉 （低張性弱アルカリ性低温泉）、低張性酸性高温泉、 |
|---|---|
| 効能 | 疲労回復、健康増進、美肌効果、神経痛、筋肉痛、関節痛、五十肩、 運動麻痺、関節のこわばり、うちみ、くじき、慢性消化器病、痔疾など |
| 住所 | 長野県茅野市北山 |
| アクセス | 道諏訪ICから車で約30分 |
上諏訪温泉のここがポイント
全国有数の湧出量（1日15,000キロリットル）をほこる上諏訪温泉エリア。JR上諏訪駅から徒歩約5～10分とひじょうにアクセスがよい好立地の温泉地です。JR上諏訪駅構内にも足湯があるほど、町中に温泉が根付いています。諏訪湖周辺には老舗旅館やホテルが並び、信州のグルメが楽しめるお店も充実しています。
| 泉質 | 単純温泉 |
|---|---|
| 効能 | 自律神経不安定症、不眠症、うつ状態、筋肉痛、こわばり、冷え性、末梢循環障害、胃腸機能の低下、疲労回復、健康増進など |
| 住所 | 長野県諏訪市 |
| アクセス | 中央道諏訪ICから車で約10分 上諏訪駅から徒歩約10分 |
| 泉質 | 単純温泉 |
|---|---|
| 効能 | 自律神経不安定症、不眠症、うつ状態、筋肉痛、こわばり、冷え性、末梢循環障害、胃腸機能の低下、疲労回復、健康増進など |
| 住所 | 長野県諏訪市 |
| アクセス | 中央道諏訪ICから車で約10分 上諏訪駅から徒歩約10分 |
湯田中温泉のここがポイント
湯田中、新湯田中、星川、穂波、安代と5つの地区がある湯田中温泉エリア。俳人・小林一茶も親しんだ長命長寿の湯といわれています。湯源泉もそれぞれで、さまざまな温泉が楽しめて湯めぐりにはもってこい。志賀高原、石畳の温泉街・渋温泉へのアクセスもしやすいです。源泉かけ流しができる宿もあります。
| 泉質 | 塩化物泉、硫黄泉 |
|---|---|
| 効能 | 神経痛、リウマチ、胃腸病、冷え性、皮膚病、糖尿病、美肌など |
| 住所 | 長野県下高井郡山ノ内町 |
| アクセス | 信州中野ICから車で約20分 湯田中駅すぐ |
| 泉質 | 塩化物泉、硫黄泉 |
|---|---|
| 効能 | 神経痛、リウマチ、胃腸病、冷え性、皮膚病、糖尿病、美肌など |
| 住所 | 長野県下高井郡山ノ内町 |
| アクセス | 信州中野ICから車で約20分 湯田中駅すぐ |
白馬八方温泉のここがポイント
白馬八方温泉エリアは、長野県白馬村の西部、八方尾根のふもとにある温泉地です。日本で唯一の天然水素温泉で、トップクラスの強アルカリ性。抗酸化作用でアンチエイジング効果が期待できるとされ、美人の湯ともいわれています。スキー場としても有名なエリアですが、冬以外でもトレッキングやマス釣りなどが楽しめます。
| 泉質 | 単純温泉（強アルカリ性） |
|---|---|
| 効能 | 神経痛、筋肉痛、冷え性など |
| 住所 | 長野県北安曇郡白馬村 |
| アクセス | 安曇野ICから車で約60分 白馬駅から徒歩約10分 |
| 泉質 | 単純温泉（強アルカリ性） |
|---|---|
| 効能 | 神経痛、筋肉痛、冷え性など |
| 住所 | 長野県北安曇郡白馬村 |
| アクセス | 安曇野ICから車で約60分 白馬駅から徒歩約10分 |
戸倉上山田温泉のここがポイント
開湯してから120年を誇る戸倉上山田温泉エリア。源泉が多く、その泉質の良さから「美肌の湯」として知られる長野県屈指の温泉地です。温泉療法医がすすめる「名湯百選」にも選ばれており、女性のリピーターが多いのも特徴です。
| 泉質 | アルカリ性単純温泉 |
|---|---|
| 効能 | 筋肉痛、こわばり、冷え性、胃腸機能の低下、軽症高血圧、美肌など |
| 住所 | 長野県千曲市 |
| アクセス | 坂城ICから車で約10分または更埴ICから車で約15分 戸倉駅からタクシーで約5分 |
| 泉質 | アルカリ性単純温泉 |
|---|---|
| 効能 | 筋肉痛、こわばり、冷え性、胃腸機能の低下、軽症高血圧、美肌など |
| 住所 | 長野県千曲市 |
| アクセス | 坂城ICから車で約10分または更埴ICから車で約15分 戸倉駅からタクシーで約5分 |
浅間温泉のここがポイント
信州・長野県のほぼ中央に位置する浅間温泉エリアは、城下町松本に1300年沸き続ける名湯です。松本城までは10分、上高地や乗鞍高原・美ヶ原高原への登山拠点も近くにあります。湯量は長野県内でもトップレベルで、完全掛け流しで入れる宿が多いのもポイントです。
| 泉質 | 単純温泉 |
|---|---|
| 効能 | 神経痛、リウマチ、婦人病、胃腸病、皮膚病、糖尿病など |
| 住所 | 長野県松本市浅間温泉 |
| アクセス | 松本ICから車で約20分 松本駅からタクシーで約15分 |
| 泉質 | 単純温泉 |
|---|---|
| 効能 | 神経痛、リウマチ、婦人病、胃腸病、皮膚病、糖尿病など |
| 住所 | 長野県松本市浅間温泉 |
| アクセス | 松本ICから車で約20分 松本駅からタクシーで約15分 |
おすすめ温泉地の比較一覧表
長野県の温泉地一覧を見る
いろいろな温泉地や旅館を比較して検討したい方は、下記サイトの一覧から確認してみましょう。
旅行サイトの人気ランキングを参考にする
楽天トラベル、じゃらんnet、ゆこゆこネットなどの旅行予約サイトでは、ユーザーが選ぶ人気温泉宿や温泉地のランキングを定期的に発表しています。人気ランキングの情報や口コミ・評判などもみて、行きたい旅行先を見つけるのもよいでしょう。
温泉ソムリエが教える！ もう迷わない「温泉の選び方」
日本にある温泉地は、約3,000ヶ所。その中から、本当に自分に合う温泉を見つけるのって、ひと苦労……。そこで今回は、温泉の選び方をくわしく解説します。
場所で選ぶなら？ 目的で選ぶなら？ 泉質で選ぶなら？ などなど、温泉旅行をもっと楽しくするためのコツをまとめました。最後までご一読いただき、ぜひ旅先選びにお役立てください！
場所で選ぶ
（1）そこは近くて行きやすい？「アクセスの良さ」はかなり重要
忙しい現代人にとって、アクセスは最重要ポイント。しかも温泉旅行となると、できるだけ早く宿に着いて、ゆっくりしたいですよね。そうなると、必然的に“近くて、行きやすい”場所を選ぶことになります。
移動時間なら、片道2時間までを目安に。距離でいうと、100km圏内（公共交通機関が発達しているところなら200km圏内）を目安にするといいでしょう。
東京から人気温泉地・熱海までは、最短で約1時間30分。箱根も、同じく約1時間30分。草津温泉へは直行バスを使うと便利ですが、早くても約3時間半はかかります。時間を持て余しがちなので、移動をどう楽しむのかも考えておくといいでしょう。筆者のおすすめは、事前に好きな曲を集めたプレイリストを作っておくこと。自宅にいながら妄想旅トリップできて、曲選びの段階からワクワク楽しめますよ。
2）転地効果はストレス解消に役立つ
慌ただしい日常から離れ、海や山などいつもと違う場所で過ごすことで、リラックス効果がえられることを「転地効果」と呼びます。旅をするだけでその効果を感じられますが、とくに露天風呂がある宿は、周りに広がる景観が大切。
海岸に打ち寄せる波の音は、脳のなかにアルファ波が発生し、高いリラックス効果が得られます。また森の中を歩くと、独特の香りがすることがありませんか？その香りをかぐと心が落ち着くのは、樹木が発する癒しの化学物質「フィトンチッド」によるもの。つまり、森林浴＋温泉に浸かれば、入浴効果も倍増します。
ただし、山が好き！という人は、高すぎる山には要注意。標高1000m以上の高山だと、空気が薄くなり体への負担が大きくなります。おすすめは、標高300～800mの中山間地。多彩な植物が育ち「フィトンチッド」効果も高くなります。さらに、のどかな里山地帯のような場所だと、小動物に出会えたり、小川の魚を見られたり。五感全体が休まるような癒しを感じられます。
目的で選ぶ
（1）美肌になりたいなら
“美人の湯”は、女子旅の旅先を決める際の重要なファクター。そこでおすすめなのが、「三大美人泉質」かどうか、を泉質名チェックすること。温泉分析書に、いずれか一つでも「炭酸水素塩泉」「硫酸塩泉」「硫黄泉」と書かれていれば、その温泉は美人の湯になります。
「炭酸水素塩泉」はかつて「重曹泉」と言われていたように、肌の表面の角質を分解し、つるつるにしてくれるクレンジング効果があります。また「硫酸塩泉」は肌の蘇生効果や保湿効果に優れた「肌若返りの湯」。「硫黄泉」はメラニンを分解することから、夏におすすめの「シミ予防の湯」とも言われています。
「三大美人泉質」のほかにも、ｐH値が高い「アルカリ性」の温泉は、石鹸で洗ったときと同じ効果があります。ただし、強いアルカリ性の温泉だと、肌が乾燥したり肌荒れしたりすることがあるので注意が必要。ベストなのは、ｐH7.5～8.5の弱アルカリ性。湯上り後の保湿ケアとセットで、温泉を楽しんでくださいね。
もうひとつ、美人の湯の指標と言われているのが、メタケイ酸の数値。50mg/kg以上で温泉と認められますが、この数値が100mg/kg以上だと、保湿効果が高いと言われています。
（２）本格的に療養したいなら
気分転換や自分へのご褒美に温泉へ行く。という人もいれば、ガッツリ温泉に入って療養し、病気の温泉療養を行う人もいるでしょう。
湯治客は、基本的に1週間以上滞在して、体調をととのえていきます。また人によっては食事制限が必要になるため、上げ膳据え膳はNG。館内に共同炊事場があって、各自自分で食事をつくります。
そんな湯治文化が色濃く残る温泉地といえば、群馬の草津温泉・秋田の乳頭温泉・青森の酸ヶ湯温泉・山形の肘折温泉・大分の明礬温泉など。病気や予防、健康づくりに役立たせたいなら、代表的な温泉地は覚えておくといいでしょう。
泉質で選ぶ
（1）泉成分の濃さ
濃～い温泉は、温泉好きの憧れ。でも、いったいどこで温泉の濃さを見分けるのか、ご存知でしょか？ 温泉成分を測るポイントは、温泉分析書の総成分量。1,000mg/1kg以上あれば、その温泉は“療養泉”と満たされますが、この数値が大きければ大きいほど、濃い温泉になるというわけ。濃い温泉に入りたい人は、総成分量をチェックするといいでしょう。
だったら、薄い温泉はイマイチなのか……というと、そうではありません。薄い温泉は体に優しいゆえに、長湯向き。自然の中に長い間身を置けるため、転地効果も高くなります。
（2）源泉かけ流しにこだわるなら、浴槽のサイズには目をつぶる
地中から湧き出した温泉がどれだけ素晴らしくても、最終的にわたしたちが入浴する浴槽のお湯が、源泉に近いレベルで維持されていないと意味がありません。泉質重視！ という人は、源泉100％かけ流しが最重要ポイントになります。
湯量豊富な別府や草津ならいざ知らず。もともと湯量が少ない温泉地で、源泉かけ流しを実現するには、湯船を小さくする必要があります。何が何でも源泉かけ流しにこだわる人は、湯船は小さくても、ピュアな温泉に入れることこそ贅沢の極み。逆に小さい湯船を見ると、ワクワクしてしまうかもしれません。
一方、広いお風呂は、加水や循環ろ過をしているケースが多くみられますが、ゆったり温泉に浸かれるため、心を癒す効果はバツグンです。泉質にこだわるもよし。景色にこだわるもよし。その時、自分が何を求めているのか、を基準に温泉地を決めるようにしましょう。
10の泉質の特徴と代表的な全国の温泉地
温泉は10の泉質に分類されています。それぞれの特徴と代表的な温泉地をご紹介するので、参考にしてくださいね。
■単純温泉
日本で最も数が多い泉質。突出したものがなく、溶け込んでいる成分が少ない、万人向けの湯です。湯あたりしにくい、長湯向きの湯でもあります。
【温泉地の例】
大分の由布院温泉、岐阜の下呂温泉、栃木の鬼怒川温泉、愛媛の道後温泉、北海道の阿寒湖温泉
■塩化物泉
「熱の湯」とも呼ばれる、保温効果の高い塩分を多く含んだ泉質。単純温泉の次に、日本で多くみられます。
【温泉地の例】
兵庫の城崎温泉、静岡の熱海温泉、北海道の定山渓温泉、鹿児島の指原温泉、福井のあわら温泉
■硫酸塩泉
主な成分が、硫酸イオン。塩化物泉のように、保温効果が高い特等があります。また火傷や切り傷に効く「傷の湯」としても知られています。
【温泉地の例】
山形の銀山温泉、群馬の法師温泉、神奈川の箱根仙石原温泉、島根の玉造温泉、熊本の黒川温泉
■炭酸水素塩泉
皮膚の角質を柔らかくして、汚れを取り除きます。かつて重曹泉と呼ばれていました。
【温泉地の例】
佐賀の嬉野温泉、宮城の東鳴子温泉、長野の小谷温泉、鹿児島の妙見温泉、山梨の奈良田温泉
■二酸化炭素泉
天然のラムネの湯。シュワシュワの炭酸ガスが皮膚から吸収されて、血管拡張作用があります。
【温泉地の例】
大分の長湯温泉、兵庫の有馬温泉（銀泉）、奈良の十津川温泉、北海道の黄金温泉、青森の八甲田温泉
■含鉄泉
鉄イオンが錆びることから、見た目は赤褐色です。その名の通り、鉄分を多く含む女性に嬉しい湯。
【温泉地の例】
兵庫の有馬温泉（金泉）、宮城の鳴子温泉、群馬の伊香保温泉、北海道の恵山温泉、青森の黄金崎不老ふ死温泉
■酸性泉
酸性が強く、殺菌力が強い。水虫やニキビ肌を改善してくれると言われています。
【温泉地の例】
群馬の草津温泉、秋田の玉川温泉、群馬の万座温泉、山形の蔵王温泉、北海道の川湯温泉
■硫黄泉
酸性が強く、殺菌力が強い。水虫やニキビ肌を改善してくれると言われています。
【温泉地の例】
群馬の草津温泉、秋田の玉川温泉、群馬の万座温泉、山形の蔵王温泉、北海道の川湯温泉
■含よう素泉
2014年から療養泉に仲間入りした泉質。殺菌力が強く、飲用すれば、高コレステロールを抑制する効果もあります。
【温泉地の例】
千葉の白子温泉、秋田の新屋温泉、東京の前野原温泉、新潟の新津温泉、宮崎のたまゆら温泉
■放射能泉
微量の放射能性物質を含む泉質。ラジウム泉、ラドン泉とも呼ばれています。吸引によってラドンを吸い込むことで、免疫力がUPすると言われています。
【温泉地の例】
鳥取の三朝温泉、新潟の村杉温泉、山梨の増富温泉、愛知の猿投温泉、佐賀の熊の川温泉
温泉に関するQ&A よくある質問
源泉掛け流しとは何ですか？
源泉掛け流しとは、湧いた温泉を循環させずそのまま湯船に注いでいる温泉のことを指します。対して、「加水」とは、そのままでは熱くて使用できない温泉の湯に水を入れて適温に調整すること。「加温」とは、ボイラーを使うなどして適温まで温度を上げること。「循環」は、浴槽内の湯を吸引して浴槽外に出し、再び浴槽に戻して再利用すること。また、濾過器を通して汚れやゴミなどを除去している場合は「循環濾過」となります。
温泉の湯は飲んでも大丈夫ですか？
温泉の湯を飲むことができるのは、飲泉許可のある温泉で源泉を直接引いた新鮮な温泉に限られます。なお、服薬治療中の方は主治医の意見に従って飲用するようにしましょう。
お肌によいとされる温泉を教えてください。
美肌効果があるとされる三大美人泉質に「炭酸水素塩泉」「硫酸塩泉」「硫黄泉」の3つがあります。これらの泉質の特徴として、肌の角質を取って肌の表面を溶かす「乳化作用」があげられます。さらに、泉質によっては保湿効果や血行促進、肌の蘇生効果などもあるとされ、これによって美肌効果が期待できるというわけです。
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長野の観光スポットを見る
長野県の温泉地を巡ってみよう！
長野県には、全国で名の知れた温泉地やテレビなどにもよく紹介される温泉地、秘湯と呼ばれる温泉地など、魅力ある温泉地がたくさんあります。泉質や効能はもちろん観光スポットなども調べて絶好の温泉地を探しましょう。
◆Amazonや楽天を始めとした各種アフィリエイトプログラムに参加しており、当記事で紹介している商品を購入すると、売上の一部がマイナビおすすめナビに還元されます。◆記事公開後も情報の更新に努めていますが、最新の情報とは異なる場合があります。（更新日は記事上部に表示しています）◆記事中のコンテンツは、エキスパートの選定した商品やコメントを除き、すべて編集部の責任において制作されており、広告出稿の有無に影響を受けることはありません。◆アンケートや外部サイトから提供を受けるコメントは、一部内容を編集して掲載しています。◆「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。◆商品スペックは、メーカーや発売元のホームページ、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。◆レビューで試した商品は記事作成時のもので、その後、商品のリニューアルによって仕様が変更されていたり、製造・販売が中止されている場合があります。
