適切な熱中症対策グッズを駆使して、身体を守ろう！
熱中症の基本的な対策として、水を飲むことがすすめられますが、それだけではよい対策とはいえません。
暑いときには汗をよくかきます。汗によって失われるのは水分だけでなく、塩分も失われるので、塩分補給もおこたらないようにしましょう。そのほかにも、体温が過剰に上がらないような対策も必要です。適切な熱中症対策グッズを駆使して、熱中症から身体を守ることが大切です。
熱中症対策アイテムの選び方のポイント
まずは、熱中症対策グッズの選び方をチェックしていきましょう。現役医師・きむら まきこさんのアドバイスもご紹介しています。自分の使い方にぴったりの熱中症対策グッズを選ぶために参考にしてみてください。
経口補水液で水分補給
水分補給は、水が体内に取り入れるだけでなく、きちんと吸収される必要があります。ですから、ミネラルウォーターやスポーツドリンクよりも、経口補水液が熱中症対策に適しています。
経口補水液には多くのナトリウムが含まれていて、体内で水分を素早く吸収できるようになっています。熱中症の症状が出る兆候があった場合には、はやめに経口補水液で水分補給しましょう。
タブレットで塩分補給
塩分補給は、汗をかいて塩分が失われている分を補うためにおこないます。そのため、汗をかく活動のときに手軽に補給できるものが望ましいでしょう。飴やタブレットなどは、かんたんに口に入れられるので、熱中症対策としての塩分補給にぴったりです。
塩分が多く含まれていながら、おいしく食べられるアイテムがたくさんあり、いろんなフレーバーから選べるようになっています。
冷却グッズで冷やす
ほかに大切な熱中症対策は、身体を冷却することです。どんなふうに冷却すればいいでしょうか。
首を冷やす冷却グッズ
身体を冷やすには、体内を駆け巡っている血液を冷やすのが先決です。効率よく血液を冷やすためには、静脈の血管が身体の表面の近くを通っている部分にポイントを絞って、冷やすとよいでしょう。たとえば首を冷やす場合は、首専用の冷却ベルトがあります。
首筋やわきの下や足のつけ根の部分には、割と体表の近くに血管が通っており、それらのカ所を狙って冷却できるグッズをそろえて対策できます。
スプレーでスーツ姿も涼しくなる
首筋などを直接冷やせないという状況のときでも、冷却成分が含まれているスプレーを使うことで、少しでもひんやりと感じられるようにできます。
これらのスプレーには、メントールが配合されていたり、香りがついていたり、さまざまな方法で涼を感じられる工夫が施されているので、ほかに対策ができないという場合に使ってみるとよいでしょう。
ポータブル扇風機で風を感じる
身体を冷却するには、ちょっとでも風を感じるようにすることも大切です。扇風機やエアコンがない場所でも、ポータブル扇風機があるなら、少しでも涼を感じられ、体感温度を下げてくれます。
コンパクトなので、移動中でも問題なく使えるタイプもあり、自分の状況に合わせたタイプのポータブル扇風機が選べます。
上手に熱中症の対策をして暑い夏をのりきる 現役医師がアドバイス
現役医師
ヒトの身体は水分が6割を占めます。暑い夏には気をつけているつもりでも、知らず知らずのうちに脱水になり熱中症を引き起こしてしまう可能性があります。
熱中症は命を危険にさらすこともありますが、正しい知識を身につけ、生活をすれば防ぐことができます。しっかりと対策をとり猛暑を乗り切りましょう。
【水分と塩分を補給】熱中症対策グッズおすすめ6選 パパっと補給！
水分補給と塩分補給のための熱中症対策グッズを紹介します。
現役医師
飲む点滴、として思い浮かべるのが『オーエスワン』です。脱水のときにはおいしく、喉が渇いていないときには塩味が強く飲むのに抵抗があります。汗を多くかくときに1本携帯しておくとよいでしょう。
【冷却】熱中症対策グッズおすすめ5選 ちょっとでも涼しく！
身体を冷却することも大切な熱中症対策の一部です。いろんな方法で冷やせます。
現役医師
『ヒヤロン』をお出かけのときバッグに忍ばせておけば、必要なときに握ると冷えてくるので暑さ対策になります。冷やしておくなど事前の準備も必要ないので、使いたいときに使えとても便利です。
【ポータブル扇風機】熱中症対策グッズおすすめ5選 いつでも涼を！
風を感じることによっても、涼しくなります。ポータブル扇風機があれば、いつでも風をおこせます。
現役医師
『WFan ハンズフリーポータブル扇風機』は手を使わず、首にかけるだけ、というのはとても装着しやすく魅力的です。扇風機は体感温度を下げてくれるので、暑さも少し和らげてくれます。微風で約6時間使用可能で、たっぷり使えます。
おすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする 熱中症対策グッズの売れ筋をチェック
Amazon、Yahoo!ショッピングでの熱中症対策グッズの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
その他の熱中症対策がこちら！
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通気性や日差し対策へのいろんな工夫がなされたキャップが、熱中症から守ってくれることでしょう。
熱中症防止のためにできるだけの対策を！
ここまで熱中症対策のためのアイテムをいろいろと紹介してきましたが、どれかひとつを選ぶのではなく、いくつかのアイテムを併用することで、熱中症になる確率をより低くすることができます。持ち運びができる小物もあるため、併用することがしやすいです。
ご自身の状況にマッチするアイテムがあれば、いろいろ挑戦してみて、暑い時期を快適に過ごしながら、すぐれた熱中症対策をしていきましょう。いろいろアイテムを試すなかで、最適なアイテムが見つかるといいですね。
※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。
※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。
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現役内科医師。 医学部卒業後、臨床で診療にあたるほか、産業医として企業の健康経営にも携わっている。プライベートでは未就学児を含め３児の母。 病気のひとを診るなかで､病気になる前のひとがさらにたくさんいることを目の当たりにし､予防医学､未病の大切さを伝えるべく、医療系の記事執筆､監修等も多数手がけている｡また､趣味で漢方の勉強やビジョントレーニングもマニアックに学んでいる｡