【2020年夏】熱中症対策グッズのおすすめ30選|まずはこまめな水分補給を!

【2020年夏】熱中症対策グッズのおすすめ30選|まずはこまめな水分補給を!
医療ライター
きむら まきこ

現役内科医師。 医学部卒業後、臨床で診療にあたるほか、産業医として企業の健康経営にも携わっている。プライベートでは未就学児を含め3児の母。 病気のひとを診るなかで、病気になる前のひとがさらにたくさんいることを目の当たりにし、予防医学、未病の大切さを伝えるべく、医療系の記事執筆、監修等も多数手がけている。また、趣味で漢方の勉強やビジョントレーニングもマニアックに学んでいる。

熱中症は条件しだいで、誰でもかかってしまう可能性があります。とくに、まだ体が暑さに慣れていない時期に気温が急上昇する日が続く場合は、注意が必要です。この記事では、現役医師のきむら まきこさんと編集部が、熱中症対策グッズの選び方とおすすめ30選をご紹介します。また、熱中症の症状や応急処置の方法、熱中症になりやすい人、セルフチェック法などについても解説するので、ぜひ参考にしてみてください。


適切な熱中症対策グッズを駆使して、身体を守ろう!

熱中症の基本的な対策として、水を飲むことがすすめられますが、それだけではよい対策とはいえません。

暑いときには汗をよくかきます。汗によって失われるのは水分だけでなく、塩分も失われるので、塩分補給もおこたらないようにしましょう。そのほかにも、体温が過剰に上がらないような対策も必要です。適切な熱中症対策グッズを駆使して、熱中症から身体を守ることが大切です。

熱中症対策グッズの選び方

まずは、熱中症対策グッズの選び方をチェックしていきましょう。現役医師・きむら まきこさんのアドバイスもご紹介しています。自分の使い方にぴったりの熱中症対策グッズを選ぶために参考にしてみてください。

水分補給をする

熱中症対策において、一番重要となるのがこまめな水分補給です。水やお茶を飲むのも一つの方法ですが、塩分やブドウ糖、ナトリウム、カリウムなどの電解質が含んである経口補水液やスポーツドリンクだと効果的に水分補給をっすることができます。

軽度~中等度の脱水状態なら経口補水液を

経口補水液には多くのナトリウムが含まれていて、体内で水分を素早く吸収できるため、水やお茶、スポーツドリンクよりも、経口補水液の方が熱中症対策に適しています。

ただし、水やお茶、スポーツドリンクのように、仕事中や日常生活の合間にがぶ飲みするのではなく、軽度~中等度の脱水状態の際に飲む方がよいとされています。

熱中症の症状が出る兆候があった場合には、はやめに経口補水液で水分補給しましょう。

スポーツドリンクは糖分の補給も可能

スポーツドリンクは、スポーツ時や部活動の水分補給でよく飲むと思います。汗をかいた後は水やお茶を飲むよりも、汗で失ったナトリウムやカリウムなどの電解質を含んでいるスポーツドリンクの方が適しています。のどの渇きを感じる前に、こまめな摂取を心がけましょう。

なお、糖分を多く含んでいるため、ダイエット中の場合は取りすぎに気をつけてください。

自宅で過ごす時間が長いなら、水やお茶でじゅうぶん

自宅で過ごすなら、エアコンや扇風機などで室内の気温はそこまで高くならず、汗をあまりかかないと思うので、基本的に食事から摂取するミネラルや塩分にプラスし、水やお茶でじゅうぶん

経口補水液やスポーツドリンクは、緊急時や外出時などの水分補給で使うようにしましょう。自宅であまり汗をかかなくても、定期的な水分補給を忘れずに。

塩分補給をする

塩分補給は、汗をかいて塩分が失われている分を補うためにおこないます。そのため、汗をかく活動のときに手軽に補給できるものが望ましいでしょう。

飴やタブレットを食べる

飴やタブレットなどは、かんたんに口に入れられるので、熱中症対策としての塩分補給にぴったりです。

塩分が多く含まれていながら、おいしく食べられるアイテムがたくさんあり、いろんなフレーバーから選べるようになっています。

身体を冷やす

ほかに大切な熱中症対策は、身体を冷却することです。どんなふうに冷却すればいいでしょうか。

首に冷却グッズをあてる

身体を冷やすには、体内を駆け巡っている血液を冷やすのが先決です。効率よく血液を冷やすためには、静脈の血管が身体の表面の近くを通っている部分にポイントを絞って、冷やすとよいでしょう。

首筋やわきの下や足のつけ根の部分には、割と体表の近くに血管が通っています。それらのカ所を狙って冷却できるグッズをそろえておくと安心です。

スプレーでスーツ姿も涼しく

首筋などを直接冷やせないという状況のときでも、冷却成分が含まれているスプレーを使うことで、少しでもひんやりと感じられるようにできます。

これらのスプレーには、メントールが配合されていたり、香りがついていたり、さまざまな方法で涼を感じられる工夫が施されているので、ほかに対策ができないという場合に使ってみるとよいでしょう。

ポータブル扇風機で風を感じる

身体を冷却するには、ちょっとでも風を感じるようにすることも大切です。扇風機やエアコンがない場所でも、ポータブル扇風機があるなら、少しでも涼を感じられ、体感温度を下げてくれます。

コンパクトなので、移動中でも問題なく使えるタイプもあり、自分の状況に合わせたタイプのポータブル扇風機が選べます。

シーン別に対策する

スポーツ時や屋外・屋内にいる場合に必要な熱中症対策は異なるので、それぞれ解説していきます。

スポーツ

サッカーやランニングなどのスポーツ時には、冷たさを感じるインナーシャツ、直射日光を防ぐ帽子などを使いましょう。

特にインナーシャツの場合、着ると涼しくなる、汗の不快感を感じないなど、パフォーマンスに影響するものがあるので、取り入れてみましょう。

屋外

庭の手入れや畑仕事をするなら、頭や首をおおう帽子やアームカバーなどを着用し、直射日光が直接当たらないようにし、外出の際は日傘を忘れずに。

また、屋外の工事現場で働いている場合、下記のアイテムなどがあると快適に作業をすることができるでしょう。

コンプレッションシャツやタイツ:暑くなると切る洋服の枚数を減らすのが一般的だと思いますが、工事現場で働く場合、吸湿性・速乾性にすぐれたコンプレッションシャツやタイツが重宝します。着た時にヒンヤリ感じる冷感タイプもあります。

アイスベスト:背中や脇にあるポケットに保冷剤を入れることで、身体の熱を冷ましてくれます。時間が経過して保冷剤が溶けてしまっても、新しいものに変えれば冷たさが持続します。

空調服:小型ファンが服についているので、小型扇風機を常に使っているのと同じ状況で、急激な体温の上昇を防いでくれます。

室内

水分補給やエアコン・扇風機で室温を適温にする以外の室内での対策は、直射日光による室温上昇を抑えてくれる遮熱カーテン、就寝時のまくらやシーツを冷感素材タイプにすることもおすすめです。

遮熱カーテンを選ぶ際は、部屋の明るさをある程度確保したいなら薄手、とにかく日差しを遮るなら厚手を選びましょう。素材によっては、UVカットの効果がある遮熱カーテンもあるので、購入時のチェックを忘れずに。

また、就寝時に枕やシーツを冷感素材タイプにすれば、不快感で真夜中に目を覚まして寝不足を防ぎ、朝までぐっすり寝ることができるでしょう。

上手に熱中症の対策をして暑い夏をのりきる 現役医師がアドバイス

医療ライター

ヒトの身体は水分が6割を占めます。暑い夏には気をつけているつもりでも、知らず知らずのうちに脱水になり熱中症を引き起こしてしまう可能性があります

熱中症は命を危険にさらすこともありますが、正しい知識を身につけ、生活をすれば防ぐことができます。しっかりと対策をとり猛暑を乗り切りましょう。

【水分補給】熱中症対策グッズのおすすめ5選 スポーツ時や日常生活ので!

水分補給ための熱中症対策グッズをご紹介します。

医療ライター

飲む点滴、として思い浮かべるのが『オーエスワン』です。脱水のときにはおいしく、喉が渇いていないときには塩味が強く飲むのに抵抗があります。汗を多くかくときに1本携帯しておくとよいでしょう。

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大塚製薬『OS-1 PETボトル 280ml』

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出典:Amazon

内容量 280ml
賞味期限 12カ月
カバー素材 -
持続時間 -

水分を効率的に補給できるように設計されたドリンク

電解質と糖質のバランスを考えて開発された経口補水液です。熱中症による脱水状態のときも、身体が水分を効率的に取り込めるように、ナトリウムとブドウ糖の配合されていて、身体が機能するように助けてくれます。

過度の発汗も一種の脱水症状ですから、重症化するまえに、バランスのよい経口補水液で体調を整えるようにしましょう。

大塚製薬『ポカリスエット(500ml×24本)』

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出典:楽天市場

内容量 500ml×24本
賞味期限 -
カバー素材 -
持続時間 -

汗で失った水分やイオン(電解質)を素早く補給

人間の身体の半分以上は水で出来ていると言われていますが、それはただの水ではなく、イオンやナトリウムといった、さまざまなイオン(電解質)が含まれています。汗を舐めるとしょっぱいのはそのためです。

開発コンセプトが「飲む点滴」だったポカリスエットは、汗と一緒に身体から失われたイオン(電解質)を素早く補給できるよう、体液に近く、糖質が含まれた、独特な甘い味になっていて、スポーツ時の水分補給時によく飲まれています。

また、甘さ控えめですっきりした後味のイオンウォーターもあるので、好みに合わせて選びましょう。

Coca-Cola(コカ・コーラ)『アクエリアス(500ml×24本)』

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出典:Amazon

内容量 500ml×24本
賞味期限 -
カバー素材 -
持続時間 -

体液とほぼ同じ浸透圧に調整されたアイソトニック設計で、身体の水分バランスのサポートをしてくれるアクエリアス。

汗で失ってしまうミネラルのほか、身体を動かす際に必要なアミノ酸やクエン酸も入っているので、あらゆるシーンで強い味方になってくれます。

カロリーが気になるなら、アクエリアス ゼロ、水分補給と一緒に、1日分のマルチビタミンを取るなら、アクエリアス マルチビタミンがあります。

AJINOMOTO(味の素)『アクアソリタ ゼリーYZ(ゆず風味)』

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出典:Amazon

内容量 130g
賞味期限 18カ月
カバー素材 -
持続時間 -

飲みやすいゼリー状の経口補水液

飲む力が弱くなっている高齢者や小さな子どもにも、かんたんに口にでき飲み込むことが可能なゼリータイプの経口補水液です。通常の水よりもナトリウムやブドウ糖の含有量が多く、体内に取り込んだ水分をより身体が吸収しやすくなっており、熱中症の対策としても持っておきたいアイテムになっています。

運動の前後や入浴の前後など、意識して水分を補給したいときに、手軽に摂取できるのがうれしいです。

Coca-Cola(コカ・コーラ)『アクエリアス 経口補水液 PET 500ml』

Coca-Cola(コカ・コーラ)『アクエリアス経口補水液PET500ml』

出典:楽天市場

内容量 500ml
賞味期限 -
カバー素材 -
持続時間 -

身体が求めるイオンと水分を素早く補給するドリンク

発汗時に失われてしまいがちな体内の電解質を、補給できる経口補水液です。ポイントは水を摂取するだけでなく、電解質とともに取り入れること。それによって、水分が体内に吸収され必要な機能を果たせるようになります。

スポーツのあとなど激しく汗をかいたときに飲む以外にも、家族がこまめに水分を補給して過ごせるように、常時ストックしておくとよいでしょう。

【塩分補給】熱中症対策グッズのおすすめ3選 お出かけ前やスポーツ後に!

塩分補給ための熱中症対策グッズをご紹介します。

カバヤ『塩分チャージタブレッツ』

カバヤ『塩分チャージタブレッツ』 カバヤ『塩分チャージタブレッツ』 カバヤ『塩分チャージタブレッツ』

出典:Amazon

内容量 90g
賞味期限 -
カバー素材 -
持続時間 -

手軽にお口のポイっと塩分チャージ

発汗によって失われる塩分を補給してくれるタブレット食品です。ナトリウムだけでなく、汗で失われてしまうカリウムも配合されていて、気軽に塩分補給を行なえます。

スポーツドリンク味で、汗をかいたあとに食べたくなる味です。個包装になっているので、お出かけの際にカバンに入れておけば、いつでも塩分補給ができます。

ブルボン『ミネラル塩飴』

ブルボン『ミネラル塩飴』 ブルボン『ミネラル塩飴』 ブルボン『ミネラル塩飴』 ブルボン『ミネラル塩飴』

出典:Amazon

内容量 100g
賞味期限 -
カバー素材 -
持続時間 -

キャンディーで手軽にミネラルと塩分を補給

グレープフルーツ風味のさわやかなフレーバーのキャンディーに、石垣の塩を配合した塩分補給アイテムです。個包装されているので、カバンに入れておいたり、デスクに置いたりして、手軽に塩分補給ができるようになります。

カリウムやカルシウムやマグネシウムなどのミネラルも配合されていて、汗をたくさんかいたときのためにかばんに忍ばせておきたいですね。

森永『inタブレット塩分プラス』

森永『inタブレット塩分プラス』

出典:Amazon

内容量 80g
賞味期限 -
カバー素材 -
持続時間 -

スポーツで汗をかいたあとの体力回復に

塩分補給ができるタブレットキャンディーです。塩分だけでなく、スポーツのあとに体力を回復させるために必要な、ビタミン・カルシウム・クエン酸・ブドウ糖などが含まれています。

スポーツだけでなく、夏場のいろんな活動では、汗を大量にかいてしまうことが多いですから、カバンに入れておいて、いつでも塩分補給ができるようにしましょう。

【身体を冷やす】熱中症対策グッズおすすめ12選 ちょっとでも涼しく!

身体を冷やすことも大切な熱中症対策の一部。さまざまな方法の熱中症対策グッズをご紹介します。

医療ライター

『ヒヤロン』をお出かけのときバッグに忍ばせておけば、必要なときに握ると冷えてくるので暑さ対策になります。冷やしておくなど事前の準備も必要ないので、使いたいときに使えとても便利です。

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LOTTE(ロッテ)『ヒヤロン』

LOTTE(ロッテ)『ヒヤロン』

出典:楽天市場

内容量 -
賞味期限 -
カバー素材 -
持続時間 40分

冷やしておかなくても握るだけで冷たくなる

冷やしておかなくても、本体を握るだけでかんたんに冷たくなって、ひんやり感を与えてくれる冷却パックです。握ることによって、なかに入っている水と薬剤が混ざり、冷たくなる仕組み。とてもお手軽なので、備蓄しておいてすぐに取り出して使うことも可能です。

パッケージが大きいので、ワイドな範囲を身体に当てることができ、とても便利に使えます。

医療ライター

『WFan ハンズフリーポータブル扇風機』は手を使わず、首にかけるだけ、というのはとても装着しやすく魅力的です。扇風機は体感温度を下げてくれるので、暑さも少し和らげてくれます。微風で約6時間使用可能で、たっぷり使えます。

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SPICE OF LIFE『WFanハンズフリーポータブル扇風機ホワイト ダブルファン(DF30SS01-WH)』

SPICEOFLIFE『WFanハンズフリーポータブル扇風機ホワイトダブルファン(DF30SS01-WH)』 SPICEOFLIFE『WFanハンズフリーポータブル扇風機ホワイトダブルファン(DF30SS01-WH)』 SPICEOFLIFE『WFanハンズフリーポータブル扇風機ホワイトダブルファン(DF30SS01-WH)』 SPICEOFLIFE『WFanハンズフリーポータブル扇風機ホワイトダブルファン(DF30SS01-WH)』 SPICEOFLIFE『WFanハンズフリーポータブル扇風機ホワイトダブルファン(DF30SS01-WH)』 SPICEOFLIFE『WFanハンズフリーポータブル扇風機ホワイトダブルファン(DF30SS01-WH)』 SPICEOFLIFE『WFanハンズフリーポータブル扇風機ホワイトダブルファン(DF30SS01-WH)』

出典:Amazon

内容量 -
賞味期限 -
カバー素材 -
持続時間 6時間

肩掛け式のポータブル扇風機でハンズフリー

自由に向きを変えられるダブルのファンがついている、肩掛けタイプのポータブル扇風機です。3段階で風量を調整できます。静音性を目指して開発された5枚羽根ファン採用で、とっても静か。髪巻き込み防止のためのヘアゴムがついていて、女子でも心配なく使えます。

USBで充電できるバッテリーは6時間使用可。ヘッドホンを肩にかけているようなスタイリッシュなデザインなので、とてもかっこよいです。

桐灰『熱中対策 首もと氷ベルト』

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出典:Amazon

内容量 -
賞味期限 -
カバー素材 ポリエステル
持続時間 60分

水冷と氷冷のダブル冷却で涼しい

首筋を冷却する熱中症対策グッズです。カバーを水でぬらし、凍結させたジェル冷たさを首筋に伝えて、強い冷却感を感じられるような仕組みになっています。

ストッパーがついており、長さを調節し首にしっかりフィットさせて、涼しく感じるベストな状態をたもてます。ウォッシャブルなので、衛生的に何回も使えるのもうれしいです。

白元アース『アイスノン FOR SPORTS 瞬間氷結スプレー』

白元アース『アイスノンFORSPORTS瞬間氷結スプレー』

出典:Amazon

内容量 230ml
賞味期限 -
カバー素材 -
持続時間 -

タオルを冷やしてスポーツ後の身体をひんやりと

タオルにスプレーして冷やし身体に当てることで、高い冷却感を味わえる冷却スプレーです。スプレーすると、ミストがマイナス30度以下の氷状になります。

スポーツ後のほてった身体を瞬間的に冷却し、体感温度を下げるので、不快感をあまり感じないようにしてくれます。230mlと大容量のスプレー缶なので、長く使えます。

石崎資材『ネッククーラー ビズクールM サックス(BZS-SX-D)』

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出典:Amazon

内容量 -
賞味期限 -
カバー素材 ポリエステル
持続時間 6~8時間

巻きつけないタイプのネッククーラー

首筋を冷やしてくれる熱中症の対策にも使えるグッズです。吸水ポリマーを使った仕組みで首元がひんやりします。装着時は本体の表面が濡れているわけでなく、さらりとひんやりを感じることができます。

首にセットするだけで、巻きつけるわけではないですから、窮屈に感じることもありません。仕事中での外出でも使えますし、ゴルフ程度のスポーツなら装着したままでも大丈夫でしょう。

桐灰『熱中対策 シャツクール 冷感ストロング』

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出典:Amazon

内容量 280ml
賞味期限 -
カバー素材 -
持続時間 -

汗をかいてもひんやりと気持ちよい

スーツを着ている状態でも、熱中症対策ができる冷却スプレーです。スプレーをしたシャツを着ていると、汗をかいたら、配合されているメントールが作用して、ひんやりを感じられる仕組みになっています。

さわやかなクールミントの香りも涼しげな雰囲気を醸し出してくれます。また、除菌性能もあるので、雑菌の繁殖も抑えてくれて衛生的です。

サンケイ商事『クイックフリーズ クールレスキュー』

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出典:Amazon

内容量 340g
賞味期限 -
カバー素材 -
持続時間 90分

ゴミ削減でエコ! 備蓄用にもGOOD

大判タイプで、冷却持続時間が90分と長時間なので、応急処置用や熱中症対策用にピッタリ。保管期間も3年程度と長いので防災の備蓄用品としても使えます。

夏場の屋外でのフェス、サイクリングやツーリング、キャンプなどアウトドアシーンでのおともに便利です。パックの中身は土に還すことができるので環境にやさしい商品。ごみの減量につながります。

Vit 株式会社『SUPER COOLING TOWEL Air. 』

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出典:Amazon

部位 -
タイプ タオル
サイズ 28×100cm
素材 ポリエステル100%

抗菌・抗カビ・消臭に有効なハイブリッド触媒加工

ストレッチニットを使用した肌ざわりのよさと、両面リバーシブルのデザインが魅力的な高冷却機能タオル。湿っていれば、振ることで何度でも冷たくなります。

着用面から「吸熱」し、その反対面から「放熱」させ、暑さの要因となる太陽光の「赤外線」を生地表面にて反射させて「遮熱」する仕組みです。SCT生地を、頭にかぶったり首に巻いたり肩にかけたりしながら、蒸し暑い夏を乗り切りましょう。

BLUEFEEL 『BLUEFEEL PRO 超小型ヘッド ポータブル扇風機』

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出典:Amazon

内容量 -
賞味期限 -
カバー素材 -
持続時間 24時間

最長で24時間使用可能なバッテリー式扇風機

パワフルな風をおこしてくれる24時間使用可能なポータブル扇風機です。特徴はそのとても小さなヘッドの部分。直径6cmなのに、ドローンに使われるモーターを採用しているので、強力な風をつくってくれます。さらに、99gととても軽量ですから、持ち運びも苦になりません。

3段階の風力調整のほかに、長押しでターボ風力になってくれ、ここぞというときに強力に冷やしてくれます。

EasyAcc『手持ち充電式 USB扇風機』

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出典:Amazon

内容量 -
賞味期限 -
カバー素材 -
持続時間 10時間

3段階変速の10時間使えるポータブル扇風機

10時間もの長い時間、ワイヤレスで使用することが可能なポータブル扇風機です。ファンの速度を3段階に切り替えられます。切り替えも、電源ボタンを繰り返して押して操作するだけのかんたん設定で便利です。

USBでチャージができるので、電源アダプター以外でも、PCからでも充電できます。手のひらにちょうどぴったりのサイズで持ちやすく、外出時でも問題になりません。

Keynice『USB扇風機(KN-871)』

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出典:Amazon

内容量 -
賞味期限 -
カバー素材 -
持続時間 20時間

4wayの設置位置を自由に設定できる扇風機

20時間の連続使用も可能なポータブル扇風機です。風量設定も4段階で調整できるので、ちょうどよい風の感じを追求 できます。

扇風機の風の向きを360度上下左右自由に動かせます。また、設置位置も卓上に設置したり、クリップで固定したり、吊り下げて使ったり、壁掛けにしたりと4wayの方法から選べて、どこでも使える仕様になっています。

Keynice『ベルトファン ジェットファン USB充電式(KN-863)』

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出典:Amazon

内容量 -
賞味期限 -
カバー素材 -
持続時間 15時間

手に持たなくても涼をいつでも感じれる

ベルトに装着して、身体に向かって風を送り続けてくれるタイプのポータブル扇風機です。ファンから取り入れた空気が身体の表面を、さらりと涼しく感じさせてくれます。

とてもコンパクトですが、風量はとても強力。倉庫作業や工事現場やアウトドアのアクティビティなどいろんなシーンで活躍してくれます。バッテリーは風量のモードによって4~15時間使用できます。

【シーン別に対策】熱中症対策グッズのおすすめ10選 吸汗速乾、風で涼しい、UV対策、抗菌防臭加工など

スポーツ、屋外、屋内時に役立つ熱中症対策グッズをご紹介します。

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UNDER ARMOUR(アンダーアーマー)『ヒートギアアーマー コンプレッションLSモック(1343037)』

UNDERARMOUR(アンダーアーマー)『ヒートギアアーマーコンプレッションLSモック(1343037)』 UNDERARMOUR(アンダーアーマー)『ヒートギアアーマーコンプレッションLSモック(1343037)』 UNDERARMOUR(アンダーアーマー)『ヒートギアアーマーコンプレッションLSモック(1343037)』

出典:Amazon

部位 上半身
タイプ 着圧タイプ
サイズ S、M、L、XL、2XL、3XL
素材 ポリエステル87%、スパンデックス13%

やわらかくて伸長性にすぐれた素材を使用

伸長性にすぐれた素材を使用した、上半身タイプのコンプレッシュンウェアです。高い吸汗速乾性能があり、汗による水分をすぐに吸収して外部へ発散

切り替え部にメッシュ素材を採用することで通気性にすぐれ、着用者の体をドライに保ち体温をコントロールしてくれます。

ぴったり着用するコンプレッションウェアですが、ストレッチ性にすぐれているので動きを邪魔しません。暑い日のハードなトレーニングにおすすめです。

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KOMINE(コミネ)『クーリングインナーキャップ』

KOMINE(コミネ)『クーリングインナーキャップ』

出典:Amazon

部位
タイプ 帽子
サイズ -
素材 CoolMax

うなじを日焼けや直射日光からガード

ひさし付きのヘルメットタイプで、うなじの日焼け対策や直射日光を防いでくれます。久に内蔵された、給水ポリマーに水を含ませると、気化熱によって冷却効果を発揮してくれます。

また、抗菌防臭加工が施されているので、ランニングなどで汗をたくさんかいても、においの心配は大丈夫そうです。

FREEZE TECH(フリーズテック)『冷却インナーシャツ 男性用 ノースリーブ』

FREEZETECH(フリーズテック)『冷却インナーシャツ男性用ノースリーブ』 FREEZETECH(フリーズテック)『冷却インナーシャツ男性用ノースリーブ』 FREEZETECH(フリーズテック)『冷却インナーシャツ男性用ノースリーブ』

出典:Amazon

部位 上半身
タイプ インナーシャツ
サイズ S、M、L、XL、2XL、3XL
素材 ナイロン79%、ポリウレタン21%

汗と風が冷感を持続!

裏地全面にキシリトールと英ストールを使った特殊冷蔵プリントが汗を吸収し、風を受けることで、冷感を強く感じることができるので、夏場のスポーツのパフォーマンスアップに期待ができます。

冷感だけでなく、給水速乾、抗菌防臭、UVカット、縦横伸縮といった多機能性で、いつでも快適な状態をキープでき、暑さ以外の汗のべたつきやにおいなどのストレスを感じることがないでしょう。

長袖タイプもあり、屋外の工事現場で働く人などにも重宝されそうです。

Nesseo『レディースコンプレッショントップス』

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出典:Amazon

部位 上半身
タイプ サポートタイプ
サイズ S、M、L、XL、2XL
素材 ポリエステル85%、スパンデックス15%

速乾性が高くて長時間の運動でも快適性を保つ

汗を素早く吸収してくれるコンプレッションウェア。長時間の運動を行いやすいため、部活のトレーニングやジムなどのエクササイズに向いています。汗を吸収することで体が冷えにくいところもポイント。

このコンプレッションウェアは汗を吸収してくれるだけでなく、雑菌の繁殖も防ぎます。雑菌の繁殖を防ぐことでにおいの軽減になるので、汗のにおいを抑えることができるでしょう。

FREEZE TECH(フリーズテック)『冷却ヘルメット用日よけタレ』

FREEZETECH(フリーズテック)『冷却ヘルメット用日よけタレ』 FREEZETECH(フリーズテック)『冷却ヘルメット用日よけタレ』 FREEZETECH(フリーズテック)『冷却ヘルメット用日よけタレ』

出典:楽天市場

部位
タイプ 日よけたれ
サイズ FREE
素材 ナイロン79%、ポリエステル21%

UVカットで首筋の日焼けを防ぎ、いつも涼しい

工事現場で必須のヘルメットをかぶったまま、装着可能な日よけたれ。

首筋の日焼けを防いでくれるUVカット素材、汗をかいてもにおいが気にならない抗菌防臭加工、濡らして使うと冷感が持続する特殊プリント素材など、炎天下の作業を乗り切る心強い相棒

帽子にも装着可能な形状のため、ランニングなどでも活躍しそうです。

AITOZ(アイトス)『アイスベスト(アイスパック4個付)』

部位 上半身
タイプ -
サイズ S、フリー、HL
素材 ナイロン83%、ポリウレタン17%

ベストに保冷剤を入れ、身体の熱を下げる

背中や脇の下にのポケットに保冷剤を入れることで、身体の熱を下げてくれるのがこのアイベスト。約4時間ほどで付属の保冷剤が溶けてしまうのがデメリットではありますが、交換すれば冷却効果が蘇ります

身体にもフィットしやすく、男女兼用なので、持っていて損はないアイテムになります。

BURTLE(バートル)『エアークラフト(AC1071)』

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出典:Amazon

部位 上半身
タイプ ファン搭載ブルゾン
サイズ S、M、L、LL、3L、4L、5L
素材 マイクロリップクロス、アルミコーティング加工(UVカット・遮熱効果)、撥水加工 混率:ポリエステル100%

電動ファン搭載で、清涼な着心地を実現!

工事現場で作業していると、休憩時以外にエアコンの冷たい風に当たることは出来ませんが、BURTLE(バートル)のエアークラフト(AC1071)なら、背中の左右に一つずつ搭載したファンが服の中に風を送ってくれるため、いつでも清涼な着心地に。

また、汗をかいても首元のべたつきを防ぐメッシュ加工、紫外線を防ぐUVカットで、過酷な屋外での作業を快適にしてくれます。

なお、女性でも着れる(Sサイズ)があるのもうれしいですね。

アセント a.s.s.a『日傘 折りたたみ(FM137)』

アセントa.s.s.a『日傘折りたたみ(FM137)』

出典:楽天市場

部位 -
タイプ 折りたたみ傘(レディース)
サイズ -
素材 -

高い防水機能&しっかりUVカットで機能性抜群

涼しげな透け感のあるカットレース模様が、女性らしい可憐な印象を与える日傘。日傘生地の裏面にはブラックのポリウレタンコーティングがほどこされており、照り返しを防ぐほか遮熱と防水機能を持ち合わせているのが特徴です。

「UVカット」「一級遮光」「遮熱」の三拍子そろった機能性の高い日傘。見ためもかわいく、お出かけの相棒にぴったりです!

ニトリ『遮光2級・遮熱カーテン&遮熱・ミラーレース4枚セット(エコオアシス ブルー 100×90×4)』

サイズ カーテン:幅100×丈90cm×2枚、レース:幅100×丈88cm×2枚

自宅で熱の出入りが多い窓には、太陽の直射日光が侵入してきて、室内の気温を上げます。それを防ぐには、エアコンや扇風機などで室温を下げたり、空気の循環をする必要がありますが、電気代が気になります。

そんなときには、遮熱カーテンを設置すると、室内の温度上昇を和らげてくれるので、節電になるでしょう。

なお、遮熱カーテンは記事が厚めにできていて、室内の空気を逃がさないようにしてくれる効果も期待できるため、暖房効率が上がるというメリットもあります。

ニトリ『敷きパッド Nクール シングル』

サイズ 100×200㎝

ニトリの夏の定番商品と言っても過言ではないNクールでは物足りない、暑がりで汗かきさんにおすすめなのが、Nクールスーパーになります。

寝る前にエアコンで室温を下げておくと、生地表面も冷たくなり、キンキンの敷きパッドの上で快適に眠ることができます。それでも足りないなら、最高峰のNクールダブルスーパーがあるので、そちらを使いましょう。

なお、表と裏の記事を上手く使い分けると、春・夏・秋の3シーズン使うことができるので、お財布にもやさしい敷きパッドと言えるでしょう。

風を感じることによっても、涼しくなります。ポータブル扇風機があれば、いつでも風をおこせます。

通販サイトの最新人気ランキングを参考にする 熱中症対策グッズの売れ筋をチェック

Amazon、Yahoo!ショッピングでの熱中症対策グッズの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Amazon:熱中症対策グッズランキング
Yahoo!ショッピング:熱中症対策グッズランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

熱中症について知る

あと一か月もすると、本格的な夏がやってきますが、注意したいのが熱中症。毎年、多くの人が救急車で搬送されるなど、気をつけていても熱中症になってしまう人が後を絶ちません。

また、熱中症は屋外でかかるイメージがある人も多いかもしれませんが、室内であっても条件次第では熱中症になる可能性があります。

熱中症対策グッズを駆使することも大事ですが、まずは正しい知識を得ることが大事になります。熱中症の症状、熱中症になりやすい環境や人、熱中症を予防するポイント、万が一、熱中症になってしまった場合の応急処置をご紹介します。

熱中症の症状とは?

熱中症は、気温の上昇などで体内の水分や塩分バランスが崩れることで、引き起こされます。症状はⅠ度からⅢ度まであるので、しっかり覚えておきましょう。

Ⅰ度:現場での応急処置が可能

Ⅰ度の熱中症の症状には、下記が挙げられます。

・立ちくらみ
・大量の発汗
・筋肉の硬直や筋肉痛


現場で日陰に移動して休む、水分補給を行い、外出の途中であっても無理せず帰宅するなどして、自宅で安静にするのが安心です。

Ⅱ度:救急車などで病院への搬送が必要

Ⅱ度の熱中症の症状には、下記が挙げられます。

・頭痛
・吐き気
・嘔吐
・気分の不快
・倦怠感や虚脱感


Ⅱ度になると、救急車で病院の搬送が必要になってきます。無理をせず、付近の人などに救急車を呼んでもらいましょう。

Ⅲ度:入院・集中的な治療が必要

Ⅲ度の熱中症の症状には、下記が挙げられます。

・意識障害
・けいれん
・手足の運動障害
・高体温(身体に触ると熱く、熱射病、重度の日射病)


Ⅲ度の熱射病は、熱中症のなかで最も危険な症状と言われ、早めの応急処置が必要になります。

熱中症のセルフチェックとは?

自覚症状がなくても、実は熱中症だった、なんてこともあります。そんな時には、脱水状態を自分尿の色でチェックしましょう。

しっかりと水分が取れていれば、例外はありますが無色に近い尿の色ですが、脱水状態が進んでいると尿の色がだんだん黄色が濃くなり、危険水域に達すると茶色くなります。

その状態になると、流石に体にも何かしらの異変が起きているはずですが、そうではないならすぐに経口補給液やスポーツドリンクを補給(1L程度)し、すぐに病院に向かいましょう。

その際、車の運転中に容体が急変するかもしれないので、家族や友人に連れて行ってもらう、または素直に救急車を呼びましょう。

熱中症の応急処置とは?

熱中症になり、具合が悪い人を見かけたら、まずは涼しい場所に移動させ、首やわきの下、太ももなどに冷たい水をかけたり、扇いだりして、体温を下げることに注力しましょう。

なお、水分を取るなら水やお茶ではなく、スポーツドリンクや可能なら経口補水液を飲ませましょう。ただし、症状によっては呑み込めず軌道に入ってしまう可能性があるので、慎重に。

ちなみに、甘いジュースは急性の糖尿病に、コーヒーは利尿作用でさらなる脱水につながり、危険な状況になる可能性があるため、絶対に飲ませないようにしましょう・

先ほどご紹介した熱中症の症状で、Ⅱ度に当てはまるなら、速やかに救急車の手配をして、到着を待ちましょう。

熱中症になりやすい環境とは?

熱中症になりやすい環境は、下記が挙げられます。

・気温が高い
・湿度が高い
・風が弱い、または無風
・日差しや照り返しが強い
・急な気温上昇


湿度が高い日は気温が低くても、熱中症リスクが挙がることを覚えておきましょう。屋内にいてもエアコンが弱かったり、湿度が高いと熱中症にかかりやすくなるので、屋内にいるから安全、ではないので、注意が必要です。

熱中症にかかりやすい人ってどんな人?

熱中症は条件次第で、誰でもかかってしまいますが、その中でもかかりやすい人を分類してみましたので、参考にしてみてください。

赤ちゃん・幼児・高齢者は特に注意!

■赤ちゃんや幼児

赤ちゃんは大人と異なり、自分で水分補給をしたり、涼しい場所に移動することができません。また、幼児は背が低く、太陽の直射日光と地面からの熱で熱中症になってしまう可能性が高まります。

なので、汗をかきすぎていないか、いつもと違いボーっとしていないかを保護者(ママやパパ)がよく観察することが重要になります。

ベビーカーや抱っこひもでお出かけの際は、冷感シートを引いたり、保冷剤をタオルで包んで身体にあててあげる、歩きたがる場合はポータブル扇風機を活用するなどの対策を行いましょう。

■高齢者

屋外ではなく屋内、つまり自宅で熱中症になるケースが多い傾向です。時間帯だと気温が徐々に上がっていく午前中に多いと言われており、エアコンの使用を控えたり、水分補給を忘れていたなどが原因となっています。

涼しいと感じていてもエアコンを使用したり、水分補給をしっかり行う、外出の際は日傘をさすなどの対策が出来るよう、家族が見守る必要があります。

そのほかの熱中症になりやすい人はこんなタイプ

赤ちゃんや幼児、高齢者が特に要注意とお伝えしましたが、そのほかにも気をつけるべきタイプの人は下記になります。

・運動や暑さに慣れていないのにスポーツをはじめた人
・太っている(肥満)人
・寝不足、疲れで体調不良の人
・二日酔いや下痢、嘔吐などをしていて、体内の水分が少ない人


寝不足や疲れ、二日酔いなどは論外ですが、暑い日にいきなりハードなスポーツをするのは、健康な人であっても、熱中症になる可能性が高まるので、無理をせず、ほどほどにしておくのが賢明です。

熱中症にならないための6つのポイントとは?

熱中症にならないようにする、またそのリスクを下げるためにも下記の6つのポイントが大事になります。

・こまめな水分補給
・暑さを避ける工夫をする
・暑さに備えた身体作り
・朝食は抜かずしっかり食べる
・しっかりと睡眠をとり、寝不足状態にならない
・カゼや二日酔いを防ぐ体調管理の徹底


熱中症対策をするうえで、こまめな水分補給を欠かさないのは大前提ですが、日差しが強いなら帽子や日傘をさす、暑さに体を慣らすためにも、日中歩いて適度な汗をかくことが重要になります。

また、暑さで食欲がなくなり、朝食を抜く人が多いかもしれませんが、こと熱中症対策では、食事からも塩分を取れる絶好のチャンスなので、しっかりと食べましょう。

熱中症対策に効果的な食べ物ってなに?

熱中症にならないためにも、朝食の重要性については先ほどお伝えしましたが、何がいいのか具体的にご紹介します。

豚肉

特に男性の場合、お肉を食べると元気が出る方が多いかもしれませんが、夏に食べるなら豚肉がおすすめです。豚肉には、疲労回復が期待できるビタミンB1が豊富。

なお、豚肉のなかでも脂が少ない、ひれ肉やモモ肉といった赤身部分にビタミンB1が多く含まれていて、ダイエットをしていても安心して食べることができます。

梅干し

梅干しは疲労回復にも効果的なクエン酸が豊富で、酸味が食欲増進に繋がります。ただし、塩分が高いので、朝食時だけ1個食べる、減塩のものを選んだりしましょう。

納豆、オクラ、モロヘイヤ

納豆は原料となる大豆にビタミンB1が含まれ、汗をかくと失われるカリウム、マグネシウム、ミネラルなどを補うことができます。また、腸内環境の改善にも効果があり、体調管理に繋がります。

オクラは夏が旬の野菜で、食物繊維やビタミンCが豊富で紫外線から身体を守ってくれます。どちらもねばねばしていますが、このねばねばにはムチンは免疫力のアップをしてくれるます。

同じく夏が旬のモロヘイヤには、カリウム、鉄、ミネラルなどが野菜のなかでもトップクラスに含まれているので、納豆やオクラと一緒に食べると、夏バテで疲れた体が喜ぶので、積極的に取り入れたい食材といえるでしょう。

バナナ

バナナにはカリウムやカルシウム、マグネシムが多く含まれています。そのまま食べてもいいのですが、塩を振ったバナナが熱中症対策にはおすすめです。

作り方はとてもかんたんで、冷蔵庫で冷やしたバナナに塩を振って食べるだけ。これで、バナナの甘みが引き立ち、塩分も同時に吸収できるので、試してみてはいかがでしょうか。

よりおいしく食べるなら、ヨーグルトに入れる、凍らせてアイスにする、パンにはさんでチョコレートをトッピングするなど、ひと手間くわえると、毎日でも飽きずに食べることができると思います。

経口補水液は作れる?

コンビニやスーパー、ドラッグストアなどにいかなくても、経口補水液は自分で作ることができるので、そのレシピをご紹介します。ただし、砂糖や塩の分量を間違えると、脱水の改善が出来ない場合があるので、目分量ではなく可能な限り正確に計って作りましょう

また、雑菌が混入してしまう可能性があるので、遅くともその日のうちに飲み切り、残ってしまったら捨てた方が、衛生面でも安全です。

経口補水液の作り方

経口補水液の材料は、砂糖(20~40g)、塩3g、水1L、レモンなどの柑橘類はお好みで適量入れれば、あっという間に完成します。

そのほかの熱中症対策がこちら!

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まずはこまめな水分補給の徹底を!

ここまで熱中症対策のためのアイテムをいろいろと紹介してきましたが、どれかひとつを選ぶのではなく、いくつかのアイテムを併用することで、熱中症になる確率をより低くすることができます。持ち運びができる小物もあるため、併用することがしやすいです。

ご自身の状況にマッチするアイテムがあれば、いろいろ挑戦してみて、暑い時期を快適に過ごしながら、すぐれた熱中症対策をしていきましょう。いろいろアイテムを試すなかで、最適なアイテムが見つかるといいですね。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。(掲載:マイナビおすすめナビ編集部)

※2020/06/19 コンテンツ追加のため、記事を更新しました。(掲載:マイナビおすすめナビ編集部 平野慎也)

マイナビおすすめナビ編集部

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