【現役医師に聞いた】熱中症対策グッズおすすめ16選|水分・塩分補給と涼しくなる工夫を

【現役医師に聞いた】熱中症対策グッズおすすめ16選|水分・塩分補給と涼しくなる工夫を
現役医師
きむら まきこ

現役内科医師。 医学部卒業後、臨床で診療にあたるほか、産業医として企業の健康経営にも携わっている。プライベートでは未就学児を含め3児の母。 病気のひとを診るなかで、病気になる前のひとがさらにたくさんいることを目の当たりにし、予防医学、未病の大切さを伝えるべく、医療系の記事執筆、監修等も多数手がけている。また、趣味で漢方の勉強やビジョントレーニングもマニアックに学んでいる。

熱中症は条件しだいで、いつでも誰でもかかってしまう可能性があります。とくに、まだ体が暑さに慣れていない時期に気温が急上昇する日が続く場合には、注意が必要です。この記事では、現役医師のきむら まきこさんと編集部が、熱中症対策グッズの選び方とおすすめ16選をご紹介します。


適切な熱中症対策グッズを駆使して、身体を守ろう!

熱中症の基本的な対策として、水を飲むことがすすめられますが、それだけではよい対策とはいえません。

暑いときには汗をよくかきます。汗によって失われるのは水分だけでなく、塩分も失われるので、塩分補給もおこたらないようにしましょう。そのほかにも、体温が過剰に上がらないような対策も必要です。適切な熱中症対策グッズを駆使して、熱中症から身体を守ることが大切です。

熱中症対策アイテムの選び方のポイント

まずは、熱中症対策グッズの選び方をチェックしていきましょう。現役医師・きむら まきこさんのアドバイスもご紹介しています。自分の使い方にぴったりの熱中症対策グッズを選ぶために参考にしてみてください。

経口補水液で水分補給

水分補給は、水が体内に取り入れるだけでなく、きちんと吸収される必要があります。ですから、ミネラルウォーターやスポーツドリンクよりも、経口補水液が熱中症対策に適しています。

経口補水液には多くのナトリウムが含まれていて、体内で水分を素早く吸収できるようになっています。熱中症の症状が出る兆候があった場合には、はやめに経口補水液で水分補給しましょう。

タブレットで塩分補給

塩分補給は、汗をかいて塩分が失われている分を補うためにおこないます。そのため、汗をかく活動のときに手軽に補給できるものが望ましいでしょう。飴やタブレットなどは、かんたんに口に入れられるので、熱中症対策としての塩分補給にぴったりです。

塩分が多く含まれていながら、おいしく食べられるアイテムがたくさんあり、いろんなフレーバーから選べるようになっています。

冷却グッズで冷やす

ほかに大切な熱中症対策は、身体を冷却することです。どんなふうに冷却すればいいでしょうか。

首を冷やす冷却グッズ

身体を冷やすには、体内を駆け巡っている血液を冷やすのが先決です。効率よく血液を冷やすためには、静脈の血管が身体の表面の近くを通っている部分にポイントを絞って、冷やすとよいでしょう。たとえば首を冷やす場合は、首専用の冷却ベルトがあります。

首筋やわきの下や足のつけ根の部分には、割と体表の近くに血管が通っており、それらのカ所を狙って冷却できるグッズをそろえて対策できます。

スプレーでスーツ姿も涼しくなる

首筋などを直接冷やせないという状況のときでも、冷却成分が含まれているスプレーを使うことで、少しでもひんやりと感じられるようにできます。

これらのスプレーには、メントールが配合されていたり、香りがついていたり、さまざまな方法で涼を感じられる工夫が施されているので、ほかに対策ができないという場合に使ってみるとよいでしょう。

ポータブル扇風機で風を感じる

身体を冷却するには、ちょっとでも風を感じるようにすることも大切です。扇風機やエアコンがない場所でも、ポータブル扇風機があるなら、少しでも涼を感じられ、体感温度を下げてくれます。

コンパクトなので、移動中でも問題なく使えるタイプもあり、自分の状況に合わせたタイプのポータブル扇風機が選べます。

上手に熱中症の対策をして暑い夏をのりきる 現役医師がアドバイス

ヒトの身体は水分が6割を占めます。暑い夏には気をつけているつもりでも、知らず知らずのうちに脱水になり熱中症を引き起こしてしまう可能性があります

熱中症は命を危険にさらすこともありますが、正しい知識を身につけ、生活をすれば防ぐことができます。しっかりと対策をとり猛暑を乗り切りましょう。

【水分と塩分を補給】熱中症対策グッズおすすめ6選 パパっと補給!

水分補給と塩分補給のための熱中症対策グッズを紹介します。

飲む点滴、として思い浮かべるのが『オーエスワン』です。脱水のときにはおいしく、喉が渇いていないときには塩味が強く飲むのに抵抗があります。汗を多くかくときに1本携帯しておくとよいでしょう。

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大塚製薬『OS-1 PETボトル 280ml』

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出典:Amazon

内容量 280ml
賞味期限 12カ月
カバー素材 -
持続時間 -

水分を効率的に補給できるように設計されたドリンク

電解質と糖質のバランスを考えて開発された経口補水液です。熱中症による脱水状態のときも、身体が水分を効率的に取り込めるように、ナトリウムとブドウ糖の配合されていて、身体が機能するように助けてくれます。

過度の発汗も一種の脱水症状ですから、重症化するまえに、バランスのよい経口補水液で体調を整えるようにしましょう。

AJINOMOTO(味の素)『アクアソリタ ゼリーYZ(ゆず風味)』

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出典:Amazon

内容量 130g
賞味期限 18カ月
カバー素材 -
持続時間 -

飲みやすいゼリー状の経口補水液

飲む力が弱くなっている高齢者や小さな子どもにも、かんたんに口にでき飲み込むことが可能なゼリータイプの経口補水液です。通常の水よりもナトリウムやブドウ糖の含有量が多く、体内に取り込んだ水分をより身体が吸収しやすくなっており、熱中症の対策としても持っておきたいアイテムになっています。

運動の前後や入浴の前後など、意識して水分を補給したいときに、手軽に摂取できるのがうれしいです。

Coca-Cola(コカ・コーラ)『アクエリアス 経口補水液 PET 500ml』

Coca-Cola(コカ・コーラ)『アクエリアス経口補水液PET500ml』

出典:楽天市場

内容量 500ml
賞味期限 -
カバー素材 -
持続時間 -

身体が求めるイオンと水分を素早く補給するドリンク

発汗時に失われてしまいがちな体内の電解質を、補給できる経口補水液です。ポイントは水を摂取するだけでなく、電解質とともに取り入れること。それによって、水分が体内に吸収され必要な機能を果たせるようになります。

スポーツのあとなど激しく汗をかいたときに飲む以外にも、家族がこまめに水分を補給して過ごせるように、常時ストックしておくとよいでしょう。

カバヤ『塩分チャージタブレッツ』

カバヤ『塩分チャージタブレッツ』 カバヤ『塩分チャージタブレッツ』 カバヤ『塩分チャージタブレッツ』

出典:Amazon

内容量 90g
賞味期限 -
カバー素材 -
持続時間 -

手軽にお口のポイっと塩分チャージ

発汗によって失われる塩分を補給してくれるタブレット食品です。ナトリウムだけでなく、汗で失われてしまうカリウムも配合されていて、気軽に塩分補給を行なえます。

スポーツドリンク味で、汗をかいたあとに食べたくなる味です。個包装になっているので、お出かけの際にカバンに入れておけば、いつでも塩分補給ができます。

ブルボン『ミネラル塩飴』

ブルボン『ミネラル塩飴』 ブルボン『ミネラル塩飴』 ブルボン『ミネラル塩飴』 ブルボン『ミネラル塩飴』

出典:Amazon

内容量 100g
賞味期限 -
カバー素材 -
持続時間 -

キャンディーで手軽にミネラルと塩分を補給

グレープフルーツ風味のさわやかなフレーバーのキャンディーに、石垣の塩を配合した塩分補給アイテムです。個包装されているので、カバンに入れておいたり、デスクに置いたりして、手軽に塩分補給ができるようになります。

カリウムやカルシウムやマグネシウムなどのミネラルも配合されていて、汗をたくさんかいたときのためにかばんに忍ばせておきたいですね。

森永『inタブレット塩分プラス』

森永『inタブレット塩分プラス』

出典:Amazon

内容量 80g
賞味期限 -
カバー素材 -
持続時間 -

スポーツで汗をかいたあとの体力回復に

塩分補給ができるタブレットキャンディーです。塩分だけでなく、スポーツのあとに体力を回復させるために必要な、ビタミン・カルシウム・クエン酸・ブドウ糖などが含まれています。

スポーツだけでなく、夏場のいろんな活動では、汗を大量にかいてしまうことが多いですから、カバンに入れておいて、いつでも塩分補給ができるようにしましょう。

【冷却】熱中症対策グッズおすすめ5選 ちょっとでも涼しく!

身体を冷却することも大切な熱中症対策の一部です。いろんな方法で冷やせます。

『ヒヤロン』をお出かけのときバッグに忍ばせておけば、必要なときに握ると冷えてくるので暑さ対策になります。冷やしておくなど事前の準備も必要ないので、使いたいときに使えとても便利です。

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LOTTE(ロッテ)『ヒヤロン』

LOTTE(ロッテ)『ヒヤロン』

出典:楽天市場

内容量 -
賞味期限 -
カバー素材 -
持続時間 40分

冷やしておかなくても握るだけで冷たくなる

冷やしておかなくても、本体を握るだけでかんたんに冷たくなって、ひんやり感を与えてくれる冷却パックです。握ることによって、なかに入っている水と薬剤が混ざり、冷たくなる仕組み。とてもお手軽なので、備蓄しておいてすぐに取り出して使うことも可能です。

パッケージが大きいので、ワイドな範囲を身体に当てることができ、とても便利に使えます。

桐灰『熱中対策 首もと氷ベルト』

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出典:Amazon

内容量 -
賞味期限 -
カバー素材 ポリエステル
持続時間 60分

水冷と氷冷のダブル冷却で涼しい

首筋を冷却する熱中症対策グッズです。カバーを水でぬらし、凍結させたジェル冷たさを首筋に伝えて、強い冷却感を感じられるような仕組みになっています。

ストッパーがついており、長さを調節し首にしっかりフィットさせて、涼しく感じるベストな状態をたもてます。ウォッシャブルなので、衛生的に何回も使えるのもうれしいです。

白元アース『アイスノン FOR SPORTS 瞬間氷結スプレー』

白元アース『アイスノンFORSPORTS瞬間氷結スプレー』

出典:Amazon

内容量 230ml
賞味期限 -
カバー素材 -
持続時間 -

タオルを冷やしてスポーツ後の身体をひんやりと

タオルにスプレーして冷やし身体に当てることで、高い冷却感を味わえる冷却スプレーです。スプレーすると、ミストがマイナス30度以下の氷状になります。

スポーツ後のほてった身体を瞬間的に冷却し、体感温度を下げるので、不快感をあまり感じないようにしてくれます。230mlと大容量のスプレー缶なので、長く使えます。

石崎資材『ネッククーラー ビズクールM サックス(BZS-SX-D)』

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出典:Amazon

内容量 -
賞味期限 -
カバー素材 ポリエステル
持続時間 6~8時間

巻きつけないタイプのネッククーラー

首筋を冷やしてくれる熱中症の対策にも使えるグッズです。吸水ポリマーを使った仕組みで首元がひんやりします。装着時は本体の表面が濡れているわけでなく、さらりとひんやりを感じることができます。

首にセットするだけで、巻きつけるわけではないですから、窮屈に感じることもありません。仕事中での外出でも使えますし、ゴルフ程度のスポーツなら装着したままでも大丈夫でしょう。

桐灰『熱中対策 シャツクール 冷感ストロング』

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出典:Amazon

内容量 280ml
賞味期限 -
カバー素材 -
持続時間 -

汗をかいてもひんやりと気持ちよい

スーツを着ている状態でも、熱中症対策ができる冷却スプレーです。スプレーをしたシャツを着ていると、汗をかいたら、配合されているメントールが作用して、ひんやりを感じられる仕組みになっています。

さわやかなクールミントの香りも涼しげな雰囲気を醸し出してくれます。また、除菌性能もあるので、雑菌の繁殖も抑えてくれて衛生的です。

【ポータブル扇風機】熱中症対策グッズおすすめ5選 いつでも涼を!

風を感じることによっても、涼しくなります。ポータブル扇風機があれば、いつでも風をおこせます。

『WFan ハンズフリーポータブル扇風機』は手を使わず、首にかけるだけ、というのはとても装着しやすく魅力的です。扇風機は体感温度を下げてくれるので、暑さも少し和らげてくれます。微風で約6時間使用可能で、たっぷり使えます。

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SPICE OF LIFE『WFanハンズフリーポータブル扇風機ホワイト ダブルファン(DF30SS01-WH)』

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出典:Amazon

内容量 -
賞味期限 -
カバー素材 -
持続時間 6時間

肩掛け式のポータブル扇風機でハンズフリー

自由に向きを変えられるダブルのファンがついている、肩掛けタイプのポータブル扇風機です。3段階で風量を調整できます。静音性を目指して開発された5枚羽根ファン採用で、とっても静か。髪巻き込み防止のためのヘアゴムがついていて、女子でも心配なく使えます。

USBで充電できるバッテリーは6時間使用可。ヘッドホンを肩にかけているようなスタイリッシュなデザインなので、とてもかっこよいです。

BLUEFEEL 『BLUEFEEL PRO 超小型ヘッド ポータブル扇風機』

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出典:Amazon

内容量 -
賞味期限 -
カバー素材 -
持続時間 24時間

最長で24時間使用可能なバッテリー式扇風機

パワフルな風をおこしてくれる24時間使用可能なポータブル扇風機です。特徴はそのとても小さなヘッドの部分。直径6cmなのに、ドローンに使われるモーターを採用しているので、強力な風をつくってくれます。さらに、99gととても軽量ですから、持ち運びも苦になりません。

3段階の風力調整のほかに、長押しでターボ風力になってくれ、ここぞというときに強力に冷やしてくれます。

EasyAcc『手持ち充電式 USB扇風機』

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出典:Amazon

内容量 -
賞味期限 -
カバー素材 -
持続時間 10時間

3段階変速の10時間使えるポータブル扇風機

10時間もの長い時間、ワイヤレスで使用することが可能なポータブル扇風機です。ファンの速度を3段階に切り替えられます。切り替えも、電源ボタンを繰り返して押して操作するだけのかんたん設定で便利です。

USBでチャージができるので、電源アダプター以外でも、PCからでも充電できます。手のひらにちょうどぴったりのサイズで持ちやすく、外出時でも問題になりません。

Keynice『USB扇風機(KN-871)』

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出典:Amazon

内容量 -
賞味期限 -
カバー素材 -
持続時間 20時間

4wayの設置位置を自由に設定できる扇風機

20時間の連続使用も可能なポータブル扇風機です。風量設定も4段階で調整できるので、ちょうどよい風の感じを追求 できます。

扇風機の風の向きを360度上下左右自由に動かせます。また、設置位置も卓上に設置したり、クリップで固定したり、吊り下げて使ったり、壁掛けにしたりと4wayの方法から選べて、どこでも使える仕様になっています。

Keynice『ベルトファン ジェットファン USB充電式(KN-863)』

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出典:Amazon

内容量 -
賞味期限 -
カバー素材 -
持続時間 15時間

手に持たなくても涼をいつでも感じれる

ベルトに装着して、身体に向かって風を送り続けてくれるタイプのポータブル扇風機です。ファンから取り入れた空気が身体の表面を、さらりと涼しく感じさせてくれます。

とてもコンパクトですが、風量はとても強力。倉庫作業や工事現場やアウトドアのアクティビティなどいろんなシーンで活躍してくれます。バッテリーは風量のモードによって4~15時間使用できます。

おすすめ商品の比較一覧表

画像
大塚製薬『OS-1 PETボトル 280ml』
AJINOMOTO(味の素)『アクアソリタ ゼリーYZ(ゆず風味)』
Coca-Cola(コカ・コーラ)『アクエリアス 経口補水液 PET 500ml』
カバヤ『塩分チャージタブレッツ』
ブルボン『ミネラル塩飴』
森永『inタブレット塩分プラス』
LOTTE(ロッテ)『ヒヤロン』
桐灰『熱中対策 首もと氷ベルト』
白元アース『アイスノン FOR SPORTS 瞬間氷結スプレー』
石崎資材『ネッククーラー ビズクールM サックス(BZS-SX-D)』
桐灰『熱中対策 シャツクール 冷感ストロング』
SPICE OF LIFE『WFanハンズフリーポータブル扇風機ホワイト ダブルファン(DF30SS01-WH)』
BLUEFEEL 『BLUEFEEL PRO 超小型ヘッド ポータブル扇風機』
EasyAcc『手持ち充電式 USB扇風機』
Keynice『USB扇風機(KN-871)』
Keynice『ベルトファン ジェットファン USB充電式(KN-863)』
商品名 大塚製薬『OS-1 PETボトル 280ml』 AJINOMOTO(味の素)『アクアソリタ ゼリーYZ(ゆず風味)』 Coca-Cola(コカ・コーラ)『アクエリアス 経口補水液 PET 500ml』 カバヤ『塩分チャージタブレッツ』 ブルボン『ミネラル塩飴』 森永『inタブレット塩分プラス』 LOTTE(ロッテ)『ヒヤロン』 桐灰『熱中対策 首もと氷ベルト』 白元アース『アイスノン FOR SPORTS 瞬間氷結スプレー』 石崎資材『ネッククーラー ビズクールM サックス(BZS-SX-D)』 桐灰『熱中対策 シャツクール 冷感ストロング』 SPICE OF LIFE『WFanハンズフリーポータブル扇風機ホワイト ダブルファン(DF30SS01-WH)』 BLUEFEEL 『BLUEFEEL PRO 超小型ヘッド ポータブル扇風機』 EasyAcc『手持ち充電式 USB扇風機』 Keynice『USB扇風機(KN-871)』 Keynice『ベルトファン ジェットファン USB充電式(KN-863)』
商品情報
特徴 水分を効率的に補給できるように設計されたドリンク 飲みやすいゼリー状の経口補水液 身体が求めるイオンと水分を素早く補給するドリンク 手軽にお口のポイっと塩分チャージ キャンディーで手軽にミネラルと塩分を補給 スポーツで汗をかいたあとの体力回復に 冷やしておかなくても握るだけで冷たくなる 水冷と氷冷のダブル冷却で涼しい タオルを冷やしてスポーツ後の身体をひんやりと 巻きつけないタイプのネッククーラー 汗をかいてもひんやりと気持ちよい 肩掛け式のポータブル扇風機でハンズフリー 最長で24時間使用可能なバッテリー式扇風機 3段階変速の10時間使えるポータブル扇風機 4wayの設置位置を自由に設定できる扇風機 手に持たなくても涼をいつでも感じれる
内容量 280ml 130g 500ml 90g 100g 80g - - 230ml - 280ml - - - - -
賞味期限 12カ月 18カ月 - - - - - - - - - - - - - -
カバー素材 - - - - - - - ポリエステル - ポリエステル - - - - - -
持続時間 - - - - - - 40分 60分 - 6~8時間 - 6時間 24時間 10時間 20時間 15時間
商品リンク

※各社通販サイトの 2020年5月5日時点 での税込価格

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通販サイトの最新人気ランキングを参考にする 熱中症対策グッズの売れ筋をチェック

Amazon、Yahoo!ショッピングでの熱中症対策グッズの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Amazon:熱中症対策グッズランキング
Yahoo!ショッピング:熱中症対策グッズランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

その他の熱中症対策がこちら!

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暑いなかでもスポーツを楽しみたいのなら、屋外で長時間過ごすようになるわけですから、キャップをかぶっておくことが必須といえるでしょう。マイナビではランニングキャップのおすすめを10選紹介した記事があり、参考にできます。

通気性や日差し対策へのいろんな工夫がなされたキャップが、熱中症から守ってくれることでしょう。

熱中症防止のためにできるだけの対策を!

ここまで熱中症対策のためのアイテムをいろいろと紹介してきましたが、どれかひとつを選ぶのではなく、いくつかのアイテムを併用することで、熱中症になる確率をより低くすることができます。持ち運びができる小物もあるため、併用することがしやすいです。

ご自身の状況にマッチするアイテムがあれば、いろいろ挑戦してみて、暑い時期を快適に過ごしながら、すぐれた熱中症対策をしていきましょう。いろいろアイテムを試すなかで、最適なアイテムが見つかるといいですね。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。(掲載:マイナビおすすめナビ編集部)

マイナビおすすめナビ編集部

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日本酒のテイスティング専門家「酒匠(さかしょう)」である山口奈緒子さんへの取材をもとに、2020年版甘酒おすすめ25選をご紹介します。おいしい飲み方や甘酒が苦手な人でも飲みやすくする方法もご紹介していますので、ぜひ参考にしてください。


食事やお酒をさらに楽しむための炭酸水の選び方とおすすめ19選|通販ランキングも

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本記事では、アクアソムリエの山中亜希さんおすすめの炭酸水とともに、強炭酸タイプ、フレーバータイプ、飲みやすい微炭酸や無糖タイプなど、タイプごとに炭酸水を紹介します!また、通販サイトの人気ランキングも紹介していますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。


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コラムニストであり、コーヒーマニアでもある岩田リョウコさんへの取材のもと、おいしい缶コーヒーの選び方やおすすめ商品をお聞きしました!また、記事の後半では通販サイトの人気ランキングもご紹介いたします。ぜひ参考にしてください!


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野菜を刻んだり切ったりするときに大活躍する「菜切り包丁」。しかし菜切り包丁といっても素材・大きさがさまざまで、なにを選べばいいか悩んでしまいますよね。この記事では、フードコーディネーターの加治佐由香里さんと編集部が、菜切り包丁の選び方と厳選したおすすめの12商品をご紹介します。


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