希望の部位を鍛えていますか？筋トレグッズおすすめ11選｜部位ごとにグッズを紹介

筋トレグッズは鍛えたい部位によって、器具も変わってきます。まずは、腹筋や背筋、下半身など目的に沿った筋トレグッズの種類をみていきましょう。

腕周りの筋肉を鍛えたいときに向いている筋トレグッズがダンベルです。バーを握って腕を上下させて使用します。

ダンベルにはいろいろな重さのものが発売されているので、自分がかけたい負荷によって選びましょう。重さを調節できるタイプなら、筋肉レベルやトレーニングの進捗状況によって調節が可能です。重さの調節方法は商品によって異なるのであわせて確認しておきましょう。

腕立て伏せの要領で使用する筋トレグッズが、プッシュアップバーです。バーに傾斜があり手首や関節への負担をやわらげる構造になっているので、普通の腕立て伏せをするよりも効率のよいトレーニングができます。

胸筋や上腕三頭筋など、胸まわりの筋肉を鍛えたいときに向いている筋トレグッズです。バーの位置を調節できるなど、商品によっていろいろな機能が付属しています。

お腹まわりの筋肉である腹筋をより効率よく鍛えられる筋トレグッズが、腹筋ローラーです。うつぶせの状態でローラーの両側についたバーを握って使用します。

ローラーを転がして体を縮めたり、伸ばしたりしてトレーニングをおこないます。腹筋が強く伸ばされているときに大きな負荷がかかるのが特徴です。ほかにも、体幹を鍛えたいときにも向いています。

ペダルに両足を乗せて、左右にスライドさせて使う筋トレグッズがレッグスライドマシンです。レッグマシーンなど、名称は発売されているメーカーによって異なります。

下半身に負荷をかけて太ももまわりを鍛えられるスクワットよりも効率のよいトレーニングが可能です。外ももや太もも、お尻まわりなどが鍛えられるので、美しい脚を目指したい人に向いています。

それでは、筋トレグッズの基本的な選び方を見ていきましょう。ポイントは下記の3つ。

・コンパクトさ・収納性
・購入コスト
・トレーニング効果の高さ

上記の3つのポイントを抑えることで、より具体的に欲しい機能を知ることができます。一つひとつ解説していきます。

ホームセンター、家電量販店やスポーツショップなどで購入できる自宅筋トレグッズは、広いフロアに設置されているときと自宅に設置するときでは大きさのイメージが異なる可能性があります。

しかし、よっぽどデザイン性の高いものを選ばない限りはインテリアとしても期待はできませんし、買ったけれど使わないことも往々にしてあり得るため、なるべく収納が楽なものがおすすめです。

ダンベルならシャフトが外せて分解できるもの、そのほかの筋トレグッズなら折りたたみできるものなど、収納しやすい機能があるかどうかを確認しましょう。

筋トレグッズには、初心者から競技者やボディメイクなど目的に応じてさまざまな商品があります。ダンベルを例にとってみても、プラスチック製の水を入れて使う簡素なものは価格も安く手軽に使用できますが、本格的な高重量のものになると価格はもちろん設置するだけでも一苦労で、ジムに入会したほうが早いくらいです。

これからトレーニングを始めようとしている初心者の方、または補助的なトレーニングが目的であれば、手軽に購入できるものを選んでトレーニングを開始するまでを一気にやってしまったほうが、モチベーションを下げないためにもいいでしょう。

筋トレを続けて、長期間やっていけるようになったら機能性の高いものを選んでみましょう。価格も機能性も高いものは、長期間の使用ならコストパフォーマンスが高くなります。

手軽に購入でき、なおかつ収納しやすい筋トレグッズというだけでもある程度限定されてしまいますが、さらに効果の高さもかね備えたものを選ぶことも大切です。せっかくの筋トレグッズも効果が低すぎたのではいずれ使わなくなってしまう可能性が高く、結果的にコスパが悪くなってしまいかねません。

1つの器具で複数のトレーニングが行えるかどうかに注目しつつ、胸・背中・お腹・お尻や太ももなど大きな筋肉を効果的に鍛えられるものや負荷を調整できるものを選ぶと良いでしょう。基礎代謝の増大などにもつながります。

それでは早速、筋トレグッズのおすすめ商品をご紹介します。まずは、腕や手首まわりを鍛えるアイテムです。ぜひ参考にしてください。

続いては、胸や背筋まわりを鍛える筋トレグッズです。こちらもぜひ参考にしてください。

続いては、腹筋や腹まわりを鍛える筋トレグッズです。こちらもぜひ参考にしてください。

最後は、全身・セット商品となっている筋トレグッズです。こちらもぜひ参考にしてください。

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでの筋トレグッズの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

本記事では、筋トレグッズの種類や選び方、そして鍛えたい部位別のおすすめ商品をご紹介しましたが、いかがでしたか？商品を選ぶ際は、まず、重点的に鍛えたい部位を決めた上で、下記の3つのポイントを抑えておきましょう。

・コンパクトさ・収納性
・購入コスト
・トレーニング効果の高さ

上記のポイントを抑えることで、効率よく身体を鍛えられる器具を選べるはずです。

在宅ワークや夏前など、何かを目標に身体を鍛えたいと思ったとき、自宅で筋トレができるグッズがあると手軽に身体のシェイプアップに繋げられます。しかし、器具によっては高額なものもあるため、初めての方は、コスパがいいものを選ぶようにしましょう。キーワードは「手軽に、しっかり」です。ぜひ本記事を参考に、自分にピッタリの商品を見つけてくださいね。

※記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がマイナビおすすめナビに還元されることがあります。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページ、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

※レビューで試した商品は記事作成時のもので、その後、商品のリニューアルによって仕様が変更されていたり、製造・販売が中止されている場合があります。

※本記事は掲載時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。予めご了承ください。