筋トレグッズおすすめ5選|初心者にも使いやすいゴムチューブも!

筋トレグッズおすすめ5選|初心者にも使いやすいゴムチューブも!
ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー
田子 政昌

普段はランニング・かけっこなど「走り」を中心にトレーニング指導を行うトレーナー・コーチ活動を行っています。 日本スポーツ協会アスレティックトレーナーなど国内外の数多くのライセンスを保有しております。 現在も現役でトラック・フィールド競技に出場しており、選手としての自身の目線や大手スポーツ量販店での社員経験を活かして様々な商品の紹介をしていきたいと思っています。 また、スポーツ教室・健康運動教室・各種講演会などのご依頼もお請けしております。

ここ数年注目度が高まっている「筋トレ」。男性はもちろんのこと、最近は女性でも筋トレに励む方が増えてきています。ジムでなければ難しい本格的なトレーニングもありますが、自宅でできることもたくさんあります。そこで本記事では、ランニングインストラクターでパーソナルトレーナーの田子政昌さんに聞いた、自宅で使えるおすすめの筋トレグッズを紹介します。筋トレグッズの選び方も紹介しますので、自宅での筋トレをお考えの方は、ぜひ参考にしてみてください!


パーソナルトレーナーに聞いた! 自宅で使える筋トレグッズの選び方


ランニングインストラクターでパーソナルトレーナーの田子政昌さんに、自宅で使える筋トレグッズを選ぶときのポイントを4つ教えてもらいました。プロの選び方をぜひチェックしてみてください。

筋トレ
Pixabay license logo 3b3fc0aa677d743be87026c8e4d64326af2ad69a9f57e1e105f34c1476e230b0

ジムに行くのは難易度が高いけど、自宅にグッズが揃っていれば、いつでも好きなタイミングで筋トレを行うことができます。

まずは購入コストがかからないものを選ぶ

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

筋トレグッズには、初心者から競技者やボディメイクなど目的に応じてさまざまな商品があります。ダンベルを例にとってみても、プラスチック製の水を入れて使う簡素なものは価格も安く手軽に使用できますが、本格的な高重量のものになると価格はもちろん設置するだけでも一苦労で、ジムに入会したほうが早いくらいです。

これからトレーニングを始めようとしている初心者の方、または補助的なトレーニングが目的であれば、手軽に購入できるものを選んでトレーニングを開始するまでを一気にやってしまったほうが、モチベーションを下げないためにもいいでしょう。

コンパクトで収納しやすいもの選ぶ

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

ホームセンター、家電量販店やスポーツショップなどで購入できる自宅筋トレグッズは、広いフロアに設置されているときと自宅に設置するときでは大きさのイメージが異なる可能性があります。

また、よっぽどデザイン性の高いものを選ばない限りはインテリアとしても期待はできませんし、買ったけれど使わないことも往々にしてあり得るため、なるべく収納が楽なものがおすすめです。

トレーニング効果が高いものを選ぶ

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

手軽に購入でき、なおかつ収納しやすい筋トレグッズというだけでもある程度限定されてしまいますが、さらに効果の高さもかね備えたものを選ぶことも大切です。せっかくの筋トレグッズも効果が低すぎたのではいずれ使わなくなってしまう可能性が高く、結果的にコスパが悪くなってしまいかねません。

1つの器具で複数のトレーニングが行えるかどうかに注目しつつ、胸・背中・お腹・お尻や太ももなど大きな筋肉を効果的に鍛えられるものや負荷を調整できるものを選ぶと良いでしょう。基礎代謝の増大などにもつながります。

Disifen『エクササイズバンド』

5本のバンドを使い分ければ、運動強度とトレーニング内容を調整することができます。

>> Amazonで詳細を見る

自宅で使える筋トレグッズ5選! パーソナルトレーナーがセレクト

上記で紹介したダンベルの選び方のポイントをふまえて、ランニングインストラクターでパーソナルトレーナーの田子政昌さんに選んでもらったおすすめ商品を5つ紹介します。プロおすすめの商品を使って、自宅での筋トレを充実したものにしてみてください!

Ex oa 3f0256c2a11b1e48776d7c061b73f0d404edaa7884fd0d3e23050b5018e26084

バランスボディ研究所『どこでもマッチョ』

バランスボディ研究所『どこでもマッチョ』 バランスボディ研究所『どこでもマッチョ』 バランスボディ研究所『どこでもマッチョ』 バランスボディ研究所『どこでもマッチョ』 バランスボディ研究所『どこでもマッチョ』 バランスボディ研究所『どこでもマッチョ』 バランスボディ研究所『どこでもマッチョ』 バランスボディ研究所『どこでもマッチョ』 バランスボディ研究所『どこでもマッチョ』

出典:Amazon

サイズ 長さ94cm×高さ40cm×奥行30cm
本体重量 長さ94cm×高さ40cm×奥行30cm
付属品 30kgアシストチューブ×2本、18kgアシストチューブ×2本

Thumb lg 10920ecf bbaa 43bc 8c49 b68952fcb575

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

手軽に設置できる本格的筋トレグッズの代表格

チンニング・プルアップといった懸垂(けんすい)運動を自宅で行うことができます。ドアの開口部に引っ掛けるだけで固定できるかんたん設計なのに安定性が高く、安全に懸垂運動ができます。鉄棒状の懸垂器具に比べ省スペースで使用できます。懸垂のほか、床に置いて腕立て伏せや腹筋のトレーニングにも使える汎用性の高さも魅力の一つでしょう。

懸垂はトレーニング強度がやや高いですが、補助具が付属するので1回もできない人でも大丈夫です。また、複数種目対応なので本格トレーニングにもおすすめです。

Ex oa 3f0256c2a11b1e48776d7c061b73f0d404edaa7884fd0d3e23050b5018e26084

Active Winner『プッシュアップバー』

ActiveWinner『プッシュアップバー』 ActiveWinner『プッシュアップバー』 ActiveWinner『プッシュアップバー』 ActiveWinner『プッシュアップバー』 ActiveWinner『プッシュアップバー』 ActiveWinner『プッシュアップバー』 ActiveWinner『プッシュアップバー』

出典:Amazon

サイズ 長さ25.5cm x 幅15cm x 高さ14cm
本体重量 390g
付属品 トレーニング説明書

Thumb lg 10920ecf bbaa 43bc 8c49 b68952fcb575

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

基本種目の効果を格段に増やすアイテム

筋トレの基本種目である「腕立て伏せ」。プッシュアップバーを使うことでより深い位置まで身体を下げられるようになり、腕・大胸筋・三角筋など上半身のシルエットに大きくかかわる筋肉を鍛えられます。

通常よりも位置が深くなることで強度が増すため、女性や初心者などはひざをついた姿勢からスタートするといいでしょう。

Ex oa 3f0256c2a11b1e48776d7c061b73f0d404edaa7884fd0d3e23050b5018e26084

Disifen『エクササイズバンド』

Disifen『エクササイズバンド』 Disifen『エクササイズバンド』 Disifen『エクササイズバンド』 Disifen『エクササイズバンド』 Disifen『エクササイズバンド』 Disifen『エクササイズバンド』 Disifen『エクササイズバンド』

出典:Amazon

サイズ フリー
本体重量
付属品 収納袋

Thumb lg 10920ecf bbaa 43bc 8c49 b68952fcb575

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

美尻・美脚トレーニングの定番アイテム

全身のトレーニングに使える汎用性が非常に高いアイテムです。膝上や足首にバンドを巻いた状態でスクワットやステップ運動を行なえば、通常よりも高い負荷でお尻や太もも周辺を鍛えることができます。

安全かつ短時間でトレーニング効果が得られるおすすめアイテムです。今回ご紹介している商品は、硬度別のバンドが5本セットになっているので、部位や種目によって強度を変えられる点が魅力です。

Ex oa 3f0256c2a11b1e48776d7c061b73f0d404edaa7884fd0d3e23050b5018e26084

WEINAS『フィットネスチューブ』

WEINAS『フィットネスチューブ』 WEINAS『フィットネスチューブ』 WEINAS『フィットネスチューブ』 WEINAS『フィットネスチューブ』 WEINAS『フィットネスチューブ』 WEINAS『フィットネスチューブ』 WEINAS『フィットネスチューブ』

出典:Amazon

サイズ
本体重量
付属品 ソフトフォームハンドル×2本、アンクルストラップ×2本、ドアアンカー×2本、収納袋×1

Thumb lg 10920ecf bbaa 43bc 8c49 b68952fcb575

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

汎用性が高く多用なエクササイズが可能

Disifenの『エクササイズバンド』同様、ゴム製のグッズですが、この商品はゴム先端に開閉できる金属製のリング「カラビナ」を使用しているので、付属のハンドルやバンドを取りつけることができます。それによりさまざまな使い方ができ、全身をトレーニングすることが可能になります。強度の異なる5種類のチューブがセットになっていて、トレーニング種目や体力に応じて調節ができます。

初心者にとって使いやすいだけではなく、チューブを二重にして強度を高めれば上級者のトレーニングにも対応できるすぐれもの。持ち運びも容易なので屋外での使用も可能です。

Ex oa 3f0256c2a11b1e48776d7c061b73f0d404edaa7884fd0d3e23050b5018e26084

Wolfyok『Wolfyok 純鋼製 アレイセット』

Wolfyok『Wolfyok純鋼製アレイセット』 Wolfyok『Wolfyok純鋼製アレイセット』 Wolfyok『Wolfyok純鋼製アレイセット』 Wolfyok『Wolfyok純鋼製アレイセット』 Wolfyok『Wolfyok純鋼製アレイセット』 Wolfyok『Wolfyok純鋼製アレイセット』 Wolfyok『Wolfyok純鋼製アレイセット』 Wolfyok『Wolfyok純鋼製アレイセット』 Wolfyok『Wolfyok純鋼製アレイセット』

出典:Amazon

サイズ 1.0kg(11cm×2.5cm)、1.25kg(12.5cm×2.5cm)、2.0kg(15cm×2.5cm)
本体重量 片手あたり3~15kg
付属品 ジョイントシャフト

Thumb lg 10920ecf bbaa 43bc 8c49 b68952fcb575

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

ダンベル・バーベルの2way式!

自重トレーニングやゴムバンドによる負荷だけでは限界があるため、本格的なトレーニングを行いたい場合は、この商品のような重りを使ったトレーニングへ移行することになります。しかし、ジムなどで使っているものはバーベルシャフトなどがスペースをとるうえ、周囲へ危険が及ぶ可能性もあります。

この商品は、ふだんはダンベルとして使いながら、付属のシャフトと連結することでバーベルとしても使える2way式です。プレートにはゴムのカバーがついていて、置いたときに床を傷つけないのがうれしいポイント。これが1つあるだけで自宅トレーニングの幅が格段に広がります。

「筋トレグッズ」のおすすめ商品の比較一覧表

画像
バランスボディ研究所『どこでもマッチョ』
Active Winner『プッシュアップバー』
Disifen『エクササイズバンド』
WEINAS『フィットネスチューブ』
Wolfyok『Wolfyok 純鋼製 アレイセット』
商品名 バランスボディ研究所『どこでもマッチョ』 Active Winner『プッシュアップバー』 Disifen『エクササイズバンド』 WEINAS『フィットネスチューブ』 Wolfyok『Wolfyok 純鋼製 アレイセット』
商品情報
特徴 手軽に設置できる本格的筋トレグッズの代表格 基本種目の効果を格段に増やすアイテム 美尻・美脚トレーニングの定番アイテム 汎用性が高く多用なエクササイズが可能 ダンベル・バーベルの2way式!
サイズ 長さ94cm×高さ40cm×奥行30cm 長さ25.5cm x 幅15cm x 高さ14cm フリー 1.0kg(11cm×2.5cm)、1.25kg(12.5cm×2.5cm)、2.0kg(15cm×2.5cm)
本体重量 長さ94cm×高さ40cm×奥行30cm 390g 片手あたり3~15kg
付属品 30kgアシストチューブ×2本、18kgアシストチューブ×2本 トレーニング説明書 収納袋 ソフトフォームハンドル×2本、アンクルストラップ×2本、ドアアンカー×2本、収納袋×1 ジョイントシャフト
商品リンク

※各社通販サイトの 2019年12月2日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2019年12月2日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2019年12月2日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2019年12月2日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2019年12月2日時点 での税込価格

ECサイトの筋トレグッズランキングを参考にする

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでの筋トレグッズの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Amazon:筋トレグッズランキング
楽天市場:筋トレグッズランキング
Yahoo!ショッピング:筋トレグッズランキング

※上記リンク先のランキングは、各ECサイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

省スペース・低コスト・多機能な筋トレグッズを選ぼう! パーソナルトレーナーのアドバイス

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

今回紹介した商品以外にも、さまざまな自宅で使える筋トレグッズがあります。多くの部位をトレーニングできること、初心者から上級者までトレーニングに応じた負荷を設定できること、収納や持ち運びが容易なことに注意して自分に合ったものを選んでみましょう。

ジムで本格的なトレーニングもいいですが、自宅で気軽に始められるトレーニングに興味がある方はぜひ参考にしてください。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。(掲載:マイナビおすすめナビ編集部)

※2020/01/24 タイトル変更を行いました。(掲載:マイナビおすすめナビ編集部 平野慎也)

※2020/04/16 タイトル変更のため、記事を更新しました。(マイナビおすすめナビ編集部 水貝英斗)

マイナビおすすめナビ編集部

関連する記事


トレーニングベルトの人気おすすめ8選|スクワットなどに必須【腰痛を軽減!】

トレーニングベルトの人気おすすめ8選|スクワットなどに必須【腰痛を軽減!】

筋トレを行う際の「三種の神器」といえば、「パワーグリップ、リストラップ、トレーニングベルト」。スクワットやデッドリフトをなどを行う際に、ウエストに巻くことで、腰が安定することで、より力を発揮できたり、腰痛を軽減してくれます。この記事では、フィットネストレーナー講師の曽谷英之さんと編集部が、トレーニングベルトの選び方、人気おすすめ8選をご紹介します。記事後半には、Amazonなどの人気売れ筋ランキングやスペック比較表もあるので、ぜひチェックしてみてください。


フィンガーボードのおすすめ8選|指や筋力を鍛える!【自宅で手軽に】

フィンガーボードのおすすめ8選|指や筋力を鍛える!【自宅で手軽に】

ボルダリングは気軽に行なえて愛用者が増えてきているスポーツです。クライミングやボルダリングは専用施設を使いますが、より難易度が高い課題に多く取り組むためにも、フィンガーボードを使って自宅でのトレーニングを行なうと、さらに楽しめるのではないでしょうか。ここでは山岳写真家の荒井裕介さんと編集部が、フィンガーボードを選ぶ際のポイントとおすすめの8商品をご紹介します。


メディシンボールおすすめ10選|筋トレ・ダイエットや体幹トレーニングに!

メディシンボールおすすめ10選|筋トレ・ダイエットや体幹トレーニングに!

フィットネストレーナー講師の曽谷英之さんに取材のもと、日々のトレーニング、野球やゴルフの練習に有効なメディシンボールの選び方とおすすめ商品を紹介します。多用途に使えるからこそ、選ぶときは目的に応じてハード・ソフトなどのタイプや重量、サイズを確認することが大切! 詳しくは記事内で解説するのでぜひチェックしてくださいね。後半では、各通販サイトの人気売れ筋ランキングも掲載しています。


【2020最新】自宅用エアロバイクおすすめ15選&ランキング|初心者から本格派まで!

【2020最新】自宅用エアロバイクおすすめ15選&ランキング|初心者から本格派まで!

全米エクササイズ&スポーツトレーナーの内田英利さんに取材のもと、エアロバイクのおすすめ15選と選び方を徹底解説! ジムのような本格機能を搭載しながらもコンパクトで折りたたみ可能など、自宅で気軽にトレーニングできるエアロバイクを紹介します。アルインコやハイガーなどの人気製品もピックアップ。さらに記事後半では、各通販サイトの人気売れ筋ランキングも掲載しています。


スピンバイクおすすめ12選|自宅で本格エクササイズ! 静音・重量ホイール搭載モデルも

スピンバイクおすすめ12選|自宅で本格エクササイズ! 静音・重量ホイール搭載モデルも

フィットネストレーナー講師の曽谷英之さんと編集部で、おすすめのスピンバイクを紹介します。負荷の強いトレーニングを行なうことができるスピンバイクは、ジムなどでもよく見かけるアイテム。購入すれば、ジムに行かずとも自宅で気軽に本格エクササイズができますよ! 決して安い買い物ではないので、自分の使い方に合った製品を選びたいところ。購入前に、ぜひこの記事で紹介する選び方のポイントを押さえてくださいね。後半では、各通販サイトの人気売れ筋ランキングも掲載しています。


新着記事


哲学初心者向け入門書おすすめ12選|イラスト入りの本も!

哲学初心者向け入門書おすすめ12選|イラスト入りの本も!

哲学とはなにか? という基本中の基本から解説してくれる哲学の入門書ですが、内容や難易度は本によって異なります。そこで本記事では、イラストや図入りで説明しているわかりやすい本など、司書教諭・学芸員のyokoさんと編集部が選んだおすすめの哲学初心者向け入門書12選と選び方を紹介します。


2020年最新【ハンコン】おすすめ12選|PS4・PC・Nintendo Switch対応など厳選

2020年最新【ハンコン】おすすめ12選|PS4・PC・Nintendo Switch対応など厳選

ハンコン(ハンドルコントローラー)は、実際に車を運転している雰囲気を楽しめるアイテム。本物と同様の振動機能や素材、ハンドルの重さなどをダイレクトに感じることで、ゲームとは思えない臨場感が味わえます。本記事ではゲームライター・芦田おさむしさんと編集部が選んだおすすめ12選をご紹介します。


【2020年最新】バイクインカムおすすめ11選|ツーリングに便利!

【2020年最新】バイクインカムおすすめ11選|ツーリングに便利!

バイクでのツーリング中に、仲間と会話をするための道具であるバイクインカム。高音質で防水機能のものや、音楽が聴けるもの、グループ通話ができるものなども販売されています。この記事では、モーターサイクルジャーナリストの野岸"ねぎ"泰之さんと編集部が、バイク用インカムの選び方とおすすめ商品をご紹介します。


ティーマットおすすめ21選|おしゃれで機能性の高いものを【茶の種類別に】ご紹介

ティーマットおすすめ21選|おしゃれで機能性の高いものを【茶の種類別に】ご紹介

自宅でお茶を飲むときにティーマットを使用したことはありますか? ティーマットを敷くことで見た目が華やかになることはもちろん、「テーブルの汚れ・傷を防ぐ」というメリットもあります。ランチョンマットよりもコンパクトで、デザインもかわいいものからシンプルなもの。この記事では、フードコーディネーターの倉田沙也加さんと編集部が選んだおすすめのティーマットを紹介します


パラコードおすすめ11選|様々なシーンで幅広い使い方を【素材やデザインで】

パラコードおすすめ11選|様々なシーンで幅広い使い方を【素材やデザインで】

アウトドアや災害時に活躍するパラコード。テント設営や登山の命綱、さらにはもの干しロープや靴紐にと、さまざまな用途に使える汎用性の高いロープです。最近ではアクセサリーの材料として使う人も増えています。そんなパラコードを購入するとなると、商品によって長さ、太さ、素材、内芯の数などに違いがあるので選ぶのがなかなか大変。この記事では、山岳写真家の荒井裕介さんと編集部が選んだ、おすすめ商品をご紹介します。


スポーツ・自転車の人気記事


>>もっと見る