ダンベルセットおすすめ24選|ラック付きやメーカー商品もご紹介【元アスレティックトレーナーが厳選】

ダンベルセットおすすめ24選|ラック付きやメーカー商品もご紹介【元アスレティックトレーナーが厳選】

自宅でひとりでもできるトレーニングとして、ダイエットや日々のボディメイクにダンベルはぴったり。しかし、いざダンベルを選ぼうと思ってもその種類の多さに戸惑うこともあるかもしれません。

この記事では、ダンベルがセットになっている商品のなかから元アスレティックトレーナーである林本 直さんと編集部で厳選したものをご紹介しています。ダンベルセットの選び方についても解説しているのでぜひ最後までお読みください。


元日本体育協会公認アスレティックトレーナー
林本 直

了徳寺大学健康科学部卒 元日本体育協会公認アスレティックトレーナー&NSCA-CSCS。大学日本代表選手(ゴルフ、ビーチバレー)のトレーニングコーチや、ラグビーチームのトレーナーを経験。現在はサプリメントインストラクターを取得し、ライターをしながらオンラインでボディメイクを指導している。

「ダンベル」のおすすめ商品の比較一覧表

画像
BODY SCULPTURE『スマートダンベルセット』
WOUT『バーベルにもなる ダンベル 10kg 2個セット』
TOP FILM『可変式ブロックダンベル』
La-VIE(ラ・ヴィ)『パワーダンベル 10kgセット』
バランスワン『ミニダンベルセット』
ザオバ BULL『Chrome Dumbbell Set(1-10k)(BL-CDS)』
BODYMAKER(ボディメーカー)『ハンマートーンダンベルセット40kg』
creer『ダンベル 2個セット』
GronG『ダンベル 2個セット』
CUQNORL『カラーダンベル』
primasole『カラーダンベル』
ピュアライズ『アジャスタブル エクササイズダンベル』
adidas(アディダス)『ダンベル ペア』
LEADING EDGE(リーディングエッジ)『可変式ダンベル』
山善『クロムダンベルセット(10kg)(SD-10)』
PROIRON『ダンベル』
Reebok(リーボック)『ダンベルセット』
NORTHDEER『純鋼製ダンベル』
IVANKO『クローム回転式ダンベル』
モダンデコ AND・DECO『ラバーコートダンベル』
LICLI『2 Piece Dumbbell Set』
タニタ『タニタサイズ リングダンベル 1kg(TS-958)』
STEADY『可変式 ダンベル』
TOP FILM『3Way アジャスダブル ダンベルセット』
商品名 BODY SCULPTURE『スマートダンベルセット』 WOUT『バーベルにもなる ダンベル 10kg 2個セット』 TOP FILM『可変式ブロックダンベル』 La-VIE(ラ・ヴィ)『パワーダンベル 10kgセット』 バランスワン『ミニダンベルセット』 ザオバ BULL『Chrome Dumbbell Set(1-10k)(BL-CDS)』 BODYMAKER(ボディメーカー)『ハンマートーンダンベルセット40kg』 creer『ダンベル 2個セット』 GronG『ダンベル 2個セット』 CUQNORL『カラーダンベル』 primasole『カラーダンベル』 ピュアライズ『アジャスタブル エクササイズダンベル』 adidas(アディダス)『ダンベル ペア』 LEADING EDGE(リーディングエッジ)『可変式ダンベル』 山善『クロムダンベルセット(10kg)(SD-10)』 PROIRON『ダンベル』 Reebok(リーボック)『ダンベルセット』 NORTHDEER『純鋼製ダンベル』 IVANKO『クローム回転式ダンベル』 モダンデコ AND・DECO『ラバーコートダンベル』 LICLI『2 Piece Dumbbell Set』 タニタ『タニタサイズ リングダンベル 1kg(TS-958)』 STEADY『可変式 ダンベル』 TOP FILM『3Way アジャスダブル ダンベルセット』
商品情報
特徴 目にも鮮やかなカラーでトレーニング意欲を増進する グリップ部分の連結により10kgのバーベルに変身 ピンを差し替えるだけでかんたんに重量を変更 プレート単体でのトレーニングも可能 コンパクトで「ながらトレーニング」にもぴったり 国産メーカーによるダンベルセット 高密度の金属プレートによりスタイリッシュ 転がりにくい六角形のダンベル 素手でも手が痛くなりにくいソフト加工 世代や用途により選べる重量のバリエーション プッシュアッパーバーとしても使える 本体におもりを入れて調節可能 汗などの水分を逃がしやすい 見た目のハードさに反したこまやかな配慮がたくさん シルバーに輝く存在感にあふれるダンベル 体にも環境にもやさしい 持ち運びにも便利なトレー付き 革新的な構造でプレートがゆるみにくい 手首に負担をかけない回転式 絶妙なカラーでインテリアにもなじむ インテリアとしても見せられるおしゃれなダンベル 穴に指をとおすから落としにくい スライドするだけで重量を決定 目的に合わせて3とおりのトレーニング
材質 PP、セメント/混合鉄 - - - - - 鋳鉄 - - 鉄、セメント スチール - 純鋼 - - - - -
コーティング PP加工 ポリエチレン加工 - - NBR クロムメッキ - - PVC ソフトゴム ネオプレーン - ネオプレーン PE クロムメッキ ネオプレンコーティング PP、ポリマー 弾性発泡素材 クローム加工 ラバー加工 ソフトゴムコーティング PVC - -
サイズ - - 17×16.5×42cm 15.7×15.7×35cm 5×6×13cm 重量により異なる - 6×6.5×19.5cm 6.8×7.5×17.5cm(2.0kg) 5×4.5×15.5cm(1.0kg) 5.4×6×14cm(1.0kg) 7×24cm 5.7×5.1×14.6cm 19×36cm 35×35×16cm 9.7×10.3×21.88cm(5kg) - - - 4.8~8.1×5.3~9.1×16.2~24.7cm 5~9.5×14.6~24.3cm 8×4.6×9.6cm 18×40cm -
商品リンク

※各社通販サイトの 2022年4月24日時点 での税込価格

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ダンベルとは?

ダンベルは短い持ち手(グリップ)の両端におもりがついたトレーニングアイテムです。鉄アレイと呼ばれることもありますが、素材は鉄だけではなく、ゴム製のものやプラスティック製でなかに水を入れて重しにするものなどさまざまなタイプがあります。

重さにも幅があるので、日々のかるい運動から、筋力アップ、ボディメイクまで幅広い用途で用いられています。

ダンベルの種類

 

ダンベルには大きく分けて固定式と可変式の2種類のタイプがあります。

固定式

一般的によく目にするタイプのダンベルです。グリップの両端についているおもりは15kgまでのものが多く、おもりを交換することができません。コスパがいい反面、筋力がついてくると、負荷が足りなくなる場合もあります。

可変式

グリップの両端に重しになるプレートをいくつかつけて好みの重さに変更できるタイプのダンベルです。複数枚のプレートで重さを調節できるので体の変化に合わせて調節できるので中級者以上におすすめです。しかし、ストッパーはあるものの、激しい運動をすると、プレートが外れる危険性があるので注意が必要です。

コスパを考えるなら単品よりセット商品

 

ダンベルは、1個から販売されているものも多く、ダンベル初心者などは「まずは1個だけ買ってトレーニングを試してからもう1個買えばいいか」と思うかもしれません。しかし1個のダンベルで、片方ずつ行なうのは、トレーニングに時間がかかるだけでなく、体の左右のバランスが悪くなる危険性も考えられます。

そのため、ダンベルを購入する際は、両手同時にトレーニングできるよう2個セットになっているものを購入することをおすすめします。またセットで購入することで、ダンベル1個の単価が下がりコスパがよくなることもあります。

ダンベルの選び方

ここからはダンベルセットの選び方をチェックしていきましょう。主なポイントは下記の4点です。

【1】グリップは自分に合った形や太さで選ぶ
【2】男性は5kg、女性は2kgからはじめる
【3】ダンベルの素材に注目する
【4】表面の加工で持ちやすさも変わる

元アスレティックトレーナー・林本 直さんのアドバイスもご紹介しています。自分の使い方にぴったりのダンベルセットを選ぶために参考にしてみてくださいね。

【1】グリップは自分に合った形や太さで選ぶ

 

ダンベルは、重さのあるアイテムのため、途中で手から離れると、自分やまわりにけがをさせてしまう恐れもあります。そのためダンベルを選ぶ際には、グリップが自分の手にあっているか確認が必要です。

手が大きめの人は、中央部が膨らんでいるグリップが握りやすく、反対に手が細かったり、小さかったりする人はグリップの中央がまっすぐなものか、くぼんでいるものを選ぶと持ちやすい傾向にあるようです。

【2】男性は5kg、女性は2kgからはじめる

ダンベルをもつ女性
ペイレスイメージズのロゴ

一般的にダンベルトレーニング初心者の場合、男性は5kgから、女性は2kgのものからはじめるとトレーニングを続けやすいでしょう。ただし、個人差があるため、日常生活や仕事で重いものをよく持つ場合などは物足りない可能性もあります。

自分に適した重さがわからない場合は、空のペットボトルに水を入れ軽く運動してみましょう。500mLのペットボトルで500g、1Lのペットボトルでおおよそ1kgになります。参考にしてみてください。

【3】ダンベルの素材に注目する

 

ダンベルのおもり部分は、床などにじかに接する部分です。そのため、アイアン(鉄)やクロムメッキ素材のものを使っていると、床にキズをつけたり、大きな音が鳴って周囲に迷惑をかける可能性があります。とくにマンションなどの集合住宅の場合は音が大きく響くため注意が必要です。

騒音や床のキズが気になる場合にはネオプレーンかラバー製の重しがついているものを選ぶといいでしょう。またポリエチレンコーティングの加工されたダンベルもあり、これらはダンベル同士がこすれてキズになるのも防ぐため、ダンベル初心者に向いています。

【4】表面の加工で持ちやすさも変わる

ダンベルに施されている加工にも大きく2種類があります。ダンベル初心者にはネオプレーン加工のもの、中・上級者にはローレット加工のものがおすすめです。以下でそれぞれくわしく解説しましょう。

手になじみやすいネオプレーン加工

 

ネオプレーンとは合成ゴムの一種で肌触りもよく持ちやすいのがポイントです。またゴムで加工しているので、冬場など気温が低い場合にダンベルの主材料である鉄などが冷え切っていても、それほど冷たさを感じずにすぐにトレーニングを開始できます。

ただし、汗をかくと滑りやすくなる一面もありますので、こまめに汗をふいたり、滑り止めを使うなど配慮が必要です。

滑りにくいローレット加工

 

グリップ部分にギザギザとした加工がされているものがローレット加工になります。汗をかいても滑りにくく、高重量の重しがついているダンベルによく使用されています。

一方、滑り止めの加工のために、長く握っているとてのひらが痛くなったり、皮がむけるなどのデメリットがあります。気になる場合はグローブを使用するなど対応策が必要です。

適したダンベルを選んで宅トレを充実させよう! 元アスレティックトレーナーがアドバイス

元日本体育協会公認アスレティックトレーナー

ダンベル選びには、以下の2点が特に重要です。
・固定式か可変式か
・重量
長期的にトレーニングを行う場合は、重量の幅が広い可変式を選びましょう。筋力の向上に伴って重量も同時に上げないと、負荷が不足します。

また、可変式の場合は重量変更がスムーズなダンベルがおすすめです。ピンの抜き差しだけで重量を変えられるダンベルなら、重量変更の負担が減るため、よりトレーニングに集中できます。

おすすめダンベルセット24選 元アスレティックトレーナー・林本 直さんと編集部で選んだ

ここまでのダンベルセットの選び方をもとに、元アスレティックトレーナー・林本 直さんと編集部で厳選したダンベルセット24点をご紹介します。初心者向けから中上級者向けまで幅広くチョイスしています。気になるものがあればぜひご検討ください。

元日本体育協会公認アスレティックトレーナー

初心者におすすめなのが、BODY SCULPTURE『スマートダンベルセット』。1.5kg・3kg・5kgのセットは、初心者の肩や腕回りのトレーニング・エクササイズに適した重量です。

BODY SCULPTURE『スマートダンベルセット』

ボディスカルプチャーBODYSCULPTUREスマートダンベルタワーセット1.5kg3.0kg5.0kgダンベルペア収納保管ダンベルラックBW108T-19ピンク・ライムグリーン・グレー ボディスカルプチャーBODYSCULPTUREスマートダンベルタワーセット1.5kg3.0kg5.0kgダンベルペア収納保管ダンベルラックBW108T-19ピンク・ライムグリーン・グレー ボディスカルプチャーBODYSCULPTUREスマートダンベルタワーセット1.5kg3.0kg5.0kgダンベルペア収納保管ダンベルラックBW108T-19ピンク・ライムグリーン・グレー ボディスカルプチャーBODYSCULPTUREスマートダンベルタワーセット1.5kg3.0kg5.0kgダンベルペア収納保管ダンベルラックBW108T-19ピンク・ライムグリーン・グレー ボディスカルプチャーBODYSCULPTUREスマートダンベルタワーセット1.5kg3.0kg5.0kgダンベルペア収納保管ダンベルラックBW108T-19ピンク・ライムグリーン・グレー ボディスカルプチャーBODYSCULPTUREスマートダンベルタワーセット1.5kg3.0kg5.0kgダンベルペア収納保管ダンベルラックBW108T-19ピンク・ライムグリーン・グレー ボディスカルプチャーBODYSCULPTUREスマートダンベルタワーセット1.5kg3.0kg5.0kgダンベルペア収納保管ダンベルラックBW108T-19ピンク・ライムグリーン・グレー

出典:Amazon

目にも鮮やかなカラーでトレーニング意欲を増進する

1.5、3.0、5.0kgの三種類がそれぞれおしゃれな色で分けられているので、選びやすくトレーニングをしようというやる気をかき立ててくれるダンベルセットです。タワーも付属しているため、テレビの棚やリビングのテーブルの上に置くことができいつでもトレーニングが可能です。

グリップ部分には握りやすさと滑りにくさを計算した突起がついていて、ダンベルに慣れていない人でも問題なくトレーニングを行なえます。

元日本体育協会公認アスレティックトレーナー

バーベルを使ったトレーニングを行いたい人は、WOUT『バーベルにもなるダンベル』がおすすめです。付属のシャフトを使うことでバーベルになるため、これ一つで幅広いトレーニングができます。

WOUT『バーベルにもなる ダンベル 10kg 2個セット』

Woutバーベルにもなるダンベル10kg2個セット Woutバーベルにもなるダンベル10kg2個セット Woutバーベルにもなるダンベル10kg2個セット Woutバーベルにもなるダンベル10kg2個セット Woutバーベルにもなるダンベル10kg2個セット Woutバーベルにもなるダンベル10kg2個セット Woutバーベルにもなるダンベル10kg2個セット

出典:Amazon

グリップ部分の連結により10kgのバーベルに変身

1.25、1.5、2.0のプレートが各4枚同梱されているダンベルセットです。八角形のプレートはより転がりにくく、ポリエチレンコーティングされているため、床などをキズつけにくくなっています。またプレート同士がぶつかっても音を立てにくいので、深夜のトレーニングや集合住宅でのトレーニングにも心強いです。

また同梱のアジャスターをつけると、バーベル運動も可能。EVA素材を使用しているので、胸にバーが当たっても痛くなりにくく、またよりバーを長く改良しているのでトレーニングしやすくなりました。気分に合わせてダンベルとバーベルの運動を切り替えられます。

元日本体育協会公認アスレティックトレーナー

TOP FILM『可変式ブロックダンベル』は、ピンの抜き差しだけで重量変更ができる上に、2.3kg〜41kgまで27段階の重量設定が可能。本気でトレーニングをしたい方におすすめです。

TOP FILM『可変式ブロックダンベル』

TOPFILM可変式ダンベル40kg2個セット合計80kgコンパクト簡単重量変更ブロックダンベルアジャスタブルダンベル最小2.3kgから最大41kg鉄アレイ20kg30kg60kg27段階調節4.5kg刻み(2個セット/41kg) TOPFILM可変式ダンベル40kg2個セット合計80kgコンパクト簡単重量変更ブロックダンベルアジャスタブルダンベル最小2.3kgから最大41kg鉄アレイ20kg30kg60kg27段階調節4.5kg刻み(2個セット/41kg) TOPFILM可変式ダンベル40kg2個セット合計80kgコンパクト簡単重量変更ブロックダンベルアジャスタブルダンベル最小2.3kgから最大41kg鉄アレイ20kg30kg60kg27段階調節4.5kg刻み(2個セット/41kg) TOPFILM可変式ダンベル40kg2個セット合計80kgコンパクト簡単重量変更ブロックダンベルアジャスタブルダンベル最小2.3kgから最大41kg鉄アレイ20kg30kg60kg27段階調節4.5kg刻み(2個セット/41kg) TOPFILM可変式ダンベル40kg2個セット合計80kgコンパクト簡単重量変更ブロックダンベルアジャスタブルダンベル最小2.3kgから最大41kg鉄アレイ20kg30kg60kg27段階調節4.5kg刻み(2個セット/41kg) TOPFILM可変式ダンベル40kg2個セット合計80kgコンパクト簡単重量変更ブロックダンベルアジャスタブルダンベル最小2.3kgから最大41kg鉄アレイ20kg30kg60kg27段階調節4.5kg刻み(2個セット/41kg) TOPFILM可変式ダンベル40kg2個セット合計80kgコンパクト簡単重量変更ブロックダンベルアジャスタブルダンベル最小2.3kgから最大41kg鉄アレイ20kg30kg60kg27段階調節4.5kg刻み(2個セット/41kg)

出典:Amazon

ピンを差し替えるだけでかんたんに重量を変更

一見ダンベルとは思えないようなスタイルですが、1個で4kgまで重量が増やせるすぐれものです。重量の変更も、ピンを希望の重量の穴に差し替えるだけととてもかんたんで、片手でも操作が可能です。

高重量のダンベルをあげるには、まず膝の上にダンベルを置く動作が必須となっていますが、こちらのダンベルは膝の上に置いて痛くないように側面がフラットになっているのもうれしい仕様です。

La-VIE(ラ・ヴィ)『パワーダンベル 10kgセット』

La-VIE(ラヴィ)ダンベルセットパワーダンベル10kg La-VIE(ラヴィ)ダンベルセットパワーダンベル10kg La-VIE(ラヴィ)ダンベルセットパワーダンベル10kg La-VIE(ラヴィ)ダンベルセットパワーダンベル10kg La-VIE(ラヴィ)ダンベルセットパワーダンベル10kg La-VIE(ラヴィ)ダンベルセットパワーダンベル10kg

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プレート単体でのトレーニングも可能

どこか無骨な印象を受けるこちらのダンベルは、個人ジムや自宅トレーニングにもぴったり。1.25、2.5kgのプレートを組み合わせてダンベルトレーニングを行ないます。またプレートのみをダンベルとしてのトレーニングも可能。コンディションや目的に合わせたトレーニングが可能です。

グリップ部分に刻まれたローレット加工により、ハードなトレーニングでもダンベルが手から離れるのを防いでくれます。

バランスワン『ミニダンベルセット』

バランスワンミニダンベル2個セット(重さ3種0.5kg~1.25kg)リストウェイトハンドストラップ握りやすいカラーダンベル女性高齢者室内運動器具二の腕シェイップアップフィットネスエクササイズ筋トレジョギングウォーキングながら運動(ブルー) バランスワンミニダンベル2個セット(重さ3種0.5kg~1.25kg)リストウェイトハンドストラップ握りやすいカラーダンベル女性高齢者室内運動器具二の腕シェイップアップフィットネスエクササイズ筋トレジョギングウォーキングながら運動(ブルー) バランスワンミニダンベル2個セット(重さ3種0.5kg~1.25kg)リストウェイトハンドストラップ握りやすいカラーダンベル女性高齢者室内運動器具二の腕シェイップアップフィットネスエクササイズ筋トレジョギングウォーキングながら運動(ブルー) バランスワンミニダンベル2個セット(重さ3種0.5kg~1.25kg)リストウェイトハンドストラップ握りやすいカラーダンベル女性高齢者室内運動器具二の腕シェイップアップフィットネスエクササイズ筋トレジョギングウォーキングながら運動(ブルー) バランスワンミニダンベル2個セット(重さ3種0.5kg~1.25kg)リストウェイトハンドストラップ握りやすいカラーダンベル女性高齢者室内運動器具二の腕シェイップアップフィットネスエクササイズ筋トレジョギングウォーキングながら運動(ブルー) バランスワンミニダンベル2個セット(重さ3種0.5kg~1.25kg)リストウェイトハンドストラップ握りやすいカラーダンベル女性高齢者室内運動器具二の腕シェイップアップフィットネスエクササイズ筋トレジョギングウォーキングながら運動(ブルー) バランスワンミニダンベル2個セット(重さ3種0.5kg~1.25kg)リストウェイトハンドストラップ握りやすいカラーダンベル女性高齢者室内運動器具二の腕シェイップアップフィットネスエクササイズ筋トレジョギングウォーキングながら運動(ブルー) バランスワンミニダンベル2個セット(重さ3種0.5kg~1.25kg)リストウェイトハンドストラップ握りやすいカラーダンベル女性高齢者室内運動器具二の腕シェイップアップフィットネスエクササイズ筋トレジョギングウォーキングながら運動(ブルー) バランスワンミニダンベル2個セット(重さ3種0.5kg~1.25kg)リストウェイトハンドストラップ握りやすいカラーダンベル女性高齢者室内運動器具二の腕シェイップアップフィットネスエクササイズ筋トレジョギングウォーキングながら運動(ブルー)

出典:Amazon

コンパクトで「ながらトレーニング」にもぴったり

バランスワンのミニダンベルは、軽量でコンパクト。カバンのなかにもしまいやすく、さっと取り出せるのでいつでもどこでもすぐにダンベルトレーニングが可能です。

NBRが全体に施されているので手触りもよく、滑り止めのストラップもついているので、ダンベル初心者や手の力に自信がない高齢者などにも使いやすい仕様となっています。

ザオバ BULL『Chrome Dumbbell Set(1-10k)(BL-CDS)』

【受注生産品】BULLクロームダンベルラックBL-CDSR 【受注生産品】BULLクロームダンベルラックBL-CDSR 【受注生産品】BULLクロームダンベルラックBL-CDSR

出典:Amazon

国産メーカーによるダンベルセット

ザバオのBULLシリーズは、機能的で堅牢に作られた日本のオリジナルブランドで多くのスポーツチームや企業などで使われています。

家族全員でのトレーニングや、ジムでの利用にも可能な1~10kgのダンベルがセットになっており、美しいクロムメッキで統一されたダンベルが並んでいるさまは、圧巻。グリップ部分はローレット加工が施されており、ダンベル初心者から中・上級者の使用にもぴったりです。

BODYMAKER(ボディメーカー)『ハンマートーンダンベルセット40kg』

ハンマートーンダンベルセット40kg【BODYMAKERボディメーカー】筋トレ腹筋体幹トレーニング筋肉ベンチプレス背筋トレーニングプレートバーベルウエイトトレーニングトレーニングマシン筋トレ器具鉄アレイ前腕上腕筋力アップトレーニングジムハ ハンマートーンダンベルセット40kg【BODYMAKERボディメーカー】筋トレ腹筋体幹トレーニング筋肉ベンチプレス背筋トレーニングプレートバーベルウエイトトレーニングトレーニングマシン筋トレ器具鉄アレイ前腕上腕筋力アップトレーニングジムハ ハンマートーンダンベルセット40kg【BODYMAKERボディメーカー】筋トレ腹筋体幹トレーニング筋肉ベンチプレス背筋トレーニングプレートバーベルウエイトトレーニングトレーニングマシン筋トレ器具鉄アレイ前腕上腕筋力アップトレーニングジムハ

出典:楽天市場

高密度の金属プレートによりスタイリッシュ

ハンマートーン加工を施された金属プレートが重厚感を与えてくれるダンベルです。自宅ジムやパーソナルジムにもぴったりのスリムなボディですが、こちらのダンベルに使用されている金属が高密度であるため、見た目以上の重さを実感できます。

1.25kg、2.5kg、5kgのプレートが各4枚同梱されているので、トレーニングの進捗に合わせて、自身にぴったりの重さでトレーニングを続けられます。

creer『ダンベル 2個セット』

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出典:楽天市場

転がりにくい六角形のダンベル

パステル調のかわいいカラーがそろったこちらのダンベル。2.0kgと手軽なサイズで見た目のかわいさだけでなく、手触りのいい特殊コーティングを施されたグリップや、転がりにくい六角形のプレートなど、機能面も充実しており、ダンベル初心者にぴったりです。

ダンベル表面の加工には、防サビ作用もあり、長くトレーニングを続けられるのでコスパのよさも魅力のひとつです。

GronG『ダンベル 2個セット』

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出典:楽天市場

素手でも手が痛くなりにくいソフト加工

見ているだけでも元気になりそうなビタミンカラーがそろったグロングのダンベルは1~5kgまでと初心者がはじめやすい重さが取りそろえられています。

本体は、不用意な転がりを抑える加工が施されていて事故を防いでくれます。またソフトな表面加工により、トレーニング中に手が痛くなりにくい仕様になっています。それでも不安がある場合は、トレーニンググローブも合わせて用意しておくと心強いでしょう。

CUQNORL『カラーダンベル』

CUQNORLダンベルノンスリップダンベルカラーダンベル2個入れセットソフトゴムコーティング筋トレ男女兼用1kg CUQNORLダンベルノンスリップダンベルカラーダンベル2個入れセットソフトゴムコーティング筋トレ男女兼用1kg CUQNORLダンベルノンスリップダンベルカラーダンベル2個入れセットソフトゴムコーティング筋トレ男女兼用1kg CUQNORLダンベルノンスリップダンベルカラーダンベル2個入れセットソフトゴムコーティング筋トレ男女兼用1kg CUQNORLダンベルノンスリップダンベルカラーダンベル2個入れセットソフトゴムコーティング筋トレ男女兼用1kg CUQNORLダンベルノンスリップダンベルカラーダンベル2個入れセットソフトゴムコーティング筋トレ男女兼用1kg

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世代や用途により選べる重量のバリエーション

1.0~10kgまで、自分にあった重さを選べるダンベルです。重さごとにカラーが異なるので、家族でダンベルを所持している場合でも間違えることがありません。

重し部分は六角形になっていて転がりにくい仕様。本体は鉄でできていますが、鉛やフタルなどの有害物質は含まれていません。またソフトゴムでコーティングしているため、手触りもよく、トレーニング中の汗による滑りも防いでくれます。

primasole『カラーダンベル』

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プッシュアッパーバーとしても使える

プリマソーレのダンベルは、緩やかな六角形のプレートとなっているため、転がりにくいのが特徴です。そのため、床などに置いて、プッシュアッパートレーニングに使用するバーの代わりとして使っても安定します。1.0~3.0kgまで展開されています。

表面加工は、ネオプレーン加工が施されているため、耐熱性・耐寒性があり、冬場などでも冷え性の人も気持ちよくトレーニングをはじめられます。

ピュアライズ『アジャスタブル エクササイズダンベル』

PURERISE(ピュアライズ)アジャスタブルエクササイズダンベル重量調節可能(パープル2kg) PURERISE(ピュアライズ)アジャスタブルエクササイズダンベル重量調節可能(パープル2kg) PURERISE(ピュアライズ)アジャスタブルエクササイズダンベル重量調節可能(パープル2kg) PURERISE(ピュアライズ)アジャスタブルエクササイズダンベル重量調節可能(パープル2kg) PURERISE(ピュアライズ)アジャスタブルエクササイズダンベル重量調節可能(パープル2kg) PURERISE(ピュアライズ)アジャスタブルエクササイズダンベル重量調節可能(パープル2kg) PURERISE(ピュアライズ)アジャスタブルエクササイズダンベル重量調節可能(パープル2kg)

出典:Amazon

本体におもりを入れて調節可能

ダンベルといえば、グリップの両端にプレートを付け外しして重さを調節するものが多くありますが、アジャスタブルエクササイズダンベルは250gの重しが8個同梱されているので、ダンベル両端のふたを外し、内部に重しを入れて調節します。本体だけでも1kgの重さがありますが、重しを入れることで2kgまでに負荷を増やすことが可能です。

フィット感のいい素材を使用しているので、トレーニングも続けやすいでしょう。

adidas(アディダス)『ダンベル ペア』

アディダス(adidas)ダンベルブラック4kgトレーニングADWT-100042個セット アディダス(adidas)ダンベルブラック4kgトレーニングADWT-100042個セット アディダス(adidas)ダンベルブラック4kgトレーニングADWT-100042個セット アディダス(adidas)ダンベルブラック4kgトレーニングADWT-100042個セット アディダス(adidas)ダンベルブラック4kgトレーニングADWT-100042個セット アディダス(adidas)ダンベルブラック4kgトレーニングADWT-100042個セット アディダス(adidas)ダンベルブラック4kgトレーニングADWT-100042個セット

出典:Amazon

汗などの水分を逃がしやすい

六角形の真っ黒なボディに、アディダスのロゴと、重さを示す数字(4kg)がひときわ目を引くダンベルです。

素材は鉄を使用。さらにネオプレーン加工を施しているため、熱や冷たさをダイレクトに手に伝えるのを防いでくれます。また汗などの水分を逃がしやすい仕様になっているため、ダンベルに不慣れな人にも使いやすいでしょう。

LEADING EDGE(リーディングエッジ)『可変式ダンベル』

[リーディングエッジ]可変式ダンベルアーミーダンベル10kg×2個セットレッドダンベルセットLE-AD210/LEDB-10R*2 [リーディングエッジ]可変式ダンベルアーミーダンベル10kg×2個セットレッドダンベルセットLE-AD210/LEDB-10R*2 [リーディングエッジ]可変式ダンベルアーミーダンベル10kg×2個セットレッドダンベルセットLE-AD210/LEDB-10R*2 [リーディングエッジ]可変式ダンベルアーミーダンベル10kg×2個セットレッドダンベルセットLE-AD210/LEDB-10R*2 [リーディングエッジ]可変式ダンベルアーミーダンベル10kg×2個セットレッドダンベルセットLE-AD210/LEDB-10R*2 [リーディングエッジ]可変式ダンベルアーミーダンベル10kg×2個セットレッドダンベルセットLE-AD210/LEDB-10R*2 [リーディングエッジ]可変式ダンベルアーミーダンベル10kg×2個セットレッドダンベルセットLE-AD210/LEDB-10R*2

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見た目のハードさに反したこまやかな配慮がたくさん

合計8枚のプレートを組み合わせることにより、4、7、10kgに調節できるダンベルです。プレートの側面は凹凸加工になっているので、転がりを防止できます。

握りやすさと力の入れやすさを計算された緩やかなカーブのついたグリップは、寒い季節にも手が冷たくならないような配慮までされています。またハードな見た目と汚れにくい質感は、トレーニング中の士気を高めてくれるでしょう。

山善『クロムダンベルセット(10kg)(SD-10)』

シルバーに輝く存在感にあふれるダンベル

クロムメッキが施された重量感のあるダンベルです。1.5、2.5kgのプレートが各2枚ずつ同梱されているので、メニューやコンディションに合わせて変更することができます。

1.5、2.5kgのプレートは別売もあるので、体の仕上がり具合に応じてプレートを購入し、さらなるボディメイクアップを目指すこともできます。

PROIRON『ダンベル』

PROIRONダンベル5kg「2個セット」エクササイズネオプレンゴムコーティング[筋力トレーニング筋トレシェイプアップ鉄アレイ鉄アレー] PROIRONダンベル5kg「2個セット」エクササイズネオプレンゴムコーティング[筋力トレーニング筋トレシェイプアップ鉄アレイ鉄アレー] PROIRONダンベル5kg「2個セット」エクササイズネオプレンゴムコーティング[筋力トレーニング筋トレシェイプアップ鉄アレイ鉄アレー] PROIRONダンベル5kg「2個セット」エクササイズネオプレンゴムコーティング[筋力トレーニング筋トレシェイプアップ鉄アレイ鉄アレー] PROIRONダンベル5kg「2個セット」エクササイズネオプレンゴムコーティング[筋力トレーニング筋トレシェイプアップ鉄アレイ鉄アレー] PROIRONダンベル5kg「2個セット」エクササイズネオプレンゴムコーティング[筋力トレーニング筋トレシェイプアップ鉄アレイ鉄アレー] PROIRONダンベル5kg「2個セット」エクササイズネオプレンゴムコーティング[筋力トレーニング筋トレシェイプアップ鉄アレイ鉄アレー]

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体にも環境にもやさしい

こちらのダンベルは、鉛やフタル酸を使用せず、人体にも環境にもやさしいつくりになっています。また、転がり防止のためにやや楕円に近い形に作られているので、角のあるダンベルよりは床やものにキズをつけにくい特徴があります。

1.0~10kgまで幅広い展開があり、スリップ防止の表面加工が施しているため、ダンベル初心者にも使いやすいダンベルです。

Reebok(リーボック)『ダンベルセット』

リーボック(Reebok)RAWT-11156ダンベルセットハンドウェイトダンベルT229-RAWT-11156 リーボック(Reebok)RAWT-11156ダンベルセットハンドウェイトダンベルT229-RAWT-11156 リーボック(Reebok)RAWT-11156ダンベルセットハンドウェイトダンベルT229-RAWT-11156 リーボック(Reebok)RAWT-11156ダンベルセットハンドウェイトダンベルT229-RAWT-11156 リーボック(Reebok)RAWT-11156ダンベルセットハンドウェイトダンベルT229-RAWT-11156 リーボック(Reebok)RAWT-11156ダンベルセットハンドウェイトダンベルT229-RAWT-11156 リーボック(Reebok)RAWT-11156ダンベルセットハンドウェイトダンベルT229-RAWT-11156 リーボック(Reebok)RAWT-11156ダンベルセットハンドウェイトダンベルT229-RAWT-11156

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持ち運びにも便利なトレー付き

1~3kgまでのダンベルがセットになっています。重し部分は角がゆるやかな曲線を描いている四角形で転がることがありません。グリップ部分は中央が膨らんだ形状になっているため、手の大きな人も握りやすくなっています。

取り出しやすい専用のトレイには、ダンベルに合わせたくぼみがあるので、移動中もダンベルがトレイのなかを動き回ることがなく、持ち運びにも便利です。

NORTHDEER『純鋼製ダンベル』

ダンベル可変式小型スチール製10kg(5kg/7kg/8kg/10kg)镜面の仕上げクロームメッキ家庭用(10kg×2個) ダンベル可変式小型スチール製10kg(5kg/7kg/8kg/10kg)镜面の仕上げクロームメッキ家庭用(10kg×2個) ダンベル可変式小型スチール製10kg(5kg/7kg/8kg/10kg)镜面の仕上げクロームメッキ家庭用(10kg×2個) ダンベル可変式小型スチール製10kg(5kg/7kg/8kg/10kg)镜面の仕上げクロームメッキ家庭用(10kg×2個) ダンベル可変式小型スチール製10kg(5kg/7kg/8kg/10kg)镜面の仕上げクロームメッキ家庭用(10kg×2個) ダンベル可変式小型スチール製10kg(5kg/7kg/8kg/10kg)镜面の仕上げクロームメッキ家庭用(10kg×2個)

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革新的な構造でプレートがゆるみにくい

こちらのダンベルは可変式ですが、重量の変え方が革新的です。重量プレート同士をネジでつなげるため、プレートのゆるみが少なくハードなトレーニングを妨げることがありません。プレート装着時にゴム素材を装着することにより、床などにダンベルが当たっても大きな音をたてることもないのもポイントです。

グリップ部分は発泡素材を使用しているため手触りもやわらか。汗を吸ってくれるので、トレーニング中の滑りも気になりません。

IVANKO『クローム回転式ダンベル』

手首に負担をかけない回転式

多くのダンベルは、重し部分が固定されていてグリップの動きに合わせて回転力がかかります。こちらの回転式ダンベルは、重し部分とグリップ部分が別構造になっているため、激しいトレーニングなどでダンベルを動かしても、手首などにかかる負荷を抑えることができます。2.0~14.0kgまで幅広いラインナップが用意されています。

グリップ部分はローレット加工を施してあるため滑りにくく、緩やかなトレーニングからハードトレーニングまで幅広いトレーニングに対応します。

モダンデコ AND・DECO『ラバーコートダンベル』

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絶妙なカラーでインテリアにもなじむ

はっきりしたカラーのダンベルが多いなか、AND・DECOのダンベルはニュアンスカラーで展開されています。「ビビッドなカラーもいいけれど、部屋の雰囲気にあわない」と考えている人にぴったりです。2.0kgと初心者にも使いやすい点も魅力です。

本体は転がりにくい六角形になっており、ラバーコーティングされているためサビやキズが気になりません。寒い日のトレーニングでも手が冷たくなりにくいのもポイントです。

LICLI『2 Piece Dumbbell Set』

LICLIダンベル2個セット0.5kg1kg2kg3kg4kg5kg筋トレ鉄アレイソフトコーティング(0.5kg,イエロー) LICLIダンベル2個セット0.5kg1kg2kg3kg4kg5kg筋トレ鉄アレイソフトコーティング(0.5kg,イエロー) LICLIダンベル2個セット0.5kg1kg2kg3kg4kg5kg筋トレ鉄アレイソフトコーティング(0.5kg,イエロー) LICLIダンベル2個セット0.5kg1kg2kg3kg4kg5kg筋トレ鉄アレイソフトコーティング(0.5kg,イエロー) LICLIダンベル2個セット0.5kg1kg2kg3kg4kg5kg筋トレ鉄アレイソフトコーティング(0.5kg,イエロー) LICLIダンベル2個セット0.5kg1kg2kg3kg4kg5kg筋トレ鉄アレイソフトコーティング(0.5kg,イエロー) LICLIダンベル2個セット0.5kg1kg2kg3kg4kg5kg筋トレ鉄アレイソフトコーティング(0.5kg,イエロー)

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インテリアとしても見せられるおしゃれなダンベル

LICLIのダンベルは、おしゃれな部屋に無造作に置いておいてもインテリア雑貨と思われるようなかわいいカラーとフォルムがポイントです。中央がくぼんだスティックのような形をしているため、握りやすく、滑り落ち防止の表面加工が初心者にもぴったりです。0.5~5kgまで初心者にも使いやすい重量が展開されています。

ソフトゴムコーティングを施しているので床やダンベル同士をキズつけることもなく、サビによる腐食も防いでくれるので長く使うことができるでしょう。

タニタ『タニタサイズ リングダンベル 1kg(TS-958)』

タニタ(TANITA)タニタサイズリングダンベル1.0kg×2個イエローTS-958-YL タニタ(TANITA)タニタサイズリングダンベル1.0kg×2個イエローTS-958-YL タニタ(TANITA)タニタサイズリングダンベル1.0kg×2個イエローTS-958-YL

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穴に指をとおすから落としにくい

体脂肪計などで知られる健康器具メーカー・タニタが、一風変わった形のダンベルを作りました。変形したドーナツのようなダンベルの穴に指を差し込んで握りこむから、手の小さい人や握力が弱い人でもダンベルを取り落とすことがありません。

持ち運びに便利な専用ケースが付属しているので、カバンに入れて、スキマ時間にダンベルトレーニングをすることも可能です。

STEADY『可変式 ダンベル』

STEADY可変式ダンベル最新UXモデル20kg(2kg~20kg7段階調節)/12.5kg(2.5kg~12.5kg5段階調節)アジャスタブルダンベルステディST132ダンベル鉄アレイクイックダンベル筋トレ(4.12.5kg単品) STEADY可変式ダンベル最新UXモデル20kg(2kg~20kg7段階調節)/12.5kg(2.5kg~12.5kg5段階調節)アジャスタブルダンベルステディST132ダンベル鉄アレイクイックダンベル筋トレ(4.12.5kg単品) STEADY可変式ダンベル最新UXモデル20kg(2kg~20kg7段階調節)/12.5kg(2.5kg~12.5kg5段階調節)アジャスタブルダンベルステディST132ダンベル鉄アレイクイックダンベル筋トレ(4.12.5kg単品) STEADY可変式ダンベル最新UXモデル20kg(2kg~20kg7段階調節)/12.5kg(2.5kg~12.5kg5段階調節)アジャスタブルダンベルステディST132ダンベル鉄アレイクイックダンベル筋トレ(4.12.5kg単品) STEADY可変式ダンベル最新UXモデル20kg(2kg~20kg7段階調節)/12.5kg(2.5kg~12.5kg5段階調節)アジャスタブルダンベルステディST132ダンベル鉄アレイクイックダンベル筋トレ(4.12.5kg単品) STEADY可変式ダンベル最新UXモデル20kg(2kg~20kg7段階調節)/12.5kg(2.5kg~12.5kg5段階調節)アジャスタブルダンベルステディST132ダンベル鉄アレイクイックダンベル筋トレ(4.12.5kg単品) STEADY可変式ダンベル最新UXモデル20kg(2kg~20kg7段階調節)/12.5kg(2.5kg~12.5kg5段階調節)アジャスタブルダンベルステディST132ダンベル鉄アレイクイックダンベル筋トレ(4.12.5kg単品)

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スライドするだけで重量を決定

ダンベルをベースに置いた状態で、つまみをスライドさせることで重量を変更できるタイプのダンベルです。2.0~20kgまで、メニューや体のコンディションに合わせてかんたんに調節できます。

グリップ部分は、目のこまかいダイヤローレット加工となっており、滑りにくい仕様となっています。トレーナーによる動画を見ながらトレーニングができるので、効率よく体を鍛えることができます。

TOP FILM『3Way アジャスダブル ダンベルセット』

TOPFILMダンベル鉄アレイアジャスタブル20kgダンベルセットコネクション・チューブ延長用シャフトバーベルとなるホームジム筋トレーニング TOPFILMダンベル鉄アレイアジャスタブル20kgダンベルセットコネクション・チューブ延長用シャフトバーベルとなるホームジム筋トレーニング TOPFILMダンベル鉄アレイアジャスタブル20kgダンベルセットコネクション・チューブ延長用シャフトバーベルとなるホームジム筋トレーニング TOPFILMダンベル鉄アレイアジャスタブル20kgダンベルセットコネクション・チューブ延長用シャフトバーベルとなるホームジム筋トレーニング TOPFILMダンベル鉄アレイアジャスタブル20kgダンベルセットコネクション・チューブ延長用シャフトバーベルとなるホームジム筋トレーニング TOPFILMダンベル鉄アレイアジャスタブル20kgダンベルセットコネクション・チューブ延長用シャフトバーベルとなるホームジム筋トレーニング TOPFILMダンベル鉄アレイアジャスタブル20kgダンベルセットコネクション・チューブ延長用シャフトバーベルとなるホームジム筋トレーニング TOPFILMダンベル鉄アレイアジャスタブル20kgダンベルセットコネクション・チューブ延長用シャフトバーベルとなるホームジム筋トレーニング TOPFILMダンベル鉄アレイアジャスタブル20kgダンベルセットコネクション・チューブ延長用シャフトバーベルとなるホームジム筋トレーニング

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目的に合わせて3とおりのトレーニング

こちらは0.5、1.25、2.5kgのプレートが各4枚ずつセットになったダンベルです。接続方法を変えると、片手ダンベル・両手ダンベル・バーベルの3Wayにアレンジできるため、鍛えたい部分をしっかりと鍛えられます。ローレット加工が施されたグリップなのでトレーニング中に滑ることもありません。

ハードケースに一式収納できるので、持ち運びにも便利。

通販サイトの最新人気ランキングを参考にする ダンベルの売れ筋をチェック

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのダンベルの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Amazon:ダンベルランキング
楽天市場:ダンベルランキング
Yahoo!ショッピング:ダンベルランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

ダンベルを使ったトレーニングをご紹介

ダンベルを持った女性
Pixabayのロゴ

できるトレーニングから徐々にはじめましょう。

ここからは、ダンベルを使った基本的なトレーニングをご紹介します。目的別に3つのトレーニングを紹介していますので、自分にあったトレーニングからはじめてみてください。

最初のうちは動きを難しく感じるかもしれませんが、無理をしないで体の状態を見ながら少しずつ行ないましょう。

胸の筋肉を鍛えるダンベルプレス

胸筋の発達した男性
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胸筋を鍛えると自然と胸を張って生活できます。

胸のメインの筋肉である大胸筋を鍛えるにはダンベルプレスがおすすめです。

1.床の上にダンベルを両手に持ってあおむけになります。
2.脚は膝を曲げて足の裏を床につけてください。伸ばしたままでも構いません。
3.肩が丸くならないように、両肩を床につけるようなつもりで胸を張ります。そのままゆっくりと腕を天井に向かって伸ばしましょう。
4.ひじがしっかりと伸びたら、ゆっくりと腕を曲げながらおろします。

腕が伸びたときに意識して大胸筋に力を入れるとさらに筋肉が鍛えられます。

二の腕が気になる人にフレンチプレス

腕のたくましい女性
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もう「ぷよぷよな腕」なんていわせません。

「振袖腕」といわれるような二の腕のたるみが気になる人には、フレンチプレスがおすすめです。

1.ダンベルの重しの片側を両手が三角になるようにして二の腕が耳につくように持ち上げます。ダンベルが縦の状態で後頭部側にあることを確認しましょう。
2.ひじから先の部分だけが動くことを意識してダンベルを持ち上げます。
3.ひじがしっかりと伸びたら、ゆっくりとひじをまげ、はじめのポジションに来るように戻します。

がっしりとした肩を作るサイドレイズ

鍛えられた背中
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肩こりに悩んでいる人にぴったりのエクササイズ。

肩こりに悩んでいる人や、広い肩幅を作りたい人にはサイドレイズがいいでしょう。

1.足を肩幅に開き、両手にダンベルをもって立ちます。
2.体側に沿うようにしてゆっくりをダンベルを持ち上げます。
3.両手と肩が一直線になるまで腕を上げたら、ゆっくりと腕をおろします。

腕を動かしている最中は、ひじの角度や両腕の速さが変わらないように注意することがポイントです。

ダンベルのにおいが気になる場合は

ダンベルは、鉄やゴムでできているものが多く、使いはじめはその素材のにおいが気になることもあります。またサビ止めなどとして塗られたオイルがべたつくこともあるかもしれません。

通常は、そのまま使い続けても問題ありませんが、においなどに敏感でダンベルを触るのに抵抗がある人は、中性洗剤で洗い流したあと、しっかり水気をとってから、風とおしのいい場所で乾燥させるとにおいが取れやすくなります。

手首のケアも忘れずに

ダンベルを使用したトレーニングは、手軽ではじめやすいものが多いですが、我流で行なうと手首を痛める原因になることもあります。

サポーターやリストラップ、パワーグリップなど手首を保護するアイテムも合わせて使用すると、万が一のけがや事故を防ぐことができます。

腰への負担が気になる場合はトレーニングベルトの併用も検討してください。

トレーニング補助アイテムの記事はこちら!

そのほかのトレーニングアイテムはこちら 【関連記事】

自宅でも気軽にダンベルエクササイズを楽しもう

元日本体育協会公認アスレティックトレーナー

ダンベルを使用したトレーニングは、手軽ではじめやすいものが多いですが、我流で行なうと手首を痛める原因になることもあります。

サポーターやリストラップ、パワーグリップなど手首を保護するアイテムも合わせて使用すると、万が一のけがや事故を防ぐことができます。

腰への負担が気になる場合はトレーニングベルトの併用も検討してください。

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マイナビおすすめナビ編集部

小学校から大学まで柔道に明け暮れた元体育会系。実は国際大会にも出場している隠れた実績の持ち主。全くの未経験からウェブ業界に興味をもち、働きながら社会人スクールに通いウェブディレクターとして転職。数年間活動して現在に至る。ゲーム・アニメ好きのインドア派。趣味はカフェ、雑貨・工芸屋巡り。最近は化石・鉱石にもはまっている2児のパパ。 

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