【プロ厳選ランキング】パンチングボールおすすめ11選｜ ダイエットやストレス発散にも効果的！

全身を使ってトレーニングするため、短時間で高いエネルギーの消費が期待できるボクシング。身近な場所にパンチングボールを設置すれば、いつでも気軽にトレーニングができ、短い時間でも運動不足やストレスの解消に期待できるのがメリットです。

コスパがいいので男性のみならず、女性やお子さんにもぜひ試してほしいエクササイズのひとつです。

まずは数あるパンチングボールのなかから、自分に合ったアイテムを購入するためのチェックポイントを解説していきます。

設置タイプ、ボールの形状や素材、付属品の種類などを考慮しながら、使いやすい商品を選んでいきましょう。

パンチングボールは、大きく分けて3つの設置タイプがあります。設置する場所やトレーニングの方法によって、マッチするタイプは変わってくるでしょう。

ここでは、それぞれの設置タイプのメリットやデメリットを詳しく解説していきます。長く愛用できそうなものを選んでくださいね！

柔軟性のあるポールの上にパンチングボールがついているタイプです。コンパクトなものが多く、広い場所がなくても使えるのがメリット。

置くだけなので室内はもちろん、ガレージや庭に移動させてトレーニングできるうえ、収納もかんたんです。選ぶときの注意点として、強く打ち込んでも倒れにくい安定感のあるものを選ぶようにしましょう。

専用スタンドや天井に取りつけたフックに吊り下げて設置するタイプ。しっかりと固定できるので、安定感があるのがメリットです。ボクシングの練習など激しいトレーニングにも重宝します。

ただし大きな専用スタンドの設置や、天井にフックを取りつけるための工事が必要なものが多く、賃貸住宅や集合住宅には不向きかもしれません。事前にしっかりと設置方法を確認しておきましょう。

バンドを頭部に装着して、ゴムひもでつながったパンチングボールを打つという携帯タイプもあります。とてもコンパクトで持ち運びができるのが大きなメリット。旅行先や出張先にも携帯できるので、気軽に運動不足を解消できるでしょう。

比較的小さいボールの商品が多いため、使い慣れるまで少し時間がかかるかもしれません。しかし、動体視力も同時に鍛えることができて一石二鳥ですよ。

ボールの素材や大きさなども考慮して選ぶと、さらに使い勝手のいいパンチングボールに出会えますよ。

激しいトレーニングをする方や、使用頻度が多い方は耐久性を重視。お試しで購入を検討している初心者は、お手ごろな価格のものから選ぶといいでしょう。

丈夫な革製は劣化しにくく、強く打ち込んでもダメージが少ないのがメリット。ハードなトレーニングをする方や、日常的に使いたい方に向いています。

ビニールや布などの素材は、比較的リーズナブルな価格で手に入るのがうれしいポイントです。運動不足やストレスの解消のために購入を考えている方にいいでしょう。

ボールの大きさは、打ち込みやすさに大きく影響します。気軽なエクササイズ目的の方やボクシングの初心者は、ボールの動きが予測しやすい大きめのものを選びましょう。

中・上級者や俊敏性・動体視力なども同時に鍛えたい方は、小さめのボールが効果的。自分のレベルに合ったサイズのものを選んでくださいね。

パンチングボールの形状は、大きく分けて丸型としずく型のふたつに分けられます。丸形はどの方向からでも打ち込みやすく、幅広いトレーニングに向いているのがメリット。

しずく型は丸型に比べて、こまかくリズムを刻むように動きます。動きに慣れるまで少し時間がかかるかもしれませんが、ボールをしっかりとらえるトレーニングができ、フットワークの強化も期待できますよ。

自分で空気を充填（じゅうてん）させるタイプ、あらかじめ空気が入っているタイプ、やわらかい発泡ゴムが内蔵されているタイプが多いようです。

使わないときは空気を抜いて収納できるコンパクトさが、自分で空気を入れるタイプのメリット。すでに膨らんでいるタイプは、購入後すぐに使えて手間いらず。つねに設置しておく予定なら、使い勝手のいい商品でしょう。

高さ調節ができるパンチングボールも多数販売されています。家族で共有したい場合などに、とても便利な機能です。

身長や体格に合わせてボールの高さを調節することで、トレーニングのパフォーマンス向上が期待できます。お子さんの成長に合わせることができますし、キックの練習にも使えますよ。

パンチングボール本体だけでなく、トレーニングを充実させてくれる便利な付属品がある商品も。別途そろえる手間が省け、購入後すぐにトレーニングができるのがうれしいポイントです。

手を保護してくれるグローブや、ボールを膨らませる空気入れがついていると便利ですよ。

それでは、バリエーション豊かなパンチングボールをご紹介していきます。自宅で気軽に汗を流して、心も体もリフレッシュしましょう。

ご紹介した商品のなかから、スポーツトレーナーの内田英利さんがおすすめする商品ランキングを発表します。パンチングボール選びの参考にしてみてください。

Yahoo!ショッピングでのパンチングボールの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

パンチングボールのおすすめ11選をご紹介しました。

まずは、どこで使いたいかをイメージして設置タイプを選びましょう。次にボールの素材や大きさ、形。高さ調節機能や、付属品などもチェックするといいですね。

あなたがほしいパンチングボールを選んでみてくださいね。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

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※2020/12/18　コンテンツ追加のため、記事を更新しました（マイナビおすすめナビ編集部 福本航大）