サンドバッグおすすめ10選｜自宅やマンションで設置できる自立型やスタンド型も！

選び方やおすすめ商品をご紹介する前に、まずは全米エクササイズ＆スポーツトレーナーの内田英利さんが選んだ商品をご紹介いたします！

スポーツトレーナーだからこその視点で選ばれた、運動効率がきっとよくなる商品だと思いますので、ぜひ参考にしてくださいね。

それではこれから、サンドバッグの解説や選び方、おすすめ商品などをご紹介をしていきます。

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「サンドバッグ」はキックボクシングや空手といった格闘技に使うアイテムというイメージが強いかもしれません。しかし、最近では自宅に設置できるコンパクトなサンドバッグもあり、ダイエット目的でサンドバッグを取り入れる方が増えています。

サンドバッグを使ったエクササイズは有酸素運動なので、全身をシェイプアップさせたい方におすすめ。身体を捻りながらパンチやキックをくり返すことで、二の腕や肩回りの筋肉を鍛えながら、腰回りの脂肪にも効果的にアプローチできます。

また、思いっきりパンチして蹴るという行為はストレス発散にもぴったり。自分のレベルに合ったものを選ぶことで、力に自信のない女性や小さな子供でも気軽にエクササイズできるアイテムです。

サンドバッグの種類には「吊り下げ式」「自立式」「スタンド式」があります。それぞれにメリットがあるので、利用場所や使い方に合わせて選びましょう。

ボクシングジムなどで多く見かけるのが吊り下げ式。サンドバッグといえばこのタイプをイメージする方が多いのでは？ 吊り下げ式はチェーンやロープを使って天井から吊るすため、どの角度からでも打ち込みやすく、強い衝撃を与えても耐えられる強度を持っています。本格的に身体を鍛えたい方におすすめです。

一方で、賃貸マンションやアパートには取り付けが難しく、設置場所が限られてしまうのがデメリットといえます。

場所を問わず設置したい方におすすめなのが自立式です。マンションやアパートなど狭い場所でもスペースを取らないコンパクトさがメリット。軽量な商品が多く、女性や子供でも移動させやすいです。

また、パンチした時の打撃音も響きにくいので、騒音が気になる集合住宅でも使えます。初心者の方や、自宅で気軽にエクササイズしたい方にぴったりでしょう。

「自立式だと物足りないけど、吊り下げ式は家に設置できない」という方におすすめなのがスタンド式。両者のいいとこどりなのがこのタイプです。

天井から吊り下げる必要がなく、本格的なトレーニングをしたいという方に適しています。打撃音も響きにくく、ある程度のスペースが確保できれば賃貸マンションでも設置できますよ。

それでは、サンドバッグの基本的な選び方を見ていきましょう。ポイントは下記の3つ。

【1】サンドバッグの素材（本革か合皮か）
【2】サンドバッグの重さ
【3】口コミでサンドバッグの音もチェック

上記の3つのポイントをおさえることで、より具体的に欲しい機能を知ることができます。一つひとつ解説していきます。

サンドバッグの素材は、本革製と合成革の2種類が主流です。利用する人の熟練度や練習環境に合わせて選びましょう。

サンドバッグはパンチやキックで強い力を加えるため、耐久性が問われます。本革製のサンドバッグは、耐久性が高く、強い衝撃にも耐えてくれることが特徴です。少々値段は上がりますが、長期的に使いたい方は本革製のものがおすすめです。

反対に本革のサンドバッグに比べて、合皮製は安い価格のものがそろっています。長期的な使用には不向きですが、お手入れがしやすいというメリットがあります。「まずはお試しで使いたい」という初心者さんは合皮でも充分でしょう。

サンドバッグのサイズや重量は使う人やレベルに合わせて選びましょう。

軽いエクササイズやダイエット目的など、女性やトレーニング初心者の方は短くて軽いものが適しています。重いサンドバッグは打ち込んだときの衝撃が大きく、手を痛めてしまう可能性があります。

短いタイプはパンチ主体で上半身を動かすことに向いています。リズムよくパンチをくり返すことで瞬発力が上がり、たっぷり汗を流して身体を動かせますよ。

ボクシング経験者や、本格的に鍛えたい上級者は長くて重いものがおすすめ。重量があるぶん、揺れも少なく安定して打ち込むことができます。

サンドバッグのトレーニングに慣れてきて、「きれいな打ち方やコンビネーションを取り入れて動きたい」という方はチェックしてみてください。

サンドバッグを打つときの音や硬さも大事なポイントです。パンチしたときの音が響くほうがストレス解消になるという人もいるでしょう。一般的に本革製のサンドバッグは音が響きやすいです。

一方で、あまり音が響くものは騒音にならないか心配という方もいるはず。自宅周辺の環境に配慮して選ぶ必要があります。音が気になる方は、通販サイトの口コミをチェックして選ぶことをおすすめします。

ボクシングの練習に使われるパンチングボールは全身を鍛える運動にぴったりです。サンドバッグよりコンパクトなサイズなので、一人暮らしや狭い場所でもエクササイズしたい方におすすめ。下記の記事で詳しく紹介しているので、あわせてチェックしてみてください。

ここからはおすすめの自宅用サンドバッグをご紹介します。利用場所やトレーニングレベルに合わせて選んでみてくださいね。

まずは、「吊り下げ式」の商品から紹介していきます。

続いて、狭いスペースにも置ける「自立式」のサンドバッグをご紹介。初心者の方でも取り入れやすいです。

最後に、スタンド式のサンドバッグをご紹介します。吊り下げ式だと設置できないけど、本格的にトレーニングしたい方にぴったりです。

Amazon、楽天市場でのサンドバッグの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

サンドバッグは身近なもので作ることができます。コストを抑えたい方は、使わなくなった古い敷き布団やマットレスで自作してみてはいかがでしょうか？

作り方はとても簡単。まず、使い古した布団とヒモやロープなど結ぶものを準備します。布団をクルクルと丸めて、数か所をヒモでしっかりと縛ります。ヒモを掛けられる場所があれば、吊るすタイプのサンドバッグとして使えますよ。

ただし、強度や耐久性は高くないので長期的な使用には向きません。あくまでも一時的に使用することをおすすめします。

この記事では、自宅用サンドバッグのおすすめ商品をご紹介しました。ストレス解消やダイエットにもなるサンドバッグは、種類や重さなどさまざまな商品があります。

本記事でご紹介した選び方のポイントを参考に、自分に合ったサンドバッグを見つけてみてください。

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