ランニングマシンおすすめ10選|自宅で有酸素運動! 自走式・電動式別

Reebok(リーボック)『JET100』
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フィットネスジムでもおなじみのランニングマシン。テレビやカタログ通販でも、家庭用モデルを見かけることもあり、ちょっと気になるという方もいらっしゃるのではないでしょうか。しかし、大きくてうるさくないのか、家庭用でもジムでのようにトレーニングできるのかなど、気になるポイントがたくさんあります。

この記事では、パーソナルトレーナーの田子政昌さんと編集部が厳選したランニングマシンのおすすめと選び方をご紹介します。

記事の後半には、通販サイトの最新人気ランキングもありますので、売れ筋や口コミをチェックしてみてください。


ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー
田子 政昌

日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーをはじめ国内外の数多くの指導ライセンスを保有しており、神奈川県内でランニング・かけっこのスクール事業を展開しながら、パーソナルジムの経営を行っています。 現在も現役で陸上競技大会に出場しており、選手としての自身の目線や大手スポーツ量販店での社員経験・これまでの運動指導経験を活かして様々なスポーツ関連の記事執筆に関わってきました。 各種スポーツ教室・健康運動教室・講演会などのご依頼もお請けしております。

ランニングマシンの選び方のポイント 置く場所とサイズ、最大速度と傾斜が使えるかがポイント

パーソナルトレーナーの田子政昌さんにお話をうかがい、ランニングマシンを選ぶときのポイントについてご紹介していきます。多機能のマシンも多いなか、何を重視すべきかをわかりやすく説明いただいています。

ランニングマシン
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フィットネスジムでもランニングマシンは人気のエクササイズマシンのひとつです。

ベルトの長さ120cm以上・幅40cm以上が理想

BARWING(バーウィング)『ルームランナー MAX16km/h 電動ルームランナー』

ランニングマシンのベルトのサイズは、最低でも長さ120cm以上が理想。速いスピードを出して走りたい人の場合は140cmなど出す速度に応じて長さも伸ばしたいところです。

また、幅は歩行だけなら35cmあれば十分ですが、ランニングとなれば40cm以上のものを選びましょう。

価格で選ぶ

ランニングマシンは価格帯によって特徴も変わってきます。ここでは、それぞれの価格帯ごとの特徴についてご紹介します。

3万円前後|運動不足解消・ウォーキング向け

BARWING(バーウィング)『電動 ルームランナーMAX12km/h ルームランナー』

在宅ワークの合間など、日頃の運動不足解消の目的でウォーキングを考えてるのであれば、3万円前後の価格帯で十分でしょう。連続稼働時間こそ短いものの、自走式のものが多く静音性があります。ウォーキングだけに特化したものであれば、1万円前後で手に入れることができます。

8万円前後|本格的なトレーニングまで対応

ALINCO(アルインコ)『ランニングマシン(AFR1519)』

フィットネスジムのような本格的なランニングマシンを求めているなら8万円前後の価格帯がおすすめ。電動式のものが多く、長時間のランニングや安定性、最高速度の調整など機能性も充実しています。

種類で選ぶ

ランニングマシンの種類には「自走式」と「電動式」があり、それぞれ特徴が異なります。ここでは、それぞれの特徴やメリット・デメリットについてご紹介します。

自走式|走る力でベルトを動かす

CORPO(コーポ)『コンパクトウォーカーX(CP-180X)』

自走式は、自らの走る力でベルトを動かすタイプです。そのため、電動式と比べると負担や消費カロリーが多いのが特徴です。比較的コンパクトサイズなのも特徴です。

電動式|モーターでベルトを動かす

Reebok(リーボック)『JET100』

電動式はモーターの力でベルトを動かします。特徴としては、長時間の使用が可能なこと、そして脚への負担が少ないことなどがあげられます。ただし、自動式と比べるとややスペースをとってしまいます。

本格的なランニングを楽しむなら最大速度をチェック

業務用に匹敵する高性能ランニングマシンとして人気の商品です。

一般的に、ランニングマシンの速度は次の通りとなっています。

歩行……時速4km/h
ジョギング……6km/h
ランニング……8km/h程度

これは、あくまでベルトの動く速さなので、野外でのランニング速度と同じではありません。ふだんから走っている方が本格的なランニング目的で使う場合は、速度がどの程度まで対応できるマシンなのか、事前にチェックしましょう。

傾斜がつけられるとなおよし

ALINCO(アルインコ)『ランニングマシン1115』

スポーツクラブにあるような業務用のランニングマシンには、傾斜をつけられるタイプが多くあります。傾斜をつけることで、より実際のランニングに近い負荷をかけたり、運動強度を上げることができます。

多少値段が上がってしまったとしても、さまざまな機能を搭載したマシンのほうがトレーニングの幅は広がるので、傾斜がつけられるものを候補に入れておきましょう。

設置スペースの確認は重要

スポーツウェアなどで有名なリーボックのランニングマシン。

家庭用のランニングマシンは、スポーツクラブにある業務用のマシンと比べ小型化されているとはいえ、実際に家の中に置いてみると意外にスペースをとります。

そのうえで走るとなるとマシンの面積以上に重要なのは、周辺に家具などを配置しないことです。動くスペースを残しておかないと走りづらいばかりか、万が一、転倒した際にケガのリスクが高まります。

また、コンパクトなマシンは耐重量が低く、ランニングには不向きです。マシンの大きさについては、配置スペースの確認をじゅうぶんに行なってから検討しましょう。

ランニングマシンおすすめ7選【電動式】 スマホ連動や音声ガイド付きなど

ランニングマシンの選び方のポイントをふまえて、パーソナルトレーナーの田子 政昌さんと編集部が厳選したおすすめ商品をご紹介します。比較的手ごろなものから本格派ランニングマシンまでご幅広く紹介いただきました。ご自身の体力、使用目的に合ったランニングマシンを見つけましょう。

BARWING(バーウィング)『ルームランナー MAX16km/h』

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本体サイズ 幅64.5×奥行144.6×高さ121cm
走行面サイズ 41×120cm
最大速度 16km/h
傾斜
重量 約37kg

幅広い年代で楽しめて、移動もラクラク

バーウィングのルームランナーは、スピード調整が1〜16km/hでできるため、足腰を強化したいシニアから、スタイル維持・運動不足を解消したいビジネスパーソンまで、幅広い年代でお使いいただけます。

キャスターつきで折りたためる為、省スペースにもなりますし女性でも移動がラクラク。連続使用時間も100分とたっぷりあるため、ストレスのない使用ができます。
また、負荷の少ないモーターの研究を重ね静音性を実現させたため、マンションなどの集合住宅にお住いの方も安心して使用できます。

アルインコ(ALINCO)『ジョギングマシン(AFJ2019A)』

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本体サイズ 幅67×奥行143×高さ121cm
走行面サイズ 40×110cm
最大速度 10km/h
傾斜
重量

音声ガイドと心拍数計測機能で運動をサポート

こちらのランニングマシンは音声ガイドと心拍数計測機能、さらに12種類のプログラムメニューを搭載しており、安全で効果的な運動をサポート。また、走行ベルト部分には膝や足への負担を和らげるためのゴムクッションが設置されているため、身体に負担をかけることなく運動ができます。

床面保護マットがついているためキズなどの心配もなく、折りたたんでコンパクトに収納ができる所もポイントです。

BTM『電動ルームランナー(MS194176)』

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本体サイズ 幅64×奥行133×高さ116cm
走行面サイズ 40×110cm
最大速度 12km/h
傾斜 約0.5/約3.2/約5.3度
重量 31kg

音楽再生も可能なルームランナー

BTMのルームランナーは、時間・距離・カロリーの3つのモード設定が可能で、設定した時間内で速度が自動で切り替わる12種類のプログラムを搭載。お散歩や体力強化、ハードなトレーニングなど目的別に使用することができます。

また、ドリンクホルダーや小物入れも充実しており、音楽再生も可能!(※アンドロイドシステムに限ります)
トレーニングの時間がさらに便利で楽しくなること間違いなしです。

BARWING(バーウィング)『ルームランナー MAX12km/h WIDE設計』

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本体サイズ 幅61×奥行139×高さ107cm
走行面サイズ 39×110cm
最大速度 12km/h
傾斜
重量 31kg

薄さを極めたスリムな走行面

旧モデルより走行面の厚みを約半分にしたこちらのモデル。さらに耐荷重が100kgから130kgとなり30kg増え、「薄く」そして「強く」を実現させました。

床との高低差も少なくなり、初心者の方や高齢の方でも乗り降りしやすく安心。
組み立ても10分で可能、機能も申し分なくコスパ◎の高性能ルームランナーです。

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Reebok(リーボック)『JET100』

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本体サイズ 幅78×奥行171×高さ139cm(折り畳み時:幅78×奥行110×高さ147cm)
走行面サイズ 43×130cm
最大速度 16km/h
傾斜 最大12%
重量 76kg

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ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

心拍モニタリング機能搭載の本格的マシン

フィットネスアイテムのメーカーとしても人気のReebokのランニングマシン。最高時速16km/h、傾斜を12%(約6.8度)までつけることが可能な家庭用マシンで、高い出力のモーターを内蔵しているのが特徴です。

さらに、グリップタイプの心拍計付きで運動量や運動強度をモニタリングしながらトレーニングできるので、より効果的なエクササイズが可能です。24種類のプログラムが内蔵されており、有酸素トレーニングを行ないたい方にもおすすめできます。

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Johnson Health Tech(ジョンソンヘルステック)『ジョンソン8.1T』

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本体サイズ 幅95×奥行180×高さ150cm(折り畳み時:幅95×奥行116×高さ155cm)
走行面サイズ 50×152cm
最大速度 20km/h
傾斜 最大12%
重量 約91kg

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ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

業務用マシンと同等の最高クラスの家庭用ランマシン

家庭用のランニングマシンの中で、最高クラスの機能を持つランニングマシンです。

4馬力のモーター搭載で最大時速20km/hまで対応し、最大12%(約6.8度)の傾斜機能があります。そして、遠隔で心拍数が測定できるトランスミッター内蔵のため、常時運動強度がモニタリング可能です。

これらの機能を使った38種類のプログラムが内蔵されており、初心者の方でも運動効果を高めることができます。また、衝撃吸収性も高いため、マンションなどでも使用可能。業務用マシンメーカーだからこそできる高品質のランニングマシンです。

ALINCO(アルインコ)『ランニングマシン1115』

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本体サイズ 幅64×奥行140×高さ110cm(折り畳み時:幅64×奥行140×高さ27cm)
走行面サイズ 34.5×110.0cm
最大速度 10km/h
傾斜 約0/約1.5/約3度(手動3段階)
重量 約34kg

音声ガイドで安全にトレーニングできる

音声ガイドつきでスムーズな運動をサポートするランニングマシン。運動中の経過や注意なども、音声でアナウンスしてくれます。目で確認する必要がないので安全性も高く、トレーニングにより集中することができのではないでしょうか。

時速10kmまで調節可能で、ウォーキングから軽いランニングなどの運動、傾斜角度が3段階で調節でき、傾斜を変えてより高負荷な運動も可能。折り畳み収納ができる点も便利です。

ランニングマシンおすすめ3選【自走式】 振動や騒音の少ない静かなモデルも

自宅でランニングマシンを使う場合、振動や騒音が気になるという方も多いと思います。そこで、静音性に配慮した自走式のランニングマシンをご紹介します。

CORPO(コーポ)『コンパクトウォーカーX(CP-180X)』

CORPO(コーポ)『コンパクトウォーカーX(CP-180X)』 CORPO(コーポ)『コンパクトウォーカーX(CP-180X)』 CORPO(コーポ)『コンパクトウォーカーX(CP-180X)』 CORPO(コーポ)『コンパクトウォーカーX(CP-180X)』

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本体サイズ 幅54×奥行91×高さ100cm(折り畳み時:幅54×奥行22×高さ100cm)
走行面サイズ 29.5×77cm
最大速度 -
傾斜 -
重量 11kg

自走式なので比較的静かに運動できるマシン

電源不要で静かにランニングが楽しめる自走式タイプ。モーターがついていないので、比較的静かにトレーニングを楽しめるでしょう。

折りたたみも可能で、コンパクトに収納が可能。あまりスペースが取れない部屋にも導入しやすそうです。脚部にキャスターがついているので、手軽に移動できるのも魅力的。メーター機能つきなので、走行距離や消費カロリーなどの計測も可能です。

Namala(ナマラ)『自走式ウォーカー(NZ500)』

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本体サイズ (約)幅53×奥行87×高さ94.5cm(折り畳み時:(約)幅53×奥行39×高さ94.5cm)
走行面サイズ -
最大速度 -
傾斜 約8度(固定)
重量 約12.5kg

電気を使わず静かにラン! 傾斜調節もできる

自宅で気軽にランニングを楽しめそうな一台。こちらも電源不要な自走式なので、音をさほど気にせずトレーニングができるランニングマシンです。傾斜の角度は約8度、ベルトの長さは78cmあり、歩幅を大きくとっても問題なく、自分のペースに合わせて運動できます。

付属のメーターでトレーニングしている時間や、消費カロリーなどの確認も可能。面倒な組み立ても不要で、折りたたみ収納もできます。使いたいときにサッと取り出せるお手軽さが魅力です。

アルインコ(ALINCO)『自走式 ウォーカー(EXW7019)』

アルインコ(ALINCO)自走式ウォーカー7019電源不要折りたたみ傾斜8度キャスター付き軽量コンパクト省スペースEXW7019 アルインコ(ALINCO)自走式ウォーカー7019電源不要折りたたみ傾斜8度キャスター付き軽量コンパクト省スペースEXW7019 アルインコ(ALINCO)自走式ウォーカー7019電源不要折りたたみ傾斜8度キャスター付き軽量コンパクト省スペースEXW7019 アルインコ(ALINCO)自走式ウォーカー7019電源不要折りたたみ傾斜8度キャスター付き軽量コンパクト省スペースEXW7019 アルインコ(ALINCO)自走式ウォーカー7019電源不要折りたたみ傾斜8度キャスター付き軽量コンパクト省スペースEXW7019 アルインコ(ALINCO)自走式ウォーカー7019電源不要折りたたみ傾斜8度キャスター付き軽量コンパクト省スペースEXW7019 アルインコ(ALINCO)自走式ウォーカー7019電源不要折りたたみ傾斜8度キャスター付き軽量コンパクト省スペースEXW7019 アルインコ(ALINCO)自走式ウォーカー7019電源不要折りたたみ傾斜8度キャスター付き軽量コンパクト省スペースEXW7019 アルインコ(ALINCO)自走式ウォーカー7019電源不要折りたたみ傾斜8度キャスター付き軽量コンパクト省スペースEXW7019 アルインコ(ALINCO)自走式ウォーカー7019電源不要折りたたみ傾斜8度キャスター付き軽量コンパクト省スペースEXW7019

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本体サイズ (約)幅53×奥行87×高さ94.5cm
走行面サイズ (約)幅27×奥行75cm
最大速度 -
傾斜 約8度(固定)
重量 約16.6kg

組み立て簡単!省スペースで運動できる自走式

アルインコの自走式ウォーカーは箱から出してパーツ取付&展開ですぐに組み立てして使用することができます。
モーター駆動音がないため静かで、自分のペースで歩けて安心して運動ができますし、設置場所を選ばないので自由度が高く、電気代もいりません。
コスパ◎でちょっとした坂道運動が手軽にできる、オススメの商品です。

「ランニングマシン」のおすすめ商品の比較一覧表

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BARWING(バーウィング)『ルームランナー MAX16km/h』
アルインコ(ALINCO)『ジョギングマシン(AFJ2019A)』
BTM『電動ルームランナー(MS194176)』
BARWING(バーウィング)『ルームランナー MAX12km/h WIDE設計』
Reebok(リーボック)『JET100』
Johnson Health Tech(ジョンソンヘルステック)『ジョンソン8.1T』
ALINCO(アルインコ)『ランニングマシン1115』
CORPO(コーポ)『コンパクトウォーカーX(CP-180X)』
Namala(ナマラ)『自走式ウォーカー(NZ500)』
アルインコ(ALINCO)『自走式 ウォーカー(EXW7019)』
商品名 BARWING(バーウィング)『ルームランナー MAX16km/h』 アルインコ(ALINCO)『ジョギングマシン(AFJ2019A)』 BTM『電動ルームランナー(MS194176)』 BARWING(バーウィング)『ルームランナー MAX12km/h WIDE設計』 Reebok(リーボック)『JET100』 Johnson Health Tech(ジョンソンヘルステック)『ジョンソン8.1T』 ALINCO(アルインコ)『ランニングマシン1115』 CORPO(コーポ)『コンパクトウォーカーX(CP-180X)』 Namala(ナマラ)『自走式ウォーカー(NZ500)』 アルインコ(ALINCO)『自走式 ウォーカー(EXW7019)』
商品情報
特徴 幅広い年代で楽しめて、移動もラクラク 音声ガイドと心拍数計測機能で運動をサポート 音楽再生も可能なルームランナー 薄さを極めたスリムな走行面 心拍モニタリング機能搭載の本格的マシン 業務用マシンと同等の最高クラスの家庭用ランマシン 音声ガイドで安全にトレーニングできる 自走式なので比較的静かに運動できるマシン 電気を使わず静かにラン! 傾斜調節もできる 組み立て簡単!省スペースで運動できる自走式
本体サイズ 幅64.5×奥行144.6×高さ121cm 幅67×奥行143×高さ121cm 幅64×奥行133×高さ116cm 幅61×奥行139×高さ107cm 幅78×奥行171×高さ139cm(折り畳み時:幅78×奥行110×高さ147cm) 幅95×奥行180×高さ150cm(折り畳み時:幅95×奥行116×高さ155cm) 幅64×奥行140×高さ110cm(折り畳み時:幅64×奥行140×高さ27cm) 幅54×奥行91×高さ100cm(折り畳み時:幅54×奥行22×高さ100cm) (約)幅53×奥行87×高さ94.5cm(折り畳み時:(約)幅53×奥行39×高さ94.5cm) (約)幅53×奥行87×高さ94.5cm
走行面サイズ 41×120cm 40×110cm 40×110cm 39×110cm 43×130cm 50×152cm 34.5×110.0cm 29.5×77cm - (約)幅27×奥行75cm
最大速度 16km/h 10km/h 12km/h 12km/h 16km/h 20km/h 10km/h - - -
傾斜 約0.5/約3.2/約5.3度 最大12% 最大12% 約0/約1.5/約3度(手動3段階) - 約8度(固定) 約8度(固定)
重量 約37kg 31kg 31kg 76kg 約91kg 約34kg 11kg 約12.5kg 約16.6kg
商品リンク

※各社通販サイトの 2021年5月31日時点 での税込価格

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※各社通販サイトの 2021年6月1日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2019年11月28日時点 での税込価格

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※各社通販サイトの 2019年11月28日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2019年11月26日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2021年6月1日時点 での税込価格

通販サイトの最新人気ランキングを参考にする ランニングマシンの売れ筋をチェック

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのランニングマシンの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Amazon:ウォーキングマシンランキング
楽天市場:ランニングマシンランキング
Yahoo!ショッピング:ランニングマシンランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

ランニングマシンのおすすめに関するQ&A

Faq qx2 f636e450a49ce967549344f3c28b4601b1ef2796f0e5c5c855fdca99960a5799傾斜の%は角度にするとどれくらいですか?

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傾斜1%あたり、約0.57度となります。たとえば10%の場合、100メートル進む間に10メートルの高さを上がることになります。

Faq qx2 f636e450a49ce967549344f3c28b4601b1ef2796f0e5c5c855fdca99960a5799電動式のモーター音はどれくらいの騒音を発生させますか?

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走る速度により変化しますが、たとえば、8k/h以下の速度で60dB前後となっています。図書館の静けさで40dB、洗濯機で約65dB、掃除機で約70dBとされています。

Faq qx2 f636e450a49ce967549344f3c28b4601b1ef2796f0e5c5c855fdca99960a5799隣や下の階に振動が伝わりませんか?

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建物の構造や床の素材によっても変わってきますが、フローリングに直で置くよりは、下にマットなどを一枚敷いたほうが振動は軽減できるでしょう。

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振動対策や床の保護も忘れずに パーソナルトレーナーからのアドバイス

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

ランニングマシンの上で思いどおりのランニングを行なうには、振動対策が重要です。

とくに集合住宅の場合、マンションの下層部でも振動が構造物を通り、上階に伝ってクレームになることがあります。また、フローリングなどの床材では小さな振動により床が傷つくこともよくあります。そのため、基本的にランニングマシンの下には、できれば厚みのあるラバー素材のマットを敷くなどして、接地面を保護しておくといいでしょう。

自分に合ったランニングマシンで自宅での運動を効果的に

部屋の広さはもちろん、戸建てなのか集合住宅なのかによっても選ぶランニングマシンの条件は変わってくるでしょう。搭載されている運動モードや計測機能などにも注目しながら、お気に入りの一台を選んでください。

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