【自宅で運動不足解消】ランニングマシンおすすめ8選【速度・傾斜・静音が重要】

【自宅で運動不足解消】ランニングマシンおすすめ8選【速度・傾斜・静音が重要】
ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー
田子 政昌

日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーをはじめ国内外の数多くの指導ライセンスを保有しており、神奈川県内でランニング・かけっこのスクール事業を展開しながら、パーソナルジムの経営を行っています。 現在も現役で陸上競技大会に出場しており、選手としての自身の目線や大手スポーツ量販店での社員経験・これまでの運動指導経験を活かして様々なスポーツ関連の記事執筆に関わってきました。 各種スポーツ教室・健康運動教室・講演会などのご依頼もお請けしております。

パーソナルトレーナーの田子政昌さんにランニングマシンの選び方とおすすめ商品を教えてもらいました。フィットネスジムでもおなじみのランニングマシン。テレビやカタログ通販でも、家庭用モデルを見かけることもあり、ちょっと気になるという方もいらっしゃるのではないでしょうか。しかし、大きくてうるさくないのか、家庭用でもジムでのようにトレーニングできるのかなど、気になるポイントがたくさんあります。サイズも大きく、価格も安くはないので、気軽に購入して失敗となるのは絶対避けたいですよね。自宅でも自分に合ったトレーニングをするために、ぜひ参考にしてみてください。


ランニングマシンの選び方のポイント パーソナルトレーナーが伝授!

パーソナルトレーナーの田子政昌さんに、ランニングマシンを選ぶときのポイントを3つ教えてもらいました。多機能のマシンも多いなか、何を重視すべきかをわかりやすく説明いただいています。

ランニングマシン
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フィットネスジムでもランニングマシンは人気のエクササイズマシンのひとつです。

本格的なランニングを楽しむなら最大速度をチェック

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

屋外のランニング速度とは異なる

一般的に、ランニングマシンの速度は時速4km/hで歩行、ジョギングで6km/h、ランニングは8km/h程度になるといわれています。これは、あくまでベルトの動く速さなので、野外でのランニング速度と同じではありません。

ふだんから走っている方が本格的なランニング目的で使う場合は、速度がどの程度まで対応できるマシンなのか、事前にチェックしましょう。

Johnson Health Tech『ジョンソン8.1T』

業務用に匹敵する高性能ランニングマシンとして人気の商品です。

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傾斜がつけられるならなおグッド

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

傾斜があると屋外のランニングに近くなる

スポーツクラブにあるような業務用のランニングマシンには、傾斜をつけられるタイプが多くあります。傾斜をつけることで、より実際のランニングに近い負荷をかけたり、運動強度を上げることができます。

多少値段が上がってしまったとしても、さまざまな機能を搭載したマシンのほうがトレーニングの幅は広がるので、傾斜がつけられるものを候補に入れておきましょう。

設置スペースの確認は重要

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

家庭用のランニングマシンは、スポーツクラブにある業務用のマシンと比べ小型化されているとはいえ、実際に家の中に置いてみると意外にスペースをとります。

そのうえで走るとなるとマシンの面積以上に重要なのは、周辺に家具などを配置しないことです。動くスペースを残しておかないと走りづらいばかりか、万が一、転倒した際にケガのリスクが高まります。

また、コンパクトなマシンは耐重量が低く、ランニングには不向きです。マシンの大きさについては、配置スペースの確認をじゅうぶんに行なってから検討しましょう。

Reebok『JET100』

スポーツウェアなどで有名なリーボックのランニングマシン。

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ランニングマシンおすすめ3選 パーソナルトレーナーが厳選!

上で紹介したランニングマシンの選び方のポイントをふまえて、パーソナルトレーナーの田子 政昌さんに選んでもらったおすすめ商品を紹介します。比較的手ごろなものから本格派ランニングマシンまで幅広く紹介いただきました。ご自身の体力、使用目的に合ったランニングマシンを見つけましょう。

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Reebok(リーボック)『JET100』

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出典:Amazon

本体サイズ 幅78×奥行171×高さ139cm(折り畳み時:幅78×奥行110×高さ147cm)
走行面サイズ 43×130cm
最大速度 16km/h
傾斜 最大12%
重量 76kg

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ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

心拍モニタリング機能搭載の本格的マシン

フィットネスアイテムのメーカーとしても人気のReebokのランニングマシン。最高時速16km/h、傾斜を12%(約6.8度)までつけることが可能な家庭用マシンで、高い出力のモーターを内蔵しているのが特徴です。

さらに、グリップタイプの心拍計付きで運動量や運動強度をモニタリングしながらトレーニングできるので、より効果的なエクササイズが可能です。24種類のプログラムが内蔵されており、有酸素トレーニングを行ないたい方にもおすすめできます。

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Johnson Health Tech(ジョンソンヘルステック)『ジョンソン8.1T』

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出典:Amazon

本体サイズ 幅95×奥行180×高さ150cm(折り畳み時:幅95×奥行116×高さ155cm)
走行面サイズ 50×152cm
最大速度 20km/h
傾斜 最大12%
重量 約91kg

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ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

業務用マシンと同等の最高クラスの家庭用ランマシン

家庭用のランニングマシンの中で、最高クラスの機能を持つランニングマシンです。

4馬力のモーター搭載で最大時速20km/hまで対応し、最大12%(約6.8度)の傾斜機能があります。そして、遠隔で心拍数が測定できるトランスミッター内蔵のため、常時運動強度がモニタリング可能です。

これらの機能を使った38種類のプログラムが内蔵されており、初心者の方でも運動効果を高めることができます。また、衝撃吸収性も高いため、マンションなどでも使用可能。業務用マシンメーカーだからこそできる高品質のランニングマシンです。

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FitElite(フィットエリート)『FE32E 家庭用ランニングマシン』

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出典:Amazon

本体サイズ 幅72×奥行165×高さ125cm(折り畳み時:幅72×奥行100×高さ140cm)
走行面サイズ 41.5×123cm
最大速度 16km/h
傾斜 電動傾斜:0-15段階(最大傾斜7度)
重量 約60kg

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ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

傾斜もつけられる16km/hまで対応のランマシン

業務用のランニングマシンレベルの性能を求めたい方には、FitEliteのマシンがおすすめ。最速16km/hと一般的な強度のランニングにじゅうぶん対応可能。さらに傾斜も15段階までつけられるなど、かなり機能が盛りこまれています。

価格も業務用に比べかなりコストダウンされており、個人用としても購入可能です。比較的大型のコンソールがついていて、操作もワンタッチで行ないやすいのもおすすめポイントです。

振動対策や床の保護も忘れずに パーソナルトレーナーからアドバイス

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

ランニングマシンの上で思いどおりのランニングを行なうには、振動対策が重要です。

とくに集合住宅の場合、マンションの下層部でも振動が構造物を通り、上階に伝ってクレームになることがあります。また、フローリングなどの床材では小さな振動により床が傷つくこともよくあります。そのため、基本的にランニングマシンの下には、できれば厚みのあるラバー素材のマットを敷くなどして、接地面を保護しておくといいでしょう。

ランニングマシン5選 編集部がさらに紹介!

ランニングマシンを選ぶ際、+αの機能が搭載されることで、体系変化の推移がしやすくなったり、幅広いトレーニングが可能になります。また、自宅でランニングマシンを使う場合、振動や騒音が気になるという方も多いと思います。そこで、豊富な機能を搭載したランニングマシン、静音性に配慮したランニングマシンを紹介します。

機能性が高いランニングマシン

You Ten(ユーテン)『BARWING(バーイング) SmartPad』

YouTen(ユーテン)『BARWING(バーイング)SmartPad』

出典:Amazon

本体サイズ (約)幅143.2×奥行54.7×高さ12.9cm(折り畳み時:(約)幅82.2×奥行54.7×高さ12.9cm)
走行面サイズ -
最大速度 6.0km/h
傾斜 -
重量 28kg

スマホと連動してデータを管理できる一台

スマホと連動できるランニングマシン。専用アプリを使用することで、歩数・運動時間・消費カロリーなどのデータをリアルタイムで表示。週単位・月単位での管理や記録も可能です。目標設定や、スピードコントロール、モード選択などもスマホでかんたんに操作できます。

高精度圧力センサーを搭載し、歩く位置によってスピードを変えられるオートモード機能も搭載。初心者モードから上級者向けモードまであり、レベルやその日のコンディションによって使い分けられます。高性能な次世代ランニングマシンです。

FIGHTING ROAD(ファイティングロード)『トレッドミル<ADVANCE>』

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出典:楽天市場

本体サイズ (約)幅69×奥行151×高さ111cm(折り畳み時:(約)幅69×奥行44×高さ150cm)
走行面サイズ 約42×120cm
最大速度 12km/h
傾斜 -
重量 (約)43kg

測定機能つきで体型の変化を記録できる

豊富なプログラムを備えているので、家庭で本格トレーニングが可能。ハンドルバーセンサーによる測定機能つきのランニングマシンです。脈拍・消費カロリー・BMIを測定し、トレーニングのモチベーションと継続性を高めてくれます。

15種類のプログラムが用意されており、初心者から上級者まで自分のレベルに合ったトレーニングができるでしょう。折りたたみ可能なので、使用していないときは収納できるのもうれしいポイントです。

ALINCO(アルインコ)『ランニングマシン1115』

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出典:Amazon

本体サイズ 幅64×奥行140×高さ110cm(折り畳み時:幅64×奥行140×高さ27cm)
走行面サイズ 34.5×110.0cm
最大速度 10km/h
傾斜 約0/約1.5/約3度(手動3段階)
重量 約34kg

音声ガイドで安全にトレーニングできる

音声ガイドつきでスムーズな運動をサポートするランニングマシン。運動中の経過や注意なども、音声でアナウンスしてくれます。目で確認する必要がないので安全性も高く、トレーニングにより集中することができのではないでしょうか。

時速10kmまで調節可能で、ウォーキングから軽いランニングなどの運動、傾斜角度が3段階で調節でき、傾斜を変えてより高負荷な運動も可能。折り畳み収納ができる点も便利です。

静音性にすぐれたランニングマシン

CORPO(コーポ)『コンパクトウォーカーX(CP-180X)』

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出典:Amazon

本体サイズ 幅54×奥行91×高さ100cm(折り畳み時:幅54×奥行22×高さ100cm)
走行面サイズ 29.5×77cm
最大速度 -
傾斜 -
重量 11kg

自走式なので比較的静かに運動できるマシン

電源不要で静かにランニングが楽しめる自走式タイプ。モーターがついていないので、比較的静かにトレーニングを楽しめるでしょう。

折りたたみも可能で、コンパクトに収納が可能。あまりスペースが取れない部屋にも導入しやすそうです。脚部にキャスターがついているので、手軽に移動できるのも魅力的。メーター機能つきなので、走行距離や消費カロリーなどの計測も可能です。

Namala(ナマラ)『自走式ウォーカー(NZ500)』

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出典:Amazon

本体サイズ (約)幅53×奥行87×高さ94.5cm(折り畳み時:(約)幅53×奥行39×高さ94.5cm)
走行面サイズ -
最大速度 -
傾斜 約8度(固定)
重量 約12.5kg

電気を使わず静かにラン! 傾斜調節もできる

自宅で気軽にランニングを楽しめそうな一台。こちらも電源不要な自走式なので、音をさほど気にせずトレーニングができるランニングマシンです。傾斜の角度は約8度、ベルトの長さは78cmあり、歩幅を大きくとっても問題なく、自分のペースに合わせて運動できます。

付属のメーターでトレーニングしている時間や、消費カロリーなどの確認も可能。面倒な組み立ても不要で、折りたたみ収納もできます。使いたいときにサッと取り出せるお手軽さが魅力です。

「ランニングマシン」のおすすめ商品の比較一覧表

画像
Reebok(リーボック)『JET100』
Johnson Health Tech(ジョンソンヘルステック)『ジョンソン8.1T』
FitElite(フィットエリート)『FE32E  家庭用ランニングマシン』
You Ten(ユーテン)『BARWING(バーイング) SmartPad』
FIGHTING ROAD(ファイティングロード)『トレッドミル<ADVANCE>』
ALINCO(アルインコ)『ランニングマシン1115』
CORPO(コーポ)『コンパクトウォーカーX(CP-180X)』
Namala(ナマラ)『自走式ウォーカー(NZ500)』
商品名 Reebok(リーボック)『JET100』 Johnson Health Tech(ジョンソンヘルステック)『ジョンソン8.1T』 FitElite(フィットエリート)『FE32E 家庭用ランニングマシン』 You Ten(ユーテン)『BARWING(バーイング) SmartPad』 FIGHTING ROAD(ファイティングロード)『トレッドミル<ADVANCE>』 ALINCO(アルインコ)『ランニングマシン1115』 CORPO(コーポ)『コンパクトウォーカーX(CP-180X)』 Namala(ナマラ)『自走式ウォーカー(NZ500)』
商品情報
特徴 心拍モニタリング機能搭載の本格的マシン 業務用マシンと同等の最高クラスの家庭用ランマシン 傾斜もつけられる16km/hまで対応のランマシン スマホと連動してデータを管理できる一台 測定機能つきで体型の変化を記録できる 音声ガイドで安全にトレーニングできる 自走式なので比較的静かに運動できるマシン 電気を使わず静かにラン! 傾斜調節もできる
本体サイズ 幅78×奥行171×高さ139cm(折り畳み時:幅78×奥行110×高さ147cm) 幅95×奥行180×高さ150cm(折り畳み時:幅95×奥行116×高さ155cm) 幅72×奥行165×高さ125cm(折り畳み時:幅72×奥行100×高さ140cm) (約)幅143.2×奥行54.7×高さ12.9cm(折り畳み時:(約)幅82.2×奥行54.7×高さ12.9cm) (約)幅69×奥行151×高さ111cm(折り畳み時:(約)幅69×奥行44×高さ150cm) 幅64×奥行140×高さ110cm(折り畳み時:幅64×奥行140×高さ27cm) 幅54×奥行91×高さ100cm(折り畳み時:幅54×奥行22×高さ100cm) (約)幅53×奥行87×高さ94.5cm(折り畳み時:(約)幅53×奥行39×高さ94.5cm)
走行面サイズ 43×130cm 50×152cm 41.5×123cm - 約42×120cm 34.5×110.0cm 29.5×77cm -
最大速度 16km/h 20km/h 16km/h 6.0km/h 12km/h 10km/h - -
傾斜 最大12% 最大12% 電動傾斜:0-15段階(最大傾斜7度) - - 約0/約1.5/約3度(手動3段階) - 約8度(固定)
重量 76kg 約91kg 約60kg 28kg (約)43kg 約34kg 11kg 約12.5kg
商品リンク

※各社通販サイトの 2019年11月28日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2019年11月28日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2019年11月28日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2019年12月2日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2019年11月28日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2019年12月2日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2019年11月28日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2019年11月26日時点 での税込価格

通販サイトの最新人気ランキングを参考にする ランニングマシンの売れ筋をチェック

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのランニングマシンの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Amazon:ウォーキングマシンランキング
楽天市場:ランニングマシンランキング
Yahoo!ショッピング:ランニングマシンランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

ランニングマシンの4つのポイントをおさらい

1)速度がどの程度まで対応できるマシンなのかチェックする
2)傾斜をつけられる機種は運動強度を上げることが可能
3)設置スペースの確認はマスト、耐荷重も考慮する
4)振動対策や床の保護も忘れずに


部屋の広さはもちろん、戸建てなのか集合住宅なのかによっても選ぶランニングマシンの条件は変わってくるでしょう。搭載されている運動モードや計測機能などにも注目しながら、お気に入りの一台を選んでください。

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※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。(制作協力:拝島 祐子、掲載:マイナビおすすめナビ編集部)

※2020/04/07 主に商品情報の修正のため、記事を更新しました(マイナビおすすめナビ編集部 関口信太郎)

マイナビおすすめナビ編集部

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