ダイエット器具の選び方
コロナ禍のなか、自宅で手軽に運動したり、ダイエットができる器具を探している人は多いですよね。体に振動を与える器具だったり、「乗るだけ」「座るだけ」など楽にトレーニングができるダイエット器具にも惹かれてしまいますよね。
そこで、パーソナルトレーナーの田子政昌さんに、ダイエット器具を選ぶときのポイントを4つ教えてもらいました。
引き締めたい部分に合わせて選ぶ
ダイエット器具は、ながら運動や日常生活のなかで運動効果を出すアイテムが基本となるので、実際のスポーツや筋力トレーニングより比較的小さい動きを行なう場合が多いです。
トレーニングの基本的な考え方は「動かした部分がトレーニングされる」というトレーニングの基本的な考え方にのっとり、太ももやお尻のたるみが気になる方は下半身を使う器具、ウエストまわりを引き締めたい方は体幹部を使う器具を用いると効果を得られやすいです。
日常生活で使いやすい形やデザインを選ぶ
たとえば、EMS（筋肉に電気刺激を与える）器具など身につけるタイプは、比較的ダイエットサポート器具としては使いやすい部類になり、日常生活のなかで取り入れやすいでしょう。
またイスやクッションタイプなどは、比較的取り組みやすいのでおすすめです。一日のなかで多く滞在する場所（台所や仕事机など）に置くことで運動を意識しやすくなります。
収納や持ち運びも考慮したサイズを選ぶ
身につけるものなどはもちろんですが、とくに自宅や仕事場に設置するタイプの器具の場合、スペースを取らないもの、できれば持ち運びやすいものがおすすめです。
いつでも気が向いたときにできるというのも、手軽に開始できるダイエット器具の特徴。毎回準備するのが億劫になるような器具は、そのうち面倒になって使わなくなってしまう可能性があるのでおすすめできません。
電動タイプは稼働時間をチェックしよう
古くから電動タイプのダイエット器具は多くありますが、稼働時間などのスペックを確認することは大切です。安価すぎるもの・タイプの古いものは乾電池やバッテリーの充電後の稼働時間が短い、あるいは劣化が早いなどのデメリットがあります。
また、負荷の設定によって使う方の目的や体力レベルに合った状態にできるなど、コントロールしやすいものがおすすめです。
ダイエット器具【お腹・ウエスト】おすすめ7選 ブルブルマシーンも紹介
AORTD『ブルブル振動マシン』
出典：Amazon
| サイズ | 幅55×奥行33×高さ12cm |
|---|---|
| 耐荷重 | 約150kg |
| 重量 | 本体：約9㎏ |
エアロライフ『美腹ツイスター』
出典：楽天市場
| サイズ | 約540×420×110mm |
|---|---|
| 耐荷重 | 約100kg |
| 重量 | 約3.5kg |
ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー
ひねる運動で効果を出すならこれ
以前から「ひねり運動」を行なう運動器具は多くあります。本記事でご紹介するのはこのエアロライフの『美腹ツイスター』。両足で乗って基本のツイスト運動をするだけではなく、上半身の動きやストレッチなどもできるため、この器具ひとつで多くの運動を実施することが可能です。
ひねる動作は普段使わない筋肉を大きく刺激しますので、効率的なダイエットが期待できます。こちらも比較的小さく自宅に置きやすいので、気軽に使うことができるはずです。ラクしてくびれを作りたい方におすすめ。
AUOPLUS『腹筋ローラー』
出典：Amazon
| サイズ | ローラー：8.6cm×15.3cm、グリップ：10×3.5cm、パイプ：24.5×2.3cm |
|---|---|
| 耐荷重 | 約100kg |
| 重量 | 約643g |
Mixiu『EMS腹筋ベルト』
出典：Amazon
| サイズ | EMS腹用パッド：縦19×横19.5cm、EMS腕用パッド：縦6.5×横19.5cm |
|---|---|
| 耐荷重 | - |
| 重量 | - |
創通メディカル『MYTREX Angel（AEMS-1812）』
出典：楽天市場
| サイズ | 79×210×9mm |
|---|---|
| 耐荷重 | - |
| 重量 | 24g（本体+ウイングパッド） |
ショップジャパン『ゆらこ』
出典：Amazon
| サイズ | 170×410×400mm |
|---|---|
| 耐荷重 | 100kg |
| 重量 | 約1.5kg |
ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー
さまざまな使用方法ができるダイエットクッション
寝る、座るといった日常生活のなかでの活用のほか、かんたんなエクササイズにも使用できるダイエットクッションです。
座る際のクッションとして使うなかでの姿勢サポートやストレッチのほか、ちょっとした時間を使って運動……という使い方もおすすめ。いろいろな使い方のできる商品がほしい方におすすめです。
基本の運動だけでも腕や脚まわり、お腹まわりなどベースとなる筋肉を刺激できるので、行なえる負荷や短時間からはじめていくと、徐々に効果を実感できると思います。
ダイエット器具【下半身】おすすめ6選 内ももや両脚に
maxell（マクセル）EMS運動器 ACTIVEPAD『もてケア ウエスト&ヒップ』
出典：Amazon
| サイズ | 580×340×17.4mm |
|---|---|
| 耐荷重 | - |
| 重量 | 約170g（ゲルパッド未装着時） |
ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー
腹筋だけではない！ お尻にも使える
EMS（筋肉に電気刺激を与える）を使ったダイエットサポート器具はお腹まわりに使うというイメージの方が多いようですが、お尻まわりが気になる方には、こちらのお尻にも電極をつけられるマクセルのEMSバンドがおすすめです。
臀部（お尻）の筋肉に働きかけることでトータルの運動量も、腹部だけの刺激より増えるメリットがあります。
繰り返し充電して使えるほか、15ステップの刺激を自動で変えるため、日常生活で装着するだけでより高い効果が期待できるアイテムです。
ショップジャパン『健康ステッパー ナイスデイ』
![ショップジャパン【公式】健康ステッパーナイスデイレッド[メーカー保証1年]踏み台運動室内エクササイズ有酸素運動](https://m.media-amazon.com/images/I/51OPRtoqZLL._SL500_.jpg)
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出典：Amazon
| サイズ | 43×45.5×20cm |
|---|---|
| 耐荷重 | 100kg |
| 重量 | 7kg |
東急スポーツオアシス『ツイストステッパー（SP-100）』
出典：Amazon
| サイズ | 約510×320×29mm |
|---|---|
| 耐荷重 | 約100kg |
| 重量 | 約9kg |
ショップジャパン『レッグマジックX（LGM-AMXX）』
出典：楽天市場
| サイズ | 幅1070×奥行460×高さ990（最大） |
|---|---|
| 耐荷重 | 110kg |
| 重量 | 約10kg |
ALINCO（アルインコ）『エアロマグネティックバイクミニ（AFB2018）』
出典：Amazon
| サイズ | 465×560×360mm |
|---|---|
| 耐荷重 | 90kg |
| 重量 | 9.5kg |
créer『踏み台昇降 ステップ台』
出典：Amazon
| サイズ | 800×307×100mm |
|---|---|
| 耐荷重 | 約200kg |
| 重量 | 2.64kg（本体） |
ダイエット器具【二の腕】おすすめ3選
エレコム『エクリアスポーツ スリムダンベル』
出典：Amazon
| サイズ | 0.5kg：170×50×23mm、1.0kg：215×68×28mm、1.5kg：243×74×31mm、ほか |
|---|---|
| 耐荷重 | - |
| 重量 | 0.5kg、1.0kg、1.5kg、2.0kg |
YAMAN（ヤーマン）『キャビスパ360（HDS100B）』
出典：Amazon
| サイズ | 52×242×50mm |
|---|---|
| 耐荷重 | - |
| 重量 | 約280g |
YA-MAN（ヤーマン）『アセチノメガシェイプDX』
出典：Amazon
| サイズ | 約90×135×65mm |
|---|---|
| 耐荷重 | - |
| 重量 | 0.5kg |
ダイエット器具【全身】おすすめ5選
ドリームファクトリー ドクターエア『3Dスーパーブレード スマート』
出典：Amazon
| サイズ | 650×350×150mm |
|---|---|
| 耐荷重 | 120kg |
| 重量 | 11.5kg （本体のみ） |
ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー
乗るだけかんたん！ 振動系マシンならこれ
ダイエット器具のほかにも、マッサージ系の器具など多くのラインナップがあるドクターエアの電動マシン。
流行りの乗るだけのボードタイプのマシンで、性能が高く手軽に使えます。また、マシンにただ立って乗るだけのほかに、片足だけ乗せる、スクワット姿勢をとるなど、さまざまな負荷をかけることができます。ダイエットのための運動は筋肉にかかる負荷を変えたり、増やしたりすることが大切。ボードタイプのマシンは専門的なトレーニングを行なわなくても負荷をコントロールできるのでおすすめです。
こちらのスマートタイプは小型タイプのため自宅に設置しやすいのも特徴です。手軽に試して効果を出したい方におすすめ。
ALINCO（アルインコ）『エアロマグネティックバイク（AF6200）』
出典：Amazon
| サイズ | 515×810×1240mm |
|---|---|
| 耐荷重 | 90kg |
| 重量 | 22kg |
KOOLSEN『フォームローラー』
出典：Amazon
| サイズ | 14×33cm |
|---|---|
| 耐荷重 | 300kg |
| 重量 | 875g |
Atex（アテックス）『ルルド スタイル EMSシート（AX-KXL5700sv）』
出典：Amazon
| サイズ | 360×340×20mm |
|---|---|
| 耐荷重 | - |
| 重量 | 約200g |
Tumaz『バランスディスク』
出典：Amazon
| サイズ | 330×60mm |
|---|---|
| 耐荷重 | 450kg |
| 重量 | 1kg |
「ダイエット器具」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする ダイエット器具の売れ筋をチェック
楽天市場、Yahoo!ショッピングでのダイエット器具の売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
話題のダイエット器具の口コミを紹介！
出典：LIPS
浮腫みも悩みの一つな私ですが
ヤーマンのアセチノメガシェイプは優秀です
写真で見ても分かるくらい右の脚がすっきりします
アタッチメントは荒いのと細かいのが2つで
部位によって付け替えています
出典：LIPS
背中やヒップも当てやすい形状！
コードレス&防水で便利！お風呂でもOK
フェイスモードで小顔ケアもできる！
棒状で当てやすいから、全身に使えます！
更にフェイスモードもあってお得です！
個人的にはお風呂で使えるのが嬉しい
美容機器って、買ったはいいけど面倒になって使わなくなることも多いですよね
でもこれなら、空いた時間に手軽に使えるので続けられそう！
パーソナルトレーナーからアドバイス 手軽に始められるものを選ぼう！
ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー
ハードルを下げることで継続につながる
本格的にダイエットをする場合、もっとも正しい基本は「運動と食事の管理」です。しかしながら、習慣化するのはなかなか難しいもの。
まずは「かんたんに取り組める」ところから始め、「少しずつ継続する」ということを意識して行なってみましょう。ジム通いや本格的なトレーニングまではいかずとも、効果が出しやすくなります。
行なうこと、継続することのハードルを下げれば、それだけ効果が出るチャンスが増えてきますので、まずは使いやすそうなものをひとつ選んで使用してみることをおすすめします。
エアロバイクやランニングマシンはこちらをチェック 自宅で運動！
ジムにいかずとも自宅で運動できる、エアロバイクやスピンバイク、ランニングマシンも人気です。ぜひこちらもチェックしてみてくださいね。
全米エクササイズ＆スポーツトレーナーの内田英利さんに取材のもと、エアロバイクの選び方とおすすめを徹底解説！ ジムのような本格機能を搭載しながらコンパクトで折りたたみ可能など、自宅で気軽にトレーニングやダイエット効果が期待できるエアロバイク。アルインコやハイガーなどの人気製品もピックアップしてい...
フィットネストレーナー講師の曽谷英之さんと編集部で、おすすめのスピンバイクを紹介します。負荷の強いトレーニングを行なうことができるスピンバイクは、ジムなどでもよく見かけるアイテム。購入すれば、ジムに行かずとも自宅で気軽に本格エクササイズができますよ！ 決して安い買い物ではないので、自分の使い方...
フィットネスジムでもおなじみのランニングマシン。テレビやカタログ通販でも、家庭用モデルを見かけることもあり、ちょっと気になるという方もいらっしゃるのではないでしょうか。この記事では、ランニングマシンのおすすめと選び方をご紹介します。
ダイエット器具を使って効果的に痩せよう！ 男性も女性もお気に入りを見つけて！
この記事では、ダイエット器具の選び方とおすすめ人気商品を紹介しました。お腹、下半身、太もも、脚など、使用目的や痩せたい部位に合わせて選ぶのがポイント。さらにマンションにお住まいの場合は、振動がないもの、静音タイプを選ぶなど、住環境に配慮することも大切です。
もちろんダイエットグッズを使うだけで簡単に痩せるというわけではありません。普段の食べ物や規則正しい生活習慣を心がけてくださいね。
この記事を参考に、ぜひお気に入りを見つけて自宅で楽しく運動しましょう！
※記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がマイナビおすすめナビに還元されることがあります。
※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。
※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページ、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。
※レビューで試した商品は記事作成時のもので、その後、商品のリニューアルによって仕様が変更されていたり、製造・販売が中止されている場合があります。
※本記事は掲載時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。予めご了承ください。
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーをはじめ国内外の数多くの指導ライセンスを保有しており、神奈川県内でランニング・かけっこのスクール事業を展開しながら、パーソナルジムの経営を行っています。 現在も現役で陸上競技大会に出場しており、選手としての自身の目線や大手スポーツ量販店での社員経験・これまでの運動指導経験を活かして様々なスポーツ関連の記事執筆に関わってきました。 各種スポーツ教室・健康運動教室・講演会などのご依頼もお請けしております。