ダイエット器具はどう選ぶ？ パーソナルトレーナーに聞く
パーソナルトレーナーの田子政昌さんに、ダイエット器具を選ぶときのポイントを4つ教えてもらいました。
ダイエット器具があれば、自宅でかんたんに運動を取り入れられますね。
気になる部位に合わせて選ぶのが基本
ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー
ダイエット器具はながら運動や日常生活のなかで運動効果を出すアイテムが基本となるので、実際のスポーツや筋力トレーニングより比較的小さい動きを行なう場合が多いです。
トレーニングの基本的な考え方は「動かした部分がトレーニングされる」など特異性がありますので、太ももやお尻のたるみが気になる方は下半身を使った器具、ウエストまわりのひきしめをしたい方はひねるなどの体幹部を使う動きが行なえる器具を用いると効果を得られやすいです。
日常生活のなかでも使いやすいものを
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たとえば、EMS（筋肉に電気刺激を与える）器具など身につける器具は、比較的ダイエット器具としては使いやすい部類になるかと思います。日常生活のなかで筋肉の活動量を高めるなどして、ダイエット効果を高めることができますね。
そのほかにも、イスやクッションタイプのものなど一日のなかで多く滞在する場所（台所や仕事机など）に置くことで身体運動を意識させるものなども、比較的取り組みやすいためおすすめです。
MTG（エムティージー）『バランスチェア クビレディ』
乗って座るだけ、の気軽に使えるダイエット器具。グッドデザイン賞を受賞したデザインもインテリアにマッチするため、リビングなどに置いていつでも取り組めますね。
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身につけるものなどはもちろんですが、とくに自宅や仕事場に設置するタイプの器具の場合、スペースを取らないもの、できれば持ち運びがしやすいものがおすすめです。
いつでも気が向いたときに実施できる……というのも手軽に開始できるダイエット器具の特徴でもあるので、行なうのがおっくうになるような準備の必要な器具は、器具を使ったダイエットをしたい方にはおすすめできません。
電動製のものは稼働時間などのスペックを確認
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古くから電動タイプのダイエット器具は多くありますが、稼働時間などのスペックを確認することは大切です。安価すぎるもの・タイプの古いものは乾電池やバッテリーの充電後の稼働時間が短い、あるいは劣化が早いなどのデメリットがあります。
また、負荷の設定によって使う方の目的や体力レベルに合った状態にできるなど、コントロールしやすいものがおすすめです。
ショップジャパン『ゆらこ』
いろいろな使い方ができるダイエット器具。電動ではないため電池切れの心配もありません。自分でできる負荷から始められます。
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うえで紹介したダイエット器具の選び方のポイントをふまえて、パーソナルトレーナーの田子政昌さんに選んでもらったおすすめ商品を紹介します。
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乗るだけかんたん！ 振動系マシンならこれ
ダイエット器具のほかにも、マッサージ系の器具など多くのラインナップがあるドクターエアの電動マシン。
流行りの乗るだけのボードタイプのマシンで、性能が高く手軽に使えます。また、マシンにただ立って乗るだけのほかに、片足だけ乗せる、スクワット姿勢をとるなどすることでさまざまな負荷をかけることができます。ダイエットのための運動は筋肉にかかる負荷を変えたり、増やしたりすることが大切。ボードタイプのマシンは専門的なトレーニングを行なわなくても負荷をコントロールできるのでおすすめです。
こちらのスマートタイプは小型タイプのため家庭に設置しやすいのも特徴です。手軽に試して効果を出したい方におすすめ。
maxell（マクセル）EMS運動器 ACTIVEPAD『もてケア ウエスト&ヒップ』
出典：Amazon
| サイズ | W580×H340×D17.4mm |
|---|---|
| 耐荷重 | - |
| 重量 | 約170g（ゲルパッド未装着時） |
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腹筋だけではない！？ EMSでお尻を引き締め
EMS（筋肉に電気刺激を与える）を使ったダイエット器具はお腹まわりに使うというイメージの方が多いようですが、お尻まわりが気になる方には、こちらのお尻にも電極をつけられるマクセルのEMSバンドがおすすめです。
お尻にEMS刺激を与えるとヒップアップだけではなく、身体のなかで大きな部類である臀部（お尻）の筋肉の活動量が増えるため、トータルの運動量も腹部だけの刺激より増えるメリットがあります。
繰り返し充電して使えるほか、15ステップの刺激を自動で変えるため、日常生活で装着するだけでより高い効果が期待できるアイテムです。
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座るタイプのダイエット器具ならやはりこれ
2012年にグッドデザイン賞受賞の、乗って座って揺れるだけ……というダイエット器具です。座って揺れるような運動を行なうだけで、骨盤まわりのウエストを作っている筋肉に刺激がかかり、引き締め効果を発揮するというアイテム。こうした座って行なうタイプの器具は自宅に置いて気が向いたときに実施できるので、取り組みやすいのが特徴です。
ウエストまわりを引き締めたい場合は、いわゆる腹筋運動よりも骨盤まわりの筋肉全体を刺激することが大切です。また、適度に行なうことで腰まわりのストレッチ効果を感じることができます。
色や形もお部屋の雰囲気を損なわないので、インテリアにこだわる方にもおすすめ。
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さまざまな使用方法ができるダイエットクッション
寝る、座るといった日常生活のなかでの活用のほか、かんたんなエクササイズにも使用できるダイエットクッションです。
座る際のクッションとして使うなかでの姿勢サポートやストレッチのほか、ちょっとした時間を使って運動……という使い方もおすすめ。いろいろな使い方のできる商品がほしい方におすすめです。
基本の運動だけでも腕や脚まわり、お腹まわりなどベースとなる筋肉を刺激できるので、行なえる負荷や短時間からはじめていくと、徐々に効果を実感できると思います。
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ひねる運動で効果を出すならこれ
以前から「ひねり運動」を行なう運動器具は多くあります。本記事でご紹介するのはこのエアロライフの『美腹ツイスター』。両足で乗って基本のツイスト運動をするだけではなく、上半身の動きやストレッチなどもできるため、この器具ひとつで多くの運動を実施することが可能です。
ひねる動作は普段使わない筋肉を大きく刺激しますので、効率的なダイエットが期待できます。こちらも比較的小さく自宅に置きやすいので、気軽に使うことができるはずです。ラクしてくびれを作りたい方におすすめ。
「ダイエット器具」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする ダイエット器具の売れ筋をチェック
楽天市場、Yahoo!ショッピングでのダイエット器具の売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
パーソナルトレーナーからアドバイス 手軽に始められるものを選ぼう！
ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー
かんたんに取り組めて継続しやすいものを！
本格的にダイエット（減量また体脂肪燃焼）を行なおうとする場合、やはり最も正しい基本は「運動と食事の管理」となります。
しかしながら、近年○○ダイエットといわれるような方法のダイエットや、○○運動・○○体操……といったかんたんに取り組める方法を行なっている方も多くいます。
本記事で紹介する器具を使ったダイエットも、まずは「かんたんに取り組める」ところから始め「少しずつ継続する」ということをポイントとして行なってみましょう。ジム通いや本格的なトレーニングまではいかずとも、効果が出しやすくなります。
○○する「だけ」とうたうアイテムは使いやすい証拠！
ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー
ダイエット器具を使ったダイエットを行ないたい方は「本格的な運動をせず、ラクしてダイエットをしたい」……と思っている方が多いです。もちろん、きちんとした運動を行なうこともおすすめしますが、本記事で紹介したダイエット器具はどれも自宅に置くあるいは身につける「だけ」といった、○○「だけ」しやすいアイテムを紹介しています。
行なうこと、継続することのハードルをさげれば、それだけ効果が出るチャンスが増えてきますので、まずは使いやすそうなものをひとつ選んで使用してみることをおすすめします。
※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。
※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。
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普段はランニング・かけっこなど「走り」を中心にトレーニング指導を行うトレーナー・コーチ活動を行っています。 日本スポーツ協会アスレティックトレーナーなど国内外の数多くのライセンスを保有しております。 現在も現役でトラック・フィールド競技に出場しており、選手としての自身の目線や大手スポーツ量販店での社員経験を活かして様々な商品の紹介をしていきたいと思っています。 また、スポーツ教室・健康運動教室・各種講演会などのご依頼もお請けしております。