ダイエット器具はどう選ぶ？ パーソナルトレーナーに聞く
ダイエット器具があれば、自宅でかんたんに運動を取り入れられますね。
コロナ禍のなか、自宅で手軽に運動したり、ダイエットができる器具を探している人は多いですよね。体に振動を与えてくれる器具だったり、「乗るだけ」「座るだけ」など楽にトレーニングができるダイエット器具にも惹かれてしまいますよね。
そこで、パーソナルトレーナーの田子政昌さんに、ダイエット器具を選ぶときのポイントを4つ教えてもらいました。
引き締めたい部分に合わせて選ぶ 腹筋やウエストまわり？ 太ももやお尻？
ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー
ダイエット器具は、ながら運動や日常生活のなかで運動効果を出すアイテムが基本となるので、実際のスポーツや筋力トレーニングより比較的小さい動きを行なう場合が多いです。
トレーニングの基本的な考え方は「動かした部分がトレーニングされる」など特異性がありますので、太ももやお尻のたるみが気になる方は下半身を使う器具、ウエストまわりを引き締めたい方は体幹部を使う器具を用いると効果を得られやすいです。
日常生活で使いやすいものを 身に着けるタイプやイスタイプが便利！
ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー
たとえば、EMS（筋肉に電気刺激を与える）器具など身につける器具は、比較的ダイエット器具としては使いやすい部類になるかと思います。日常生活のなかで筋肉の活動量を高めるなどして、ダイエット効果を高めることができますね。
またイスやクッションタイプなどは、比較的取り組みやすいのでおすすめです。一日のなかで多く滞在する場所（台所や仕事机など）に置くことで運動を意識しやすくなります。
スペースをとらないものがおすすめ 収納や持ち運びも考慮するとベター
ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー
身につけるものなどはもちろんですが、とくに自宅や仕事場に設置するタイプの器具の場合、スペースを取らないもの、できれば持ち運びがしやすいものがおすすめです。
いつでも気が向いたときにできるというのも、手軽に開始できるダイエット器具の特徴。毎回準備するのが億劫になるような器具は、そのうち面倒になって使わなくなってしまう可能性があるのでおすすめできません。
電動のものは稼働時間などのスペックを確認 ランニングコストもチェックを
ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー
古くから電動タイプのダイエット器具は多くありますが、稼働時間などのスペックを確認することは大切です。安価すぎるもの・タイプの古いものは乾電池やバッテリーの充電後の稼働時間が短い、あるいは劣化が早いなどのデメリットがあります。
また、負荷の設定によって使う方の目的や体力レベルに合った状態にできるなど、コントロールしやすいものがおすすめです。
ダイエット器具おすすめ20選！ パーソナルトレーナーと編集部が厳選
うえで紹介したダイエット器具の選び方のポイントをふまえて、パーソナルトレーナーの田子政昌さんと編集部で選んだおすすめ商品を紹介します。
ドリームファクトリー ドクターエア『3Dスーパーブレード スマート』
出典：Amazon
| サイズ | 650×350×150mm |
|---|---|
| 耐荷重 | 120kg |
| 重量 | 11.5kg （本体のみ） |
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乗るだけかんたん！ 振動系マシンならこれ
ダイエット器具のほかにも、マッサージ系の器具など多くのラインナップがあるドクターエアの電動マシン。
流行りの乗るだけのボードタイプのマシンで、性能が高く手軽に使えます。また、マシンにただ立って乗るだけのほかに、片足だけ乗せる、スクワット姿勢をとるなど、さまざまな負荷をかけることができます。ダイエットのための運動は筋肉にかかる負荷を変えたり、増やしたりすることが大切。ボードタイプのマシンは専門的なトレーニングを行なわなくても負荷をコントロールできるのでおすすめです。
こちらのスマートタイプは小型タイプのため自宅に設置しやすいのも特徴です。手軽に試して効果を出したい方におすすめ。
maxell（マクセル）EMS運動器 ACTIVEPAD『もてケア ウエスト&ヒップ』
出典：Amazon
| サイズ | 580×340×17.4mm |
|---|---|
| 耐荷重 | - |
| 重量 | 約170g（ゲルパッド未装着時） |
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腹筋だけではない！？ EMSでお尻を引き締め
EMS（筋肉に電気刺激を与える）を使ったダイエット器具はお腹まわりに使うというイメージの方が多いようですが、お尻まわりが気になる方には、こちらのお尻にも電極をつけられるマクセルのEMSバンドがおすすめです。
お尻にEMS刺激を与えるとヒップアップだけではなく、身体のなかで大きな部類である臀部（お尻）の筋肉の活動量が増えるため、トータルの運動量も腹部だけの刺激より増えるメリットがあります。
繰り返し充電して使えるほか、15ステップの刺激を自動で変えるため、日常生活で装着するだけでより高い効果が期待できるアイテムです。
MTG（エムティージー）『バランスチェア クビレディ』
出典：Amazon
| サイズ | 約408×356×362mm |
|---|---|
| 耐荷重 | 約120kg |
| 重量 | 1.84kg |
ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー
座るタイプのダイエット器具ならやはりこれ
2012年にグッドデザイン賞受賞の、乗って座って揺れるだけ……というダイエット器具です。座って揺れるような運動を行なうだけで、骨盤まわりのウエストを作っている筋肉に刺激がかかり、引き締め効果を発揮するというアイテム。こうした座って行なうタイプの器具は自宅に置いて気が向いたときに実施できるので、取り組みやすいのが特徴です。
ウエストまわりを引き締めたい場合は、いわゆる腹筋運動よりも骨盤まわりの筋肉全体を刺激することが大切です。また、適度に行なうことで腰まわりのストレッチ効果を感じることができます。
色や形もお部屋の雰囲気を損なわないので、インテリアにこだわる方にもおすすめ。
ショップジャパン『ゆらこ』
出典：Amazon
| サイズ | 410×170×400mm |
|---|---|
| 耐荷重 | 100kg |
| 重量 | 約1.5kg |
ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー
さまざまな使用方法ができるダイエットクッション
寝る、座るといった日常生活のなかでの活用のほか、かんたんなエクササイズにも使用できるダイエットクッションです。
座る際のクッションとして使うなかでの姿勢サポートやストレッチのほか、ちょっとした時間を使って運動……という使い方もおすすめ。いろいろな使い方のできる商品がほしい方におすすめです。
基本の運動だけでも腕や脚まわり、お腹まわりなどベースとなる筋肉を刺激できるので、行なえる負荷や短時間からはじめていくと、徐々に効果を実感できると思います。
エアロライフ『美腹ツイスター』
出典：楽天市場
| サイズ | 約420×540×110mm |
|---|---|
| 耐荷重 | 約100kg |
| 重量 | 約3.5kg |
ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー
ひねる運動で効果を出すならこれ
以前から「ひねり運動」を行なう運動器具は多くあります。本記事でご紹介するのはこのエアロライフの『美腹ツイスター』。両足で乗って基本のツイスト運動をするだけではなく、上半身の動きやストレッチなどもできるため、この器具ひとつで多くの運動を実施することが可能です。
ひねる動作は普段使わない筋肉を大きく刺激しますので、効率的なダイエットが期待できます。こちらも比較的小さく自宅に置きやすいので、気軽に使うことができるはずです。ラクしてくびれを作りたい方におすすめ。
KOOLSEN『フォームローラー』
出典：Amazon
| サイズ | 14×33cm |
|---|---|
| 耐荷重 | 300kg |
| 重量 | 875g |
筋膜リリースでかたくなった部分をほぐす！
骨盤のゆがみや猫背などが原因で余計な負荷をかけてしまい、ふくらはぎや前もものハリが気になっている方も多いのでは？ そういったお悩みの方には、「筋膜リリース」がおすすめ！
筋膜とは、身体全体に張り巡らされている薄い膜のこと。長時間同じ姿勢のままでいると、筋膜同士が癒着（ゆちゃく）して、筋肉の動きを妨げたり、部分的に太くなってしまうのです。
こちらのフォームローラーは、癒着した筋膜を引き剥がす「筋膜リリース」によってやわらかくし、正しい位置に戻してくれます。はじめはとても痛いですが、慣れてくるとコリがほぐれ気持ちよく感じてきます。背中や腕など全身に使えて、テレビを観ながらでもできる器具です。
AUOPLUS『腹筋ローラー』
出典：Amazon
| サイズ | ローラー：15.3cm、グリップ：10×3.5cm、パイプ：24.5×2.3cm |
|---|---|
| 耐荷重 | 約100kg |
| 重量 | 約643g |
ショップジャパン『健康ステッパー ナイスデイ』
![ショップジャパン【公式】健康ステッパーナイスデイレッド[メーカー保証1年]踏み台運動室内エクササイズ有酸素運動](https://m.media-amazon.com/images/I/51OPRtoqZLL.jpg)
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出典：Amazon
| サイズ | 43×45.5×20cm |
|---|---|
| 耐荷重 | - |
| 重量 | 7kg |
YA-MAN（ヤーマン）『アセチノメガシェイプDX』
出典：Amazon
| サイズ | 約90×135×65mm |
|---|---|
| 耐荷重 | - |
| 重量 | 0.5kg |
Mixiu『EMS腹筋ベルト』
出典：Amazon
| サイズ | EMS腹用パッド：縦19×横19.5cm、EMS腕用パッド：縦6.5×横19.5cm |
|---|---|
| 耐荷重 | - |
| 重量 | - |
Atex（アテックス）『ルルド スタイル EMSシート（AX-KXL5700sv）』
出典：Amazon
| サイズ | 360×340×20mm |
|---|---|
| 耐荷重 | - |
| 重量 | 200g |
東急スポーツオアシス『フィットネスクラブがつくったツイストステッパー（SP-100）』
出典：Amazon
| サイズ | 510×320×29mm |
|---|---|
| 耐荷重 | 約100kg |
| 重量 | 約9kg |
Shop Japan（ショップジャパン）『レッグマジックX（LGM-AMXX）』
出典：Amazon
| サイズ | 990×1070×465mm |
|---|---|
| 耐荷重 | - |
| 重量 | 約10kg |
ALINCO（アルインコ）『エアロマグネティックバイク（AF6200）』
出典：Amazon
| サイズ | 515×810×1240mm |
|---|---|
| 耐荷重 | 90kg |
| 重量 | 22kg |
ALINCO（アルインコ）『エアロマグネティックバイクミニ（AFB2018）』
出典：Amazon
| サイズ | 465×560×360mm |
|---|---|
| 耐荷重 | 90kg |
| 重量 | 9.5kg |
創通メディカル『MYTREX Angel（AEMS-1812）』
出典：Amazon
| サイズ | 79×210×9mm |
|---|---|
| 耐荷重 | - |
| 重量 | 24g（本体+ウイングパッド） |
YAMAN（ヤーマン）『キャビスパ360（HDS100B）』
出典：Amazon
| サイズ | 52×242×50mm |
|---|---|
| 耐荷重 | - |
| 重量 | 約280g |
créer『踏み台昇降 ステップ台』
出典：Amazon
| サイズ | 800×307×100mm |
|---|---|
| 耐荷重 | 約200kg |
| 重量 | 2.64kg（本体） |
エレコム『エクリアスポーツ スリムダンベル』
出典：Amazon
| サイズ | 0.5kg：170×50×23mm、1.0kg：215×68×28mm、1.5kg：243×74×31mm、ほか |
|---|---|
| 耐荷重 | - |
| 重量 | 0.5kg、1.0kg、1.5kg、2.0kg |
Tumaz『バランスディスク』
出典：Amazon
| サイズ | 330×60mm |
|---|---|
| 耐荷重 | 450kg |
| 重量 | 1kg |
「ダイエット器具」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする ダイエット器具の売れ筋をチェック
楽天市場、Yahoo!ショッピングでのダイエット器具の売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
パーソナルトレーナーからアドバイス 手軽に始められるものを選ぼう！
ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー
ハードルを下げることで継続につながる
本格的にダイエットをする場合、もっとも正しい基本は「運動と食事の管理」です。しかしながら、習慣化するのはなかなか難しいもの。
まずは「かんたんに取り組める」ところから始め、「少しずつ継続する」ということを意識して行なってみましょう。ジム通いや本格的なトレーニングまではいかずとも、効果が出しやすくなります。
行なうこと、継続することのハードルをさげれば、それだけ効果が出るチャンスが増えてきますので、まずは使いやすそうなものをひとつ選んで使用してみることをおすすめします。
※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。
※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。
※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。（制作協力：森野ミヤ子、掲載：マイナビおすすめナビ編集部）
※2020/09/14 商品情報の追加のため記事を更新しました。（マイナビおすすめナビ編集部 中村亜紀子）
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーをはじめ国内外の数多くの指導ライセンスを保有しており、神奈川県内でランニング・かけっこのスクール事業を展開しながら、パーソナルジムの経営を行っています。 現在も現役で陸上競技大会に出場しており、選手としての自身の目線や大手スポーツ量販店での社員経験・これまでの運動指導経験を活かして様々なスポーツ関連の記事執筆に関わってきました。 各種スポーツ教室・健康運動教室・講演会などのご依頼もお請けしております。