【2020年】自宅用エアロバイクおすすめ15選！ 初心者から本格派まで【選び方も解説】

エアロバイクでおこなわれる運動は「有酸素運動」であり、高負荷で踏み込むことによって筋量が増え、代謝がよくなり脂肪燃焼効果がアップします。

そのためダイエット効果が高く、運動が苦手な方でも取り入れやすい運動法になります。基礎代謝が上がって太りにくい体質になれるほか、血行がよくなることで冷え性改善にも役立ちますよ。

家庭用としてコンパクトに改良され、スポーツジムだけのものではなくなったエアロバイク。自宅で使うには、どのようなものを選べばいいのでしょうか？

この記事ではサイズの選び方や、聞きなじみのない「負荷形式」とはどんなものなのかなど、スポーツトレーナーの内田英利さんに取材のもと、エアロバイクの選び方、種類による違い解説していきます。

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エアロバイクには大まかに3つのタイプがあります。

「アップライトタイプ」は、ジムなどでよく見かける定番のタイプで、上半身を起こしたまま自転車を漕ぐ感覚で使用できるもの。負荷が軽めのものが多く、初心者向きです。

「リカンベントタイプ」は、背もたれがついていて、椅子に座るように使用ができる形のものです。ラクな姿勢で漕げるので、軽い運動目的の方やリハビリ目的の方にも役立つでしょう。

「スピンバイクタイプ」は前傾姿勢で漕ぐタイプのもの。負荷を大きくかけられるものが多く、ハードな運動を目的とする方やアスリートなどのトレーニング向きです。

エアロバイクを選ぶ際は、目的に合わせて負荷形式を選ぶことが大切です。負荷形式にはおもに4つの形式があるので詳しく紹介します。

ベルト負荷形式とは、テンションベルトというゴムでできたベルトによる摩擦でホイールに負荷をかける形式。コストも安価なものが多く、家庭用でよく使用されています。

負荷が軽めのものが多いので、運動不足解消などの軽い運動をしたい方や、初心者向きといえるでしょう。

永久磁石の引力と反発力によりホイールに負荷をかける形式のもので、ベルト式と違って摩擦がないので音が静かで、より強い負荷をかけられます。

負荷の調整幅が広いこともメリットのひとつ。ある程度、負荷をかけて運動することを目的とする方向きです。

ホイール内部に組み込まれている電気磁石に通電することで回転に負荷をかける形式のもので、電圧によって負荷の大きさを変える仕組みになっています。マグネット方式の磁石が電磁石に変わったものなので、このタイプも音が静かなことがメリットです。

スポーツジムなどで採用されていることが多く、持久力アップや筋力アップなど、運動量を多くしたい方向きです。

フェルトや皮などの摩擦に強い素材をホイールにあて、ブレーキにして負荷をかける形式のものです。負荷を強くかけられるため、ハードトレーニングが必要なロードレース競技やスポーツアスリートのトレーニング向きです。

続いて、収納方法や静音性、機能など、自宅で使用する際にチェックしておきたいポイントを紹介します。

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エアロバイクには自転車と同じようにサドルの高さによるサイズがあります。サドルに腰かけて足を乗せたペダルが一番下にきたときに、膝がまっすぐになることが選び方の目安です。

ペダルを漕ぐ際に膝が曲がると膝に負担がかかり、かといって伸びすぎると漕ぐ際に体が左右に揺れてしまうので腰に負担がかかってしまいます。「股下×0.85+24」（床から本体までの目安）でサイズが出せますので参考にしてください。

家庭で複数人で使用する場合は、サドルやハンドルの調整ができるものを選ぶといいでしょう。

エアロバイクは、家庭用でも大きさがさまざまです。そのため、部屋のスペースを考慮して選ばなくてはいけません。ワンルームなどの狭いスペースには、場所を取らない折りたたみ式が便利です。

また、使用時の音も気をつけたいポイントです。ベルト負荷方式や、摩擦負荷方式は構造により摩擦音がしますので、マンションなどの集合住宅での利用はあまり向いていないでしょう。

エアロバイクで運動をするにあたって、機能性も気になるところです。距離や時間などの簡易的な表示機能だけでなく、ハンドルに脈拍計測機能がついているもの、体脂肪を計測できるもの、スマホアプリと連動して日々の記録ができるものなどがあります。

使用目的に合わせてどんな機能が必要なのか、イメージして選ぶようにしましょう。

家庭用のエアロバイクは、スポーツジムにあるようなものと違って簡易的なものが多く、製品によって連続稼働時間に差があります。

電源コンセント型のものなら長時間連続使用できるものもありますが、電池式のものだと20〜30分ほどですので、ハードトレーニングには向きません。使用目的に応じて、連続使用時間がどのくらいかを押さえることも大事です。

スポーツトレーナーの内田英利さんと編集部が厳選！ ダイエットからハードトレーニングまで、さまざまな目的に応じた選りすぐりのエアロバイク15選を紹介します。

はじめてエアロバイクを購入するという初心者におすすめの10商品と、ハードトレーニングができる本格派向けの5商品に分けて紹介するので、ぜひチェックしてみてくださいね。

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのエアロバイクの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

スポーツトレーナーの内田英利さんと編集部で、おすすめのエアロバイク15選を紹介しました。

選ぶときには、運動量や使用場所に応じた機能が備わっているかを確認しましょう。ダイエットからハードなトレーニングまで、あなたがほしいエアロバイクを選んでみてくださいね。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

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2020/05/22　一部修正のため、記事を更新しました。（マイナビおすすめナビ編集部 横尾忠徳）