トレーニンググッズおすすめ21選｜部位ごとの筋トレやエクササイズに自宅で使えるアイテムを紹介

27段階の重量調節がピンの差し替えだけで可能

約2.3㎏～約41㎏まで27段階の重量調整が可能です。重量の変更もピンを差し替えるだけのかんたんな仕様となっており、いちいちプレートを運んで、外して、付け替えるといった面倒な作業から解放されます。

また、グリップの周りには手首を支えてくれるバーあり、握力が落ちにくいため、上腕二頭筋を鍛えるアームカール、肩を鍛えるサイドレイズなどでも集中してトレーニングできます。

さまざまトレーニングに対応可能な万能型

プレートはよくある丸形ではなく、ラバーコーティングされた12角形になっているため、床に置いても転がりにくい仕様で、床や家具を傷つける心配がありません。

また、純鋼製で破損の危険性が少なく、しっかりした構造が魅力です。ラインナップには、30㎏（片方15㎏）セットもあるので、中級者以上の方はそちらがおすすめです。

三角形で高い安定性とサラッとした感触

三角形でカラフルな、見た目もかわいいダンベルです。流線型のハンドルは普通より細めで握りやすく、手にしっかりフィット。また、汗をかいても滑りにくく、サラッとした感触です。

汚れたら丸洗いできるので、お手入れもかんたん。

三角形のため丸型のように転がることもなく床をキズつけにくい素材なので、神経質にならずに運動できます。1kgから5kgの5色5サイズの展開です。

耐荷重100㎏まで可能！ 男女兼用で使用できる

自宅トレーニングの基本種目である腕立て伏せ。プッシュアップバーを利用することで、可動域がより深くなり、腕・胸、背中（上部）など上半身のシルエットに大きな影響を与える筋肉を鍛えることができます。

プッシュアップバーを置く位置によって刺激が入る部位が変わるほか、二の腕（上腕三頭筋）を鍛えられるリバースプッシュアップもでき、二の腕のたるみが気になる女性にもおすすめしたい商品です。

滑り止め＆傷をつけない吸盤付き

吸盤がついていて、床にピタッと密着してくれるので、安定感抜群で腕立て伏せがしやすいだけでなく、床に傷がつきにくい仕様です。

また、持ち手のスポンジ部分が厚く、表面に凹凸があるため、手首などが痛くなりにくく、握りやすいため、効率的なトレーニングを行うことができます。耐荷重も300kgあり、耐久性に優れているのも魅力的なポイントです。

さまざまな部位を鍛えられる万能器具

ぶら下がり健康器はお年寄りが使うものと思っている方がいるかもしれませんが、この商品は床に近い部分のバーなどをつかむと、腕立て伏せやディップスで胸を鍛えることができます。

ちなみに鍛えられる部分は胸以外に背中、腹、腕などさまざまな部位を鍛えることができる、まさに万能器具です。

なお、トレーニングで使わない時には物干し竿のかわりに洗濯物を干す、という使い方も。

固定用リングつきで初心者でも使いやすい

東急スポーツオアシスの利用者の声をもとにつくられたバランスボールです。固定リングがついているので、初心者や椅子がわりに使用したい方にぴったりです。

リングつきの特性を生かしたエクササイズDVDとハンドポンプもついています。耐荷重はなんと400kgあるので、かなりのハードなトレーニングにも耐えることができます。

豊富なカラーのなかから、お好みのものを選んで、楽しくお使いいただけます。

組み立て式で静音設計、気兼ねなくトレーニング

ローラーに消音性のあるEVA素材を使用した、組み立て式の腹筋ローラーです。とにかく静かなため、深夜でも家族や隣人に気兼ねすることなくトレーニングができます。

また、耐摩耗性にもすぐれているので床をキズつけにくく安心。安定性のあるダブルホイールで、組み立て・分解もかんたんです。耐荷重は200kg。膝をサポートするマットもついています。

女性や初心者にうれしい「リバウンド機能」を搭載

内蔵されたスプリングが自動的にブレーキをかけ、戻る際の動作のサポートをしてくれるので、女性やはじめてつかう方におすすめです。腹筋だけでなく、上半身や背中も同時に鍛えることができます。

人間工学に基づいたハンドグリップの設計、夜に使っても問題ない静音性も備えています。まずは膝をついた状態から、慣れてきたら立った状態でトレーニングをしていきましょう。

前後の移動だけでなく、斜め方向にも動き、体幹全体をトレーニングするのが効果的です。

瞬発力UPと下半身強化に！

瞬発力のUPを目指すならこの『ジャンピングプライオBOX』がおすすめ。このBOXにジャンプして飛び乗り、すぐに飛び降りて（またはBOXから飛び降りて、着地と同時にジャンプ）を繰り返すことで、速筋を鍛えることができ、ジャンプ力やダッシュ力を高めることができます。

このようなトレーニングは、プライオメトリックトレーニング（紹介した以外にもさまざまな動作があります）と呼ばれ、さまざまなスポーツで採用されています。

なお、骨は外からの力が加わると密度が増し、より強くなる性質があると言われています。なので、中年期以降の女性に多い骨粗しょう症対策として、このBOXからジャンプして降りるだけで骨が丈夫になり、リスクを軽減できるかもしれません。

1台で12種類のトレーニングが可能！

ももの内側・外側、ももの前・裏、お腹、おしり……など12種類分のエクササイズが『ヒップシェイパープレミアム』で行うことができ、「開いて3分、ひねって3分」のたった6分でシェイプアップモードに突入してくれます。

ちなみに、立ってトレーニングするのが多いレッグスライドマシンですが、こちらは座ったままでもトレーニングを行うことができるので、TVを見ながらなどのながら運動にもぴったりです。

開脚運動で脂肪を燃やす！

左右にスライドさせるだけのかんたん運動で、鍛えにくい太もも、内もも、ヒップラインに効果を発揮！ スライド部分にあるゴムを取り付けることで、より強い負荷がかかるようになります。

ハンドル部分に設置されているメーター機能は、回数、累積回数、時間、消費カロリーが表示されるので、目標設定なども可能です。

TVを見ながら、音楽を聴きながらなど、ちょっとした時間で運動ができます。

エンボス加工で滑りにくく体への負担が少ない

形状記憶仕様のため丸まりにくく、手足がマットをしっかりとらえるので安定感があるヨガマットです。表面にはエンボス加工が施され、裏側にも滑り止めがついています。

マットにありがちなにおいも少なく、ストラップつきなので持ち運びもらく。シックで発色のよい5色がそろい、購入後1年間はメーカー保証が適用されます。

重いからこそ跳びやすいボクシングメーカーの縄跳び

ボクシングのメーカーであるウイニングが販売しているこちらの商品は、一見普通の縄跳びに見えますが、全体の重さが400gあり、使うだけで上半身や腕のトレーニングになるというもの。

一般的な縄跳びと比べて適度な重さがあることで、かえって跳びやすいのもうれしいです。手首で縄をまわすことを意識することで、より腕の筋肉強化につながるでしょう。縄跳びで身体を鍛えたい方は使ってみては？

めずらしい足専門のトレーニングチューブ

ふだんトレーニングをすることがほとんどない足首、足裏、足指を鍛えるトレーニングチューブです。足指の間に挟んで手で引っ張ることで足底を刺激し、扁平足・外反母趾の改善にも効果を発揮します。

また、ふくらはぎや股関節周辺のエクササイズや、ハムストリングのストレッチにもお使いいただけます。特許出願中の新しいタイプのトレーニングチューブです。