チンニングスタンドの選び方｜パーソナルトレーナーに聞いた
パーソナルトレーナーの田子政昌さんに、チンニングスタンドを選ぶときのポイントを3つ教えてもらいました。
Photo by Edgar Chaparro on Unsplash
自宅で上半身が鍛えられるチンニング（懸垂）スタンド。選ぶにはどんなポイントをチェックすればいいのでしょうか。
耐重量や安定性などの安全性を重視
チンニングは全体重を器具に預けるため、器具に大きな負荷がかかります。まずは最大耐重量や接地面積を確認し、土台の構造がしっかりしたものや軽すぎないものを選ぶほうが、安全かつ使いやすいです。
トレーニングの実施方法や、トレーニングをおこなう方の体重や体格によっては、使用時のぐらつきが大きくなることも。万が一破損や転倒した場合に、大きな事故につながる可能性があります。
設置場所は高さに問題がないか、事前確認する
基本的にチンニングはぶら下がった状態の姿勢をとるため、ある程度全体の高さが必要です。足を伸ばした状態で、手を伸ばすことができる高さ（身長＋数10cm以上）を確保しなければなりません。設置場所を考える際は、器具全体の高さを必ず確認しましょう。
また体格がよい方は、グリップ幅や器具全体の幅が狭いとトレーニング中に身体が器具にぶつかってしまい、非常に使いづらく感じてしまいます。器具全体の幅も、ある程度広いほうが使いやすいです。
クローバー『FIELDOOR（フィールドア） MULTI GYM（マルチジム）』
5段階の高さ調節可能なチンニングスタンド。構造がしっかりしていても、大型のものは自宅の天井の高さに合わないという方におすすめ。
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チンニングはダンベルなどと違い、負荷を変えることが難しい種目です。また、チンニング自体も比較的強度の高いトレーニングのため、初～中級者の方はあまり回数をおこなうことができません。そのような場合、チンニングをすることしかできない器具は使う頻度が低くなってしまい、購入するメリットが減ってしまいます。
チンニングのほかに、横のバーを握って脚を引き上げる「レッグレイズ」や、下にバーを握って身体を上下させる「ディップス」などもできるアイテムを選ぶと、トレーニングの幅が広がりおすすめです。
マーシャルワールドジャパン『チンディップスタンドDX（B22DX）』
グリップのバリエーションを変えられるほか、「レッグレイズ」や「ディップス」といったほかのトレーニング種目もおこなうことができるチンニングスタンド。自宅でジムレベルの環境を整えたい方におすすめです。
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ここまで紹介した、チンニングスタンドの選び方のポイントをふまえて、パーソナルトレーナーの田子政昌さんに選んでもらったおすすめ商品をご紹介します。
ジムレベルのチンニングスタンド
すでにトレーニングをおこなっている方、自宅でジムレベルの環境を整えたい方におすすめなのが、こちらの製品。これくらいの構造のチンニングスタンドであれば、チンニング中のわずらわしさはほぼ感じないといってよいでしょう。
グリップのバリエーションの変更だけでなく、「レッグレイズ」や「ディップス」といった、＋αのトレーニング種目もおこなうことができ、一台で上半身の多くの筋肉を刺激することができるアイテムです。
今後トレーニングスペースを拡張したい方に
チンニングスタンドを購入するレベルのトレーニーなら、ある程度ほかのトレーニング機材にも興味があるはすです。とくに、バーベルを使った種目を自宅で実施できる環境は憧れではないでしょうか。
そこでおすすめなのが、WASAIのチンニングスタンド。このチンニングスタンドはフックがついており、バーベルを使用できるハーフラックとしての機能も持っています。別売のベンチ台をセットすることで、ベンチプレスなど多くのバーベル種目に対応可能です。
この商品は、チンニングスタンドだけではもの足りないという方や、今後ホームジムを充実させたい方におすすめです。
ドリームチーム『バランスボデイ研究所 どこでもマッチョ PRO（T0015）』
出典：Amazon
サイズ |
W94×D50×H29cm（最大値） |
|---|---|
重量 |
3.85kg |
耐荷重 |
約110kg |
組み立て |
要 |
ドアをトレーニングジムに変える器具がパワーアップ
ドアの開口部に取りつけるだけで、チンニングなど数種類のトレーニングが可能となる『どこでもマッチョ』。そのリニューアル版である『どこでもマッチョ PRO』は、さらにパワーアップしたアイテムとなっています。
工具などを使わずにカンタンに取りつけ・取り外し可能な設計はそのままに、グリップ位置が高くなり（以前はドアよりも低くなってしまっていました）、とくに長身の方は使いやすいアイテムになりました。
また地面に水平なグリップだけでなく、背中に刺激が入りやすくなる斜め方向のグリップもあり、トレーニーにとってよりうれしい要素が追加されています。チンニングスタンドを設置できる場所がない……という方にはこちらがおすすめです！
クローバー『FIELDOOR（フィールドア） MULTI GYM（マルチジム）』
出典：Amazon
サイズ |
(約)W108×D71×H191cm～211cm（5段階） |
|---|---|
重量 |
約12kg |
耐荷重 |
80kg |
組み立て |
要 |
高さ調節可能なチンニングスタンド
構造がしっかりしていても、あまり大型のものは自宅などのスペース（とくに天井の高さ）に合わない……という方は、高さ調節ができるFIELDOORのチンニングスタンドがおすすめ。
FIELDOORのチンニングスタンドは、チンニングだけでなくディップススタンドとしても使用が可能で、トレーニングに慣れている方でもじゅうぶんに使える構造になっています。
安定性抜群のチンニングスタンド
家庭用のチンニングスタンドのなかでは高い安定性があるアイテム。土台部分の面積が大きいためぐらつきなどが少なく、吸盤接着のためトレーニング動作中のガタつきを大幅に防ぐことができます。
安定性が高いスタンドは、トレーニング上級者がおこなうような素早く動かすエクササイズや、ひねりなどを加えたエクササイズをおこなっても不安感なく実施することができます。
激しい動作のトレーニングがしたい方におすすめしやすいチンニングスタンドです。
「チンニングスタンド」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトのランキングを参考にする チンニングスタンドの売れ筋をチェック
Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのチンニングスタンドの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
パーソナルトレーナーからアドバイス｜購入前に設置場所やトレーニングスペースの確保が大切
さまざまなチンニングスタンドがありますが、いずれも自宅に置くトレーニング機材としては比較的大型の部類に入ります。ジムやホームセンターなどで見るときの印象と違い、同じスケールでも自宅に入れてしまうとかなり圧迫感を感じるかもしれません。
なので、購入前にきちんと寸法を確認しましょう。またスタンドを置いたときの配置だけでなく、実際に使用した際のスペース（身体が揺れたときに壁や柱にぶつからないか、など）もイメージして購入を検討することが大切です。
※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。
※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。
※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。（掲載：マイナビおすすめナビ編集部）
※2020/01/16 タイトル修正のため記事を更新しました（マイナビおすすめナビ編集部 名原広雄）
普段はランニング・かけっこなど「走り」を中心にトレーニング指導を行うトレーナー・コーチ活動を行っています。 日本スポーツ協会アスレティックトレーナーなど国内外の数多くのライセンスを保有しております。 現在も現役でトラック・フィールド競技に出場しており、選手としての自身の目線や大手スポーツ量販店での社員経験を活かして様々な商品の紹介をしていきたいと思っています。 また、スポーツ教室・健康運動教室・各種講演会などのご依頼もお請けしております。