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チンニングスタンドおすすめ9選|自宅で懸垂!上腕二頭筋や広背筋の筋トレに

チンニングスタンドおすすめ9選|自宅で懸垂!上腕二頭筋や広背筋の筋トレに
チンニングスタンドおすすめ9選|自宅で懸垂!上腕二頭筋や広背筋の筋トレに

◆本記事はプロモーションが含まれています。
◆本記事は2019年11月08日に公開された記事です。

チンニング(懸垂・チンアップまたはプルアップ)はぶらさがった状態から上半身を引き上げることで、主に腕(上腕二頭筋など)や背中(広背筋など)を鍛える種目。重りを使わないいわゆる「自重トレーニング」で上級者もよく行うトレーニングのひとつです。

そこでこの記事では、文チンニングスタンドの選び方とおすすめ商品を紹介します。自宅で筋トレをしたいと考えている方は参考にしてみてください。

後半には、比較一覧表や通販サイトの最新人気ランキングもあるので、売れ筋や口コミとあわせてチェックしてみてください。


目次

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この記事を担当するエキスパート

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー
田子 政昌
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーをはじめ国内外の数多くの指導ライセンスを保有しており、神奈川県内でランニング・かけっこのスクール事業を展開しながら、パーソナルジムの経営を行っています。 現在も現役で陸上競技大会に出場しており、選手としての自身の目線や大手スポーツ量販店での社員経験・これまでの運動指導経験を活かして様々なスポーツ関連の記事執筆に関わってきました。 各種スポーツ教室・健康運動教室・講演会などのご依頼もお請けしております。

マイナビおすすめナビ編集部

担当:スポーツ・自転車、アウトドア・キャンプ、自動車・バイク
大熊 武士

「スポーツ・自転車」「アウトドア・キャンプ」「自動車・バイク」カテゴリーを担当。休日は車やバイクでドライブ・ツーリングを満喫し、ゴルフ、釣り、キャンプといったアウトドア全般を楽しむパパ編集者。おすすめルートは草津から志賀高原に抜ける日本一高い国道292号線。元WEBデザイナーでIT編集者という経歴も持つ。

チンニングスタンドとは

上半身を鍛えている男性
上半身を鍛えている男性

Photo by Edgar Chaparro on Unsplash

自宅で手軽に懸垂ができるトレーニングを行うことができるのが、チンニングスタンド。広背筋や上腕二頭筋、大胸筋などを鍛えることができるため、雨や雪などの天候が悪い日にジムに行くのが面倒に感じても、自宅で好きなタイミングで筋トレをスタートできます。

もちろん自宅なので、ジムのような器具の順番待ちなどの煩わしさもありません。

チンニングスタンドの選び方

それでは、チンニングスタンドの基本的な選び方を見ていきましょう。ポイントは下記の4つ。

【1】耐荷重量
【2】安定性の高さ
【3】設置場所
【4】筋トレのバリエーション


上記の4つのポイントをおさえることで、より具体的に欲しい機能を知ることができます。一つひとつ解説していきます。

【1】耐荷重量をチェック

 
マーシャルワールドジャパン『チンディップスタンドDX(B22DX)』
マーシャルワールドジャパン『チンディップスタンドDX(B22DX)』

チンニングスタンドは、商品によってどれくらいの重さまで耐えられるか耐荷重量がそれぞれ設定されています。チンニングスタンドは反動をつけて使用するトレーニング機器のため、実際に使うときには自分の体重以上の負荷がかかります。

さらに、トレーニングの実施方法や、トレーニングをおこなう方の体重や体格によっては、使用時のぐらつきが大きくなることも。万が一破損や転倒した場合に、大きな事故につながる可能性があります。

自分の体重だけでなく、反動をつけた分を考慮して耐荷重量は余裕のあるものを選びましょう。

【2】安定性の高さをチェック

 
チンニングマシン
チンニングマシン

チンニングは全体重を器具に預けるため、器具に大きな負荷がかかります。チンニングマシンはぶらさがったときにぐらつかない、安定性の高いものを選ぶのが重要です。

フレームが太いものや、土台の部分が広いものなどは、安定性が高い目安になります。まずは最大耐重量や接地面積を確認し、土台の構造がしっかりしたものや軽すぎないものを選ぶほうが、安全かつ使いやすいです。

【3】設置場所をチェック

 
クローバー『FIELDOOR(フィールドア) MULTI GYM(マルチジム)』
クローバー『FIELDOOR(フィールドア) MULTI GYM(マルチジム)』
ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー:田子 政昌

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

基本的にチンニングはぶら下がった状態の姿勢をとるため、ある程度全体の高さが必要です。足を伸ばした状態で、手を伸ばすことができる高さ、身長+数10cm以上を確保しなければなりません。設置場所を考える際は、器具全体の高さを必ず確認しましょう。

また体格がよい方は、グリップ幅や器具全体の幅が狭いとトレーニング中に身体が器具にぶつかってしまい、非常に使いづらく感じてしまいます。器具全体の幅も、ある程度広いほうが使いやすいです。

【4】筋トレのバリエーションをチェック

 
ワサイ『マルチジム ぶら下がり健康器(MK680)』
ワサイ『マルチジム ぶら下がり健康器(MK680)』
ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー:田子 政昌

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

チンニングはダンベルなどと違い、負荷を変えることが難しい種目です。また、チンニング自体も比較的強度の高いトレーニングのため、初~中級者の方はあまり回数をおこなうことができません。

そのような場合、チンニングをすることしかできない器具は使う頻度が低くなってしまい、購入するメリットが減ってしまいます。

チンニングのほかに、横のバーを握って脚を引き上げる「レッグレイズ」や、下にバーを握って身体を上下させる「ディップス」などもできるアイテムを選ぶと、トレーニングの幅が広がりおすすめです。

チンニングスタンドおすすめ8選

ここまで紹介した、チンニングスタンドの選び方のポイントをふまえて、パーソナルトレーナーの田子政昌さんに選んでもらったおすすめ商品、編集部で選んだ商品を紹介します。

エキスパートのおすすめ

ドリームチーム『バランスボデイ研究所 どこでもマッチョ PRO(T0015)』

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ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー:田子 政昌

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

ドアをトレーニングジムに変える器具がパワーアップ

ドアの開口部に取りつけるだけで、チンニングなど数種類のトレーニングが可能となる『どこでもマッチョ』。そのリニューアル版である『どこでもマッチョ PRO』は、さらにパワーアップしたアイテムとなっています。

工具などを使わずにカンタンに取りつけ・取り外し可能な設計はそのままに、グリップ位置が高くなり(以前はドアよりも低くなってしまっていました)、とくに長身の方は使いやすいアイテムになりました。

また地面に水平なグリップだけでなく、背中に刺激が入りやすくなる斜め方向のグリップもあり、トレーニーにとってよりうれしい要素が追加されています。チンニングスタンドを設置できる場所がない……という方にはこちらがおすすめです!

サイズ W94×D50×H29cm(最大値)
重量 3.85kg
耐荷重 約110kg
組み立て

サイズ W94×D50×H29cm(最大値)
重量 3.85kg
耐荷重 約110kg
組み立て

WASAI(ワサイ)『チンニングスタンド(MK580)』

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高さ調整が10段階でできる

自分に合った高さでトレーニングできるように、10段階の調整機能がついているチンニングスタンドです。スタンド部分は2ボルト仕様になっているので、頑丈に固定することができるので、安心してトレーニングに没頭できます。チンニングスタンドですが、ディップスや二―レイズ、ヒップレイズなどいろんなトレーニングが可能なので、偏ることなく体を鍛えることができます。自分に合った器具でトレーニングをしたい方におすすめです。

サイズ 70×90×185~225cm
重量 25kg
耐荷重 150kg
組み立て

サイズ 70×90×185~225cm
重量 25kg
耐荷重 150kg
組み立て

WASAI(ワサイ)『懸垂マシン 懸垂器具 ぶら下がり健康器(MK301)』

WASAI(ワサイ)『懸垂マシン懸垂器具ぶら下がり健康器(MK301)』 WASAI(ワサイ)『懸垂マシン懸垂器具ぶら下がり健康器(MK301)』 WASAI(ワサイ)『懸垂マシン懸垂器具ぶら下がり健康器(MK301)』 WASAI(ワサイ)『懸垂マシン懸垂器具ぶら下がり健康器(MK301)』 WASAI(ワサイ)『懸垂マシン懸垂器具ぶら下がり健康器(MK301)』 WASAI(ワサイ)『懸垂マシン懸垂器具ぶら下がり健康器(MK301)』 WASAI(ワサイ)『懸垂マシン懸垂器具ぶら下がり健康器(MK301)』
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軽量で組み立てやすく、場所もとらない

材質は軽量スチールを使用しており、頑丈でありながら13.5kgという軽さを実現しています。コンパクトで移動させやすいため、使った後に邪魔にならない場所に置いておくこともできます。組み立てにかかる時間も約30分、動画や説明書など確認手段も幅広いため初めての方にも安心です。高さが最小163cmと、日本人の体格に合った造りですので、男性・女性問わず幅広利用できる商品です。

サイズ 73cm x 80cm x 163cm-203cm
重量 約13.5kg
耐荷重 120kg
組み立て 約30分

サイズ 73cm x 80cm x 163cm-203cm
重量 約13.5kg
耐荷重 120kg
組み立て 約30分

FIELDOOR『バーベルスタンド ぶら下がり健康器』

FIELDOOR『バーベルスタンドぶら下がり健康器』 FIELDOOR『バーベルスタンドぶら下がり健康器』 FIELDOOR『バーベルスタンドぶら下がり健康器』 FIELDOOR『バーベルスタンドぶら下がり健康器』 FIELDOOR『バーベルスタンドぶら下がり健康器』 FIELDOOR『バーベルスタンドぶら下がり健康器』 FIELDOOR『バーベルスタンドぶら下がり健康器』
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安定性抜群でバーベルトレーニングもできる

バーベルを置くことのできるチンニングスタンドです。土台のフレームは幅が広く、固定ネジとロックピンの二重ロックを採用しているため、安定性が高くチンニング中も揺れにくいのが特徴的です。チンニングバーは180kgまで耐えられる頑丈さで、重りをつけながらのハードトレーニングも余裕をもって行えます。宅トレでジム並みの追い込みをかけたい方におすすめの商品です。

サイズ ‎120 x 120 x 210 cm
重量 21kg
耐荷重 ‎180kg
組み立て

サイズ ‎120 x 120 x 210 cm
重量 21kg
耐荷重 ‎180kg
組み立て

エキスパートのおすすめ

FIELDOOR『MULTI GYM(マルチジム)』

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ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー:田子 政昌

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

高さ調節可能なチンニングスタンド

構造がしっかりしていても、あまり大型のものは自宅などのスペース(とくに天井の高さ)に合わない……という方は、高さ調節ができるFIELDOORのチンニングスタンドがおすすめ。

FIELDOORのチンニングスタンドは、チンニングだけでなくディップススタンドとしても使用が可能で、トレーニングに慣れている方でもじゅうぶんに使える構造になっています。

サイズ (約)W108×D71×H191cm~211cm(5段階)
重量 約12kg
耐荷重 80kg
組み立て

サイズ (約)W108×D71×H191cm~211cm(5段階)
重量 約12kg
耐荷重 80kg
組み立て

ハイガー産業『HAIGE プラップバーM2(HG-P1001N1)』

ハイガー産業『HAIGEプラップバーM2(HG-P1001N1)』 ハイガー産業『HAIGEプラップバーM2(HG-P1001N1)』 ハイガー産業『HAIGEプラップバーM2(HG-P1001N1)』 ハイガー産業『HAIGEプラップバーM2(HG-P1001N1)』 ハイガー産業『HAIGEプラップバーM2(HG-P1001N1)』 ハイガー産業『HAIGEプラップバーM2(HG-P1001N1)』 ハイガー産業『HAIGEプラップバーM2(HG-P1001N1)』 ハイガー産業『HAIGEプラップバーM2(HG-P1001N1)』 ハイガー産業『HAIGEプラップバーM2(HG-P1001N1)』
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セッティングは90通りで万能性〇

ハンドルバーの高さは10段階、レッグレスト・バックレストは3段階調整ができるので、自分に合った器具にカスタマイズすることができます。全部で90通りのセッティングが可能です。グリップのバリエーションも豊富なので、どんなトレーニングをしたいかどんな効果を狙うのかによって変化させることができます。ハンドルバーは凹式なので、頭が抜ける形でトレーニングできるので自然なフォームで正しく筋トレができます。カスタマイズしながらトレーニングしたい方におすすめです。

サイズ 123×110×172~235cm
重量 32.2kg
耐荷重 100kg
組み立て

サイズ 123×110×172~235cm
重量 32.2kg
耐荷重 100kg
組み立て

プロアバンセ『トレーニング パワータワー(ADBE-10260-19)』

プロアバンセ『トレーニングパワータワー(ADBE-10260-19)』 プロアバンセ『トレーニングパワータワー(ADBE-10260-19)』 プロアバンセ『トレーニングパワータワー(ADBE-10260-19)』 プロアバンセ『トレーニングパワータワー(ADBE-10260-19)』 プロアバンセ『トレーニングパワータワー(ADBE-10260-19)』 プロアバンセ『トレーニングパワータワー(ADBE-10260-19)』 プロアバンセ『トレーニングパワータワー(ADBE-10260-19)』
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折り畳み可能で収納に困らない

アディダスが発売しているチンニングスタンドです。コンパクトに折りたたむことができるので、使用しないときには収納しておけるのでスペースに困りません。頑丈なつくりになっているので安心してトレーニングをすることができます。複数のグリップと、人間工学に基づいたパッドが搭載されていて、様々なトレーニングをすることができます。スペースの確保が難しい方におすすめです。

サイズ 121×115×213cm
重量 39kg
耐荷重 135kg
組み立て

サイズ 121×115×213cm
重量 39kg
耐荷重 135kg
組み立て

SHINK『ぶら下がり健康器 懸垂マシン(4571341865789)』

SHINK『ぶら下がり健康器懸垂マシン(4571341865789)』 SHINK『ぶら下がり健康器懸垂マシン(4571341865789)』 SHINK『ぶら下がり健康器懸垂マシン(4571341865789)』 SHINK『ぶら下がり健康器懸垂マシン(4571341865789)』 SHINK『ぶら下がり健康器懸垂マシン(4571341865789)』 SHINK『ぶら下がり健康器懸垂マシン(4571341865789)』 SHINK『ぶら下がり健康器懸垂マシン(4571341865789)』
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組み立てが簡単で誰でも使いやすい

可愛らしいピンクのデザインが目を引く懸垂マシンです。組み立てが簡単なので、女性が1人でも組み立てることができます。さらに、軽量モデルなので場所を変えたい時にも便利です。スリムなフォルムになっていますが、丈夫なフレームになっているので本格的なトレーニングができます。ピンクのほかにもカラー展開があるので、インテリアに合わせて選べるのもポイントです。軽量で組み立てが簡単なものをお探しの方におすすめです。

サイズ 66×53×168.5~218.5cm
重量 12kg
耐荷重 150kg
組み立て

サイズ 66×53×168.5~218.5cm
重量 12kg
耐荷重 150kg
組み立て

おすすめ商品の比較一覧表

画像
ドリームチーム『バランスボデイ研究所 どこでもマッチョ PRO(T0015)』
WASAI(ワサイ)『チンニングスタンド(MK580)』
WASAI(ワサイ)『懸垂マシン 懸垂器具 ぶら下がり健康器(MK301)』
FIELDOOR『バーベルスタンド ぶら下がり健康器』
FIELDOOR『MULTI GYM(マルチジム)』
ハイガー産業『HAIGE プラップバーM2(HG-P1001N1)』
プロアバンセ『トレーニング パワータワー(ADBE-10260-19)』
SHINK『ぶら下がり健康器 懸垂マシン(4571341865789)』
商品名 ドリームチーム『バランスボデイ研究所 どこでもマッチョ PRO(T0015)』 WASAI(ワサイ)『チンニングスタンド(MK580)』 WASAI(ワサイ)『懸垂マシン 懸垂器具 ぶら下がり健康器(MK301)』 FIELDOOR『バーベルスタンド ぶら下がり健康器』 FIELDOOR『MULTI GYM(マルチジム)』 ハイガー産業『HAIGE プラップバーM2(HG-P1001N1)』 プロアバンセ『トレーニング パワータワー(ADBE-10260-19)』 SHINK『ぶら下がり健康器 懸垂マシン(4571341865789)』
商品情報
特徴 ドアをトレーニングジムに変える器具がパワーアップ 高さ調整が10段階でできる 軽量で組み立てやすく、場所もとらない 安定性抜群でバーベルトレーニングもできる 高さ調節可能なチンニングスタンド セッティングは90通りで万能性〇 折り畳み可能で収納に困らない 組み立てが簡単で誰でも使いやすい
サイズ W94×D50×H29cm(最大値) 70×90×185~225cm 73cm x 80cm x 163cm-203cm ‎120 x 120 x 210 cm (約)W108×D71×H191cm~211cm(5段階) 123×110×172~235cm 121×115×213cm 66×53×168.5~218.5cm
重量 3.85kg 25kg 約13.5kg 21kg 約12kg 32.2kg 39kg 12kg
耐荷重 約110kg 150kg 120kg ‎180kg 80kg 100kg 135kg 150kg
組み立て 約30分
商品リンク

※各社通販サイトの 2024年04月10日時点 での税込価格

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通販サイトの最新人気ランキングを参考にする チンニングスタンドの売れ筋をチェック

Amazon、楽天市場でのチンニングスタンドの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Amazon:懸垂器具ランキング
楽天市場:ぶら下がり器ランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

設置場所やトレーニングスペースの確保が大切

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー:田子 政昌

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

さまざまなチンニングスタンドがありますが、いずれも自宅に置くトレーニング機材としては比較的大型の部類に入ります。ジムやホームセンターなどで見るときの印象と違い、同じスケールでも自宅に入れてしまうとかなり圧迫感を感じるかもしれません。

なので、購入前にきちんと寸法を確認しましょう。またスタンドを置いたときの配置だけでなく、実際に使用した際のスペース(身体が揺れたときに壁や柱にぶつからないか、など)もイメージして購入を検討することが大切です。

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