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【2024年】振動マシンおすすめ10選|効果は? 静音・4Dタイプも

[5年保証] 2021最新 ブルブル振動マシン 3D振動 5種類のプログラムモード 振動調節99段階 振動マシーン 健康ダイエットマシン ぶるぶるマシン 室内ダイエット器具 超静音 有酸素運動 体幹強化 産後フィットネスマシン ダイエット音楽プレイヤー機能付 日本人の体格にあわせて改良した最新機種がデビューします!
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[5年保証] 2021最新 ブルブル振動マシン 3D振動 5種類のプログラムモード 振動調節99段階 振動マシーン 健康ダイエットマシン ぶるぶるマシン 室内ダイエット器具 超静音 有酸素運動 体幹強化 産後フィットネスマシン ダイエット音楽プレイヤー機能付 日本人の体格にあわせて改良した最新機種がデビューします!
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◆本記事はプロモーションが含まれています。
◆本記事は2020年06月26日に公開された記事です。

自宅で気軽にエクササイズができて、ダイエット効果が期待できるとされるブルブル動く振動マシーン。この記事では、フィットネストレーナー講師の曽谷英之さんに話を伺い、振動マシンの選び方とおすすめ商品を紹介します。


お腹や足に巻くタイプもありますが、ここでは乗るタイプに絞って厳選。夜でも使いやすい静音タイプや、高性能な4Dタイプも! 足腰が弱っている高齢者も乗るだけで筋肉などに刺激を与えられるので使う人もちらほら。

後半には、比較一覧表や通販サイトの最新人気ランキングもあるので、売れ筋や口コミとあわせてチェックしてみてください。


目次

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この記事を担当するエキスパート

フィットネストレーナー講師
曽谷 英之
神戸大学大学院で運動障害論を学び、ロサンゼルスでの筋肉留学を経てパーソナルトレーナー活動を始めました。 ロジカルで分かりやすい指導がトレーニング初心者の方にご好評をいただき、パーソナルトレーニングマッチングサイト 「MY TRAINERS(マイトレーナーズ)」の2018年度人気No.1トレーナーになりました。 現在は、フィットネストレーナーを「一家に一台」提供するために、トレーナースクール「MY TRAINERSアカデミー」の講師を担当しています。

マイナビおすすめナビ編集部

担当:スポーツ・自転車、アウトドア・キャンプ、自動車・バイク
大熊 武士

「スポーツ・自転車」「アウトドア・キャンプ」「自動車・バイク」カテゴリーを担当。休日は車やバイクでドライブ・ツーリングを満喫し、ゴルフ、釣り、キャンプといったアウトドア全般を楽しむパパ編集者。おすすめルートは草津から志賀高原に抜ける日本一高い国道292号線。元WEBデザイナーでIT編集者という経歴も持つ。

振動マシンの魅力とは? 自宅で運動不足解消ができる!

ジムでドリンクを飲み休憩する男性
ジムでドリンクを飲み休憩する男性

Photo by LYFE Fuel on Unsplash

乗るだけという手軽さが振動マシンの魅力です。揺れ続けるマシンに乗ると不安定になるので、筋肉や体幹に力を入れてバランスを保とうとします。その結果、エネルギーが消費されたり筋肉が刺激されたりする、という仕組みです。

ポージングを変えることによって、全身もしくは体の気になる部分を刺激することも可能です。振動マシンがあれば家のなかで雨の日も快適にエクササイズが可能、空いた時間で気軽にでき、継続しやすいでしょう。

振動マシンの選び方 乗るだけで全身エクササイズ

振動マシンはコンパクトなものから大きめで本格的なものまで、さまざまな商品が販売されています。たくさんの機種のなかからぴったりの振動マシンを選ぶために、おさえておきたいポイントがあります。

選ぶときには、振動のタイプ、振動回数、振動モード、使用体重制限、収納のしやすさなどをチェックするようにしましょう。それぞれのポイントについて解説していきます。

目的に合わせて振動のタイプで選ぶ シェイカー式、バイブレーター式

振動マシンには大きく分けて2種類の振動タイプがあります。シェイカー式とバイブレーター式です。それぞれ特徴が異なるので、ふたつの違いをしっかりおさえたうえで、自分にぴったりのタイプを選ぶといいですよ。

筋トレ習慣にプラスしたい「シェイカー式」

 
 Lafuture 振動マシン コンパクト 静音 付!一日15分で続けられる♪パワフル振動マシンでエクササイズ! バンド付き ボディーシェイカー ダイエット シェイカー式 振動 トレーニング 振動フィットネスマシン ブルブル振動マシン(ブラック)
 Lafuture 振動マシン コンパクト 静音 付!一日15分で続けられる♪パワフル振動マシンでエクササイズ! バンド付き ボディーシェイカー ダイエット シェイカー式 振動 トレーニング 振動フィットネスマシン ブルブル振動マシン(ブラック)

「シェイカー式」は上下左右に振動します。バランスをとるのが難しいので、体幹を鍛えたい場合に適しています。

なかでも3D振動タイプは、不規則に揺れるのが特徴です。バランスボールのような動きなので、自然とバランス感覚や筋肉が刺激され、全身運動に。いつもの筋トレにプラスして、より強いボディを目指す人におすすめです。運動習慣のない人にとっては、体への負荷が強すぎる場合もあるので注意してください。

乗るだけ有酸素運動をしたいなら「バイブレーター式」

 
ATEX『ルルド シェイプアップボード(AX-HXL300)』
ATEX『ルルド シェイプアップボード(AX-HXL300)』

「バイブレーター式」は上下にだけ振動します。この上下運動によって筋肉が伸び縮みし、有酸素運動につながります。バランスもとりやすく負荷がかかりすぎないので、高齢者や運動初心者もトライしやすいでしょう。

椅子に座って足だけをマシンに乗せればマッサージ機代わりになったりと、リラクゼーション目的の使い方もできます。体力の維持やリフレッシュが目的なら、バイブレーター式がおすすめです。

振動回数が多いほど運動負荷の効果も高い! 運動強度に影響

 
 振動マシン ブルブル 7d振動マシン 1分間4900回 ダイエット器具 トリプルモーター 腕時計型リモコン 静音 マット付き
 振動マシン ブルブル 7d振動マシン 1分間4900回 ダイエット器具 トリプルモーター 腕時計型リモコン 静音 マット付き

1分間あたりの振動回数は、マシンによって大きく異なります。1分間に200回程度のものから、1,000回を超える高速タイプまでさまざまです。

振動回数が多いほど運動強度が高くなるので、運動効果を高めたい方や運動慣れしている上級者は回数が多い商品を選ぶことをおすすめします。

振動モードの種類が多いほど飽きずに使える 種類豊富だと飽きずに使いやすい

 
TOKAI『振動マシン(80001608)』
TOKAI『振動マシン(80001608)』

振動モードの種類もチェックしておきたいポイントです。振動のリズムや揺れ幅を変化させ、腹部など特定の部位に負荷をかけるプログラムモードなどがあります。振動モードの種類が豊富だと飽きずに使いやすいでしょう。

たとえばマニュアルモードで99段階もの振動強度を調整できる商品なら、自分の目的や状態に合わせてぴったりの負荷に調節可能です。自動でモード選択できるオートモード機能があれば、余分な操作が必要ありません。どのようなモードが搭載されているか確認しましょう

使用体重制限も確認しよう 上限オーバーしないために

 
[4年保証] 振動マシン ぶるぶる マシン ミニ パワーウェーブ フィットネスマシン 99段階5モード Bluetooth音楽機能 脂肪燃焼 体幹強化
[4年保証] 振動マシン ぶるぶる マシン ミニ パワーウェーブ フィットネスマシン 99段階5モード Bluetooth音楽機能 脂肪燃焼 体幹強化

振動マシンには使用できる体重に上限があります。90kgまでの商品もあれば、180kgまでの商品もあります。使用体重の上限をオーバーしないかチェックしましょう。

自分だけでなく家族で使用する可能性もある場合は、使用できる体重の上限が大きい機種を選んでおくと安心です。

付属品もチェック 保護マットやストレッチバンドなど

 
 RIORES(リオレス) ブルブル振動マシン ボディーシェイカー チェア 椅子付き 1分間約2500振動 振動レベル30段階 PSE認証済み 付き
 RIORES(リオレス) ブルブル振動マシン ボディーシェイカー チェア 椅子付き 1分間約2500振動 振動レベル30段階 PSE認証済み 付き

振動マシンの付属品は商品によって違いがあるので、内容をチェックしてみてください。とくにあると便利なのが保護マットとストレッチバンドです。

保護マットは床への振動やへこみを防ぐので、付属していない場合は別途用意する必要があります。付属していれば商品が届いたその日にすぐにマシンを使えるのもメリットです。ストレッチバンドは上半身にも効率的に刺激を与えることが可能なので、全身トレーニングのサポートをしたい人にはあるとうれしい付属品です。

収納のしやすさで選ぶ サイズと重さはチェック

 
LIFE FIT『ライフフィット トレーナー2way(Fit001)』
LIFE FIT『ライフフィット トレーナー2way(Fit001)』

使っていないときに振動マシンを出したままにしないのであれば、「収納のしやすさ」が使い勝手を左右します。出し入れが面倒だと、いつのまにかトレーニングも続かなくなってしまいます。サイズと重さはチェックするようにしましょう。

振動マシンのおすすめ10選 シンプル、多機能、おしゃれなど

おすすめの振動マシン商品をご紹介します。シンプルなタイプ、多機能タイプ、見た目もおしゃれなタイプなど幅広い商品をピックアップしました。あなたにぴったりの振動マシンを見つけてくださいね。

エキスパートのおすすめ

TOKAIZ『振動マシン(TVI-001s)』

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フィットネストレーナー講師:曽谷 英之

フィットネストレーナー講師

自宅でのエクササイズは、いかに生活習慣になじめるかがポイントです。まずはリーズナブルなTOKAIZの『振動マシン』で試して、もの足りなければレベルアップしていくといいでしょう。

リーズナブルなので気軽にチャレンジ! 静音設計も

「振動マシンを使ってみたいけど、高くて手が出せない」と悩んでいる方におすすめの商品です。お財布にやさしい価格なので、導入までのハードルが低くなるでしょう。メーカー保証がついているので安心感もあります。

動作音が控えめの静音設計で、アパートやマンションで使いやすいのもうれしいですね。近所迷惑にならないか配慮して使用できず、続かなくなるという心配もありません。

タイプ バイブレーター式
振動回数 800回/分
振動モード 11種類
使用体重制限 120kg
本体サイズ 幅53.0×奥行32.0×高さ12.0cm
重量 9.3kg
付属品 リモコン、ゴムバンド×2、アース線用ネジ
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タイプ バイブレーター式
振動回数 800回/分
振動モード 11種類
使用体重制限 120kg
本体サイズ 幅53.0×奥行32.0×高さ12.0cm
重量 9.3kg
付属品 リモコン、ゴムバンド×2、アース線用ネジ
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エキスパートのおすすめ

ATEX『ルルド シェイプアップボード(AX-HXL300)』

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フィットネストレーナー講師:曽谷 英之

フィットネストレーナー講師

ATEX『ルルド シェイプアップボード』は、コンパクトで軽量な振動マシン。収納がしやすく自宅でのトレーニングをサポートするのに適しています。丈夫なバンドもついているので、上半身もあわせてトレーニングができますね。

3種類のモード! エクササイズにもリラックスにも

3つのモードから振動タイプを選べるマシンです。トレーニングモード、バランスモードに加えて、リラックスモードも搭載されています。トレーニングをする気になれないお疲れの日でも、テレビを見ながらリラックスモードで気分転換ができます。

「ルルド」はマッサージクッションなどでも知名度のあるブランドなので、安心して使えるのも魅力のひとつです。

タイプ バイブレーター式
振動回数 (約)420~630回/分
振動モード 3種類
使用体重制限 約100kg
本体サイズ (約)幅42.0×奥行40.0×高さ12.5cm
重量 約8.5kg
付属品 リモコン、パワーベルト、保護マット、電源コード
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タイプ バイブレーター式
振動回数 (約)420~630回/分
振動モード 3種類
使用体重制限 約100kg
本体サイズ (約)幅42.0×奥行40.0×高さ12.5cm
重量 約8.5kg
付属品 リモコン、パワーベルト、保護マット、電源コード
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LIFE FIT『ライフフィット トレーナー2way(Fit001)』

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立ちも座りも可能! コンパクトで収納も安心

カンタンに取り外しができる専用の椅子つきで、座ってもトレーニングをできるのが特徴の振動マシンです。いろいろなポージングが可能で、体中の筋肉に刺激を与えます。座ったままでもいいので続けやすいですね。

マシンの厚さは15cm以下で、収納にも困りません。ちょっとしたすき間があれば片づけられるので、お部屋のスペースに限りがある人にもおすすめです。

タイプ -
振動回数 660回/分
振動モード 5種類
使用体重制限 約90kg
本体サイズ 本体:(約)幅52.5×奥行33.0×高さ12.5cm、椅子:(約)幅50.0×奥行21.0×高さ13.0cm
重量 本体:約9.3kg、椅子:約0.94kg
付属品 リモコン、椅子、ストレッチゴム×2、電源ケーブル
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タイプ -
振動回数 660回/分
振動モード 5種類
使用体重制限 約90kg
本体サイズ 本体:(約)幅52.5×奥行33.0×高さ12.5cm、椅子:(約)幅50.0×奥行21.0×高さ13.0cm
重量 本体:約9.3kg、椅子:約0.94kg
付属品 リモコン、椅子、ストレッチゴム×2、電源ケーブル
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AORTD(アオルトド)『ブルブル振動マシン』

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乗っているだけで簡単にトレーニング可能

5分乗っているだけで、ランニング60分、スイミング40分、ヨガ35分に相当する程のエネルギーが消費されます。上下左右に細かく振動します。

5種類の振動プログラムが搭載され、状況に応じてバランスよくエクササイズができます。また、付属のリモコンで時間や強度もお好みで設定可能です。

タイプ シェイカー式
振動回数 -
振動モード 5種類
使用体重制限 150kg
本体サイズ 横53cm×縦31.5cm×高さ12.5cm
重量 6.3kg
付属品 リモコン
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タイプ シェイカー式
振動回数 -
振動モード 5種類
使用体重制限 150kg
本体サイズ 横53cm×縦31.5cm×高さ12.5cm
重量 6.3kg
付属品 リモコン
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Lonana(ロナナ)『2021最新版 振動マシン』

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Bluetoothで運動中に音楽が楽しめます

Bluetoothに接続可能な音楽プレイヤーが搭載され、音楽を楽しみながら運動することができます。ワイヤレスのリモコンで簡単に操作可能です。

ゴムの吸盤は滑り止めとして優れ、安定した状態でシェイプアップができます。速度を99段階で設定が可能のため、ゴムの吸盤はウォーキングからランニングまで幅広いフィットネスが自宅でできます。

タイプ シェイカー式
振動回数 -
振動モード 5種類
使用体重制限 -
本体サイズ 高さ170mm×幅580mm×奥行430mm
重量 9.8kg
付属品 リモコン
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タイプ シェイカー式
振動回数 -
振動モード 5種類
使用体重制限 -
本体サイズ 高さ170mm×幅580mm×奥行430mm
重量 9.8kg
付属品 リモコン
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BODY SCULPTURE『パワーウェーブミニ(TKS71HM025)』

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アドバイザー監修! 目的に合わせた3つのモード

小型サイズながら1分間に900回とパワフルに振動してくれるマシン。足が触れる部分は滑りにくいゴム素材が使われているので、振動が大きくても安心感があります。

脂肪にアプローチしたい人向けのモードや、筋力目的のモードなど3つの自動プログラムから選べるのもポイント。プロのアドバイザーが監修した振動マシンなので、実用性も期待できます。

タイプ -
振動回数 900回/分
振動モード 3種類
使用体重制限 100kg
本体サイズ 幅62.5×奥行34.5×高さ14.0cm
重量 8.8kg
付属品 リモコン、専用マット、電源ケーブル
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タイプ -
振動回数 900回/分
振動モード 3種類
使用体重制限 100kg
本体サイズ 幅62.5×奥行34.5×高さ14.0cm
重量 8.8kg
付属品 リモコン、専用マット、電源ケーブル
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AORTD(アオルトド)『ぶるぶる振動マシーン』

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波乗りみたいなシェイプアップを体験できます

最先端の振動技術を取り入れ、1分間に3000回の振動でダイエットの効果が全面的に発揮されます。体内の余分な脂肪が自然に燃焼し、代謝を活性化します。

スッキリとしたデザインも特徴で、小型なので場所を取りません。静音の性能にも定評があり、テレビを見ていても音が気にならない程度の音量です

タイプ シェイカー式
振動回数 -
振動モード -
使用体重制限 150kg
本体サイズ 57.2×42.6×17.2cm
重量 9.52kg
付属品 リモコン
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タイプ シェイカー式
振動回数 -
振動モード -
使用体重制限 150kg
本体サイズ 57.2×42.6×17.2cm
重量 9.52kg
付属品 リモコン
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DOCTOR AIR(ドクターエア)『3Dスーパーブレード スマート SB-003』

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カンタン操作で続けやすい! 乗ってエクササイズ

「振動マシンのエクササイズに興味があるけれど、操作が難しそう……」とお考えの方はいませんか? こちらの商品は続けやすいカンタン操作が特徴です。専用リモコンがシンプルで、直感的に操作しやすいデザインになっています。

持ち運びがしやすいように軽量化されているので、トレーニングのたびに出し入れするのも負担になりにくいですよ。操作もカンタン、出し入れもカンタンで、使いやすさを感じられるでしょう。

タイプ シェイカー式
振動回数 約840回/分
振動モード 3種類
使用体重制限 120kg
本体サイズ 幅65.0×奥行35.0×高さ15.0cm
重量 約11.5kg
付属品 リモコン、電源コード、動作確認用電池(CR2025)
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タイプ シェイカー式
振動回数 約840回/分
振動モード 3種類
使用体重制限 120kg
本体サイズ 幅65.0×奥行35.0×高さ15.0cm
重量 約11.5kg
付属品 リモコン、電源コード、動作確認用電池(CR2025)
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MYTREX(マイトレックス)『W FIT ACTIVE(ダブルフィットアクティブ)』

MYTREX(マイトレックス)『WFITACTIVE(ダブルフィットアクティブ)』 MYTREX(マイトレックス)『WFITACTIVE(ダブルフィットアクティブ)』 MYTREX(マイトレックス)『WFITACTIVE(ダブルフィットアクティブ)』 MYTREX(マイトレックス)『WFITACTIVE(ダブルフィットアクティブ)』 MYTREX(マイトレックス)『WFITACTIVE(ダブルフィットアクティブ)』 MYTREX(マイトレックス)『WFITACTIVE(ダブルフィットアクティブ)』 MYTREX(マイトレックス)『WFITACTIVE(ダブルフィットアクティブ)』
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振動・電気刺激・温熱で効果的にエクササイズ

振動だけでなく電気刺激を加えることで、より効果的なエクササイズを可能にした振動マシンです。マシンの表面温度を上げる機能も搭載されており、身体を温めることで運動効率を上昇させます。振動、電気刺激、温熱の3つの要素が組み合わさり、短時間の使用でも体を引き締めてくれます。振動はパワフルですが大きさはコンパクトなので、持ち運びや収納が楽にできるところも嬉しいポイントですね。

タイプ -
振動回数 640回/分
振動モード マニュアル:1種類 オート:3種類
使用体重制限 -
本体サイズ 約457mm×約285mm×約118mm
重量 約8.8kg
付属品 エクササイズバンド
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タイプ -
振動回数 640回/分
振動モード マニュアル:1種類 オート:3種類
使用体重制限 -
本体サイズ 約457mm×約285mm×約118mm
重量 約8.8kg
付属品 エクササイズバンド
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LifePro(ライフプロ)『Rumblex Plus(ランブレックスプラス)』

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3つの動きを組み合わせた7種類の振動モード

この振動マシンには、7種類の振動モードが実装されています。上下、左右、振動の3つの動きを組み合わせることで、多次元的な動きを実現しました。自分の目的に合った振動モードで運動することができます。また、この振動マシンは付属のリモートウォッチで操作することができるため、操作の度にしゃがまなくても大丈夫です。動作音もとても静かなので、周囲に音で迷惑を掛ける心配もありません。

タイプ シェイカー式
振動回数 -
振動モード 7種類
使用体重制限 226.8kg
本体サイズ 75.08×46×15.24cm
重量 21.45kg
付属品 エクササイズバンド、抵抗バンド、エクササイズマット、リモートウォッチ
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タイプ シェイカー式
振動回数 -
振動モード 7種類
使用体重制限 226.8kg
本体サイズ 75.08×46×15.24cm
重量 21.45kg
付属品 エクササイズバンド、抵抗バンド、エクササイズマット、リモートウォッチ
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「振動マシン」のおすすめ商品の比較一覧表

画像
TOKAIZ『振動マシン(TVI-001s)』
ATEX『ルルド シェイプアップボード(AX-HXL300)』
LIFE FIT『ライフフィット トレーナー2way(Fit001)』
AORTD(アオルトド)『ブルブル振動マシン』
Lonana(ロナナ)『2021最新版 振動マシン』
BODY SCULPTURE『パワーウェーブミニ(TKS71HM025)』
AORTD(アオルトド)『ぶるぶる振動マシーン』
DOCTOR AIR(ドクターエア)『3Dスーパーブレード スマート SB-003』
MYTREX(マイトレックス)『W FIT ACTIVE(ダブルフィットアクティブ)』
LifePro(ライフプロ)『Rumblex Plus(ランブレックスプラス)』
商品名 TOKAIZ『振動マシン(TVI-001s)』 ATEX『ルルド シェイプアップボード(AX-HXL300)』 LIFE FIT『ライフフィット トレーナー2way(Fit001)』 AORTD(アオルトド)『ブルブル振動マシン』 Lonana(ロナナ)『2021最新版 振動マシン』 BODY SCULPTURE『パワーウェーブミニ(TKS71HM025)』 AORTD(アオルトド)『ぶるぶる振動マシーン』 DOCTOR AIR(ドクターエア)『3Dスーパーブレード スマート SB-003』 MYTREX(マイトレックス)『W FIT ACTIVE(ダブルフィットアクティブ)』 LifePro(ライフプロ)『Rumblex Plus(ランブレックスプラス)』
商品情報
特徴 リーズナブルなので気軽にチャレンジ! 静音設計も 3種類のモード! エクササイズにもリラックスにも 立ちも座りも可能! コンパクトで収納も安心 乗っているだけで簡単にトレーニング可能 Bluetoothで運動中に音楽が楽しめます アドバイザー監修! 目的に合わせた3つのモード 波乗りみたいなシェイプアップを体験できます カンタン操作で続けやすい! 乗ってエクササイズ 振動・電気刺激・温熱で効果的にエクササイズ 3つの動きを組み合わせた7種類の振動モード
タイプ バイブレーター式 バイブレーター式 - シェイカー式 シェイカー式 - シェイカー式 シェイカー式 - シェイカー式
振動回数 800回/分 (約)420~630回/分 660回/分 - - 900回/分 - 約840回/分 640回/分 -
振動モード 11種類 3種類 5種類 5種類 5種類 3種類 - 3種類 マニュアル:1種類 オート:3種類 7種類
使用体重制限 120kg 約100kg 約90kg 150kg - 100kg 150kg 120kg - 226.8kg
本体サイズ 幅53.0×奥行32.0×高さ12.0cm (約)幅42.0×奥行40.0×高さ12.5cm 本体:(約)幅52.5×奥行33.0×高さ12.5cm、椅子:(約)幅50.0×奥行21.0×高さ13.0cm 横53cm×縦31.5cm×高さ12.5cm 高さ170mm×幅580mm×奥行430mm 幅62.5×奥行34.5×高さ14.0cm 57.2×42.6×17.2cm 幅65.0×奥行35.0×高さ15.0cm 約457mm×約285mm×約118mm 75.08×46×15.24cm
重量 9.3kg 約8.5kg 本体:約9.3kg、椅子:約0.94kg 6.3kg 9.8kg 8.8kg 9.52kg 約11.5kg 約8.8kg 21.45kg
付属品 リモコン、ゴムバンド×2、アース線用ネジ リモコン、パワーベルト、保護マット、電源コード リモコン、椅子、ストレッチゴム×2、電源ケーブル リモコン リモコン リモコン、専用マット、電源ケーブル リモコン リモコン、電源コード、動作確認用電池(CR2025) エクササイズバンド エクササイズバンド、抵抗バンド、エクササイズマット、リモートウォッチ
商品リンク

※各社通販サイトの 2024年1月24日時点 での税込価格

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通販サイトの最新人気ランキングを参考にする 振動マシンの売れ筋をチェック

Amazon、楽天市場での振動マシンの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Amazon:振動マシンランキング
楽天市場:振動マシンランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

振動マシンを使う際の注意点

重たすぎるものは避けましょう

フィットネストレーナー講師:曽谷 英之

フィットネストレーナー講師

自宅に設置するために重要なポイントといえるのが本体サイズ。まずは振動マシンのサイズを確認し、収納できるかどうかも把握しておきましょう。

また、振動機能や付属パーツによってエクササイズのバリエーションも変わります。目的に合った機能やパーツを備えているか事前にチェックしておくといいでしょう。

妊娠中や健康に不安のある人は使用を控えましょう

振動マシンには、使用上の注意点がいくつかあります。まずペースメーカーを使用中の人、骨粗しょう症の人、妊婦さんは使用を控えてください。そして健康に不安がある、体の不調を感じる、といった場合もお医者さんに相談してから使用しましょう。

また、すぐに効果を出したいからといって長時間使用することも避けてください。振動マシンには使用時間の目安がありますので、しっかり目安を守って健康ボディを目指してくださいね。

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