振動マシンのおすすめ11選|自宅で手軽に有酸素や筋トレを

振動マシンのおすすめ11選|自宅で手軽に有酸素や筋トレを
フィットネストレーナー講師
曽谷 英之

神戸大学大学院で運動障害論を学び、ロサンゼルスでの筋肉留学を経てパーソナルトレーナー活動を始めました。 ロジカルで分かりやすい指導がトレーニング初心者の方にご好評をいただき、パーソナルトレーニングマッチングサイト 「MY TRAINERS(マイトレーナーズ)」の2018年度人気No.1トレーナーになりました。 現在は、フィットネストレーナーを「一家に一台」提供するために、トレーナースクール「MY TRAINERSアカデミー」の講師を担当しています。

フィットネストレーナー講師の曽谷英之さんと編集部が、自宅でトレーニングができる振動マシンの選び方、おすすめ11選をご紹介します。運動不足が気になるけれど、後回しにして運動が続かないという方も多いのではないでしょうか? 振動マシンを使えば、お部屋でカンタンにエクササイズができるので、この記事を参考にしてみてはいかがでしょうか。


振動マシンの魅力とは?

ジムでドリンクを飲み休憩する男性

Photo by LYFE Fuel on Unsplash

トレーニングジムに通ってみたいけど時間はないし、続けられるか心配だし……。それなら手軽に自宅でエクササイズができる「振動マシン」を試してみませんか。

乗るだけという手軽さが振動マシンの魅力です。揺れ続けるマシンに乗ると不安定になるので、筋肉や体幹に力を入れてバランスを保とうとします。その結果、エネルギーが消費されたり筋肉が刺激されたりする、という仕組みです。

ポージングを変えることによって、全身もしくは体の気になる部分を刺激することも可能です。振動マシンがあれば家のなかで雨の日も快適にエクササイズが可能、空いた時間で気軽にでき、継続しやすいでしょう。

振動マシンの選び方 乗るだけで全身エクササイズ

振動マシンはコンパクトなものから大きめで本格的なものまで、さまざまな商品が販売されています。たくさんの機種のなかからぴったりの振動マシンを選ぶために、おさえておきたいポイントがあります。

選ぶときには、振動のタイプ、振動回数、振動モード、使用体重制限、収納のしやすさなどをチェックするようにしましょう。それぞれのポイントについて解説していきます。

目的に合わせて振動のタイプで選ぶ シェイカー式、バイブレーター式

振動マシンには大きく分けて2種類の振動タイプがあります。シェイカー式とバイブレーター式です。それぞれ特徴が異なるので、ふたつの違いをしっかりおさえたうえで、自分にぴったりのタイプを選ぶといいですよ。

筋トレ習慣にプラスしたい「シェイカー式」

「シェイカー式」は上下左右に振動します。バランスをとるのが難しいので、体幹を鍛えたい場合に適しています。

なかでも3D振動タイプは、不規則に揺れるのが特徴です。バランスボールのような動きなので、自然とバランス感覚や筋肉が刺激され、全身運動に。いつもの筋トレにプラスして、より強いボディを目指す人におすすめです。運動習慣のない人にとっては、体への負荷が強すぎる場合もあるので注意してください。

乗って有酸素運動をしたいなら「バイブレーター式」

「バイブレーター式」は上下にだけ振動します。この上下運動によって筋肉が伸び縮みし、有酸素運動につながります。バランスもとりやすく負荷がかかりすぎないので、高齢者や運動初心者もトライしやすいでしょう。

椅子に座って足だけをマシンに乗せればマッサージ機代わりになったりと、リラクゼーション目的の使い方もできます。体力の維持やリフレッシュが目的なら、バイブレーター式がおすすめです。

振動回数が多いと上級者も飽きずに使える 運動強度に影響

1分間あたりの振動回数は、マシンによって大きく異なります。1分間に200回程度のものから、1,000回を超える高速タイプまでさまざまです。

振動回数が多いほど運動強度が高くなるので、運動効果を高めたい方や運動慣れしている上級者は回数が多い商品を選ぶことをおすすめします。

振動モードの種類で選ぶ 種類豊富だと飽きずに使いやすい

振動モードの種類もチェックしておきたいポイントです。振動のリズムや揺れ幅を変化させ、腹部など特定の部位に負荷をかけるプログラムモードなどがあります。振動モードの種類が豊富だと飽きずに使いやすいでしょう。

たとえばマニュアルモードで99段階もの振動強度を調整できる商品なら、自分の目的や状態に合わせてぴったりの負荷に調節可能です。自動でモード選択できるオートモード機能があれば、余分な操作が必要ありません。どのようなモードが搭載されているか確認しましょう

使用体重制限も確認しよう 上限オーバーしないために

振動マシンには使用できる体重に上限があります。90kgまでの商品もあれば、180kgまでの商品もあります。使用体重の上限をオーバーしないかチェックしましょう。

自分だけでなく家族で使用する可能性もある場合は、使用できる体重の上限が大きい機種を選んでおくと安心です。

付属品もチェック 保護マットやストレッチバンドなど

振動マシンの付属品は商品によって違いがあるので、内容をチェックしてみてください。とくにあると便利なのが保護マットとストレッチバンドです。

保護マットは床への振動やへこみを防ぐので、付属していない場合は別途用意する必要があります。付属していれば商品が届いたその日にすぐにマシンを使えるのもメリットです。ストレッチバンドは上半身にも効率的に刺激を与えることが可能なので、全身トレーニングのサポートをしたい人にはあるとうれしい付属品です。

収納のしやすさで選ぶ サイズと重さはチェック

使っていないときに振動マシンを出したままにしないのであれば、「収納のしやすさ」が使い勝手を左右します。出し入れが面倒だと、いつのまにかトレーニングも続かなくなってしまいます。サイズと重さはチェックするようにしましょう。

保管場所を決めてサイズもチェック

たとえば「リビングで使おう」と使用したい場所は決めていても、保管場所までは考えていないことがあります。購入前に収納場所を決めて、サイズもチェックしておくと後悔することがないですよ。

コンパクトサイズのマシンなら狭い場所にも収納しやすいですし、薄型なら部屋の広さに限りがあってもちょっとしたスペースに入れておけて便利です。

重さも重要! キャスターつきなら出し入れラクチン

振動マシンはどうしても一定の重量があり、大きめサイズの商品になるほど女性や高齢者には移動が難しいことも。その点キャスターつきの商品であれば、重量があってもラクに動かせます。

大型の振動マシンの購入を検討しているなら、キャスターがついているかどうかチェックしてみてください。

使いたい機能や設置する場所に合わせて選ぶ フィットネストレーナー講師がアドバイス

フィットネストレーナー講師

自宅に設置するために重要なポイントといえるのが本体サイズ。まずは振動マシンのサイズを確認し、収納できるかどうかも把握しておきましょう。

また、振動機能や付属パーツによってエクササイズのバリエーションも変わります。目的に合った機能やパーツを備えているか事前にチェックしておくといいでしょう。

振動マシンのおすすめ11選 シンプル、多機能、おしゃれなど

おすすめの振動マシン11商品をご紹介します。シンプルなタイプ、多機能タイプ、見た目もおしゃれなタイプなど幅広い商品をピックアップしました。あなたにぴったりの振動マシンを見つけてくださいね。

フィットネストレーナー講師

自宅でのエクササイズは、いかに生活習慣になじめるかがポイントです。まずはリーズナブルなTOKAIの『振動マシン』で試して、もの足りなければレベルアップしていくといいでしょう。

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TOKAI『振動マシン(80001608)』

TOKAI『振動マシン(80001608)』 TOKAI『振動マシン(80001608)』 TOKAI『振動マシン(80001608)』

出典:楽天市場

タイプ バイブレーター式
振動回数 800回/分
振動モード 11種類
使用体重制限 120kg
本体サイズ 幅53.0×奥行32.0×高さ12.0cm
重量 9.3kg
付属品 リモコン、ゴムバンド×2、アース線用ネジ

リーズナブルなので気軽にチャレンジ! 静音設計も

「振動マシンを使ってみたいけど、高くて手が出せない」と悩んでいる方におすすめの商品です。お財布にやさしい価格なので、導入までのハードルが低くなるでしょう。メーカー保証がついているので安心感もあります。

動作音が控えめの静音設計で、アパートやマンションで使いやすいのもうれしいですね。近所迷惑にならないか配慮して使用できず、続かなくなるという心配もありません。

フィットネストレーナー講師

BAR WING『振動マシン7D』のように、サイズが大きいとトレーニングのバリエーションも増えるので、本格的に全身を鍛えたい人におすすめ。サイズに合わせて振動もパワフルです。

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BAR WING『振動マシン7D(BW-SDM05)』

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出典:楽天市場

タイプ シェイカー式
振動回数 4900回/分
振動モード 7種類
使用体重制限 150kg
本体サイズ (約)幅78.0×奥行45.8×高さ19.5cm
重量 -
付属品 腕時計型リモコン、静音&床保護マット、エクササイズバンド

腕時計型リモコンで操作! 大きめなのに移動もラク

座りながらのトレーニングもできるビッグサイズですが、持ち手とローラーつきで持ち運びがラクチンです。振動マシンの移動がカンタンなので、力に自信がない方でも気軽に使用できます。

リモコンが腕時計型で操作しやすいのもうれしいポイント。トレーニングの途中でも、振動の速度やモードの切り替えが素早くできます。集中してトレーニングしたい方にもおすすめです。

フィットネストレーナー講師

ATEX『ルルド シェイプアップボード』は、コンパクトで軽量な振動マシン。収納がしやすく自宅でのトレーニングをサポートするのに適しています。丈夫なバンドもついているので、上半身もあわせてトレーニングができますね。

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ATEX『ルルド シェイプアップボード(AX-HXL300)』

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出典:Amazon

タイプ バイブレーター式
振動回数 (約)420~630回/分
振動モード 3種類
使用体重制限 約100kg
本体サイズ (約)幅42.0×奥行40.0×高さ12.5cm
重量 約8.5kg
付属品 リモコン、パワーベルト、保護マット、電源コード

3種類のモード! エクササイズにもリラックスにも

3つのモードから振動タイプを選べるマシンです。トレーニングモード、バランスモードに加えて、リラックスモードも搭載されています。トレーニングをする気になれないお疲れの日でも、テレビを見ながらリラックスモードで気分転換ができます。

「ルルド」はマッサージクッションなどでも知名度のあるブランドなので、安心して使えるのも魅力のひとつです。

DOCTORAIR『3Dスーパーブレード スマート(SB-003)』

DOCTORAIR『3Dスーパーブレードスマート(SB-003)』 DOCTORAIR『3Dスーパーブレードスマート(SB-003)』 DOCTORAIR『3Dスーパーブレードスマート(SB-003)』

出典:楽天市場

タイプ シェイカー式
振動回数 約840回/分
振動モード 3種類
使用体重制限 120kg
本体サイズ 幅65.0×奥行35.0×高さ15.0cm
重量 約11.5kg
付属品 リモコン、電源コード、動作確認用電池(CR2025)

カンタン操作で続けやすい! 乗ってエクササイズ

「振動マシンのエクササイズに興味があるけれど、操作が難しそう……」とお考えの方はいませんか? こちらの商品は続けやすいカンタン操作が特徴です。専用リモコンがシンプルで、直感的に操作しやすいデザインになっています。

持ち運びがしやすいように軽量化されているので、トレーニングのたびに出し入れするのも負担になりにくいですよ。操作もカンタン、出し入れもカンタンで、使いやすさを感じられるでしょう。

BAR WING『振動マシン4D(BW-SDM03)』

BARWING『振動マシン4D(BW-SDM03)』 BARWING『振動マシン4D(BW-SDM03)』 BARWING『振動マシン4D(BW-SDM03)』

出典:楽天市場

タイプ シェイカー式
振動回数 3900回/分
振動モード 16種類
使用体重制限 -
本体サイズ 幅79.0×奥行41.0×高さ15.5cm
重量 -
付属品 リモコン、エクササイズバンド

3,900回の高速振動で体中の筋肉を刺激

なんと振動回数が1分間に3,900回もあり、上下に加えて左右方向にも高速振動をする、運動強度がアップしたシェイカー式。慣れてきたらマシンの上でヨガやストレッチをすると、さらに効果が期待できるでしょう。

一般的な振動マシンの2倍以上にあたる35分の連続使用時間も魅力です。納得がいくまでトレーニングができるので、いろいろなポージングを試しながら、おうちエクササイズを満喫してください。

日テレ7『ダブルワンダーウェーブライト(4580543220098)』

日テレ7『ダブルワンダーウェーブライト(4580543220098)』 日テレ7『ダブルワンダーウェーブライト(4580543220098)』 日テレ7『ダブルワンダーウェーブライト(4580543220098)』

出典:楽天市場

タイプ -
振動回数 -
振動モード 5種類
使用体重制限 -
本体サイズ 幅42.0×奥行30.5×高さ11.0cm
重量 7.5kg
付属品 リモコン、電源コード

狭い部屋でもOK! A3サイズでスペース問題解決

「おうちでエクササイズしたいけれど場所がなくてムリ」と諦めていた人も、こちらのマシンなら大丈夫。驚異のA3サイズでスペース問題を解決できます。コンパクトなうえ静音設計なので、集合住宅に住んでいる人も使いやすそうですよ。

姿勢や乗り方を変えると、気になる筋肉をピンポイントで刺激することができます。引き締めたい部位が複数ある場合にも活躍してくれるでしょう。

RIORES『ボディシェイカーウッディ(body-shaker-w)』 

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出典:楽天市場

タイプ シェイカー式
振動回数 約820回/分
振動モード 3種類
使用体重制限 約100kg
本体サイズ (約)幅58.2×奥行34.9×高さ14.9cm
重量 約8.5kg
付属品 リモコン、滑り止めマット、ゴムバンド、リモコン用乾電池

インテリアにとけこむ木目調! 付属品も充実

おしゃれな木目デザインで、インテリアにも溶け込みやすい振動マシン。リビングに出したままにしておいても目立ちにくいので「運動するたびに毎回片づけるのが面倒くさい」というズボラさんでも安心です。

ゴムバンド、専用マット、滑り止めマットなど、付属品が充実しているのも魅力のひとつ。リモコン用の乾電池までついていますので、届いたその日にすぐにいろいろなエクササイズを始められるのがうれしいですね。

LIFE FIT『ライフフィット トレーナー2way(Fit001)』

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出典:楽天市場

タイプ -
振動回数 660回/分
振動モード 5種類
使用体重制限 約90kg
本体サイズ 本体:(約)幅52.5×奥行33.0×高さ12.5cm、椅子:(約)幅50.0×奥行21.0×高さ13.0cm
重量 本体:約9.3kg、椅子:約0.94kg
付属品 リモコン、椅子、ストレッチゴム×2、電源ケーブル

立ちも座りも可能! コンパクトで収納も安心

カンタンに取り外しができる専用の椅子つきで、座ってもトレーニングをできるのが特徴の振動マシンです。いろいろなポージングが可能で、体中の筋肉に刺激を与えます。座ったままでもいいので続けやすいですね。

マシンの厚さは15cm以下で、収納にも困りません。ちょっとしたすき間があれば片づけられるので、お部屋のスペースに限りがある人にもおすすめです。

BODY SCULPTURE『パワーウェーブミニ(TKS71HM025)』

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出典:Amazon

タイプ -
振動回数 900回/分
振動モード 3種類
使用体重制限 100kg
本体サイズ 幅62.5×奥行34.5×高さ14.0cm
重量 8.8kg
付属品 リモコン、専用マット、電源ケーブル

アドバイザー監修! 目的に合わせた3つのモード

小型サイズながら1分間に900回とパワフルに振動してくれるマシン。足が触れる部分は滑りにくいゴム素材が使われているので、振動が大きくても安心感があります。

脂肪にアプローチしたい人向けのモードや、筋力目的のモードなど3つの自動プログラムから選べるのもポイント。プロのアドバイザーが監修した振動マシンなので、実用性も期待できます。

iDeer Life『振動マシン』

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出典:Amazon

タイプ シェイカー式
振動回数 -
振動モード 5種類
使用体重制限 約120kg
本体サイズ 幅52.0×奥行33.0×高さ12.0cm
重量 約9.0kg
付属品 リモコン、エクササイズバンド、電源ケーブル

Bluetooth接続で音楽を流しながら使える

ただ振動マシンに乗るだけだと飽きてしまいそうな人におすすめの一品。Bluetooth接続で好きな音楽を流しながら楽しく運動できます。リモコンで振動の速度だけでなく曲の選択や音量調整ができるのも便利です。

ヒップ・太もも・ふくらはぎといった下半身を刺激するのはもちろん、付属のエクササイズバンドを使えば全身運動にも。いろいろな使い方ができるので、飽きずに毎日トレーニングできるでしょう。

GronG『3D 振動マシン』

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出典:Amazon

タイプ シェイカー式
振動回数 -
振動モード 9種類
使用体重制限 110kg
本体サイズ 幅79.0×奥行50.0×高さ14.0cm
重量 約18.0kg
付属品 リモコン、エクササイズバンド×2、電源ケーブル

上下左右の3D振動で筋トレも基礎代謝UPも狙える

筋トレも基礎代謝アップも狙える上下左右の3D振動タイプ。9種類のモードから選択できるので、筋肉をつけたい人からメタボ気味なボディが気になっている人まで、目的別に使用できる振動マシンです。

黒と赤のコンビネーションの、存在感のあるかっこいいデザインも魅力的。トレーニングジムも経営している会社が販売する振動マシンなので、本気で運動したい人が使っても満足できるでしょう。

「振動マシン」のおすすめ商品の比較一覧表

画像
TOKAI『振動マシン(80001608)』
BAR WING『振動マシン7D(BW-SDM05)』
ATEX『ルルド シェイプアップボード(AX-HXL300)』
DOCTORAIR『3Dスーパーブレード スマート(SB-003)』
BAR WING『振動マシン4D(BW-SDM03)』
日テレ7『ダブルワンダーウェーブライト(4580543220098)』
RIORES『ボディシェイカーウッディ(body-shaker-w)』 
LIFE FIT『ライフフィット トレーナー2way(Fit001)』
BODY SCULPTURE『パワーウェーブミニ(TKS71HM025)』
iDeer Life『振動マシン』
GronG『3D 振動マシン』
商品名 TOKAI『振動マシン(80001608)』 BAR WING『振動マシン7D(BW-SDM05)』 ATEX『ルルド シェイプアップボード(AX-HXL300)』 DOCTORAIR『3Dスーパーブレード スマート(SB-003)』 BAR WING『振動マシン4D(BW-SDM03)』 日テレ7『ダブルワンダーウェーブライト(4580543220098)』 RIORES『ボディシェイカーウッディ(body-shaker-w)』  LIFE FIT『ライフフィット トレーナー2way(Fit001)』 BODY SCULPTURE『パワーウェーブミニ(TKS71HM025)』 iDeer Life『振動マシン』 GronG『3D 振動マシン』
商品情報
特徴 リーズナブルなので気軽にチャレンジ! 静音設計も 腕時計型リモコンで操作! 大きめなのに移動もラク 3種類のモード! エクササイズにもリラックスにも カンタン操作で続けやすい! 乗ってエクササイズ 3,900回の高速振動で体中の筋肉を刺激 狭い部屋でもOK! A3サイズでスペース問題解決 インテリアにとけこむ木目調! 付属品も充実 立ちも座りも可能! コンパクトで収納も安心 アドバイザー監修! 目的に合わせた3つのモード Bluetooth接続で音楽を流しながら使える 上下左右の3D振動で筋トレも基礎代謝UPも狙える
タイプ バイブレーター式 シェイカー式 バイブレーター式 シェイカー式 シェイカー式 - シェイカー式 - - シェイカー式 シェイカー式
振動回数 800回/分 4900回/分 (約)420~630回/分 約840回/分 3900回/分 - 約820回/分 660回/分 900回/分 - -
振動モード 11種類 7種類 3種類 3種類 16種類 5種類 3種類 5種類 3種類 5種類 9種類
使用体重制限 120kg 150kg 約100kg 120kg - - 約100kg 約90kg 100kg 約120kg 110kg
本体サイズ 幅53.0×奥行32.0×高さ12.0cm (約)幅78.0×奥行45.8×高さ19.5cm (約)幅42.0×奥行40.0×高さ12.5cm 幅65.0×奥行35.0×高さ15.0cm 幅79.0×奥行41.0×高さ15.5cm 幅42.0×奥行30.5×高さ11.0cm (約)幅58.2×奥行34.9×高さ14.9cm 本体:(約)幅52.5×奥行33.0×高さ12.5cm、椅子:(約)幅50.0×奥行21.0×高さ13.0cm 幅62.5×奥行34.5×高さ14.0cm 幅52.0×奥行33.0×高さ12.0cm 幅79.0×奥行50.0×高さ14.0cm
重量 9.3kg - 約8.5kg 約11.5kg - 7.5kg 約8.5kg 本体:約9.3kg、椅子:約0.94kg 8.8kg 約9.0kg 約18.0kg
付属品 リモコン、ゴムバンド×2、アース線用ネジ 腕時計型リモコン、静音&床保護マット、エクササイズバンド リモコン、パワーベルト、保護マット、電源コード リモコン、電源コード、動作確認用電池(CR2025) リモコン、エクササイズバンド リモコン、電源コード リモコン、滑り止めマット、ゴムバンド、リモコン用乾電池 リモコン、椅子、ストレッチゴム×2、電源ケーブル リモコン、専用マット、電源ケーブル リモコン、エクササイズバンド、電源ケーブル リモコン、エクササイズバンド×2、電源ケーブル
商品リンク

※各社通販サイトの 2020年6月22日時点 での税込価格

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通販サイトの最新人気ランキングを参考にする 振動マシンの売れ筋をチェック

Amazon、楽天市場での振動マシンの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Amazon:振動マシンランキング
楽天市場:振動マシンランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

振動マシンの注意点

振動マシンには、使用上の注意点がいくつかあります。まずペースメーカーを使用中の人、骨粗しょう症の人、妊婦さんは使用を控えてください。そして健康に不安がある、体の不調を感じる、といった場合もお医者さんに相談してから使用しましょう。

また、すぐに効果を出したいからといって長時間使用することも避けてください。振動マシンには使用時間の目安がありますので、しっかり目安を守って健康ボディを目指してくださいね。

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どのくらいの強度が欲しいかで振動タイプを選ぶ

振動マシンのおすすめ11商品をご紹介しました。振動のタイプ、回数、モード、付属品や収納のしやすさのチェックなど、選び方のポイントもあわせて解説しましたがいかがでしたでしょうか。参考にして、あなたにぴったりの振動マシンを見つけてくださいね。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。(掲載:マイナビおすすめナビ編集部)

マイナビおすすめナビ編集部

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医療ライター・宮座美帆さん監修のもと、足首サポーターの選び方とおすすめ商品12選を紹介します。足首サポーターは、着用することで足首を保護し、安定をサポートするのに役立つアイテム。日常生活での歩行をサポートしてくれるものから、テーピング同様に激しい運動時にもしっかり固定してくれるものなど幅広い商品が販売されています。使用用途に合った商品を選ぶことが大切なので、ポイントをしっかり押さえて購入しましょう。後半では、各通販サイトの人気商品ランキングも掲載しています。


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