シックスパッドおすすめ13選｜腹筋や胸、脚など使用したい場所で選ぶ！

シックスパッドは、MTG社から発売されているEMSやボディスーツなどのエクササイズ機器の総称です。シックスパッドを選ぶ前に、EMSについておさえておきましょう。

EMSとは、Electrical Muscle Simulationの略で「骨格筋電気刺激」という意味があります。EMSは筋肉に一定の周波数の電気刺激をあたえて、筋肉のトレーニングやエクササイズができる機器です。筋トレ前後のケアやサポートのほか、若々しく見える体を目指したい人などにも向いています。

シックスパッドなどのEMS器具はただ着けているだけで筋肉が鍛えられる、痩せるというわけではありません。EMSはあくまでトレーニングやエクササイズのサポートをしてくれるアイテムです。

若く見える体を目指したいときには、シックスパッドのみを使うのではなく有酸素運動や食事の見なおし、筋トレなどを一緒におこないましょう。

医療ライター・西村テツジさんに取材をして、シックスパッドの選び方のポイントを教えていただきました。ポイントは以下です。

【1】使用する部位に合ったものを
【2】着けやすさ、操作しやすさ
【3】強度調整やプログラム
【4】パッドの有無

それぞれ詳しくみていきましょう。

シックスパッドは腹筋をはじめエクササイズしたい部位に応じたアイテムを展開しています。使用したい部位に合ったものを選びましょう。

腹筋のトレーニングやエクササイズに使用したいなら、腹筋にぴったりフィットするものを選びましょう。腹筋に沿う形状になっている6つのウイングが付いた「アブズフィット2」や、ベルトやボディースーツ形状で、腹筋からずれずに使用できる「アブズベルト」、あるいは「パワースーツライト アブズ」が向いています。

お腹まわりを集中的にトレーニングしたいときなどに、ぴったりです。

ウエストまわりの筋肉のエクササイズやトレーニングに使用したいなら、ウエスト部分にアプローチできる形状のものを選びましょう。腹筋とともにウエストのエクササイズにも使用できる「アブズベルト」や、ウエストに沿うように装着できる「ボディフィット2」が向いています。

「アブズベルト」はベルト、「ボディフィット」はベルトなしで装着するタイプです。

EMSはベルトタイプのものも多く、腹筋やウエストに使用するもの、というイメージが多いです。シックスパッドはベルトタイプ以外のアイテムも展開されているため、腹筋やウエスト以外のエクササイズに使えるものも発売されています。

手に使いたいなら「ハンドパルス」、ヒップや脚に使える「パワースーツライト ヒップ＆レッグ」、脚の集中的なエクササイズに向いている「フットフィット」シリーズなどがあります。

シックスパッドはアイテムによって装着方法が異なります。EMSは継続して使用することで、エクササイズやトレーニングに有効です。続けて使いやすいように、着けやすいものを選びましょう。

操作方法についても同様です。シックスパッドはアプリと連動、プログラムが選べるなどの機能もそろっています。操作がしやすいかについても確認しておきましょう。

シックスパッドは、使用しているアイテムのレベル強度の調整ができます。使用する頻度や使い慣れているかなどに応じて、レベルの調整ができるのもシックスパッドの魅力です。

スマートフォンアプリと連動したプログラムも搭載されています。トレーニングやエクササイズをアプリによって可視化できるため、毎日続けられるモチベーションにもつながります。

シックスパッドは、ジェルシートを使用するアイテム、使用しないアイテムがあります。ジェルシートを使用するものは、エクササイズしたい部位にぴったりとフィットさせられるのが魅力です。一方、ジェルシートのランニングコストがかかります。

ジェルシートを使わないアイテムは、ジェルシートのランニングコストがかからない一方、服の下に着けにくい、ずれることがあるなどデメリットがあります。ジェルシートの有無についても確認してみましょう。

選び方をふまえて、医療ライター・西村テツジさんと編集部でシックスパッドのおすすめ商品を選びました。いろいろな部位に使用できるものを厳選していますので、トレーニングやエクササイズに活用できる商品選びにつなげましょう。

Amazon、楽天市場でのシックスパッドの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

シックスパッドは、正しい使用方法を守りましょう。たとえば毎日の使用は可能ですが1日1回のみ、浴室で使用しない、妊娠中や出産直後の使用は避ける、肌にはなにも塗らない状態で装着する、首から上の部位（頭、顔など）、背骨（脊髄）、胸部および肩甲骨などの心臓周辺部位への使用は避けるなどの決まりがあります。

正しい使用方法を守らないと、思わぬ事故に発展する可能性もあります。正しい使用方法を確認のうえでシックスパッドをエクササイズに活用しましょう。

マイナビおすすめナビでは、腹筋ローラーや筋トレグッズも豊富に紹介しています。こちらもぜひ参考にしてください。

医療ライター・西村テツジさんと編集部でシックスパッドの選び方とおすすめ商品を紹介しました。シックスパッドは使用したい部位に合わせて幅広いアイテムを選べるのが魅力です。アイテムによって使用できる部位や装着方法などが異なりますので、エクササイズやトレーニングの目的や用途に応じたものを選びましょう。

また、シックスパッドは正しい使い方を守って使用することが重要です。使用前には、正しい使い方もかならず確認しておきましょう。

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