クロストレーナーおすすめ7選|自宅で有酸素運動!【脂肪燃焼を】

クロストレーナーおすすめ7選|自宅で有酸素運動!【脂肪燃焼を】
フィットネストレーナー講師
曽谷 英之

神戸大学大学院で運動障害論を学び、ロサンゼルスでの筋肉留学を経てパーソナルトレーナー活動を始めました。 ロジカルで分かりやすい指導がトレーニング初心者の方にご好評をいただき、パーソナルトレーニングマッチングサイト 「MY TRAINERS(マイトレーナーズ)」の2018年度人気No.1トレーナーになりました。 現在は、フィットネストレーナーを「一家に一台」提供するために、トレーナースクール「MY TRAINERSアカデミー」の講師を担当しています。

フィットネストレーナー講師の曽谷英之さんと編集部が、クロストレーナーをご紹介します。クロストレーナーは筋トレやダイエット、健康維持を考えたトレーニングマシン。同時に腕と足を動かすことで全身運動を可能にし、有酸素運動を手軽に行えます。家庭用のクロストレーナーは、心拍数やカロリーの測定機能、負荷レベルの調節、プログラム機能など機能がさまざまです。この記事を参考に、自分にあったクロストレーナーを選んでみましょう。


クロストレーナーとは?

設置する場所を気にしながら選んでいきましょう。

ジムで有酸素運動を行う際、ランニングマシンとともに人気なのが、クロストレーナーです。一見、どう使うのか? と思うかもしれませんが、ペダルに乗り、ハンドルを握った手を前後に動かしながら、足も連動させて動かします。「階段を登る」「ウォーキング」「ランニング」の動作がこれ1台で行うことができ、全身の筋肉を使うことで脂肪燃焼効果やカロリー消費を高め、ランニングマシンと同等の効果を生み出すと言われています。

ランニングは足が着地する際、ひざや腰などに負担がかかり、ケガのリスクがありますが、クロストレーナーはペダルから足を離すことがないため、そういったケガのリスクを排除することが可能です。中高年の方や関節に問題を抱えていても、安心して有酸素運動ができます。

また、ランニングマシンは足が着地する際に音が発生してしまい、とくに集合住宅で使う場合、階下に迷惑じゃないか、を気にして次第に使わなくなってしまうことも。その点、クロストレーナーはメーカーによって、ペダル回転時に摩擦音がしてしまうものもありますが、そこまで階下への影響を心配する必要がないので、自宅で有酸素運動をするのにおすすめです。

クロストレーナーの選び方 設置スペース、負荷レベル、追加機能

クロストレーナーとは、クロスカントリーのような動きで全身運動をおこなうことができるトレーニングマシンです。1台でウォーキングやランニング、階段の昇降などの動作が可能で、上半身と下半身を同時に鍛えることができます。

スポーツジムなどでも使用されているトレーニングマシンですが、家庭用向けの機種もあります。まずは選び方のポイントをおさえましょう。

自宅のスペースに合わせて選ぶ

自宅で使用する際には、クロストレーナーを設置する場所を事前にチェックしておくことが重要です。腕や足を前に漕ぐような動きになるので、機種の駆動範囲も調べたほうがいいでしょう。

折りたたんで収納できるかや、キャスターつきで自由に移動が可能かなど、使用したいシーンや収納場所のイメージをしてみてください。

ペダルの回転音や折りたたむ際の音が気になる場合もあるので、静音性も合わせてチェックしたいところです。

ステップの種類で選ぶ

クロストレーナーには、ステップが地面と平行に動く平行移動型、ステップが回転する回転移動型の2種類があり、ステップの種類によって、負荷が変わるため、ダイエット効果にも大きく影響します。

それぞれ特徴をご紹介するので、自分に合うステップを選びましょう。

平行移動型

地面に対し、ステップを乗せた足の裏が平行に動くのが平行移動型になります。ひざを曲げることなく、足を前後させるため、昇降運動はほぼなく、負荷も軽めな傾向です。構造が単純で、コンパクトに収納することが可能です。

回転移動型よりも軽いタイプが多く、女性でも移動させやすく、テレビや録画していた番組を見ながらトレーニングができます。

回転移動型

ペダルが楕円に動くのが回転移動型です。平行移動型は地面に対し、足の裏が平行にスライドする動きでしたが、回転移動型は階段をのぼる動きとウォーキングの動きがプラスされます。

回転移動型の方が体に負荷がかかり、より高い運動効果が期待できます。ただし、平行移動型よりも重いので、頻繁に場所を変えたり、使ったら収納するよりも、決まった場所において置き、s戸でトレーニングを行う必要があります。

負荷レベルの調節幅で選ぶ

クロストレーナーはウエイトを調節でき、負荷レベルを変更できるタイプが多くあります。ふだん運動をあまりしない方は軽い負荷に設定し、筋トレ効果をより高めたい方は負荷を重くするなど、使用者に合わせて効果的なトレーニングができます。

負荷レベルを調節する範囲が広いタイプを選ぶと活用の幅が広がり、家族みんなで使用できるでしょう。

椅子があると便利

クロストレーナーは全身を使う有酸素運動で、見た目よりもハードなため、久しぶりに運動する人や高齢者がいきなり使うと、ケガにつながる恐れも。

そのため、椅子があるタイプでまず身体を慣らしていった方が安心です。なお、座ったまま腕の力で動かすようにすると、上半身を鍛えることができます。

あるとうれしい追加機能で選ぶ

クロストレーナーには多彩な機能を追加している機種が多くあります。用途や目的に合わせて選んでみましょう。

心拍数やカロリー消費数の測定機能

モニターで運動時間や心拍数、カロリー消費数を測定できる機能があると便利です。適切なトレーニングができているかを確認するためにも、心拍数の測定機能がついているかはチェックしたいところです。

ダイエットマシンとして活用したいのであれば、カロリー消費数がモニタリングできる機種を選ぶとよいでしょう。自分が消費したカロリーがひと目でわかるので、運動した実感が湧きやすいです。

継続意欲を刺激! プログラム機能

運動の記録管理や、実在のコースを走っているかのようなバーチャル走行が体験できるプログラム機能つきのクロストレーナーも注目です。実在のコースが画面に映し出されることでいつも新鮮な気持ちでトレーニングができるでしょう。

プログラムを使うことで効率的な運動へ誘導してくれるので、楽しみながらトレーニングができる上に、継続意欲も刺激します。

運動習慣を日常生活に根付かせる! フィットネストレーナー講師がアドバイス

フィットネストレーナー講師

クロストレーナーは日常生活に運動習慣を根付かせるためのマシンです。「コスト」「大きさ」「機能」などを判断材料にして、あなたの日常を壊さないようなマシンを選びましょう。

【シンプル】クロストレーナーおすすめ3選 基本機能を装備!

まずは、ベーシックな機能を搭載したクロストレーナーをご紹介します。必要機能のみを備えたシンプルな機種なので、初心者の方でも充分に使いこなすことができるでしょう。

こだわりの異なる3機種を紹介するので、比較してみてください。

フィットネストレーナー講師

DAIKOU(ダイコー)の『シート付エリプティカルバイク 家庭用(DK-8509H)』は効果的な有酸素運動には長時間動く必要があるので、3種類のポジションが選べるのがいいですね。

また、クロストレーナーとしては安価なので入門としておすすめです。

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DAIKOU(ダイコー)『シート付エリプティカルバイク 家庭用(DK-8509H)』

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出典:Amazon

パネル機能 時間、スピード、距離、カロリー、心拍数、総距離
負荷のレベル調整 手動:マグネット式8段階
耐荷重 100kg
収納性 キャスター

3種類のトレーニングを1台で!

豊富なトレーニングポジションがとれるため、活用幅が広い機種。通常のクロストレーナーの動きはもちろん、上半身への運動効果を高める座った状態でのトレーニング足のみを鍛えるリカンベントバイクのような動きも可能です。

マグネット式の負荷調整機能は、コンセントが不要なので設置場所を選ばないのもメリット。騒音値が約50dbと静かなためマンションなどでも使用できます。

Super Sports Company(スーパースポーツカンパニー)『B4MAKE エリプティカルバイク(ET7)』

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出典:Amazon

パネル機能 時間、速度、距離、消費カロリー、総走行距離、心拍数、スキャン表示
負荷のレベル調整 手動:8段階
耐荷重 120kg
収納性 キャスター

お部屋にマッチしやすいスタイリッシュデザイン

シンプルで洗練されたデザインが特徴的な1台です。高級感あふれるマットブラックカラーが魅力。全体的に統一されたカラーリングがシックで落ち着いた雰囲気を演出でき、お部屋にもマッチしやすくなっています。

測定モニターや負荷レベル調節など基本的な機能が備わっているので、見た目も機能性も両立させたい方におすすめです。

GYMBOPRO『エアロマグネティックバイク』

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出典:Amazon

パネル機能 速度、時間、距離、カロリー、心拍数
負荷のレベル調整 手動:マグネット式8段階
耐荷重 110kg
収納性 据え置き

大型モニターで操作がしやすい

大きめのモニターが装備され、画面が見やすい家庭用クロストレーナーです。シンプルなパネル表示で操作もかんたんな上に、ダイヤル方式で項目設定もラクです。

機械操作が苦手な方でも安心して使用できるでしょう。ハンドルを握れば自動で心拍数を測定する機能がついています。キャスターつきなので室内の移動も無理なく行うことが可能です。

【本格的】クロストレーナーおすすめ1選 豊富な負荷レベル!

より自分に合わせたレベルの筋トレやダイエットをしたい方におすすめなのは、負荷レベルがこまかく調節ができるクロストレーナーです。

負荷レベルの幅が広いからこそ本格的なトレーニングも実現できます。

フィットネストレーナー講師

クロストレーナーは部屋に置くには存在感が大きいですが、TUNTURI『エリプティカルバイク(Pure CROSS-R 2.1)』はシンプルなので置きやすいでしょう。

負荷プログラムを選べるので単調な運動にならず、より効果的なエクササイズを行うことができます。

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TUNTURI(トゥントゥリ)『エリプティカルバイク Pure CROSS-R 2.1』

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出典:楽天市場

パネル機能 時間、速度、距離、カロリー、心拍数、回転数、負荷
負荷のレベル調整 自動:マグネット式32段階
耐荷重 110kg
収納性 据え置き

32段階調整と体脂肪率測定機能付き!

大広とヨーロッパブランドTUNTURIが開発をしたクロストレーナー。準業務用モデルのスペックを踏襲した本格的な機能が魅力です。負荷を32段階で調整できるので、よりレベルの高いトレーニングをしたい方に向いています。

体脂肪率やBMIを測定できる機能がついていおり、ダイエットを目的とした方も活用しやすいマシンでしょう。

【プログラム】クロストレーナーおすすめ3選 楽しみながら運動!

楽しみながら運動したい方に向けた、プログラム機能付きの機種をご紹介します。

フィットネストレーナー講師

ノルディックトラックのクロストレーナー『Commercial 14.9(NTEL71418)』はかなり本格的なマシンで、自宅での運動習慣をグレードアップさせたい方におすすめです。

オンラインの有料サービスを利用すれば、プログラムが毎日更新されるので継続しやすいです。

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NordicTrack(ノルディックトラック)『Commercial 14.9(NTEL71418)』

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出典:Amazon

パネル機能 -
負荷のレベル調整 自動:26段階、勾配角度:20度パワーアジャスト
耐荷重 158kg
収納性 据え置き

プログラムに合わせ多彩に負荷を変化

1万2,000本以上のオンデマンドプログラム『iFit Coach』を搭載。コースの地形ごとに負荷が変わるので、変化に富んだトレーニングを受けることが可能です。正しくさまざまなフィットネスに挑戦したい方は、検討してみるとよいでしょう。

本格トレーニング用でありながら、静かな動作音も魅力的。安定感のある大きめのペダルで安心して使用でき、集中して全身運動ができます。

Johnson Health Tech Japan(ジョンソンヘルステックジャパン)『HORIZON ANDES 7i』

JohnsonHealthTechJapan(ジョンソンヘルステックジャパン)『HORIZONANDES7i』 JohnsonHealthTechJapan(ジョンソンヘルステックジャパン)『HORIZONANDES7i』 JohnsonHealthTechJapan(ジョンソンヘルステックジャパン)『HORIZONANDES7i』 JohnsonHealthTechJapan(ジョンソンヘルステックジャパン)『HORIZONANDES7i』 JohnsonHealthTechJapan(ジョンソンヘルステックジャパン)『HORIZONANDES7i』 JohnsonHealthTechJapan(ジョンソンヘルステックジャパン)『HORIZONANDES7i』 JohnsonHealthTechJapan(ジョンソンヘルステックジャパン)『HORIZONANDES7i』 JohnsonHealthTechJapan(ジョンソンヘルステックジャパン)『HORIZONANDES7i』

出典:Amazon

パネル機能 時間、距離、カロリー、スピード、RPM(回転数)、負荷レベル、 心拍数、ワット、心拍ホイール、パワーグラフ、プロファイル
負荷のレベル調整 自動:インダクションブレーキ式30段階
耐荷重 136kg
収納性 折りたたみ

ワンタッチで折りたためる収納性が魅力

別売りのパスポートプレイヤーに対応しており、ご自宅のテレビにつなげば、世界各地の街を走っているかのような臨場感を味わうことができます。コースの勾配に合わせて、負荷も変化させることも可能な、次世代のプログラムマシンを体験してみまょう。

ワンタッチでコンパクトに折りたたみできる収納性の高さも魅力。自宅スペースが狭くても高性能の機種がほしいという方におすすめしたいモデルです。

Life Fitness(ライフフィットネス)『クロストレーナー(E1)』

LifeFitness(ライフフィットネス)『クロストレーナー(E1)』 LifeFitness(ライフフィットネス)『クロストレーナー(E1)』 LifeFitness(ライフフィットネス)『クロストレーナー(E1)』

出典:楽天市場

パネル機能 -
負荷のレベル調整 -
耐荷重 181kg
収納性 据え置き

エナジーセーバーでエコ運転が可能

電力消費を削減できるエナジー・セーバー機能がついおり、電源が入っている状態でも、使用していなければ、自動的にエコ運転をおこなってくれます。健康グッズを取り入れたいものの、なるべく電気料金を抑えたい方には好ましいクロストレーナーでしょう。

基本的なプログラムから上級のプログラムまで13種類のモードが使用可能。バラエティに富んだプログラムは運動のモチベーションをあげてくれます。

「クロストレーナー」のおすすめ商品の比較一覧表

画像
DAIKOU(ダイコー)『シート付エリプティカルバイク 家庭用(DK-8509H)』
Super Sports Company(スーパースポーツカンパニー)『B4MAKE エリプティカルバイク(ET7)』
GYMBOPRO『エアロマグネティックバイク』
TUNTURI(トゥントゥリ)『エリプティカルバイク Pure CROSS-R 2.1』
NordicTrack(ノルディックトラック)『Commercial 14.9(NTEL71418)』
Johnson Health Tech Japan(ジョンソンヘルステックジャパン)『HORIZON ANDES 7i』
Life Fitness(ライフフィットネス)『クロストレーナー(E1)』
商品名 DAIKOU(ダイコー)『シート付エリプティカルバイク 家庭用(DK-8509H)』 Super Sports Company(スーパースポーツカンパニー)『B4MAKE エリプティカルバイク(ET7)』 GYMBOPRO『エアロマグネティックバイク』 TUNTURI(トゥントゥリ)『エリプティカルバイク Pure CROSS-R 2.1』 NordicTrack(ノルディックトラック)『Commercial 14.9(NTEL71418)』 Johnson Health Tech Japan(ジョンソンヘルステックジャパン)『HORIZON ANDES 7i』 Life Fitness(ライフフィットネス)『クロストレーナー(E1)』
商品情報
特徴 3種類のトレーニングを1台で! お部屋にマッチしやすいスタイリッシュデザイン 大型モニターで操作がしやすい 32段階調整と体脂肪率測定機能付き! プログラムに合わせ多彩に負荷を変化 ワンタッチで折りたためる収納性が魅力 エナジーセーバーでエコ運転が可能
パネル機能 時間、スピード、距離、カロリー、心拍数、総距離 時間、速度、距離、消費カロリー、総走行距離、心拍数、スキャン表示 速度、時間、距離、カロリー、心拍数 時間、速度、距離、カロリー、心拍数、回転数、負荷 - 時間、距離、カロリー、スピード、RPM(回転数)、負荷レベル、 心拍数、ワット、心拍ホイール、パワーグラフ、プロファイル -
負荷のレベル調整 手動:マグネット式8段階 手動:8段階 手動:マグネット式8段階 自動:マグネット式32段階 自動:26段階、勾配角度:20度パワーアジャスト 自動:インダクションブレーキ式30段階 -
耐荷重 100kg 120kg 110kg 110kg 158kg 136kg 181kg
収納性 キャスター キャスター 据え置き 据え置き 据え置き 折りたたみ 据え置き
商品リンク

※各社通販サイトの 2020年3月13日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2020年3月13日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2020年3月13日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2020年6月24日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2020年3月13日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2020年7月15日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2020年3月13日時点 での税込価格

通販サイトの最新人気ランキングを参考にする クロストレーナーの売れ筋をチェック

Amazon、楽天市場でのクロストレーナーの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Amazon:フィットネスマシンランキング
楽天市場:フィットネスマシンランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

クロストレーナーを購入した方がいい4つのポイントとは?

ランニングと比較しケガのリスクが低く、全身の有酸素運動ができるため、ジムでトレーナーから薦められたことがある人もいるのではないでしょうか。

ここからは、クロストレーナーを購入した方がいい5つのポイントについてご紹介していきます。

ポイント1:音が静かでトレーニングする時間帯が自由

自宅でランニングができるトレッドミルは、スピードが上がるにつれ振動も大きくなるため、ご自宅が2階以上の場合、下の階に住んでいる人から苦情が来る可能性があり、せっかく自宅にあるにも関わらず、時間帯を考慮する必要があります。

また、帰宅後に準備をしてジムに行ったりするのは面倒だったり、時間帯によってはジムが混んでいて、思うようにトレーニングできかったり、閉館時間を気にする必要があります。

その点、クロストレーナーは基本的にステップに足を乗せたままなので、振動が下の階に響くことはほぼなく、帰宅が遅くなってしまっても、気にせず有酸素運動を行うことが可能です。

ポイント2:高いダイエット効果が期待できる!

正直、ランニングのめんどくさい点は着替えて外に出る必要がある、という点が挙げられますが、クロストレーナーなら部屋着のまま、テレビや録画していおいた番組を見ながら運動することができます。

また、腕をメインに動かせば上半身が、後ろに回転するように動かせば、女性がとくに気になるお尻にも効果を発揮することができ、全身をまんべんなく鍛えることが可能です。

ポイント3:実は経済的!

クロストレーナーは高額なものだと10万円以上するものもありますが、最近では5万円前後で高性能なクロストレーナーを購入することも可能です。

それでも高い、と思う人もいるかもしれませんが、ジムに毎月1万円近く払っているなら、およそ5か月分の料金で、故障などがなければ、半永久的に自宅で好きな時にトレーニングすることができます。

また、1年我慢すれば、ジムにおいてあるようなより高性能なクロストレーナーを購入することができるので、経済的ではないでしょうか。

ポイント4:マスクの着用が不要、密を避けられる

外出時はマスクの着用や密を避けるなど言われていますが、どうしてもランニング時やジムでのトレーニング時、マスクなどをしてない人も多く、気になってしまい、これまでと同じように身体を動かすことができず悩んでいる方も多いと思います。

先ほどもお伝えした通り、高価ではありますが、この社会情勢にも対応することができるため、思いきって購入してしまえば、マスクの着用も不要、他人との接触を防ぐことができるので、安心して運動をすることができるでしょう。

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※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。(掲載:マイナビおすすめナビ編集部)

※2020/07/15 価格修正のため記事を更新しました(マイナビおすすめナビ編集部 下田結賀子)

マイナビおすすめナビ編集部

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