ステッパーおすすめ5選と選び方【負荷調節機能やハンドル付きタイプも! 】

ステッパーおすすめ5選と選び方【負荷調節機能やハンドル付きタイプも! 】
ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー
田子 政昌

普段はランニング・かけっこなど「走り」を中心にトレーニング指導を行うトレーナー・コーチ活動を行っています。 日本スポーツ協会アスレティックトレーナーなど国内外の数多くのライセンスを保有しております。 現在も現役でトラック・フィールド競技に出場しており、選手としての自身の目線や大手スポーツ量販店での社員経験を活かして様々な商品の紹介をしていきたいと思っています。 また、スポーツ教室・健康運動教室・各種講演会などのご依頼もお請けしております。

パーソナルトレーナーの田子政昌さんに、ステッパーの選び方とおすすめ商品を教えてもらいました。健康やダイエットのために、持久的な運動を手軽にしたい方は多いですが、外でのウォーキングやジョギングがなかなかできない方は、器具を使って室内での運動を好まれます。エアロバイクやランニングマシンはスペースをとり、騒音や振動などもありますが、ステッパーなら省スペースで騒音も少ないうえ、膝など下半身にかかる負担も少なくおこなえます。体力に自信の無い方や、どれを選べばいいか悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてください。


ステッパーの選び方|パーソナルトレーナーに聞く

パーソナルトレーナーの田子政昌さんに、ステッパーを選ぶときのポイントを3つ教えてもらいました。

ステッパーで運動する女性
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自宅で気軽に有酸素運動ができるステッパー、選ぶときに気をつけるポイントは?

まずは安全性、最大耐重量をチェック

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

ランニングのような激しい衝撃(はずみ運動)がなくとも、動作中は体重以上の負荷がマシンにかかります。安全に使うためにも、最大耐重量はチェックしておきたいスペックです。

運動強度を上げたい場合、少しステップ動作を早くします。その際にも、充分な耐荷重のものを選んでおくことで、安全におこなうことが可能です。

また、土台の面がしっかりしているタイプは、ぐらつきが少なくおすすめ。構造面もチェックするようにしましょう。

負荷調節ができるタイプがおすすめ

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

製品によってはダイヤルやボタン操作でステップの重さを変更し、運動強度を調節する機能がついています。

強めの負荷で短時間のセットを繰り返したり、弱い負荷で長時間続けるなど、さまざまな運動強度を組み合わせて実施することで、トレーニング効果は高まるもの。そのため、このような負荷調節機能がついているタイプがおすすめです。

ショップジャパン『健康ステッパー ナイスデイ』

こちらの『健康ステッパー ナイスデイ』は、ダイヤルでかんたんに負荷調節がおこなえ、自分にあわせた運動量の調整ができます。ステッパーをはじめて購入する方におすすめです。

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液晶画面がついてるタイプは運動量をチェックできる

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

タイプによっては、ステッパー本体に液晶モニターがついていて、運動時間やステップの回数をカウントできるものもあります。やはり運動量をチェックするには、これらのカウンターがあると便利です。

ステッパーの形状を含め、運動するうえであると便利な付属機能が充実しているタイプを選ぶことで、挫折せずに長く使っていけるでしょう。

ALINCO(アルインコ)『折りたたみ式ステッパー』

「回数」「スキャン」「時間」「カロリー」「累積回数」を表示できる、デジタルカウンターがハンドルの高さにありチェックしやすい!

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おすすめのステッパー5選|パーソナルトレーナーが選ぶ

うえで紹介した選び方のポイントをふまえて、パーソナルトレーナーの田子政昌さんにおすすめの商品を選んでもらいました。ぜひ参考にしてください。

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ショップジャパン『健康ステッパー ナイスデイ』

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出典:Amazon

サイズ 幅43×奥行45×高さ20cm
重さ 約7kg
負荷方式 油圧式
最大耐重量 -
負荷調節
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ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

油圧式で安全に負荷をかけられるモデル

基本的な機能が充実しているタイプ。油圧式なので急な動作が少なく、比較的ゆっくり筋肉に負荷をかけることができます。

ステップ動作も少し外側に広がるように降りるため、臀部(でんぶ)を中心とした筋肉に負荷をかけやすく、運動効果も期待できます。

負荷調節はダイヤルでかんたんにおこなえ、ステップ回数や消費カロリーなども本体の液晶モニターに表示されるので、使いやすいアイテムのひとつ。ステッパーをはじめて購入する方にはぜひおすすめです。

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東急スポーツオアシス『ツイストステッパー』

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出典:Amazon

サイズ 幅51×奥行32×高さ29cm
重さ 約9kg
負荷方式 -
最大耐重量 約100kg
負荷調節 -
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ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

ひねり動作も加えられるタイプ

通常のステップ運動のほか、踏み込んだ際に少しひねり運動が加えられるタイプ。ステップ動作は、まっすく踏み込むことよりも、腕をふり多少ひねり運動を加えることで、全身運動となるためトレーニング効果が高まります。

最大耐重量も100kgとなっており、安全に使用することが可能。デジタルカウンターがついているので、運動量をチェックしながらトレーニングできます。積極的に運動したい方におすすめのタイプです。

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ALINCO(アルインコ)『折りたたみ式ステッパー』

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出典:Amazon

サイズ 幅38×奥行56.5×高さ120~129cm
重さ 11.5kg
負荷方式 油圧シリンダー式
最大耐重量 90kg
負荷調節 -
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ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

より安全に実施できるハンドルつきタイプ

ステップ運動で足場が上下するときに、バランスがうまくとれない方がいます。運動に自信のない方や、ながら運動をされたい方には、ハンドルつきのタイプがおすすめです。

ハンドルの高さにデジタルカウンターがついているので、運動中のチェックをおこないやすいのもポイント。使わないときは折り畳みできるので、そのほかのトレーニング器具よりかなりコンパクトに収納可能です。

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Wasai(ワサイ)『ステッパー』

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出典:Amazon

サイズ 幅46×奥行41×高さ106~141cm
重さ 約8kg
負荷方式 油圧シリンダー式
最大耐重量 100kg
負荷調節
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ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

動くハンドルで全身トレーニングできるタイプ

ジムで人気の有酸素マシンのひとつであるクロストレーナーのように、ハンドルを動かしながらステップ運動をおこなえるタイプ。ハンドルをにぎったままなので、安全に上半身を含めた全身をトレーニングできます。

積極的に上半身を動かすことで、運動の負荷を高めることが可能。ダイエットをおこなっている方など、消費カロリーを高めたい方にはとくにおすすめのタイプです。

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JOROTO『サイクルステッパー』

JOROTO『サイクルステッパー』

出典:Amazon

サイズ -
重さ -
負荷方式 -
最大耐重量 -
負荷調節
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ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

回転式のステッパーで運動効果が高いタイプ

脚部の筋力アップなど、運動効果を高めたい方にとくにおすすめなのがこちらのアイテムです。

回転式のホイールにステップがついているため、上下方向だけでなく後方に「こぐ」ような動作をおこなうことが可能。そのため、よりお尻や太ももなどの筋肉に刺激を与えることができます。

負荷も8段階に調節することができるため、運動初心者から慣れている方まで使いやすい設計です。

「ステッパー」のおすすめ商品の比較一覧表

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ショップジャパン『健康ステッパー ナイスデイ』
東急スポーツオアシス『ツイストステッパー』
ALINCO(アルインコ)『折りたたみ式ステッパー』
Wasai(ワサイ)『ステッパー』
JOROTO『サイクルステッパー』
商品名 ショップジャパン『健康ステッパー ナイスデイ』 東急スポーツオアシス『ツイストステッパー』 ALINCO(アルインコ)『折りたたみ式ステッパー』 Wasai(ワサイ)『ステッパー』 JOROTO『サイクルステッパー』
商品情報
特徴 油圧式で安全に負荷をかけられるモデル ひねり動作も加えられるタイプ より安全に実施できるハンドルつきタイプ 動くハンドルで全身トレーニングできるタイプ 回転式のステッパーで運動効果が高いタイプ
サイズ 幅43×奥行45×高さ20cm 幅51×奥行32×高さ29cm 幅38×奥行56.5×高さ120~129cm 幅46×奥行41×高さ106~141cm -
重さ 約7kg 約9kg 11.5kg 約8kg -
負荷方式 油圧式 - 油圧シリンダー式 油圧シリンダー式 -
最大耐重量 - 約100kg 90kg 100kg -
負荷調節 - -
商品リンク

※各社通販サイトの 2019年11月6日時点 での税込価格

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※各社通販サイトの 2019年11月6日時点 での税込価格

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通販サイトの最新人気ランキングを参考にする ステッパーの売れ筋をチェック

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのステッパーの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Amazon:ステッパーランキング
楽天市場:ステッパーランキング
Yahoo!ショッピング:ステッパーランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

ながら運動におすすめなのはハンドルつきタイプ

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

ステッパーは比較的自宅で手軽に実施できる運動アイテムなので、ちょっとした時間の合間や、テレビを見ながらおこなわれる方も多いです。しかし、ながら運動でステップ動作をおこなってしまうと、自然とラクなフォームになってしまい下半身の筋力をうまく使えず、あまり効果がなくなってしまうので注意が必要。

そこで、ハンドルつきタイプを使うことで上半身を固定し、より下半身で筋力を発揮できるようにすると、ながら運動になってもフォームの崩れを最小限にできます。

もちろん、ハンドルつきタイプでなくても積極的に腕振りをつけるなど、上半身の動きを入れることで効果が高まるので、余裕があるときはチャレンジするとよいでしょう。

そのほかのエクササイズ用品の記事はこちら

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※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。(掲載:マイナビおすすめナビ編集部)

※2020/1/10 一部修正のため、記事を更新しました(マイナビおすすめナビ編集部 横尾忠徳)

マイナビおすすめナビ編集部

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