トレーニングチューブおすすめ9選｜【体幹・腹筋・背筋など】自宅でエクササイズ

トレーニングに使用できるゴム製のチューブのことです。このチューブを引っ張るなどの動作により、ゴムの弾力や伸縮性を利用して、特定の筋肉に負荷をかけることでトレーニングになります。

フィットネストレーナー講師の曽谷英之さんに、トレーニングチューブを選ぶときのポイントを3つ教えてもらいました。どんな商品を買えばいいのか悩んでいる方は、エキスパートの視点を商品選びに活かしてみましょう。

トレーニングチューブにはいくつかの種類があります。一般的に手に入りやすいのは端がつながっていないひも状の「チューブタイプ」、輪っか状の「バンドタイプ」、グリップ一体型の「進化系タイプ」の3種類です。ここでは、それぞれの特徴についてご紹介していきます。

端がつながっていないチューブは、持つ位置によって負荷を微調整できるので、力加減が難しい初心者の方には使いやすいタイプ。グリップつきチューブは握りやすいので、上半身のトレーニングに適しています。輪っか状チューブは膝や足首、家具などに引っ掛けられるので安定感があります。

鍛える部位や用途によって使い分けるのがおすすめです。

ひも状で端がつながっていないタイプの「チューブタイプ」は、持つ位置によって負荷を微調整できるので、力加減が難しい初心者の方には使いやすいタイプです。

輪っか状の「バンドタイプ」は、平らなゴムがが使用されており、膝や足首、家具などに引っ掛けられるので安定感があります。脚や腕をバンドのなかに入れて使用します。

グリップ一体型など一見変わった形をした「進化系タイプ」は、負荷の調整がしにくい分、握りやすい形状をしています。上半身のトレーニングに適しています。

トレーニングチューブは、商品によってかたさや太さに違いがあり、その違いによって引っ張ったときの負荷が変わります。

ダンベルなどのトレーニング器具は「キロ」や「ポンド」で重さが統一されていますが、トレーニングチューブは伸び縮みするなかで負荷が変わるので、正確に何キロなどと決めることが難しく、各社が決めた強度の目安で表示されていることがあります。

数種類の強度のものをまとめて販売しているタイプもありますので、はじめはそこからスタートするのが無難ですね。

トレーニングチューブを選ぶときは、自分の筋力に合ったものを選びましょう。負荷が大きすぎても小さすぎてもNGです。

選ぶときの目安として、色や太さで強度をわかるようになっています。また、ソフトやミディアムといった表記もあります。

伸縮性のあるチューブは、伸縮性のないものと比べて切れにくく丈夫です。また、手や足を引っかけることもできるので、トレーニングのバリエーションを増やすこともできます。

グリップ付きのチューブであれば、しっかりと力を入れて握ることができ、無駄な力を入れることなく効率よくトレーニングをすることができます。

トレーニングチューブの選び方のポイントをふまえて、フィットネストレーナー講師の曽谷英之さんに選んでもらったおすすめ商品5選をご紹介します。それぞれのスペックを見比べて、用途にあった商品を探してみてくださいね。

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのトレーニングチューブの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

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※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページ、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

※レビューで試した商品は記事作成時のもので、その後、商品のリニューアルによって仕様が変更されていたり、製造・販売が中止されている場合があります。

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