トレーニングチューブおすすめ9選|【体幹・腹筋・背筋など】自宅でエクササイズ

FREETOO『フィットネスチューブ』
出典:Amazon

トレーニングチューブがあれば、ジムに行く時間がない方でも手軽に自宅で筋肉や体幹トレーニングをすることが可能です。本記事では、フィットネストレーナー講師の曽谷英之さんと編集部が厳選したトレーニングチューブのおすすめと選び方をご紹介します。記事の後半には、通販サイトの最新人気ランキングもありますので、売れ筋や口コミをチェックしてみてください。


目次

フィットネストレーナー講師
曽谷 英之

神戸大学大学院で運動障害論を学び、ロサンゼルスでの筋肉留学を経てパーソナルトレーナー活動を始めました。 ロジカルで分かりやすい指導がトレーニング初心者の方にご好評をいただき、パーソナルトレーニングマッチングサイト 「MY TRAINERS(マイトレーナーズ)」の2018年度人気No.1トレーナーになりました。 現在は、フィットネストレーナーを「一家に一台」提供するために、トレーナースクール「MY TRAINERSアカデミー」の講師を担当しています。

トレーニングチューブとは? 腹筋や背筋、胸筋、ニの腕のトレーニングに

チューブを使ったトレーニング
Payless images logo

トレーニングに使用できるゴム製のチューブのことです。このチューブを引っ張るなどの動作により、ゴムの弾力や伸縮性を利用して、特定の筋肉に負荷をかけることでトレーニングになります。

トレーニングチューブの選び方 フィットネストレーナー講師に聞きました

フィットネストレーナー講師の曽谷英之さんに、トレーニングチューブを選ぶときのポイントを3つ教えてもらいました。どんな商品を買えばいいのか悩んでいる方は、エキスパートの視点を商品選びに活かしてみましょう。

種類で選ぶ 鍛える部位や用途に合わせて

トレーニングチューブにはいくつかの種類があります。一般的に手に入りやすいのは端がつながっていないひも状の「チューブタイプ」、輪っか状の「バンドタイプ」、グリップ一体型の「進化系タイプ」の3種類です。ここでは、それぞれの特徴についてご紹介していきます。

端がつながっていないチューブは、持つ位置によって負荷を微調整できるので、力加減が難しい初心者の方には使いやすいタイプ。グリップつきチューブは握りやすいので、上半身のトレーニングに適しています。輪っか状チューブは膝や足首、家具などに引っ掛けられるので安定感があります。

鍛える部位や用途によって使い分けるのがおすすめです。

チューブタイプ

ひも状で端がつながっていないタイプの「チューブタイプ」は、持つ位置によって負荷を微調整できるので、力加減が難しい初心者の方には使いやすいタイプです。

バンドタイプ

輪っか状の「バンドタイプ」は、平らなゴムがが使用されており、膝や足首、家具などに引っ掛けられるので安定感があります。脚や腕をバンドのなかに入れて使用します。

進化系タイプ

グリップ一体型など一見変わった形をした「進化系タイプ」は、負荷の調整がしにくい分、握りやすい形状をしています。上半身のトレーニングに適しています。

数種類の強度から選べるものがおすすめ

トレーニングチューブは、商品によってかたさや太さに違いがあり、その違いによって引っ張ったときの負荷が変わります。

ダンベルなどのトレーニング器具は「キロ」や「ポンド」で重さが統一されていますが、トレーニングチューブは伸び縮みするなかで負荷が変わるので、正確に何キロなどと決めることが難しく、各社が決めた強度の目安で表示されていることがあります。

数種類の強度のものをまとめて販売しているタイプもありますので、はじめはそこからスタートするのが無難ですね。

筋力に合わせて強度を選ぼう

トレーニングチューブを選ぶときは、自分の筋力に合ったものを選びましょう。負荷が大きすぎても小さすぎてもNGです。

選ぶときの目安として、色や太さで強度をわかるようになっています。また、ソフトやミディアムといった表記もあります。

伸縮性をチェック

伸縮性のあるチューブは、伸縮性のないものと比べて切れにくく丈夫です。また、手や足を引っかけることもできるので、トレーニングのバリエーションを増やすこともできます。

グリップ付きなら手を痛めない

グリップ付きのチューブであれば、しっかりと力を入れて握ることができ、無駄な力を入れることなく効率よくトレーニングをすることができます。

おすすめのトレーニングチューブ9選 フィットネストレーナー講師が厳選!

トレーニングチューブの選び方のポイントをふまえて、フィットネストレーナー講師の曽谷英之さんに選んでもらったおすすめ商品5選をご紹介します。それぞれのスペックを見比べて、用途にあった商品を探してみてくださいね。

TheFitLife『トレーニングチューブ』

TheFitLifeトレーニングチューブ懸垂チューブ懸垂補助トレーニングバンド筋トレチューブ-天然ラテックス製懸垂アシストフィットネスチューブヨガリハビリストレッチ収納ポーチ・日本語説明書付(ブラック+パープル) TheFitLifeトレーニングチューブ懸垂チューブ懸垂補助トレーニングバンド筋トレチューブ-天然ラテックス製懸垂アシストフィットネスチューブヨガリハビリストレッチ収納ポーチ・日本語説明書付(ブラック+パープル) TheFitLifeトレーニングチューブ懸垂チューブ懸垂補助トレーニングバンド筋トレチューブ-天然ラテックス製懸垂アシストフィットネスチューブヨガリハビリストレッチ収納ポーチ・日本語説明書付(ブラック+パープル) TheFitLifeトレーニングチューブ懸垂チューブ懸垂補助トレーニングバンド筋トレチューブ-天然ラテックス製懸垂アシストフィットネスチューブヨガリハビリストレッチ収納ポーチ・日本語説明書付(ブラック+パープル) TheFitLifeトレーニングチューブ懸垂チューブ懸垂補助トレーニングバンド筋トレチューブ-天然ラテックス製懸垂アシストフィットネスチューブヨガリハビリストレッチ収納ポーチ・日本語説明書付(ブラック+パープル) TheFitLifeトレーニングチューブ懸垂チューブ懸垂補助トレーニングバンド筋トレチューブ-天然ラテックス製懸垂アシストフィットネスチューブヨガリハビリストレッチ収納ポーチ・日本語説明書付(ブラック+パープル) TheFitLifeトレーニングチューブ懸垂チューブ懸垂補助トレーニングバンド筋トレチューブ-天然ラテックス製懸垂アシストフィットネスチューブヨガリハビリストレッチ収納ポーチ・日本語説明書付(ブラック+パープル)

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負荷 約54~79kg
付属品 収納ポーチ、日本語説明書付
チューブの素材 天然ラテックス
チューブの長さ 208cm

本格的なトレーニングをしたい方にオススメ

チューブに厚みがあることから耐久性に優れ、かなり高強度の引っ張りにも耐えられるような丈夫で切れにくいのが特徴です。何度使ってもキレイに元どおりの形に戻ります。
ダンベル(鉄アレー)と異なり、落ちる危険性が無いので、騒音や錆び、亀裂、床の変形の心配もなく、アスリートだけでなく子供からお年寄りまで幅広くトレーニングが可能です。

Haquno『エクササイズバンド』

[5本セット]エクササイズバンドトレーニングチューブトレーニングバンドレジスタンスバンド [5本セット]エクササイズバンドトレーニングチューブトレーニングバンドレジスタンスバンド [5本セット]エクササイズバンドトレーニングチューブトレーニングバンドレジスタンスバンド [5本セット]エクササイズバンドトレーニングチューブトレーニングバンドレジスタンスバンド [5本セット]エクササイズバンドトレーニングチューブトレーニングバンドレジスタンスバンド [5本セット]エクササイズバンドトレーニングチューブトレーニングバンドレジスタンスバンド [5本セット]エクササイズバンドトレーニングチューブトレーニングバンドレジスタンスバンド

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負荷 2~20kg
付属品 ①5段階のHaqunoフィットネスバンド、②携帯バッグ、③マニュアル
チューブの素材 ラテックス
チューブの長さ 600mm x 50mm

初心者から上級者まで自由に負荷の調整に対応

多様なトレーニングパフォーマンスが可能なように5段階の負荷レベルが分けられています。弾力があり、臀筋やバランストレーニングなど多種多様なトレーニングに使えて、パフォーマンス向上に寄与します。
フィットネスやボディービル、ダイエット、筋力トレーニング、産後の回復、リハビリ運動に効果的なエクササイズバンドです。

TheFitLife『トレーニングチューブ』

TheFitLifeトレーニングチューブチューブトレーニング筋トレチューブフィットネスチューブ-超強化版天然ラテックス製5レベル負荷強度別5本セットゴムチューブ筋トレヨガリハビリシェイプアップピラティス収納ポーチ・日本語説明書付(5色セット(50kg)) TheFitLifeトレーニングチューブチューブトレーニング筋トレチューブフィットネスチューブ-超強化版天然ラテックス製5レベル負荷強度別5本セットゴムチューブ筋トレヨガリハビリシェイプアップピラティス収納ポーチ・日本語説明書付(5色セット(50kg)) TheFitLifeトレーニングチューブチューブトレーニング筋トレチューブフィットネスチューブ-超強化版天然ラテックス製5レベル負荷強度別5本セットゴムチューブ筋トレヨガリハビリシェイプアップピラティス収納ポーチ・日本語説明書付(5色セット(50kg)) TheFitLifeトレーニングチューブチューブトレーニング筋トレチューブフィットネスチューブ-超強化版天然ラテックス製5レベル負荷強度別5本セットゴムチューブ筋トレヨガリハビリシェイプアップピラティス収納ポーチ・日本語説明書付(5色セット(50kg)) TheFitLifeトレーニングチューブチューブトレーニング筋トレチューブフィットネスチューブ-超強化版天然ラテックス製5レベル負荷強度別5本セットゴムチューブ筋トレヨガリハビリシェイプアップピラティス収納ポーチ・日本語説明書付(5色セット(50kg)) TheFitLifeトレーニングチューブチューブトレーニング筋トレチューブフィットネスチューブ-超強化版天然ラテックス製5レベル負荷強度別5本セットゴムチューブ筋トレヨガリハビリシェイプアップピラティス収納ポーチ・日本語説明書付(5色セット(50kg)) TheFitLifeトレーニングチューブチューブトレーニング筋トレチューブフィットネスチューブ-超強化版天然ラテックス製5レベル負荷強度別5本セットゴムチューブ筋トレヨガリハビリシェイプアップピラティス収納ポーチ・日本語説明書付(5色セット(50kg))

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負荷 約5~23kg
付属品 フォーム付きハンドル x 2 足首ストラップ x 2 ドアアンカー x 1 収納袋 x 1 取扱説明書 x 1
チューブの素材 ゴム
チューブの長さ 約120cm (チューブ部分)

自宅でも旅先でも色んな場所でトレーニングできます

トレーニングチューブは一番小さい筋トレグッズなので場所を取りません。チューブ、ハンドル、足首ストラップ、ドアアンカーを使いこなして全身のエクササイズもできるので、ジムへ行かずにどこでもトレーニングが可能です。
また、筋トレを目的として使うだけではなく、トレーニング途中で異なる部位の筋肉の協調性を高めることもできます。

GRDE『最新強化版 トレーニングチューブ』

GRDE最新強化版トレーニングチューブチューブトレーニングゴムチューブ強度別5本セット天然ラテックス製耐久性アップ筋トレシェイプアップピラティス収納ポーチ&日本語説明書付き GRDE最新強化版トレーニングチューブチューブトレーニングゴムチューブ強度別5本セット天然ラテックス製耐久性アップ筋トレシェイプアップピラティス収納ポーチ&日本語説明書付き GRDE最新強化版トレーニングチューブチューブトレーニングゴムチューブ強度別5本セット天然ラテックス製耐久性アップ筋トレシェイプアップピラティス収納ポーチ&日本語説明書付き

出典:楽天市場

負荷 10~50ポンド
付属品 収納袋*1 日本語取扱説明書*1、ドアアンカー*1 、アンクルストラップ*2 、スポンジハンドル*2
チューブの素材 天然ラテックス
チューブの長さ 47インチ

筋力で5種類の負荷を選択できます

日本人の身長や体格に考慮された設計となっています。100%天然ラテック素材を使用し、断裂することもなく、強度を維持することが可能となっています。
5つのトレーニングチューブはそれぞれ強度が異なり、ストレッチやエクササイズはもちろん、腹筋や背筋などの筋トレでも活躍します。

Ex oa

TheFitLife『エクササイズ&レジスタンスバンドセット』

TheFitLifeフィットネスチューブトレーニングチューブ指超強化版天然ラテックス製5レベル負荷強度別5本セットストレッチダイエット自宅・オフィス・公園・学校・ジムゴムチューブ筋トレ美尻ヨガリハビリシェイプアップピラティス収納ポーチ・日本語説明書 TheFitLifeフィットネスチューブトレーニングチューブ指超強化版天然ラテックス製5レベル負荷強度別5本セットストレッチダイエット自宅・オフィス・公園・学校・ジムゴムチューブ筋トレ美尻ヨガリハビリシェイプアップピラティス収納ポーチ・日本語説明書 TheFitLifeフィットネスチューブトレーニングチューブ指超強化版天然ラテックス製5レベル負荷強度別5本セットストレッチダイエット自宅・オフィス・公園・学校・ジムゴムチューブ筋トレ美尻ヨガリハビリシェイプアップピラティス収納ポーチ・日本語説明書

出典:楽天市場

負荷 5、7、9、11、18kg
付属品 ハンドルグリップ2個、足首ストラップ2個、ドアアンカー1個、収納ポーチ1個、取扱説明書
チューブの素材 天然ラテックス
チューブの長さ 1.2m

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フィットネストレーナー講師

体力に応じて負荷調整をしたい方におすすめ

TheFitLifeのトレーニングチューブは、10~40ポンド(約5~18kg)の5種類のチューブがセットになっているので、体力に自信がない方でも安心して使用できます。付属のハンドルに複数のチューブをつけることが可能で、最大約50kgの負荷をかけることができます。初心者から上級者まで、自宅トレーニングが間違いなくはかどるでしょう。

手で持つハンドルと足首にかけるストラップがあるので、全身のトレーニングを網羅(もうら)することができます。

Ex oa

ハイジニックコーポレーション『セラバンド 6ヤード シン(TB-1)』 トレーニングチューブおすすめ:その2

D&Mセラバンド/6ヤード(5.4m)イエロー【シン】−1(dm-tb1-)プレゼントギフトコロナ

出典:楽天市場

負荷 シン
付属品 -
チューブの素材 天然ゴム
チューブの長さ 約5.5m

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フィットネストレーナー講師

ご家族やご友人とのシェアを考えている方におすすめ

『セラバンド』は発売から30年経ち、トレーニングチューブ界では大御所に位置づけられます。おもにリハビリテーションなどの医療用に使われていたので、20kgもの高強度トレーニングを目的とする方には不向きかもしれませんが、トレーニング初心者の方ならじゅうぶんな強度が得られます。5.5mのまとめ買いができるので、ご家族やご友人と共有するのにおすすめです。

使いやすいサイズにあわせて切りとることが可能なので、使いやすさに定評があります。また、バンドに横幅があるので、体に引っ掛ける際にズレにくいというメリットも。必要に応じて別売りのハンドルなども併用すると、さらにトレーニングの幅が広がります。

Ex oa

ミズノ『チューブ』

MIZUNO(ミズノ)トレーニングチューブ(強度:中内径:約9mm)C3JSB415イエロー

出典:Amazon

負荷 弱、中弱、強、最強
付属品 -
チューブの素材 エラストマー
チューブの長さ 2m

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フィットネストレーナー講師

とりあえず試してみたい方におすすめ

言わずと知れた大手スポーツ用品メーカーMIZUNO社のトレーニングチューブです。野球のトレーニングで使われていることが多く、やはり大手メーカーのものは安心して使えるのがいいですね。値段もお手ごろなので、とりあえず試しに1本という方におすすめ。

強度が4段階なので微調整は難しいですが、持つ位置によって強度を変えられるのでまずは中弱(黄)で試してみるのがいいでしょう。

Ex oa

FREETOO『フィットネスチューブ』

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負荷 約7~57kg
付属品 写真付き説明書
チューブの素材 天然ラテックス
チューブの長さ 約2m

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フィットネストレーナー講師

体力に自信がある方におすすめ

こちらのトレーニングチューブはかなりの厚みがあるので、日光に晒(さら)すなどしてゴムが劣化しない限りはまず切れることがありません。強度は商品によってかわってきますが、約7~57kgと高めの設定なので、体力に自信がありスクワットなどの全身運動でパワフルな動きをする方におすすめです。

ほかの強度低めのトレーニングチューブを使ってみて、各種目のフォームが安定して強度が物足りなくなってきたら、こちらにレベルアップするのがいいですね。

Ex oa

Lintelek『エクササイズバンド』

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負荷 約2.3~9.1kg
付属品 マニュアル、収納袋
チューブの素材 天然ラテックス
チューブの長さ 60cm

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フィットネストレーナー講師

ヒップアップをめざす方におすすめ

最後に紹介するのは、輪っか型のトレーニングチューブ。両脚に引っかけて股関節まわりの筋肉を鍛えるのに効果的なトレーニングチューブです。お尻の筋肉へ効かせるにはこのタイプのトレーニングチューブがばつぐんで、ヒップアップを目的とする方にはとくにおすすめ。

ただし長さの調節は少し難しいので、ループしていないタイプのトレーニングチューブと併用すると全身をくまなく鍛えやすいです。

おすすめ商品の比較一覧表

画像
TheFitLife『トレーニングチューブ』
Haquno『エクササイズバンド』
TheFitLife『トレーニングチューブ』
GRDE『最新強化版 トレーニングチューブ』
TheFitLife『エクササイズ&レジスタンスバンドセット』
ハイジニックコーポレーション『セラバンド 6ヤード シン(TB-1)』
ミズノ『チューブ』
FREETOO『フィットネスチューブ』
Lintelek『エクササイズバンド』
商品名 TheFitLife『トレーニングチューブ』 Haquno『エクササイズバンド』 TheFitLife『トレーニングチューブ』 GRDE『最新強化版 トレーニングチューブ』 TheFitLife『エクササイズ&レジスタンスバンドセット』 ハイジニックコーポレーション『セラバンド 6ヤード シン(TB-1)』 ミズノ『チューブ』 FREETOO『フィットネスチューブ』 Lintelek『エクササイズバンド』
商品情報
特徴 本格的なトレーニングをしたい方にオススメ 初心者から上級者まで自由に負荷の調整に対応 自宅でも旅先でも色んな場所でトレーニングできます 筋力で5種類の負荷を選択できます 体力に応じて負荷調整をしたい方におすすめ ご家族やご友人とのシェアを考えている方におすすめ とりあえず試してみたい方におすすめ 体力に自信がある方におすすめ ヒップアップをめざす方におすすめ
負荷 約54~79kg 2~20kg 約5~23kg 10~50ポンド 5、7、9、11、18kg シン 弱、中弱、強、最強 約7~57kg 約2.3~9.1kg
付属品 収納ポーチ、日本語説明書付 ①5段階のHaqunoフィットネスバンド、②携帯バッグ、③マニュアル フォーム付きハンドル x 2 足首ストラップ x 2 ドアアンカー x 1 収納袋 x 1 取扱説明書 x 1 収納袋*1 日本語取扱説明書*1、ドアアンカー*1 、アンクルストラップ*2 、スポンジハンドル*2 ハンドルグリップ2個、足首ストラップ2個、ドアアンカー1個、収納ポーチ1個、取扱説明書 - - 写真付き説明書 マニュアル、収納袋
チューブの素材 天然ラテックス ラテックス ゴム 天然ラテックス 天然ラテックス 天然ゴム エラストマー 天然ラテックス 天然ラテックス
チューブの長さ 208cm 600mm x 50mm 約120cm (チューブ部分) 47インチ 1.2m 約5.5m 2m 約2m 60cm
商品リンク

※各社通販サイトの 2021年5月24日時点 での税込価格

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※各社通販サイトの 2021年7月9日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2020年3月31日時点 での税込価格

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通販サイトの最新人気ランキングを参考にする トレーニングチューブの売れ筋をチェック

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのトレーニングチューブの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Amazon:トレーニングチューブランキング
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※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

トレーニングチューブのおすすめに関するQ&A よくある質問

Faq qx2トレーニングチューブのメリットは何ですか?

Faq ax2

軽くて場所をとらないうえに、ストレッチにも使えるのが一番のメリットです。トレーニングマシンのような重いモノを持ち上げるような動作と違い、硬くなった筋肉をほぐすような運動がやりやすくなります。さらに、チューブを使う長さなどで自分に最適な負荷に調整しやすいというメリットもあります。

Faq qx2トレーニングチューブ使用上の注意点を教えてください。

Faq ax2

ゴム製のため、ゴムアレルギーの方は注意が必要です。また、元の長さの3倍以上は切れてしまう可能性があります。

【関連記事】トレーニングチューブに関するそのほかのおすすめ

ご自身の目的と体力にあったものを選びましょう! フィットネストレーナー講師からのアドバイス

フィットネストレーナー講師

トレーニングチューブはトレーニングの各動作でいろいろな方向から負荷をかけられます。トレーニングチューブを使いこなせれば、ご自宅をお手軽にジムに変身させて理想の体を手に入れることができます。しかし、フォームがうまくできていない状態で負荷をかけすぎると、関節を痛めてしまう危険性も。

必ずしも強度が高ければトレーニングの効果が高いというわけではないので、ご自身の体力レベルにあったものを選ぶようにしましょう。コレと決めたチューブを信じて、ちぎれるくらい使いこめば、きっと体は変化しているはずです。

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※レビューで試した商品は記事作成時のもので、その後、商品のリニューアルによって仕様が変更されていたり、製造・販売が中止されている場合があります。

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マイナビおすすめナビ編集部

映画・アニメ鑑賞が趣味の20代編集部員。ホラー以外ならなんでも好みで、学生時代は800本以上の作品を鑑賞。知りたがりで、気になったことは何でも調べてしまう半面、興味のないことには見向きもしない性格。ちなみに、夏でも冬でも半袖Tシャツを着る根っからの暑がりで、冷暖房の気温はみんなが寒いと思うくらいがちょうどいい。担当は『家電』『アウトドア』『ホビー』など。

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MIZUNO(ミズノ)

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