自宅用パワーラックおすすめ5選と選び方【ハーフタイプやケーブル付きの商品も】

自宅用パワーラックおすすめ5選と選び方【ハーフタイプやケーブル付きの商品も】
ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー
田子 政昌

日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーをはじめ国内外の数多くの指導ライセンスを保有しており、神奈川県内でランニング・かけっこのスクール事業を展開しながら、パーソナルジムの経営を行っています。 現在も現役で陸上競技大会に出場しており、選手としての自身の目線や大手スポーツ量販店での社員経験・これまでの運動指導経験を活かして様々なスポーツ関連の記事執筆に関わってきました。 各種スポーツ教室・健康運動教室・講演会などのご依頼もお請けしております。

自宅で気軽に身体を鍛えることができるパワーラック。ジムに通うのもいいですが、仕事が忙しいときは、ジムに行くのが面倒くさいと感じる人も多いのではないでしょうか。また、ジムの会員費も決して安いわけではありません。長期的に考えたときに、パワーラックを購入して、家でトレーニングしたほうがコストを抑えることができるでしょう。そこで本記事では、アスレティックトレーナーの田子政昌さんへの取材をもとに、自宅で使えるおすすめのパワーラックをご紹介します。プロの目線によるパワーラックの選び方をふまえて、ご自分に合ったものを見つけましょう!


自宅用パワーラックの選び方|アスレティックトレーナーに聞く

家で手軽にトレーニングができますが、どんなものを選べばいいか悩む人も多いのではないでしょうか。自宅で使えるパワーラックを選ぶときのポイントを、アスレティックトレーナーの田子政昌さんに3つ教えてもらいました。購入するときに、参考してみましょう。

鍛え上げられた肉体
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自宅にパワーラックがあれば、BIG3と呼ばれる、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトを行うことができ、全身を満遍なく鍛えることが可能になります。

ウェイトを重くするなら頑強なタイプを選ぼう

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

個人で購入できるパワーラックには比較的安価なものもありますが、トレーニング上級者が購入する場合は注意が必要です。重量が100kgを超えたら、少しの重さのズレがパワーラックのガタつきや衝撃につながります。

より本格的な種目や高重量の種目を行う際は、少し高価でも頑強な作りのものを選びましょう。底面が広く作られ、はりの部分が太いタイプのほうが安定しやすいです。やはり安全第一ですので、ロープライスすぎるものは少し不安が残ります。

IROTEC『マスキュラーセット140』

IROTEC製のパワーラック。バーベルやプレートもセットになったモデル。

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ケーブルマシンを追加できるとさらに充実

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

メーカーによってはオプションで、パワーラックだけでなく、後面にケーブル種目(ラットプルダウンやシーデットロー)を行うための設備、プーリーやウエイトスタックを取りつけることができるタイプもあります。

ケーブル種目を行えるようになることで、省スペースでも、トレーニングできる部位や負荷の種類を格段に増やすことが可能です。

最近では、比較的ロープライスなケーブルマシンつきパワーラックも増えています。しかし、上級者には少しもの足りない重さまでしか装着できないものもあるため、付属の重量がどの程度あるのか確認しておきましょう。

POWERTEC『ハーフラック WB-HR18』

オプションでラットタワー(ケーブル種目の設備)を追加することができる。

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設置スペースによってはハーフラックも検討しましょう

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

自宅などにトレーニングスペースを作る際、箱型のパワーラックではスペースを取りすぎてしまい、使い勝手が悪くなったり、生活スペースを圧迫してしまったりすることがあります。

そこでおすすめしたいのは、片側だけのハーフラック。よほどの高重量でなければ、問題なくバーベル種目を行うことができます。さらに、フラットベンチを置くことで、ベンチプレスができるようになったり、ケーブル種目のオプションをつけたりすることができるタイプもあります。

自宅で行うトレーニングとしては、じゅうぶんすぎるほどの環境を整えることができます。高重量を扱うことがない場合は、ぜひハーフラックも検討してみましょう。

自宅で使えるパワーラック5選|アスレティックトレーナーのおすすめ

ここまで紹介した、自宅で使えるパワーラックの選び方のポイントをふまえて、アスレティックトレイナーの田子政昌さんに選んでもらったおすすめ商品をご紹介します。自分にあったものを探してみましょう。

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IROTEC『マスキュラーセット140』

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出典:楽天市場

寸法 【ラック】W116×D145×H219cm、【ベンチ】W70×D175×H55~121cm
耐荷重
付属パーツ 1.25kgプレート×4枚、2.5kgプレート×4枚、5kgプレート×4枚、10kgプレート×2枚など
オプションアイテム
重量 【ラック】82kg、【ベンチ】33kg、【シャフト・プレート】合計140kg

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ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

ホームジム作りの大本命!これ一台ですべてが揃う

パワーラック単体だけでなく、角度調節が可能。また、レッグエクステンションやレッグカールが実施できるベンチやケーブル種目設備、ディップスバー、チンニングバーがセットになっています。ありとあらゆるトレーニングを、パワーラック内で行うことができます。

プーリー種目のハンドル2種類、28mmバーベル(シャフトの直径が28mmで、長さは1.8mまたは2m)とプレート140kg分もセットになっており、別途購入する必要のあるものは、ほぼないといっていいでしょう。

行うことができるトレーニングが多いので、結果的に省スペースにもなるという、もっともおすすめしたいアイテムです。

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POWERTEC『ハーフラック WB-HR18』

【5月末入荷予定】POWERTECパワーテック社製(USA)WB-HR19ハーフラック【日本総代理店】

出典:楽天市場

寸法 W127cm×H208cm×D91cm
耐荷重 【ラック部】450kg、【チンニングバー】180kg
付属パーツ
オプションアイテム WB-LTOラット
重量 45kg

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ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

ラットタワーも増設できる優秀ハーフラック

スタイリッシュさを強調するカラーリングが特徴の、POWERTECのパワーラック。なかでもハーフラックは、小ぶりでシンプルなスタンドタイプの形状ながら、450kgもの重量にも対応可能なので、上級者でも使用可能です。セーフティーバーも備わっており、通常のスクワットなどを行うには十分でしょう。また、オプションでラットタワー(ケーブル種目の設備)を追加することが可能です。

省スペースで、本格的なトレーニングスペースを作りたい人にぜひともおすすめしたいアイテムです。なお、ラットタワーの仕様上、対応できるプレートは50mmのものとなりますので注意しましょう。

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マーシャルワールド『マルチステーションジム C10』

マーシャルワールド『マルチステーションジムC10』 マーシャルワールド『マルチステーションジムC10』 マーシャルワールド『マルチステーションジムC10』

出典:楽天市場

寸法 W124×D234×H210cm
耐荷重 【バーベル】150kg 、【シート】100kg 、【ケーブルトレーニング】90kg、【レッグカール】60kg
付属パーツ
オプションアイテム シャフト・プレートは別売(シャフトは200cm以上からの対応)
重量 107kg

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ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

ラックを超えた使い心地! コンパクトなホームジム

パワーラックとしての機能だけでなく、マルチに各部位のトレーニングを行いたい人には、ステーションタイプの機能を持った商品がおすすめです。ケーブル種目だけでなく、通常のパワーラックとして、ベンチプレスやスクワットを行う際のスタンドラックとしても使用することができます。一般的なスポーツジムに設置してある種目のほとんどが行えます。

とくにおすすめなのは、ペクトラル(バタフライ)を行えるなど、バーベルシャフトがなくてもほぼ全身をトレーニングすることが可能な点です。幅広いレベルの方に対応しているといえます。

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WILD FIT『200ケーブルスミスラック』

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出典:Amazon

寸法 W229cm×D145cm×H210cm
耐荷重 【本体】約150kg、【ラットプル】約90kg、【ロープーリー】約90kg、【ケーブル(片方)】約60kg
付属パーツ スミスバー、25mmスプリングカラー4個、48mmスプリングカラー4個、オリンピック用チューブ(2種)各2本、ほか
オプションアイテム
重量 185kg

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ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

左右にもケーブルタワーのついた家庭用スミスラック

予算とスペースに余裕がある人におすすめしたいのは、同じパワーラックでもバーベルトレーニングをスミスマシンとして行うタイプ。レール上でバーベルを可動させるスミスマシンなので、より安全にバーベル運動ができます。そして、なんといっても充実したケーブルトレーニングが行えるよう、左右にもプーリーのついた作りとなっており、全身に多方向から刺激を与えることが可能。

バーベルを使ったフリーウエイトが苦手な人や、ケガをしないか不安という人でもしっかりとトレーニングできるので、トレーニングジムで人気の高い種目をホームジムでも行うことができます。

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FIELDOOR『ベンチプレスラック』

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出典:楽天市場

寸法 W113cm×D70cm×H92cm~132cm(9段階) 、【ラック部外側】約幅110cm、【ラック部内側 】約幅100cm
耐荷重 250kg
付属パーツ
オプションアイテム
重量 18.5kg

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ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

リーズナブルな価格を実現したスタンドラック

パワーラックの購入に対してスペースや予算が不安な人は、スタンドラックがおすすめです。ベンチを別途用意し(角度調節ができるタイプがおすすめ)、スタンドの高さを変えることによりスクワットやベンチプレス、ショルダープレスといった各種バーベル種目を十分に行えます。

FIELDOORのパワーラックは小ぶりながら耐久重量が250kgまであるため、中級者以上の本格的なバーベル種目のトレーニングにも対応可能。ホームジムを作りたいけれど、スペースとの兼ね合いが難しいという人に、ぜひ候補に入れてほしいアイテムです。

「自宅用パワーラック」のおすすめ商品の比較一覧表

画像
IROTEC『マスキュラーセット140』
POWERTEC『ハーフラック WB-HR18』
マーシャルワールド『マルチステーションジム C10』
WILD FIT『200ケーブルスミスラック』
FIELDOOR『ベンチプレスラック』
商品名 IROTEC『マスキュラーセット140』 POWERTEC『ハーフラック WB-HR18』 マーシャルワールド『マルチステーションジム C10』 WILD FIT『200ケーブルスミスラック』 FIELDOOR『ベンチプレスラック』
商品情報
特徴 ホームジム作りの大本命!これ一台ですべてが揃う ラットタワーも増設できる優秀ハーフラック ラックを超えた使い心地! コンパクトなホームジム 左右にもケーブルタワーのついた家庭用スミスラック リーズナブルな価格を実現したスタンドラック
寸法 【ラック】W116×D145×H219cm、【ベンチ】W70×D175×H55~121cm W127cm×H208cm×D91cm W124×D234×H210cm W229cm×D145cm×H210cm W113cm×D70cm×H92cm~132cm(9段階) 、【ラック部外側】約幅110cm、【ラック部内側 】約幅100cm
耐荷重 【ラック部】450kg、【チンニングバー】180kg 【バーベル】150kg 、【シート】100kg 、【ケーブルトレーニング】90kg、【レッグカール】60kg 【本体】約150kg、【ラットプル】約90kg、【ロープーリー】約90kg、【ケーブル(片方)】約60kg 250kg
付属パーツ 1.25kgプレート×4枚、2.5kgプレート×4枚、5kgプレート×4枚、10kgプレート×2枚など スミスバー、25mmスプリングカラー4個、48mmスプリングカラー4個、オリンピック用チューブ(2種)各2本、ほか
オプションアイテム WB-LTOラット シャフト・プレートは別売(シャフトは200cm以上からの対応)
重量 【ラック】82kg、【ベンチ】33kg、【シャフト・プレート】合計140kg 45kg 107kg 185kg 18.5kg
商品リンク

※各社通販サイトの 2020年4月25日時点 での税込価格

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※各社通販サイトの 2020年4月25日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2020年4月25日時点 での税込価格

通販サイトのパワーラックランキングを参考にする

Amazon、Yahoo!ショッピングでのパワーラックの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Amazon:パワーラックランキング
Yahoo!ショッピング:パワーラックランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

トレーニングレベルやスペースをもとに検討しよう アスレティックトレーナーからのアドバイス

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

自宅でパワーラックの購入を検討している人のほとんどは、ジムに行く時間や待ち時間をなくして、自分のペースでトレーニングをしたいのではないでしょうか。行うトレーニング種目などをふまえて、必要なアイテムやオプションを追加していくのですが、やはりスペースの確保が難しいという人が多いかもしれません。

また、ウエイトトレーニングの場合は、上級者用のバーベルシャフトやプレートも必要でしょう。しかし、トレーニングをするなら、ある程度の枚数が必要なため、それを保管するスペースを確保しなければいけません。さらに、パワーラック本体以上に予算がかかったり、納品まで時間がかかるケースもあります。購入する際は、自分のレベルや部屋のスペースなどを考慮したうえで検討しましょう。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。(掲載:マイナビおすすめナビ編集部)

※2020/4/25 商品情報の修正のため、記事を更新しました。(マイナビおすすめナビ編集部 中村亜紀子)

マイナビおすすめナビ編集部

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