膝サポーターの選び方おすすめ19選｜トレーナーが解説！運動やスポーツ時に効果を発揮

2021年07月14日更新

【BERTER 加圧ベルトSeries 第二代】膝サポータースポーツ男女左右兼用膝保護通気性伸縮性 4サイズランニングバスケサッカー登山アウトドア運動に適用怪我防止 L コード

膝関節は横に動かしたりねじったりして負荷がかかると、靭帯（じんたい）や半月板が損傷してしまうことがあります。日常生活やスポーツ中の膝の痛みが気になる人は、膝への負担を減らすためにも、賢く膝サポーターを利用しましょう。

自分に合った膝サポーターを使うことで、ケガの予防にも役立ちますよ。この記事では、パーソナルトレーナーの田子政昌さんへの取材をもとに、膝サポーターの選び方とおすすめ商品を紹介します。

比較一覧表、通販サイトにおける最新人気ランキングのリンクもあるので、売れ筋や口コミも確認してみましょう。

日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーをはじめ国内外の数多くの指導ライセンスを保有しており、神奈川県内でランニング・かけっこのスクール事業を展開しながら、パーソナルジムの経営を行っています。現在も現役で陸上競技大会に出場しており、選手としての自身の目線や大手スポーツ量販店での社員経験・これまでの運動指導経験を活かして様々なスポーツ関連の記事執筆に関わってきました。各種スポーツ教室・健康運動教室・講演会などのご依頼もお請けしております。

膝サポーター選びのポイントケガや予防のために着用したいサポーターとは？

自分に合った膝サポーターでケアしましょう。

パーソナルトレーナー・田子政昌さんに、膝サポーターを選ぶときのポイントを教えてもらいました。

自分にあった適切なサイズを選ぶ

リガード(REGUARD) サポーター膝ニーガード・バテラアンダー Sサイズ KG-5

出典：Amazon

サポーターのなかにはS・M・L……または子ども（ジュニア）サイズなど、同じ商品でも複数サイズ展開がされているものがあります。

大きすぎてぶかぶかでは固定力が減って効果が期待できず、小さすぎる場合は動きにくさのほか、ムレやこすれの原因になることがあります。サイズ展開がある商品に関しては、購入前に太ももや膝周りなどの周囲径を測っておくのがおすすめです。

スポーツ用ならテーピング効果があるものを

BERTER 膝サポータースポーツ両ヒザ用保温左右兼用通気性伸縮性 4サイズ男女左右兼用ランニングバスケサッカー登山アウトドア運動に適用 XL コード

出典：Amazon

サポーターといっても、弾性包帯のような素材で肌のうえに靴下をはくようにつけるだけのタイプもあれば、開いている状態のものをマジックテープなどで密着させるタイプもあります。なかでも、サッカーや筋トレ、テニスなどのスポーツをされる方にはベルト状のパーツを左右両側から逆方向へ巻きつけるような構造のものをおすすめします。

一般的にテーピングは消耗品で、巻くさいにテクニックが必要になりますが、このような構造のサポーターはむずかしい膝のテーピングに近い効果を発揮することが期待できます。もちろん、テーピングとの併用でぐらつきが抑えられ、より安心感を高めることも可能です。

膝の固定を重視するか、動きやすさ重視なのか

ザムスト(ZAMST) ひざ膝サポーター EK-3 スポーツ全般日常生活左右兼用 Mサイズブラック 371902

出典：Amazon

同じ膝のサポーターでも、単純に膝自体を圧迫するほか膝蓋骨（しつがいこつ、膝のお皿）を固定し、膝関節を曲げ伸ばしのさいの不必要な動きを抑える効果があるものもあれば、太ももやふくらはぎの筋肉のサポートをして、より膝の動きをスムーズにする効果が期待できるものもあります。

たとえば、すでにケガをしていて日常動作での再発や悪化を防ぎたい場合は、見た目も頑丈で固定力の高いタイプのほうがおすすめです。また、あまり固定力が強すぎると、スポーツなどをしていて動きづらさを感じます。そんな場合は比較的ソフトで巻きつけるようなタイプのほうがおすすめです。

おすすめの膝サポーター19選ザムスト、ミューラー、マクダビッドほか

膝サポーターの選び方のポイントをふまえて、パーソナルトレーナー・田子政昌さんと編集部で選んだおすすめ商品を紹介します。自分に合った膝サポーター選びに役立ててください。

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アルケア REGUARD（リガード）『ニーガード・パテラアンダー（KG-5）』

リガード(REGUARD)サポーター膝ニーガード・バテラアンダー3LサイズKG-5

出典：Amazon

サイズ展開	S、M、L、LL、３L
素材	フレンチパイル、圧縮ウレタン、マイクロファイバー

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

田子政昌

膝サポーターの定番！ベルト構造が使いやすい

サポーターブランドのリガードの膝サポーター。膝のうえまで本体をはいて下のマジックを閉じ、ベルトでテンションを調節することでより高いホールド感を体感することが可能です。膝の固定は膝蓋骨（しつがいこつ）の不必要な動きを減らすことが基本となります。

とくに上方に変位した膝蓋骨は膝のなかでも傷めやすい膝蓋靭帯（しつがいじんたい）の負荷を増やしてしまうため、サポーターによりこれらを抑えることはとても重要になります。

リガードのサポーターはSから3Lまでの5サイズの種類があるのも魅力的。通気性もよく、使い心地のよいサポーターを探している方におすすめです。

BERTER『膝サポータースポーツ両ヒザ用』

出典：Amazon

サイズ展開	S、M、L、XL
素材	ナイロン、スパンデックス、ラテックスワイヤー、シリカゲル

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

田子政昌

伸縮性が高いスポーツ用タイプ

スポーツトレーニングでの使用など、「固定力も大切だけど動きを妨げない」ことが求められるさいにおすすめな伸縮性が高いタイプ。

BERTERの膝サポーターは伸縮性が高い本体から伸びる長いベルトを多少テンション（圧力）をかけながら下からうえへ巻き上げることで、左右の動きのほかにねじれ動作（ねじる動きは膝に大きな負担）に対する固定力を高めることができます。通気性のほか、防水性もあり、においがつきにくいなど動く人に使いやすい商品です。

Mueller（ミューラー）『アジャスタブルヒンジドニーブレイス』

ミューラー(Mueller)ひざサポーターアジャスタブルヒンジドニーブレイス左右兼用男女兼用フリーサイズ54557

出典：Amazon

サイズ展開	フリーサイズ
素材	-

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

田子政昌

膝の靭帯損傷の再発を防ぐさいにおすすめ

テーピングなども展開するMueller（ミューラー）の膝サポーター。左右にアルミ製のヒンジを取りつけるという特徴的な構造により、靭帯損傷や半月板損傷を起こしやすい膝の左右ブレを大きく軽減することができます。運動再開後のケガ再発を防ぐ効果が高いのがポイントです。

サポーター本体のクロス状のストラップが屈伸運動時に膝とサポーターとの密着度を高めるため、脚とサポーターの一体感がより高まります。これらの機能は取りつけるさいに若干調整できるため、多くの方におすすめしやすいです。

elife（イーライフ）『BOAシステムサポーター』

出典：楽天市場

サイズ展開	S、M、L、XL、XXL
素材	ナイロン

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

田子政昌

膝への負担をピンポイントで抑える膝用サポーター

これまでの膝全体を覆うように装着するタイプとは違い、膝のお皿の下に取りつけるだけのタイプ。

ここには膝蓋靭帯があり、膝の屈伸時に張力が強まる部位なので、膝の慢性的な痛みを起こしやすい場所です。ここをパッドで保護および圧迫を加えることで負担を緩和させることができます。いわゆるランナー膝やジャンパーズ二ー、成長期に多いオスグッド病などで膝が痛む場合には有効なサポーターです。

MCDAVID（マクダビッド）『ダブルニーラップ（M4192）』

出典：Amazon

サイズ展開	S、M、L
素材	UBLナイロン、クロロプレンゴム

膝全体を圧迫サポート！ラップタイプのサポーター

着脱が簡単なラップタイプの膝サポーター。ダブルラップで膝全体をしっかりとサポートしてくれます。メーカー表示のプロテクションレベルはミドルサポートレベルで、軽～中等度以上の捻挫や障害向けとなっています。

通気性を高めた薄型ゴムにより快適な装着感を実現しています。

ZAMST（ザムスト）『EK-3』

出典：Amazon

サイズ展開	S、M、L、LL、３L
素材	ナイロン、ポリウレタン、クロロプレン、アクリル

サポート力と快適性のバランスに配慮された製品

医療器具メーカーである日本シグマックスが設立したスポーツ用サポート・ケア製品ブランド「ZAMST（ザムスト）」の膝サポーター。本製品は、サポート力と着用感の両方をバランスよく実現した製品です。

正面の面ファスナーにより圧迫力を自在に調節が可能。また膝の両側に装着されたアクティブ樹脂ステーによって膝をしっかり固定しながら、曲げ伸ばしが不安定にならず、スムーズに行うことができるようになっています。

Bauerfeind (バウアーファインド）『ゲニュTrain P3』

出典：Amazon

サイズ展開	1、2、3、4、5、6
素材	‐

ドイツの医療器具メーカーの開発するサポーター

ランナー膝やジャンパー膝に適応するサポーター。膝の上のシリコンパッドとサイドストラップにより運動時に発生する膝関節の外方向への移動を抑制し安定化をサポート。

また皮膚への刺激を減らすニットの開発、高いフィット感を実現する立体縫製など、随所にノウハウが詰め込まれています。左右兼用ではないため、購入の際にはお気をつけください。

THUASNE（チュアンヌ）『GenuPro（ジェヌプロ）膝サポーター』

出典：Amazon

サイズ展開	S、M、L、XL、XXL
素材	‐

3Dニットの採用で膝を曲げても違和感が少ない

フランスにおいては、医療・スポーツ用の繊維開発メーカーとして有名なチュアンヌ社が開発・製造する膝サポーターです。伸縮性、通気性、発散性を重視した製品づくりが特徴。

登山、スポーツからリハビリまで幅広いシーンで活用できる膝サポーターです。

バンテリンコーワ『バンテリンサポーターひざ専用しっかり加圧タイプ』

出典：Amazon

サイズ展開	M、L、LL
素材	‐

TVCMでもおなじみ！バンテリンの膝サポーター

膝下の左右からパワーテーピングベルトを左右にひっぱりあげる形で装着する仕様。面ファスナーの採用でからだの状態に応じて細かな調節が可能です。

サポーターのズレをおさえ膝関節の左右へのズレを抑制していきます。

ピップスポーツ『薄型圧迫サポーター　プロ・フィッツひざ用』

出典：Amazon

サイズ展開	M、L、LL
素材	ナイロン、ポリウレタン、ポリエステル、ポリウレタン、ステンレス

薄いのにぴったりフィット

薄さが約0.6mmなので、スポーツの動きを妨げません。3D動態解析技術で、皮膚の動きによって生地を使い分けています。樹脂プリントの密度ごとに伸縮の強度を変えているので、ひざの動きに追随し、激しい動きでもぴったりフィット。

ナノファイバー素材と、両サイドのコイルボーンがズレを抑制し、しっかりサポートするので、ひざにかかる負担を軽減してくれます。可動域を制限し、捻挫や脱臼などのけが予防や再発防止に役立つでしょう。

SKDK 『膝サポーター』

膝サポーター【2枚入】加圧式スポーツサポーター通気性伸縮性滑り止めランニングバスケ登山膝保護膝固定関節靭帯サポート筋肉保護怪我防止M/L/XL3サイズ男女左右兼用(加圧式,黒,L)

出典：Amazon

サイズ展開	M、L、XL
素材	ナイロン、スパンデックス

加圧式で膝への負担を軽減

加圧式で補助ベルトで圧力を調節できるので、膝の圧力を減らし膝関節を安定させます。伸縮性に優れているので、しっかり固定しながらもあらゆる動きを制限しません。高密度のナイロンとスパンデックスで通気性と吸湿性に優れていて、夏の屋外のスポーツでも快適に動けます。

サポーターの内部のアンチスリップシリコンの滑り止めで、上下左右を固定、膝からズレるのを防ぎます。また、3D立体ニットが膝の形にぴったりフィットして保護します。

YHK『膝サポーター』

出典：Amazon

サイズ展開	M、L、XL
素材	ナイロン

程よい圧力で膝靭帯をサポート

締めつけすぎずソフトに膝を固定します。伸縮性に優れているので、膝関節の靭帯をサポートしながら、膝の動きを妨げません。適度な加圧で腱鞘炎や関節炎などの辛い痛みを抑えて、血行を改善します。

日常のウォーキングからハードなスポーツまでさまざまなシーンに対応。膝の痛みを軽減し、パフォーマンスが向上するサポーターです。ナイロン素材で通気性と吸汗性に優れ、蒸れやかぶれを防ぎます。押し洗いできるのでいつでも清潔に保てるのが嬉しいですね。

FINALIST 『ひざ用サポーター』

出典：Amazon

サイズ展開	M、L、XL
素材	ポリエステル、ナイロン、ポリウレタンアクリル

マジックテープで簡単装着

マジックテープなので膝のお皿にあわせて締め付けを調節し、簡単に装着できます。もも、ひざ、ふくらはぎの太さにあわせて5箇所で固定します。好みの圧力でしっかりフィット。スポーツ時でもズレることなく、膝をしっかり固定します。

サポーターの上下にある点状コーティングが滑りを防止。肌触りがよくて、打孔が通気性を保ち蒸れません。水洗いができるので、汗をかく激しいスポーツでも衛生的に使えます。膝の皿の大きさにあわせてサイズを選んでください。

タナック『タフシロン人工筋肉膝サポーターホールド』

出典：Amazon

サイズ展開	ワンサイズ：33〜42
素材	ポリエステル、ナイロン、ポリウレタン、シリコーン

人工筋肉で弱った筋肉をサポート

膝の弱った筋肉をシリコーン（タフシロン）が360度サポートします。膝が安定して、つらい歩行や階段の上り下りなども楽らくに。筒形で、左右どちらの脚にも使えます。膝の皿にタフロンの中央部を合わせるだけなので、装着も簡単。

膝を上下左右から固定しながら、動きにぴったりフィットします。サイズは膝まわりが33〜42cmのワンサイズのみ。色はベージュとブラックがあります。水洗いができるので、いつも清潔に使えます。

Youjiabest『膝サポーター』

膝サポータースポーツ2020進化版Youjiabest痛みひざサポーター固定関節靭帯保温筋肉保護損傷回復通気性伸縮性怪我防止アウトドアランニングバスケ登山運動男女高齢者

出典：Amazon

サイズ展開	フリーサイズ
素材	ナイロン、スパンデックス、シリコーン

シリコンクッションで圧力を分散

膝に当たる中央部分に、膝蓋骨シリコーンショックパッドを内蔵。厚みがあるので膝に圧力をかけすぎず、しっかりサポートします。膝の両サイドにバネが入っているので、上下左右のズレを防ぎ、膝の不要な揺れを抑えてさまざまな動きにフィットします。

左右どちらにも使えて、マジックテープで固定するので調節は自由自在。男性でも女性でもちょうどいい締め付けで使用できます。スパンデックス素材を使用しているので、通気性に優れています。

1DOT2『膝サポーター』

出典：Amazon

サイズ展開	M、L、XL
素材	ニット生地

特許取得のサポーター

履くだけの簡単な装着方法が魅力の膝サポーター。サポーターの上部にマジックテープがついているので、太さに合わせて微調整が可能です。膝全体を固定して、関節への負担を減らします。3Dの立体構造なので、膝の曲げ伸ばしの動きも快適。

スポーツ時の激しい動きでもズレません。薄手のニット生地で、伸縮性があって蒸れにくいので、1年中快適な付け心地です。丸洗いできるので、汗をかいてもいつも清潔に使えます。1年間の保証付きです。

Suxman 『加圧式膝サポーター』

膝サポーターSuxman加圧式ベルト男女左右兼用通気性登山ランニングアウトドア運動スポーツサポーター【1&2枚組、2色選べる】(ブラック（1枚）,M)

出典：Amazon

サイズ展開	M、L、XL
素材	ナイロン、スパンデックス、ラテックスワイヤー、軟ステンレス鋼帯、滑り止めシリコーン

3Dで膝にぴったりフィット

人間工学に基づいて作られた膝サポーター。3D立体ニットが膝のお皿をしっかり保護して、どんな動きでも滑らかに曲げ伸ばしができます。ベルトで加圧するので、膝の圧力を分散し、負担を減らします。伸縮性と吸水性に優れた素材で、激しいスポーツや夏でも快適なつけ心地です。

左右どちらも使えて、締め付けの調節が自由にできるので、日常使いからアスリートまで幅広く対応できます。手洗いができるので、汗をかいてもいつも清潔に使えます。

PYKES PEAK『膝サポーター』

膝サポータースポーツ膝膝用膝固定関節靭帯保護ひざ怪我防止通気性左右兼用男女兼用サイズ別

出典：Amazon

サイズ展開	S、M、L、XL
素材	EVA樹脂

クッションとスプリングで快適なつけ心地

膝の円形部分に軽くて丈夫なEVA樹脂を使用しています。クッション性に優れていて膝にぴったりフィット。裏側の肌に触れる部分に滑り止めがついているので、どんな動きでもズレません。膝の皿に当たる部分の左右に、2本ずつスプリングを内蔵。

膝への負担を軽減しながら、さまざまな動きに自在に対応します。3本のマジックテープで5箇所を固定するので、締めつけすぎず快適なつけ心地です。通気性と保湿性があり、かぶれにくい構造です。

ZAMST（ザムスト）『薄型サポーターボディメイト』

ザムスト(ZAMST)ひざ膝薄型サポーターボディメイト(BODYMATE)左右兼用スポーツ全般日常生活Mサイズ380002

出典：Amazon

サイズ展開	S、M、L、LL
素材	ナイロン、ポリウレタン

薄いのにしっかりサポート

人間工学に基づいて、3D人体計測データをベースにデザインされたサポーターです。縫い目のないシームレスなので肌触りがよく、軽くて動きやすいのが特徴。ズレ防止の滑り止めがあり、膝のラインにぴったりフィットして圧迫します。

硬い素材を使わずに圧力をかけるので、どんなスポーツにも使用可能です。通気性がよいので蒸れにくく、快適に使えるでしょう。水洗いOKで衛生的。サイズは、膝の皿の中心から10cm上の太さで選んでください。

「膝サポーター」のおすすめ商品の比較一覧表

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商品名	アルケア REGUARD（リガード）『ニーガード・パテラアンダー（KG-5）』	BERTER『膝サポータースポーツ両ヒザ用』	Mueller（ミューラー）『アジャスタブルヒンジドニーブレイス』	elife（イーライフ）『BOAシステムサポーター』	MCDAVID（マクダビッド）『ダブルニーラップ（M4192）』	ZAMST（ザムスト）『EK-3』	Bauerfeind (バウアーファインド）『ゲニュTrain P3』	THUASNE（チュアンヌ）『GenuPro（ジェヌプロ）膝サポーター』	バンテリンコーワ『バンテリンサポーターひざ専用しっかり加圧タイプ』	ピップスポーツ『薄型圧迫サポーター　プロ・フィッツひざ用』	SKDK 『膝サポーター』	YHK『膝サポーター』	FINALIST 『ひざ用サポーター』	タナック『タフシロン人工筋肉膝サポーターホールド』	Youjiabest『膝サポーター』	1DOT2『膝サポーター』	Suxman 『加圧式膝サポーター』	PYKES PEAK『膝サポーター』	ZAMST（ザムスト）『薄型サポーターボディメイト』
商品情報
特徴	膝サポーターの定番！ベルト構造が使いやすい	伸縮性が高いスポーツ用タイプ	膝の靭帯損傷の再発を防ぐさいにおすすめ	膝への負担をピンポイントで抑える膝用サポーター	膝全体を圧迫サポート！ラップタイプのサポーター	サポート力と快適性のバランスに配慮された製品	ドイツの医療器具メーカーの開発するサポーター	3Dニットの採用で膝を曲げても違和感が少ない	TVCMでもおなじみ！バンテリンの膝サポーター	薄いのにぴったりフィット	加圧式で膝への負担を軽減	程よい圧力で膝靭帯をサポート	マジックテープで簡単装着	人工筋肉で弱った筋肉をサポート	シリコンクッションで圧力を分散	特許取得のサポーター	3Dで膝にぴったりフィット	クッションとスプリングで快適なつけ心地	薄いのにしっかりサポート
サイズ展開	S、M、L、LL、３L	S、M、L、XL	フリーサイズ	S、M、L、XL、XXL	S、M、L	S、M、L、LL、３L	1、2、3、4、5、6	S、M、L、XL、XXL	M、L、LL	M、L、LL	M、L、XL	M、L、XL	M、L、XL	ワンサイズ：33〜42	フリーサイズ	M、L、XL	M、L、XL	S、M、L、XL	S、M、L、LL
素材	フレンチパイル、圧縮ウレタン、マイクロファイバー	ナイロン、スパンデックス、ラテックスワイヤー、シリカゲル	-	ナイロン	UBLナイロン、クロロプレンゴム	ナイロン、ポリウレタン、クロロプレン、アクリル	‐	‐	‐	ナイロン、ポリウレタン、ポリエステル、ポリウレタン、ステンレス	ナイロン、スパンデックス	ナイロン	ポリエステル、ナイロン、ポリウレタンアクリル	ポリエステル、ナイロン、ポリウレタン、シリコーン	ナイロン、スパンデックス、シリコーン	ニット生地	ナイロン、スパンデックス、ラテックスワイヤー、軟ステンレス鋼帯、滑り止めシリコーン	EVA樹脂	ナイロン、ポリウレタン
商品リンク	※各社通販サイトの 2021年4月16日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2021年4月16日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2021年4月16日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2021年4月16日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2021年4月16日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2021年4月16日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2021年4月16日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2021年4月16日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2021年4月16日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2021年4月16日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2021年4月16日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2021年4月16日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2021年4月16日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2021年4月16日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2020年9月1日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2021年4月16日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2021年4月16日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2021年4月16日時点での税込価格	※各社通販サイトの 2021年4月16日時点での税込価格

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※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

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膝のケガにはサポーターを有効活用する

日常生活やスポーツ動作のなかで身体の痛み、とくにランニング動作や屈伸運動のさいの膝の痛みを抱えている人は多いです。多少の痛みはそのままにしてなにも対策をしていない人も多いものですが、膝の痛みは長期化すると回復に時間がかかる、完治がむずかしくなる、大ケガにつながるなどの場合があります。

また、一度靭帯損傷や半月板を傷めたことのある方やX脚（膝が内向きになっている、とくに女性に多いです）の方は膝の外傷が起きやすいため、不安であればサポーターの使用を強くおすすめします。最近ではつけ心地のよいタイプも増えていますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページ、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

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