腰サポーターおすすめ28選【選び方＆付け方も解説】立ち仕事や座り仕事、スポーツ時に

腰サポーターは着用・装着時に腰の保護や安定性をサポートするアイテム。重い荷物を持ったり、介護をしたりなど腰に負担のかかる作業が多いときに着用するとよいでしょう。

ほかにも腰サポーターには、スポーツ用や産前産後の女性向けの商品もあります。腰サポーターがなければ生活に支障をきたすようなときには、医療機関を受診してください。

医療ライター・きむら まきこさんに取材をして、腰サポーターの選び方のポイントを教えていただきました。目的に合うタイプを選ぶのはもちろん、サポート力や伸縮性などの仕様をよくチェックすることが大切です。自分に合った腰サポーターを選ぶために参考にしてみてください。

腰サポーターは太さや形状もさまざま。悩みに応じたものを選ぶことが大切です。悩み別にどのくらいの太さを選べばいいのか、ご紹介します。

腰サポーターのなかでも幅が広めのワイドタイプやコルセットタイプの商品は、腹部から骨盤にかけて腰全体をすっぽりと覆ってくれます。背部にステー（補強パーツ）やパッドが入っているものは、腰への安定感を求めている方におすすめです。

全体を覆うため、暑く感じることもあります。暑い時期に使うときは速乾性にすぐれたメッシュ素材を選ぶなど、使われている素材もチェックしましょう。

スリムタイプの腰サポーターはベルト幅がほそいため、足さばきがよく動きやすいのが特徴です。動きによる影響を受けにくいことから、ズレにくいというメリットもあります。ピンポイントで圧をかけるため、強く締めすぎないように締め具合を調整しやすいものを選びましょう。

スリムタイプには着用時の骨盤のバランスを整える商品もあります。産前・産後の女性をはじめ、腰が気になる男性も使うことが可能です。

寝るときのみ装着する腰サポーターは、しっかりホールドするというより、優しくサポートするようなアイテム。仰向けで寝ているときに腰が浮いていると、腰に負担がかかります。負担のかかる姿勢では睡眠の質も低下してしまうため、寝るとき用の腰サポーターを使いましょう。

浮いている部分を埋めるようにある程度の厚みがあるものを選ぶのがポイントです。クッションをあてる方法もありますが、寝返りなどでズレてしまう可能性もあります。寝るとき用の腰サポーターなら腰まわりを覆うので、寝返りを打ってもズレにくいですよ。

座ったり立ったりと姿勢が変わると、着用している腰サポーターがキツく感じることがあります。サポート力の変化が不快なときでも、補助ベルトがあればかんたんにサポート力を調整できます。

少ない力でもしっかりとホールド感を得られるよう、テコの原理を応用した構造を採用している商品もあるので、力に自信がない方は商品の構造も確認してみてください。

腰サポーターを日中も着用するなら、衣服を重ねても目立ちにくい薄い素材で作られているものを選びましょう。薄くて伸縮性にすぐれていれば、日常生活の動きを妨げることはありません。腰を動かしてはいけないような状態には向いていませんが、活動量が多い方には便利でしょう。

活動量の多い日中に着用する目的で選ぶなら、快適に過ごせるように通気性や速乾性もチェックしておいてください。

腰サポーターは商品によって腰のどの位置に巻くかが異なります。そのため、サイズを選ぶときは計測位置を確認するようにしましょう。胴囲と記載されている場合はウエストでおなかまわりのほそい位置。腹囲と記載されている場合はおへその位置で計測します。

商品によってはおへそよりしたの腸骨周囲と指定があるものもあります。通常の衣服のサイズとは異なるため、必要に応じて計測しましょう。サイズが2サイズにまたがるときは、大きいサイズを選ぶとよいでしょう。

ここまでご紹介した腰サポーターの選び方をふまえて、医療ライター・きむら まきこさんと編集部で選んだ腰サポーターをご紹介します。ミズノやバンテリンなどの人気商品もご紹介しますので、目的に合った腰サポーターを探してみてください。

Amazon、楽天市場での腰サポーターの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

腰サポーターで背面にステーやプレートが入っている商品は、腰に沿わせてからベルトを巻いてください。メインベルトを恥骨のあたりでV字型に止めたら、補助ベルトを腸骨にあてるようにV字に重ねます。補助ベルトが2つに分かれているタイプなら、V字に止めたあとに腰を覆うように広げましょう。

スリムタイプはヒップの下側から引き上げるように巻きます。妊娠期から使用できるタイプは産前・産後で巻く位置が異なるなど、腰サポーターは商品によって付け方が異なります。まずは商品の説明書で正しい付け方をチェックしてください。

腰サポーター以外に腰や骨盤ケアに役立つアイテムもチェックしてみましょう。

腰に違和感を覚えると生活に支障をきたすだけではなく、仕事にも集中できなくなることも。力仕事だけではなく、長時間同じ姿勢を続けるデスクワークでも負荷がかかります。腰が気になるときは腰サポーターを使いましょう。

広い範囲を支えられるワイドタイプ、ピンポイントでサポートするスリムタイプと商品によって特徴や付け方は異なります。医療ライター・きむら まきこさんにうかがったアドバイスやおすすめ商品も参考にして、目的に合った腰サポーターを探してみてください。

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