骨盤サポートクッションとは？ 効果やメリット 腰痛予防や猫背や姿勢矯正に！
腰や背中にかかる負担を軽減できる「骨盤サポートクッション」。骨盤を正常な位置に戻すことはできませんが、正しい姿勢をサポートしてくれるアイテムです。正しい姿勢をキープすることで腰痛の予防にも。
また骨盤サポートクッションに座っているあいだは、猫背などの姿勢矯正にもつながります。日頃から意識することで、自然と正しい姿勢を保つことができますよ。
骨盤サポートクッションの選び方 床置き・椅子置き・車イス用も！
種類豊富な骨盤サポートクッション。ここでは選び方を詳しく解説していきます。
骨盤サポートクッションのおすすめを今すぐチェック
体型や悩みに合わせて選ぶ
骨盤サポートクッションにはおもにふたつのタイプがあります。
座布団タイプ｜オフィスや自宅で気軽に使える
気軽に骨盤の悩みを解消したいという方は、座布団型の骨盤サポートクッションを選びましょう。座布団タイプには骨盤を包みこむようなデザインの商品も多いので、ほどよい締めつけ感を得たい方や、長時間の使用でも快適に過ごしたいという方にもおすすめです。
気づかないあいだに姿勢が悪くなっているという方も、座布団型のクッションで正しい姿勢を意識してみましょう。
背もたれタイプ｜腰・背中まで広範囲をサポート
姿勢の悪さや、腰への負担が気になるという方は、腰から背中にかけてしっかりサポートする背もたれタイプの骨盤サポートクッションを選びましょう。床に座るという方にもおすすめ。
背中までサポートするので、倒れがちな骨盤をしっかりと立てて座ることができます。座っているあいだ、らくに背筋を伸ばして美しい姿勢をキープしたいという方も、背もたれタイプを選んでみてください。
へたりにくいウレタン製がおすすめ
クッション材には耐久性の高いウレタンが使われている商品がおすすめです。腰の負担を軽減したいという方は「高反発ウレタン」、長時間座るときの座り心地を重視したいなら「低反発ウレタン」を選択してみてください。
なお、クッション材にポリエステルが使われているタイプは、へたりやすいというデメリットがあります。
用途に合わせて選ぶ
オフィスや車のなかなど、クッションを使う場所やシーンに合った商品選びも大切です。
「オフィス用」ならサイズや厚みをチェック
職場で骨盤サポートクッションを使う場合は、事前に椅子のサイズを確認しておきましょう。クッションのサイズは椅子の座面と同じか、少し小さめサイズだと使いやすくなります。
大きすぎると着席中にクッションがズレやすくなるので注意が必要です。高さが調節できない椅子で使うときには、クッションの厚みも確認しておくといいでしょう。
「車のシート用」なら安定感が大切
車の運転中は腰への負担も大きくなりがちなので、支える範囲の広い腰部が高めのクッションや、背もたれがついている一体型タイプの骨盤サポートクッションを選びましょう。
ただし、シートのデザインや車種などによっては使えないこともあるので、事前に骨盤サポートクッションが使えるかどうかをしっかり確認しておいてください。
洗えるかなどお手入れのしやすさで選ぶ
骨盤サポートクッションは、毎日座るものだからこそお手入れしやすいものがおすすめです。クッションごと丸洗い可能なものが便利。もしくは、カバーが取り外せて洗濯できるものだと、いつでも清潔に保てますよ。
骨盤サポートクッションのおすすめ9選 オフィスや在宅ワークにも！ 人気のコジットも厳選！
ここからは、骨盤サポートクッションのおすすめ商品を紹介します。長時間の運転やデスクワークも快適に過ごしましょう！
医療ライター・編集者
座っているときの骨盤のサポートだけでなく、ほかの用途にも使用可能です。
工夫次第で使い方いろいろ
座ると左右の傾斜がヒップを内側へと導く骨盤サポートクッションです。クッションだけではなく、横向き枕や足枕、運転中の腰用クッションとしても使えます。イスの上に置くのはもちろん、床用クッションとして自宅で使うなど、いろいろな使い方ができるスグレモノ。
半分に折り畳めるので、使わないときに収納する場所にも困りません。ラズベリーやパープルなどかわいいカラーが用意されています。
オールシーズン快適！ 洗えるクッション
中心の穴に向かってゆっくり沈む低反発ウレタンの心地よい、骨盤サポートクッションです。座ると低反発ウレタンは骨盤の形に合わせて変形するので、長時間でも疲れにくく、快適に過ごせます。
カバーは片面がマイヤー風、もう片面は綿と麻が使われているリバーシブル仕様。カバーを取りはずして洗濯できるので、オールシーズン快適に使えます。
気軽に使える座布団タイプ
座ると背筋が自然に伸びて腰に負担がかかりにくい、座布団タイプの骨盤サポートクッションです。カーブと傾斜が骨盤を包み込んで、正しい姿勢をしっかりキープ。
背もたれがついているタイプではありませんが、自宅の好きな場所に持ち運んで気軽に使えるのも、本商品のメリットといえるでしょう。座面になじみやすい厚みのある設計も特徴です。
通気性の高いU字型クッション
通気性にすぐれたU字型の骨盤サポートクッションです。まえ下がりの設計になっているため、着席時に体の重心が後ろに移動して正しい姿勢に導きます。
素材にはサポート力の強い低反発ウレタンを採用。座面には粒子状のすべり止めがデザインされているのでずり落ちず、長時間座っていても疲れません。チャック式でかんたんに着脱できるカバーは洗濯可能です。
男性用と女性用で別の構造を採用
男性用・女性用で形状が異なる、ドーナツ型の骨盤サポートクッションです。女性用は、クッションの前面が両ももにフィットするアーチ形、男性用には前立腺の負担を軽くするくぼみがついています。
通気性の高いメッシュ生地が使われているので、蒸れの心配は不要。ヒップにぴったりとフィットするので、座るだけで腰をサポートしながら正しい姿勢に導いてくれます。
場所を選ばす使える低反発クッション
座面のくぼみでヒップを支えつつ、立体の背もたれで骨盤をホールドする「二重構造」の骨盤サポートクッションです。クッション材には、低反発のウレタンフォームが使われているので座り心地は快適。
長時間座っていても疲れることがありません。通常の椅子のうえに置いて使えば、デスクワークをしながらでも腰痛の負担を軽くしてくれます。
骨と筋肉の位置に着目して製作されたクッション
骨と筋肉の位置に着目する「エスリーム技術」を駆使して製作された、一体型の骨盤サポートクッションです。座るだけで、無理なく正しい姿勢環境に導いてくれます。
腰、肋骨、ヒップ、足の4カ所を支えるこだわりの形状で、座るとクッションが体に沿うような感覚に。ネイビー以外にも多彩な色がそろっているので、見ためにこだわりたいという方にもぴったりです。
場所を選ばず手軽に使える
座ると内部の空気が移動して腰への負担を軽減してくれる、使いやすい骨盤サポートクッションです。座ったままのらくな体制で、正しい姿勢へと導いてくれます。
空気を抜けばかんたんに持ち運べるので、場所を選ばずに骨盤まわりの筋肉をほぐすことができます。
背中も支える一体型
座ると骨盤から腰椎をサポートして正しい姿勢へと導いてくれる、一体型の骨盤サポートクッションです。座るだけで自然と背筋が伸びる独特な背当てが特徴。
前すべりを防止する座面構造なので、長時間座れる骨盤サポートクッションを探しているという方にも適しています。ついつい姿勢が前のめりになってしまうという方もチェックしてみてください。
「骨盤サポートクッション」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする 骨盤サポートクッションの売れ筋をチェック
Amazon、Yahoo!ショッピングでの骨盤サポートクッションの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
骨盤サポートクッションの正しい使い方
美しい姿勢へと導くには、骨盤サポートクッションの正しい座り方を覚えておくことも大切です。クッションに座るときには、背筋をまっすぐ伸ばすよう意識してみましょう。
浅めに座っても骨盤のサポートにはあまり意味がないので、深く腰をおろすことも忘れずに。座っている途中で体勢がズレてしまった場合は、必ず座りなおしてください。
骨盤ベルトと併用で相乗効果！
美しい姿勢を保つだけではなく、骨盤の歪みやズレ、緩みに直接アプローチしたい方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そんな方には骨盤ベルトがおすすめです。医療機器の認定を受けた骨盤ベルトであれば、装着中には骨盤矯正を期待できます。骨盤ベルトはお腹周りやお腹の下からお尻にかけて巻くベルトで、産前・産後の方が利用することも多いです。
医療ライターからのアドバイス
医療ライター・編集者
使用後はストレッチなどの軽めの運動を
骨盤サポートクッションは普通のクッションよりも形状が特殊であったり、かたさがあったりするものなどがあり、長時間の使用には注意が必要です。体調に合わせて少しずつ使用時間を延ばしましょう。また、使用後はかんたんなストレッチをして、腰回りの筋肉をほぐすなどして、長時間の座位へのケアもお忘れなく。
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使いやすい骨盤サポートクッションを選ぼう
骨盤サポートクッションにはいくつかのタイプがあるので、目的に合った商品を選んで悩みの解消を目指していきましょう。使い心地にこだわるなら、クッションの素材をチェックすることも大切です。
自宅やオフィス、車内など、使う場所に応じたサイズやデザインを意識して選ぶと、正しい姿勢を手軽にキープできるようになります。プレゼントにもおすすめですよ。
この記事で紹介した選び方や厳選商品を参考にして、ぜひ使いやすい骨盤サポートクッションを見つけてみてください。
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臨床工学技士国家資格保有。大学病院勤務後、ライターへ転身。現在は『kakotto．』を立ち上げ、医療・バイオ・ヘルスケア分野を中心に紙・WEB問わず執筆編集に携わっています。「難しい話を分かりやすく」をモットーに、心をじんわり温めるような記事作成をお届け。当サイトでは健康にかかわるグッズや医療機器などを紹介し、皆さまの健康増進のお手伝いを致します。