骨盤サポートクッションのメリットとは？
腰や背中にかかる負担を軽減できる「骨盤サポートクッション」。骨盤を正常な位置に戻すことはできませんが、正しい姿勢のサポートにはじゅうぶんに役立ちます。
また、骨盤サポートクッションに座れば、ふだんは気にならない姿勢の悪さも意識できます。自分の姿勢の悪さを知ることは、正しい姿勢をキープするためにとても大切なことです。
骨盤サポートクッションの選び方
まずは、骨盤サポートクッションの選び方のポイントを見ていきましょう。
体型や悩みに合わせて選ぶ
骨盤サポートクッションにはおもにふたつのタイプがあります。
気軽に使える「座布団タイプ」
気軽に骨盤の悩みを解消したいという方は、座布団型の骨盤サポートクッションを選びましょう。
座布団タイプには骨盤を包みこむようなデザインの商品も多いので、ほどよい締めつけ感を得たい方や、長時間の使用でも快適に過ごしたいという方にもおすすめです。
気づかないあいだに姿勢が悪くなっているという方も、座布団型のクッションで正しい姿勢を意識してみましょう。
背中までサポートする「背もたれタイプ」
姿勢の悪さや、腰への負担が気になるという方は、腰から背中にかけてしっかりサポートする背もたれタイプの骨盤サポートクッションがおすすめです。
背中までサポートするので、倒れがちな骨盤をしっかりと立てて座ることができます。座っているあいだ、らくに背筋を伸ばして美しい姿勢をキープしたいという方も、背もたれタイプを選んでみてください。
へたりにくいウレタン製がおすすめ
クッション材には耐久性の高いウレタンが使われている商品がおすすめです。
腰の負担を軽減したいという方は「高反発ウレタン」、長時間座るときの座り心地を重視したいなら「低反発ウレタン」を選択してみてください。
なお、クッション材にポリエステルが使われているタイプは、へたりやすいというデメリットがあります。
オフィスや運転用など、用途に合わせて選ぶ
オフィスや車のなかなど、クッションを使う場所やシーンに合った商品選びも大切です。
オフィスで使うならサイズをチェック
オフィスなどで仕事中に骨盤サポートクッションを使う場合は、事前に椅子のサイズを確認しておきましょう。クッションのサイズは椅子の座面と同じか、少し小さめサイズだと使いやすくなります。
大きすぎると着席中にクッションがズレやすくなるので注意が必要です。高さが調節できない椅子で使うときには、クッションの厚みも確認しておくといいでしょう。
車のシート用は安定感も大切
車の運転中は腰への負担も大きくなりがちなので、支える範囲の広い腰部が高めのクッションや、背もたれがついている一体型タイプの骨盤サポートクッションを選びましょう。
ただし、シートのデザインや車種などによっては使えないこともあるので、事前に骨盤サポートクッションが使えるかどうかをしっかり確認しておいてください。
洗えるタイプかチェック
骨盤サポートクッションは、毎日座るものだからこそお手入れしやすいものがおすすめです。クッションごと丸洗い可能なものが便利。もしくは、カバーが取り外せて洗濯できるものだと、いつでも清潔に保てますよ。
骨盤サポートクッションおすすめ12選
医療ライター・編集者の宮座美帆さんと編集部で、上記の選び方をふまえた骨盤サポートクッションのおすすめ商品を紹介します。使いやすい商品選びに役立ててください。
医療ライター・編集者
ツカトモエイム ポルト『骨盤クッション』はご自分で空気量を調整できるため、座っているときは骨盤を思いながらもラクな姿勢で作業ができそうです。
ツカトモエイム ポルト『骨盤クッション（AIM-CU05）』
出典：Amazon
| タイプ | 座布団型 |
|---|---|
| クッション素材 | - |
| サイズ | 縦38×横43×厚さ8.5cm |
医療ライター・編集者
COGIT（コジット）『メイクヒップス ベーグルクッション』は座っているときの骨盤のサポートだけでなく、ほかの用途にも使用可能です。
COGIT（コジット）『メイクヒップス ベーグルクッション』
出典：Amazon
| タイプ | 座布団型 |
|---|---|
| クッション素材 | ウレタンフォーム |
| サイズ | 閉じた状態：縦31×横21×厚さ20cm、広げた状態：縦46×横31×厚さ10cm |
MARNA（マーナ）『骨盤座ぶとん』
出典：楽天市場
| タイプ | 座布団型 |
|---|---|
| クッション素材 | 表地：綿100％、裏地：ポリエステル100％、中わた：ポリエステル100％、詰物：ビーズ（ポリエチレン）など |
| サイズ | 縦38×横38×厚さ7cm |
IKSTAR『ヘルスケア座布団』
出典：Amazon
| タイプ | 座布団型 |
|---|---|
| クッション素材 | 低反発ウレタン |
| サイズ | 縦38×横45×厚さ4〜11cm |
ZNEWMARK（ジニューマーク）『円座クッション』
出典：楽天市場
| タイプ | 座布団型 |
|---|---|
| クッション素材 | 低反発ウレタン |
| サイズ | 縦39×横43×厚さ6cm |
COGIT（コジット）『骨盤サポートクッション』
出典：Amazon
| タイプ | 座布団型 |
|---|---|
| クッション素材 | ウレタンフォーム |
| サイズ | 縦41×横40×厚さ15cm |
アルファックス『お医者さんの円座クッション』
出典：Amazon
| タイプ | 座布団型 |
|---|---|
| クッション素材 | 低反発ウレタンフォーム |
| サイズ | 直径40×厚さ9cm |
P!nto『エスリーム P!nto』
出典：Amazon
| タイプ | 一体型 |
|---|---|
| クッション素材 | ポリウレタンHRフォーム |
| サイズ | 幅43×奥行き43×高さ38cm |
COGIT（コジット）『らくちん美尻クッション』
出典：Amazon
| タイプ | 座布団型 |
|---|---|
| クッション素材 | - |
| サイズ | 縦38×横40×厚さ10cm |
ミズノ『プシュット（C3JET902）』
出典：楽天市場
| タイプ | クッション |
|---|---|
| クッション素材 | 本体：ポリウレタン、カバー：ポリエステル |
| サイズ | 縦32×横38×厚さ5cm（空気充填量により異なる） |
lucrubun『お医者さん監修 車椅子 介護クッション』
出典：Amazon
| タイプ | 座布団型 |
|---|---|
| クッション素材 | ウレタンフォーム |
| サイズ | 縦40×横40×厚さ6cm |
PROIDEA（プロイデア）『骨盤座椅子 凛座』
出典：Amazon
| タイプ | 一体型 |
|---|---|
| クッション素材 | - |
| サイズ | 幅37×奥行き36×高さ31cm |
「骨盤サポートクッション」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする 骨盤サポートクッションの売れ筋をチェック
Amazon、Yahoo!ショッピングでの骨盤サポートクッションの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
骨盤サポートクッションの正しい使い方
美しい姿勢へと導くには、骨盤サポートクッションの正しい座り方を覚えておくことも大切です。クッションに座るときには、背筋をまっすぐ伸ばすよう意識してみましょう。
浅めに座っても骨盤のサポートにはあまり意味がないので、深く腰をおろすことも忘れずに。座っている途中で体勢がズレてしまった場合は、必ず座りなおしてください。
骨盤ベルトと併用で相乗効果！
美しい姿勢を保つだけではなく、骨盤の歪みやズレ、緩みに直接アプローチしたい方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そんな方には骨盤ベルトがおすすめです。医療機器の認定を受けた骨盤ベルトであれば、装着中には骨盤矯正を期待できます。骨盤ベルトはお腹周りやお腹の下からお尻にかけて巻くベルトで、産前・産後の方が利用することも多いです。
使用後はストレッチなどの軽めの運動を 医療ライター・編集者より
医療ライター・編集者
骨盤サポートクッションは普通のクッションよりも形状が特殊であったり、かたさがあったりするものなどがあり、長時間の使用には注意が必要です。体調に合わせて少しずつ使用時間を延ばしましょう。また、使用後はかんたんなストレッチをして、腰回りの筋肉をほぐすなどして、長時間の座位へのケアもお忘れなく。
あわせてチェックしたい商品はこちら！ 【関連記事】
使いやすい骨盤サポートクッションを選ぼう！
骨盤サポートクッションにはいくつかのタイプがあるので、目的に合った商品を選んで悩みの解消を目指していきましょう。使い心地にこだわるなら、クッションの素材をチェックすることも大切です。
自宅やオフィス、車内など、使う場所に応じたサイズやデザインを意識して選ぶと、正しい姿勢を手軽にキープできるようになります。今回ご紹介した選び方や厳選商品を参考にして、使いやすい骨盤サポートクッションを見つけてみてください。
※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。
※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。
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※2020/12/07 コンテンツ追加・修正のため記事を更新しました（マイナビおすすめナビ編集部 下田結賀子）
臨床工学技士国家資格保有。大学病院勤務後、ライターへ転身。現在は『kakotto．』を立ち上げ、医療・バイオ・ヘルスケア分野を中心に紙・WEB問わず執筆編集に携わっています。「難しい話を分かりやすく」をモットーに、心をじんわり温めるような記事作成をお届け。当サイトでは健康にかかわるグッツや医療機器などを紹介し、皆さまの健康増進のお手伝いを致します。