腰枕のおすすめ人気13選|腰痛や反り腰、猫背対策に!高さ調整できるものも

Beautyest 腰枕 枕 安眠 人気 低反発
出典:Amazon

腰の痛みに悩んでいる方におすすめなのが「腰枕」。腰とマットレスの隙間を埋めることで、腰痛対策や睡眠の質を高めることが期待できるアイテムです。

この記事では、ルームコーディネーターの瀧本真奈美さんと編集部が、腰枕の選び方とおすすめ商品をご紹介します。腰に巻いたり、高さ調節ができるもの、洗濯がしやすしいなど、さまざまなタイプがあるので、ぜひ参考にしてみてください。

記事後半には、通販サイトの最新人気ランキングへのリンクもあるので売れ筋や口コミなども確認してみましょう。


目次

整理収納コンサルタント/暮らしコーディネーター
瀧本 真奈美

株式会社クラシングR 代表取締役 化粧品会社勤務、看護師を経て転職。 整理収納コンサルタント、住宅収納スペシャリスト、時短家事コーディネーター(R)expert他、資格有。 出版書籍6冊、掲載誌は130冊を超える。 専門家として「サタデープラス」「ZIP!」「ラヴィット!」などメディア出演も多数。 SNS総フォロワー19万人のインフルエンサーとして暮らしを提案、執筆、講演、SNSコンサル業務、ショップ経営など幅広く活動している。

「腰枕」のおすすめ商品の比較一覧表

画像
眠り製作所『ここにも枕』
昭和西川『美睡眠 こしまくら』
オーシン『温熱腰まくら』
Mkicesky『ゲル腰枕』
QUETA『低反発腰枕』
Beautyest『腰枕』
IKSTAR『低反発クッション』
Tempur(テンピュール)『 ベッドバックサポート スモール』
『低反発腰まくら』
オーシン『腰まくら スリムタイプ』
エネタン『エネタン ウエストコンフォート』
MOGU『MOGU R ホールピロー』
BODYLINE(ボディーライン)『バックハガー』
商品名 眠り製作所『ここにも枕』 昭和西川『美睡眠 こしまくら』 オーシン『温熱腰まくら』 Mkicesky『ゲル腰枕』 QUETA『低反発腰枕』 Beautyest『腰枕』 IKSTAR『低反発クッション』 Tempur(テンピュール)『 ベッドバックサポート スモール』 『低反発腰まくら』 オーシン『腰まくら スリムタイプ』 エネタン『エネタン ウエストコンフォート』 MOGU『MOGU R ホールピロー』 BODYLINE(ボディーライン)『バックハガー』
商品情報
特徴 幅広い用途に活用できるマルチピロー 立体形状で包み込むような安心感を 夏はさらっと冬はあたたかくオールシーズン対応 ゲルつきでやさしいフィット感 竹炭入りで夏場もすっきり! 隙間をしっかり埋める3Dデザイン 機能性もデザイン性も両立したベロア仕様 もっちりやわらかなゲルマニウム入りウレタン 2種類の中材で好みの使用感に 衛生的で機能性抜群の高品質腰枕 いろいろ使えるコンパクトなホールピロー 世界で愛用される腰痛対策グッズ
サイズ 幅66×奥行25×高さ5.5cm 幅45×奥行22×高さ15cm 幅125×奥行19×高さ3~5cm 幅60×奥行23×高さ2~5cm 幅60×奥行28×高さ5cm 幅48×奥行34×高さ3.5~11cm (約)縦38x横40-42cm 幅50×奥行37.5×高さ5cm 幅50×奥行30×高さ7cm S-M:幅65〜90×奥行14×高さ1〜4cm、M-L:幅85〜110×奥行14×高さ1〜4cm 幅60×奥行35×高さ4cm 幅35×奥行28×高さ14cm 幅36×奥行13×高さ32cm
素材 中材:ポリエチレン、側地:ポリエステル100% 中側地・表面:ウレタンフォーム、外側地・表面:ポリエステル95%・ポリウレタン5% ほか 中材:エアーラッセル22(ポリエステル100%) ほか 中材:高密度低反発ウレタンフォーム 中材:高密度低反発ウレタンフォーム 中芯:そば・パール綿、カバー:メッシュ布 中材:ポリウレタン(高品質ウレタン) カバー:表面/ポリエステル100%(通気性メッシュ素材) 中材:テンピュール素材、カバー:綿75%、ポリエステル25% 中材:低反発ウレタンフォーム100%(ゲルマニウム配合)、生地:ポリエステル100% 中材:エアーラッセル22(ポリエステル100%) ほか 中材:エネタン(よもぎ配合低反発ウレタン)、カバー:綿100%(オーガニックコットン) 中材:パウダービーズ(発砲ポリスチレン)、側地:ナイロン85%、ポリウレタン15% ポリウレタンフォーム
高さ調整 × × × × × × × × -
商品リンク

※各社通販サイトの 2020年10月27日時点 での税込価格

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※各社通販サイトの 2022年4月15日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2021年7月8日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2021年7月8日時点 での税込価格

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腰枕とは 睡眠時にかかる腰への負担を軽減する効果が

腰痛持ちの方にとって痛みが軽減できる腰枕。柔らかいタイプのものならベッドだけでなく、椅子やソファーなどでくつろぐ時にも便利ですね。

朝起きると腰が痛いという方におすすめしたい「腰枕」。マットレスと腰の隙間を埋めることで、腰の痛みを抑える効果が期待できます

腰枕には高さが調整できるものから、ずれにくい腰に巻くタイプなどさまざまな特徴のものがあります。腰痛の悩みがある方は、自分にぴったりの腰枕をチェックして、睡眠環境を見直してみましょう。

腰枕の選び方 失敗しない!腰痛の改善や睡眠の質を高める

腰枕にはさまざまな種類やタイプがあります。ポイントは下記の6つ。

【1】マットレスに合わせて硬さを選ぶ
【2】タイプ
【3】高さや厚み調整ができるものが便利
【4】幅が60cm以上のものなら寝返りしても安心

上記のポイントを押えることで、より欲しい商品をみつけることができます。一つひとつ解説していきます。

【1】マットレスに合わせて硬さを選ぶ

 

腰枕の硬さは、ふだん利用しているマットレスの硬さに合わせて選んでみましょう。

柔らかいマットレスには高反発の固めがおすすめ

 

柔らかいマットレスを利用していると、体重のある腰からお尻まわりのマットレスとの接点が沈みやすくなります。もし沈んでしまっているようであれば、腰部分をしっかり支えることが大事ですので、硬めの高反発の腰枕がおすすめです。

固めのマットレスにはフィットしやすい低反発の柔らかめがおすすめ

 

硬いマットレスを利用していると体重が軽くて、身体が沈まずに腰が浮いて反ってしまうことがあります。その場合には、腰との隙間にフィットしやすいように、低反発の柔らかい腰枕がおすすめです。

【2】タイプで選ぶ

腰枕は、使い方の違いにより「敷くタイプ」「巻くタイプ」「椅子の背もたれに立てかけるタイプ」の3種類があります。簡単に特徴をみておきましょう。

マットや布団に敷くタイプ

 

寝るときに使うのが「敷くタイプ」で布団やマットの上において使用します。腰のカーブに合わせて高さを選んでいきます。寝相の悪い人だと腰枕が腰の位置から外れてしまったり、腰枕が動いてしまったりすることも。腰枕を布団に固定して置けるものなども発売されています。

ズレずに使える腰に巻くタイプ

 

腰枕には、動いてもズレにくい腰に巻くタイプもあります。マジックテープでかんたんに身体に固定できるので、寝返りをうっても外れてしまうことがなく、どんな体勢でも朝までしっかりサポートしてくれます。

持ち運びにも便利なので、旅行や出張時にもおすすめのタイプです。夏場に使用する場合には、ムレにくく通気性のいいものや、洗濯のできるタイプを選びましょう。

椅子の背もたれに立てかけるタイプ

 

椅子に座っているときに腰と背もたれの隙間を埋めて、腰への負担を軽減してくれるのがイス用の腰枕です。長時間のオフィスワーク時、旅行などの移動時などはもちろん普段からイスやソファに座るときにも有効です。このタイプは、イスの形状に合わせて最適な腰枕の形状が変わるのがポイント。それぞれのシーンで最適な腰枕を用意するのがベターです。

【3】高さや厚み調整ができるものが便利 妊娠中の女性にもおすすめ

 

腰枕の適切な高さは、体型によって人それぞれ。自分にフィットする高さが分からない方には、高さが調節できる腰枕がおすすめです。シートや中材を取り出して調整できるタイプを選べば、自分にぴったりの高さに合わせて快適に使用することができます。

とくに妊娠中の女性は、お腹が大きくなるにつれて腰への負担がかかりやすく、腰痛の悩みも多くなりがちです。月齢ごとに体型が変化する妊婦さんも、高さ調節ができるものなら、状態に合わせて活用することができるでしょう。

【4】幅が60cm以上のものなら寝返りしても安心

 

腰枕の幅が狭すぎると寝返りがしずらく、睡眠を妨げてしまう場合も。スムーズな寝返りができなかったり、腰枕から落ちてしまったりすると、かえって腰痛が悪化してしまう恐れもありるため、幅のあるものを選びましょう。

ネットなどで購入する場合には、横幅が60cm以上あるものを目安に探してみてください。また、体の大きい方は腰枕も幅広のものを選ぶといいでしょう。

腰枕は高さと硬さに注目して選ぶ ルームコーディネーターによるアドバイス

整理収納コンサルタント/暮らしコーディネーター

腰枕を選ぶ際に大切なポイントは、高さと硬さです。腰枕の高さは、高すぎると腰の痛みを増強してしまい、低すぎてもあまり意味がありません。高さが合うか不安な場合は、調節できるタイプを選ぶといいでしょう。

硬さも適したものでないと余計に腰への負担がかかります。マットに合うもの、適度な硬さのものを選びましょう。

また、寝返りによって外れる場合もあるので、サイズにゆとりがあるものか、巻くタイプがおすすめです。

おすすめの腰枕メーカー

人気のあるおすすめの腰枕メーカーをご紹介します。寝具全般を扱っているので、そのほか寝具まわりの商品を購入するときにも参考にしてみてはいかがでしょうか。

昭和西川

 

創業450年の日本の老舗寝具専門店。ロングセラー商品である“ムアツふとん”をはじめ独自の製品開発を行い、良質な眠りを提供しています。もの作りへのこだわりと追及し、健康への欲求が大きくなっている世の中に、より良い睡眠と健康を提供しています。

テンピュール

 

NASA(米国航空宇宙局)が開発した素材テンピュール。その素材は独自の特性で体温と体圧を完治し、ゆっくり沈み込み体の一点に集中しがちな圧力を均一に分散させます。テンピュールは世界80ヵ国で愛用される、最高の睡眠のためのマットレスとピローのブランドです。

オーシン

 

自社工場で、商品の企画から製造、卸売、販売まで一貫した生産体制を整えることで、用途や規模に合わせた、小ロット生産やオーダーメイド商品の開発製造までを可能にしています。高品質な寝具メーカーとしての地位を築いています。

腰枕のおすすめ13選 【評判の人気ブランド・メーカー】昭和西川、テンピュール、MOGU、眠り製作所ほか

腰枕のおすすめ商品をご紹介。求める条件に合ったぴったりのものを見つけてみてください!

整理収納コンサルタント/暮らしコーディネーター

眠り製作所『ここにも枕』は、幅広の腰枕でゆとりをもって腰を支えてくれます。

中材のナチュラルパイプは量を調整可能なので、使う際に、ちょうどいい高さに調整することができるのはうれしいポイントです。

眠り製作所『ここにも枕』

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出典:楽天市場

幅広い用途に活用できるマルチピロー

腰枕としての使用はもちろん、足枕やクッションとしても幅広く活躍する、使い勝手のいいマルチピローです。4本の紐つきで、枕の形状を変えたり、寝具や椅子に固定したりすることも可能

中材には通気性にすぐれたナチュラルパイプを使用。量を調整することで好みの高さに合わせて自由に調整することができるので、こまかく高さを調整したい方に適しています。

整理収納コンサルタント/暮らしコーディネーター

昭和西川『美睡眠 こしまくら』は、適度な硬さと安定した厚み、すっぽりと腰を包むような形状で、満足度の高い使い心地が期待できます。

安定感も高いことから、デスクワークが多い方にもおすすめです。

昭和西川『美睡眠 こしまくら』

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出典:楽天市場

立体形状で包み込むような安心感を

やわらかな肌触りが魅力の、ふわっとフィットする腰枕です。コロンした独自の立体形状を採用。両サイドを高く、真ん中に凹みをもたせることで、腰のラインにぴったりと沿い、やさしくサポートしてくれます。

包みこむような安定感を実現し、寝姿勢や座った状態など、さまざまなシーンで活用可能。やわらかすぎず硬すぎない、ほどよい弾力性が魅力のアイテムです。

整理収納コンサルタント/暮らしコーディネーター

オーシン『温熱腰まくら』は、巻くだけで腰の凹みにフィットする腰枕です。きちんと固定されることで、寝返りを打ってもずれることなく体圧を分散し、睡眠中の腰への負担を減らします

冬は暖かく腰回りを温め、より心地良い眠りにつくこと間違いなしです。

オーシン『温熱腰まくら』

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出典:Amazon

夏はさらっと冬はあたたかくオールシーズン対応

ベルトタイプの腰枕で、寝返りをしても朝までズレず、ストレスフリーの使い心地を実現します。約5秒で発熱する温熱発熱毛布を採用。使用中は特殊発熱パウダーが吸湿発熱を繰り返し、腰を心地よくあたためてくれます

片面はさらりとしたメッシュ生地になっているので、季節によって使い分けながらオールシーズン使用可能です。

Mkicesky『ゲル腰枕』

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出典:Amazon

ゲルつきでやさしいフィット感

人間工学に基づいて設計された、身体の曲線にぴったりとフィットするヘルスケア腰枕です。高密度低反発ウレタンフォームを採用しており、体圧を分散させて腰への負荷を軽減してくれます

さらに枕の中央部には、サポート力をあげるフィットゲルつき。衝撃吸収性・耐圧縮性にすぐれ、やわらかな肌当たりで腰のラインをやさしく支えます。ゲルには恒温の特性があるため、冬はあたたかく夏は涼しい、快適な使用感も魅力です。

QUETA『低反発腰枕』

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出典:Amazon

竹炭入りで夏場もすっきり!

腰椎のS字カーブをしっかりサポートするフォルムで、腰にかかる疲労を軽減。腰の隙間にぴったりとフィットし、ピンポイントにかかる体圧を分散してくれる三角形デザインの腰枕です。

消臭効果のある竹炭配合のウレタンフォームを採用しているので、汗をかきやすい夏場も安心。通気性もよく、朝まで快適に使用することができます。カバーは取り外して洗濯可能なので、1年をとおして清潔に使用できるのもうれしいポイントです。

Beautyest『腰枕』

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出典:Amazon

隙間をしっかり埋める3Dデザイン

独自の3D構造で腰まわりにぴったりフィット。人間工学に基づいたヘルスケア腰枕です。中央はやや硬めに、両サイドはやわらかい設計にすることで、寝ている状態の腰のラインを隙間なくしっかりサポートしてくれます。

中央のクッションはマジックテープで取り外しができるので、好みの高さに合わせて使用することができます。手軽に高さ調整できる商品をお探しの方におすすめです。

IKSTAR『低反発クッション』

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出典:Amazon

長時間利用も腰に負担をかけない

独自の立体構造で背中全体の負担を減らし、腰をしっかり支えます。背筋が自然と伸びて、安定した姿勢を保つことができます。

デスクワークや長距離運転の多い方など、ご自宅の職場の椅子や車のシートにもしっかり固定できます。とくに長時間利用する方におすすめ。

Tempur(テンピュール)『 ベッドバックサポート スモール』

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出典:Amazon

機能性もデザイン性も両立したベロア仕様

見た目にも美しいベロア素材の腰枕です。ほどよい高級感を漂わせる落ち着きのあるグレーカラーで、どんなお部屋にも馴染みやすいデザイン性も魅力。

低反発メモリフォームが身体のS字カーブにフィットし、腰への負担を軽減してくれます。また、コンパクトなサイズ感で腰だけでなく、足の隙間や背中などいろいろな部位に使いやすいアイテムです。

『低反発腰まくら』

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出典:楽天市場

もっちりやわらかなゲルマニウム入りウレタン

ゲルマニウムパウダー入り低反発ウレタンを使った腰枕です。マシュマロのような、いままでにないソフトな感触ともっちりとした弾力性が特徴。腰がほどよく沈み負担を軽減してくれます。やわらかめの腰枕をお探しの方におすすめです。

伸縮性のあるニット生地を採用し、肌触りもなめらか。カバーは取り外し可能なので、お手入れもらくらくです。

オーシン『腰まくら スリムタイプ』

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2種類の中材で好みの使用感に

面ファスナー仕様でズレにくい、腰に巻くだけのお手軽タイプの腰枕。寝返りをうっても睡眠を妨げることなく、どんな寝姿勢でも快適に使用することができます

耐久性にすぐれたエアーラッセルと、通気性がよく汗をかいてもべたつかないハニカムメッシュの2種類の中材が付属。好みの使用感や高さに合わせて自由に調整できます。洗濯機で丸洗いも可能な、使い勝手のいいアイテムです。

エネタン『エネタン ウエストコンフォート』

衛生的で機能性抜群の高品質腰枕

よもぎ成分配合の低反発ウレタンを使用した、特許素材のエネタンフォームを採用。消臭性・抗菌性・防ダニ性にすぐれた、衛生的な新素材が用いられています。また、独自の製法による気泡で通気性が高いのもポイント。ウレタン特有のムレを防止してくれるので、快適に使うことができます。

手触りのいいオーガニックコットン100%のカバーを採用。カバーのみ外して選択できるので、衛生的に使えますよ。

MOGU『MOGU R ホールピロー』

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いろいろ使えるコンパクトなホールピロー

中央に穴のあいた、フィット感抜群のホールピロー。寝姿勢での腰枕としての活用はもちろん、椅子に座る時の腰クッションやうつぶせ枕、ヘッドレストとしてなど、幅広く活用できる汎用性の高いアイテムです。

やわらかくなめらかな感触で肌触りも抜群。元気の出る明るくカラフルな色使いも魅力です。10種類の豊富なカラーバリエーションから、好みのものを選べますよ。

BODYLINE(ボディーライン)『バックハガー』

BODYLINE(ボディーライン)バックハガーヨーロピアン全世界で30年以上の使用実績ランバーサポート腰椎サポートクッション健康クッション背もたれ腰痛改善に(グレー) BODYLINE(ボディーライン)バックハガーヨーロピアン全世界で30年以上の使用実績ランバーサポート腰椎サポートクッション健康クッション背もたれ腰痛改善に(グレー) BODYLINE(ボディーライン)バックハガーヨーロピアン全世界で30年以上の使用実績ランバーサポート腰椎サポートクッション健康クッション背もたれ腰痛改善に(グレー) BODYLINE(ボディーライン)バックハガーヨーロピアン全世界で30年以上の使用実績ランバーサポート腰椎サポートクッション健康クッション背もたれ腰痛改善に(グレー) BODYLINE(ボディーライン)バックハガーヨーロピアン全世界で30年以上の使用実績ランバーサポート腰椎サポートクッション健康クッション背もたれ腰痛改善に(グレー) BODYLINE(ボディーライン)バックハガーヨーロピアン全世界で30年以上の使用実績ランバーサポート腰椎サポートクッション健康クッション背もたれ腰痛改善に(グレー) BODYLINE(ボディーライン)バックハガーヨーロピアン全世界で30年以上の使用実績ランバーサポート腰椎サポートクッション健康クッション背もたれ腰痛改善に(グレー)

出典:Amazon

世界で愛用される腰痛対策グッズ

アメリカのボディライン社が発売するランバーサポート。3種類のクッション形状が用意されいているので、座る椅子のタイプに合わせて最適なタイプを選ぶことができます。デスクワーク時の腰痛対策として、また電車や車での移動時における体への負担軽減に活用することができます。

通販サイトの最新人気ランキングを参考にする 腰枕の売れ筋をチェック

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでの腰枕の売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Amazon:腰枕ランキング
楽天市場:腰枕ランキング
Yahoo!ショッピング:腰まくらランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

自宅のバスタオルで簡単できる腰枕のつくり方

自宅で仕事される方も増えていると思います。長時間慣れない環境で仕事をしていると、姿勢が悪くなったり、ストレスもたまりますよね。そんなときに、自宅にあるバスタオルで簡単に腰枕をつくることができます。

用意するものは、大きめのバスタオル、ヒモ、ハサミ。作り方は簡単です。バスタオルをきつめに折りたたみ、丸めたタオルの両端をヒモで結び固定するだけです。このとき直径は15センチ程度がベストです。あっという間に腰枕の完成です。

利用方法の応用編として首の下に置くと、首コリ枕の代用にもなりますよ。

腰枕以外の枕もチェック!

腰の下に敷いたり、腰に装着する腰枕をご紹介しましたが、腰と同じくらい首や肩こりに悩む人は多いと思います。そんな方たちには磁器枕や首コリ枕がおすすめです。

腰枕を使用する際に気を付けたいポイントは、「不自然な寝姿勢にならないように使うこと」です。人の理想的な寝姿勢は、背骨が軽いS字を描き、横にずれずまっすぐになる直立姿勢に近い状態。腰枕を使うと腰回りの隙間を埋めることができるので、理想的な姿勢に近づくため腰痛を予防できます。

しかし、高さの合わない腰枕を使用すると逆に不自然な寝姿勢になり、腰痛を悪化させる原因にもなります。直立姿勢をベースに、無理のない姿勢で寝られる腰枕を探してみましょう

【関連記事】腰枕に関連する記事をご紹介

編集部まとめ 高さと硬さが基本で洗濯のしやすさにも注目!

腰枕のおすすめ商品をご紹介しました。

腰枕を選ぶ際は、好みの使用感に合ったタイプや形状を選びましょう。また、自身に合った高さや硬さのものを選ぶことも重要です。腰枕のサイズや通気性、洗濯のしやすさにも着目して比較検討してみてください。

目的にあったお気に入りの腰枕を見つけて、腰痛対策に役立ててくださいね。

※記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がマイナビおすすめナビに還元されることがあります。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページ、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

※レビューで試した商品は記事作成時のもので、その後、商品のリニューアルによって仕様が変更されていたり、製造・販売が中止されている場合があります。

※本記事は掲載時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。予めご了承ください。

マイナビおすすめナビ編集部

50代の自称ベテラン編集者。特定のカテゴリを決めずあらゆるカテゴリを担当。得意ジャンルは『住まい・家具・インテリア』。ネット通販でお得に購入した材料や部品を使って、壁のペンキ塗りからキッチン水栓の交換までを自ら行っている。

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