テーピング用テープおすすめ9選|手首・親指・足首・膝の固定に

ニトリート『足首かんたんスポーツ』
出典:Amazon

スポーツにはケガがつきものですが、テーピング用テープにもさまざまなタイプがあり、巻き方や使用する部位に合わせて正しく選択する必要があります。

本記事では、ランニングインストラクターでパーソナルトレーナーでもある田子政昌さんと編集部が厳選したテーピング用テープのおすすめと選び方のポイントについてご紹介します。

後半には通販サイトの最新人気ランキングのリンクがありますので、売れ筋や口コミもチェックしてみてください。


目次

この記事を担当するエキスパート

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー
田子 政昌

日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーをはじめ国内外の数多くの指導ライセンスを保有しており、神奈川県内でランニング・かけっこのスクール事業を展開しながら、パーソナルジムの経営を行っています。 現在も現役で陸上競技大会に出場しており、選手としての自身の目線や大手スポーツ量販店での社員経験・これまでの運動指導経験を活かして様々なスポーツ関連の記事執筆に関わってきました。 各種スポーツ教室・健康運動教室・講演会などのご依頼もお請けしております。

マイナビおすすめナビ編集部

担当:スポーツ・自転車
沼田 裕貴

「スポーツ・自転車」カテゴリーを担当。TVやYouTubeでスポーツ観戦することがもっぱらの休日の過ごし方。自身も格闘技を習うなどアクティブに活動している。まずは見た目からを信条に、スポーツウェアやアクセサリー選びにも情熱をそそぐ。

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テーピング用テープの選び方 ランニングインストラクターに聞く

ランニングインストラクターの田子政昌さんに、テーピング用テープを選ぶときのポイントを教えてもらいました。テーピングの目的を明確にし、用途にあったテーピング用テープを選択しましょう。

テーピング
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自分の用途にあったテーピング用テープを見つけましょう!

目的に合わせて使い分ける

 

慣れないうちは、特定の部分に特化したテーピング用テープを使うのもよいでしょう。

テーピング用のテープには「非伸縮」「伸縮」「キネシオテープ」「カットタイプ」などの種類があります。それぞれの特徴に注目して、自分に適したものを選びましょう。

関節の固定やハードスポーツには非伸縮テープを

ラグビーをする少女たち
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ラグビーはハードなスポーツなのでケガを防ぐことが大切です。固定力の強いテーピングで筋肉をサポートしてください。

非伸縮テープは手足や指の関節を固定するときに使います。テーピング用テープのなかでも固定力と保持力にすぐれており、大腿部や腰・肩などにも適したテープです。

サッカーやラグビー、バスケットなど激しいプレイをするハードなスポーツではサポーターとして利用することも可能。関節が気になるとき、一時的に固定するのに便利です。

幅広く使うのなら伸縮性テープを

 

ファイテン『ファイテン チタンテープ X100 ブラック(0113PU752029)』

伸縮性テープの特徴は多様性があること。伸び縮みするので筋肉や関節のサポートができ、スポーツだけでなく日常生活にも幅広く使用が可能です。

非伸縮テープより固定力は弱いですが、素材や織り方によって「ライト」「ソフト」「ハード」などの表記があり、固定力や部位ごとに選べます。

ライトは包帯のようなフィット感があり、ハードは非伸縮テープが苦手な方にも使用できます。

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

テーピングのテープの種類は大きく次の2種類に分けられます。

非伸縮性タイプ……スポーツトレーナーの間で「ホワイトテープ」と呼ばれる白いテープ。
伸縮性タイプ……量販店で見かけることの多い一般的な肌色のテープ。

非伸縮性のタイプは主に固定目的で使われて、最も一般的な使い方は捻挫の固定となります。患部を固定して受傷部位の負荷を減らす使い方のほか、軽度のケガのサポートやケガの予防としての使用法もあります。

伸縮性タイプは、筋肉の動きをサポートしたり、固定までせずともある程度の関節の動きを制限することでケガの予防などに使われることが多いです。

日常生活のサポートならキネシオテープを

 

ヘリオジャパン『C&G キネシオロジーテープ』

おもに日常生活のサポートに使用するのがキネシオテープです。筋肉の機能に近い特性があり、スポーツの場合はかんたんな固定で関節の動きをサポートします。

特徴は撥水性があることで、使い方によっては2~3日貼り続けることも可能。「キネシオ」という名称は商標登録されているので、「キネオロジーテープ」や「キネシオテックステープ」などの商品名で売られていることもあります。

特定の部位に使うのならカットタイプを

ひざに貼ったテープと押さえる手
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ひざなど特定の部位にはカットされたものが便利です。症状によっては専門医に診てもらいましょう。

カットタイプのテープは特定部位への限定使用や、自分で貼るのがむずかしい場合に便利です。膝関節や足裏用などのように部位別にカットされているものもあり、はじめてのテーピングで巻き方がわからなくてもかんたんに使えます。

小柄な女性や子どもの場合はサイズが合わないこともあるので、事前にサイズをチェックする必要もあるでしょう。

テープ幅は貼る部位によって選ぶ

 

3M(スリーエム) 肩用 テーピング イージーフィットテープ グレー 2枚 BAEF07

テーピング用テープは商品によってテープ幅がいろいろです。貼る部位によってテープ幅を選んでください。

手や足の指には13~25mm、手足の間接やひざ・下腿部などには38~50mmぐらいが適しています。商品によって「足首・ひざ用」「指・手首用」など表記がある場合は、それを目安に選びましょう。

何種類も必要ない場合は、使用感を知るために幅の広いタイプを選びます。裂いて使用すれば細いテープが必要な部位にも使用可能です。

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

テーピング用テープの使い方を熟知したスポーツトレーナーにとっては当たり前のことですが、非伸縮・伸縮のほかにもテープには幅(太さ)があり、貼る場所によって変えるのが基本です。体格にもよりますが、下記を目安にすると使いやすくなります。

腰部や太ももなどの部位……75mm
膝や肘……50mm
足首や肩……38mm
指など……12mmや9mm

使い心地に合った粘着力・固定力を選ぶ

 

ニューハレ『テーピング テープ プレカットタイプ すぐ貼れるシリーズ V-TAPE』

テーピング用テープは生地のかたさやノリの種類によって、粘着力や固定力が異なってきます。かためのタイプはがっちり固定したい場合に使い、日常生活のサポートにはやわらかめを選んでください。

粘着力が強いものはしっかり固定できますが、肌がかぶれるおそれもあります。またかたすぎると貼った周辺の肌に痛みが出ることも。

はじめてのテーピングなら、強すぎないものを選んで調整しながら使用してください。

みた目を気にするならデザイン性が高いものを

手の指に巻いたブルーのテープ
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白いテープはマイナーなイメージがあります。カラフルなテープを使えば気分も明るくなるでしょう。

テーピングすると目立ちますので、みた目を気にする方はデザイン性で選ぶのもありです。最近は白やベージュだけでなく、カラーテープや模様が入ったものもあります。

カラフルなテーピング用テープを使えば気分的にも明るくなり、メンタル面のサポートも可能です。カラーセラピーを取り入れている商品もあり、モチベーションの維持にも利用できるでしょう。

貼り方がわかるものを選ぶ

 

一人でも使用しやすいテーピング用テープもあります。

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

テーピング用テープは湿布薬などと違い、テープを患部に貼るだけで効果を発揮することは少ないです。部位や症状に合わせて、正しく貼らないと意味を持たないばかりか、スポーツ動作のマイナスになってしまうことがあります。テーピングの効果をある程度体感するには、貼る人の技量もいるので、ご自身で貼る場合は何度か練習を行うほうがよいでしょう。

最近では部位ごとに使用できるセットのテープがあるので、初心者の方はそういったタイプのものを選ぶと貼り方のミスが減るためおすすめです。

地肌に貼るテーピングは最高のサポーター ランニングインストラクターからのアドバイス

 

New-HALE(ニューハレ) テーピングテープ ヒザ コシ フクラハギ 肩 すぐ貼れるシリーズ V-TAPE カモフラ ターコイズブルー (2枚入) 751184

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

テーピング用テープをはじめて使う人にとっては、テーピングは「ケガをした人が貼るもの」だと思われがちです。確かに、基本的には故障した部位を固定し動きを制限することで、捻挫など不安定になった場所を補強し、余分な負担を減らしたりケガの再受傷を防いだりする際に使うこともあります。

しかし、ほかにも伸縮性のあるタイプのテーピング用テープで筋肉の動きを補助し、動きのサポートや痛みの緩和などに使うこともあります。目的や部位によって貼り方にテクニックが必要なので、サポーターと違って「ただつけるだけ」で効果を発揮するものではないのが難しいところです。

テーピング用テープのおすすめ9選 タイプ・素材・サイズ・粘着力もチェック!

上で紹介したテーピング用テープの選び方のポイントをふまえて、実際にランニングインストラクターの田子政昌さん編集部が厳選したおすすめ商品を紹介します。自分の目的にあったテーピング用テープを選びましょう。

エキスパートのおすすめ

ニトリート『足首かんたんスポーツ』

ニトムズニトリートテーピング足首かんたんスポーツひとりでできる関節固定幅90mm×長さ55cm[2枚入]AK-10055 ニトムズニトリートテーピング足首かんたんスポーツひとりでできる関節固定幅90mm×長さ55cm[2枚入]AK-10055 ニトムズニトリートテーピング足首かんたんスポーツひとりでできる関節固定幅90mm×長さ55cm[2枚入]AK-10055 ニトムズニトリートテーピング足首かんたんスポーツひとりでできる関節固定幅90mm×長さ55cm[2枚入]AK-10055 ニトムズニトリートテーピング足首かんたんスポーツひとりでできる関節固定幅90mm×長さ55cm[2枚入]AK-10055 ニトムズニトリートテーピング足首かんたんスポーツひとりでできる関節固定幅90mm×長さ55cm[2枚入]AK-10055 ニトムズニトリートテーピング足首かんたんスポーツひとりでできる関節固定幅90mm×長さ55cm[2枚入]AK-10055 ニトムズニトリートテーピング足首かんたんスポーツひとりでできる関節固定幅90mm×長さ55cm[2枚入]AK-10055
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ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー:田子 政昌

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

ランナーの足回りにおすすめのカットしたテーピング

日本陸上競技連盟のオフィシャルテープにも採用され、多くのランナーやアスリートも使っているニトリートのテープ。テーピング初心者でも貼りやすいカットされたテープで、凹凸が多く正しく貼るのが難しい足部でもかんたんに貼ることが可能です。

足部の安定性を高めることで捻挫の予防や土踏まずのサポートをし、故障を未然に防ぐ効果があります。足部にテープを貼っても通気性を損なわず、汗など水分にも強いのも特徴です。

エキスパートのおすすめ

ファイテン『ファイテン チタンテープ X100 ブラック(0113PU752029)』

ファイテン(phiten)ファイテンチタンテープX100ブラック5.0cm*4.5m ファイテン(phiten)ファイテンチタンテープX100ブラック5.0cm*4.5m ファイテン(phiten)ファイテンチタンテープX100ブラック5.0cm*4.5m
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ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー:田子 政昌

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

貼るだけで効果を実感するチタン配合のテーピング

貼るだけで効果を実感できる、という点ではファイテンのチタン配合の伸縮性のテープなどもおすすめです。ファイテンの製品にはチタンが配合されていて、体の生体電気を整えることで痛みや違和感、疲労感など身体のストレスを緩和する効果があると言われています。

X100シリーズの製品はその配合量が非常に高く、効果が実感しやすいとのレビューも多いです。通常のロールタイプのテープなので貼り方などは別途付属の説明書などを見ながら行う必要があります。患部の動きをサポートしながら痛みや違和感、だるさなどを解消することも目指せるため、通常のテーピングが巻ける慣れた人にはぜひおすすめしたいです。

エキスパートのおすすめ

ニューハレ『テーピング テープ プレカットタイプ すぐ貼れるシリーズ V-TAPE』

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ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー:田子 政昌

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

どこでも貼れる高い汎用性! 柄もおしゃれ

ニューハレのVの字形(正確には上側が長いX型)をしたテーピングは膝や肩、ふくらはぎ、そして腰など、貼り方を変えるだけでどこにでも使用が可能な汎用性を持っています。ロールタイプのテープを加工するのが面倒な人にとっても、すぐに貼れるのでおすすめです。

また柄も多く、ウェアと併せたエクステリアとして見せられるのも特徴。今までのテーピングのイメージが変わるアイテムです。

ヘリオジャパン『C&G キネシオロジーテープ』

撥水加工が施されたテーピング用テープ

筋肉の保護とサポートを目的としたテーピング用テープ。ウェーブ状の塗工のため、通気性にすぐれ、肌にやさしい医療系粘着剤を使用しています。

また、撥水加工が施されているので、汗や水にも強くはがれにくいのが特長です。テープ幅は、37.5mm・50mm・75mmの3タイプあります。

sanfire『2巻入 テーピングテープ』

2巻入テーピングテープキネシオテープ筋肉・関節をサポート伸縮性強い汗に強いパフォーマンスを高める5cmx5m(靑い) 2巻入テーピングテープキネシオテープ筋肉・関節をサポート伸縮性強い汗に強いパフォーマンスを高める5cmx5m(靑い) 2巻入テーピングテープキネシオテープ筋肉・関節をサポート伸縮性強い汗に強いパフォーマンスを高める5cmx5m(靑い) 2巻入テーピングテープキネシオテープ筋肉・関節をサポート伸縮性強い汗に強いパフォーマンスを高める5cmx5m(靑い) 2巻入テーピングテープキネシオテープ筋肉・関節をサポート伸縮性強い汗に強いパフォーマンスを高める5cmx5m(靑い) 2巻入テーピングテープキネシオテープ筋肉・関節をサポート伸縮性強い汗に強いパフォーマンスを高める5cmx5m(靑い)
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カラーバリエーションが豊富なテーピング用テープ

カラーバリエーションが豊富なテーピング用テープです。定番のベージュはもちろん、ブルーやパープル、ピンクなどがあります。粘着力が1.5倍になり、筋肉をしっかりサポート。厚みがあるのでしっかり固定できますが、小さな通気穴が空いているので蒸れずに通気性に優れています

汗や水にも強いので水泳やハードなスポーツにも対応でき、真夏のトレーニングにも使用できます。そのままシャワーを浴びても大丈夫です。2本入っているお得な商品です。

ニチバン『バトルウィンテーピングテープ』

ニチバンバトルウィンテーピングテープ非伸縮タイプ25mm幅12m巻き2巻入り ニチバンバトルウィンテーピングテープ非伸縮タイプ25mm幅12m巻き2巻入り ニチバンバトルウィンテーピングテープ非伸縮タイプ25mm幅12m巻き2巻入り ニチバンバトルウィンテーピングテープ非伸縮タイプ25mm幅12m巻き2巻入り ニチバンバトルウィンテーピングテープ非伸縮タイプ25mm幅12m巻き2巻入り
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非伸縮性なので患部をしっかり固定

非伸縮性で伸びないので、スポーツをする際や患部を動かすときでもしっかり固定できます。応急手当や再発防止にも最適です。手で切れるので貼りやすく、粘着力が高いので水に濡れても剥がれません。

皮膚が弱い人が使用する場合や、皮膚が薄い部位・体毛が濃い部位に使用するときは、アンダーラップを最初に貼ってから使用してください。ベージュなのでテーピングしていることが目立ちにくく、足や腕など患部をしっかりサポートできます。

Finoa『テーピング』

Finoa(フィノア)テーピングサポート用伸縮テープキネシオロジーテープ2702.5cm Finoa(フィノア)テーピングサポート用伸縮テープキネシオロジーテープ2702.5cm Finoa(フィノア)テーピングサポート用伸縮テープキネシオロジーテープ2702.5cm
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肌に低刺激なテーピング用テープ

糸の段階から使用感にこだわり、肌へのダメージを最小限に抑えたテーピング用テープです。アクリル系の粘着剤を使用しているので、皮膚が弱くかぶれやすい人や、デリケートな部分へのテーピングなども安心です。伸縮性に優れているので、筋肉や関節の動きを妨げないようにしながらしっかりサポートしてくれます。

使用する部位に合わせて最適な4種類の幅のテープがあります。伸縮性がありながら汗や水にも強く、剥がれにくい点が特徴です。

LINDSPORTS『イオテープ』

LINDSPORTS業務用イオテープ50mmx31.5mキネシオロジーテーピングテープ LINDSPORTS業務用イオテープ50mmx31.5mキネシオロジーテーピングテープ LINDSPORTS業務用イオテープ50mmx31.5mキネシオロジーテーピングテープ LINDSPORTS業務用イオテープ50mmx31.5mキネシオロジーテーピングテープ LINDSPORTS業務用イオテープ50mmx31.5mキネシオロジーテーピングテープ LINDSPORTS業務用イオテープ50mmx31.5mキネシオロジーテーピングテープ LINDSPORTS業務用イオテープ50mmx31.5mキネシオロジーテーピングテープ
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使用部位に合わせて幅を選べる

キネシオロジータイプの伸縮性のあるテーピング用テープです。筋肉に沿って肌に直接貼れるので、筋肉の動きをサポートして、痛みを和らげ血液やリンパの流れを促進します。また怪我の予防にも効果的です。厚みのある綿素材なのでしっかりと固定できて、強めの粘着力でホールドします。

水や雨を弾く撥水性があるので、トレーニングやハードなスポーツのときにも対応できます。お湯には弱いので、シャワーやお風呂のときには外してください。

STpro『自着性 テーピング』

STpro自着性テーピング弾性包帯伸縮性通気性FDA承認7.5cmx4.5m幅応急手当エース包帯獣医テープ手首足首の捻挫と腫れ(黒,6rolls) STpro自着性テーピング弾性包帯伸縮性通気性FDA承認7.5cmx4.5m幅応急手当エース包帯獣医テープ手首足首の捻挫と腫れ(黒,6rolls) STpro自着性テーピング弾性包帯伸縮性通気性FDA承認7.5cmx4.5m幅応急手当エース包帯獣医テープ手首足首の捻挫と腫れ(黒,6rolls) STpro自着性テーピング弾性包帯伸縮性通気性FDA承認7.5cmx4.5m幅応急手当エース包帯獣医テープ手首足首の捻挫と腫れ(黒,6rolls) STpro自着性テーピング弾性包帯伸縮性通気性FDA承認7.5cmx4.5m幅応急手当エース包帯獣医テープ手首足首の捻挫と腫れ(黒,6rolls) STpro自着性テーピング弾性包帯伸縮性通気性FDA承認7.5cmx4.5m幅応急手当エース包帯獣医テープ手首足首の捻挫と腫れ(黒,6rolls) STpro自着性テーピング弾性包帯伸縮性通気性FDA承認7.5cmx4.5m幅応急手当エース包帯獣医テープ手首足首の捻挫と腫れ(黒,6rolls)
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人間だけでなく動物にも使える

人間の手足などの筋肉を固定するテーピングとして使えるだけでなく、自着性テープなのでテープにだけ貼り付くので、毛足の長い犬や馬、その他ペットにも使えます。また柔らかい不織布や天然ゴムの素材を使用しているので、肌や毛の生えている部分にも痛みやダメージを与えることなく使えます。

防水性と通気性に優れているので、夏のトレーニングや水泳、ハードなスポーツのときでも安心です。明るいカラー展開で気分も上がりますね。

「テーピング用テープ」のおすすめ商品の比較一覧表

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ニトリート『足首かんたんスポーツ』
ファイテン『ファイテン チタンテープ X100 ブラック(0113PU752029)』
ニューハレ『テーピング テープ プレカットタイプ すぐ貼れるシリーズ V-TAPE』
ヘリオジャパン『C&G キネシオロジーテープ』
sanfire『2巻入 テーピングテープ』
ニチバン『バトルウィンテーピングテープ』
Finoa『テーピング』
LINDSPORTS『イオテープ』
STpro『自着性 テーピング』
商品名 ニトリート『足首かんたんスポーツ』 ファイテン『ファイテン チタンテープ X100 ブラック(0113PU752029)』 ニューハレ『テーピング テープ プレカットタイプ すぐ貼れるシリーズ V-TAPE』 ヘリオジャパン『C&G キネシオロジーテープ』 sanfire『2巻入 テーピングテープ』 ニチバン『バトルウィンテーピングテープ』 Finoa『テーピング』 LINDSPORTS『イオテープ』 STpro『自着性 テーピング』
商品情報
特徴 ランナーの足回りにおすすめのカットしたテーピング 貼るだけで効果を実感するチタン配合のテーピング どこでも貼れる高い汎用性! 柄もおしゃれ 撥水加工が施されたテーピング用テープ カラーバリエーションが豊富なテーピング用テープ 非伸縮性なので患部をしっかり固定 肌に低刺激なテーピング用テープ 使用部位に合わせて幅を選べる 人間だけでなく動物にも使える
タイプ 伸縮テープ 伸縮タイプ 伸縮タイプ 伸縮タイプ(キネシオロジー) 伸縮タイプ 非伸縮性タイプ 伸縮タイプ 伸縮タイプ 伸縮タイプ
素材 綿 綿・ポリウレタン コットン・ポリウレタン 綿 棉・スパンデックス繊維 綿 綿、ポリウレタン、紙 綿 不織布
サイズ 90×550mm 50mm×4.5m 100×280mm 50mm(他37.5mm・75mmあり) 50mm×5m 25mm×12m - - 75mm×4.5m
粘着力 強め 強め 普通 - 強め 強め 普通 強め 強め
カラー ベージュ ブラック ターコイズブルー ベージュ ブルー、ベージュ、ピンク、オレンジ、カモフラージュ、黒、ピンク/ブルー、ベージュ/ピンク、ベージュ/ブルー、黒/ピンク ベージュ ベージュ ベージュ、ピンク、ブラック、ブルー、タン ピンク、パープル、白、黒、レイクブルー
商品リンク

※各社通販サイトの 2022年7月4日時点 での税込価格

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【関連記事】テーピング用テープに関するそのほかの商品

テーピングの役割を理解しよう! ランニングインストラクターより

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

紹介したように、最近のテーピング用テープはスポーツトレーナーが専門的に行うテーピング用テープ以外にも、一般の人が使いやすいタイプのテープが多く出回るようになりました。かんたんに貼れるとは言っても、より高い効果を発揮したい場合や、とくにケガをした人に貼る場合にはやはりある程度の専門性が必要です。

テーピングをするだけでケガが治ったりするわけではないので、より快適にスポーツを行うためにはテーピングだけでなく、ケガ自体へのケアやトレーニングの見直し、シューズなど使っているトレーニンググッズの見直しにより体の負担を軽減する必要があります。使用用途や対象者を考え、それに合わせた機能を持つテーピング用テープを使うのがもっともおすすめです。

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企画/制作/編集:マイナビおすすめナビ編集部

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