加圧ベルトおすすめ5選【トレーニング・ダイエットに】腕用や脚用も

加圧ベルトとは、加圧によって腕やお腹、太ももなどに負荷をかけることで一時的に血流を制限し、筋トレ効果を高めることが期待されているアイテム。

とくに筋トレ好きや、ダイエット中の方に人気で、ジムなどに通うことなく、手軽に加圧トレーニングが可能に。加圧ベルトをつけてトレーニングをすることで、効率よくボディメイクができますよ。

それでは、加圧ベルトの基本的な選び方を見ていきましょう。ポイントは下記の4つ。

【1】鍛える部分やトレーニングのレベルで選ぶ
【2】留め方から選ぶ
【3】サイズで選ぶ
【4】お手入れのしやすさも要チェック

上記の4つのポイントをおさえることで、より具体的に欲しい機能を知ることができます。一つひとつ解説していきます。

これからトレーニングを始めたいと思っている初心者の方には、両腕・両脚に装着する4本セットの加圧ベルトが向いています。ベルトの柔軟性がすべて同じなので、腕・脚ともに締めつけ具合を均一にできるのがメリット。

本格的にトレーニングをしたい上級者の方は、鍛えたい部分によって負荷を調整できるよう、単体で購入するといいでしょう。

セット商品の多くは、腕2本・脚2本の4本セットです。セット価格なので単品で購入するよりもお得なことが多く、なにより加圧がどの部位も均一なので使いやすいのがメリット。

加圧ベルトはメーカーや太さによって伸縮性がやや異なるため、単品でそろえると加圧調整がやや難しくなります。そのため、初心者の方はセット商品から始めるのがいいでしょう。

腕用2本セット、脚用2本セットなど、部位ごとに購入できるタイプ。長年愛用していたベルトの新調や、サイズアップしたいときに便利です。

それぞれの部位に、よりフィットする商品を購入したい場合にもいいですね。部位ごとに加圧の強さを調整する必要があるので、中級・上級者の方向けといえるでしょう。

留め方のタイプは、大きくふたつの種類に分かれます。取りつける部分やトレーニングの種類などを考慮し、自分にとって使いやすいタイプをイメージするといいですよ。

それぞれのメリットや特徴を知ったうえで、好みに合わせて選びましょう。

あらかじめ加圧ベルトの締め具合を調整しておき、バックルなどの留め具で固定するタイプ。締めすぎたりゆるみすぎたりといったことがなく、毎回同じ負荷をかけることができます。

ワンタッチで留められる、着脱がかんたんなタイプを探している方にもうれしいですね。

伸縮ベルトを伸ばして、面ファスナー（マジックテープ）を好みの位置で貼り合わせるタイプ。しっかり加圧でき、加圧の微調整がしやすいのがメリットです。好みの負荷をかけることができますよ。

使い勝手がいいので、多くの加圧ベルトに採用されています。

人によって加圧ベルトを装着する部分のサイズはさまざま。より効果的にトレーニングするためには、あらかじめ自分の体のサイズを把握しておくといいでしょう。

また長さだけでなく、加圧ベルトの幅にも注目してください。幅広タイプのベルトは負荷が分散されるため、比較的やさしい装着感の商品が多いですよ。

加圧トレーニングは汗をかきやすいので、お手入れがしやすく清潔に使える加圧ベルトがいいでしょう。手洗いができるもの、洗濯ネットに入れて洗濯機で洗えるものなど、いろいろ販売されています。

より長く使えるよう、丈夫で耐久性のある素材かどうかも要チェックです。

それでは、加圧したい部分別の商品やセット商品など、魅力的な加圧ベルトをピックアップしていきます。腕や太ももから始めたい、フルセットでそろえたいなど、必要に応じて選んでくださいね。

Amazon、楽天市場での加圧ベルトの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

加圧ベルトは、腕や脚のつけ根に装着し、血流を制限した状態でトレーニングを行うことでトレーニング効果を上げるとされています。初心者の場合はとくに、どのくらい締めるか、自分にどれくらいの加圧が合っているのかなど判断するのが難しいですよね。

加圧トレーニングをするには、専門知識をもったトレーナーに相談するのが一番。付け方や使い方のセミナーが行われているところもあるので、チェックしてみてください。

加圧ベルトの選び方とおすすめ商品を紹介しました。初心者にも使いやすい圧力のものから強力に負荷をかけるものまでさまざまあります。

まず、用途に応じて単品かセット商品かを選びましょう。さらに留め方やサイズ、お手入れのしやすさにも注目してみてください。セット商品なら伸縮性が均一で使いやすいですし、ラテックスフリーなら汗をかいても肌にやさしいというメリットがあります。

なお、ダイエット目的で購入する方は、加圧ベルトを付けただけでは痩せないので注意を。また誤った締め方や、トレーニング方法を行なうと事故が起こる危険もあるので、必ず事前に付け方や使い方は要チェック。無理のない範囲で使用するようにしましょう。

◆Amazonや楽天を始めとした各種アフィリエイトプログラムに参加しており、当記事で紹介している商品を購入すると、売上の一部がマイナビおすすめナビに還元されます。◆記事公開後も情報の更新に努めていますが、最新の情報とは異なる場合があります。（更新日は記事上部に表示しています）◆記事中のコンテンツは、エキスパートの選定した商品やコメントを除き、すべて編集部の責任において制作されており、広告出稿の有無に影響を受けることはありません。◆アンケートや外部サイトから提供を受けるコメントは、一部内容を編集して掲載しています。◆「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。◆商品スペックは、メーカーや発売元のホームページ、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。◆レビューで試した商品は記事作成時のもので、その後、商品のリニューアルによって仕様が変更されていたり、製造・販売が中止されている場合があります。