加圧シャツとは？ 着用のメリットは？
加圧シャツは着圧が高い素材でできていて、トレーニングをする際によく利用されていますね。ジムなどで着用している人を見かけることもあるのではないでしょうか？
おもに筋トレやマラソン、ランニング、トライスロン、球技など、さまざまなスポーツでのパフォーマンス向上のための相棒になってくれるものです。
ただし、加圧シャツを着るだけで脂肪が燃焼できる、痩せる、筋肉量がアップするといった効果を期待できるものではありません。過去にそうした効果を謳った商品の販売事業者には消費者庁から措置命令が行われたこともあります。あくまでトレーニングのサポートとして活用しましょう。
加圧シャツの選び方
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自分に合った加圧シャツを選ぶためには、いくつかポイントがあります。「サイズ・着丈」「素材と加圧力」「付加機能」がおもに注目するべき点となるでしょう。
選び方について把握し、ぜひ気になったものを着用してみてください。
【1】適度な圧迫感を得られるサイズを選ぶ
選び方のポイントとして、サイズは必ず確認しましょう。加圧シャツは、体に密着させることで効果を期待できるアイテムです。
普段着とは違うサイズを選択することで、効果・効率をあげていくことも可能ですよ。
▼胸囲に注目！ 迷ったら小さめサイズを選ぶ
通常の洋服とは異なり、加圧シャツは「胸囲」に注目しましょう。上半身のなかで、骨組みがしっかりして厚みのある肩から胸付近を基準にすることで、体型に合ったサイズを選べます。
もしサイズの中間あたりに該当した場合は、大きいサイズよりも少し小さめのサイズを選ぶとよいです。
▼女性はレディース専用を選ぶ
メンズ用のほうが効果がありそうといった意見もありますが、男性と女性では体つきが違います。体型にフィットしなければ、せっかくの着圧シャツも意味を成しません。
女性は、ブラパットの有無や取り外し可否などの選択肢もあるので、女性用の加圧シャツを選ぶようにしましょう。また、バスト下からお腹まわりを引き締めてみせたい人には、腹巻きタイプもあるのでそちらもおすすめです。
【2】上半身をカバーする着丈を選ぶ
商品によっては、サイズが同じでも丈が短めになっていたりするものもあるので、上半身をしっかりカバーできるデザインか確認しましょう。
着てみたらおなかまわりがカバーできなかった……。なんてことのないようご注意ください。
【3】素材の配合率で加圧力を選ぶ
加圧シャツの素材として使用されているのが、超伸縮化学繊維「スパンデックス」です。強い伸縮効果を持ち、吸水性・速乾性・耐久性にすぐれています。
スパンデックスはいわば「高品質なポリウレタン」で、化学繊維のなかでもゴムのような性質をもつ珍しい繊維です。スパンデックスの配合率で加圧力が変わるので、選ぶ際のポイントにしましょう。
▼ヨガや筋トレには「スパンデックス20%以上」
スパンデックスを使用した加圧シャツはTシャツなどと比べ 、着用すると体へ強い圧を加えてくれます。
トレーニングなどでカラダを意識的に動かすあなたには、20%以上のスパンデックス配合のアイテムがおすすめです。
▼家事や仕事、睡眠時には「スパンデックス20%以下」
ふだんの生活の「ながら運動」を効率アップしたいあなたには、スパンデックス配合量20%以下のアイテムがおすすめ。強く締めすぎないぶん長時間着用できるので、インナーとして使用することも可能です。
ただし、締めつけ力が強過ぎると血行が妨げられむくみの原因にもなるので、睡眠時にはとくに注意しましょう。
【4】「速乾性」「消臭・抗菌機能」もチェック
加圧シャツは、一般的なインナーより肌に密着するので汗を吸収しやすいです。いやなニオイを防ぐために「抗菌・消臭機能」の施されたものを選ぶのもよいでしょう。
「速乾性」にすぐれたものであれば、汗によるべたつきも軽減されます。洗濯後の乾燥も早いため、毎日使いたい人にも重宝しそうですね。
エキスパートのアドバイス
フィットネストレーナー講師
体型にあったサイズを選ぶのがポイント
残念ながら、加圧シャツを着るだけで脂肪燃焼というかんたんな体づくりはできません。
ただしっかりと体型にフィットしたインナーで運動をサポートできれば、トレーニングの効果アップが期待できます。
加圧シャツのおすすめ8選【メンズ用】
ここからは、評価の高い市販の加圧シャツ人気おすすめ商品をメンズ・レディース別に紹介。
夏も快適に着用しやすい半袖やノースリーブ、通気性にすぐれたもの、トレーニングだけでなく普段使いにも向いたものなどさまざま厳選しました。見た目のデザイン重視で選びたい人も要チェックです！
フィットネストレーナー講師
加圧インナーは、体型に合わなければ逆にトレーニングの動きを阻害してしまうので、まずはこちらのようにお手軽なアイテムを試して効果を確かめるのがおすすめです。
フィットネストレーナー講師
加圧を前面におしだしたシャツではありませんが、動きを邪魔しないのでトレーニング時のインナーにいかがでしょうか。
LAMOZA『加圧アシストインナー』
加圧シャツのおすすめ3選【レディース用】 おしゃれでコスパに優れた商品を厳選！
おすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする 加圧シャツの売れ筋をチェック
Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでの加圧シャツの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
加圧シャツの洗い方・お手入れ方法
加圧シャツはなるべく生地を伸ばさないことで、長い期間使えます。生地が伸びると着圧が低下し、普通のシャツと変わらなくなってしまうので注意してください。
加圧シャツの洗濯は手洗いがおすすめ。力を加減しながらやさしく洗うことで、生地を傷めにくく耐久性や機能も落とさずに洗濯することができます。ただし、製品によっても洗濯方法や乾かし方が異なるので、洗濯表示をしっかり確認し劣化を防ぎましょう。
まとめ
加圧シャツのおすすめ商品をご紹介しました。このアイテムは、数日で効果が得られるものではありません。日々着用しながらトレーニングを続けた結果、効果が期待できます。
どこで買えるの？ と悩んでいる人は、ぜひ通販をチェックしてみてください。実店舗よりも豊富なラインアップが揃っており、お気に入りのアイテムが見つけやすいです。
今回ご紹介した選び方のポイントを参考に、自分に合った使いやすい製品を見つけてみてください！
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神戸大学大学院で運動障害論を学び、ロサンゼルスでの筋肉留学を経てパーソナルトレーナー活動を始めました。 ロジカルで分かりやすい指導がトレーニング初心者の方にご好評をいただき、パーソナルトレーニングマッチングサイト 「MY TRAINERS(マイトレーナーズ)」の2018年度人気No.1トレーナーになりました。 現在は、フィットネストレーナーを「一家に一台」提供するために、トレーナースクール「MY TRAINERSアカデミー」の講師を担当しています。