コンプレッションウェアとは スポーツやトレーニングに欠かせない
コンプレッションウェアは、高い伸縮生地のスポーツウェアの一種です。圧迫や圧搾という意味で、適度に体を包み込んで筋肉をサポートする働きがあります。日常的にスポーツやトレーニングをしている方にぴったりです。
筋肉を適度に締め付けることで無駄な動きを抑え、体の負担を軽減してくれるコンプレッションウェア。正しい姿勢が維持しやすく、運動能力向上のサポートもしてくれるうれしいアイテムです。
コンプレッションウェアの選び方 スポーツの種類、目的、ブランドから検討
それでは、コンプレッションウェアの基本的な選び方を見ていきましょう。ポイントは下記の3つ。
【1】用途に合った種類を選ぶ
【2】スポーツやトレーニングの種類に合わせて選ぶ
【3】適切なサイズ選びが重要
上記の3つのポイントを抑えることで、より具体的に欲しい機能を知ることができます。一つひとつ解説していきます。
【1】用途に合った種類を選ぶ サポートタイプ、矯正タイプ、部分着圧タイプ
コンプレッションウェアはスポーツのパフォーマンス向上だけでなく、ほかにもさまざまな効果があります。これからケガの予防、体の矯正、パフォーマンス向上の3つについて詳しく紹介するので、ぜひ参考にしてください。
▼パフォーマンスを上げるには矯正タイプ
矯正タイプのコンプレッションウェアは姿勢の矯正を助け、骨盤や体幹を支えてくれます。陸上競技などのスポーツにおいて、必要なフォームを整えてくれるので、運動のパフォーマンス向上に繋がります。
とくに、陸上競技においては走る姿勢がよくなるので、タイムにも差が出る場合があります。
▼ケガの予防にはサポートタイプがベスト
サポートタイプのコンプレッションウェアを着用すれば、テーピングのように関節や筋肉を固定し、ケガを予防する効果が得られる商品もあります。
また、商品のなかには、筋肉や関節にかかる負荷も軽減してくれる場合もあるので、ケガを抱えていたり、予防をしたい方はサポートタイプを選びましょう。
▼体の状態を整えたいときは部分着圧タイプ
部分着圧タイプのコンプレッションウェアは、体にさまざまなサポート効果をもたらします。着圧による効果で足がラクに感じられますので、動きがよくなったり、長時間のトレーニングができるようになります。
【2】スポーツやトレーニングの種類に合わせて選ぶ マラソンや登山は下半身着圧タイプ、陸上や筋トレなら全身着圧タイプを
コンプレッションウェアは、使用するスポーツの種類に合わせて選びましょう。下半身をよく使うジョギングなどの場合は下半身タイプ、野球など上半身をよく使うスポーツには上半身タイプ、筋トレなどの全身を使うスポーツには全身タイプなど、スポーツで使う体の部位に合わせて選ぶといいでしょう。
それぞれのスポーツに合うウェアのタイプについて詳しく解説します。
スポーツの種類によって、上半身や下半身あるいは全身のいずれをサポートするべきかが選ぶポイントです。また、季節や環境に合わせて保温性や通気性など必要な機能が異なります。
▼マラソンや登山には下半身着圧タイプ
下半身タイプはマラソンや登山のような下半身をよく使うスポーツにぴったりです。コンプレッションウェアの着用によって筋肉の動きをサポートし、足が軽く感じられるようになります。これにより、長時間の登山やトレーニングも行えるため、スポーツのパフォーマンスも上がるでしょう。
▼筋トレや陸上競技には全身着圧タイプ
全身着圧タイプといっても全身タイツのようなものではなく、上半身着圧タイプと下半身着圧タイプの組み合わせ。体全体に圧をかけてくれるので、筋トレや陸上競技のような全身を使うスポーツに向いており、パフォーマンスを上げてくれます。
具体的な効果として、筋肉の無駄な動きやブレを抑えて、関節などにかかる負荷を緩和します。また、めぐりがよくなり、運動機能が向上します。
また、コンプレッションウェアとは少し違いますが、ヨガで使用する際にピッタリの商品も紹介しているので、興味のある方はぜひ下記のリンクからチェックしてみてください。
【3】適切なサイズ選びが重要 ピッタリ合うサイズを
体にぴったりとフィットするのがコンプレッションウェアなので、私服と同じように少し大きめのサイズにしてしまっては、十分な効果を発揮することができません。
逆に、小さすぎると着脱に時間がかかる、締め付ける力が強くて身体が動かしにくくなってしまう場合も。
大きすぎず、小さすぎず、実際の胸囲、ウエスト、身長などを参考にして選ぶようにしましょう。なお、できれば実際来てみることをおすすめしますが、通販で購入する場合はサイズ表記をよく確認しましょう。
人気メーカー・ブランドの特徴 シースリーフィット、アンダーアーマー、スキンズ
コンプレッションウェアはC3fit(シースリーフィット)やUNDER ARMOUR（アンダーアーマー）、SKINS（スキンズ）など、さまざまなブランドから販売されているので、ブランドイメージから選ぶというのも、選び方のひとつ。
お気に入りのブランドのウェアを着ることで気分が上がりますし、そのブランドならではの機能もあります。
C3fit（シースリーフィット）
THE NORTH FACE（ザ・ノース・フェイス）やHELLY HANSEN（ヘリーハンセン）など、人気のアウトドアブランドを多くてがけるゴールドウィンのブランドです。全身に適度な圧力を加える、運動効率の向上を目指すコンプレッションウェアがそろっています。
あらゆるスポーツに特化したコンプレッションウェアを展開し、ランニングやマラソン、自転車、ゴルフなど種類が豊富なのが魅力です。
UNDER ARMOUR（アンダーアーマー）
「運動中にも快適なウェアを」という思いから生まれたブランドで、世界的アスリートからも多くの支持を得ています。吸水速乾性の高さなど機能性の高さで瞬く間に世界中のスポーツ選手に浸透しました。 コンプレッションウェアの先駆者的存在です。
SKINS（スキンズ）
1996年スポーツ医学の最先端国であるオーストラリアで生まれた、スポーツウェア専門メーカーデサントのコンプレッションウェアブランドです。独自の段階的着圧により、本来持っている力を引き出すことを目指し、世界中のスポーツ愛好家から人気です。
普段使いからスポーツ時まで対応｜高コスパ着圧レギンス＜PR＞
コンプレッションウェアおすすめ5選｜レディース 速乾性、通気性、保温性などの効果にも注目
同じく、女性用のコンプレッションウェアを紹介します。速乾性があって汗がすぐに乾くタイプや、スポーツから日常使いまでできるウェアがそろっています。また、レディース用のウェアもさまざまなブランドのものがあり、幅広い商品のなかから選べて便利です。
スポーツにも日常使いにも
スポーツが快適におこなえるライトなコンプレッションウェア。軽い素材なのでスポーツの支障にならず、動きやすくて便利です。
このコンプレッションウェアは吸汗性にもすぐれており、汗をかいてもすぐに吸収して乾かしてくれます。さらにUVカット機能もあるので、夏でも使いやすくて便利です。
勝ち続けるためのスキンズA400
動的段階的着圧を最大の特徴とする400シリーズ。スポーツの最中でも、ブレず、ズレない、優れた密着感がうれしいコンプレッションウェアです。筋肉の自然な動きを妨げずに安定したコンプレッションを提供することで、アスリートの優れたパフォーマンス力を手助け。筋肉の振動、怪我のリスク、そして身体の負担をリカバリーしてくれます。
セルーナ『ALICE Leg（アリスレッグ）』
高い締め付けとリーズナブルさが魅力！
スポーツ用にレギンスを用意しないといけない……という面倒を解消してくれるのがこの『ALICE Leg（アリスレッグ）』。最大42hpaという高い締め付けが魅力的な着圧レギンスになります。
この性能で価格も比較的リーズナブルなのも嬉しいポイントです。スポーツ時はもちろん、普段使いも可能なので複数もっておくととても便利ですよ。
Nesseo『レディースコンプレッショントップス』のような、長袖で速乾性が高いものは、ジョギングなど屋外での運動で日焼けが気になる方におすすめです。コンプレッションウェアは地味なものが多いですが、こちらは色を選べるのがいいですね。
速乾性が高くて長時間の運動でも快適性を保つ
汗を素早く吸収してくれるコンプレッションウェア。長時間の運動を行いやすいため、部活のトレーニングやジムなどのエクササイズに向いています。汗を吸収することで体が冷えにくいところもポイント。
このコンプレッションウェアは汗を吸収してくれるだけでなく、雑菌の繁殖も防ぎます。雑菌の繁殖を防ぐことでにおいの軽減になるので、汗のにおいを抑えることができるでしょう。
保温性の高いソフトコンプレッションインナー
保温性の高い裏起毛のコンプレッションウェア。裏起毛のウェアは冬に使用すると暖かく気持ちがいいので、気温の低い日の運動に適しています。この商品は下半身タイプでウォーキングやジョギング愛好者に重宝されるでしょう。
このコンプレッションウェアは、多くの方に知られているスポーツブランド・フィラの商品なので、運動のモチベーションを上げるのに一役買ってくれるでしょう。
コンプレッションウェアおすすめ5選｜メンズ 吸汗速乾、UVカットなどの効果にも注目
選び方を参考にしたメンズ用のコンプレッションウェアを紹介します。メンズ用のウェアは種類がとても多く、好きなものを選んで購入できるのがうれしいポイント。ブランド別やさまざまな機能についても詳しく紹介するので、ぜひ参考にしてください。
運動頻度によりますが、コンプレッションウェアは意外と劣化が早いので消耗品ととらえることもできます。TESLA（テスラ）『メンズ ハイネックスポーツシャツ』は、リーズナブルでカラーバリエーションもあるので複数枚持っておくのにおすすめです。
吸汗・速乾素材でスポーツにぴったり
吸汗と速乾性が高いコンプレッションウェアです。スポーツで汗をかくと体が冷えてしまいますので、すぐにふき取って汗を乾かすことが大切。このコンプレッションウェアは汗をしっかりと吸い取ってくれるので、何度も汗をふく必要がなく便利です。
黒と白の2色がある上半身タイプのコンプレッションウェアです。肌にしっかりとフィットするスポーツ専用の素材なので、長時間の運動も快適に楽しめます。
どの季節でも使えるライトコンプレッションウェア
どの季節にも使用できる上半身タイプのコンプレッションウェア。吸汗速乾なので、スポーツでたくさん汗をかいてもすぐに吸収してくれます。そのため、季節を問わず思い切り体を動かすことができ、汗を吸収するので風邪をひく心配もやわらげることができます。
このコンプレッションウェアには、UVカット素材で日焼けを防いでくれるという効果も。夏の運動も快適におこなえます。
加圧シェイプでお腹の引き締め
加圧シェイプでお腹やお尻、脚などの下半身を引き締めてくれるコンプレッションウェア。下半身タイプなので、下半身をよく使うキックボクシングなどのスポーツに向いています。
加圧タイプのコンプレッションウェアは腹筋に圧をかけてくれるので、はいている間はお腹が引き締まるように見えます。さらに、お腹まわりに集中して加圧するので男性らしくスッキリと見えます。
あらゆるスポーツシーンで効果を発揮
C3fit独自の立体設計により、運動時のずり落ちや、膝裏における生地の溜まりなども抑えています。UVガード（UPF30-50＋、紫外線カット率90％以上 ※30％伸長時のデータ）機能付き。筋肉や脂肪の余分なブレを抑制することで運動効率がアップするため、ランニング、トレッキング、ゴルフなどのスポーツシーンに重宝。さらに、日常の立ち仕事や長時間の移動時などにも幅広く活躍します。
通気性抜群でオールシーズン着用可能
通気性抜群のコンプレッションウェア。吸汗速乾のナノドライ繊維で汗をしっかりと吸収してすぐに乾かしてくれるため、運動中に汗をかいても体が冷えません。
吸汗性が高いだけでなく、オールシーズンに対応可能なのも特徴のひとつ。どの季節にも使用できるため、一年中さまざまなシーンで活躍してくれるアイテムです。
「コンプレッションウェア」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする コンプレッションウェアの売れ筋をチェック
Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのコンプレッションウェアの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
コンプレッションウェアのお手入れ方法 必ず陰干しで！
スポーツやトレーニング後のコンプレッションウェアのお手入れ方法はとっても簡単。通常通り洗濯をして、干す際に必ず陰干しをするだけです。
その理由としては、コンプレッションウェアに使われているポリウレタン糸がUVつまり紫外線に弱いので、せっかくパフォーマンスを上げてくれる機能を備えていても、日光に長時間当たることでその機能が落ちてしまいます。
【関連記事】その他、運動時に使えるウェア類もチェック
好きなスポーツブランドで展開しているかチェック！
ケガ予防やパフォーマンスを上げる効果や健康維持のための筋力トレーニングをサポートしてくれる効果も期待できます。使うスポーツや目的に合わせて選んだり、ブランドから選ぶこともできます。
毎日の疲れやストレス解消のために運動をしたい、目標があってトレーニングに励みたいなど、運動スタイルやスポーツシーンに合わせて、あなたがほしいコンプレッションウェアを選んでみてくださいね。
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神戸大学大学院で運動障害論を学び、ロサンゼルスでの筋肉留学を経てパーソナルトレーナー活動を始めました。 ロジカルで分かりやすい指導がトレーニング初心者の方にご好評をいただき、パーソナルトレーニングマッチングサイト 「MY TRAINERS(マイトレーナーズ)」の2018年度人気No.1トレーナーになりました。 現在は、フィットネストレーナーを「一家に一台」提供するために、トレーナースクール「MY TRAINERSアカデミー」の講師を担当しています。