ホエイプロテインおすすめ人気ランキング18選｜筋トレ後のタンパク質補給に効果的！

ホエイプロテインは牛乳由来のたんぱく質で、プロテインの種類のなかでも最も主流な栄養素。体にすっと吸収されることから、アスリートやダイエッターたちから高い人気を集めています。

ホエイとは、ヨーグルトの上にできる透明の液体のことで、「乳清」ともいわれます。このホエイから、たんぱく質のみを取り出したものがホエイプロテインです。

ほかのプロテインよりも早く吸収され、味もクセがなく飲みやすいのが特徴。粉状のものが多いですが、溶けやすくおいしい味の商品が続々と販売されています！

ホエイプロテインのおすすめランキングを今すぐチェック

いろいろなメーカーから販売されているホエイプロテイン。まずは、専門家に聞くホエイプロテインの選び方を紹介します。味やコスパなど続けやすさをチェックすることで三日坊主で終わらずに継続できるホエイプロテインが見つかりやすくなりますよ！

体力作りが目的なら、タンパク質含有量が80％以上あるものがおすすめ。プロテインのパワーに満足することができるでしょう。商品ページやパッケージを確認してみてください。

また、乳糖でお腹がゴロゴロしてしまうという方や、ハイクオリティなプロテインを取り入れたい方には、タンパク質含有量が90％以上の製品がおすすめです。不純物を徹底的に取り除いた、WPI（ホエイ・プロテイン・アイソレート）で作られているため、乳糖ほぼゼロ。値段は比較的お高めですが、WPIの多くは摂取後1時間以内に70％が体内に吸収されるという特徴があります。

コストパフォーマンスのよいものを選びたいなら、タンパク質含有量が70％程度のものでもいいでしょう。海外製のホエイプロテインは、価格が安くてタンパク質の含有量が高めのものが多いので、海外製のもののなかから選ぶのもおすすめです。

続けられるホエイプロテインを選びたいなら、味を確認することも大切です。ストロベリー味などもおいしくて人気がありますが、チョコレート味やココア味などは飽きにくいのでおすすめ。

お試しできれば一番いいのですが、もしできないのであれば口コミなどをネットでチェックしてみてください。どのくらいの甘さなのか、おいしく飲めるのかある程度把握することができます。

味をチェックするときに、舌が敏感な方は、人工甘味料を使った甘味が気になることもあるでしょう。長期的に飲み続けるなら、人工甘味料が使われていない方がおすすめ。

しかし、適度に使われているものならば甘味があって飲みやすいこともあるので、好みに合わせて選んでみてください。すっきりした味や自然な味が好みの方なら、人工甘味料なしのものがいいでしょう。

摂取したタンパク質を体内で吸収するためには、糖質やビタミン、ミネラルなどの存在も欠かせません。これらの栄養素は、タンパク質の代謝にも関係している栄養素です。ホエイプロテインを摂るだけでなく、食事からもバランスよく摂取していきましょう！

とくにウエイトトレーニングをメインとしている方の場合、糖質不足は大敵です。過剰摂取に気をつけるだけでなく、不足していないかにも注意しておきましょう。

このほか、プロテインをサポートする栄養素としては、以下のようなものがメジャーです。一緒に栄養素を摂取したい方は、プロテイン以外の成分にも着目してみてください。

・BCAA：運動時の筋肉にとって、エネルギー源となる必須アミノ酸。バリン、ロイシン、イソロイシン3つの分岐鎖アミノ酸（Branched Chain Amino Acid）の頭文字をとったものです。

・グルタミン：筋肉の分解抑制効果や消化機能のサポートする非必須アミノ酸。

ここからは、ホエイプロテインのおすすめ商品18選を紹介していきます！ 元プロ総合格闘技選手・加藤貴大さんに、1～10位までランキング付けしてもらったので、ぜひプロテイン選びの参考にしてくださいね。

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのホエイプロテインの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

ホエイプロテインは吸収が速いため、トレーニング直後に飲むのがおすすめ。トレーニングが終わったら、なるべく早く飲むのがベストなタイミングです。

ただ、ホエイプロテインは胃への負担となる場合もあります。胃に負担がかかってしまう方は、トレーニング後20分から30分くらい時間をあけてから飲むと、無理なく摂取できるでしょう。

たくさん汗をかいたときには、水で薄めて飲みましょう。すっきりとした味でごくごく飲めます。一方で、栄養をしっかり摂取したいと感じるときには、牛乳や豆乳、低脂肪乳などに混ぜて飲むのがおすすめ。コクのある味わいでお腹も満たすことができるでしょう。

プロテインにはいくつか種類があります。その特徴を知っておくと、自分の目的にあったプロテインを選ぶことができるので、ぜひ参考にしてください。

●プロテインの種類
１． ホエイプロテイン（牛乳由来）
２．カゼインプロテイン（牛乳由来）
３．ソイプロテイン（大豆由来）

●ホエイプロテインとは
原料は牛乳です。牛乳の主成分はホエイプロテインとカゼインプロテインですが、ホエイ（乳清／水切りしたヨーグルトから出る透明の液体）に含まれるたんぱく質が「ホエイプロテイン」です。

●ホエイプロテインの特徴
低カロリーでアミノ酸などの栄養が凝縮されてることと、水溶性で吸収が早いのが特徴。胃にもたれにくいのがうれしい点です。ほかのプロテインと比べると値段がやや高い点はデメリットかもしれません。

●カゼインプロテインとは
原料は牛乳です。牛乳の主成分のうち約80％を占めるといわれるたんぱく質がカゼインプロテインです。

●カゼインプロテインの特徴
不溶性のたんぱく質で体への吸収速度がゆっくりであることが特徴。満腹感が持続しやすいのがうれしい点です。

●ソイプロテインとは
原料は大豆です。タンパク質を多く含む大豆を粉末状にした、植物性たんぱく質。

●ソイプロテインの特徴
体への吸収速度がゆっくりで、満腹感を持続させやすいのが特徴です。大豆に含まれるイソフラボンなどの栄養素も入っています。価格も比較的安いのもうれしい点です。溶かしたときに少し粉っぽくなってしまい飲みづらさを感じる人もいるようです。

たくさんの種類で販売されているホエイプロテイン。おいしい味にこだわったものから、たんぱく質の含有量が高いものまでいろいろなものが発売されています。

この記事で紹介した選び方やおすすめ商品を参考に、あなたにぴったりのホエイプロテインを探してみてください！

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

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※2020/12/10　コンテンツの追加のため、記事を更新しました。（マイナビおすすめナビ編集部 中村亜紀子）