【シットアップベンチ】おすすめ5選をパーソナルトレーナーが厳選|腹筋トレーニングの王道

【シットアップベンチ】おすすめ5選をパーソナルトレーナーが厳選|腹筋トレーニングの王道

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー:田子 政昌
ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー
田子 政昌

普段はランニング・かけっこなど「走り」を中心にトレーニング指導を行うトレーナー・コーチ活動を行っています。 日本スポーツ協会アスレティックトレーナーなど国内外の数多くのライセンスを保有しております。 現在も現役でトラック・フィールド競技に出場しており、選手としての自身の目線や大手スポーツ量販店での社員経験を活かして様々な商品の紹介をしていきたいと思っています。 また、スポーツ教室・健康運動教室・各種講演会などのご依頼もお請けしております。

パーソナルトレーナーの田子 政昌さんに、シットアップベンチの選び方とおすすめ商品について聞いてみました。いわゆる普通の腹筋運動(シットアップまたはトランクカール)は、そのまま行うだけでは一定以上の負荷をかけるのは難しくなります。シットアップベンチを使うと、傾斜を付けたり、足部を固定してより大きな動作行ったりすることで負荷を高め、より高いトレーニング効果を得ることが出来ます。自宅にトレーニング機材を揃えたい方や、すでに持っていて買い替えを検討している方は、選び方のポイントを参考に、ぜひ自分にぴったりの1台を探してください。


シットアップベンチの選び方のポイント パーソナルトレーナーが解説

パーソナルトレーナーの田子 政昌さんに、シットアップベンチを選ぶときのポイントを3つ教えてもらいました。

シットアップベンチで腹筋をしている男性
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通常の腹筋運動は強度を上げづらいですが、シットアップベンチを使えば、より効果的なトレーニングも可能。

角度が調節できるものを選ぶのが基本

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

ジムにあるようなシットアップベンチは、「はしご」のような土台に台を斜めにひっかけて使うものなど、角度を調節できるタイプがほとんどです。

角度を調節することでトレーニングの強度を調節することができ、鋭角にすることでより負荷を増やすことができるため、中・上級者にも使いやすいタイプとなります。

そのほかのエクササイズもできるタイプは便利

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

基本的にはシットアップベンチとして使うものでも、角度を地面と水平にしフラットベンチとして使用できるタイプであれば、そのほかのエクササイズ(ダンベルやバーベル運動)をおこなう際に重宝します。

自宅にトレーニング機材を置く場合、省スペースにできることは大きなアドバンテージとなるので、一台でそのほかの用途にも使用できるタイプがおすすめです。

東急スポーツオアシス『シェイプアップ ベンチ』

ゴムバンドも付いているので、アームカール・レッグエクステンション・レッグカールといったジムでおこなうエクササイズもできる!

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縦向きのハンドルがついているタイプがおすすめ

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

基本的にシットアップベンチでは、足部を固定し通常の腹筋運動(上体を脚側に起こすシットアップまたはトランクカール)を行いますが、もうひとつベーシックなエクササイズとして、レッグレイズという種目があり、このトレーニングもできるものがおすすめです。

縦向きのハンドルがあるタイプでは、通常の腹筋運動と逆向きになり、手でハンドルを持ち上体を固定し、脚を床側に伸ばしたあとに引き上げる動作を繰り返すことで、レッグレイズという下腹部のトレーニングを行うことができ、よりトータルにトレーニングをしやすくなります。

YouTen『マルチシットアップベンチ』

縦向きのハンドルもついているので、レッグレイズやドラゴンフラッグなどのトレーニングも可能!

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シットアップベンチのおすすめ5選 パーソナルトレーナー厳選!

ここまで紹介したシットアップベンチの選び方のポイントをふまえて、パーソナルトレーナーの田子 政昌さんに選んでもらったおすすめ商品を紹介します。

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YouTen『マルチシットアップベンチ』

出典:Amazon

本体サイズ
(約)幅49×長さ117.5×高さ71.5〜78.5cm
重さ
約12kg
耐荷重
300kg
角度調節
8段階
折りたたみ
付属品
組立パーツ、工具、説明書
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ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

さまざまなトレーニングに使えるタイプ

フラットな構造でシートの角度を調節することができ、さまざまなトレーニング種目に対応できるタイプ。通常のシットアップベンチとしてはもちろん、水平にすることでフラットベンチとして使用可能で、ダンベルプレスやダンベルフライ、ワンハンドローイングなどでもじゅうぶん使用できます。

また縦向きのハンドルもついているので、レッグレイズやドラゴンフラッグなどのトレーニングも行うことができ、初級者から上級者まで使いやすいつくりでおすすめ。

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RELIFE Rebuild Your Life『折りたたみ式 トレーニングベンチ 家庭用』

出典:Amazon

本体サイズ
幅56.5×長さ132×高さ55~73cm
重さ
9.6kg
耐荷重
約150kg
角度調節
5段階
折りたたみ
付属品
固定ネジ×2、バックレスト×2、補助縄×2(1セット)など
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ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

丸みを帯びたシートが特徴のシットアップベンチ

丸みを帯びたシートに、多くのグリップがついているのが特徴。基本的なシットアップ・レッグレイズのほかに、背筋運動(バックエクステンション)、プッシュアップ(斜めの状態での腕立て伏せ)なども可能で、補助のバンドを使っての腹筋運動は、初級者にもやさしいタイプです。

補助バンドはそのまま上半身のトレーニングなどにも使えるので、座った姿勢での肩や腕のエクササイズの際に便利、折りたたんで収納できるのも嬉しいポイントです。スペースが限られている方におすすめです。このように多くの用途に使えるタイプは、どんな方にも使いやすいでしょう。

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東急スポーツオアシス『シェイプアップ ベンチ』

出典:Amazon

本体サイズ
(約)幅59×長さ85×高さ47cm
重さ
約5kg
耐荷重
100kg
角度調節
3段階
折りたたみ
付属品
ハンドル、スポンジ、ゴムバンド
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一台で全身トレーニングできるベンチ

スポーツクラブの東急スポーツオアシスのシットアップベンチ。基本的な腹筋エクササイズのほか、ゴムバンド負荷になりますが、アームカール・レッグエクステンション・レッグカールといったジムでトレーニングするようなベーシックエクササイズを数種類できるなど、比較的コンパクトな構造ながら多機能なことが最大の特徴。

自宅でのトレーニングは、一台でさまざまな動作を効率よく行えることがとても重要。トレーニング初心者はこれ一台があれば、じゅうぶん自宅でトレーニングが出来ます。

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ライシン『腹筋スライダー』

出典:楽天市場

本体サイズ
幅100~127.5×長さ40×高さ70~86cm
重さ
10.7kg
耐荷重
300kg
角度調節
3段階
折りたたみ
付属品
-
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流行りのスライダーつきのシットアップベンチ

通常のシットアップ運動のほかに、流行りのスライダーも搭載したタイプ。上部のハンドルを持ち、シートの下部にある台に膝を乗せ脚を引き上げることで、下腹部に大きな刺激がかかります。こうしたスライダータイプで下腹部をトレーニングすることは、正しいフォームに近い形で実施でき、腰を痛めにくいと人気があります。

また簡易モニターがついていて、回数カウントや運動時間、消費カロリーなども表示されるので、エクササイズ中にチェックしながら運動に集中できる機能があるのも、おすすめできるポイントです。

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『ECO BODY スクワットベンチ』

出典:Amazon

本体サイズ
幅45×長さ95×高さ47cm
重さ
13kg
耐荷重
150kg
角度調節
6段階(足首パットの位置)
折りたたみ
-
付属品
日本語取扱説明書
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ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

さまざまな用途で使えるトレーニング補助器具

スクワットの補助器具としての機能のほかに、脚部を固定しシートに腰をかけることでシットアップベンチとしても使用できるアイテム。下半身を固定する補助器具なので、座位でおこなうトレーニングの多くが、安定した状態で実施可能となります。

さらに、腰回し盤もついているので、ひねり運動なども実施可能。下半身や上半身、腹筋運動に加え、ひねり運動を加えることで体幹のサイド部分もトレーニングでき、まさに全身のトレーニングをサポートできるアイテムとなっています。すでにトレーニングを行っていて、より安全にさまざまな運動をしたいと考えている方にはとくにおすすめです。

一覧表で「シットアップベンチ」のおすすめ商品を比較する

画像

YouTen『マルチシットアップベンチ』
RELIFE Rebuild Your Life『折りたたみ式 トレーニングベンチ 家庭用』
東急スポーツオアシス『シェイプアップ ベンチ』
ライシン『腹筋スライダー』
『ECO BODY スクワットベンチ』

商品

YouTen『マルチシットアップベンチ』 RELIFE Rebuild Your Life『折りたたみ式 トレーニングベンチ 家庭用』 東急スポーツオアシス『シェイプアップ ベンチ』 ライシン『腹筋スライダー』 『ECO BODY スクワットベンチ』

特徴

さまざまなトレーニングに使えるタイプ 丸みを帯びたシートが特徴のシットアップベンチ 一台で全身トレーニングできるベンチ 流行りのスライダーつきのシットアップベンチ さまざまな用途で使えるトレーニング補助器具

価格

Amazon : ¥ 5,580
楽天市場 : ¥ 5,580
Yahoo!ショッピング : ¥ 5,580
※各社通販サイトの 2019年11月6日時点 での税込価格
Amazon : ¥ 5,999
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※各社通販サイトの 2019年11月6日時点 での税込価格
Amazon : ¥ 8,127
楽天市場 : ¥ 8,127
PayPayモール : ¥ 8,127
※各社通販サイトの 2019年11月6日時点 での税込価格
楽天市場 : ¥ 12,800
Yahoo!ショッピング : ¥ 12,800
※各社通販サイトの 2019年11月6日時点 での税込価格
Amazon : ¥ 6,900
※各社通販サイトの 2019年11月6日時点 での税込価格

本体サイズ

(約)幅49×長さ117.5×高さ71.5〜78.5cm 幅56.5×長さ132×高さ55~73cm (約)幅59×長さ85×高さ47cm 幅100~127.5×長さ40×高さ70~86cm 幅45×長さ95×高さ47cm

重さ

約12kg 9.6kg 約5kg 10.7kg 13kg

耐荷重

300kg 約150kg 100kg 300kg 150kg

角度調節

8段階 5段階 3段階 3段階 6段階(足首パットの位置)

折りたたみ

-

付属品

組立パーツ、工具、説明書 固定ネジ×2、バックレスト×2、補助縄×2(1セット)など ハンドル、スポンジ、ゴムバンド - 日本語取扱説明書

商品情報

通販サイトのシットアップベンチランキングを参考にする

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのシットアップベンチの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Amazon:ウェイトトレーニングベンチランキング
楽天市場:プレスベンチ・トレーニングベンチランキング
Yahoo!ショッピング:シットアップベンチランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

しっかりした座面のタイプを選ぶことが大切 パーソナルトレーナーからアドバイス

ランニングインストラクター・パーソナルトレーナー

シットアップベンチを使うエクササイズは繰り返しの動作になる場合が多く、そのる最中は座面に大きな摩擦が加わります。座面に繰り返しストレスがかかると、カバーが裂けたり、ガタつきが出やすくなるため、構造に耐久性があるものを選ぶのがポイントとなります。

また、トレーニングに慣れている方で、反動を使ったトレーニングや、おもりを使っておこなうエクササイズをされる方は、より土台部分の面積が大きく、安定性の高いタイプがおすすめとなります。家庭用のシットアップベンチは、ジムに置いてあるものよりも簡易的な構造となっているので、これらの点に注意して選ぶことは安全面・耐久性において重要な要素となります。

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※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。(掲載:マイナビおすすめナビ編集部)

マイナビおすすめナビ編集部

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