ストレッチマットのおすすめ11選【ヨガや筋トレにも】厚手のものや防音効果も！

ストレッチマットごとに異なる特徴がありますが、選ぶ際にはどのように違いを確認すればよいのでしょうか。安いものと高いものでは違いがあるのか、室内ではなく屋外でも使って大丈夫なのかなど見るべきポイントは多いです。豊富な知識をもつスポーツトレーナーの内田英利さんへの取材をもとに、正しいストレッチマットの選び方をご紹介します。

ストレッチマットは、厚さによって使用感が異なります。

ストレッチマットとして一般的な厚さは、3～5mm。軽いストレッチからヨガまで、さまざまな用途に活用できます。10mmや15mmの防音マットにもなるようなものも少なくありません。

厚さ1～2mmのものは、コンパクトなため持ち運びしやすく、自宅でも収納しやすいことが魅力です。薄いためクッション性は低いことには注意が必要ですが、安定感はあります。厚さ6mm以上のものは、ダンベルなどの器具を使うトレーニングや、ステッパー、エアロバイクなどを置く際のフロアマットとしても使用できます。

薄いものは基本的に洗えることが多いですが、厚いものになると洗えないものもあるので、このあたりも確認が必要です。

自宅でどのように使用するのか、あらかじめ決めておくとスムーズに進みます。場合によってはリングフィットマットやジョイントマットでなどで、ストレッチマットの代用ができる可能性もあります。

ストレッチマットの素材には、いろいろな素材が使用されています。主な素材とそれぞれの特徴は次のとおりです。

PVC（ポリ塩化ビニル）はストレッチマットの素材として非常によく使われています。安価で、デザインやカラーも豊富なことが特徴です。

NBR（ニトリルゴム）は、ストレッチマットとして必要なクッション性にすぐれ、保湿性もあります。

PER（ポリマー環境樹脂）は、ストレッチマットの素材としてはすぐれたメンテナンス性が魅力。水洗いが可能で、清潔に保つことができます。加えて、焼却しても有害物質が出ないエコ素材であることもポイントです。

TPE（熱可塑性エラストマ）は、滑りにくく耐久性があるうえに軽量で持ち運びやすいことが魅力です。ただし、熱に弱いためホットヨガなど高温になる場所で長時間使用するシーンには不向きです。

EVA（エチレン酢酸ビニールコポリマー）は、軽量でクッション性が高い素材です。ただし、傷がつきやすい素材のため、丁寧に扱う必要があります。靴を履いての激しいエクササイズや、上に健康器具を置いての使用には向きません。

天然ゴムは、ストレッチマットの素材としては高級です。クッション性、グリップ力、耐久性や柔軟性にとてもすぐれています。ただし、天然ゴムアレルギーのある人は使用できないため、注意しましょう。

ストレッチマットには、素材ごと、厚みごとにさまざまなカラーバリエーションがあります。色やデザインは、ストレッチマットを使用する際の気分にも影響するものです。自分好みの色やデザインのものを選ぶことによって、リラックス効果や集中力の持続も期待できるでしょう。

腹筋や体幹トレーニング、柔軟などするにあたってできるだけモチベーションが上がるものを選ぶと効率もよくなります。

ストレッチマットの厚みや素材、色など選び方のポイントをふまえて、スポーツトレーナーの内田英利さんと編集部で選んだおすすめ商品を紹介します。商品ごとの魅力など、それぞれの特徴をチェックしましょう。

ダイソーなどの100均や300均で400円ぐらいの安い値段で購入できるものもあれば、スポーツ店でしか取り扱っていない極厚で大きいものもあります。

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのストレッチマットの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

ストレッチマットは、ストレッチだけでなくヨガなどにも使えます。ほかにどんなフィットネスができるのか、みていきましょう。

ヨガは、体の健康だけでなく、深く深呼吸することによって心のバランスを整える効果も期待できます。ヨガの基本として「呼吸法」と「正姿勢」を意識し、一定の時間維持することによって体の歪みや筋肉と骨のバランスをとることも目的としている運動です。

トレーニングではないため、筋肉がない人や体力に自信がない人、運動が苦手な人でも比較的はじめやすいでしょう。

ピラティスは、背骨や骨盤の動きを中心に意識しておこなうエクササイズです。猫背である、足を組む癖があり骨盤が歪んでいるなど、個々に異なる体の癖を矯正する目的もあります。ボディラインを整える効果や、癖を矯正することで内臓が正しい位置に戻り、代謝促進にも効果が期待できる運動です。

ポーズをとって一定の時間キープするヨガとは異なり、ピラティスで行われるエクササイズは動き続けます。少し汗を流したい、体を動かすことでストレスを発散したい人にも適しているでしょう。

ストレッチマットを使用すると、道具を使ったトレーニングも可能になります。かたい床の上でのトレーニングでも体が痛くならず、負担をかけずに筋肉を鍛えられるでしょう。筋トレを目的とする場合には、比較的厚みのあるストレッチマットが適しています。

運動のバリエーションを増やしたいという方は、DVDを見ながら進めるとはかどります。「ストレッチDVDのおすすめ8選」の記事があるので、ぜひ参考にしてみてください。

ストレッチマットは、厚さや素材の違いに加えて、カラーバリエーションも豊富です。どのような運動に使用したいのか、用途や自分の目的に合わせて選ぶ必要があります。長期間、ストレスなく使用するためにも、商品ごとの特徴をとらえて、自分に適したストレッチマットを選びましょう。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

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※2020/10/15　コンテンツ追加のため、記事を更新しました（マイナビおすすめナビ編集部 矢部栞）