冷凍フルーツおすすめ13選｜手軽にスムージーやジャム作り！ダイエットにも人気

コンビニやスーパー、ネット通販などで手軽に買えて長期保存ができる上に、生のフルーツと比べても栄養価がほとんど変わらず美味しいと評判の「冷凍フルーツ」。

冷凍フルーツは、低カロリーで脂肪になりづらい果糖を含んでいるためダイエットにもぴったり！と話題になっています。しかし、中には「冷凍フルーツは太る」といった声も。実際のところはどうなのでしょうか？

冷凍フルーツは、市販のアイスやお菓子に比べるとカロリーが低いものが多くヘルシーといえるででしょう。そのため、カロリー制限をしているダイエット中に小腹がすいてしまったら、アイスクリームやお菓子ではなく冷凍フルーツを食べた方が良いでしょう。また、ダイエット中に冷凍フルーツを食べる場合はブルーベリーなどなるべく低糖質なフルーツを選ぶようにしましょう。

さらに、フルーツにはビタミン、ミネラル、食物繊維といったダイエットにも役立つ栄養素が含まれています。ただカロリーが低いだけでなく、健康や美容に良い成分が多く含まれています。

冷凍フルーツは、ダイエットにも人気がありますが、果糖は摂りすぎると中性脂肪になりやすいともいわれています。間食で食べる場合は、1回の糖質量が10g以下のものを目安にしましょう。

ここからは冷凍フルーツを選ぶときのポイントをご紹介します。

冷凍フルーツにはいろいろなタイプがあります。食べ方や飲み方、用途に合ったタイプを選びましょう。

クラッシュタイプの冷凍フルーツは、あらかじめフルーツをこまかくカットされているのが特徴です。スムージーやジャムを作るときには、カットする手間がはぶけるクラッシュタイプが向いています。

クラッシュタイプの冷凍フルーツは、コストコなどでも市販されています。ダイエットや栄養補給のためにスムージーを毎日飲みたい、というときもクラッシュタイプの冷凍フルーツが便利。解凍しておけば、手を汚さずすぐにスムージーが作れます。

ミックスタイプの冷凍フルーツは、いろいろな種類のフルーツが入っているのが特徴です。業務用スーパーの冷凍ミックスベリーをはじめ、ミックスタイプもいろいろな商品が発売されています。

いろいろな種類のフルーツを気軽に楽しめるほか、ケーキなどのトッピングに使うときにも便利です。複数のフルーツがひとつのパッケージに入っているため、冷凍庫のスペースを圧迫しないのも魅力です。

あらかじめフルーツをカットして凍らせたのが、カットタイプです。切る手間なくそのまま食べられるので、フローズンフルーツをおやつなどとして楽しみたいときに向いています。

一口大にカットされたものや、ダイスカットなどこまかくカットされたものまであります。こまかいカットのものはトッピングにも使えます。セブンイレブンやファミマなどのコンビニでも、冷凍カットフルーツとして販売されています。

果物を丸ごと凍らせて作った冷凍フルーツもあります。そのまま食べても、ジャム作りなどにも使用できます。さらにお弁当のなかに入れるとデザートとして食べられ、保冷剤代わりにもなって便利です。

丸ごと凍らせた冷凍フルーツは、冷凍ブルーベリーをはじめいろいろな凍らせると美味しいフルーツのものがそろっています。みかんなど、家にあるフルーツを丸ごと凍らせても美味しく食べられますよ。

家族構成や使う頻度で冷凍フルーツを選ぶというのも重要なポイントです。毎日スムージーを飲んでいる方は、大きめのサイズの商品を選ぶとよいでしょう。使い切らなくても、口を閉めればそのまま冷凍できるので便利です。生のフルーツと合わせてアレンジしても使えます。

ただ、いくら大袋がお得とはいえ、ひとり暮らしの方が時々使うくらいでしたら、冷凍品でも劣化しおいしくなくなってしまいます。ご自分に合った適量を選びましょう。わからないときは普通サイズから試してみることをおすすめします。

週末だけ食べたい、生のフルーツがないときだけ食べたい場合には、ミックスタイプや一食分のものが向いています。

冷凍フルーツは食べておいしいだけでなく、いろいろな栄養素を手軽に摂取できるのも魅力です。フルーツによって含まれている栄養素にも注目してみましょう。

多くのフルーツに含まれているクエン酸をはじめ、さくらんぼやバナナに多くふくまれるカリウム、いちごやアセロラに多くふくまれるビタミンC、ブルーベリーなどベリー系に多くふくまれるアントシアニンなどがあります。

フルーツにはクエン酸がたくさん含まれています。クエン酸は、疲労回復や低血圧や動脈硬化の予防など健康に良い効果が期待できます。

そんなクエン酸を摂取できる市販のフルーツでおすすめなのが、みかん、オレンジ、レモン、パイナップル、キウイ、アセロラ、イチゴです。

「酸っぱい」と感じる酸味が苦手な方は、ジャムにしてみると食べやすいでしょう。

フルーツ=美容というイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか。

健康だけでなく、美容を意識してフルーツを取りいえる場合は、フルーツの中でも特にビタミンCが豊富に含まれているイチゴ、マンゴー、オレンジ、アセロラなどがおすすめです。

ベリー系のフルーツには、アントシアニンが多く含まれています。目の疲れが気になる方には、ブルーベリー、ラズベリー、クランベリー、カシス、ハスカップ、ブドウなどがおすすめ。

アントシアニンの効果は短時間しか持続しないと言われています。そのため、一度にたくさん摂取しても体内に蓄えておくことができません。こまめに摂取するとより効果的でしょう。

選び方をふまえて、冷凍フルーツのおすすめ商品を紹介します。いろいろなタイプやフルーツのものを選んでいますので、ぜひ参考にしてください。

Amazon、楽天市場での冷凍フルーツの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

冷凍フルーツの定番の食べ方は、そのまま食べること。半解凍にすると、シャーベットのようでおいしいです。ヨーグルトやアイスに添えてもおしゃれでおいしく食べられます。

ほかにも、炭酸水のなかに凍ったまま入れるという楽しみ方も。冷凍フルーツが氷代わりにもなり、ひんやり甘いドリンクが完成します。

氷や牛乳と一緒にミキサーにかけてスムージーにするのもおすすめです。ホットケーキやパンケーキのトッピングとしても使えるので、いろいろな食べ方ができますよ。

冷凍フルーツをアレンジして食べたいときには、こちらの記事もチェックしてみてください

冷凍フルーツは、基本的に凍ったまま食べたり、凍ったまま料理に使えます。半解凍で食べることもできますよ。

解凍方法としては、自然解凍と冷蔵庫で解凍の2種類があります。電子レンジでの解凍はNGとしているメーカーもあり、望ましくありません。自然解凍にしても冷蔵庫で解凍するにしても、解凍しているときに水分が出やすいため、フルーツの下にキッチンペーパーなどを敷くとよいです。

美味しく解凍する際に必要なキッチンペーパー。下の記事ではおすすめの商品を紹介していますよ。

大容量タイプの冷凍フルーツの場合、余った分は保存することになります。しっかり空気を抜いて保存しましょう。パッケージにチャックがついているもの以外は、プレスシールなどを使うと空気を抜いて保存できます

プレスシールがない場合、ラップで冷凍フルーツを包んでからフリーザーバックに入れて保存します。小さ目のフルーツならラップをしなくても入れられます。また、使う分以外はすぐにしまうのも重要です。

冷凍フルーツを選ぶうえでのポイントと、おすすめ商品を紹介しました。冷凍フルーツは、カットされているもの、そのままのもの、単品、ミックスといろいろな種類があります。どんな用途で使うかを踏まえて選ぶと、使いやすい冷凍フルーツが見つかります。

なかなか手に入らないめずらしいフルーツや、旬以外の果物も冷凍フルーツを利用すれば、いつでも手軽に食べられます。そのまま食べても、スムージーやジャム、アレンジにも使えて便利です。

冷凍フルーツはコンビニや業務スーパーでも売っているので、手軽に購入できます。通販サイトではコンビニなどでは売っていない種類の冷凍フルーツも買うことができますよ。冷凍便での配送になり、値段は少しかかるかもしれませんが、業務用の大容量などはかえって高コスパになる場合も！

ぜひ好みの冷凍フルーツを見つけて楽しんでくださいね。

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