| 商品名 | 画像 | 購入サイト | 特徴 | 内容量 | エネルギー量（1食分) | たんぱく質含有量（1食分 | その他の栄養素 | 原材料 | 風味 | 原産国 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 日本新薬『WINZONE ホエイプロテイン パーフェクトチョイス プレーン』 |
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※各社通販サイトの 2024年08月19日時点 での税込価格 |
溶けやすく飲みやすい | 1kg | 114kcal | 21g | カルシウム、鉄、亜鉛、マグネシウム、ビタミンA、C、D、E、B1、B2、B6、B12、葉酸、パントテン酸、ナイアシン | ホエイたんぱく、デキストリン、食塩、ドロマイト、亜鉛含有酵母／ヒマワリレシチン、微粒二酸化ケイ素、甘味料（スクラロース）など | プレーン | 日本 |
| NORM『ホエイプロテイン チョコレート味』 |
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※各社通販サイトの 2024年08月19日時点 での税込価格 |
とことん追求した美味しさ、溶けやすさ | 1,000g（約33食分） | 21g以上 | 有 | チョコレート | |||
| BODYWING（ボディウイング）『ホエイプロテイン 無添加 ナチュラル』 |
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※各社通販サイトの 2024年08月19日時点 での税込価格 |
添加物ゼロで味の調整が可能 | 1kg | 99.4kcal | 18.7g | 脂質、炭水化物、ナトリウム、カルシウム | ホエイたんぱく（アメリカ産） | ナチュラル | 日本 |
| 明治 SAVAS（ザバス）『ホエイプロテイン100 バニラ味』 |
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※各社通販サイトの 2024年08月19日時点 での税込価格 |
溶けやすくおいしいプロテイン | 980g | 84kcal | 15.0g | 糖質、炭水化物、ナイアシン、ビタミンB1、B2，B6、C、D | 乳清たんぱく（外国製造）、デキストリン、植物油脂/乳化剤、香料、V.C、増粘剤（プルラン）、甘味料など | バニラ | 日本 |
| F&W（エフアンドダブリュー）『ホエイプロテインWPC プレーン』 |
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※各社通販サイトの 2024年08月19日時点 での税込価格 |
コスパが高く飲みやすい | 1kg | 119kcal | 23g | 脂質、炭水化物 | 乳清たんぱく濃縮物（一部に乳成分を含む） | プレーン | 日本 |
| GronG（グロング）『ホエイプロテイン100 ココア風味』 |
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※各社通販サイトの 2024年08月19日時点 での税込価格 |
スプーンが外づけで使いやすい | 1kg | 118kcal | 21.8g | たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミンA、C、D、E、B1、B2、B6、B12、ナイアシン、葉酸、パントテン酸 | 乳清たんぱく（乳成分を含む）、ココアパウダー／乳化剤（大豆由来）、甘味料（スクラロース）、V.C、香料、ナイアシンなど | ココア | 日本 |
| ALPRON（アルプロン）『ソイプロテイン100 イチゴミルク風味』 |
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※各社通販サイトの 2024年08月19日時点 での税込価格 |
マルチビタミンと乳酸菌を配合 | 1kg | 112kcal | 25.4g | 脂質、炭水化物、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンA、B1、B2、B6、B12、C、D、葉酸 | 分離大豆たんぱく（脱脂大豆、植物油脂）、有胞子性乳酸菌粉末／乳化剤、V.C、甘味料、香料、クエン酸、ナイアシンなど | イチゴミルク | 日本 |
| VALX（バルクス）『ソイプロテイン チョコレート風味』 |
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※各社通販サイトの 2024年08月19日時点 での税込価格 |
質の高いたんぱく質が摂取できる | 1kg | 76kcal | 15.8g（1杯あたり） | 脂質、炭水化物 | 大豆たんぱく（中国製造、国内製造）、ココアパウダー、食塩、植物油脂、マルトデキストリン／香料、甘味料、乳化剤など | チョコレート | 日本 |
| KOSEI『ソイプロテイン』 |
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※各社通販サイトの 2024年08月19日時点 での税込価格 |
美容におすすめのヘルシー商品 | 1kg | 71kcal（20gあたり） | 15.2g（20gあたり） | 脂質、炭水化物 | 大豆たんぱく（大豆を含む）、難消化性デキストリン、香料、甘味料、葉酸、パテント産Caなど | チョコレート、ベリーミックス、ミルクティー、キャラメルマキアート、さくらストロベリーラテ | 日本 |
| 明治 SAVAS（ザバス）『ソイプロテイン100 ココア味』 |
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※各社通販サイトの 2024年08月19日時点 での税込価格 |
からだづくりにぴったり | 0.945kg | 79kcal | 15.0g | 脂質、炭水化物、ナイアシン、ビタミンB1、B2、B6、C、D | 脱脂大豆たんぱく（国内製造）、デキストリン、ココアパウダー、食塩、植物油脂／乳化剤、増粘剤（プルラン）、甘味料など | ココア | 日本 |
| FIXIT『MAKE BALANCE ソイプロテイン』 |
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※各社通販サイトの 2024年08月19日時点 での税込価格 |
各種栄養素が配合されている | 1kg | 73.2kcal（20gあたり） | 15.3g（20gあたり） | ビタミンA、B6、B12、C、D3、E、鉄、マグネシウム、カルシウム | 脱脂大豆（国内製造）、食塩、水溶性食物繊維（難消化性デキストリン）、乳酸菌粉末、香料など | ココア、抹茶 | 日本 |
| 明治 SAVAS（ザバス）『アスリート ウエイトダウン ヨーグルト風味』 |
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※各社通販サイトの 2024年08月19日時点 での税込価格 |
減量しながらからだづくり | 0.945kg | 79kcal | 16.8g | 脂質、炭水化物、カルシウム、鉄、マグネシウム、ビタミンA、B1、B2、B6、B12、C、D、Eなど | 脱脂大豆たんぱく（国内製造）、植物油脂、デキストリン、食塩、ガルシニアエキス／炭酸Ca、炭酸Mg、水酸化Caなど | ヨーグルト | 日本 |
| DHC『プロティンダイエット 15袋入』 |
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※各社通販サイトの 2024年08月19日時点 での税込価格 |
置き換えダイエットにぴったり | 0.750kg（50g×15袋） | 167kcal（いちごミルク味）、163kcal（ココア味）、168kcal（コーヒー牛乳味）、169kcal（バナナ味）など | 20.1g（いちごミルク味）、21.1g（ココア味）、20.9g（コーヒー牛乳味）、20.2g（バナナ味）など | 脂質、炭水化物、亜鉛、カリウム、カルシウム、ビタミンA、B1、B2、B6、B12、C、D、E、葉酸など | 大豆たんぱく、デキストリン、果糖、甘味料、乳化剤、ナイアシンなど | いちごミルク、ココア、コーヒー牛乳、バナナ、ミルクティー | 日本 |
| X-PROSION（エクスプロージョン）『100％ナチュラルホエイプロテイン』 |
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※各社通販サイトの 2024年08月19日時点 での税込価格 |
吸収が速く飲みやすい | 3kg | 119kcal | 20.9g | 脂質、炭水化物 | 乳清たんぱく（乳成分を含む）、ココアパウダー、乳化剤（大豆由来）、香料、微粒二酸化ケイ素、酸味料、甘味料 | ミルクチョコ | 日本 |
| NUREX『膨らむ! ダイエットプロテイン』 |
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※各社通販サイトの 2024年8月23日時点 での税込価格 |
5つの味を楽しめる | 0.630kg（30包） | 68.3kcal（バナナ風味）、69.3kcal（チョコ風味）、68.9kcal（いちご風味）、68.5kcal（マンゴー）など | 11.5g（バナナ風味）、11.6g（チョコ風味）、11.4g（いちご風味、マンゴー風味、ミックスベリー風味） | ビタミンA、B1、B2、B6、B12、C、D、E、ナイアシン、葉酸、パントテン酸、カリウム、カルシウム、マグネシウムなど | 植物性たんぱく（大豆を含む）、難消化性デキストリン、ドロマイト、グルコマンナンなど | バナナ、チョコ、いちご、マンゴー、ミックスベリー | 日本 |
| ULTORA（ウルトラ）『スローダイエットプロテイン 黒ゴマきなこ』 |
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※各社通販サイトの 2024年08月19日時点 での税込価格 |
腹もちのよいプロテイン | 1kg | 113kcal | 21.0g | 脂質、炭水化物、食塩相当量、ビタミンC、ナイアシン、パントテン酸 | 乳清たんぱく（乳成分を含む、ドイツ製造）、乳たんぱく、ごま加工品（ごまを含む）、難消化性デキストリンなど | 黒ゴマきなこ | 日本 |
プロテインはアスリートだけのものじゃない！
プロテインはアスリートのためのサプリというイメージが一般的です。しかし今では、たんぱく質を効率的に摂取できるヘルシーなサプリとして人気が高く、多くの人が利用しています。
まず、プロテインを選ぶときに知っておきたい基本についてご紹介しましょう。
まずはプロテインの種類をチェック
プロテインには大きく分けて3つの種類があります。「ホエイプロテイン」、「ソイプロテイン」、「カゼインプロテイン」の3つのタイプで、それぞれの違いは使用している原材料です。
ホエイプロテインは牛乳にふくまれており、体内への吸収スピードが速いのが特徴です。ソイプロテインは大豆が原料で、低カロリーと食物繊維が多く含まれているのが特徴。カゼインプロテインも牛乳が原料ですが、吸収スピードがゆるやかです。
どのタイプを選ぶかは、それぞれの特徴を見定めて、自分の目的に合わせて選んでください。
プロテインを選ぶポイント
実際にプロテインを選ぶときは、なにを基準にすればいいのでしょうか。おもに下記3つのチェックポイントがあるのでご紹介します。
ポイント１｜目的によってタイプを選ぶ
ポイント２｜たんぱく質の含有量で選ぶ
ポイント３｜脂質と炭水化物の量で選ぶ
ポイント１｜目的によってタイプを選ぶ
プロテインを選ぶときは、目的に合ったものを選ぶことが重要です。ホエイプロテイン、ソイプロテイン、カゼインプロテインの3種類について、それぞれの選び方をご紹介しましょう。
運動するときにおすすめのタイプ
運動するとエネルギーを消費するため、たんぱく質を速く体内に取り入れる必要があります。運動量の多い人に適しているのは、3種類のプロテインのなかでも吸収スピードの速いホエイプロテインです。
ホエイプロテインは水に溶けやすい性質があるので、飲みやすいのが特徴。摂取後1～2時間で血中アミノ酸濃度がピークに達し、元に戻るまで3～4時間です。体内に3～4時間は吸収されるので、スポーツやトレーニング後のたんぱく質補給に向いています。
空腹のときにおすすめのタイプ
空腹のときにぴったりなのがソイプロテインです。大豆が原料で乳糖が配合されてないため、牛乳が苦手な人にも飲みやすくなっています。低カロリーなのでダイエット中でも利用できます。
ホエイプロテインより吸収スピードが遅いので、運動後には適していません。大豆の風味を活かしたフレーバーが多く、プロテイン初心者に向いています。
睡眠時におすすめのタイプ
睡眠時に適しているプロテインは、体内への吸収スピードがゆっくりしているカゼインプロテインです。
約7～８時間かけて吸収されるので、ダイエットをしている人などは就寝前にカゼインプロテインを摂取すれば寝ているあいだも満腹感を得られます。
ただしカゼインたんぱくは不溶性で水に溶けにくいため、牛乳でお腹を下しやすい人は控えたほうがよいでしょう。
ポイント２｜たんぱく質の含有量で選ぶ
運動したあとに効率よくたんぱく質を補給したいときは、プロテインのたんぱく質含有率をチェックしてください。含有率が高いほど、少ない摂取量でも多くのたんぱく質が補給できます。
たんぱく質の含有量が80％なら、100gのプロテインを摂取したときに80gのたんぱく質が補給できるということです。
体重50kgの人が1日に必要なたんぱく質は約50gといわれています。筋力を高めたい人は含有率の高い商品がおすすめです。
ポイント３｜脂質と炭水化物の量で選ぶ
ダイエット中の人はたんぱく質の量だけでなく、脂質や炭水化物もチェックしながらプロテインを選ぶ必要があります。筋肉を増やすにはたんぱく質が重要な働きをしますが、摂取しすぎると脂質やカロリーも増えるのでダイエットにはよくありません。
プロテインを購入するときはパッケージに記載されている栄養成分表をチェックして、炭水化物1g以下、脂質2g以下の商品を選ぶようにしてください。
目的にあったプロテインを探してみましょう！ 元アスレティックトレーナー／サプリメントインストラクターがアドバイス
アスリートやトレーニーにはホエイ、ダイエットにはソイがおすすめです。ホエイには筋肉に重要なアミノ酸のロイシンが豊富に含まれています。ソイは低カロリーで女性に人気です。
また、カゼインは7〜8時間かけて吸収されるので、就寝前におすすめ。就寝中は長く食事を摂れませんが、カゼインを就寝前に飲めば就寝中も長く吸収され続けます。
ホエイプロテインのおすすめ6選 元アスレティックトレーナー／サプリメントインストラクター保有の林本 直さんと編集部が選んだ
ここからは実際にプロテインのおすすめ商品をホエイプロテイン、ソイプロテイン、ダイエットプロテインにわけてそれぞれご紹介をしていきます！
まずはホエイプロテインからです。
日本新薬『WINZONE ホエイプロテイン』はたんぱく質はもちろんのこと、ビタミンやミネラルも豊富に含まれています。溶けやすく味も美味しいため、続けやすいのもおすすめポイントです。
溶けやすく飲みやすい
製薬会社が製造販売しているホエイプロテインです。アンチドーピング認証を取得している商品なので、アスリートにも適しています。
ビタミン11種類とカルシウム・鉄・マグネシウム・亜鉛のミネラル4種類が配合されています。トレーニング後はもちろん、からだづくりにも適した商品です。
粒子がこまかいので溶けやすく、飲みやすいのが特徴です。
| 内容量 | 1kg |
|---|---|
| エネルギー量（1食分) | 114kcal |
| たんぱく質含有量（1食分 | 21g |
| その他の栄養素 | カルシウム、鉄、亜鉛、マグネシウム、ビタミンA、C、D、E、B1、B2、B6、B12、葉酸、パントテン酸、ナイアシン |
| 原材料 | ホエイたんぱく、デキストリン、食塩、ドロマイト、亜鉛含有酵母／ヒマワリレシチン、微粒二酸化ケイ素、甘味料（スクラロース）など |
| 風味 | プレーン |
| 原産国 | 日本 |
| 内容量 | 1kg |
|---|---|
| エネルギー量（1食分) | 114kcal |
| たんぱく質含有量（1食分 | 21g |
| その他の栄養素 | カルシウム、鉄、亜鉛、マグネシウム、ビタミンA、C、D、E、B1、B2、B6、B12、葉酸、パントテン酸、ナイアシン |
| 原材料 | ホエイたんぱく、デキストリン、食塩、ドロマイト、亜鉛含有酵母／ヒマワリレシチン、微粒二酸化ケイ素、甘味料（スクラロース）など |
| 風味 | プレーン |
| 原産国 | 日本 |
とことん追求した美味しさ、溶けやすさ
吸収の良いホエイプロテインを100%使用し、タンパク質を77%以上含有しています。美味しさと溶けやすさにこだわり、試作を重ね水でも美味しく飲める味を実現。
自社調達により中間業者をカットし、高品質ながらお手頃価格で提供しています。ビタミンB6も配合され、トレーニング後や朝食時に理想の身体作りをサポートします。
| 内容量 | 1,000g（約33食分） |
|---|---|
| エネルギー量（1食分) | |
| たんぱく質含有量（1食分 | 21g以上 |
| その他の栄養素 | 有 |
| 原材料 | チョコレート |
| 風味 | |
| 原産国 |
| 内容量 | 1,000g（約33食分） |
|---|---|
| エネルギー量（1食分) | |
| たんぱく質含有量（1食分 | 21g以上 |
| その他の栄養素 | 有 |
| 原材料 | チョコレート |
| 風味 | |
| 原産国 |
添加物ゼロで味の調整が可能
余分なものは入れない、というコンセプトで開発された商品です。添加物がゼロなので人工甘味料などを気にされる人に向いています。
トレーニングで筋肉量を増やしたい人だけでなく、ダイエット中の人にも適したホエイプロテイン。たんぱく質を効率よく摂取したい高齢者にもぴったりです。
甘さはありませんので、ブドウ糖やココアなどを入れて味を調整してもいいでしょう。
| 内容量 | 1kg |
|---|---|
| エネルギー量（1食分) | 99.4kcal |
| たんぱく質含有量（1食分 | 18.7g |
| その他の栄養素 | 脂質、炭水化物、ナトリウム、カルシウム |
| 原材料 | ホエイたんぱく（アメリカ産） |
| 風味 | ナチュラル |
| 原産国 | 日本 |
| 内容量 | 1kg |
|---|---|
| エネルギー量（1食分) | 99.4kcal |
| たんぱく質含有量（1食分 | 18.7g |
| その他の栄養素 | 脂質、炭水化物、ナトリウム、カルシウム |
| 原材料 | ホエイたんぱく（アメリカ産） |
| 風味 | ナチュラル |
| 原産国 | 日本 |
溶けやすくおいしいプロテイン
たんぱく質の吸収にすぐれたホエイプロテインを100％使用しており、トレーニングのあとでたんぱく質を補給したいときに便利な商品です。
ビタミンB群をはじめ、ビタミンD、Cが配合されているのでからだづくりや体調維持に適しています。独自の造粒方法と配合により、溶けやすさを実現。水でも牛乳でも飲みやすいバニラ味のプロテインです。
| 内容量 | 980g |
|---|---|
| エネルギー量（1食分) | 84kcal |
| たんぱく質含有量（1食分 | 15.0g |
| その他の栄養素 | 糖質、炭水化物、ナイアシン、ビタミンB1、B2，B6、C、D |
| 原材料 | 乳清たんぱく（外国製造）、デキストリン、植物油脂/乳化剤、香料、V.C、増粘剤（プルラン）、甘味料など |
| 風味 | バニラ |
| 原産国 | 日本 |
| 内容量 | 980g |
|---|---|
| エネルギー量（1食分) | 84kcal |
| たんぱく質含有量（1食分 | 15.0g |
| その他の栄養素 | 糖質、炭水化物、ナイアシン、ビタミンB1、B2，B6、C、D |
| 原材料 | 乳清たんぱく（外国製造）、デキストリン、植物油脂/乳化剤、香料、V.C、増粘剤（プルラン）、甘味料など |
| 風味 | バニラ |
| 原産国 | 日本 |
コスパが高く飲みやすい
1gあたり約3.5円とコスパの高い商品です。たんぱく質と必須アミノ酸がバランスよく配合されているので、コストを気にしながらホエイプロテインを飲み続けたい人に向いています。
。腹持ちもわりとよいので、置き換えダイエットにも適しています。
| 内容量 | 1kg |
|---|---|
| エネルギー量（1食分) | 119kcal |
| たんぱく質含有量（1食分 | 23g |
| その他の栄養素 | 脂質、炭水化物 |
| 原材料 | 乳清たんぱく濃縮物（一部に乳成分を含む） |
| 風味 | プレーン |
| 原産国 | 日本 |
| 内容量 | 1kg |
|---|---|
| エネルギー量（1食分) | 119kcal |
| たんぱく質含有量（1食分 | 23g |
| その他の栄養素 | 脂質、炭水化物 |
| 原材料 | 乳清たんぱく濃縮物（一部に乳成分を含む） |
| 風味 | プレーン |
| 原産国 | 日本 |
スプーンが外づけで使いやすい
ビタミンを11種類配合しており、コストを気にする人にも適した商品。たんぱく質1gあたりのコストが気になる方に向いています。
ココア風味なので飲みやすく、シェイカーやミキサーに水やドリンクと一緒に入れてお好みのプロテインドリンクを作れます。30cc用スプーンが外づけで付属しているので使いやすいのも特徴です。
| 内容量 | 1kg |
|---|---|
| エネルギー量（1食分) | 118kcal |
| たんぱく質含有量（1食分 | 21.8g |
| その他の栄養素 | たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミンA、C、D、E、B1、B2、B6、B12、ナイアシン、葉酸、パントテン酸 |
| 原材料 | 乳清たんぱく（乳成分を含む）、ココアパウダー／乳化剤（大豆由来）、甘味料（スクラロース）、V.C、香料、ナイアシンなど |
| 風味 | ココア |
| 原産国 | 日本 |
| 内容量 | 1kg |
|---|---|
| エネルギー量（1食分) | 118kcal |
| たんぱく質含有量（1食分 | 21.8g |
| その他の栄養素 | たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミンA、C、D、E、B1、B2、B6、B12、ナイアシン、葉酸、パントテン酸 |
| 原材料 | 乳清たんぱく（乳成分を含む）、ココアパウダー／乳化剤（大豆由来）、甘味料（スクラロース）、V.C、香料、ナイアシンなど |
| 風味 | ココア |
| 原産国 | 日本 |
ソイプロテインのおすすめ5選
続いてソイプロテインのおすすめ商品をご紹介します。
ALPRON（アルプロン）の『ソイプロテイン100』は乳酸菌も含まれている、嬉しいプロテインです。10種類のビタミンも含まれているため、さまざまな栄養素を摂取できます。
マルチビタミンと乳酸菌を配合
プロテインは苦手という人にも飲みやすいイチゴミルク風味の商品です。甘みは強くなく、さっぱりとしたノド越しなので、毎日続けるのに適しています。
保存料や増粘剤などを使用しておらず、選び抜いた原材料で作られ、国内工場で品質管理している商品です。
10種のマルチビタミンと生きた乳酸菌を配合しているのが特徴です。
| 内容量 | 1kg |
|---|---|
| エネルギー量（1食分) | 112kcal |
| たんぱく質含有量（1食分 | 25.4g |
| その他の栄養素 | 脂質、炭水化物、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンA、B1、B2、B6、B12、C、D、葉酸 |
| 原材料 | 分離大豆たんぱく（脱脂大豆、植物油脂）、有胞子性乳酸菌粉末／乳化剤、V.C、甘味料、香料、クエン酸、ナイアシンなど |
| 風味 | イチゴミルク |
| 原産国 | 日本 |
| 内容量 | 1kg |
|---|---|
| エネルギー量（1食分) | 112kcal |
| たんぱく質含有量（1食分 | 25.4g |
| その他の栄養素 | 脂質、炭水化物、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンA、B1、B2、B6、B12、C、D、葉酸 |
| 原材料 | 分離大豆たんぱく（脱脂大豆、植物油脂）、有胞子性乳酸菌粉末／乳化剤、V.C、甘味料、香料、クエン酸、ナイアシンなど |
| 風味 | イチゴミルク |
| 原産国 | 日本 |
質の高いたんぱく質が摂取できる
保存料や人工着色料を使っていないので、日常的に愛用できる商品です。糖質制限やカロリーを気にしている人に向いており、置き換えダイエットにも使えます。
100％植物由来の大豆たんぱく質の含有量が84％以上なので、質の高いたんぱく質を求めている人にもぴったりの商品。
また溶けやすいのでダマにならず、サラッと飲みやすいです。
| 内容量 | 1kg |
|---|---|
| エネルギー量（1食分) | 76kcal |
| たんぱく質含有量（1食分 | 15.8g（1杯あたり） |
| その他の栄養素 | 脂質、炭水化物 |
| 原材料 | 大豆たんぱく（中国製造、国内製造）、ココアパウダー、食塩、植物油脂、マルトデキストリン／香料、甘味料、乳化剤など |
| 風味 | チョコレート |
| 原産国 | 日本 |
| 内容量 | 1kg |
|---|---|
| エネルギー量（1食分) | 76kcal |
| たんぱく質含有量（1食分 | 15.8g（1杯あたり） |
| その他の栄養素 | 脂質、炭水化物 |
| 原材料 | 大豆たんぱく（中国製造、国内製造）、ココアパウダー、食塩、植物油脂、マルトデキストリン／香料、甘味料、乳化剤など |
| 風味 | チョコレート |
| 原産国 | 日本 |
美容におすすめのヘルシー商品
体内で作り出せない必須アミノ酸がバランスよく配合されているソイプロテインです。遺伝子組み換え大豆は使っていないので、植物由来の大豆たんぱく質が含まれています。1食分（約20g）で大豆イソフラボンが50mg摂取できる商品。
11種類のビタミンと12種類のミネラルも配合されているので、ヘルシーで美容にもぴったりのソイプロテインです。
| 内容量 | 1kg |
|---|---|
| エネルギー量（1食分) | 71kcal（20gあたり） |
| たんぱく質含有量（1食分 | 15.2g（20gあたり） |
| その他の栄養素 | 脂質、炭水化物 |
| 原材料 | 大豆たんぱく（大豆を含む）、難消化性デキストリン、香料、甘味料、葉酸、パテント産Caなど |
| 風味 | チョコレート、ベリーミックス、ミルクティー、キャラメルマキアート、さくらストロベリーラテ |
| 原産国 | 日本 |
| 内容量 | 1kg |
|---|---|
| エネルギー量（1食分) | 71kcal（20gあたり） |
| たんぱく質含有量（1食分 | 15.2g（20gあたり） |
| その他の栄養素 | 脂質、炭水化物 |
| 原材料 | 大豆たんぱく（大豆を含む）、難消化性デキストリン、香料、甘味料、葉酸、パテント産Caなど |
| 風味 | チョコレート、ベリーミックス、ミルクティー、キャラメルマキアート、さくらストロベリーラテ |
| 原産国 | 日本 |
からだづくりにぴったり
原材料に大豆プロテインを100％使用している商品。トレーニング直後のたんぱく質補給に、たくましいからだづくりにぴったりのソイプロテインです。
ココア味で飲みやすく、独自の造粒方法と配合によりダマにならず溶けやすいのが特徴。シェイカーを使わなくてもグラスやコップでかんたんに溶かして飲めます。
ビタミンB群とビタミンDの配合でからだづくり、ビタミンC配合で体調を維持できる商品です。
| 内容量 | 0.945kg |
|---|---|
| エネルギー量（1食分) | 79kcal |
| たんぱく質含有量（1食分 | 15.0g |
| その他の栄養素 | 脂質、炭水化物、ナイアシン、ビタミンB1、B2、B6、C、D |
| 原材料 | 脱脂大豆たんぱく（国内製造）、デキストリン、ココアパウダー、食塩、植物油脂／乳化剤、増粘剤（プルラン）、甘味料など |
| 風味 | ココア |
| 原産国 | 日本 |
| 内容量 | 0.945kg |
|---|---|
| エネルギー量（1食分) | 79kcal |
| たんぱく質含有量（1食分 | 15.0g |
| その他の栄養素 | 脂質、炭水化物、ナイアシン、ビタミンB1、B2、B6、C、D |
| 原材料 | 脱脂大豆たんぱく（国内製造）、デキストリン、ココアパウダー、食塩、植物油脂／乳化剤、増粘剤（プルラン）、甘味料など |
| 風味 | ココア |
| 原産国 | 日本 |
各種栄養素が配合されている
たんぱく質が摂取できるだけでなく、ビタミン6種、ミネラル3種、食物繊維、乳酸菌が配合されているソイプロテインです。1杯で大豆たんぱく質が15gと各種栄養素がとれます。
髪にツヤやハリがなくなったり、肌荒れなどのトラブルが起こりやすい人に適しており、美容にもおすすめの商品です。日々の栄養バランスが気になる人に向いています。
| 内容量 | 1kg |
|---|---|
| エネルギー量（1食分) | 73.2kcal（20gあたり） |
| たんぱく質含有量（1食分 | 15.3g（20gあたり） |
| その他の栄養素 | ビタミンA、B6、B12、C、D3、E、鉄、マグネシウム、カルシウム |
| 原材料 | 脱脂大豆（国内製造）、食塩、水溶性食物繊維（難消化性デキストリン）、乳酸菌粉末、香料など |
| 風味 | ココア、抹茶 |
| 原産国 | 日本 |
| 内容量 | 1kg |
|---|---|
| エネルギー量（1食分) | 73.2kcal（20gあたり） |
| たんぱく質含有量（1食分 | 15.3g（20gあたり） |
| その他の栄養素 | ビタミンA、B6、B12、C、D3、E、鉄、マグネシウム、カルシウム |
| 原材料 | 脱脂大豆（国内製造）、食塩、水溶性食物繊維（難消化性デキストリン）、乳酸菌粉末、香料など |
| 風味 | ココア、抹茶 |
| 原産国 | 日本 |
ダイエットプロテインのおすすめ5選 元アスレティックトレーナー／サプリメントインストラクター保有の林本 直さんと編集部が選んだ
最後にダイエットを目指している人の栄養補給におすすめのプロテインをご紹介します。
SAVAS（ザバス）の『アスリート ウエイトダウン』はとても低カロリーなプロテイン。たんぱく質含有量も多く、ビタミンやミネラルも豊富なため、アスリート以外にもおすすめです。
減量しながらからだづくり
さわやかなヨーグル味なので、ダイエット中でもすっきりと飲めるプロテイン。牛乳に溶かせば、より飲みやすくなります。
大豆プロテインだけでなくガルシニアエキスも配合されており、減量したい人のからだづくりのサポートに適した商品です。炭水化物と脂質が抑えられており、ダイエットを目指す人にぴったり。効率的にたんぱく質をとれます。
| 内容量 | 0.945kg |
|---|---|
| エネルギー量（1食分) | 79kcal |
| たんぱく質含有量（1食分 | 16.8g |
| その他の栄養素 | 脂質、炭水化物、カルシウム、鉄、マグネシウム、ビタミンA、B1、B2、B6、B12、C、D、Eなど |
| 原材料 | 脱脂大豆たんぱく（国内製造）、植物油脂、デキストリン、食塩、ガルシニアエキス／炭酸Ca、炭酸Mg、水酸化Caなど |
| 風味 | ヨーグルト |
| 原産国 | 日本 |
| 内容量 | 0.945kg |
|---|---|
| エネルギー量（1食分) | 79kcal |
| たんぱく質含有量（1食分 | 16.8g |
| その他の栄養素 | 脂質、炭水化物、カルシウム、鉄、マグネシウム、ビタミンA、B1、B2、B6、B12、C、D、Eなど |
| 原材料 | 脱脂大豆たんぱく（国内製造）、植物油脂、デキストリン、食塩、ガルシニアエキス／炭酸Ca、炭酸Mg、水酸化Caなど |
| 風味 | ヨーグルト |
| 原産国 | 日本 |
置き換えダイエットにぴったり
置き換えダイエットに適したプロテインです。植物由来の大豆たんぱくと動物由来の乳たんぱくをバランスよく配合しており、さらに食物繊維やヒアルロン酸、コエンザイムQ10が含まれています。
ほんのり甘く、すっきりとした口あたりで、プロテイン初心者にも飲みやすい商品です。飽きが来ないのでダイエットを目指す人に向いています。
| 内容量 | 0.750kg（50g×15袋） |
|---|---|
| エネルギー量（1食分) | 167kcal（いちごミルク味）、163kcal（ココア味）、168kcal（コーヒー牛乳味）、169kcal（バナナ味）など |
| たんぱく質含有量（1食分 | 20.1g（いちごミルク味）、21.1g（ココア味）、20.9g（コーヒー牛乳味）、20.2g（バナナ味）など |
| その他の栄養素 | 脂質、炭水化物、亜鉛、カリウム、カルシウム、ビタミンA、B1、B2、B6、B12、C、D、E、葉酸など |
| 原材料 | 大豆たんぱく、デキストリン、果糖、甘味料、乳化剤、ナイアシンなど |
| 風味 | いちごミルク、ココア、コーヒー牛乳、バナナ、ミルクティー |
| 原産国 | 日本 |
| 内容量 | 0.750kg（50g×15袋） |
|---|---|
| エネルギー量（1食分) | 167kcal（いちごミルク味）、163kcal（ココア味）、168kcal（コーヒー牛乳味）、169kcal（バナナ味）など |
| たんぱく質含有量（1食分 | 20.1g（いちごミルク味）、21.1g（ココア味）、20.9g（コーヒー牛乳味）、20.2g（バナナ味）など |
| その他の栄養素 | 脂質、炭水化物、亜鉛、カリウム、カルシウム、ビタミンA、B1、B2、B6、B12、C、D、E、葉酸など |
| 原材料 | 大豆たんぱく、デキストリン、果糖、甘味料、乳化剤、ナイアシンなど |
| 風味 | いちごミルク、ココア、コーヒー牛乳、バナナ、ミルクティー |
| 原産国 | 日本 |
吸収が速く飲みやすい
内容量が3kgと大容量のコスパが高いダイエットプロテイン。コストをかけずにダイエットを目指したい人に適した商品です。
1食分（30g）のたんぱく質量は20.9gで、吸収が速く、毎日の栄養補給を欠かせない人に向いています。すっきりしたノド越しとさっぱりした甘みが飲みやすく、ダイエットを目指す人にぴったりです。
| 内容量 | 3kg |
|---|---|
| エネルギー量（1食分) | 119kcal |
| たんぱく質含有量（1食分 | 20.9g |
| その他の栄養素 | 脂質、炭水化物 |
| 原材料 | 乳清たんぱく（乳成分を含む）、ココアパウダー、乳化剤（大豆由来）、香料、微粒二酸化ケイ素、酸味料、甘味料 |
| 風味 | ミルクチョコ |
| 原産国 | 日本 |
| 内容量 | 3kg |
|---|---|
| エネルギー量（1食分) | 119kcal |
| たんぱく質含有量（1食分 | 20.9g |
| その他の栄養素 | 脂質、炭水化物 |
| 原材料 | 乳清たんぱく（乳成分を含む）、ココアパウダー、乳化剤（大豆由来）、香料、微粒二酸化ケイ素、酸味料、甘味料 |
| 風味 | ミルクチョコ |
| 原産国 | 日本 |
5つの味を楽しめる
大豆たんぱくをメインに、11種類のビタミンと4種類のミネラルがバランスよく配合されています。さらにコラーゲンペプチドの配合により、きれいなからだづくりをサポートする商品。
ミックスパックなのでバナナ風味、いちご風味、マンゴー風味、ミックスベリー風味、チョコ風味の5つの味を楽しめます。
ダイエットを目指すには1日1食分、食事代わりに置き換えて摂取してみましょう。
| 内容量 | 0.630kg（30包） |
|---|---|
| エネルギー量（1食分) | 68.3kcal（バナナ風味）、69.3kcal（チョコ風味）、68.9kcal（いちご風味）、68.5kcal（マンゴー）など |
| たんぱく質含有量（1食分 | 11.5g（バナナ風味）、11.6g（チョコ風味）、11.4g（いちご風味、マンゴー風味、ミックスベリー風味） |
| その他の栄養素 | ビタミンA、B1、B2、B6、B12、C、D、E、ナイアシン、葉酸、パントテン酸、カリウム、カルシウム、マグネシウムなど |
| 原材料 | 植物性たんぱく（大豆を含む）、難消化性デキストリン、ドロマイト、グルコマンナンなど |
| 風味 | バナナ、チョコ、いちご、マンゴー、ミックスベリー |
| 原産国 | 日本 |
| 内容量 | 0.630kg（30包） |
|---|---|
| エネルギー量（1食分) | 68.3kcal（バナナ風味）、69.3kcal（チョコ風味）、68.9kcal（いちご風味）、68.5kcal（マンゴー）など |
| たんぱく質含有量（1食分 | 11.5g（バナナ風味）、11.6g（チョコ風味）、11.4g（いちご風味、マンゴー風味、ミックスベリー風味） |
| その他の栄養素 | ビタミンA、B1、B2、B6、B12、C、D、E、ナイアシン、葉酸、パントテン酸、カリウム、カルシウム、マグネシウムなど |
| 原材料 | 植物性たんぱく（大豆を含む）、難消化性デキストリン、ドロマイト、グルコマンナンなど |
| 風味 | バナナ、チョコ、いちご、マンゴー、ミックスベリー |
| 原産国 | 日本 |
腹もちのよいプロテイン
保存料、人工甘味料、人工着色料を使用していない商品です。ダイエットのために毎日摂取する人に適したプロテインで、吸収が遅いので腹持ちがよいのが特徴。ゆっくり時間をかけてたんぱく質を補給できます。
からだに不可欠なビタミン群が7種類配合されており、体調を維持しながらダイエットを目指したい人に向いているダイエットプロテインです。
| 内容量 | 1kg |
|---|---|
| エネルギー量（1食分) | 113kcal |
| たんぱく質含有量（1食分 | 21.0g |
| その他の栄養素 | 脂質、炭水化物、食塩相当量、ビタミンC、ナイアシン、パントテン酸 |
| 原材料 | 乳清たんぱく（乳成分を含む、ドイツ製造）、乳たんぱく、ごま加工品（ごまを含む）、難消化性デキストリンなど |
| 風味 | 黒ゴマきなこ |
| 原産国 | 日本 |
| 内容量 | 1kg |
|---|---|
| エネルギー量（1食分) | 113kcal |
| たんぱく質含有量（1食分 | 21.0g |
| その他の栄養素 | 脂質、炭水化物、食塩相当量、ビタミンC、ナイアシン、パントテン酸 |
| 原材料 | 乳清たんぱく（乳成分を含む、ドイツ製造）、乳たんぱく、ごま加工品（ごまを含む）、難消化性デキストリンなど |
| 風味 | 黒ゴマきなこ |
| 原産国 | 日本 |
「プロテイン」のおすすめ商品の比較一覧表
| 商品名 | 画像 | 購入サイト | 特徴 | 内容量 | エネルギー量（1食分) | たんぱく質含有量（1食分 | その他の栄養素 | 原材料 | 風味 | 原産国 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 日本新薬『WINZONE ホエイプロテイン パーフェクトチョイス プレーン』 |
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※各社通販サイトの 2024年08月19日時点 での税込価格 |
溶けやすく飲みやすい | 1kg | 114kcal | 21g | カルシウム、鉄、亜鉛、マグネシウム、ビタミンA、C、D、E、B1、B2、B6、B12、葉酸、パントテン酸、ナイアシン | ホエイたんぱく、デキストリン、食塩、ドロマイト、亜鉛含有酵母／ヒマワリレシチン、微粒二酸化ケイ素、甘味料（スクラロース）など | プレーン | 日本 |
| NORM『ホエイプロテイン チョコレート味』 |
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※各社通販サイトの 2024年08月19日時点 での税込価格 |
とことん追求した美味しさ、溶けやすさ | 1,000g（約33食分） | 21g以上 | 有 | チョコレート | |||
| BODYWING（ボディウイング）『ホエイプロテイン 無添加 ナチュラル』 |
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※各社通販サイトの 2024年08月19日時点 での税込価格 |
添加物ゼロで味の調整が可能 | 1kg | 99.4kcal | 18.7g | 脂質、炭水化物、ナトリウム、カルシウム | ホエイたんぱく（アメリカ産） | ナチュラル | 日本 |
| 明治 SAVAS（ザバス）『ホエイプロテイン100 バニラ味』 |
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※各社通販サイトの 2024年08月19日時点 での税込価格 |
溶けやすくおいしいプロテイン | 980g | 84kcal | 15.0g | 糖質、炭水化物、ナイアシン、ビタミンB1、B2，B6、C、D | 乳清たんぱく（外国製造）、デキストリン、植物油脂/乳化剤、香料、V.C、増粘剤（プルラン）、甘味料など | バニラ | 日本 |
| F&W（エフアンドダブリュー）『ホエイプロテインWPC プレーン』 |
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※各社通販サイトの 2024年08月19日時点 での税込価格 |
コスパが高く飲みやすい | 1kg | 119kcal | 23g | 脂質、炭水化物 | 乳清たんぱく濃縮物（一部に乳成分を含む） | プレーン | 日本 |
| GronG（グロング）『ホエイプロテイン100 ココア風味』 |
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※各社通販サイトの 2024年08月19日時点 での税込価格 |
スプーンが外づけで使いやすい | 1kg | 118kcal | 21.8g | たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミンA、C、D、E、B1、B2、B6、B12、ナイアシン、葉酸、パントテン酸 | 乳清たんぱく（乳成分を含む）、ココアパウダー／乳化剤（大豆由来）、甘味料（スクラロース）、V.C、香料、ナイアシンなど | ココア | 日本 |
| ALPRON（アルプロン）『ソイプロテイン100 イチゴミルク風味』 |
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※各社通販サイトの 2024年08月19日時点 での税込価格 |
マルチビタミンと乳酸菌を配合 | 1kg | 112kcal | 25.4g | 脂質、炭水化物、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンA、B1、B2、B6、B12、C、D、葉酸 | 分離大豆たんぱく（脱脂大豆、植物油脂）、有胞子性乳酸菌粉末／乳化剤、V.C、甘味料、香料、クエン酸、ナイアシンなど | イチゴミルク | 日本 |
| VALX（バルクス）『ソイプロテイン チョコレート風味』 |
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※各社通販サイトの 2024年08月19日時点 での税込価格 |
質の高いたんぱく質が摂取できる | 1kg | 76kcal | 15.8g（1杯あたり） | 脂質、炭水化物 | 大豆たんぱく（中国製造、国内製造）、ココアパウダー、食塩、植物油脂、マルトデキストリン／香料、甘味料、乳化剤など | チョコレート | 日本 |
| KOSEI『ソイプロテイン』 |
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※各社通販サイトの 2024年08月19日時点 での税込価格 |
美容におすすめのヘルシー商品 | 1kg | 71kcal（20gあたり） | 15.2g（20gあたり） | 脂質、炭水化物 | 大豆たんぱく（大豆を含む）、難消化性デキストリン、香料、甘味料、葉酸、パテント産Caなど | チョコレート、ベリーミックス、ミルクティー、キャラメルマキアート、さくらストロベリーラテ | 日本 |
| 明治 SAVAS（ザバス）『ソイプロテイン100 ココア味』 |
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※各社通販サイトの 2024年08月19日時点 での税込価格 |
からだづくりにぴったり | 0.945kg | 79kcal | 15.0g | 脂質、炭水化物、ナイアシン、ビタミンB1、B2、B6、C、D | 脱脂大豆たんぱく（国内製造）、デキストリン、ココアパウダー、食塩、植物油脂／乳化剤、増粘剤（プルラン）、甘味料など | ココア | 日本 |
| FIXIT『MAKE BALANCE ソイプロテイン』 |
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※各社通販サイトの 2024年08月19日時点 での税込価格 |
各種栄養素が配合されている | 1kg | 73.2kcal（20gあたり） | 15.3g（20gあたり） | ビタミンA、B6、B12、C、D3、E、鉄、マグネシウム、カルシウム | 脱脂大豆（国内製造）、食塩、水溶性食物繊維（難消化性デキストリン）、乳酸菌粉末、香料など | ココア、抹茶 | 日本 |
| 明治 SAVAS（ザバス）『アスリート ウエイトダウン ヨーグルト風味』 |
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※各社通販サイトの 2024年08月19日時点 での税込価格 |
減量しながらからだづくり | 0.945kg | 79kcal | 16.8g | 脂質、炭水化物、カルシウム、鉄、マグネシウム、ビタミンA、B1、B2、B6、B12、C、D、Eなど | 脱脂大豆たんぱく（国内製造）、植物油脂、デキストリン、食塩、ガルシニアエキス／炭酸Ca、炭酸Mg、水酸化Caなど | ヨーグルト | 日本 |
| DHC『プロティンダイエット 15袋入』 |
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※各社通販サイトの 2024年08月19日時点 での税込価格 |
置き換えダイエットにぴったり | 0.750kg（50g×15袋） | 167kcal（いちごミルク味）、163kcal（ココア味）、168kcal（コーヒー牛乳味）、169kcal（バナナ味）など | 20.1g（いちごミルク味）、21.1g（ココア味）、20.9g（コーヒー牛乳味）、20.2g（バナナ味）など | 脂質、炭水化物、亜鉛、カリウム、カルシウム、ビタミンA、B1、B2、B6、B12、C、D、E、葉酸など | 大豆たんぱく、デキストリン、果糖、甘味料、乳化剤、ナイアシンなど | いちごミルク、ココア、コーヒー牛乳、バナナ、ミルクティー | 日本 |
| X-PROSION（エクスプロージョン）『100％ナチュラルホエイプロテイン』 |
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※各社通販サイトの 2024年08月19日時点 での税込価格 |
吸収が速く飲みやすい | 3kg | 119kcal | 20.9g | 脂質、炭水化物 | 乳清たんぱく（乳成分を含む）、ココアパウダー、乳化剤（大豆由来）、香料、微粒二酸化ケイ素、酸味料、甘味料 | ミルクチョコ | 日本 |
| NUREX『膨らむ! ダイエットプロテイン』 |
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※各社通販サイトの 2024年8月23日時点 での税込価格 |
5つの味を楽しめる | 0.630kg（30包） | 68.3kcal（バナナ風味）、69.3kcal（チョコ風味）、68.9kcal（いちご風味）、68.5kcal（マンゴー）など | 11.5g（バナナ風味）、11.6g（チョコ風味）、11.4g（いちご風味、マンゴー風味、ミックスベリー風味） | ビタミンA、B1、B2、B6、B12、C、D、E、ナイアシン、葉酸、パントテン酸、カリウム、カルシウム、マグネシウムなど | 植物性たんぱく（大豆を含む）、難消化性デキストリン、ドロマイト、グルコマンナンなど | バナナ、チョコ、いちご、マンゴー、ミックスベリー | 日本 |
| ULTORA（ウルトラ）『スローダイエットプロテイン 黒ゴマきなこ』 |
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※各社通販サイトの 2024年08月19日時点 での税込価格 |
腹もちのよいプロテイン | 1kg | 113kcal | 21.0g | 脂質、炭水化物、食塩相当量、ビタミンC、ナイアシン、パントテン酸 | 乳清たんぱく（乳成分を含む、ドイツ製造）、乳たんぱく、ごま加工品（ごまを含む）、難消化性デキストリンなど | 黒ゴマきなこ | 日本 |
プロテインに関するQ&A
プロテインに関するよくある質問をまとめてみましたので、こちらも参考にしてみてください。
プロテインは飲むタイミングによって、からだへの影響が違ってきます。筋肉量を増やしたい場合は運動やトレーニングした直後にプロテインを摂取します。
日常的なたんぱく質不足を補いたい場合は、食事と一緒にプロテインを摂取するのもありです。またダイエット中でお腹が空いたときなどは、おやつ代わりにも適しています。
就寝中は筋肉を育てる成長ホルモンが分泌されるので、眠りにつく1時間ぐらいまえにプロテインを摂取してください。
運動をしている人や筋肉をつけたい人の1日に必要なたんぱく質は、体重1kgあたり2gといわれています。一般的に体調を維持するためなら体重1kgあたり1gです。
もし体重が60kgの人が筋肉をつけるのであれば、120gのたんぱく質が必要になります。この量を食物で摂取するとなると、鶏ささみ肉を約500g食べなくてはなりません。プロテインを利用すれば、必要なたんぱく質をかんたんに摂取できます。
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一緒にシェイカーもチェックしてみましょう
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする プロテインの売れ筋をチェック
Amazon、楽天市場でのプロテインの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
プロテインを活用して生き生きした毎日を！
プロテインの選び方をはじめ、摂取するタイミングやタイプ別の商品をご紹介してきました。スポーツやトレーニング後には必須のプロテインですが、ダイエットや美容、体調管理にも好影響が期待できます。
置き換えダイエットにも使えるのでとても便利。たんぱく質不足などの栄養バランスの維持にも役立てることができます。目指す目標をハッキリさせたうえで、自分に適したプロテインを選んでください。
◆Amazonや楽天を始めとした各種アフィリエイトプログラムに参加しており、当記事で紹介している商品を購入すると、売上の一部がマイナビおすすめナビに還元されます。◆記事公開後も情報の更新に努めていますが、最新の情報とは異なる場合があります。（更新日は記事上部に表示しています）◆記事中のコンテンツは、エキスパートの選定した商品やコメントを除き、すべて編集部の責任において制作されており、広告出稿の有無に影響を受けることはありません。◆アンケートや外部サイトから提供を受けるコメントは、一部内容を編集して掲載しています。◆「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。◆商品スペックは、メーカーや発売元のホームページ、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。◆レビューで試した商品は記事作成時のもので、その後、商品のリニューアルによって仕様が変更されていたり、製造・販売が中止されている場合があります。
