プロテインバーおすすめ17選|筋トレやダイエットのサポートに【味・栄養素で選ぶ】

スリムシークレット プロテインバー キャラメル 40g SLMA40
出典:Amazon

本記事では、筋トレやダイエットを手軽にサポートしてくれるプロテインバーのおすすめ17選をご紹介!

味はもちろん、たんぱく質やビタミンなど栄養成分の配合量も紹介していくので、ぜひ自身にぴったりの商品を見つけてくださいね。後半では、通販サイトの人気売れ筋ランキングも掲載しています。


医療ライター
西村 テツジ

新薬の企画開発を10年経験。その後、日用品メーカーで医薬部外品、化粧品、健康食品の商品企画、マーケティング、新事業開発を18年経験。 健康関連のスペシャリストとして、青汁マイスター・ソムリエ、薬膳コーディネーターの資格を有し、これまでに執筆は100事案を超え、商品企画提案などにも含め幅広く活動中。

おすすめ商品の比較一覧表

画像
DNS『woman ソイフィット プロテインバー』
HALEO『プロテインエナジーバー×12本』
吉永鰹節店『超鰹力 しょうが10本セット』
ゴールドジム『プロテインクッキーバー(ベイクドタイプ)』
ソイコム『ソイピュアバー 12本セット』
BSN『プロテインクリスプ ピーナッツバタークランチ』
マイプロテイン『プロテインブラウニー』
スリムシークレット『AFTERNOON SNACK ATTACK 』
森永製菓『inバー プロテイン ウェファーバニラ (12本入×1箱)』
ストロングハート『ストロングバー ミルクホワイト 12本入り』
アサヒグループ食品『1本満足バー プロテインチョコ 72本』
UHA味覚糖『SIXPACK プロテインバー チョコレート味』
丸善『PROFITささみプロテインバーペッパー 130g×10袋』
ピュアプロテイン『プロテインバー バラエティパック』
コストコ『カークランドシグネチャー プロテイン・バー 60g×20PC』
パワークランチ『プロテインバー バラエティパック』
Think Thin『ハイプロテインバー ブラウニークランチ』
商品名 DNS『woman ソイフィット プロテインバー』 HALEO『プロテインエナジーバー×12本』 吉永鰹節店『超鰹力 しょうが10本セット』 ゴールドジム『プロテインクッキーバー(ベイクドタイプ)』 ソイコム『ソイピュアバー 12本セット』 BSN『プロテインクリスプ ピーナッツバタークランチ』 マイプロテイン『プロテインブラウニー』 スリムシークレット『AFTERNOON SNACK ATTACK 』 森永製菓『inバー プロテイン ウェファーバニラ (12本入×1箱)』 ストロングハート『ストロングバー ミルクホワイト 12本入り』 アサヒグループ食品『1本満足バー プロテインチョコ 72本』 UHA味覚糖『SIXPACK プロテインバー チョコレート味』 丸善『PROFITささみプロテインバーペッパー 130g×10袋』 ピュアプロテイン『プロテインバー バラエティパック』 コストコ『カークランドシグネチャー プロテイン・バー 60g×20PC』 パワークランチ『プロテインバー バラエティパック』 Think Thin『ハイプロテインバー ブラウニークランチ』
商品情報
特徴 女性にうれしいプロテインバー たんぱく質20g配合のノンベイクドタイプ カツオそのままを味わえる ゴールドジムの人気プロテインバー 低糖質でグルテンフリー! 高タンパク質で低糖質のダイエットのみかた おいしさと糖質オフを両立! セレブなどに人気の女性にうれしいプロテインバー サクッと食べやすいバニラ味 無添加でシンプルに作られたプロテインバー おいしく食べ進められるバー! 少しずつ食べてほどよく摂取 肉々しさを楽しめるおいしいプロテインバー 高タンパク質で体作りをサポート! 2種類の味で飽きずに食べやすい さまざまな味が楽しめる初心者向けセット ナッツの食感がアクセントに
1本あたりの容量 38g 66g - 58g(29g×2本) 30g 56g 75g 40g 37g 60g - 40g 130g(65g×2本) 50g 60g 40g 60g
味の種類 レーズン&クランベリー、チョコレート ココアアーモンド、宇治抹茶、バナナチャンク しょうゆ、しょうが - チョコ、チーズ、抹茶、プレーン、塩キャラメル、アールグレイ ピーナッツバター、チョコレートなど9種類 チョコレート、ホワイトチョコレート キャラメル、カフェラテ、ベリー&ホワイトチョコ、クッキ&クリーム、ミント バニラ、ナッツ カカオブラック、ミルクホワイト チョコレート、プロテインヨーグルト チョコレート、キャラメルピーナッツ、クランベリー コンソメ、ブラックペッパー、レモンフレーバー、レッドペッパー チョコレートピーナッツバター、チョコレートデラックス、チューイーチョコレートチップ チョコチップ・クッキー、チョコレート・ブラウニー ワイルドベリークリーム、塩キャラメルなど全11種類 チョコレート&アーモンド
タイプ グラノーラタイプ ノンベイクドタイプ - ベイクドタイプ - クランチタイプ - - ウエハースタイプ クランチタイプ シリアルタイプ - ソーセージタイプ - - ウエハース -
商品リンク

※各社通販サイトの 2021年2月1日時点 での税込価格

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手軽に栄養補給できるプロテインバーとは? 筋トレやダイエットに人気!

プロテインバーはたんぱく質が多く含まれており、片手でサッと食べられるのが魅力の食品です。プロテインを飲むよりも手軽で、おやつや食事の代わりに食べられると人気を集めています。

また、プロテインバーには低糖質のものも多く、筋トレだけでなくダイエット中にも食べやすいのが特徴。さまざまな用途で食べられる手ごろな栄養摂取手段としておすすめです!

プロテインバーの選び方 低糖質や高たんぱく質など、目的に応じて選ぼう

まずはプロテインバーの選び方をチェックしていきましょう。健康のスペシャリスト・西村テツジさんのアドバイスも紹介しているので、ぜひ参考にしてくださいね。

プロテインバーを食べる目的から選ぶ

プロテインバーにはさまざまな種類があります。そこで、筋トレやダイエットといった、プロテインバーを食べる目的に合わせたものを選ぶようにしましょう。

筋トレ目的なら「高たんぱく質」

プロテインバーはたんぱく質を手軽に摂取できることから、プロテインの代わりとしても優秀な食品です。そのため、筋トレをして体を鍛えている方は、たんぱく質の配合量が多い「高たんぱく質」のプロテインバーを選びましょう。

また、プロテインバーはナッツやパフの食感によって、空腹を紛らわせるのにも役立ち、しっかりとトレーニングに集中できます。

ダイエット目的なら「低糖質」

ダイエット中のおやつやトレーニングのサポートをしたい方には、「低糖質」のプロテインバーがぴったり! 糖分が少なくカロリーが低いためダイエットを妨げず、ダイエット中でも罪悪感なく食べられます。

さらに、ダイエット中に不足しがちな栄養素をプロテインバーで補えるので、健康的なダイエットの成功をサポートしてくれます。

形や製法をチェックしておこう

プロテインバーは形や製法によって食感や食べやすさなどが変わります。違いを理解して、好みのタイプのプロテインバーを手に入れましょう。

たんぱく質の量が多い「ノンベイクドタイプ」

たんぱく質は加熱すると量が減ってしまい、大切な栄養素が失われてしまいます。「ノンベイクドタイプ」は加熱加工していないタイプで、たんぱく質を壊さずに閉じ込めたプロテインバーです。

そのため、たんぱく質の量や質を気にする方ほどノンベイクドタイプを選びましょう。また、口触りがなめらかで硬すぎないので、サクッと食べやすいタイプです。

腹持ちがよく朝食代わりに食べられる「グラノーラタイプ」

朝食代わりにしたり腹持ちのよさを重視したりしたいときには「グラノーラタイプ」がよいでしょう。しっかりとした食感が特徴的で、やや固めなので食べごたえのあるタイプです。

また、ナッツやドライフルーツなども含まれているのもポイント。いろいろな食感や味を楽しめるので、毎日飽きずに食べられるのも魅力的のプロテインバーです。

運動前の栄養補給にぴったりの「クランチタイプ」

トレーニングや運動の前に食べるときにおすすめなのが「クランチタイプ」です。バーの中にパフが入っており、サクサク食べられるだけでなく満足感が得られやすいのが特徴です。

そのため、トレーニングや運動中に空腹感を抱きにくく、集中して体を動かせます。また、休憩中に食べるときにも適しており、素早くエネルギー補給をしたいときにも便利です。

サクッと手軽に食べれる「ウエハースタイプ」

サクサクとした食感が魅力的で、口当たりが軽い「ウエハースタイプ」。適度な硬さで食べやすく、仕事や勉強などの空いた時間にサッとつまめるのでおやつに食べやすいタイプです。

また、ウエハース自体の原料に大豆が使われている商品もあり、効率よくたんぱく質を摂取しやすいというメリットも。ただ、脂質の高い商品も多いので食べすぎには注意が必要です。

食事・おかずとしても使える「ソーセージタイプ」

魚肉ソーセージのように、ささみなどをそのままバーにしたのが「ソーセージタイプ」です。ほかのタイプより甘くなく塩味が目立つのが特徴で、運動後の塩分補給にも使えるプロテインバーです。

このタイプのなかには加工せず具材そのままを食べやすくした商品もあります。おかずとしても使いやすく、食事に近いかたちで摂取したい方にぴったりです。

味の好みで選ぶのもポイント

プロテインバーの味は、ベーシックなチョコレート味をはじめ、バニラ味やストロベリー味など多彩な味が販売されています。さらに、味は同じでも商品によって甘みのレベルが異なり、実際の味わいは変わります。

そのため、配合されている成分がよくても味が合わずに食べ続けるのであれば、我慢するよりも好みの味のプロテインバーを探すほうがよいでしょう。

栄養成分も忘れずにチェック

プロテインバーを選ぶときに気になるたんぱく質の配合量。筋トレ目的の方ほどより多くのたんぱく質が配合されてるものを選びましょう。

また、ミネラルやビタミンが含まれていると、プロテインバーを食べる際のメリットが増えます。とくに、栄養が不足しやすいダイエット中の方は、たんぱく質だけでなく総合的な栄養成分の量をチェックしておきましょう。

価格にも注目して選ぶと毎日続けやすい

プロテインバーのメリットを有効活用するには、なるべく続けて食べることが必要です。一週間に一度食べるよりも、トレーニングの度に食べたり、毎日のおやつを変えたりするほうが取り入れやすいです。

そのため、商品の価格についてもきちんとチェックしておきましょう。1本ずつ買うよりもセット商品のほうが安く購入できるので、好みが合うのであれば同じ商品をまとめて購入するのがおすすめです。

健康のスペシャリスト・西村テツジさんがアドバイス プロテインバーは目的に合わせて選び方が違う!

医療ライター

プロテインバーは名前のとおりプロテインが配合されたスナックですが、選ぶときは食べる目的がとても重要です。

プロテイン、すなわちタンパク質を摂取する目的は、筋肉を鍛えたい、糖質を抑えてダイエットしたい、バランス栄養食として、などいろいろです。

その目的ごとに、タンパク質の配合量を重視したり、糖分が控えめ、栄養バランスなど、着目すべきポイントが変わります。

プロテインバーおすすめ4選【筋トレ向け】 たんぱく質が豊富! 人気商品もピックアップ!

ここからは、おすすめのプロテインバーを「筋トレ向け」「ダイエット向け」「国内産」「海外産」に分けて紹介していきます!

まずは筋トレにおすすめの高たんぱく質プロテインバーから。たんぱく質をしっかり摂取して、日ごろのトレーニングに活かしましょう。

DNS『woman ソイフィット プロテインバー』

DNS『womanソイフィットプロテインバー』

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女性にうれしいプロテインバー

たんぱく質に加えて、1日分の鉄分やマグネシウム、カルシムという女性にうれしい成分が配合されたプロテインバー。脂質は3.8gと少なく、筋トレはもちろんダイエット中でも食べやすいのが魅力です。

また、レーズンとクランベリーを配合することで甘酸っぱくなり、甘さがくどくないのも食べやすいポイント。主要な栄養素がバランスよく摂取でき、朝食代わりにも食べやすい商品です。

HALEO『プロテインエナジーバー×12本』

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たんぱく質20g配合のノンベイクドタイプ

1本にミルクプロテインを20g配合した高タンパク質のプロテインバー。ミルクプロテインには筋肉生成を手助けするBCAAも含まれており、筋トレのサポートにぴったりなのが魅力です。

このプロテインバーは高熱加工をしていないノンベイクドタイプなので、高い栄養価値のまま食べられます。質を落とさず多量のたんぱく質を摂取できる商品です。

吉永鰹節店『超鰹力 しょうが10本セット』

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カツオそのままを味わえる

たんぱく質が多いカツオをそのまま食べられる商品。含まれるたんぱく質は100gあたり29.2gと多く、手軽に大量のたんぱく質を摂取できます。

さらに、DHAやEPAといった必須脂肪酸や、筋肉の合成をサポートするBCAAなどもカツオには含まれています。カツオ専門店が販売する商品なので、味のおいしさをばっちりです。

ゴールドジム『プロテインクッキーバー(ベイクドタイプ)』

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ゴールドジムの人気プロテインバー

1袋に2本のプロテインバーが入っているのが特徴のこちらは、1本ずつ食べても同時に食べてもよいので、状況に応じて食べ方を変えられるのがメリットです。

たんぱく質の配合量は2本合計で22gで、加えて6種類のビタミンB群を配合。しっとりとしたベイクドタイプのため、口あたりがやわらかく食べやすい商品です。

プロテインバーおすすめ4選【ダイエット向け】 低糖質で食べやすい!

続いて、ダイエッターにおすすめのプロテインバーを紹介します。

ダイエット中の食事は気をつけることが多いからこそ、低糖質のプロテインバーがぴったり。トレーニング中などに食べて、効率よくたんぱく質を摂取しましょう。

ソイコム『ソイピュアバー 12本セット』

低糖質ソイピュアバーアソートセット【糖質制限砂糖不使用グルテンフリー低糖質お菓子】(6種12本アソート)

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低糖質でグルテンフリー!

砂糖不使用で糖質を抑えながら、小麦粉を使わず大豆粉で仕上げたプロテインバー。大豆粉のいやなニオイや硬さなどの不満を解決し、食べやすくおいしい大豆プロテインバーを実現しています。

こちらのセットでは6種類の味がセットになっているため、毎日味を変えて楽しめます。ダイエット中でも罪悪感なく食べられるプロテインバーです。

BSN『プロテインクリスプ ピーナッツバタークランチ』

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高タンパク質で低糖質のダイエットのみかた

1本にたんぱく質が20g、糖質4gという、高タンパク質で低糖質のプロテインバー。食事制限中に食べても、糖質の摂りすぎを気にせずにすむ配合量に仕上がっています。

サクサクとした軽い食感と豊富な味の種類によって、楽しみながらたんぱく質を摂取可能。我慢が続くダイエット中のストレス解消にもなる、おいしいプロテインバーです。

マイプロテイン『プロテインブラウニー』

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おいしさと糖質オフを両立!

ココアパウダーとチョコレートチップを使用し、チョコレートの濃厚な味わいを楽しめるプロテインバー。イギリスで市販されているものよりも糖質を75%カットすることで、おいしさと低糖質を両立しています。

また、炭水化物を31g配合することでエネルギー補給にも使用でき、トレーニングや運動をしっかり行えます。

スリムシークレット『AFTERNOON SNACK ATTACK 』

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出典:Amazon

セレブなどに人気の女性にうれしいプロテインバー

大豆プロテインを使ったパフをチョコレートでコーティングして作られたプロテインバー。タンパク質と食物繊維が豊富に配合されており、大豆に含まれるイソフラボンは女性にとってうれしい栄養素です。運動やダイエットで不足しがちな栄養素を補給し、女性らしく引き締まったカラダづくりをサポートしてくれます。

チョコレートを使用していますが、糖質が低く小腹が空くおやつタイムにもぴったり。1だけでもしっかり満足でき、仕事などに集中して取り組めます。

プロテインバーおすすめ5選【国内産】 食べやすくておいしい!

続いて、日本国内で生産・販売されているプロテインバーをご紹介! コンビニなどでも見かけることも多く、手軽に試せる商品を集めました。

森永製菓『inバー プロテイン ウェファーバニラ (12本入×1箱)』

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サクッと食べやすいバニラ味

ココア風味のウエハースとバニラクリームの組み合わせがおいしいプロテインバー。サクッと食べられるのにたんぱく質の配合量は10gと多いのが特徴です。

さらに、たんぱく質の働きを助ける7種類のビタミンB群を配合し、タンパク質とともに摂取ができます。食事で補えない栄養素を摂取するだけでなく、食事が取れないときに食べるのにもぴったりな商品です。

ストロングハート『ストロングバー ミルクホワイト 12本入り』

ストロングハート『ストロングバーミルクホワイト12本入り』 ストロングハート『ストロングバーミルクホワイト12本入り』 ストロングハート『ストロングバーミルクホワイト12本入り』

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無添加でシンプルに作られたプロテインバー

体作りのためには、なるべく必要ない成分や添加物は摂取したくないもの。このプロテインバーに使用されている原材料は8種類とシンプルで、防腐剤・合成着色料などの添加物は使用していないこだわりのバーです。

また、砂糖や人工甘味料は不使用で、糖質を抑えることでダイエット中でも食べやすくなっています。必要なものだけを配合したプロテインバーなので、ストイックに頑張る方にぴったりです。

アサヒグループ食品『1本満足バー プロテインチョコ 72本』

アサヒグループ食品『1本満足バープロテインチョコ72本』

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おいしく食べ進められるバー!

カカオの豊かな香りが特徴的なミルクチョコを使用し、そのおいしさが魅力的なプロテインバー。レーズンを配合することでさわやかな酸味が加わり、さっぱりとした甘みを実現しています。

また、5種類のビタミンや9種類の必須アミノ酸を配合し、たんぱく質以外の摂取も可能。おいしくて食べるのがストレスにならない商品です。

UHA味覚糖『SIXPACK プロテインバー チョコレート味』

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少しずつ食べてほどよく摂取

筋トレなどのボディメイク力を高めるためには、こまめにたんぱく質を摂取すること。そこで、このプロテインバーでは6つに割りやすい作りになっており、少量ずつの摂取ができるように作られています。

味は、チョコレートの他にもキャラメルピーナッツやグランベリーがラインアップされています。どの味も脂質や糖質は抑えめなので、味を変えながら食べれば飽きずに食べ続けられます。

丸善『PROFITささみプロテインバーペッパー 130g×10袋』

丸善『PROFITささみプロテインバーペッパー130g×10袋』 丸善『PROFITささみプロテインバーペッパー130g×10袋』 丸善『PROFITささみプロテインバーペッパー130g×10袋』 丸善『PROFITささみプロテインバーペッパー130g×10袋』 丸善『PROFITささみプロテインバーペッパー130g×10袋』

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肉々しさを楽しめるおいしいプロテインバー

鶏ささみを食べやすいバータイプに加工し作られたこちら。肉々しい味わいはそのままにソーセージのように食べられるので、満足度もしっかり感じられます。

味はコンソメやブラックペッパーなど甘みがないので、甘さが苦手な方にもぴったり。常温保存が可能なため持ち歩きやすく、トレーニング前などに食べやすいプロテインバーです。

プロテインバーおすすめ4選【海外産】 タンパク質量が多い!

最後に紹介するのは海外で生産されたプロテインバー。日本製のものよりもたんぱく質の配合量が多いので、筋肉の増量を目指す方ほど要チェックです!

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ピュアプロテイン『プロテインバー バラエティパック』

ピュアプロテイン『プロテインバーバラエティパック』

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高タンパク質で体作りをサポート!

1本50gのプロテインバーのなかに、たんぱく質が20g程度含まれているという高タンパク質な商品。手軽にしっかりたんぱく質を得られるので、トレーニングなどにピッタリです。

バーはやや硬めに作られており、歯ごたえがあるので満足感を得やすいのもポイント。砂糖は少なめですが味をしっかり感じ、満足感もばっちりです。

コストコ『カークランドシグネチャー プロテイン・バー 60g×20PC』

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2種類の味で飽きずに食べやすい

チョコチップ・クッキー味とチョコレート・ブラウニー味がセットになっているため、飽きずにプロテインバーを楽しめます。筋肉増強を目指す方に、日々の食事から得られるたんぱく質の足りない分を補完するのに適した商品です。

また、1本はコンパクトサイズですが食べごたえがあるので満足感もしっかり得られ、エネルギー補給にもぴったりです!

パワークランチ『プロテインバー バラエティパック』

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さまざまな味が楽しめる初心者向けセット

10種類の味を1本ずつセットにした商品で、1セットでさまざまな味が楽しめるのが特徴。サクサクのウエハースの食感と個性的な味の組み合わせがおいしく、食べすぎに注意が必要になるほどです。

また、味にもよりますがたんぱく質は13~14g程度、糖質は7~10g程度とダイエットにも使いやすくて便利なプロテインバーです。

Think Thin『ハイプロテインバー ブラウニークランチ』

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ナッツの食感がアクセントに

砂糖や人工甘味料が不使用な低糖質のプロテインバー。チョコレートの自然な甘みにナッツの香ばしさと食感が加わることで、おいしく食べられると人気を集めている商品です。

たんぱく質の配合量は20gと多めで、体作りのサポートもしっかりこなします。ダイエットや筋トレなど、自分の目的を達成させたいときの強い味方になってくれます。

通販サイトの最新人気ランキングを参考にする プロテインバーの売れ筋をチェック

Amazonでのプロテインバーの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Amazon:栄養バーランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

プロテインバーを食べるタイミングはいつ? 効果的に食べたい!

運動後45分以内の時間は筋肉が栄養補給をおこなうタイミングといわれています。たんぱく質が効率よく吸収されるように、この時間にプロテインの摂取を意識してみましょう。

また、睡眠中は成長ホルモンが分泌されやすい時間。起床時はエネルギーが不足しています。寝る前や起床後もプロテイン摂取にはぴったりの時間といえそうです。

プロテインバーのカロリーは? 食べると太る?

プロテインバーを食べると太るのでは?と気にする方もいます。ですが、特定の食品を食べたからといって太るというわけではありません。体脂肪が増える原因は、食べ物からの摂取エネルギーが消費エネルギーよりも多くなることがあげられます。

プロテインバーのエネルギー量(カロリー)は100~200kcal前後のものが多いです。軽くよそったごはん茶碗1杯分くらいに相当します。商品によってはカロリーオフのタイプもあるので、上手に活用しましょう。

プロテインバーで効率よく栄養を摂取しよう!

プロテインバーはたんぱく質が多く含まれたスティックで、手軽に栄養補給ができるアイテムです。さらに、アミノ酸やビタミンなどさまざまな栄養成分を摂取できるため、筋トレやダイエットのサポートに役立ちます。

また、手軽に食べられることから朝食や忙しくて食事ができないときの代わりとしてもおすすめ。プロテインバーのメリットを活かして、生活へ上手に取り入れましょう。

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マイナビおすすめナビ編集部

犬とネットショッピングをこよなく愛する20代編集部員。いかに安く、お得に買えるかがモットーで、セール情報や特集も見逃さない!!なかでも某大手ECサイトを愛用し、買い物だけで年間10万以上のポイントを稼ぐ。おすすめナビでは、主に『美容・食品』を担当。そのためコスメやお取り寄せスイーツをつい買い漁ってしまう。プライベートはほぼ愛犬のポメラニアンに注いでいる。

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筋トレにおすすめのプロテイン17選&プロ厳選人気ランキング【コスパ高く効果的】

筋トレにおすすめのプロテイン17選&プロ厳選人気ランキング【コスパ高く効果的】

筋トレのサポート・栄養補給として人気のプロテイン。DNS、ザバスなどさまざまな商品が発売されています。この記事では、元プロ総合格闘技選手と美容ライター2名のエキスパートに取材のもと、ホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテインの3種を中心におすすめをピックアップ! おいしく食べやすいゼリータイプやプロテインバーも紹介。後半では、通販サイトの人気売れ筋ランキングも掲載しているので、チェックしてみてください。

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