自宅用エアロバイク人気おすすめ10選！ダイエットやトレーニングに！ 静音モデルも

エアロバイクでおこなわれる運動は「有酸素運動」であり、高負荷で踏み込むことによって筋量が増え、代謝がよくなり脂肪燃焼効果がアップします。

そのためダイエット効果が高く、運動が苦手な方でも取り入れやすい運動法になります。基礎代謝が上がって太りにくい体質になれるほか、血行がよくなることで冷え性改善にも役立ちますよ。

エアロバイクには大まかに3つのタイプがあります。タイプによってある程度のレベルがあり、手軽に使用できるタイプや本格的にトレーニングできるタイプなどあります。

はじめにそれぞれの特徴をおさえておきましょう。

「アップライトタイプ」はジムなどでよく見かける定番のタイプで、上半身を起こしたまま自転車を漕ぐ感覚で使用できるもの。負荷が軽めのものが多く、初心者向きです。

「リカンベントタイプ」は、背もたれ付きで、椅子に座るように使用ができる形のものです。ラクな姿勢で漕げるので、軽い運動目的の方やリハビリ目的の方にも役立つでしょう。

「スピンバイクタイプ」は前傾姿勢で漕ぐタイプのもの。負荷を大きくかけられるものが多く、ハードな運動を目的とする方やアスリートなどのトレーニング向きです。

価格が高いものが多い分、サポート機能も充実したモデルが多いのも特徴です。

自宅で気軽にトレーニングやダイエット効果が期待できる「エアロバイク」。おうち時間が増えた最近は、再度注目されています。この記事では、エアロバイクの基本的な選び方をご紹介します。ポイントは下記の4つ。

【1】負荷方式
【2】サドルの高さ調整ができるか
【3】収納性、静音性
【4】そのほかの便利な機能

上記の4つのポイントをおさえることで、より具体的に欲しい機能を知ることができます。一つひとつ解説していきます。

エアロバイクを選ぶ際は、目的に合わせて負荷方式を選ぶことが大切です。負荷方式にはおもに4つの形式があるので詳しく紹介していきます。

ベルト負荷方式とは、テンションベルトというゴムでできたベルトによる摩擦でホイールに負荷をかける形式。コストも安価なものが多く、家庭用でよく使用されています。

負荷が軽めのものが多いので、運動不足解消などの軽い運動をしたい方や、初心者向きといえるでしょう。

永久磁石の引力と反発力によりホイールに負荷をかける形式のもので、ベルト式と違って摩擦がないので音が静かで、より強い負荷をかけられます。

負荷の調整幅が広いこともメリットのひとつ。ある程度、負荷をかけて運動することを目的とする方向きです。

ホイール内部に組み込まれている電気磁石に通電することで回転に負荷をかける形式のもので、電圧によって負荷の大きさを変える仕組みになっています。マグネット方式の磁石が電磁石に変わったものなので、このタイプも音が静かなことがメリットです。

スポーツジムなどで採用されていることが多く、持久力アップや筋力アップなど、運動量を多くしたい方向きです。

フェルトや皮などの摩擦に強い素材をホイールにあて、ブレーキにして負荷をかける形式のものです。負荷を強くかけられるため、ハードトレーニングが必要なロードレース競技やスポーツアスリートのトレーニング向きです。

エアロバイクには、自転車と同じようにサドルの高さによってサイズがあります。サドルに腰かけて足を乗せたペダルが一番下にきたときに、膝がまっすぐになることが選び方の目安です。

ペダルを漕ぐ際に膝が曲がると膝に負担がかかり、かといって伸びすぎると漕ぐ際に体が左右に揺れてしまうので、腰に負担がかかってしまいます。「股下×0.85+24」（床から本体までの目安）でサイズが出せますので参考にしてください。

家庭で複数人で使用する場合は、サドルやハンドルの調整ができるものを選ぶといいでしょう。

エアロバイクは、家庭用でも大きさがさまざまです。そのため、部屋のスペースを考慮して選ばなくてはいけません。ワンルームなどの狭いスペースには、場所を取らない折りたたみ式が便利です。

また、使用時の音も気をつけたいポイントです。ベルト負荷方式や摩擦負荷方式は、構造により摩擦音がしますので、マンションなどの集合住宅での利用はあまり向いていないでしょう。

どうしても自宅で使いたい場合は、エアロバイクの下にヨガマットやストレッチマット、防音マットなどを敷いて対策しましょう。

エアロバイクに搭載されていると便利な機能や連続使用時間も忘れずにチェックしておきたいポイント。距離や時間の計測、脈拍機能、消費カロリーなどが可視化することで、モチベーションアップにもなるはずです。また、長時間使うなら、連続使用時間はどのくらいあるのかも事前に確認しておきましょう。

エアロバイクで運動をするにあたって、機能性も気になるところです。消費カロリーや距離、時間などの簡易的な表示機能だけでなく、ハンドルに脈拍計測機能がついているもの、体脂肪を計測できるもの、スマホアプリと連動して日々の記録ができるものなどがあります。

一般的に、最大心拍数（220-実年齢）の有酸素運動が、最も効率的に脂肪燃焼ができるといわれているので、心拍数の計測ができると確認しながらの運動ができます。

また、心拍数の測定方法は耳で測るタイプ、ハンドルのグリップで測るタイプがあります。耳で測るタイプの方が正確に計ることができ、両手が空くので、耳で測るタイプをおすすめします。

なお、一定のペースを保ち、無理のない範囲で運動したいなら、回転数が計測できた方が便利です。ダイエットや健康維持が目的なら、50～60回転/1分間を目安に漕いでみましょう。

使用目的に合わせてどんな機能が必要なのか、イメージして選ぶようにしましょう。

家庭用のエアロバイクは、スポーツジムにあるようなものと違って簡易的なものが多く、製品によって連続稼働時間に差があります。

電源コンセント型のものなら長時間連続使用できるものもありますが、電池式のものだと20〜30分ほどですので、ハードトレーニングには向きません。使用目的に応じて、連続使用時間がどのくらいかをおさえることも大切です。

エアロバイクのなかには、アプリ対応しているモデルもあります。スマホと連動していると、消費カロリーが記録されていったり、アプリ内でレッスンを受けられるモデルも。

継続的に運動したい方におすすめの機能です。

まずは、初心者向けのアップライトタイプのおすすめ商品です。ぜひ参考にしてくださいね。

続いては、ラクな姿勢で漕ぎたい方向けのリカンベントタイプのおすすめ商品です。こちらも、ぜひ参考にしてくださいね。

最後は、ハードな運動をする方向けのスピンバイクタイプのおすすめ商品です。こちらも、ぜひ参考にしてくださいね。

Amazon、楽天市場でのエアロバイクの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

本記事では、エアロバイクの選び方とおすすめ商品をご紹介しました。いかがでしたか？

選ぶときには、運動量や使用場所に応じた機能が備わっているかを確認しましょう。エアロバイクを長持ちさせるひとつとして、体重＋20kgの耐荷重量があるものを選びましょう。

ダイエットからハードなトレーニングまで、あなたがほしいエアロバイクを選んでみてくださいね。

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