足つぼマット人気おすすめ8選【効果&使い方も】小さいサイズや強力タイプも紹介!

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現役医師のきむら まきこさんに取材のもと、健康志向の方におすすめの足つぼマットの選び方とおすすめ商品を紹介します。ひと口に足つぼマットといっても、突起の種類やマットのサイズなどは商品によりさまざま。ポイントを押さえて購入しましょう。

後半では、足つぼマットを使うときの注意点も解説。さらに通販サイトの最新人気ランキングや口コミもあるので、きっとお気に入りが見つかります!


目次

医療ライター
きむら まきこ

現役内科医師。 医学部卒業後、臨床で診療にあたるほか、産業医として企業の健康経営にも携わっている。プライベートでは未就学児を含め3児の母。 病気のひとを診るなかで、病気になる前のひとがさらにたくさんいることを目の当たりにし、予防医学、未病の大切さを伝えるべく、医療系の記事執筆、監修等も多数手がけている。また、趣味で漢方の勉強やビジョントレーニングもマニアックに学んでいる。

足つぼマットの効果とは? 痛いのはなぜ?

足の裏には、身体のさまざまな器官や臓器と繋がっているつぼ(反射区)があります。また、足裏には老廃物が溜まりやすく、そのような場所はしこりのようにかたくなるとされています。

そのかたまったしこりを押すので痛みを感じますが、刺激することで血行を促進する効果があるといわれています。

足つぼマットは、踏むだけで足裏のつぼを刺激することができるので、家事の合間やテレビを見ながらなど、すきま時間に効果的に使えます。

足つぼマットの選び方 マットの突起で足裏を効果的に刺激!

現役医師のきむら まきこさんに取材をして、足つぼマットを選ぶ際のポイントを教えてもらいました。

突起の形やマットの種類、反射区のわかりやすさをよくチェックすることが大切です。選び方を詳しく見ていきましょう。

今すぐ足つぼマットのおすすめ商品が知りたい方はこちらへ

突起の大きさや形に着目して選ぶ

足裏のつぼをまんべんなく刺激したいという方は、大きさや高さが異なるさまざまな突起がついている足つぼマットを選んでみましょう。

突起の種類が少ない足つぼマットは、突起が刺激したい足つぼにあたらないことがあります。ただし、初心者は突起の種類が多いと刺激が強すぎてしまう可能性もあるので、レベルに合わせて選んでみてください。

突起が短く丸いものは刺激が弱く、突起が長く鋭いものは刺激が強い傾向にあります。

収納のしやすさでマットの種類を選ぶ

足つぼマットを放置しておくと汚れの原因になるので、使わないときの収納場所も考えておきたいところです。

足つぼマットの種類は、おもに床に置いて使用する「マットタイプ」、アーチ状の青竹踏みと突起が一体化した「青竹踏みタイプ」、床に敷きその上を歩いて使用する「ロングマットタイプ」があります。

いずれもコンパクトな足つぼマットなら収納スペースに困りませんが、大きな足つぼマットで足裏を刺激したいという方は、丸めてコンパクトに収納できるロングマットをチェックしてみてください。広げるだけで使える手軽さもうれしいですね。

使用中にすべりにくいものを選ぶ

足つぼマットの刺激に慣れてくると、マットを使う時間も長くなってきます。刺激を感じる場所を探すために、マットの上で動くこともあるでしょう。

そのようなときに、マットがずれたり動いたりすると危険です。足つぼマット使用中の予期せぬ転倒を防ぐためにも、すべり止めや裏板がついている足つぼマットを選んでください。

反射区が書いてあると効果的に使いやすい

反射区が書かれている足つぼマットなら、足裏の刺激を感じた箇所に対応する臓器や器官がすぐわかるので便利! 毎日の足裏マッサージもより楽しくなるでしょう。

反射区別にわかりやすく色分けされているタイプもあるので、ぜひチェックしてみてください。

足つぼマットのおすすめ8選 健康志向の方に人気! 足裏刺激で痛気持ちいい!

ここからは、現役医師のきむら まきこさんと編集部が選ぶ、おすすめの足つぼマットを紹介していきます! ぜひチェックしてみてくださいね。

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アズマ商事 旅美人『足つぼマッサージ』 現役医師がおすすめ!

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サイズ -
材質 本体:ABS、シート:PET
丸めて収納 不可

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医療ライター

その場で踏むタイプで、どこの臓器に足つぼが対応しているのかわかりやすいのが特徴。自身の身体の弱点が一目瞭然です。

反射区がひとめでわかるイラスト入り

反射区がひとめでわかる足つぼマットです。独自の形状をした突起部と適度なかたさが、ほどよい押し心地を実現しています。

マット上に描かれた反射区を参考にしながらマッサージをすれば、心地よい刺激で血行が促されます。マットの左下には、刺激が足りない場所をピンポイントで刺激できる専用ボールもついていますよ。

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イモタニ『ビューティシェイプ ストレッチャー』 現役医師がおすすめ!

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サイズ 幅331.5×奥行292×高さ111mm
材質 ABS樹脂、ポリプロピレン、エラストマー
丸めて収納 不可

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医療ライター

足つぼを刺激するだけでなくストレッチまでできてしまうすぐれもの。時間が足りない人にとっては一石二鳥かもしれません。

首筋・背筋のストレッチにも使える

こちらも反射区のイラストが描かれている、スタイリッシュなデザインの足元マットです。4段階の角度調節機能がついているので、好みに応じた強さで足裏を刺激することができます。

こちらの商品は本体を裏返して、背中の筋肉に働きかけるシェイプアップにも使えます。首筋や背筋のストレッチもできますよ。

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ラ・ヴィ『足裏いてーよ』 現役医師がおすすめ!

ラ・ヴィ『足裏いてーよ』 ラ・ヴィ『足裏いてーよ』 ラ・ヴィ『足裏いてーよ』

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サイズ 幅400×奥行340×高さ33mm
材質 ポリプロピレン、塩化ビニル樹脂、ポリエステル
丸めて収納 不可

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医療ライター

普通の足つぼでもの足りなくなった人はラ・ヴィ『足裏いてーよ』を使ってみてください。

6種類の突起が足つぼを強く刺激!

大小さまざまな6種類の突起が足裏を刺激するマットです。大きく尖った突起もあるので、通常の足つぼマットでは物足りないという方にぴったり! 強烈な刺激は、気分転換や眠気覚ましなどにも役立つでしょう。

こちらの商品はレギュラーサイズですが、マットの上を歩きながら足裏を刺激できるロングタイプも用意されています。

満天社『イオンリフレマット』

満天社『イオンリフレマット』

出典:Amazon

サイズ 幅202×奥行355×高さ35mm
材質 ポリエチレン、天然鉱石希土類配合
丸めて収納 不可

踏みやすいアーチ型が特徴

竹踏み感覚で手軽に使える足つぼマットです。中央になるほど突起が高くなっているアーチ型なので、足のつぼをほどよく刺激してくれます。

マイナスイオンが発生するといわれている天然鉱石がマット全体に配合されているのも特徴です。マットの端には、ポイントを強めに刺激したいときに役立つ突起もついていますよ。

ドットジャパン『マッサージ屋さんの健康マット ドラゴンマット 2枚セット』

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サイズ 幅400×奥行290×高さ30mm
材質 -
丸めて収納 不可

ドラゴンの爪が足つぼをムラなく刺激

1枚に6,182個の突起がある通称「ドラゴンの爪」が足のつぼを刺激するマットです。突起の上にも細かい突起がついているので足裏全体をムラなく刺激でき、マットの中央には土踏まずの刺激に役立つ大きな7つの突起も設けられています。

マットはかんたんにつなげられるので、本商品を買い足すだけで好みのサイズにすることができます。

H&Bサポート『足つぼマッサージ』

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出典:Amazon

サイズ 幅405×奥行105×高さ30mm
材質 ポリプロピレン
丸めて収納 不可

使いやすい手ごろなサイズ感

青竹踏みと同じような要領で使える長さ約40センチ、幅が約10センチの足つぼマットです。足つぼ対応表がついているので、刺激のある場所と照らし合わせながら足つぼマッサージができます。

お風呂あがりだけではなく、ソファーに座ったまま足裏を刺激したいときなどにも便利です。

Balance1『バランスワン足ツボマット(120cm)』

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サイズ 幅310×奥行1,200mm
材質 EVAフォーム材
丸めて収納

丸めてコンパクトに収納できる

大きさの異なる突起が足つぼを刺激する長さ120センチのロングタイプです。マットは長さがありますが、丸めてコンパクトに収納できるので、置き場所に困りません。

クッション性がある素材を使っているので、長時間マッサージをしたい方にもぴったりです。ブラックのほかに、ブルー、レッド、グリーンの全4色が用意されています。

nicograph『ふっと楽』

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サイズ 433mm×104mm×32mm
材質 ポリプロピレン
丸めて収納 不可

軽くて移動もラクチン!洗えるから衛生的

軽量で扱いやすいプラスチック製の足つぼマットです。使用したいところへの持ち運びもラクチンで、シンプルなブラックのデザインは場所を選ばずに使うことができます。

ピンポイント、ハード、ソフトの3種類の異なる刺激を楽しむことができます。汚れが気になってきたら丸洗いもできるので衛生的に使えます。

「足つぼマット」のおすすめ商品の比較一覧表

画像
アズマ商事 旅美人『足つぼマッサージ』
イモタニ『ビューティシェイプ ストレッチャー』
ラ・ヴィ『足裏いてーよ』
満天社『イオンリフレマット』
ドットジャパン『マッサージ屋さんの健康マット ドラゴンマット 2枚セット』
H&Bサポート『足つぼマッサージ』
Balance1『バランスワン足ツボマット(120cm)』
nicograph『ふっと楽』
商品名 アズマ商事 旅美人『足つぼマッサージ』 イモタニ『ビューティシェイプ ストレッチャー』 ラ・ヴィ『足裏いてーよ』 満天社『イオンリフレマット』 ドットジャパン『マッサージ屋さんの健康マット ドラゴンマット 2枚セット』 H&Bサポート『足つぼマッサージ』 Balance1『バランスワン足ツボマット(120cm)』 nicograph『ふっと楽』
商品情報
特徴 反射区がひとめでわかるイラスト入り 首筋・背筋のストレッチにも使える 6種類の突起が足つぼを強く刺激! 踏みやすいアーチ型が特徴 ドラゴンの爪が足つぼをムラなく刺激 使いやすい手ごろなサイズ感 丸めてコンパクトに収納できる 軽くて移動もラクチン!洗えるから衛生的
サイズ - 幅331.5×奥行292×高さ111mm 幅400×奥行340×高さ33mm 幅202×奥行355×高さ35mm 幅400×奥行290×高さ30mm 幅405×奥行105×高さ30mm 幅310×奥行1,200mm 433mm×104mm×32mm
材質 本体:ABS、シート:PET ABS樹脂、ポリプロピレン、エラストマー ポリプロピレン、塩化ビニル樹脂、ポリエステル ポリエチレン、天然鉱石希土類配合 - ポリプロピレン EVAフォーム材 ポリプロピレン
丸めて収納 不可 不可 不可 不可 不可 不可 不可
商品リンク

※各社通販サイトの 2021年5月20日時点 での税込価格

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通販サイトの最新人気ランキングを参考にする 足つぼマットの売れ筋をチェック

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでの足つぼマットの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Amazon:マッサージ・ツボ押しグッズランキング
楽天市場:足ツボマッサージランキング
Yahoo!ショッピング:足つぼマットランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

足つぼマットの使い方と注意点

快適な足裏マッサージのためにも、足つぼマットを使うときの注意点を知っておきましょう。

生理中、飲食、飲酒後は使用を控える

足つぼマッサージを受ける人
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生理中は足がむくみやすいのでマッサージをしたい気分になるかもしれませんが、足つぼ刺激による急激な血流の変化で出血量が増える可能性があるので、足つぼマットの使用は控えましょう。

また、飲食後は消化器官に負担がかかっているため、過度な使用は避けた方が無難です。飲酒後も血流の流れがよくなっているので使わない方がいいでしょう。

もみ返し症状が出ることがある

足つぼを刺激したあとには、刺激や身体のだるさを感じる「もみ返し」と呼ばれる症状が出ることもあります。足つぼ刺激後に症状が悪化したと感じる場合は、すべて「もみ返し」と表現されることも多いようです。

いずれにしても、力任せに足つぼを刺激すると、筋肉の筋線維の刺激による不快な症状につながる可能性があるので注意しましょう。

現役医師からのアドバイス

医療ライター

生活スタイルにあったものを取り入れよう

どこに置くのか、自身の生活スタイルのなかで上手に取り入れられる場所、時間をイメージし、それにあったものを選ぶことをおすすめします。インテリアとの兼ね合い、メンテナンスが負担にならないものを選ぶことも大切です。

あまりにも刺激が強く続けられない、というものだった場合にはせっかく用意してもムダになってしまいます。店頭などで試せる場合にはぜひ試用してみてください。

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足つぼマットで楽しく足裏マッサージ

足つぼマットを活用して足裏に適度な刺激を与えれば、血行を促し代謝もよくなることが期待できます。マッサージだけではなく、気分転換にも役立つでしょう。

収納しやすいタイプを選べば、置き場所にも困りません。この記事で紹介した選び方を参考にして、長く愛用できるお気に入りの足つぼマットを見つけてみてくださいね。

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マイナビおすすめナビ編集部

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