マッサージボールのおすすめ18選【筋膜リリースを自宅で手軽に】使い方解説付き!

マッサージボールのおすすめ18選【筋膜リリースを自宅で手軽に】使い方解説付き!

エステティシャンの寒川あゆみさんと編集部が、マッサージボールの選び方とおすすめ商品をご紹介します。マッサージボールがあれば、肩こりや腰痛持ちの方も自宅で手軽に筋肉のこりをほぐすことができます。記事後半には通販サイトの比較一覧表もありますので参考にしてみてください。


目次

エステティシャン・美容ライター
寒川 あゆみ

大阪谷町九丁目エステサロンprivate salon Laule'a代表。 自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業のほか、美容ライター、講師、美容家として多岐に渡り活動中。

「マッサージボール」のおすすめ商品の比較一覧表

画像
TRIGGERPOINT(トリガーポイント)『マッサージボール MBX (04421)』
ドリームファクトリー DOCTORAIR(ドクターエア)『3D コンディショニングボール (CB-01)』
アルファックス『激ツボール(704805)』
Salerno(サレルノ)『リラックスボール』
ジョイナス La-VIE(ラ・ヴィ)『やわこ(3B-4705)』
Energy Fine stan(スタン)『電動ストレッチボール ボールタイプ』
淡野製作所 DANNO(ダンノ)『リフレックス・ボール8 (D5965)』
HYPERICE『HYPERSPHERE(ハイバースフィア) 』
カワセ『鉄人倶楽部 指圧ストレッチボール(KW-900)』
Daiwa Felicity『コンディショニング マッサージボール』
5BILLION FITNESS『マッサージボール ピーナッツ』
Rumble Roller『ビースティ・ボール』
Athletic Mart『マッサージボール 2個』
TRIGGERPOINT(トリガーポイント)『マッサージボール MB2(03314)』
ジョイナス La-VIE(ラ・ヴィ)『MAXかたお(3B-4708)』
SKLZ(スキルズ)『デュアルポイントマッサージャー(028952)』
TRIGGERPOINT(トリガーポイント)『モビポイント(03313)』
Igname Sports Aroma(イメーナ・スポーツアロマ) Recovery Tool(リカバリーツール)『ヘビーマッサージボール』
商品名 TRIGGERPOINT(トリガーポイント)『マッサージボール MBX (04421)』 ドリームファクトリー DOCTORAIR(ドクターエア)『3D コンディショニングボール (CB-01)』 アルファックス『激ツボール(704805)』 Salerno(サレルノ)『リラックスボール』 ジョイナス La-VIE(ラ・ヴィ)『やわこ(3B-4705)』 Energy Fine stan(スタン)『電動ストレッチボール ボールタイプ』 淡野製作所 DANNO(ダンノ)『リフレックス・ボール8 (D5965)』 HYPERICE『HYPERSPHERE(ハイバースフィア) 』 カワセ『鉄人倶楽部 指圧ストレッチボール(KW-900)』 Daiwa Felicity『コンディショニング マッサージボール』 5BILLION FITNESS『マッサージボール ピーナッツ』 Rumble Roller『ビースティ・ボール』 Athletic Mart『マッサージボール 2個』 TRIGGERPOINT(トリガーポイント)『マッサージボール MB2(03314)』 ジョイナス La-VIE(ラ・ヴィ)『MAXかたお(3B-4708)』 SKLZ(スキルズ)『デュアルポイントマッサージャー(028952)』 TRIGGERPOINT(トリガーポイント)『モビポイント(03313)』 Igname Sports Aroma(イメーナ・スポーツアロマ) Recovery Tool(リカバリーツール)『ヘビーマッサージボール』
商品情報
特徴 ストライプ構造で滑りにくい 振動機能で筋肉疲労のサポートに 248個の突起でマッサージできる 耐久性が高いシリコン製 幅広くこりをほぐせるボール2個タイプ 振動と突起でこまかな部位をほぐす トゲトゲの刺激で血行をうながす 局部的な使用に向いている メディシンボールとしても使える USB充電で使える電動マッサージボール 付属のバッグに入れて持ち歩ける 土台を使ってより深く刺激できる 左右同時に刺激できて効率的 脊椎と腰椎のマッサージに適している しっかりほぐしたい方に スポーツトレーナーが設計 ピンポイントでかんたん刺激 ハードな使い方ができる
サイズ 直径:65mm 直径:122mm 幅:144、奥行:75、高さ:75mm 直径:62mm 幅:140、奥行:65、高さ:65mm 直径:90mm 直径:80mm 直径:127mm 直径:120mm 直径:90mm 幅:127、直径:635mm 直径:75mm 直径:60mm 幅:127~165、直径:120mm 幅:196、奥行:99、高さ:99mm 幅:130、直径:65mm 直径:50mm 直径:130mm
素材 EVAフォーム 外殻:シリコン樹脂、本体:ABS樹脂 塩化ビニル樹脂 シリコン ノンフタル酸仕様PVC シリコン PVC - EVA樹脂、スチール、ABS樹脂 シリコン樹脂 天然ゴム PVC - EVAフォーム ノンフタル酸仕様塩化ビニル樹脂 ポリウレタン、プラスチック - EVA
重量 41g 852g 195g 150g 220g 300g 85g 1,000g 850g 365g 340g 100g 148g(1個) 141g 250g 80g 51g 800g
使用部位 手が届きにくい深い部分 足、腰、お尻、股関節、脇、前腕、親指つけ根など 腰、首、背中、お尻、太もも、ひじ裏、足裏、ふくらはぎなど 全身 背中、腰、お尻、もも裏、足裏、ふくらはぎなど こまかな部位 手、指、からだ全体 局部的な部位 太もも、ふくらはぎ、腕、お尻など 肩、背中、腰、太もも、ふくらはぎ、足裏など 首、背中、足、肩など こまかな筋肉へのアプローチ 腕、足裏、お尻、太もも、ふくらはぎなど全身マッサージ 首、背中、頸椎エリア、腰椎エリアなど 首、背中、腰、お尻、ふくらはぎ、もも裏など 背骨、肩甲骨、筋肉部分など 手のひら、腕、足裏など 足、お尻、背中、内転筋、四頭筋など
商品リンク

※各社通販サイトの 2021年8月24日時点 での税込価格

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マッサージボールはどんなときに使用する?

ストレッチする女性
Pixabayのロゴ

ストレッチをすると筋肉の疲れが取れ気分もすっきりしますが、ハードすぎると長続きしません。マッサージボールを使うともっと気軽にストレッチと同様のサポートが得られます。

マッサージボールは手が届かない背中や肩を、自分で筋肉のこりをほぐすことができるアイテムです。筋肉の繊維をほぐす筋膜リリースをおこなうときに、マッサージボールを使うとよりサポートが得られます。

筋膜リリースを行うことで、筋肉の動きがなめらかになり、ケガのリスクを減らせ、溜まった疲労を解消。いつもマッサージボールで肩や背中などの筋肉をほぐせば、肩こりやむくみを防げます。

マッサージボールの選び方 肩こりや腰痛、背中の痛みに!

まずはマッサージボールの選び方をチェックしていきましょう。エステティシャンの寒川あゆみさんのアドバイスもご紹介しています。自分の使い方にぴったりのマッサージボールを選ぶために参考にしてみてください。

初心者は直径6cmぐらいのサイズを選ぼう

 

はじめてマッサージボールを選ぶときは、どのくらいの大きさがベストなのかわからないものです。初心者の場合は、使いやすい大きさの直径6cmを目安に選んでください。仕事中に背中と椅子の背もたれの間に入れても目立ちません。

自宅で寝転びながらマッサージボールを使う場合は、大きめの10cm以上のサイズが使いやすいです。慣れてきたら自分に合ったサイズに変えていきましょう。

はじめてのマッサージボールはやわらかめの素材を

 

はじめてマッサージボールを使うときは、かたすぎない素材のものを選びます。シリコン製や塩化ビニール製は肌にフィットしやすく、使用するからだの部位に調整しやすいです。

シリコン製は体重をかけて使う場合でも変形しにくいのでおすすめ。なかが空洞ではなくシリコンが詰まっているので耐久性もあります。

ボールのかたさを調整したいなら、なかが空洞で空気を入れるタイプのものを。空気圧の調整で好みのかたさにできます。

使用する部位や目的に合わせてタイプを選ぼう

 

マッサージボールには一般的な丸い形状のものや、トゲのような突起があるもの、ふたつのボールがくっついている形状のものなどがあります。

刺激したいからだの部位や目的にしたがってタイプを選びましょう。

手のひらサイズのボールは足や手など細かいツボ押しが可能

 

シンプルな丸い形状のマッサージボールは、からだの部位全般に使用できます。突起物がないので刺激の調整がしやすい特徴があります。

ふくらはぎ、腰の周辺、太ももなど平らな部位に使いやすく、肩や背中などにも適しています。1個売りの商品のほかに、2個セットのものもあり、2カ所を同時に刺激することも可能です。

トゲつきタイプなら背中など硬い部位に刺激を与えられる

 

強い刺激をしたいときは、トゲつきや突起タイプのものが適しています。またベーシックな丸いタイプでは届かない肩甲骨まわりなどにも、トゲつきがおすすめ。

肩甲骨の奥深くまでトゲの部分が届くので、しっかり刺激できます。首まわりのように刺激しにくい部位にも使えます。トゲや突起による刺激が強いので、力を抜くなど圧力を調整しながら使うのがポイントです。

連結タイプは首や背中、腰の刺激に使いやすい

 

ボールがふたつくっついた形状の連結タイプは、縦方向にも横方向にも幅広い部位を刺激したいときに適しています。首と背中を同時に刺激したり、背中と腰を一緒に刺激したり、使い方はいろいろです。

連結タイプは左右対称の2カ所を刺激できます。1カ所ずつ使用すると時間がかかりますが、2カ所同時なら時間の短縮も可能です。

台座つきタイプはローラーのように使える

 

マッサージボールには台座がついている商品もあります。台座を手で持ちながら、足や手など好みの部位にボールを転がして刺激。しっかり手に持てるので、強さを調整できるのが特徴です。

台座を床に置けば、ボールが転がらないのでマッサージボールの上に寝転がりながら、ピンポイントで刺激ができて便利です。

振動する電動タイプでさらにラクに刺激!

 

電動タイプのマッサージボールもありますが、ボール自体が振動するので手でおこなうよりもラクに気になる部位へアプローチできます。刺激しながらより広範囲を対象にしたい方も電動タイプがおすすめです。

振動するボールをからだの上に乗せて転がせば、手が届かない部位まで刺激してくれて便利。電動タイプは短時間のケアが可能です。

刺激したい場所や機能によって使い分けよう エステティシャン・美容ライターがアドバイス

エステティシャン・美容ライター

からだのどの部分を刺激したいかによって、手が届く場所であればマッサージボールを手で動かすことができますが、手の届かない場所であれば、台座に固定されているもののほうが便利です。

さらに刺激したい場所の肉質や凝り具合などによって、トゲによる刺激や振動があるものを選ぶのがいいです。

どの部分を刺激したいか?どれくらいの肉質や凝り具合かによって選びましょう。

マッサージボールのおすすめ18選 滑りにくい、振動機能など

マッサージボールにはいろいろなタイプがあるので、それぞれのタイプを商品別にご紹介しましょう。サイズや素材なども参考にして、お気に入りのマッサージボールを見つけてください。

TRIGGERPOINT(トリガーポイント)『マッサージボール MBX (04421)』

【日本正規品】トリガーポイント(TRIGGERPOINT)マッサージボールMB-X硬質モデル筋膜リリースストレッチボール直径6.5cmレッド04421 【日本正規品】トリガーポイント(TRIGGERPOINT)マッサージボールMB-X硬質モデル筋膜リリースストレッチボール直径6.5cmレッド04421 【日本正規品】トリガーポイント(TRIGGERPOINT)マッサージボールMB-X硬質モデル筋膜リリースストレッチボール直径6.5cmレッド04421 【日本正規品】トリガーポイント(TRIGGERPOINT)マッサージボールMB-X硬質モデル筋膜リリースストレッチボール直径6.5cmレッド04421 【日本正規品】トリガーポイント(TRIGGERPOINT)マッサージボールMB-X硬質モデル筋膜リリースストレッチボール直径6.5cmレッド04421 【日本正規品】トリガーポイント(TRIGGERPOINT)マッサージボールMB-X硬質モデル筋膜リリースストレッチボール直径6.5cmレッド04421 【日本正規品】トリガーポイント(TRIGGERPOINT)マッサージボールMB-X硬質モデル筋膜リリースストレッチボール直径6.5cmレッド04421 【日本正規品】トリガーポイント(TRIGGERPOINT)マッサージボールMB-X硬質モデル筋膜リリースストレッチボール直径6.5cmレッド04421

出典:Amazon

エステティシャン・美容ライター

『マッサージボール MBX』はボールの幅も調節でき、肩甲骨まわり、肩の付け根、腰まわりにぴったり。

ストライプ構造で滑りにくい

直径が6.5cmとスタンダードなサイズなので、はじめてマッサージボールを使う方に適しています。ポリエチレン素材のEVAフォームでできているので耐久性にすぐれ、変形しにくいです。

ボールの表面はストライプ構造になっているので滑りにくく、使いやすいのが特徴。筋膜や筋肉に強い圧力をかけられます。

手が届きにくい部位でもピンポイントで圧迫してこりを解きほぐせます。

ドリームファクトリー DOCTORAIR(ドクターエア)『3D コンディショニングボール (CB-01)』

ドクターエア3DコンディショニングボールCB-01|ストレッチボール1分間で4,000回の振動専用アシストカバー付き ドクターエア3DコンディショニングボールCB-01|ストレッチボール1分間で4,000回の振動専用アシストカバー付き ドクターエア3DコンディショニングボールCB-01|ストレッチボール1分間で4,000回の振動専用アシストカバー付き ドクターエア3DコンディショニングボールCB-01|ストレッチボール1分間で4,000回の振動専用アシストカバー付き ドクターエア3DコンディショニングボールCB-01|ストレッチボール1分間で4,000回の振動専用アシストカバー付き ドクターエア3DコンディショニングボールCB-01|ストレッチボール1分間で4,000回の振動専用アシストカバー付き ドクターエア3DコンディショニングボールCB-01|ストレッチボール1分間で4,000回の振動専用アシストカバー付き

出典:Amazon

エステティシャン・美容ライター

足裏やふくらはぎのむくみ、肩こりなど疲労感をお持ちの方には、4段階のレベルで振動回数が調節できる『3D コンディショニングボール』がおすすめ。

振動機能で筋肉疲労のサポートに

パワフルな振動機能を備えたマッサージボールで、1分間に2,500回、3,000回、3,500回、4,000回と4段階の振動を選べます。ストレッチだけでは筋肉疲労が解消できないという方をサポートする商品として向いています。

足から腰や臀部などに使えますが、付属のアシストカバーを利用すれば肩・肩甲骨・背中などにも。ボールには振動レベルや充電レベルがわかるLEDランプがあるので、チェックできます。

電源は充電式リチウムイオン電池が内蔵されており、持ち運びにも便利です。

アルファックス『激ツボール(704805)』

激ツボール 激ツボール 激ツボール 激ツボール 激ツボール 激ツボール 激ツボール

出典:Amazon

エステティシャン・美容ライター

ツボ押しの専門家が考案した『激ツボール』は、248個の突起の刺激が得られ、外出先やオフィスでケアするのにぴったりです。

248個の突起でマッサージできる

テニスボールをふたつくっつけたような形状の商品です。248個の突起があるので、より強い刺激が得られます。コンパクトサイズなので持ち運びができ、外出先でも使えるので便利。

腰や背中、足などの部位に使えますが、床に置いてその上に寝転がれば背中や肩甲骨などもケアできます。ツボ押しの専門家が考案したマッサージボールです。

Salerno(サレルノ)『リラックスボール』

Salerno(サレルノ)『リラックスボール』 Salerno(サレルノ)『リラックスボール』 Salerno(サレルノ)『リラックスボール』

出典:楽天市場

耐久性が高いシリコン製

シリコン製のマッサージボールです。医療用のシリコンを使っているので人体に無害、匂いもなくベタベタしません。肌触りもよいので素肌にも使えます。

ボールのなかまでシリコンが入っているので耐久性にすぐれており、潰れることもありません。汚れたときも中性洗剤で水洗いでき、清潔さをたもてます。

足ツボの刺激から腰のハリほぐしなどいろいろな部位で使えます。

ジョイナス La-VIE(ラ・ヴィ)『やわこ(3B-4705)』

La-VIE(ラヴィ)やわこストレッチボールマッサージボール La-VIE(ラヴィ)やわこストレッチボールマッサージボール La-VIE(ラヴィ)やわこストレッチボールマッサージボール La-VIE(ラヴィ)やわこストレッチボールマッサージボール La-VIE(ラヴィ)やわこストレッチボールマッサージボール La-VIE(ラヴィ)やわこストレッチボールマッサージボール

出典:Amazon

幅広くこりをほぐせるボール2個タイプ

テニスボールをふたつ合体させた形状のマッサージボールです。テニスボールひとつよりも幅広い部位を刺激できるので、効率的にケアができます。

テニスボールぐらいのやわらかさなので、刺激に弱い方が好みの方向けです。デスクワークで背中や腰がこわばったときなど、椅子の背もたれの間にはさむだけでリラックスできます。

Energy Fine stan(スタン)『電動ストレッチボール ボールタイプ』

【楽天1位】stanマッサージボール電動ストレッチボール振動ピーナッツ型ヨガボールストレッチボールマッサージ筋膜リリーストリガーポイント筋膜ヨガ3段階トレーニング肩こりマッサージ器室内運動自宅筋トレ器具フォームローラーグリッド 【楽天1位】stanマッサージボール電動ストレッチボール振動ピーナッツ型ヨガボールストレッチボールマッサージ筋膜リリーストリガーポイント筋膜ヨガ3段階トレーニング肩こりマッサージ器室内運動自宅筋トレ器具フォームローラーグリッド 【楽天1位】stanマッサージボール電動ストレッチボール振動ピーナッツ型ヨガボールストレッチボールマッサージ筋膜リリーストリガーポイント筋膜ヨガ3段階トレーニング肩こりマッサージ器室内運動自宅筋トレ器具フォームローラーグリッド

出典:楽天市場

振動と突起でこまかな部位をほぐす

普通のストレッチボールとしても、電動ストレッチボールとしても使える商品。電動ストレッチボールとしては、3段階の振動とAUTOモードの4つの振動が選べます。

からだの部位や柔軟性によって振動の強さを選んでください。レベル1では1分間に2,000回、レベル4では3,600回、AUTOモードでは2,100~3,600回の振動で筋肉をほぐします。

表面に突起があるので、からだのこまかな部位まで刺激を得られます。

淡野製作所 DANNO(ダンノ)『リフレックス・ボール8 (D5965)』

ダンノ(DANNO)リフレックスボール直径8cmD5965 ダンノ(DANNO)リフレックスボール直径8cmD5965 ダンノ(DANNO)リフレックスボール直径8cmD5965

出典:Amazon

トゲトゲの刺激で血行をうながす

ボールの表面にトゲトゲの突起があるマッサージボールです。トゲトゲがツボを刺激して運動神経のトレーニングやリハビリに役立つほか、血行をうながすのに役立ちます。

ボールはかためのハードタイプで、からだ全体に対していろいろな使い方ができます。首を傾けて肩の間にはさみこんだり、床にボールを置いて足裏で踏むだけで筋肉をほぐし、血行をうながします。また床に寝た状態で、別のひとりがボールで刺激するなど、使い方は工夫次第です。

HYPERICE『HYPERSPHERE(ハイバースフィア) 』

HypericeHypersphereVibratingTherapyBall(並行輸入品) HypericeHypersphereVibratingTherapyBall(並行輸入品) HypericeHypersphereVibratingTherapyBall(並行輸入品) HypericeHypersphereVibratingTherapyBall(並行輸入品) HypericeHypersphereVibratingTherapyBall(並行輸入品) HypericeHypersphereVibratingTherapyBall(並行輸入品)

出典:Amazon

局部的な使用に向いている

直径が127mmとスタンダードなマッサージボールの2倍の大きさがあります。電動式で振動によってマッサージできるため、パフォーマンスがさらによくなるフィットネスツール。

球体なのでからだの局部的な使用に向いています。3段階の振動調節機能がついており、トレーニング前のウォーミングアップや試合後の筋肉疲労のサポートにも。仙腸関節、大臀筋、中臀筋、僧帽筋、三角筋などの部位に使えます。

カワセ『鉄人倶楽部 指圧ストレッチボール(KW-900)』

IRONMANCLUB(鉄人倶楽部)指圧ストレッチボールKW-900リフレッシュトレーニングこりほぐし IRONMANCLUB(鉄人倶楽部)指圧ストレッチボールKW-900リフレッシュトレーニングこりほぐし IRONMANCLUB(鉄人倶楽部)指圧ストレッチボールKW-900リフレッシュトレーニングこりほぐし IRONMANCLUB(鉄人倶楽部)指圧ストレッチボールKW-900リフレッシュトレーニングこりほぐし

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メディシンボールとしても使える

ずっしりとした重みとボールの大きさで筋肉をほぐせるマッサージボール。ふくらはぎや太もも、お尻などの下にあてがってゴロゴロするだけです。

850gの重さがあり、リハビリや体幹トレーニングなどのメディシンボールとしても使用可能。一般家庭用なので、空いた時間にゴロゴロするだけでリラックスできます。無理なくエクササイズができて便利なマッサージボールです。

Daiwa Felicity『コンディショニング マッサージボール』

DaiwaFelicityコンディショニング振動ボール電動IP65防水筋膜リリース日本メーカー日本語取説付 DaiwaFelicityコンディショニング振動ボール電動IP65防水筋膜リリース日本メーカー日本語取説付 DaiwaFelicityコンディショニング振動ボール電動IP65防水筋膜リリース日本メーカー日本語取説付 DaiwaFelicityコンディショニング振動ボール電動IP65防水筋膜リリース日本メーカー日本語取説付 DaiwaFelicityコンディショニング振動ボール電動IP65防水筋膜リリース日本メーカー日本語取説付 DaiwaFelicityコンディショニング振動ボール電動IP65防水筋膜リリース日本メーカー日本語取説付 DaiwaFelicityコンディショニング振動ボール電動IP65防水筋膜リリース日本メーカー日本語取説付

出典:Amazon

USB充電で使える電動マッサージボール

高性能モーターを搭載したマッサージボールです。誰でも使いやすい軽量設計で、電動式の商品。電源ボタンを押せば振動で刺激ができます。

座った状態で太ももやお尻の下に置いて筋肉の刺激を。横になって背中や肩の下に置けば上半身にも使えます。かんたんなワンタッチ操作で使えます。

USB充電に対応しているので便利です。

5BILLION FITNESS『マッサージボール ピーナッツ』

5BILLIONマッサージボールピーナッツ-ダブルラクロスマッサージボール&モビリティボール物理療法のための-ディープティッシュマッサージツール筋リリース、筋リラクサー、ツボマッサージ(パープル) 5BILLIONマッサージボールピーナッツ-ダブルラクロスマッサージボール&モビリティボール物理療法のための-ディープティッシュマッサージツール筋リリース、筋リラクサー、ツボマッサージ(パープル) 5BILLIONマッサージボールピーナッツ-ダブルラクロスマッサージボール&モビリティボール物理療法のための-ディープティッシュマッサージツール筋リリース、筋リラクサー、ツボマッサージ(パープル) 5BILLIONマッサージボールピーナッツ-ダブルラクロスマッサージボール&モビリティボール物理療法のための-ディープティッシュマッサージツール筋リリース、筋リラクサー、ツボマッサージ(パープル) 5BILLIONマッサージボールピーナッツ-ダブルラクロスマッサージボール&モビリティボール物理療法のための-ディープティッシュマッサージツール筋リリース、筋リラクサー、ツボマッサージ(パープル) 5BILLIONマッサージボールピーナッツ-ダブルラクロスマッサージボール&モビリティボール物理療法のための-ディープティッシュマッサージツール筋リリース、筋リラクサー、ツボマッサージ(パープル) 5BILLIONマッサージボールピーナッツ-ダブルラクロスマッサージボール&モビリティボール物理療法のための-ディープティッシュマッサージツール筋リリース、筋リラクサー、ツボマッサージ(パープル)

出典:Amazon

付属のバッグに入れて持ち歩ける

ボール型をふたつ合体させたピーナッツタイプのマッサージボールです。ボールがひとつのものよりも広い範囲をマッサージでき、左右対称の部位を同時に刺激できます。左右を別々に使うよりも時間短縮が可能。

すべて天然ゴムで作られているので、テニスボールよりしっかりしており弾力性にすぐれています。首から足までいろいろな部位で使え、レアキャリーバッグに入れて持ち歩けるので便利です。

Rumble Roller『ビースティ・ボール』

土台を使ってより深く刺激できる

土台(ベース)がついているマッサージボールですが、土台は取り外しても使えます。ボールにはトゲトゲの突起がついているので、従来の商品では届かなかったこまかい筋肉を刺激、こりなどを解消。

土台を使うと高さが1.5倍になるので、より深い組織に刺激が入ります。カラーは2種類あり、ホワイトはやわらかめ、イエローはかためなので好みによって選べます。

Athletic Mart『マッサージボール 2個』

ATHLETICMARTマッサージボール2個[収納袋つき]ラクロスボール公式試合球ストレッチボール筋膜リリース肩首腰太ももふくらはぎ足裏ツボ押しトリガーポイント2カラー(オレンジ×イエロー) ATHLETICMARTマッサージボール2個[収納袋つき]ラクロスボール公式試合球ストレッチボール筋膜リリース肩首腰太ももふくらはぎ足裏ツボ押しトリガーポイント2カラー(オレンジ×イエロー) ATHLETICMARTマッサージボール2個[収納袋つき]ラクロスボール公式試合球ストレッチボール筋膜リリース肩首腰太ももふくらはぎ足裏ツボ押しトリガーポイント2カラー(オレンジ×イエロー) ATHLETICMARTマッサージボール2個[収納袋つき]ラクロスボール公式試合球ストレッチボール筋膜リリース肩首腰太ももふくらはぎ足裏ツボ押しトリガーポイント2カラー(オレンジ×イエロー) ATHLETICMARTマッサージボール2個[収納袋つき]ラクロスボール公式試合球ストレッチボール筋膜リリース肩首腰太ももふくらはぎ足裏ツボ押しトリガーポイント2カラー(オレンジ×イエロー) ATHLETICMARTマッサージボール2個[収納袋つき]ラクロスボール公式試合球ストレッチボール筋膜リリース肩首腰太ももふくらはぎ足裏ツボ押しトリガーポイント2カラー(オレンジ×イエロー) ATHLETICMARTマッサージボール2個[収納袋つき]ラクロスボール公式試合球ストレッチボール筋膜リリース肩首腰太ももふくらはぎ足裏ツボ押しトリガーポイント2カラー(オレンジ×イエロー) ATHLETICMARTマッサージボール2個[収納袋つき]ラクロスボール公式試合球ストレッチボール筋膜リリース肩首腰太ももふくらはぎ足裏ツボ押しトリガーポイント2カラー(オレンジ×イエロー) ATHLETICMARTマッサージボール2個[収納袋つき]ラクロスボール公式試合球ストレッチボール筋膜リリース肩首腰太ももふくらはぎ足裏ツボ押しトリガーポイント2カラー(オレンジ×イエロー)

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左右同時に刺激できて効率的

直径60mmのスタンダードなマッサージボールです。手に持ちやすく、さまざまな活用ができます。スポーツ球技のひとつであるラクロスにも使え、テニスボールよりもかたいので体重をかけてもつぶれにくいのが特徴。

筋肉のこりをほぐすストレッチやトレーニング、気分転換のリフレッシュにも便利です。2個セットなので背中の左右を同時にほぐすことができ、効率的なマッサージができます。

TRIGGERPOINT(トリガーポイント)『マッサージボール MB2(03314)』

【日本正規品】トリガーポイント(TRIGGERPOINT)マッサージボールMB2ローラー首・背中用筋膜リリースストレッチボールグリーン03314 【日本正規品】トリガーポイント(TRIGGERPOINT)マッサージボールMB2ローラー首・背中用筋膜リリースストレッチボールグリーン03314 【日本正規品】トリガーポイント(TRIGGERPOINT)マッサージボールMB2ローラー首・背中用筋膜リリースストレッチボールグリーン03314 【日本正規品】トリガーポイント(TRIGGERPOINT)マッサージボールMB2ローラー首・背中用筋膜リリースストレッチボールグリーン03314 【日本正規品】トリガーポイント(TRIGGERPOINT)マッサージボールMB2ローラー首・背中用筋膜リリースストレッチボールグリーン03314 【日本正規品】トリガーポイント(TRIGGERPOINT)マッサージボールMB2ローラー首・背中用筋膜リリースストレッチボールグリーン03314 【日本正規品】トリガーポイント(TRIGGERPOINT)マッサージボールMB2ローラー首・背中用筋膜リリースストレッチボールグリーン03314 【日本正規品】トリガーポイント(TRIGGERPOINT)マッサージボールMB2ローラー首・背中用筋膜リリースストレッチボールグリーン03314

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脊椎と腰椎のマッサージに適している

マッサージボールをふたつつなげたタイプの商品。ふたつのボールの直径は120mmですが、ボールの間隔を127mmと165mmに変えられます。変えることによって、狭い部位や広い部位に適応可能に。

この商品はおもに頸椎エリアや腰椎エリアの筋膜をほぐして、柔軟性を高めることができます。また首と背中のハリをほぐしてやわらかくすることも。

血液の流れをうながせるマッサージボールです。

ジョイナス La-VIE(ラ・ヴィ)『MAXかたお(3B-4708)』

ジョイナスLa-VIE(ラ・ヴィ)『MAXかたお(3B-4708)』 ジョイナスLa-VIE(ラ・ヴィ)『MAXかたお(3B-4708)』 ジョイナスLa-VIE(ラ・ヴィ)『MAXかたお(3B-4708)』 ジョイナスLa-VIE(ラ・ヴィ)『MAXかたお(3B-4708)』 ジョイナスLa-VIE(ラ・ヴィ)『MAXかたお(3B-4708)』 ジョイナスLa-VIE(ラ・ヴィ)『MAXかたお(3B-4708)』 ジョイナスLa-VIE(ラ・ヴィ)『MAXかたお(3B-4708)』 ジョイナスLa-VIE(ラ・ヴィ)『MAXかたお(3B-4708)』

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しっかりほぐしたい方に

すでにご紹介した『やわこ』の姉妹品です。こちらのマッサージボールは軟式野球ボールぐらいのかたさがあり、しっかり押しほぐしたい方に適しています。

サイズも大きめになっているので、背中など広い面積を刺激するときに便利です。ボールをふたつ合わせたタイプなので、左右対称の部位を同時に刺激でき、時短にもなります。

SKLZ(スキルズ)『デュアルポイントマッサージャー(028952)』

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スポーツトレーナーが設計

スポーツトレーナーによって設計されたマッサージボールです。ボールをふたつ合体させたタイプで、筋肉部分の加圧刺激に適しています。

背骨や肩甲骨などにも利用でき、背中の違和感や不調、こりなどの解消に役立つマッサージャー。人間工学にもとづいたデザインになっています。

背中以外の部位にも使用可能で、血行もよくなります。

TRIGGERPOINT(トリガーポイント)『モビポイント(03313)』

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出典:Amazon

ピンポイントでかんたん刺激

直径が50mmとコンパクトなマッサージボールです。手軽に持ち歩けるので、いつでもどこでも刺激ができます。職場で気分転換したいときや、スポーツをはじめる前などに使えるので便利です。

歩き疲れたときなど、足裏に置いて太ももに手をやって強く押すだけで疲れがほぐれます。からだの部位をピンポイントで刺激できるので、リラックスしたいとき、朝の目覚めなどにも利用可能です。

Igname Sports Aroma(イメーナ・スポーツアロマ) Recovery Tool(リカバリーツール)『ヘビーマッサージボール』

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ハードな使い方ができる

一般的なマッサージボールよりも大きさ、重さ、かたさに重点をおいて開発された商品です。マッサージ専用に開発されているので、体格のよい方でもハードに使用できます。

直径が130mmあるため、小さなボールでは届かない範囲までマッサージ可能。重さも800gあり、筋肉にしっかり入り込んで動きます。ズッシリ重たいのでぶれません。

より効き目のあるマッサージボールの使い方!

 

マッサージボールは使い方によって効き目が違ってきます。首や肩のこり、腰痛に悩んでいる場合は、床にマッサージボールを置いて、その上に横たわる方法がおすすめです。からだの重さを利用してポイントを刺激できます。

血行をうながしたり疲労を軽減させるのが目的なら、お尻まわりを刺激。冷え症にはふくらはぎへの刺激が効きます。

自分の体調に合わせて、無理をしない程度にマッサージボールを使うのが大事です。

マッサージボールに関するよくある質問

マッサージボールの代用品はなんですか?

テニスボールやゴルフボールが代用に向いています。どちらも手のひらサイズのため、手や足の部位への刺激には向いています。しかし背中などの広範囲の刺激には向かないでしょう。

マッサージボールを使いすぎると逆効果になる?

誤った使い方をすると、せっかくマッサージボールを使ってもムダになることがあります。基本的に1カ所につき1分程度のマッサージが適切です。長く刺激し続けると筋肉にダメージを与えてしまうことがあります。

また強すぎる刺激はもみ返しが起こることもあり、腰痛などはいろいろな原因が複合的にからみ合っていることもあります。症状をこまめに確認するようにしましょう。

マッサージクッションやツボ押しグッズもチェック!

IT・家電ライターの河原塚英信さんに取材のもと、おすすめのマッサージクッション10選を紹介します! 軽量・コンパクトながら、もみ玉を内蔵し本格的なマッサージが行なえるマッサージクッション。アテックスやオムロンなど、各メーカーから多彩な商品が販売されています。ヒーター機能やタイマー機能を搭載。さ...

この記事では、医療ライターでもあり、臨床工学技士の宮座美帆さんと編集部が選んだおすすめのツボ押しグッズを11選ご紹介します。デスクワークで肩コリなど筋肉のコリに悩まされたり、立ち仕事で背中や腰が痛くなったりしますよね。そんな悩みの解消にツボ押しグッズを取り入れてみませんか。Amazonなどの人...

マッサージボールを使ってみようと思い立ったら、そのほかのグッズにも目を向けましょう。マッサージクッションやツボ押しグッズなどを併用すると、より楽しくマッサージがおこなえます。ぜひ、チェックしてください。

自宅で手軽に、本格的なマッサージ!

マッサージボールのよいところは、手軽に自宅で筋肉のこりなどをほぐせることです。しかも気休めではなく、本格的に筋肉の疲労やからだをサポートできます。

テニスボールぐらいの大きさのものなら、外出先に持っていけるというのもメリットです。たとえば職場でデスクワークをしているときの気分転換などにも使えます。

ご紹介した商品はスタンダードなものから、電動式のものまで、それぞれに特徴があります。自分の体調や目的を考えてから、選ぶようにしてください。

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※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

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マイナビおすすめナビ編集部

趣味は「某アイドルの推し活」の30代主婦。『美容・食品』カテゴリを主に担当。推しに会える日を夢見て美容にも惜しみなく投資する、「すべては推しのため」が口癖。これまでライターや編集経験を積み、2020年1月におすすめナビへ。ミーハー気質なため、流行りを常に追うが飽きるのも早い。ナチュールワインとエイジングケアコスメが好き。

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