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マッサージボールの人気おすすめ15選【自宅で筋膜リリース】ピーナッツ型や振動タイプも！

ストレッチグッズ 健康グッズ

マッサージボールの人気おすすめ15選【自宅で筋膜リリース】ピーナッツ型や振動タイプも！
マッサージボールの人気おすすめ15選【自宅で筋膜リリース】ピーナッツ型や振動タイプも！

◆本記事はプロモーションが含まれています。
◆本記事は2020年07月10日に公開された記事です。

肩こりや腰痛持ちの方でも、手軽に自宅でこりをほぐすことができるマッサージボール。

この記事では、エステティシャンと編集部が選んだおすすめの商品を紹介します。定番の丸型やピーナッツ型を厳選しました。

どれがいいか迷ったときは、通販サイトの人気ランキングや口コミも参考にしてみてくださいね。

目次

▼マッサージボールはどんなときに使用する？ ▼マッサージボールの選び方 ▼マッサージボールのおすすめ商品 ▼おすすめ10選｜円形・トゲつきタイプ ▼おすすめ5選｜連結タイプ（ピーナッツ型）
▼「マッサージボール」おすすめ商品の比較一覧表
▼各通販サイトの最新人気ランキングを見る ▼より効き目のあるマッサージボールの使い方！ ▼マッサージボールのよくある質問 Q1.マッサージボールとテニスボールの違いは？ Q2.マッサージボールの代用品は？ Q3.マッサージボールを使いすぎると逆効果？
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選び方 おすすめ商品
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この記事を担当するエキスパート

エステティシャン・美容ライター:寒川 あゆみ
エステティシャン・美容ライター
寒川 あゆみ
大阪谷町九丁目エステサロンprivate salon Laule'a代表。 自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業のほか、美容ライター、講師、美容家として多岐に渡り活動中。

マイナビおすすめナビ編集部

花島 優史
担当：その他
花島 優史

モノ以外のサービス全般を担当。趣味～実用系のサブスクをはじめ、日常生活を快適かつ豊かにするおすすめ情報やハウツー情報までをカバーしている。

商品名 画像 購入サイト 特徴 サイズ 素材 重量 使用部位
TRIGGERPOINT（トリガーポイント）『マッサージボール MBX （04421）』 TRIGGERPOINT（トリガーポイント）『マッサージボール MBX （04421）』

※各社通販サイトの 2024年1月24日時点 での税込価格

 ストライプ構造で滑りにくい 直径：65mm EVAフォーム 41g 手が届きにくい深い部分
ドリームファクトリー DOCTORAIR（ドクターエア）『3D コンディショニングボール （CB-01）』 ドリームファクトリー DOCTORAIR（ドクターエア）『3D コンディショニングボール （CB-01）』

※各社通販サイトの 2024年1月24日時点 での税込価格

 振動機能で筋肉疲労のサポートに 直径：122mm 外殻：シリコン樹脂、本体：ABS樹脂 852g 足、腰、お尻、股関節、脇、前腕、親指つけ根など
淡野製作所 DANNO（ダンノ）『リフレックス・ボール8 （D5965）』 淡野製作所 DANNO（ダンノ）『リフレックス・ボール8 （D5965）』

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 トゲトゲの刺激で血行をうながす 直径：80mm PVC 85g 手、指、からだ全体
カワセ『鉄人倶楽部 指圧ストレッチボール（KW-900）』 カワセ『鉄人倶楽部 指圧ストレッチボール（KW-900）』

※各社通販サイトの 2024年1月24日時点 での税込価格

 メディシンボールとしても使える 直径：120mm EVA樹脂、スチール、ABS樹脂 850g 太もも、ふくらはぎ、腕、お尻など
HYPERICE『HYPERSPHERE（ハイバースフィア） 』 HYPERICE『HYPERSPHERE（ハイバースフィア） 』

※各社通販サイトの 2024年1月24日時点 での税込価格

 局部的な使用に向いている 直径：127mm - 1,000g 局部的な部位
Daiwa Felicity『コンディショニング マッサージボール』 Daiwa Felicity『コンディショニング マッサージボール』

※各社通販サイトの 2024年1月24日時点 での税込価格

 USB充電で使える電動マッサージボール 直径：90mm シリコン樹脂 365g 肩、背中、腰、太もも、ふくらはぎ、足裏など
Rumble Roller『ビースティ・ボール』 Rumble Roller『ビースティ・ボール』

※各社通販サイトの 2024年1月24日時点 での税込価格

 土台を使ってより深く刺激できる 直径：75mm PVC 100g こまかな筋肉へのアプローチ
Athletic Mart『マッサージボール 2個』 Athletic Mart『マッサージボール 2個』

※各社通販サイトの 2024年1月24日時点 での税込価格

 左右同時に刺激できて効率的 直径：60mm - 148g（1個） 腕、足裏、お尻、太もも、ふくらはぎなど全身マッサージ
TRIGGERPOINT（トリガーポイント）『モビポイント（03313）』 TRIGGERPOINT（トリガーポイント）『モビポイント（03313）』

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 ピンポイントでかんたん刺激 直径：50mm - 51g 手のひら、腕、足裏など
Igname Sports Aroma（イメーナ・スポーツアロマ） Recovery Tool（リカバリーツール）『ヘビーマッサージボール』 Igname Sports Aroma（イメーナ・スポーツアロマ） Recovery Tool（リカバリーツール）『ヘビーマッサージボール』

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 ハードな使い方ができる 直径：130mm EVA 800g 足、お尻、背中、内転筋、四頭筋など
アルファックス『激ツボール（704805）』 アルファックス『激ツボール（704805）』

※各社通販サイトの 2024年1月24日時点 での税込価格

 248個の突起でマッサージできる 幅：144、奥行：75、高さ：75mm 塩化ビニル樹脂 195g 腰、首、背中、お尻、太もも、ひじ裏、足裏、ふくらはぎなど
ジョイナス La-VIE（ラ・ヴィ）『やわこ（3B-4705）』 ジョイナス La-VIE（ラ・ヴィ）『やわこ（3B-4705）』

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 幅広くこりをほぐせるボール2個タイプ 幅：140、奥行：65、高さ：65mm ノンフタル酸仕様PVC 220g 背中、腰、お尻、もも裏、足裏、ふくらはぎなど
5BILLION FITNESS『マッサージボール ピーナッツ』 5BILLION FITNESS『マッサージボール ピーナッツ』

※各社通販サイトの 2024年1月24日時点 での税込価格

 付属のバッグに入れて持ち歩ける 幅：127、直径：635mm 天然ゴム 340g 首、背中、足、肩など
TRIGGERPOINT（トリガーポイント）『マッサージボール MB2（03314）』 TRIGGERPOINT（トリガーポイント）『マッサージボール MB2（03314）』

※各社通販サイトの 2024年1月24日時点 での税込価格

 脊椎と腰椎のマッサージに適している 幅：127～165、直径：120mm EVAフォーム 93g 首、背中、頸椎エリア、腰椎エリアなど
ジョイナス La-VIE（ラ・ヴィ）『MAXかたお（3B-4708）』 ジョイナス La-VIE（ラ・ヴィ）『MAXかたお（3B-4708）』

※各社通販サイトの 2024年1月24日時点 での税込価格

 しっかりほぐしたい方に 幅：196、奥行：99、高さ：99mm ノンフタル酸仕様塩化ビニル樹脂 250g 首、背中、腰、お尻、ふくらはぎ、もも裏など
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マッサージボールはどんなときに使用する？

マッサージボールを使う女性 ペイレスイメージズのロゴ
マッサージボールを使う女性 ペイレスイメージズのロゴ

マッサージボールは手が届かない背中や肩を、自分で筋肉のこりをほぐすことができるアイテムです。筋肉の繊維をほぐす筋膜リリースをおこなうときに、マッサージボールを使うとよりサポートが得られます。

筋膜リリースを行うことで、筋肉の動きがなめらかになり、ケガのリスクを減らし、溜まった疲労を解消。いつもマッサージボールで肩や背中などの筋肉をほぐせば、肩こりやむくみを防げます。

マッサージボールの選び方 肩こりや腰痛、背中の痛みに！

続いて、マッサージボールを選ぶときのポイントを4つご紹介します。

【1】初心者は直径6cmぐらいのサイズがおすすめ！
【2】はじめてならやわらかめの素材を！
【3】使用する部位や目的に合わせてタイプを選ぶ
【4】振動する電動タイプでさらにラクに刺激！

エステティシャンの寒川あゆみさんのアドバイスもあるので、ぜひ、チェックしてみてください。

【1】初心者は直径6cmぐらいのサイズがおすすめ！

　
Athletic Mart『マッサージボール 2個』
この商品を見るview item 出典：Amazon
Athletic Mart『マッサージボール 2個』
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はじめてマッサージボールを選ぶときは、どのくらいの大きさがベストなのかわからないものです。初心者の場合は、使いやすい大きさの直径6cmを目安に選んでください。仕事中に背中と椅子の背もたれの間に入れても目立ちません。

自宅で寝転びながらマッサージボールを使う場合は、大きめの10cm以上のサイズが使いやすいです。慣れてきたら自分に合ったサイズに変えていきましょう。

【2】はじめてならやわらかめの素材を！

　
5BILLION FITNESS『マッサージボール ピーナッツ』
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5BILLION FITNESS『マッサージボール ピーナッツ』
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はじめてマッサージボールを使うときは、かたすぎない素材のものを選びます。シリコン製や塩化ビニール製は肌にフィットしやすく、使用するからだの部位に調整しやすいです。

シリコン製は体重をかけて使う場合でも変形しにくいのでおすすめ。なかが空洞ではなくシリコンが詰まっているので耐久性もあります。

ボールのかたさを調整したいなら、なかが空洞で空気を入れるタイプのものを。空気圧の調整で好みのかたさにできます。

【3】使用する部位や目的に合わせてタイプを選ぶ

マッサージボールには一般的な丸い形状のものや、トゲのような突起があるもの、ふたつのボールがくっついている形状のものなどがあります。

刺激したいからだの部位や目的にしたがってタイプを選びましょう。

手のひらサイズのボールは足や手など細かいツボ押しが可能

　
TRIGGERPOINT（トリガーポイント）『マッサージボール MBX （04421）』
この商品を見るview item 出典：Amazon
TRIGGERPOINT（トリガーポイント）『マッサージボール MBX （04421）』
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シンプルな丸い形状のマッサージボールは、からだの部位全般に使用できます。突起物がないので刺激の調整がしやすい特徴があります。

ふくらはぎ、腰の周辺、太ももなど平らな部位に使いやすく、肩や背中などにも適しています。1個売りの商品のほかに、2個セットのものもあり、2カ所を同時に刺激することも可能です。

トゲつきタイプなら背中など硬い部位に刺激を与えられる

　
カワセ『鉄人倶楽部 指圧ストレッチボール（KW-900）』
この商品を見るview item 出典：Amazon
カワセ『鉄人倶楽部 指圧ストレッチボール（KW-900）』
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強い刺激をしたいときは、トゲつきや突起タイプのものが適しています。またベーシックな丸いタイプでは届かない肩甲骨まわりなどにも、トゲつきがおすすめ。

肩甲骨の奥深くまでトゲの部分が届くので、しっかり刺激できます。首まわりのように刺激しにくい部位にも使えます。トゲや突起による刺激が強いので、力を抜くなど圧力を調整しながら使うのがポイントです。

連結タイプは首や背中、腰の刺激に使いやすい

　
ジョイナス La-VIE（ラ・ヴィ）『やわこ（3B-4705）』
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ジョイナス La-VIE（ラ・ヴィ）『やわこ（3B-4705）』
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ボールがふたつくっついた形状の連結タイプ。別名、ピーナッツ型とも呼ばれており、縦方向にも横方向にも幅広い部位を刺激したいときに適しています。首と背中を同時に刺激したり、背中と腰を一緒に刺激したり、使い方はいろいろです。

連結タイプは左右対称の2カ所を刺激できます。1カ所ずつ使用すると時間がかかりますが、2カ所同時なら時間の短縮も可能です。

台座つきタイプはローラーのように使える

　
Rumble Roller『ビースティ・ボール』
この商品を見るview item 出典：Amazon
Rumble Roller『ビースティ・ボール』
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マッサージボールには台座がついている商品もあります。台座を手で持ちながら、足や手など好みの部位にボールを転がして刺激。しっかり手に持てるので、強さを調整できるのが特徴です。

台座を床に置けば、ボールが転がらないのでマッサージボールの上に寝転がりながら、ピンポイントで刺激ができて便利です。

【4】振動する電動タイプでさらにラクに刺激！

　
Daiwa Felicity『コンディショニング マッサージボール』
この商品を見るview item 出典：Amazon
Daiwa Felicity『コンディショニング マッサージボール』
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電動タイプのマッサージボールもありますが、ボール自体が振動するので手でおこなうよりもラクに気になる部位へアプローチできます。刺激しながらより広範囲を対象にしたい方も電動タイプがおすすめです。

振動するボールをからだの上に乗せて転がせば、手が届かない部位まで刺激してくれて便利。電動タイプは短時間のケアが可能です。

エステティシャン・美容ライターがアドバイス

エステティシャン・美容ライター:寒川 あゆみ

エステティシャン・美容ライター

寒川 あゆみ

刺激したい場所や機能によって使い分けよう

からだのどの部分を刺激したいかによって、手が届く場所であればマッサージボールを手で動かすことができますが、手の届かない場所であれば、台座に固定されているもののほうが便利です。

さらに刺激したい場所の肉質や凝り具合などによって、トゲによる刺激や振動があるものを選ぶのがいいです。

どの部分を刺激したいか？どれくらいの肉質や凝り具合かによって選びましょう。

マッサージボールのおすすめ商品 滑りにくい、振動機能など

上記でご紹介したように、マッサージボールにはいろいろなタイプがあります。ここからはそんなマッサージボールのおすすめ商品を「円形・トゲつきタイプ」「連結タイプ（ピーナッツ型）」に分けてご紹介します！

▼おすすめ10選｜円形・トゲつきタイプ

エキスパートのおすすめ

TRIGGERPOINT（トリガーポイント）『マッサージボール MBX （04421）』

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エステティシャン・美容ライター:寒川 あゆみ

エステティシャン・美容ライター

寒川 あゆみ

『マッサージボール MBX』はボールの幅も調節でき、肩甲骨まわり、肩の付け根、腰まわりにぴったり。

ストライプ構造で滑りにくい

直径が6.5cmとスタンダードなサイズなので、はじめてマッサージボールを使う方に適しています。ポリエチレン素材のEVAフォームでできているので耐久性にすぐれ、変形しにくいです。

ボールの表面はストライプ構造になっているので滑りにくく、使いやすいのが特徴。筋膜や筋肉に強い圧力をかけられます。

手が届きにくい部位でもピンポイントで圧迫してこりを解きほぐせます。

サイズ 直径：65mm
素材 EVAフォーム
重量 41g
使用部位 手が届きにくい深い部分

サイズ 直径：65mm
素材 EVAフォーム
重量 41g
使用部位 手が届きにくい深い部分

エキスパートのおすすめ

ドリームファクトリー DOCTORAIR（ドクターエア）『3D コンディショニングボール （CB-01）』

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エステティシャン・美容ライター:寒川 あゆみ

エステティシャン・美容ライター

寒川 あゆみ

足裏やふくらはぎのむくみ、肩こりなど疲労感をお持ちの方には、4段階のレベルで振動回数が調節できる『3D コンディショニングボール』がおすすめ。

振動機能で筋肉疲労のサポートに

パワフルな振動機能を備えたマッサージボールで、1分間に2,500回、3,000回、3,500回、4,000回と4段階の振動を選べます。ストレッチだけでは筋肉疲労が解消できないという方をサポートする商品として向いています。

足から腰や臀部などに使えますが、付属のアシストカバーを利用すれば肩・肩甲骨・背中などにも。ボールには振動レベルや充電レベルがわかるLEDランプがあるので、チェックできます。

電源は充電式リチウムイオン電池が内蔵されており、持ち運びにも便利です。

サイズ 直径：122mm
素材 外殻：シリコン樹脂、本体：ABS樹脂
重量 852g
使用部位 足、腰、お尻、股関節、脇、前腕、親指つけ根など

サイズ 直径：122mm
素材 外殻：シリコン樹脂、本体：ABS樹脂
重量 852g
使用部位 足、腰、お尻、股関節、脇、前腕、親指つけ根など

淡野製作所 DANNO（ダンノ）『リフレックス・ボール8 （D5965）』

淡野製作所DANNO（ダンノ）『リフレックス・ボール8（D5965）』 淡野製作所DANNO（ダンノ）『リフレックス・ボール8（D5965）』 淡野製作所DANNO（ダンノ）『リフレックス・ボール8（D5965）』
出典：Amazon
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トゲトゲの刺激で血行をうながす

ボールの表面にトゲトゲの突起があるマッサージボールです。トゲトゲがツボを刺激して運動神経のトレーニングやリハビリに役立つほか、血行をうながすのに役立ちます。

ボールはかためのハードタイプで、からだ全体に対していろいろな使い方ができます。首を傾けて肩の間にはさみこんだり、床にボールを置いて足裏で踏むだけで筋肉をほぐし、血行をうながします。また床に寝た状態で、別のひとりがボールで刺激するなど、使い方は工夫次第です。

サイズ 直径：80mm
素材 PVC
重量 85g
使用部位 手、指、からだ全体

サイズ 直径：80mm
素材 PVC
重量 85g
使用部位 手、指、からだ全体

カワセ『鉄人倶楽部 指圧ストレッチボール（KW-900）』

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出典：Amazon
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メディシンボールとしても使える

ずっしりとした重みとボールの大きさで筋肉をほぐせるマッサージボール。ふくらはぎや太もも、お尻などの下にあてがってゴロゴロするだけです。

850gの重さがあり、リハビリや体幹トレーニングなどのメディシンボールとしても使用可能。一般家庭用なので、空いた時間にゴロゴロするだけでリラックスできます。無理なくエクササイズができて便利なマッサージボールです。

サイズ 直径：120mm
素材 EVA樹脂、スチール、ABS樹脂
重量 850g
使用部位 太もも、ふくらはぎ、腕、お尻など

サイズ 直径：120mm
素材 EVA樹脂、スチール、ABS樹脂
重量 850g
使用部位 太もも、ふくらはぎ、腕、お尻など

HYPERICE『HYPERSPHERE（ハイバースフィア） 』

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出典：Amazon
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局部的な使用に向いている

直径が127mmとスタンダードなマッサージボールの2倍の大きさがあります。電動式で振動によってマッサージできるため、パフォーマンスがさらによくなるフィットネスツール。

球体なのでからだの局部的な使用に向いています。3段階の振動調節機能がついており、トレーニング前のウォーミングアップや試合後の筋肉疲労のサポートにも。仙腸関節、大臀筋、中臀筋、僧帽筋、三角筋などの部位に使えます。

サイズ 直径：127mm
素材 -
重量 1,000g
使用部位 局部的な部位

サイズ 直径：127mm
素材 -
重量 1,000g
使用部位 局部的な部位

Daiwa Felicity『コンディショニング マッサージボール』

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USB充電で使える電動マッサージボール

高性能モーターを搭載したマッサージボールです。誰でも使いやすい軽量設計で、電動式の商品。電源ボタンを押せば振動で刺激ができます。

座った状態で太ももやお尻の下に置いて筋肉の刺激を。横になって背中や肩の下に置けば上半身にも使えます。かんたんなワンタッチ操作で使えます。

USB充電に対応しているので便利です。

サイズ 直径：90mm
素材 シリコン樹脂
重量 365g
使用部位 肩、背中、腰、太もも、ふくらはぎ、足裏など

サイズ 直径：90mm
素材 シリコン樹脂
重量 365g
使用部位 肩、背中、腰、太もも、ふくらはぎ、足裏など

Rumble Roller『ビースティ・ボール』

RumbleRoller『ビースティ・ボール』
出典：Amazon
RumbleRoller『ビースティ・ボール』
出典：Amazon

土台を使ってより深く刺激できる

土台（ベース）がついているマッサージボールですが、土台は取り外しても使えます。ボールにはトゲトゲの突起がついているので、従来の商品では届かなかったこまかい筋肉を刺激、こりなどを解消。

土台を使うと高さが1.5倍になるので、より深い組織に刺激が入ります。カラーは2種類あり、ホワイトはやわらかめ、イエローはかためなので好みによって選べます。

サイズ 直径：75mm
素材 PVC
重量 100g
使用部位 こまかな筋肉へのアプローチ

サイズ 直径：75mm
素材 PVC
重量 100g
使用部位 こまかな筋肉へのアプローチ

Athletic Mart『マッサージボール 2個』

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出典：Amazon
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左右同時に刺激できて効率的

直径60mmのスタンダードなマッサージボールです。手に持ちやすく、さまざまな活用ができます。スポーツ球技のひとつであるラクロスにも使え、テニスボールよりもかたいので体重をかけてもつぶれにくいのが特徴。

筋肉のこりをほぐすストレッチやトレーニング、気分転換のリフレッシュにも便利です。2個セットなので背中の左右を同時にほぐすことができ、効率的なマッサージができます。

サイズ 直径：60mm
素材 -
重量 148g（1個）
使用部位 腕、足裏、お尻、太もも、ふくらはぎなど全身マッサージ

サイズ 直径：60mm
素材 -
重量 148g（1個）
使用部位 腕、足裏、お尻、太もも、ふくらはぎなど全身マッサージ

TRIGGERPOINT（トリガーポイント）『モビポイント（03313）』

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ピンポイントでかんたん刺激

直径が50mmとコンパクトなマッサージボールです。手軽に持ち歩けるので、いつでもどこでも刺激ができます。職場で気分転換したいときや、スポーツをはじめる前などに使えるので便利です。

歩き疲れたときなど、足裏に置いて太ももに手をやって強く押すだけで疲れがほぐれます。からだの部位をピンポイントで刺激できるので、リラックスしたいとき、朝の目覚めなどにも利用可能です。

サイズ 直径：50mm
素材 -
重量 51g
使用部位 手のひら、腕、足裏など

サイズ 直径：50mm
素材 -
重量 51g
使用部位 手のひら、腕、足裏など

Igname Sports Aroma（イメーナ・スポーツアロマ） Recovery Tool（リカバリーツール）『ヘビーマッサージボール』

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ハードな使い方ができる

一般的なマッサージボールよりも大きさ、重さ、かたさに重点をおいて開発された商品です。マッサージ専用に開発されているので、体格のよい方でもハードに使用できます。

直径が130mmあるため、小さなボールでは届かない範囲までマッサージ可能。重さも800gあり、筋肉にしっかり入り込んで動きます。ズッシリ重たいのでぶれません。

サイズ 直径：130mm
素材 EVA
重量 800g
使用部位 足、お尻、背中、内転筋、四頭筋など

サイズ 直径：130mm
素材 EVA
重量 800g
使用部位 足、お尻、背中、内転筋、四頭筋など

▼おすすめ5選｜連結タイプ（ピーナッツ型）

エキスパートのおすすめ

アルファックス『激ツボール（704805）』

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エステティシャン・美容ライター:寒川 あゆみ

エステティシャン・美容ライター

寒川 あゆみ

ツボ押しの専門家が考案した『激ツボール』は、248個の突起の刺激が得られ、外出先やオフィスでケアするのにぴったりです。

248個の突起でマッサージできる

テニスボールをふたつくっつけたような形状の商品です。248個の突起があるので、より強い刺激が得られます。コンパクトサイズなので持ち運びができ、外出先でも使えるので便利。

腰や背中、足などの部位に使えますが、床に置いてその上に寝転がれば背中や肩甲骨などもケアできます。ツボ押しの専門家が考案したマッサージボールです。

サイズ 幅：144、奥行：75、高さ：75mm
素材 塩化ビニル樹脂
重量 195g
使用部位 腰、首、背中、お尻、太もも、ひじ裏、足裏、ふくらはぎなど

サイズ 幅：144、奥行：75、高さ：75mm
素材 塩化ビニル樹脂
重量 195g
使用部位 腰、首、背中、お尻、太もも、ひじ裏、足裏、ふくらはぎなど

ジョイナス La-VIE（ラ・ヴィ）『やわこ（3B-4705）』

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幅広くこりをほぐせるボール2個タイプ

テニスボールをふたつ合体させた形状のマッサージボールです。テニスボールひとつよりも幅広い部位を刺激できるので、効率的にケアができます。

テニスボールぐらいのやわらかさなので、刺激に弱い方が好みの方向けです。デスクワークで背中や腰がこわばったときなど、椅子の背もたれの間にはさむだけでリラックスできます。

サイズ 幅：140、奥行：65、高さ：65mm
素材 ノンフタル酸仕様PVC
重量 220g
使用部位 背中、腰、お尻、もも裏、足裏、ふくらはぎなど

サイズ 幅：140、奥行：65、高さ：65mm
素材 ノンフタル酸仕様PVC
重量 220g
使用部位 背中、腰、お尻、もも裏、足裏、ふくらはぎなど

5BILLION FITNESS『マッサージボール ピーナッツ』

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付属のバッグに入れて持ち歩ける

ボール型をふたつ合体させたピーナッツタイプのマッサージボールです。ボールがひとつのものよりも広い範囲をマッサージでき、左右対称の部位を同時に刺激できます。左右を別々に使うよりも時間短縮が可能。

すべて天然ゴムで作られているので、テニスボールよりしっかりしており弾力性にすぐれています。首から足までいろいろな部位で使え、レアキャリーバッグに入れて持ち歩けるので便利です。

サイズ 幅：127、直径：635mm
素材 天然ゴム
重量 340g
使用部位 首、背中、足、肩など

サイズ 幅：127、直径：635mm
素材 天然ゴム
重量 340g
使用部位 首、背中、足、肩など

TRIGGERPOINT（トリガーポイント）『マッサージボール MB2（03314）』

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脊椎と腰椎のマッサージに適している

マッサージボールをふたつつなげたタイプの商品。ふたつのボールの直径は120mmですが、ボールの間隔を127mmと165mmに変えられます。変えることによって、狭い部位や広い部位に適応可能に。

この商品はおもに頸椎エリアや腰椎エリアの筋膜をほぐして、柔軟性を高めることができます。また首と背中のハリをほぐしてやわらかくすることも。

血液の流れをうながせるマッサージボールです。

サイズ 幅：127～165、直径：120mm
素材 EVAフォーム
重量 93g
使用部位 首、背中、頸椎エリア、腰椎エリアなど

サイズ 幅：127～165、直径：120mm
素材 EVAフォーム
重量 93g
使用部位 首、背中、頸椎エリア、腰椎エリアなど

ジョイナス La-VIE（ラ・ヴィ）『MAXかたお（3B-4708）』

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ジョイナスLa-VIE（ラ・ヴィ）『MAXかたお（3B-4708）』 ジョイナスLa-VIE（ラ・ヴィ）『MAXかたお（3B-4708）』 ジョイナスLa-VIE（ラ・ヴィ）『MAXかたお（3B-4708）』 ジョイナスLa-VIE（ラ・ヴィ）『MAXかたお（3B-4708）』 ジョイナスLa-VIE（ラ・ヴィ）『MAXかたお（3B-4708）』 ジョイナスLa-VIE（ラ・ヴィ）『MAXかたお（3B-4708）』 ジョイナスLa-VIE（ラ・ヴィ）『MAXかたお（3B-4708）』 ジョイナスLa-VIE（ラ・ヴィ）『MAXかたお（3B-4708）』
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しっかりほぐしたい方に

すでにご紹介した『やわこ』の姉妹品です。こちらのマッサージボールは軟式野球ボールぐらいのかたさがあり、しっかり押しほぐしたい方に適しています。

サイズも大きめになっているので、背中など広い面積を刺激するときに便利です。ボールをふたつ合わせたタイプなので、左右対称の部位を同時に刺激でき、時短にもなります。

サイズ 幅：196、奥行：99、高さ：99mm
素材 ノンフタル酸仕様塩化ビニル樹脂
重量 250g
使用部位 首、背中、腰、お尻、ふくらはぎ、もも裏など

サイズ 幅：196、奥行：99、高さ：99mm
素材 ノンフタル酸仕様塩化ビニル樹脂
重量 250g
使用部位 首、背中、腰、お尻、ふくらはぎ、もも裏など

「マッサージボール」のおすすめ商品の比較一覧表

商品名 画像 購入サイト 特徴 サイズ 素材 重量 使用部位
TRIGGERPOINT（トリガーポイント）『マッサージボール MBX （04421）』 TRIGGERPOINT（トリガーポイント）『マッサージボール MBX （04421）』

※各社通販サイトの 2024年1月24日時点 での税込価格

 ストライプ構造で滑りにくい 直径：65mm EVAフォーム 41g 手が届きにくい深い部分
ドリームファクトリー DOCTORAIR（ドクターエア）『3D コンディショニングボール （CB-01）』 ドリームファクトリー DOCTORAIR（ドクターエア）『3D コンディショニングボール （CB-01）』

※各社通販サイトの 2024年1月24日時点 での税込価格

 振動機能で筋肉疲労のサポートに 直径：122mm 外殻：シリコン樹脂、本体：ABS樹脂 852g 足、腰、お尻、股関節、脇、前腕、親指つけ根など
淡野製作所 DANNO（ダンノ）『リフレックス・ボール8 （D5965）』 淡野製作所 DANNO（ダンノ）『リフレックス・ボール8 （D5965）』

※各社通販サイトの 2024年1月24日時点 での税込価格

 トゲトゲの刺激で血行をうながす 直径：80mm PVC 85g 手、指、からだ全体
カワセ『鉄人倶楽部 指圧ストレッチボール（KW-900）』 カワセ『鉄人倶楽部 指圧ストレッチボール（KW-900）』

※各社通販サイトの 2024年1月24日時点 での税込価格

 メディシンボールとしても使える 直径：120mm EVA樹脂、スチール、ABS樹脂 850g 太もも、ふくらはぎ、腕、お尻など
HYPERICE『HYPERSPHERE（ハイバースフィア） 』 HYPERICE『HYPERSPHERE（ハイバースフィア） 』

※各社通販サイトの 2024年1月24日時点 での税込価格

 局部的な使用に向いている 直径：127mm - 1,000g 局部的な部位
Daiwa Felicity『コンディショニング マッサージボール』 Daiwa Felicity『コンディショニング マッサージボール』

※各社通販サイトの 2024年1月24日時点 での税込価格

 USB充電で使える電動マッサージボール 直径：90mm シリコン樹脂 365g 肩、背中、腰、太もも、ふくらはぎ、足裏など
Rumble Roller『ビースティ・ボール』 Rumble Roller『ビースティ・ボール』

※各社通販サイトの 2024年1月24日時点 での税込価格

 土台を使ってより深く刺激できる 直径：75mm PVC 100g こまかな筋肉へのアプローチ
Athletic Mart『マッサージボール 2個』 Athletic Mart『マッサージボール 2個』

※各社通販サイトの 2024年1月24日時点 での税込価格

 左右同時に刺激できて効率的 直径：60mm - 148g（1個） 腕、足裏、お尻、太もも、ふくらはぎなど全身マッサージ
TRIGGERPOINT（トリガーポイント）『モビポイント（03313）』 TRIGGERPOINT（トリガーポイント）『モビポイント（03313）』

※各社通販サイトの 2024年1月24日時点 での税込価格

 ピンポイントでかんたん刺激 直径：50mm - 51g 手のひら、腕、足裏など
Igname Sports Aroma（イメーナ・スポーツアロマ） Recovery Tool（リカバリーツール）『ヘビーマッサージボール』 Igname Sports Aroma（イメーナ・スポーツアロマ） Recovery Tool（リカバリーツール）『ヘビーマッサージボール』

※各社通販サイトの 2024年1月24日時点 での税込価格

 ハードな使い方ができる 直径：130mm EVA 800g 足、お尻、背中、内転筋、四頭筋など
アルファックス『激ツボール（704805）』 アルファックス『激ツボール（704805）』

※各社通販サイトの 2024年1月24日時点 での税込価格

 248個の突起でマッサージできる 幅：144、奥行：75、高さ：75mm 塩化ビニル樹脂 195g 腰、首、背中、お尻、太もも、ひじ裏、足裏、ふくらはぎなど
ジョイナス La-VIE（ラ・ヴィ）『やわこ（3B-4705）』 ジョイナス La-VIE（ラ・ヴィ）『やわこ（3B-4705）』

※各社通販サイトの 2024年1月24日時点 での税込価格

 幅広くこりをほぐせるボール2個タイプ 幅：140、奥行：65、高さ：65mm ノンフタル酸仕様PVC 220g 背中、腰、お尻、もも裏、足裏、ふくらはぎなど
5BILLION FITNESS『マッサージボール ピーナッツ』 5BILLION FITNESS『マッサージボール ピーナッツ』

※各社通販サイトの 2024年1月24日時点 での税込価格

 付属のバッグに入れて持ち歩ける 幅：127、直径：635mm 天然ゴム 340g 首、背中、足、肩など
TRIGGERPOINT（トリガーポイント）『マッサージボール MB2（03314）』 TRIGGERPOINT（トリガーポイント）『マッサージボール MB2（03314）』

※各社通販サイトの 2024年1月24日時点 での税込価格

 脊椎と腰椎のマッサージに適している 幅：127～165、直径：120mm EVAフォーム 93g 首、背中、頸椎エリア、腰椎エリアなど
ジョイナス La-VIE（ラ・ヴィ）『MAXかたお（3B-4708）』 ジョイナス La-VIE（ラ・ヴィ）『MAXかたお（3B-4708）』

※各社通販サイトの 2024年1月24日時点 での税込価格

 しっかりほぐしたい方に 幅：196、奥行：99、高さ：99mm ノンフタル酸仕様塩化ビニル樹脂 250g 首、背中、腰、お尻、ふくらはぎ、もも裏など
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各通販サイトの最新人気ランキングを見る マッサージボールの売れ筋をチェック

Amazon、楽天市場でのマッサージボールの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Amazon：マッサージ・ツボ押しグッズランキング
楽天市場：エクササイズ用ポールランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

より効き目のあるマッサージボールの使い方！

　
SKLZ（スキルズ）『デュアルポイントマッサージャー（028952）』
この商品を見るview item 出典：Amazon
SKLZ（スキルズ）『デュアルポイントマッサージャー（028952）』
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マッサージボールは使い方によって効き目が違ってきます。首や肩のこり、腰痛に悩んでいる場合は、床にマッサージボールを置いて、その上に横たわる方法がおすすめです。からだの重さを利用してポイントを刺激できます。

血行をうながしたり疲労を軽減させるのが目的なら、お尻まわりを刺激。冷え症にはふくらはぎへの刺激が効きます。

自分の体調に合わせて、無理をしない程度にマッサージボールを使うのが大事です。

マッサージボールのよくある質問

ハテナ ペイレスイメージズのロゴ
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ここからは、マッサージボールのよくある質問にお答えします！

question iconQ1.マッサージボールとテニスボールの違いは？

answer icon

主な違いは「ボールの硬さ」「形」「素材」になりますが、マッサージボールは、テニスボールのように中が空洞ではなく、ある程度固さがあるので体重をかけても変形しにくいでしょう。足や手などに使う場合はテニスボールで代用することも出来ますが、肩甲骨まわりなどの背中や腰をしっかりほぐすなら、マッサージボールがおすすめです。

question iconQ2.マッサージボールの代用品は？

answer icon

テニスボールやゴルフボールが代用に向いています。どちらも手のひらサイズのため、手や足の部位への刺激には向いています。しかし背中などの広範囲の刺激には向かないでしょう。

question iconQ3.マッサージボールを使いすぎると逆効果？

answer icon

誤った使い方をすると、せっかくマッサージボールを使ってもムダになることがあります。基本的に1カ所につき1分程度のマッサージが適切です。長く刺激し続けると筋肉にダメージを与えてしまうことがあります。

また強すぎる刺激はもみ返しが起こることもあり、腰痛などはいろいろな原因が複合的にからみ合っていることもあります。症状をこまめに確認するようにしましょう。

マッサージクッションやツボ押しグッズもチェック！

マッサージボールを使ってみようと思い立ったら、そのほかのグッズにも目を向けましょう。マッサージクッションやツボ押しグッズなどを併用すると、より楽しくマッサージがおこなえます。ぜひ、チェックしてください。

マッサージクッションおすすめ11選｜寝ながら使える！【人気のルルドやオムロンも】

ツボ押しグッズおすすめ11選 | ツライ肩こりから解放！ 刺激がクセになる！

自宅で手軽に、本格的なマッサージ！

マッサージボールのよいところは、手軽に自宅で筋肉のこりなどをほぐせることです。しかも気休めではなく、本格的に筋肉の疲労やからだをサポートできます。

テニスボールぐらいの大きさのものなら、外出先に持っていけるというのもメリットです。たとえば職場でデスクワークをしているときの気分転換などにも使えます。

ご紹介した商品はスタンダードなものから、電動式のものまで、それぞれに特徴があります。自分の体調や目的を考えてから、選ぶようにしてください。

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企画／制作／編集：マイナビおすすめナビ編集部
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