ツボ押しグッズのおすすめ11選 | ツライ肩こり、背中をマッサージ! 使い方も解説!

ツボ押しグッズのおすすめ11選 | ツライ肩こり、背中をマッサージ! 使い方も解説!
医療ライター・編集者/臨床工学技士
宮座 美帆

医療ライター・編集者/臨床工学技士/医療メディア「メディッコ」代表。 医療者の情報発信の在り方を考え、非医療者の医療リテラシーの向上を目指す。文章で”受診するきっかけ”を作る。 サイトでは健康機器などをご紹介し、健康増進のお手伝いを致します。

この記事では、医療ライターでもあり、臨床工学技士の宮座美帆さんと編集部が選んだおすすめのツボ押しグッズを11選ご紹介します。デスクワークで肩コリなど筋肉のコリに悩まされたり、立ち仕事で背中や腰が痛くなったりしますよね。そんな悩みの解消にツボ押しグッズを取り入れてみませんか。Amazonなどの人気ランキングもぜひチェックしてみてください。


ツボ押しグッズの選び方 医療ライター・臨床工学技士に聞いた!

足裏のマッサージ
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整体やリフレクソロジーに通いたくても時間がないという場合にも、ツボ押しグッズが便利。手や足のツボを手軽にほぐせます。

ツボ押しグッズといってもたくさんの商品があるのでどれにしようか迷ってしまいますよね。まずはツボ押しグッズの選び方をみていきましょう。医療ライター・編集者/臨床工学技士の宮座美帆さんのアドバイスもご紹介しています。ぜひご参考にして、自分にぴったり使いやすいツボ押しグッズを探してみてくださいね。

ツボ押しグッズのタイプで選ぶ

ツボ押しグッズには手持ちタイプや置き型タイプなど、いくつかの形状があります。どんな特徴があるかチェックしていきましょう。

コロコロ転がす「ローラータイプ」

先端にボールがついていたり、ボールが回るようになっているローラータイプは、ツボを押すだけでなく転がしてほぐせるのがメリット。指圧に加えて血行を良くすることもできます。

ボールの大きさはツボ押しグッズによってさまざまです。スティックタイプの形状はコンパクトなので、化粧ポーチやバッグに入れられるがポイント。オフィスや旅行先にも持ち運びができます。

踏んで足裏をほぐす「踏み足タイプ」

足裏には全身につながっているツボがあり、足先には静脈と動脈を結んでいる血管が多くあります。心臓から送られた血液は足先を巡回しますが、老廃物がたまっているとスムーズに流れていきません。

足裏のツボを刺激することは血液循環にも作用。床に置いて上から踏むシートタイプのツボ押しグッズは、足裏をほぐすのに適しています。

ほぐしたい場所にあてる「押しあてタイプ」

気になる部分をじっくりほぐしたい場合は、しっかり狙ったツボを刺激できるタイプが適しています。手持ちタイプのツボ押しグッズは、ピンポイントのケアが可能です。ゆっくりグッと押しあてて、コリをほぐしましょう。

持ちやすさや握りやすさも工夫されているので、女性の力でもじゅうぶんな刺激を与えられ、男性も軽い力で使えます。

寝ながらツボ押しタイプ

ツボ押しグッズには、手持ち以外に置き型タイプがあります。足裏のように上から踏むだけでなく、寝転がりながら使えるのがポイント。自分の体重を利用してツボを刺激して、コリをほぐしていきます。

全身に利用できるものもあるので、マッサージに通う時間がなくても自宅でのケアが可能です。気持ちいいと感じられる場所にセットしましょう。

ほぐしたいパーツに合うツボ押しグッズで選ぶ

気になるパーツをほぐしたいときは、身体のパーツに合わせて作られたものを選ぶといいでしょう。

首や肩コリに合うツボ押しグッズ

首と肩がこっている女性
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首や肩がこると、体が重くてつらいもの。自分ではうまくほぐせないので、便利なツボ押しグッズを取り入れましょう。

長時間のスマホ利用やデスクワークで首や肩がこっても、自分でうまくほぐすのは難しいもの。思いどおりの場所に届かなくて無理な体勢を取ると、不調が生じることもあるので危険です。

そこで活躍するのが、手で持って使えるハンディタイプのツボ押しグッズ。アームが長く、身体にフィットしやすいようにカーブがついています。突起をうまくあててほぐしましょう。

背中や腰に合うツボ押しグッズ

首や肩と同じように、背中や腰もコリやすいパーツなのでしっかりほぐしたいところ。寝転んだり椅子の背中を利用してツボを刺激するタイプが適しています。

突起や押し玉もチェックポイント。数を減らせたり位置をずらしたりできるものなら、あてたいポイントにマッチしやすくなります。強弱を変えられるタイプもあり、お好みの刺激に調整可能です。

手や足に合うツボ押しグッズ

全身にあるツボのうち、手や足にはたくさんのツボが集まっています。たとえば、手のひらは目や肩、首に良いと言われるツボがある場所です。足の甲も指先を中心に胃腸や頭に作用するツボがあります。

手や足のツボを刺激するには、コンパクトサイズのツボ押しグッズが便利。持ち運びができるので、自宅以外でもケアできます。

気持ちよく感じる程度の刺激でツボを押そう 医療ライター・臨床工学技士がアドバイス

医療ライター・編集者/臨床工学技士

体のツボを刺激するときは力加減が大切。強く長く押したからと言って気になる部位がよりケアできるわけではありません。ツボを刺激するときの目安の力加減は、押したときに「気持ちいい」と感じる程度の刺激で、1回の刺激で10秒程度が目安。

もしもツボを押して強い刺激がある場合には、その部位の刺激は控えましょう。また、飲酒後の刺激やケガをしている部位近くのツボ刺激も控えましょう。

ツボ押しグッズのおすすめ11選 医療ライター・臨床工学技士の宮座美帆さんと編集部が選んだ

ツボ押しグッズの選び方ポイントがわかったところで、続いてはおすすめ商品をご紹介します。どんな特徴があるかチェックしていきましょう。医療ライター・編集者/臨床工学技士の宮座美帆さんからのアドバイスも要チェックです。

医療ライター・編集者/臨床工学技士

アルファックス『激ツボール』は突起のついたボールで全身を刺激できるので、スキマ時間に全身を刺激できます。シェモア『グイ押し バックストレッチャー』は肩甲骨周りのケアにおすすめ。心地よい刺激ですっきりできそうです。

ショーゲン『ツボ押しローラー SASUKE』は、かばんに忍ばせて気になったときにサッと取り出し、かんたんにツボ押しケアができますよ。

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アルファックス『激ツボール』

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出典:Amazon

タイプ 寝ながらツボ押しタイプ
使用に適した場所 全身
素材 塩化ビニル樹脂
サイズ 横14.4cm・縦7.5cm・高さ7.5cm/195g

248個の突起がツボを刺激!

ボールタイプの形状で、全体についている突起がツボを刺激します。ふくらはぎやひざ裏、腕など全身の気になるところをボールに当てるだけ。

首や腰の下に置いて寝転んだり、足裏を乗せて転がしたりしてほぐします。イスに挟めば背中や腰もセルフケアが可能。195gと軽量でテニスボール2個分のコンパクトサイズだから持ち運びにも便利です。

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シェモア『グイ押し バックストレッチャー』

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出典:Amazon

タイプ 寝ながらツボ押しタイプ
使用に適した場所 背中
素材 ポリウレタン
サイズ 横33cm・縦17.5cm・高さ9.5cm

肩甲骨をグイッと広げてリフレッシュ!

デスクワークなどで前かがみの姿勢が続くと、肩甲骨まわりがつらくなりますよね。背中のコリが気になるときにぴったりなツボ押しグッズがこちら。滑りにくい床に置いたら、突起部分が肩甲骨まわりにあたるようにして寝転がります。

グイッと押しつけるとXライン状についている突起が肩甲骨周りの筋肉をほぐして縦横同時にストレッチ。独自に配列した突起が背中を刺激して気持ちよさを感じられます。

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ショーゲン『ツボ押しローラー SASUKE』

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出典:Amazon

タイプ ローラータイプ、押しあてタイプ
使用に適した場所 全身
素材 帯電防止ABS樹脂、鋼球
サイズ 横2.1cm・縦2.1cm・高さ15.5cm/43g

初心者もかんたんにツボを刺激できる!

おしゃれなスティックタイプのツボ押しグッズがこちら。先端にボールがついていてローリングするので、使い慣れていない人でもかんたんにツボに入れられます。頭部や手のひら、肩、足、お腹など全身をケア。

人間工学にもとづきデザインされていて、力がいれやすく握り心地も快適です。カラーはローズピンク、ヒーリングブルー、ピアノブラックの3色展開。軽量でコンパクトなのでポーチに入れて持ち歩けます。

umiwo『ツボ押し棒』

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出典:Amazon

タイプ 押しあてタイプ
使用に適した場所 全身
素材 天然木
サイズ 横14cm・縦8cm・高さ3cm/60g

持ちやすくて軽い力でしっかりほぐす!

足裏やふくらはぎ、腰、肩、首など気になるところをほぐす、オカリナ型のツボ押しグッズです。平面に力がかかるので、押しやすいのがポイント。カーブが手にフィットして、女性の力でもしっかりほぐせます。

細い部分で気になるパーツをピンポイントで押して、平たい部分で血行を良くするなど機能的。ツボ押し棒に見えないおしゃれなデザインでオフィスでも使えます。

ペルビス『骨盤職人』

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出典:Amazon

タイプ 寝ながらツボ押しタイプ
使用に適した場所 全身
素材 ラバーウッド
サイズ 横32cm・縦10cm・高さ9cm

整体療法院の院長が考案・開発!

坐骨神経を中心にお尻まわりをほぐす施術をする患者さんが多いことから開発されたツボ押しグッズがこちら。家庭で寝ながらかんたんにマッサージできる設計となっています。お尻まわりはもちろん、背中や肩、首にも使えるすぐれものです。

1カ所の使用時間は4〜5分、1日10〜15分ほどの使用が目安。ボールは取り外せるので、刺激するパーツに合わせて位置を変えられます。

ナガエプリュス『collinette lymph(コリネットリンプ)』

コリネットリンプ/ツボ押し(collinettelymh)

出典:Amazon

タイプ 押しあてタイプ
使用に適した場所 全身
素材 アルミニウム
サイズ 横11.8cm・縦6cm・高さ3cm/87g

スタイリッシュで機能が充実!

金属加工の名産地である富山県高岡の鋳造技術と、熟練の職人による手磨き技術で仕上げたアルミ製のツボ押しグッズです。一見、ツボ押しグッズとはわからないおしゃれなデザインが魅力的。

先端部分でツボを刺激するだけでなく、マッサージオイルと併用して血行を良くするなどさまざまな使い方ができます。顔や全身に使えて、オフィスや旅行先への持ち運びに便利な手のひらサイズです。

『健の路 足つぼマッサージマット』

【ノーブランド品】足つぼマット足つぼマッサージシートフットマッサージマット170CM/V138 【ノーブランド品】足つぼマット足つぼマッサージシートフットマッサージマット170CM/V138 【ノーブランド品】足つぼマット足つぼマッサージシートフットマッサージマット170CM/V138 【ノーブランド品】足つぼマット足つぼマッサージシートフットマッサージマット170CM/V138 【ノーブランド品】足つぼマット足つぼマッサージシートフットマッサージマット170CM/V138 【ノーブランド品】足つぼマット足つぼマッサージシートフットマッサージマット170CM/V138 【ノーブランド品】足つぼマット足つぼマッサージシートフットマッサージマット170CM/V138 【ノーブランド品】足つぼマット足つぼマッサージシートフットマッサージマット170CM/V138 【ノーブランド品】足つぼマット足つぼマッサージシートフットマッサージマット170CM/V138

出典:Amazon

タイプ 踏み足タイプ
使用に適した場所 足裏
素材 マット:ポリウレタン、石:ポリプロピレン
サイズ 横35cm・縦175cm/約850g

家のなかに足つぼの道ができる!

足裏を刺激するシート状のツボ押しグッズです。シートに石型の突起がついていて、上を歩くとツボが押される仕組み。突起は取り外し可能でお好みに合わせて個数を調整できます。

丸めてたためるので使わないときの収納も便利です。突起がついた足型の図もあり、足裏のツボが身体のどこに影響するかわかるのでセルフチェックにもぴったり。

中山式産業『中山式快癒器 強弱機能付 F型 quattro(4球式)』

中山式快癒器4球式強弱機能付背中腰用 中山式快癒器4球式強弱機能付背中腰用 中山式快癒器4球式強弱機能付背中腰用 中山式快癒器4球式強弱機能付背中腰用 中山式快癒器4球式強弱機能付背中腰用

出典:Amazon

タイプ 押しあてタイプ
使用に適した場所 背中、腰、お尻
素材 本体:ABS樹脂・POM樹脂、バネ:ステンレス、球頭部:クロームメッキ仕上げ
サイズ 横14.6cm・縦17.8cm・高さ5.5~7.5cm/500g(本体)

お好みに合わせて強弱を調節できる!

背中や腰、お尻に作用する4球式のツボ押しグッズです。底面のノブで高さを下げると球頭が低くなるので、初心者に適しています。反対に慣れている人や押す力を強くしたい人は球頭を高めに設定しましょう。

球頭にはスプリングが内蔵されていてバネで沈むので、適度に押しあてる力が加わります。座ったり踏んだり、使い方はさまざまです。

岩田良『キュー2(1-9415-16)』

日本製キュー2(アームツボ押し)1-9415-16(iw0a133)*母の日父の日実用的 日本製キュー2(アームツボ押し)1-9415-16(iw0a133)*母の日父の日実用的

出典:楽天市場

タイプ 押しあてタイプ
使用に適した場所 肩・背中
素材 本体・ツボパーツ:ABS樹脂、中パーツ:PS樹脂、アーム:スチール
サイズ 36.8cm×18.2cm×22cm/99.5g

肩コリの悩みにはたらきかけてリラックス!

金属製のアームがついた手持ちタイプのツボ押しグッズです。肩のマッサージを自分でするのは難しいですが、これがあればセルフケアがかんたんにできます。先端に突起がついているので、手が届きにくい肩や背中をピンポイントで刺激。

リラックスしながらゆっくり肩のコリをほぐしましょう。リーズナブルな価格なのもうれしいポイント。カラーはホワイトとブラックの2色展開です。

アテックス ルルド『ハンディマッサージャー リラビット』

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出典:Amazon

タイプ 押しあてタイプ
使用に適した場所
素材 本体:ABS樹脂、左右本体接続部:ポリプロピレン、左右指圧部:シリコン、中央指圧部:熱可塑性エラストマー
サイズ 横19cm・縦36cm・高さ4.5cm/300g

キュートな見た目でモーター内蔵の本格派!

女性らしいツボ押しグッズをお探しでしたら、こちらはいかがでしょうか。うさぎの耳部分を両手に持って、首筋にシリコン製の指圧玉をあてて使います。ハート部分も指圧玉になっているので、頸椎のカーブも指圧可能です。

強力なモーターが内蔵されていて、コリをほぐしてマッサージ。身体に押しあたると自動でスイッチが入ります。単3形乾電池2本をセットしてください。

AKAISHI『ツボスパピロー 風呂用 ツボマッサージ器』

ツボスパピローベージュ

出典:Amazon

タイプ 押しあてタイプ、寝ながらツボ押しタイプ
使用に適した場所 首・背中・腰
素材 エラストマー
サイズ -

お風呂で使えるツボ押しグッズ!

ほっと一息つきたいバスタイムのおともにしたいのがこちら。吸盤でかんたんに好みの位置に設置できて、湯船につかりながら首や背中、腰の指圧が可能です。ボールの形状をした部分がコリをほぐし、表面の突起がツボをこまかく刺激します。

カラーはベージュとブラックの2色展開。お風呂場で使えるのでご家族で共有するのもいいですね。

「ツボ押しグッズ」のおすすめ商品の比較一覧表

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アルファックス『激ツボール』
シェモア『グイ押し バックストレッチャー』
ショーゲン『ツボ押しローラー SASUKE』
umiwo『ツボ押し棒』
ペルビス『骨盤職人』
ナガエプリュス『collinette lymph(コリネットリンプ)』
『健の路 足つぼマッサージマット』
中山式産業『中山式快癒器 強弱機能付 F型 quattro(4球式)』
岩田良『キュー2(1-9415-16)』
アテックス ルルド『ハンディマッサージャー リラビット』
AKAISHI『ツボスパピロー 風呂用 ツボマッサージ器』
商品名 アルファックス『激ツボール』 シェモア『グイ押し バックストレッチャー』 ショーゲン『ツボ押しローラー SASUKE』 umiwo『ツボ押し棒』 ペルビス『骨盤職人』 ナガエプリュス『collinette lymph(コリネットリンプ)』 『健の路 足つぼマッサージマット』 中山式産業『中山式快癒器 強弱機能付 F型 quattro(4球式)』 岩田良『キュー2(1-9415-16)』 アテックス ルルド『ハンディマッサージャー リラビット』 AKAISHI『ツボスパピロー 風呂用 ツボマッサージ器』
商品情報
特徴 248個の突起がツボを刺激! 肩甲骨をグイッと広げてリフレッシュ! 初心者もかんたんにツボを刺激できる! 持ちやすくて軽い力でしっかりほぐす! 整体療法院の院長が考案・開発! スタイリッシュで機能が充実! 家のなかに足つぼの道ができる! お好みに合わせて強弱を調節できる! 肩コリの悩みにはたらきかけてリラックス! キュートな見た目でモーター内蔵の本格派! お風呂で使えるツボ押しグッズ!
タイプ 寝ながらツボ押しタイプ 寝ながらツボ押しタイプ ローラータイプ、押しあてタイプ 押しあてタイプ 寝ながらツボ押しタイプ 押しあてタイプ 踏み足タイプ 押しあてタイプ 押しあてタイプ 押しあてタイプ 押しあてタイプ、寝ながらツボ押しタイプ
使用に適した場所 全身 背中 全身 全身 全身 全身 足裏 背中、腰、お尻 肩・背中 首・背中・腰
素材 塩化ビニル樹脂 ポリウレタン 帯電防止ABS樹脂、鋼球 天然木 ラバーウッド アルミニウム マット:ポリウレタン、石:ポリプロピレン 本体:ABS樹脂・POM樹脂、バネ:ステンレス、球頭部:クロームメッキ仕上げ 本体・ツボパーツ:ABS樹脂、中パーツ:PS樹脂、アーム:スチール 本体:ABS樹脂、左右本体接続部:ポリプロピレン、左右指圧部:シリコン、中央指圧部:熱可塑性エラストマー エラストマー
サイズ 横14.4cm・縦7.5cm・高さ7.5cm/195g 横33cm・縦17.5cm・高さ9.5cm 横2.1cm・縦2.1cm・高さ15.5cm/43g 横14cm・縦8cm・高さ3cm/60g 横32cm・縦10cm・高さ9cm 横11.8cm・縦6cm・高さ3cm/87g 横35cm・縦175cm/約850g 横14.6cm・縦17.8cm・高さ5.5~7.5cm/500g(本体) 36.8cm×18.2cm×22cm/99.5g 横19cm・縦36cm・高さ4.5cm/300g -
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※各社通販サイトの 2020年4月28日時点 での税込価格

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通販サイトの最新人気ランキングを参考にする ツボ押しグッズの売れ筋をチェック

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのツボ押しグッズの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Amazon:ツボ押しグッズランキング
楽天市場:ツボ押しグッズランキング
Yahoo!ショッピング:ツボ押しグッズランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

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素敵なツボ押しグッズを見つけてくださいね

東洋の考えでは、人間の身体には生気や血液が流れる経路があると考えられ、「ツボ」とは経路の上にある経穴のことです。全身にはたくさんのツボがあり、刺激を与えると不調な部分に働きかけてコリをやわらげるのに作用します。

こまめに対策できればいいのですが、忙しいと時間が取りにくいものです。今回ご紹介したツボ押しグッズの選び方や、医療ライター・臨床工学技士の宮座美帆さんからのアドバイスを取り入れて、セルフケアで悩みを解消しましょう。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

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マイナビおすすめナビ編集部

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ウクレレ初心者楽譜のおすすめ12選|楽譜のわかりやすさ・掲載曲数で選ぶ

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ウクレレはコンパクトで価格も高額ではないため、趣味として人気が高まっている楽器です。本記事では、ピアノ講師・山野辺祥子さんと編集部がウクレレ初心者楽譜の選び方やおすすめ12商品をご紹介します。これから、ウクレレ初心者楽譜を購入予定の人は、ぜひ参考にしてみてください。


ブラケットライトおすすめ18選|おしゃれなデザインやコンセント式も紹介

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ブラケットライトは、リビングや玄関をおしゃれな空間に演出してくれる壁掛け灯です。配線工事が必要なものも多いですが、なかには取りつけがかんたんなコンセントタイプもあります。ここでは、ブラケットライトを選び方のポイントを解説し、インテリアコーディネーターの坂口 愛さんと編集部が選ぶおすすめ18商品をご紹介します。


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