【普段使いからおしゃれまで】目を守る！ブルーライトカットメガネおすすめ12選

PCやスマートフォン、テレビまで、電子機器の画面を見ているとなんだか視力が落ちたや目が極度に疲れると感じたり、シバシバした経験はありませんか？その目の疲れの原因になっているとされるのが液晶画面から出るブルーライトです。

そして、ブルーライトをカットし、疲れを軽減してくれる効果があるとされるのがブルーライトカットメガネです。現在は一般的になり、オフィスや自宅・スマホ用など、いろいろな場所で掛けられ、形がおしゃれなもの、度入りや度無しなど機能的なものなどがあります。

そんな目に優しいブルーライトカットメガネ、少し選び方の視点を変えるだけで、自分に似合う、満足のいくメガネに出会うことができるんです！

ブルーライトカットメガネの効果を解説する前に、まず「ブルーライト」について解説いたします。

ブルーライトそのものを知ることで、ブルーライトカットメガネの役割についても詳しくなり、使用する意味も感じられますよ！

ブルーライトとは、とても簡単に説明すると「紫外線に近い光線」です。

少し詳しく説明します。私たちの周りの光には波長があります。その単位をナノメートル（nm）で表し、一般的に私たちが目にできる光が約380nm～780nmで「可視光線」と呼びます。そして、約780nm以上の光を「赤外線」、約380nm以下のものを「紫外線」と呼んでいます。

ブルーライトは約380～500nm。紫外線にとても近い性質の光で、PCやノートパソコン・スマートフォン、テレビに多く含まれています。そして、このブルーライトは目の角膜や水晶体に浸透しやすいとされています。

ブルーライトは人体に影響があるのでしょうか。結論を言うと、現在でもわかっていません。2018年頃には「ブルーライトをカットしないと目が悪くなる」といった情報も拡散されましたが、因果関係についてはまだ立証されていません。厚生労働省の公式HPでも、PCやスマートフォンについての言及はありますが、ブルーライトについての言及はありません。

とはいえ、懸念されているのは自律神経に影響を及ぼした睡眠の質、PCやスマートフォンを見過ぎによる疲れ目などです。浴びているのは「紫外線に近い光線」であるため、やはり長時間浴びるのは避けた方がいいでしょう。

ブルーライトカットメガネはさまざまな種類があります。カット率、色つきレンズや度入りなど、何を選べばいいのか悩んでしまうこともあるでしょう。

自分が使用する時間や場所を考え最適な商品を選べるように、モノレビュアーの松本レイナさんへの取材をもとに、ブルーライトカットメガネの選び方を紹介します。ぜひ参考にしてみてください。

【 メリット 】
・透明度が高く、一見、普通のメガネに見える
・普段使いができるタイプやおしゃれなタイプなど種類が豊富

【 デメリット 】
・ブルーライトカット率が吸収タイプほど高くない

【 メリット 】
・しっかりブルーライトを遮断してくれる
・メガネのレンズが光に反射せず、見やすい

【 デメリット 】
・一見、サングラスのように見えるため、普段使いに向かない

反射タイプ・吸収タイプ、どちらのタイプも、レンズに色が入っているため、グラフィック制作や動画制作に携わる方、企画書作成で色味を意識する方などは注意が必要。

ブルーライトカットメガネの有無で色の見え方が違い、制作物のクオリティに影響するので十分注意してください。

ブルーライトに限らず、光線は周りの環境の明るさで刺激が変わります。例えば、PCの画面で言うと、同じ画面の明るさでも、明るい部屋で見るより、暗い部屋で見た方が刺激は強くなります。

そのため、明るい部屋でPCやスマートフォンの作業をする際は、カット率が低めのもので十分。逆に暗い部屋で作業をする場合は、カット率が高いものを選びましょう。

また、明るい場所で作業することを前提とした場合、短時間の作業なら目安は20%〜30%ほどのカット率のものを。長時間の作業なら40%〜50%ほどのカット率を選びましょう。逆に暗い部屋で作業する場合は、50%〜60%ほど。

下記の表を見ながらカット率を選びましょう。

自宅用でもオフィス用でも、せっかくなら作業をするときのおしゃれさにもこだわりたいところです。似合うメガネは、顔の形から選ぶことができます。

本項では、顔のタイプを四角顔、面長顔、丸顔、三角顔の4つのタイプに分け、似合うメガネの形をご紹介いたします。現在、どのメーカーでもブルーライトカットメガネの形はたくさんの種類から選べるようになっていますので、ぜひ自分の顔の形に合わせて、メガネの形を選んでみてください。

本項は、出典：『自分に似合うメガネを選ぼう。/JiNS公式HP』を参考に、弊社で再編集いたしました。より幅広いメガネの形を試したい方は、上記からお調べください。

四角顔さんには、オーバル型、ハーフリム型といった柔らかい曲線が入った形だと、全体的なバランスが取れます。

面長顔さんには、ウェリントン型のようなフレーム幅が大きく、フェイスラインにフレームが近い方が、バランスが取れます。

丸顔さんには、スクエア型のような直線的な形の方が、全体的なバランスが取れます。

三角顔さんには、ボストン型といった曲線が目立つ形の方が、柔らかい印象を与え、バランスが取れます。

つけ心地の一番のポイントになるのが「鼻パッド」。鼻パッドには2種類あり、「固定式」と「可動式」がありますので、一つひとつ解説していきます。

メガネのフレームと一体となっており、ほとんどがプラスチックでできているものが固定式です。

鼻の形に合わせる柔軟性はないため、フィット感は劣りますが、比較的安価で購入しやすいのがメリットです。また、長時間の使用でなければ、つけたときの不快感はほとんどありません。

シリコン製の鼻パッドが別で設置されているものが可動式です。

それぞれの鼻の形に合わせてパッドが動く柔軟性があるため、フィット感のあるつけ心地が魅力です。しかし、別途コストが掛かるのと、壊れてなくしてしまった場合、部品の取り換えや本体を変える必要もあります。

長い時間装着していても壊れにくく、実際にメガネをかけたときのつけ心地という部分も大事なポイントになります。ぜひ確認してみてください！

ブルーライトカットメガネには、度無しの伊達メガネだけでなく、近視や老眼に対応しているものもあります。

普段から老眼鏡を使用される方は、老眼鏡の機能も備えているものを選ぶとよいでしょう。近視の方は、普段使っているメガネをもとに自分の度数が分かれば、通販でも度入りのものを購入することができます。

普段からメガネをされていて長時間PC作業をする方は、度入りの商品が便利です。

各メーカーでは上記の画像のように、「30%カット」「50%カット」といった広告表現がありますが、これにも注意が必要。規格ごとにカット率の測定方法が違っているので、同じ「50%カット」でも違います。

JIS規格とBS規格のみですが、神奈川県が行った15銘柄のブルーライトカットメガネの、カット率についての比較調査によると、同じタイプのメガネでも差が出ていることがわかります。詳しく知りたい方は『出典：ブルーライトカット眼鏡の透過率テスト/神奈川県公式HP』をご覧ください。

これについては、実際にブルーライトカットを掛けて作業をしてみないと、疲労感はわからないので、使用感を実感しながら自分にピッタリのカット率を見つけていきましょう。

さっそく大人用のブルーライトカットメガネを紹介します。さきほどの選び方を踏まえて、自分に合った商品選びの参考にしてくださいね。

現代の子どもはタブレット学習の普及などでモニターを見る時間が長く、PCやゲームでブルーライトの影響を受けやすい時代です。体のリズムを整えるためにも、ブルーライトはなるべくカットしてあげましょう。ここでは、子ども用のブルーライトメガネを紹介します。

老眼鏡を使用される方は老眼鏡機能付きが便利ですね。ここでは、老眼鏡機能付きのブルーライトカットメガネを紹介します。ぜひ参考にしてください。

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのブルーライトカットメガネの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

ブルーライトカットメガネは、基本的にパソコンやスマートフォンの使用時に掛けることを想定されています。そのため、理想ではパソコンやスマートフォンを使う時に掛けて、使い終わったら外す方がいいでしょう。ブルーライトは全てが身体に悪いわけではなく、ブルーライトを取り入れることで、体内リズムを整える効果もあるので、遮断のし過ぎもよくありません。

とはいえ、度の入ったメガネで兼用する場合や、おしゃれとして使用するための商品も増えており、着けたり外したりするのは難しいところ。その場合は、適度にメガネを外すといった休憩を取るようにはしておきましょう。重点的に使用する時間と外しておく時間を分けておくことがおすすめです。

また、ブルーライトは車のヘッドライトにも含まれているため、運転中に掛けたいという方もいらっしゃると思います。しかし、運転中、特に夜間に至ってはあまりおすすめできません。ブルーライトカットメガネは、元々ブルーライトだけでなく、光も遮断する設計になっているため、夜などは前が見づらく、大変危険。もし掛ける場合は、可視光線透過率の高いものを掛けるようにしましょう。

ブルーライトカットメガネのレンズには、ブルーライトをカットする特殊コーティングが施されています。特殊コーディングの寿命の平均値は2～3年と言われており、それ以降になるとコーティングが剥がれるといったことがおきる可能性があります。

もちろん、使い方によっては3年以上使える場合や、1年ほどで使えなくなる場合もありますし、傷がついてしまった場合も交換の必要があるので、注意しておきましょう。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

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※2020/11/19　コンテンツの追加のため、記事を更新しました。（マイナビおすすめナビ編集部 加藤佑一）