5kgダンベルおすすめ5選|筋トレ初心者でも安心して使える重さ!

5kgダンベルおすすめ5選|筋トレ初心者でも安心して使える重さ!

自宅で手軽にできるトレーニング器具といえばダンベルを思いつく方も多いのではないでしょうか。一般的には体を鍛えるために活用する商品になりますが5kgのダンベルは適度な負荷なので使い方を工夫することでさまざまな筋肉を鍛えることができる便利なトレーニング器具です。筋トレ初心者や正しいフォームをに身につけるのにおすすめですよ。

この記事では、5kgダンベルに注目をしておすすめ商品や選ぶポイントを解説。通販サイトの最新人気ランキングのリンクも載せているので、売れ筋や口コミもチェックしてみてくださいね。


この記事を担当するエキスパート

医療ライター
西村 テツジ

新薬の企画開発を10年経験。その後、日用品メーカーで医薬部外品、化粧品、健康食品の商品企画、マーケティング、新事業開発を18年経験。 健康関連のスペシャリストとして、青汁マイスター・ソムリエ、薬膳コーディネーターの資格を有し、これまでに執筆は100事案を超え、商品企画提案などにも含め幅広く活動中。

マイナビおすすめナビ編集部

担当:スポーツ・自転車
沼田 裕貴

「スポーツ・自転車」カテゴリーを担当。TVやYouTubeでスポーツ観戦することがもっぱらの休日の過ごし方。自身も格闘技を習うなどアクティブに活動している。まずは見た目からを信条に、スポーツウェアやアクセサリー選びにも情熱をそそぐ。

◆本記事の公開は、2022年06月17日です。記事公開後も情報の更新に努めていますが、最新の情報とは異なる場合があります。(更新日は記事上部に表示しています)◆記事中のコンテンツは、エキスパートの選定した商品やコメントを除き、すべて編集部の責任において制作されており、広告出稿の有無に影響を受けることはありません。◆広告は「PR」と表記し明確に区別しています。

5kgダンベルの魅力とは

ダンベルをもつ男性
ペイレスイメージズのロゴ

静音性の高い材質や、さまざまな重量に即座に変えられる可変式ダンベルなど、さまざまなダンベルが販売されています。

ダンベルは基本的に片手で持っておこなうぶん、バーベル運動よりも低重量を扱うトレーニング種目がメイン。その中でも5kgダンベルは適度な負荷を与えることができるので初心者でも安心して利用できる重さといってもよいでしょう。

また、トレーニングに慣れていなくても怪我するリスクも少なく安全に筋トレを行うことができますよ。

ダンベルの選び方

ダンベルを選ぶ際は、以下のポイントに注意して選ぶようにしましょう。

【1】ダンベルの利用目的で選ぶ
【2】プレートの固定方法も確認
【3】コーティングされているか確認
【4】トレーニングに適切な重量も確認

詳しくは下記の記事で紹介していますので、こちらもチェックしてみてください。

5kgのダンベルおすすめ5選

ここからは実際に5kgのダンベルのおすすめ商品をご紹介していきます。

TOP FILM 『Hexagon Dumbbell』

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ご家庭で本格的なダンベルをあつかえる

スポーツジムでも用いられる本格トレーニング用ダンベル。人間工学的な観点に基づいてデザインされている本製品のグリップは、トレーニング中に力が入りやすいような設計になっています。

セイフティスリップ加工も施されているので、グリップが握りにくいのも特徴的。パフォーマンスを最大限に発揮できるダンベルとなっています。

Northdeer『純鋼製ダンベル』

【公式】Northdeerダンベル可変式小型スチール製5kg(2.5kg/3.5kg/4kg/5kg)クロームメッキ家庭用(通常版5kg×2個) 【公式】Northdeerダンベル可変式小型スチール製5kg(2.5kg/3.5kg/4kg/5kg)クロームメッキ家庭用(通常版5kg×2個) 【公式】Northdeerダンベル可変式小型スチール製5kg(2.5kg/3.5kg/4kg/5kg)クロームメッキ家庭用(通常版5kg×2個) 【公式】Northdeerダンベル可変式小型スチール製5kg(2.5kg/3.5kg/4kg/5kg)クロームメッキ家庭用(通常版5kg×2個) 【公式】Northdeerダンベル可変式小型スチール製5kg(2.5kg/3.5kg/4kg/5kg)クロームメッキ家庭用(通常版5kg×2個) 【公式】Northdeerダンベル可変式小型スチール製5kg(2.5kg/3.5kg/4kg/5kg)クロームメッキ家庭用(通常版5kg×2個)
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拘りぬいた純鋼製のダンベル

純鋼製で非常にコンパクトなサイズのダンベル。より適切なフォームでトレーニングすることができるような設計になっており、筋肉を深く刺激することができるのでトレーニング効果がグンと上がりますよ。

また、各ダンベルプレートを相互に固定することで、ナットの緩みから来るダンベルプレートのガタつきを解消。10年以上の経験を持つ研磨師が手作業で研磨して艶出しを行ったダンベルをご自宅でぜひ試してみてください。

Umi(ウミ)『ダンベル 2個セット(UMINED10K)』

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可愛いいカラーとコンパクトな設計

1kgから10kgまでの種類が色によって分かれています。インテリアなどに馴染むカラーリングでサイズも非常にコンパクトなため、場所を取らずにおしゃれに収納が可能です。

転がりにくい形状をしているほか、コーティングが施されているので床を傷つける心配もありません。家事やテレワークの隙間時間に使って、運動不足解消を目指せますね。

MOJEER『ダンベル 2個セット』

MOJEERダンベル可変式3in1】10kg20kg30kg40kg2個セットバーベルにもなるダンベル無臭素材静音008(15kg×2個セット/赤BJ) MOJEERダンベル可変式3in1】10kg20kg30kg40kg2個セットバーベルにもなるダンベル無臭素材静音008(15kg×2個セット/赤BJ) MOJEERダンベル可変式3in1】10kg20kg30kg40kg2個セットバーベルにもなるダンベル無臭素材静音008(15kg×2個セット/赤BJ) MOJEERダンベル可変式3in1】10kg20kg30kg40kg2個セットバーベルにもなるダンベル無臭素材静音008(15kg×2個セット/赤BJ) MOJEERダンベル可変式3in1】10kg20kg30kg40kg2個セットバーベルにもなるダンベル無臭素材静音008(15kg×2個セット/赤BJ) MOJEERダンベル可変式3in1】10kg20kg30kg40kg2個セットバーベルにもなるダンベル無臭素材静音008(15kg×2個セット/赤BJ) MOJEERダンベル可変式3in1】10kg20kg30kg40kg2個セットバーベルにもなるダンベル無臭素材静音008(15kg×2個セット/赤BJ) MOJEERダンベル可変式3in1】10kg20kg30kg40kg2個セットバーベルにもなるダンベル無臭素材静音008(15kg×2個セット/赤BJ)
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連結すればバーベルにもなるアーミーダンベルセット

見た目もシンプルでカッコよく、初心者や女性でも安心して使えます。15kgが2個セットで、ジムへ行かなくても自由に自宅トレーニングが可能です。

冬に握っても冷たくない質感のグリップで、付属のジョイントシャフトに連結すればバーベルにもなる驚きの商品です。

adidas『トレーニング ダンベル 2個セット』

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ネオプレン加工で汚れやサビに強い

ネオプレン加工で汚れやサビに強いadidasの『トレーニング ネオプレン ダンベル』。初心者に嬉しい1~5kgの中から好きな重さが選べるので、トレーニングに合わせて購入できます。

床に置いても転がりにくいかたちをしているのも特徴のひとつ。誤ってお部屋を傷つける心配もありません。

通販サイトの最新人気ランキングを参考にする ダンベルの売れ筋をチェック

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのダンベルの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Amazon:ダンベル・アレーランキング
楽天市場:ダンベルランキング
Yahoo!ショッピング:ダンベル、鉄アレイランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

5kgのダンベルを使ったダンベルトレーニング

ここでは、ダンベルを使ってできるダンベルエクササイズのおすすめメニューをご紹介します。

リストカール

手の平を上に向け、前腕(肘から手首まで)をベンチなどの高さにのせてダンベルを握ります。もう片方の手で肘を固定し、ゆっくりと手首を反らしながらダンベルを下げます。手首を返してダンベルを巻き上げます。

ハンマーカール

背筋を伸ばして両足を肩幅まで開き、腕は体の脇へおきます。手の甲を外側に向けてダンベルを持ちます。肘の位置を固定してダンベルを上げます。重さに逆らいながらダンベルを下ろします。

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きちんとしたフォームを身につけよう

医療ライター

5kgダンベルの選び方、そしておすすめ商品をご紹介しました。レーニングにおいてダンベルの重さはとても重要ですが、きちんとしたフォームで行うとより効果的なトレーニングができます。5kgのダンベルを活用してしっかりとフォームを身につけましょう。

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企画/制作/編集:マイナビおすすめナビ編集部