5kgダンベルおすすめ5選｜筋トレ初心者でも安心して使える重さ！

静音性の高い材質や、さまざまな重量に即座に変えられる可変式ダンベルなど、さまざまなダンベルが販売されています。

ダンベルは基本的に片手で持っておこなうぶん、バーベル運動よりも低重量を扱うトレーニング種目がメイン。その中でも5kgダンベルは適度な負荷を与えることができるので初心者でも安心して利用できる重さといってもよいでしょう。

また、トレーニングに慣れていなくても怪我するリスクも少なく安全に筋トレを行うことができますよ。

ダンベルを選ぶ際は、以下のポイントに注意して選ぶようにしましょう。

【１】ダンベルの利用目的で選ぶ
【２】プレートの固定方法も確認
【３】コーティングされているか確認
【４】トレーニングに適切な重量も確認

詳しくは下記の記事で紹介していますので、こちらもチェックしてみてください。

ここからは実際に5kgのダンベルのおすすめ商品をご紹介していきます。

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのダンベルの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

ここでは、ダンベルを使ってできるダンベルエクササイズのおすすめメニューをご紹介します。

手の平を上に向け、前腕（肘から手首まで）をベンチなどの高さにのせてダンベルを握ります。もう片方の手で肘を固定し、ゆっくりと手首を反らしながらダンベルを下げます。手首を返してダンベルを巻き上げます。

背筋を伸ばして両足を肩幅まで開き、腕は体の脇へおきます。手の甲を外側に向けてダンベルを持ちます。肘の位置を固定してダンベルを上げます。重さに逆らいながらダンベルを下ろします。

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