5kgダンベルの魅力とは
静音性の高い材質や、さまざまな重量に即座に変えられる可変式ダンベルなど、さまざまなダンベルが販売されています。
ダンベルは基本的に片手で持っておこなうぶん、バーベル運動よりも低重量を扱うトレーニング種目がメイン。その中でも5kgダンベルは適度な負荷を与えることができるので初心者でも安心して利用できる重さといってもよいでしょう。
また、トレーニングに慣れていなくても怪我するリスクも少なく安全に筋トレを行うことができますよ。
ダンベルの選び方
ダンベルを選ぶ際は、以下のポイントに注意して選ぶようにしましょう。
【１】ダンベルの利用目的で選ぶ
【２】プレートの固定方法も確認
【３】コーティングされているか確認
【４】トレーニングに適切な重量も確認
詳しくは下記の記事で紹介していますので、こちらもチェックしてみてください。
5kgのダンベルおすすめ5選
ここからは実際に5kgのダンベルのおすすめ商品をご紹介していきます。
ご家庭で本格的なダンベルをあつかえる
スポーツジムでも用いられる本格トレーニング用ダンベル。人間工学的な観点に基づいてデザインされている本製品のグリップは、トレーニング中に力が入りやすいような設計になっています。
セイフティスリップ加工も施されているので、グリップが握りにくいのも特徴的。パフォーマンスを最大限に発揮できるダンベルとなっています。
| 重さ | 10kg |
|---|---|
| 重りの種類 | 鉄、ゴム |
| セット内容 | 2個セット |
| タイプ | 可変式 |
| ラバー | ○ |
| 重さ | 10kg |
|---|---|
| 重りの種類 | 鉄、ゴム |
| セット内容 | 2個セット |
| タイプ | 可変式 |
| ラバー | ○ |
拘りぬいた純鋼製のダンベル
純鋼製で非常にコンパクトなサイズのダンベル。より適切なフォームでトレーニングすることができるような設計になっており、筋肉を深く刺激することができるのでトレーニング効果がグンと上がりますよ。
また、各ダンベルプレートを相互に固定することで、ナットの緩みから来るダンベルプレートのガタつきを解消。10年以上の経験を持つ研磨師が手作業で研磨して艶出しを行ったダンベルをご自宅でぜひ試してみてください。
| 重さ | 2.5～25kg |
|---|---|
| 重りの種類 | 鉄、ゴム |
| セット内容 | 2個セット |
| タイプ | 固定式 |
| ラバー | ○ |
| 重さ | 2.5～25kg |
|---|---|
| 重りの種類 | 鉄、ゴム |
| セット内容 | 2個セット |
| タイプ | 固定式 |
| ラバー | ○ |
可愛いいカラーとコンパクトな設計
1kgから10kgまでの種類が色によって分かれています。インテリアなどに馴染むカラーリングでサイズも非常にコンパクトなため、場所を取らずにおしゃれに収納が可能です。
転がりにくい形状をしているほか、コーティングが施されているので床を傷つける心配もありません。家事やテレワークの隙間時間に使って、運動不足解消を目指せますね。
| 重さ | 2～20kg |
|---|---|
| 重りの種類 | 鋳鉄、ネオプレン |
| セット内容 | 2個セット |
| タイプ | 固定式 |
| ラバー | ○ |
| 重さ | 2～20kg |
|---|---|
| 重りの種類 | 鋳鉄、ネオプレン |
| セット内容 | 2個セット |
| タイプ | 固定式 |
| ラバー | ○ |
カラフルなデザインでやる気もアップ
カラフルなカラーでトレーニングに対するモチベーションを上げてくれるダンベル。手になじみやすい手触りで転がりも防いでくれるデザインになっています。1kgから10kgまで9種類がラインナップされているので、使用する人のレベルに応じて選ぶことも可能です。
| 重さ | 1～10kg |
|---|---|
| 重りの種類 | 鋳鉄、ネオプレン |
| セット内容 | 2個セット |
| タイプ | 固定式 |
| ラバー | ○ |
| 重さ | 1～10kg |
|---|---|
| 重りの種類 | 鋳鉄、ネオプレン |
| セット内容 | 2個セット |
| タイプ | 固定式 |
| ラバー | ○ |
ネオプレン加工で汚れやサビに強い
ネオプレン加工で汚れやサビに強いadidasの『トレーニング ネオプレン ダンベル』。初心者に嬉しい1～5kgの中から好きな重さが選べるので、トレーニングに合わせて購入できます。
床に置いても転がりにくいかたちをしているのも特徴のひとつ。誤ってお部屋を傷つける心配もありません。
| 重さ | - |
|---|---|
| 重りの種類 | 鉄、ネオプレーン |
| セット内容 | 2個セット |
| タイプ | - |
| ラバー | - |
| 重さ | - |
|---|---|
| 重りの種類 | 鉄、ネオプレーン |
| セット内容 | 2個セット |
| タイプ | - |
| ラバー | - |
通販サイトの人気ランキングを見る ダンベルの売れ筋をチェック
Amazon、楽天市場でのダンベルの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
5kgのダンベルを使ったダンベルトレーニング
ここでは、ダンベルを使ってできるダンベルエクササイズのおすすめメニューをご紹介します。
リストカール
手の平を上に向け、前腕（肘から手首まで）をベンチなどの高さにのせてダンベルを握ります。もう片方の手で肘を固定し、ゆっくりと手首を反らしながらダンベルを下げます。手首を返してダンベルを巻き上げます。
ハンマーカール
背筋を伸ばして両足を肩幅まで開き、腕は体の脇へおきます。手の甲を外側に向けてダンベルを持ちます。肘の位置を固定してダンベルを上げます。重さに逆らいながらダンベルを下ろします。
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きちんとしたフォームを身につけよう
5kgダンベルの選び方、そしておすすめ商品をご紹介しました。レーニングにおいてダンベルの重さはとても重要ですが、きちんとしたフォームで行うとより効果的なトレーニングができます。5kgのダンベルを活用してしっかりとフォームを身につけましょう。
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