【ミューズリーおすすめ5選】グラノーラ研究家が厳選|フルーツ・ナッツ入りも!

【ミューズリーおすすめ5選】グラノーラ研究家が厳選|フルーツ・ナッツ入りも!
グラノーラ研究家
梶原 はるき

平成27年4月~祖父の診療所跡地にFUTABA BAKERYをオープン。 パンの試食により1か月に6kg太ったのを、グラノーラによってバランスの良い食事に改善、体重減少した経験と代々町医者の娘ということもあり「食で健康を届けたい」とグラノーラ製造と研究をスタート。 日本初のグラノーラ研究家として、毎日飽きずに美味しく続けられ、朝ごはんだけではなく無限の可能性を秘めたグラノーラの研究・開発・メニュー提案を行っている。

シリアルは手軽に食べられる朝食やデザートとして人気ですよね。オートミールやブランなど、シリアルにもさまざまな種類がありますが、ミューズリーが気になっている人もいるでしょう。ここではグラノーラ研究家の梶原はるきさんに、ミューズリーの選び方とおすすめ商品を教えてもらいました。ミューズリーとはなにか、グラノーラとの違いも解説していますので、ぜひ参考にしてくださいね。記事の後半では、各通販サイトのミューズリーの売れ筋ランキングも掲載しています。


ミューズリーを選ぶときのポイント グラノーラ研究家に聞いた!

グラノーラ研究家の梶原はるきさんに、ミューズリーを選ぶときのポイントを4つ教えてもらいました。気になるミューズリーとグラノーラの違いをふくめて、これからはじめてミューズリーを食事に取り入れたい人に参考になる選び方を紹介します。

皿にのったミューズリー
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食物繊維豊富なオーツ麦が多いものを選ぶ

グラノーラ研究家

ミューズリーはスイス発祥。医師により野菜や果物が不足するサナトリウム患者のために生み出されました。主原料のオーツ麦は豊富な不溶性・水溶性食物繊維を含んでいます。お通じをうながしてくれるため、便秘を改善させ、腸内をきれいにしてくれる優れものです。

オーツ麦は別名燕麦(えんばく)ともいいますが、お米のようにそのままの状態では食べることができません。通常は脱穀、熱処理して平らにつぶしたオートミールをミューズリーに使います。

グラノーラはオーツ麦に糖とオイルを加えて焼き上げているのに対し、ミューズリーはオーツ麦に糖もオイルも加えず未調理。ミューズリーの方がカロリーが低いといえます。食物繊維の豊富なオーツ麦が多く含まれているものを選びましょう。

シンプルだからこそ素材にこだわりを

グラノーラ研究家

材料がシンプルであるからこそ、できる限り素材を楽しめるものを選びたいですよね。素材本来の味をより楽しめる、オーガニックのオーツ麦やナッツ、ドライフルーツを使用しているものや、添加物の少ないものを選ぶといいと思います。

グルテンが気になる方は、グルテンフリーのものを選んでみましょう。

アララ『デラックス オーガニックミューズリー』

ミューズリーは素材にこだわって選びたいですね。オーツ麦が多いもの、有機栽培のものを意識するといいですよ。

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毎日続けやすい種類を選ぶ

グラノーラ研究家

ミューズリーは腸内環境に良いものですが、食感がもそもそとしています。甘みのあるシリアル類を食べなれた方には、ちょっと食べにくいかもしれません。気軽にミューズリーを食べ続けるためにも、ドライフルーツやナッツの入った風味のあるものを選ぶとよいでしょう。

牛乳やヨーグルトと合わせるのが一般的ですが、欧米ではミューズリーを牛乳やヨーグルトと混ぜてひと晩寝かせる「オーバーナイト」という食べ方が人気です。また、ヨーグルトにオレンジジュースを入れたものに漬け込むのもおすすめ。はちみつなどを加えてもおいしく、さっぱりとしていますよ。

ファミリア『ビオ ミューズリー』

ミューズリーに初めてトライするなら、ドライフルーツやナッツ入りが食べやすいでしょう。こちらはスペルト小麦製のフレークなども入っていて、コーンフレーク感覚で食べられるもの。ミューズリー習慣の最初のステップにおすすめです。

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まずは少量からトライ

グラノーラ研究家

毎日摂って長く続けることが、お腹の調子を整えるためには大切です。まずはご自身の好みに合ったものかどうか、続けられるかどうかを知るために、大容量のものよりも少量タイプのものからトライしてみましょう。ミューズリー1食分の目安量は40〜50gです。

1週間から10日ほど続けられるようであれば食習慣に取り入れられそうですね。もし食感や風味が口に合わなかった場合には、クッキーやケーキ、グラノーラバーに変身させて楽しむという方法もあります。まずはトライしやすいものを選んでみましょう。

ミューズリーのおすすめ5選 グラノーラ研究家が選ぶ!

うえで紹介したミューズリーの選び方のポイントをふまえて、グラノーラ研究家の梶原はるきさんに選んでもらったおすすめ商品を紹介します。

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アララ『デラックス オーガニックミューズリー』

アララ『デラックスオーガニックミューズリー』

出典:Amazon

内容量 500g
原材料 オーツ、麦芽フレーク、サルタナレーズン、麦芽、小麦フレーク、ひまわりの種など(すべて有機栽培食材)

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グラノーラ研究家

フルーツもナッツも豊富なオーガニックミューズリー

サルタナレーズン、ナツメヤシ、アプリコットなどのフルーツのほか、ひまわりの種、ヘーゼルナッツ、アーモンドなどのナッツ類も豊富に入っていて、フルーツや素材の甘みだけでも満足感が得られる商品です。また、ココナッツパウダーやカルダモンも入っているのもポイント!

かすかに甘い風味や香りが感じられます。牛乳やヨーグルトに浸して朝食に取り入れるのがおすすめ。牛乳をココアやミルクティーに変えてみてもアレンジを楽しめます。

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ウィータビックス『アルペンミューズリー ノーシュガー』

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出典:Amazon

内容量 560g
原材料 全粒小麦、全粒オート麦、レーズン、脱脂粉乳、ホエイ、へーゼルナッツ、アーモンド、麦芽エキス、食塩

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グラノーラ研究家

レーズンの自然な甘さを楽しむ

全粒小麦とオーツ麦をベースに、レーズン、ヘーゼルナッツ、アーモンドがプラスされています。ほのかな甘みは主にレーズンによるもので、砂糖不使用。フルーツの自然な甘さを楽しみたい方にはぴったりです。

牛乳や豆乳と合わせるとタンパク質もプラスすることができます。爽やかに味わいたいときには、ヨーグルトやフルーツジュース、スムージーなどと合わせるのもおすすめです。

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アララ『グルテンフリー フルーティオーツミューズリー』

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出典:Amazon

内容量 500g
原材料 オーツ麦、サルタナレーズン、ひまわりの種、ナツメヤシ、ブラックレーズン、アプリコットなど

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グラノーラ研究家

グルテンフリーでフルーツがたっぷり!

一般的に、使用するオートミール自体にグルテンが加えられているものや、製造過程で小麦を加えるミューズリーもあります。しかしこちらはグルテンフリーのミューズリーです。サルタナレーズン、ナツメヤシ、ブラックレーズン、アプリコットの4種類のフルーツが入っていて、フルーティな甘みと酸味がおいしくおすすめ。

ヨーグルトにひと晩漬け込む「オーバーナイト」にすると、オーツのもちもち食感とフルーツのみずみずしさを楽しめるデザート風に。朝食にも、おやつにもぴったりです。

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ファミリア『ビオ ミューズリー』

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出典:Amazon

内容量 700g
原材料 オート麦フレーク、スペルト小麦フレーク、コーンフレーク、レーズン、ひまわりの種、アーモンド、へーゼルナッツ、りんごなど

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グラノーラ研究家

コーンフレーク感覚でミューズリー習慣

オーツ麦のほか、小麦の原種にあたる「スペルト小麦」でつくったフレークや、パフ、コーンフレーク、大麦フレーク入り。ミューズリーの食感が苦手という方や、シリアルを食べなれている方、お子さんがいらっしゃるご家庭は、この商品からはじめてみるとよいかもしれません。700gと容量はありますが、ご家族でトライするにはほどよい量ですね。

りんごとレーズンの甘みも感じられますし、ヘーゼルナッツ、ひまわりの種、アーモンドなどのナッツも入っているので、食感も楽しめます。コーンフレーク類に比べると甘みはかなりひかえめなので、なれるまではちみつやジャムで甘みを足すと食べやすいです。噛みごたえがよく、満足感もあります。

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fig『ミューズリー』

内容量 200g
原材料 オートーミール、アーモンドスライス、クルミ、ごま、ヒマワリの種、かぼちゃの種、カシューナッツ

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グラノーラ研究家

「甘くない」ナッツ豊富なミューズリー

オートーミールにナッツ類をたくさん加えた、甘くないミューズリー。ドライフルーツが入っていないので、フルーツが苦手な方にもおすすめですし、アレンジもしやすいです。アーモンドスライス、クルミ、ごま、ヒマワリの種、かぼちゃの種、カシューナッツと6種類ものナッツ類が入っています。

若干ローストしてあるタイプなので、ごまやナッツの香ばしさも楽しめます。サラダやスープのトッピングにしたり、ドレッシングに混ぜるなど、調味料としてもアレンジしやすい商品です。

「ミューズリー」のおすすめ商品の比較一覧表

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アララ『デラックス オーガニックミューズリー』
ウィータビックス『アルペンミューズリー ノーシュガー』
アララ『グルテンフリー フルーティオーツミューズリー』
ファミリア『ビオ ミューズリー』
fig『ミューズリー』
商品名 アララ『デラックス オーガニックミューズリー』 ウィータビックス『アルペンミューズリー ノーシュガー』 アララ『グルテンフリー フルーティオーツミューズリー』 ファミリア『ビオ ミューズリー』 fig『ミューズリー』
商品情報
特徴 フルーツもナッツも豊富なオーガニックミューズリー レーズンの自然な甘さを楽しむ グルテンフリーでフルーツがたっぷり! コーンフレーク感覚でミューズリー習慣 「甘くない」ナッツ豊富なミューズリー
内容量 500g 560g 500g 700g 200g
原材料 オーツ、麦芽フレーク、サルタナレーズン、麦芽、小麦フレーク、ひまわりの種など(すべて有機栽培食材) 全粒小麦、全粒オート麦、レーズン、脱脂粉乳、ホエイ、へーゼルナッツ、アーモンド、麦芽エキス、食塩 オーツ麦、サルタナレーズン、ひまわりの種、ナツメヤシ、ブラックレーズン、アプリコットなど オート麦フレーク、スペルト小麦フレーク、コーンフレーク、レーズン、ひまわりの種、アーモンド、へーゼルナッツ、りんごなど オートーミール、アーモンドスライス、クルミ、ごま、ヒマワリの種、かぼちゃの種、カシューナッツ
商品リンク

※各社通販サイトの 2019年11月30日時点 での税込価格

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※各社通販サイトの 2019年3月17日時点 での税込価格

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※各社通販サイトの 2019年12月16日時点 での税込価格

通販サイトの最新人気ランキングを参考にする ミューズリーの売れ筋をチェック

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのミューズリーの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Amazon:ミューズリーランキング
楽天市場:ミューズリーランキング
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※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

グラノーラ研究家からのアドバイス

グラノーラ研究家

毎日楽しく続けるにはちょっとした工夫とアレンジを

シリアル類を食べ慣れていると、ミューズリーの甘くないオーツ麦そのものの食感や、風味が気になる方もいらっしゃるかもしれません。食感が気になる場合には食べやすい「オーバーナイト」でもちもち食感を楽しんでみてくださいね。甘味が足りないと感じる場合には、ジャムやはちみつを加えると飽きずに楽しめます。

サラダやスープにふりかけたり、朝ごはんだけでなくさまざまな食事のライフスタイルに取り入れることができます。ご自身の好みにあうミューズリーを選んで、アレンジも工夫して楽しんでみてくださいね。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。(制作協力:森野ミヤ子、掲載:マイナビおすすめナビ編集部)

※2019/12/16 一部コンテンツと価格を更新しました。(マイナビおすすめナビ編集部 桑野美帆子)

マイナビおすすめナビ編集部

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