グラノーラおすすめ25選【健康維持やダイエットに】美味しい食べ方レシピも!

ごろっとグラノーラ 彩り果実 400g ×6袋
出典:Amazon

食物繊維や鉄分が豊富で、味も美味しく食べられるのが魅力のグラノーラ。健康やダイエットのために摂り入れる方も多いですよね。しかし種類が豊富でどれを選べばよいか迷ってしまう方も多いのでは? そこでこの記事では、グラノーラの選び方とおすすめの商品を厳選! 「フルグラ」や「ごろっとグラノーラ」などスーパーでも市販されている人気商品から、糖質やカロリーオフの商品まで幅広く紹介します。

記事後半には、Amazonや楽天市場など通販サイトの人気売れ筋ランキングや、実際に食べた方の口コミ、美味しい食べ方や注意点なども掲載! ぜひ最後までチェックして、毎日美味しく食べられるグラノーラを見つけてくださいね。


目次

グラノーラ研究家
梶原 はるき

平成27年4月~祖父の診療所跡地にFUTABA BAKERYをオープン。 パンの試食により1か月に6kg太ったのを、グラノーラによってバランスの良い食事に改善、体重減少した経験と代々町医者の娘ということもあり「食で健康を届けたい」とグラノーラ製造と研究をスタート。 日本初のグラノーラ研究家として、毎日飽きずに美味しく続けられ、朝ごはんだけではなく無限の可能性を秘めたグラノーラの研究・開発・メニュー提案を行っている。

グラノーラとは? どんな魅力があるの?

朝食にフルーツトッピングのグラノーラ
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グラノーラは麦やとうもろこし、玄米などの穀物の総称「シリアル」をオーブンで焼いたもの。アメリカが発祥で、日本の一般家庭にも浸透してきています。原料である穀物の違いや、フルーツやナッツ入りのものまで種類がとても豊富です。

グラノーラの魅力は、食物繊維や鉄分が豊富に含まれており、味も美味しく食べられること。また、牛乳やヨーグルトなどと混ぜて食べるなど、トッピングを行うことで好みの食べ方もできます。朝食やおやつに最適で、手軽に栄養が摂れるため、たくさんの人に人気です。

オートミールやミューズリーとの違いって?

オートミール
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オートミールやミューズリーをより食べやすく加工したものがグラノーラです。

グラノーラとよく似た商品にオートミールやミューズリーなどがありますが、違いはなんでしょう?共通する原料は「オーツ麦」という麦です。大きな特徴は以下です。

・オートミール:オーツ麦を加工した食品でほかになにも混ざっていないもの
・ミューズリー:オーツ麦にドライフルーツやナッツを混ぜたもの
・グラノーラ:オーツ麦にナッツやメープルシロップなどをくわえて焼いたもの

オートミールやミューズリーはカロリーは抑えられるものの味がシンプル、グラノーラはカロリーは増すものの甘くて食べやすいという特徴があります。目的に合わせて食べ分けましょう。

グラノーラの選び方 栄養素や味などをチェック!

スーパーマーケット
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たくさんの商品があるグラノーラの選び方とは?

では、グラノーラはどのように選べばよいのでしょうか? グラノーラの選び方を見ていきましょう!

含まれている栄養素をチェック

体調管理のためにグラノーラを食べているという方も多いでしょう。そういった目的なら、グラノーラに含まれている栄養素を確認して選びましょう。

食物繊維やカルシウムなどの主要な栄養素が豊富なものを選ぶ

健康維持のために毎日の生活にグラノーラを摂り入れたいなら、含まれている栄養素をチェックしましょう。グラノーラには、食物繊維や鉄分、カルシウムや植物性タンパク質などさまざまな栄養素が入ったものが販売されています。パッケージの原材料を確認して、なるべく上記の主要な栄養素が豊富に入ったものを選ぶのがおすすめです。

フルーツや穀物など具材に含まれる栄養素にも注目

グラノーラには、ドライフルーツやナッツなどが混ぜられたものも販売されています。ナッツにはポリフェノール、フルーツにはビタミン類やミネラル、食物繊維など、健康維持や美容に欠かせない栄養素が含まれています。

目的に合わせて商品を選べればベストですが、まずは多彩な品目をとることが体調管理と美容の近道ともいわれます。たくさんの材料が使われているグラノーラはそういった点からもおすすめです。

ダイエット目的ならカロリーや糖質がカットされたものを

グラノーラはメープルシロップ・ハチミツ・砂糖などをくわえて焼いたものなので、おいしく食べやすいかわりにカロリーが気になります。

おいしいグラノーラのなかにも、糖質やカロリーをカットした、ダイエットにおすすめの商品も多く販売されています。糖質やカロリーが気になる方はそういった商品を選びましょう。

しかし、いくら糖質やカロリーがカットされているといっても食べ過ぎは禁物です。

毎日続けられるフレーバーを選ぶ

毎日続けるにはやはり味も大事なポイントです。

グラノーラという食品全般が甘く味つけされていて食べやすいのですが、商品ごとに個性的なさまざまな味つけがされています。混ぜられているドライフルーツやナッツの配合まで含めると膨大な種類に。

買った商品が好みの味ではないこともありますので、はじめて買う商品でサイズが選べるものは小量のものから試すとよいでしょう。

サイズと価格のバランスをチェック

グラノーラは基本的に数百グラムの単位で販売されいます。メーカーごとに内容量が変わってくるため、3日かけて食べるのか、1週間かけて食べるのかなど、自分が食べる量を考慮しながらサイズを選びましょう。

価格もメーカーごとに変わりますが、サイズに応じて基本的には500円前後、高いもので700円という価格帯です。もちろん、少量のものであれば値段は下がり、大容量のものは高くなります。また、内包されているドライフルーツやナッツの量でも変わります。

味の好みや1回で食べる量などもあるため、まずは少量のものを購入し、好みの味だったり、毎日続けられそうであれば、大容量のものを購入するようにしましょう。

グラノーラのおすすめ20選

フルーツパフェにグラノーラのせ
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「グラノーラの選び方」をふまえて、たくさんの種類があるグラノーラのなかから厳選した商品をご紹介していきます。

レーズンなどが入っていて美味しいグラノーラ、筋トレや美容に効果がある、コスパがよい、小袋に分かれてパッケージされているなど、さまざまな商品を厳選しまいた。食べ比べてみるのも楽しいですね。

カルビー『フルグラ』 ドライフルーツとシロップのほのかな甘み

カルビー『フルグラ』 カルビー『フルグラ』 カルビー『フルグラ』

出典:Amazon

内容量 800g
カロリー 220kcal(50gあたり)
原材料 オーツ麦、ライ麦粉、砂糖、乾燥果実(パパイヤ・レーズン・りんご・いちご)、小麦粉、ココナッツ、マルトデキストリン、植物油 ほか

安心できる味が人気の定番グラノーラ

スーパーマーケットやドラッグストアなどでもよく見かけるカルビーのフルグラ。オーツ麦、ライ麦、玄米などの素材をシート状にして焼いて砕くことで、ランダムな粒のザクザク食感が生まれます

シロップでほんのり甘さがくわえられたグラノーラに、いちご・りんご・パパイヤ・レーズンのドライフルーツをミックスしてフルグラができあがります。安心できるバランスのとれた味に、コストパフォーマンスのよさが光る人気の定番商品です。

日清『ごろっとグラノーラ まるごと大豆 糖質60% オフ』

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出典:Amazon

内容量 360g
カロリー 197kcal (50gあたり)
原材料 粒状大豆たんぱく、水溶性食物繊維、黒大豆、砂糖、植物油脂、オーツ麦、小麦粉、青大豆、きな粉、大豆、食塩、乳糖、しょうゆ、ほか

糖質オフとプロテインがうれしい大豆グラノーラ

「ごろっとグラノーラ3種のまるごと大豆」の派生商品で、おいしさはそのままに糖質60%オフを実現しています。

牛乳と合わせた1食分でプロテインを23g摂取できます。タンパク質が豊富といわれる大豆原料のグラノーラは筋トレのおともにもピッタリですね。

黒大豆、青大豆、黄大豆の3種の煎り大豆を使った個性的なグラノーラで、香ばしい風味が魅力です。

カルビー『フルグラ 糖質オフ』 糖質オフでもぜいたくな甘さ

カルビー『フルグラ糖質オフ』 カルビー『フルグラ糖質オフ』 カルビー『フルグラ糖質オフ』 カルビー『フルグラ糖質オフ』 カルビー『フルグラ糖質オフ』 カルビー『フルグラ糖質オフ』

出典:Amazon

内容量 600g
カロリー 238kcal(50gあたり)
原材料 大豆たんぱく(遺伝子組換えでない)、オーツ麦、植物油、ココナッツ、砂糖、ライ麦粉、マルトデキストリン ほか

糖質25%オフ! 甘さをおさえてもおいしい

糖質が気になる方に向けた糖質を25%カットしたグラノーラです。生地の味つけには豆乳と希少糖を使用しているため、控えめながら贅沢な甘さが特徴

トッピングには、イチゴとレーズンのドライフルーツ、カボチャの種とクラッシュアーモンドが香ばしさと独特の食感を加えています。糖質カットしながらおいしさも妥協しないグラノーラです。

日清シスコ『ごろっとグラノーラ チョコナッツ』

日清シスコごろっとグラノーラチョコナッツ400g×6袋 日清シスコごろっとグラノーラチョコナッツ400g×6袋 日清シスコごろっとグラノーラチョコナッツ400g×6袋 日清シスコごろっとグラノーラチョコナッツ400g×6袋 日清シスコごろっとグラノーラチョコナッツ400g×6袋 日清シスコごろっとグラノーラチョコナッツ400g×6袋 日清シスコごろっとグラノーラチョコナッツ400g×6袋

出典:Amazon

内容量 400g
カロリー 180kcal (40gあたり)
原材料 オーツ麦、小麦粉、砂糖、植物油脂、アーモンド、水溶性食物繊維、コーングリッツ、ライ麦粉、カシューナッツ、くるみ、ほか

チョコとナッツのリッチなおいしさ

チョコレート味のグラノーラとナッツという、間違いない組み合わせの美味しいグラノーラです。

アーモンド・くるみ・カシューナッツの3種のナッツのリッチなおいしさが魅力。新たにクラッシュアーモンドを配合するという改良が加えられ、ナッツの味わいをより楽しめるようになっています。

牛乳と組み合わせればチョコのおいしさがさらに引き立つでしょう。

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カークランドシグネチャー『ANCIENT GRAINS』 オーガニック素材にこだわる人におすすめ

★KIRKLANDネイチャーズパースオーガニックグラノーラアーモンド入り大容量1kg★NATURE'SPATHカークランド朝食オートミールキヌア業務用シリアルオーツ麦ミルク牛乳有機グラノラancientgrainsgranorawithalmondsドライフルーツネイチャーズパス ★KIRKLANDネイチャーズパースオーガニックグラノーラアーモンド入り大容量1kg★NATURE'SPATHカークランド朝食オートミールキヌア業務用シリアルオーツ麦ミルク牛乳有機グラノラancientgrainsgranorawithalmondsドライフルーツネイチャーズパス

出典:楽天市場

内容量 1kg
カロリー -
原材料 有機オーツ麦、有機キビ糖、有機大豆油、有機ホラーサン小麦、有機スペルト小麦、有機アーモンド、有機イヌリン、有機キノア ほか

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グラノーラ研究家

アメリカ生まれのオーガニック商品といえばこれ!

アメリカで人気のオーガニックシリアルブランドといえば「NATURE’S PATH(ネイチャーズパース)」。ネイチャーズパースと、コストコのプライベートブランド「カークランドシグネチャー」がコラボして生まれたフレーバー。シナモン好きの方にはとくにおすすめのグラノーラです。

オーガニック素材もたくさん入っていて、全9種類の必須アミノ酸を含むキヌアやアマランサスなども入っています! 大容量なので家族みんなで楽しみましょう。

ザクザクとした食感で満腹感も感じられます。お好みでレーズンやドライフルーツを追加してもOK。りんごや梨、柿などのフルーツとも相性バツグンです。寒い時期にはホットミルクやミルクティーをかけてみるのもよいでしょう。

カルビー『いちごグラ』

カルビーいちごグラ300g×8袋 カルビーいちごグラ300g×8袋 カルビーいちごグラ300g×8袋 カルビーいちごグラ300g×8袋

出典:Amazon

内容量 360g
カロリー 168kcal(40gあたり)
原材料 砂糖、小麦粉、オーツ麦、ライ麦粉、米粉、植物油、コーンフラワー、水溶性食物繊維、マルトデキストリン、ココナッツ、いちご果汁、ほか

食べやすいいちご味の定番グラノーラ

適度な甘みと、いちごの酸味がフレッシュなカルビーの定番グラノーラ。素材感を楽しめ、サクサクとした歯触りとともに味わえる美味しいグラノーラです。

かわいいパッケージとなじみやすいいちご味はお子様にもおすすめで、食事がわりになるような栄養機能もしっかりと備えています。5種の穀物を使用しており、食物繊維・鉄分もたっぷりです。

日清『ごろっとグラノーラ 彩り果実』

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出典:Amazon

内容量 400g
カロリー 168kcal(40gあたり)
原材料 オーツ麦、小麦粉、砂糖、植物油脂、コーングリッツ、水溶性食物繊維、ライ麦粉、乾燥パイナップル加工品、乳糖、乾燥いちご加工品、ほか

味と栄養を生み出す5種の彩り果実

メープルシロップで味つけしたグラノーラに、パイナップル・いちご・レーズン・ブルーベリー・マンゴーと5種のドライフルーツを合わせた彩り豊かなグラノーラです。

一食で多品目をまかなうことは、おいしさと栄養素の多様性をも生み出します。食物繊維・9種のビタミン・鉄分・カルシウムなどの栄養素を摂取することができます。

ケロッグ『フルーツグラノラ 朝摘みいちご』

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出典:Amazon

内容量 850g
カロリー 170kcal(40gあたり)
原材料 シリアルフレーク(コーングリッツ(非遺伝子組換え)・砂糖・麦芽エキス・食塩・ぶどう糖果糖液糖)、全粒オーツ麦、ほか

いちごの味わいが美味しいグラノーラ

大手シリアルメーカーのケロッグがいちごにとことんこだわったグラノーラ。朝摘みのいちごを大きくスライスし、新鮮なうちにそのままフリーズドライ加工。砂糖を使用せずいちご本来の味わいを楽しめます。

いちごのほかに、りんご・サルタナレーズン・かぼちゃの種を配合し、見た目に鮮やか・食感の楽しい美味しいグラノーラです。

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幸福米穀『玄米グラノーラ きなこ大豆ミックス』 グルテンフリーの和風味

内容量 250g
カロリー 190kcal(40gあたり)
原材料 オーツ麦、麦芽糖、黒大豆(国産)、米油(国産)、焙煎玄米(国産)、きな粉、玄米粉(国産)

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グラノーラ研究家

自家焙煎した玄米を使用! 米穀店の和風グラノーラ

素材は、オーツ麦と玄米、きな粉、黒大豆とシンプルな構成です。玄米は、オートミールと同じく食物繊維が豊富、国産玄米を100%使用し、さらに自家焙煎もされています。

小麦粉を使わないグルテンフリーのグラノーラなので、グルテンを気にされている方にもおすすめです。

きな粉フレーバーで牛乳や豆乳との相性もよく、ほかにもバナナや柿、栗、さつまいも、かぼちゃなど、果物や野菜ともよく合います! 焼いた果物などにパラパラとかけて食べてみてください。新しくて楽しい食感が味わえます。

日本ケロッグ『香ばしきなこ風味の玄米グラノラ』 黒豆・あずき・カボチャの種入りで和のテイスト

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出典:Amazon

内容量 400g
カロリー 172kcal(40gあたり)
原材料 シリアルパフ(玄米粉・小麦粉・米粉・砂糖・麦芽粉・食塩)、玄米フレーク ほか

高栄養価の玄米を使用! 和風テイストのグラノーラ

主原料に栄養価の高い玄米を使用し、黒豆、あずき、カボチャの種をふんだんにトッピングしたグラノーラ。味つけにはきな粉と黒蜜をつかい、和スイーツのようなおちついた甘さにまとめられています。

生地にパフを混ぜて焼き上げたサクッとした食感は、豆の香ばしさと絶妙にマッチ。健康志向の方はもちろん、ご高齢の方でも親しみやすいグラノーラです。

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幸福米穀『粗挽きカカオのグラノーラ』 チョコ風味のグラノーラが好みの人に

幸福米穀『粗挽きカカオのグラノーラ』 幸福米穀『粗挽きカカオのグラノーラ』 幸福米穀『粗挽きカカオのグラノーラ』

出典:Amazon

内容量 200g
カロリー 386kcal(100gあたり)
原材料 オーツ麦、麦芽糖、メープルシロップ、米油(国産)、焙煎玄米(国産)、カカオニブ、スライスアーモンド、ココアパウダー、国産玄米粉

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グラノーラ研究家

ビターなカカオがクセになる! 大人向けフレーバー

カカオポリフェノールとカカオプロテインを多く含むスーパーフード「カカオニブ」をぜいたくにつかっています。同じ玄米系グラノーラながら、甘さは控えめでカカオニブのビターな風味が楽しめます。ドライフルーツが入っていないので、フルーツが苦手な方も食べられます。

牛乳との相性はもちろん、カカオとシトラス系フルーツとの相性がとてもよいので、ヨーグルトとオレンジとともに朝食として摂るのにおすすめです。

日本食品製造『ふわサクグラノーラ フルーツ&ナッツ』 ふわサクの新食感

ふわサクグラノーラフルーツ&ナッツ(240g) ふわサクグラノーラフルーツ&ナッツ(240g) ふわサクグラノーラフルーツ&ナッツ(240g)

出典:楽天市場

内容量 240g
カロリー 216kcal(50gあたり)
原材料 オーツ麦、玄米(北海道産)、砂糖(北海道産てんさい糖)、乾燥果実(レーズン、クリーンレーズン、クランベリー、パパイヤほか)、ほか

フルーツナッツいろいろ! ふわサク新食感!

オーツ麦やトウモロコシなどをつかった5種のシリアルに、6種のドライフルーツと3種のナッツを配合した、健康志向のグラノーラ。「フワッ」「サクッ」とした新しい食感が楽しめるのが特徴です。こだわりの北海道産素材に、北海道産てんさい糖や青森県産りんご果汁などの厳選した素材で味つけをしています。そのまま食べてもおいしいひと品です。

カルビー『グラノーラプラス プロテインin』 プロテイン配合でタンパク質を摂れる

カルビーグラノーラプラスプロテインin420g×8袋 カルビーグラノーラプラスプロテインin420g×8袋 カルビーグラノーラプラスプロテインin420g×8袋 カルビーグラノーラプラスプロテインin420g×8袋 カルビーグラノーラプラスプロテインin420g×8袋 カルビーグラノーラプラスプロテインin420g×8袋 カルビーグラノーラプラスプロテインin420g×8袋

出典:Amazon

内容量 420g
カロリー -
原材料 大豆たんぱく(遺伝子組換えでない)、オーツ麦、植物油、砂糖、ライ麦粉、マルトデキストリン、ココナッツ、ほか

プロテインを摂りたい人にぴったりのグラノーラ

朝食でタンパク質を摂りたい人にぴったりの、プロテイン配合のグラノーラです。グラノーラ60gを低脂肪乳200mlと一緒に食べれば、20gのタンパク質を摂取できます。グラノーラをしっかりよく噛んで食べることで、プロテインをそのまま飲むよりも、腹持ちがよくなるのも嬉しいですね

香ばしさあふれるナッツの香りが、食欲をそそります。黒大豆やチョコクランチ、アーモンドチップなど、さまざまな味と食感を楽しめます。

ネイチャーズパース『オーガニックハニーアーモンドグラノーラ』 アメリカでシェアナンバーワン

ネイチャーズパースオーガニックハニーアーモンドグラノーラ ネイチャーズパースオーガニックハニーアーモンドグラノーラ ネイチャーズパースオーガニックハニーアーモンドグラノーラ ネイチャーズパースオーガニックハニーアーモンドグラノーラ ネイチャーズパースオーガニックハニーアーモンドグラノーラ

出典:Amazon

内容量 -
カロリー 312g
原材料 有機押しオート麦、有機さとうきび糖、有機食用ひまわり油、有機アーモンド、ほか

グルテンフリーで体に優しいグラノーラ

クリスピーな食感が楽しい、アメリカでシェアナンバーワンのオーガニックグラノーラです。素材は全て、オーガニック認証と遺伝子組み換え作物不使用の認定を受けているので、安心して食べられるのが特徴。健康的で、しかもおいしいグラノーラを食べたい方におすすめですよ。

グルテンフリーなので、グルテンの摂取が気になる方にも最適。有機素材のオート麦やチアシード、ローストアーモンドが食べ応えたっぷりで、腹持ちがよいのも嬉しいですね。

日食『メープルシロップ味のオーツ麦と大麦のグラノーラ』 国産の素材にこだわったグラノーラ

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出典:Amazon

内容量 240g
カロリー 191kcal(50gあたり)
原材料 オーツ麦、砂糖(北海道産てん菜糖)、大麦(北海道産)、乾燥果実(レーズン、グリーンレーズン、クランベリー)、ほか

豊潤なメープルの香りが魅力

国産素材にこだわった、メープルシロップの香り豊かなグラノーラです。大麦や甜菜糖は安心の北海道産、穀物の香ばしさとしっかりした歯ごたえで、朝食にぴったりですね。

メープルとはちみつがほのかな甘みで、お子さまにも食べやすい味に仕上がっています。レーズンやクランベリー、イチゴなどのドライフルーツやナッツ類もたっぷり入って、美容や健康に気をつけている方にもおすすめ。ヨーグルトや牛乳と一緒に食べれば、栄養バランスのよい朝食を手軽に摂れますよ。

幸福米穀『玄米グラノーラフルーツ&ナッツ』 甘さひかえめで食物繊維やビタミンが摂れる

幸福米穀玄米グラノーラフルーツ&ナッツ250g×3袋

出典:Amazon

内容量 250g
カロリー 186kcal(40gあたり)
原材料 オートミール、麦芽糖、米油(国産)、サルタナレーズン、グリーンレーズン、焙煎玄米(国産)、ほか

玄米が香ばしい、甘さ控えめグラノーラ

オーツ麦と玄米をミックスしたグラノーラが香ばしい、甘さひかえめのグラノーラです。レーズンやクラベンリーなどのドライフルーツ、アーモンドやかぼちゃ、ひまわりの種もたっぷり。素材ごとの風味や歯ごたえを楽しみながら食べられるグラノーラです

食物繊維やビタミンを摂取できるので、お腹すっきり。ヨーグルトや牛乳、投入などと一緒に食べるのもおすすめです。アイスのトッピングにすれば、美味しくてヘルシーなスイーツとしても楽しめますね。

ケロッグ『オールブラン フルーツミックス』 食べるだけで腸内の善玉菌が増える

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出典:Amazon

内容量 420g
カロリー 216kcal(60gあたり)
原材料 精米、全粒小麦、砂糖、小麦ブラン、ドライフルーツ(レーズン・クランベリー・イチゴ)、ほか

腸内環境を改善してくれるグラノーラ

発酵性食物繊維がお腹の調子を整え、腸内環境を改善してくれる、機能性表示食品のグラノーラです。しっかり食べたいけれど、お腹の調子が気になるという人にぴったり。朝食に食べれば、1日を快適に過ごせそうですね。

ザクザクとした食感が楽しいフレークには、食物繊維配合のファイバースティックをプラス。ドライフルーツもたくさん入って、ほんのりした甘さで食べやすい味に仕上がっています。食べるだけで腸内の善玉菌が増えるのが特徴のグラノーラです。

ラブクランチ『オーガニックグラノーラ ダークチョコレート&ピーナッツバター』 ついついたくさん食べてしまいそうになる

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出典:Amazon

内容量 325g
カロリー 150kcal(30gあたり)
原材料 有機押しオート麦、有機さとうきび糖、有機ピーナッツバター、有機食用ひまわり油、ほか

濃厚なダークチョコレートの風味がクセになる

アメリカの有名メーカー、ネイチャーズパースによる、オーガニック素材を使用したグラノーラです。有機押しオート麦が香ばしく、ダークチョコレートとピーナッツバターが濃厚な風味に仕上がっておいしさ抜群。ついつい食べすぎてしまいそうなクセになる味です。そのままはもちろん、牛乳をかけて食べるのもおすすめ。

朝食だけでなく、小腹が空いたときに食べると満足感が得られます。一手間加えて、スイーツの材料として使うと、より多彩な楽しみ方ができますね。

カルビー『グラノーラプラスカルシウム』 育ち盛りのお子さまにぴったり

カルビーグラノーラプラスカルシウム400g×8袋 カルビーグラノーラプラスカルシウム400g×8袋 カルビーグラノーラプラスカルシウム400g×8袋 カルビーグラノーラプラスカルシウム400g×8袋

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内容量 400g
カロリー 212kcal(50gあたり)
原材料 オーツ麦、砂糖、小麦粉、大豆たんぱく、植物油、ライ麦粉、米粉、黒大豆、乾燥果実(バナナ、りんご)、きな粉、ほか

カルシウム配合、家族で食べたいグラノーラ

甘さ控えめでカルシウム配合、朝食に食べやすいグラノーラです。牛乳200mlと食べれば、1日に必要なカルシウムの3分の2を摂取できる優れもの。育ち盛りのお子さまのカルシウム補給にもぴったりですね。

きな粉味のシリアルには、食物繊維や鉄分、ビタミンをたっぷり配合。お腹にも体にも優しいので、家族みんなで食べたいですね。香ばしい黒大豆やバナナ、りんごをトッピング。朝ごはんだけでなく、小腹が空いた時の間食にすれば、健康にもよくお腹も満足できそうです。

日食『ビターグラノーラ』 コーンフレークとグラノーラをミックス

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出典:Amazon

内容量 220g
カロリー 164kcal(40gあたり)
原材料 とうもろこし(遺伝子組換えでない)、砂糖(北海道産てん菜糖)、オーツ麦、全粒大麦(北海道産)、アーモンド、ほか

ビターなカカオの香りで男性にもおすすめ

国産にこだわった厳選素材で、安心して食べられるグラノーラです。コーンフレークとグラノーラがミックスされているので、異なる食感を同時に楽しめるのがポイント。ビターチョコレートとアーモンドの香ばしさがほどよいバランスです。甘いのが苦手な方や、ビターチョコレート好きの方にぴったりの味わいです。

朝食にはもちろん、スイーツの材料としてもアレンジが可能。さまざまな食べ方が楽しめます。ワインなどのお酒のおつまみとしてもおすすめですよ

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フレイバー『マーナズ・グラノラ プレミアム』

フレイバー『マーナズ・グラノラプレミアム』 フレイバー『マーナズ・グラノラプレミアム』 フレイバー『マーナズ・グラノラプレミアム』 フレイバー『マーナズ・グラノラプレミアム』 フレイバー『マーナズ・グラノラプレミアム』

出典:Amazon

内容量 230g
カロリー 218.5kcal(50gあたり)
原材料 有機オーツ麦、メープルシロップ、アーモンド、食用ごま油、フリーズドライストロベリー、フリーズドライバナナ、ホワイトビネガーほか

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グラノーラ研究家

彩りゆたかなフルーツが楽しいグラノーラ

赤いフリーズドライストロベリーの酸味と白いフリーズドライバナナの味わい深さ。はじめての方にはシンプルで見た目の彩りがかわいい「フレイバー」のグラノーラがおすすめです。

「フレイバー」は、アメリカンホームメイドのスイーツショップ。手作りのよさにこだわり、素朴でやさしい味が特徴です。有機オーツ麦の香ばしさと、ほんのりとしたメープルシロップの甘さを楽しんでください。牛乳や豆乳、ヨーグルトと合わせてもおいしいですし、アイスクリームにもよく合います。

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クリスピーフード『グラノラ ココア』

クリスピーフード『グラノラココア』 クリスピーフード『グラノラココア』 クリスピーフード『グラノラココア』

出典:Amazon

内容量 375g
カロリー 219kcal(50gあたり)
原材料 有機オーツ麦、有機転化糖、有機砂糖、有機小麦、有機食用ひまわり油、有機穀物フレーク(有機米・有機とうもろこし・有機小麦ほか)

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グラノーラ研究家

子どももパクパク食べられるココア風味

ココア味のオーガニックグラノーラです。ココアパウダーとココナッツの相性がよく、ほどよい甘さなので毎日続けられます。パラパラとしたタイプで、シリアル好きな人や子どもたちにとっても慣れ親しんだ食感です。この商品なら違和感があまりなく、グラノーラに切り替えができるでしょう。

有機素材もたくさん入っていて安心して食べられるグラノーラ。牛乳、豆乳との相性のよさはもちろん、フレッシュバナナやイチゴ、柑橘などをトッピングしてもおいしくいただけます。

日本食品製造『大麦と五穀のグラノーラ』 食感を楽しみたい人に

日本食品製造『大麦と五穀のグラノーラ』 日本食品製造『大麦と五穀のグラノーラ』 日本食品製造『大麦と五穀のグラノーラ』 日本食品製造『大麦と五穀のグラノーラ』 日本食品製造『大麦と五穀のグラノーラ』 日本食品製造『大麦と五穀のグラノーラ』 日本食品製造『大麦と五穀のグラノーラ』 日本食品製造『大麦と五穀のグラノーラ』 日本食品製造『大麦と五穀のグラノーラ』

出典:Amazon

内容量 240g
カロリー 198kcal(50gあたり)
原材料 オーツ麦、全粒大麦(北海道産)、砂糖(北海道産てん菜糖)、難消化性デキストリン、乾燥果実(クランベリー・グリーンレーズン)ほか

しっかりとした食感と素材のよさが楽しめる

地元である北海道産の素材を使って作られたグラノーラ。大麦に、オーツ麦・玄米・小麦・大豆・とうもろこしの五穀を加え、ほんのりとした甘みにおさえたとてもシンプルな味です。歯ごたえのある食感で、噛むほどに素材の味が口のなかに広がるグラノーラです。食物繊維や鉄分も多く含まれています。

エルサンクジャポン『有機シリアルビオミューズリープレミアム』 体に優しい有機グラノーラ

エルサンクジャポン有機シリアルビオミューズリープレミアム480g

出典:Amazon

内容量 480g
カロリー 161kcal(40gあたり)
原材料 有機レーズン、有機オート麦フレーク、有機ひまわりの種、有機大麦フレーク、有機コーンフレーク、ほか

厳選された有機素材だけを使ったグラノーラ

有機素材をふんだんに使用した、体に優しいオーガニックグラノーラです。厳選された素材だけを使ったフレークやフルーツ、かぼちゃやひまわりの種などのフルーツシードがたっぷり入っていて、美容にも健康にもよいのが嬉しいですね

甘さ控えめなので、お好みではちみつやヨーグルト、ジャムなどをトッピングして食べるのもおすすめ。トッピングを変えることによって、さらにいろいろな味を楽しめますよ。パフやフレークの歯ごたえのある食感が食欲をそそります。

幸福米穀『乳酸菌グラノーラフルーツ&ナッツ』 甘いものが苦手でもおいしく食べられる

幸福米穀乳酸菌グラノーラフルーツ&ナッツ250g×3袋 幸福米穀乳酸菌グラノーラフルーツ&ナッツ250g×3袋 幸福米穀乳酸菌グラノーラフルーツ&ナッツ250g×3袋

出典:Amazon

内容量 250g
カロリー 186.4kcal(40gあたり)
原材料 オーツ麦、麦芽糖、米油(国産)、サルタナレーズン、グリーンレーズン、ほか

乳酸菌配合でグルテンフリーのグラノーラ

乳酸菌500億個配合、お腹に優しいグラノーラです。グルテンフリーなので、グルテンアレルギーの方でも安心して食べられるのが嬉しいですね

香ばしい焙煎玄米入りで、甘さ控えめ。甘いものが苦手な方でも、美味しく食べられるグラノーラですよ。レーズンやクランベリーなどのドライフルーツや、アーモンド、かぼちゃやひまわりの種もたっぷり。ひとくちごとに、色々な味や食感を楽しめます。ヨーグルトや牛乳、豆乳と一緒に食べるのもおすすめです。

おすすめ商品の比較一覧表

画像
カルビー『フルグラ』
日清『ごろっとグラノーラ まるごと大豆 糖質60% オフ』
カルビー『フルグラ 糖質オフ』
日清シスコ『ごろっとグラノーラ チョコナッツ』
カークランドシグネチャー『ANCIENT GRAINS』
カルビー『いちごグラ』
日清『ごろっとグラノーラ 彩り果実』
ケロッグ『フルーツグラノラ 朝摘みいちご』
幸福米穀『玄米グラノーラ きなこ大豆ミックス』
日本ケロッグ『香ばしきなこ風味の玄米グラノラ』
幸福米穀『粗挽きカカオのグラノーラ』
日本食品製造『ふわサクグラノーラ フルーツ&ナッツ』
カルビー『グラノーラプラス プロテインin』
ネイチャーズパース『オーガニックハニーアーモンドグラノーラ』
日食『メープルシロップ味のオーツ麦と大麦のグラノーラ』
幸福米穀『玄米グラノーラフルーツ&ナッツ』
ケロッグ『オールブラン フルーツミックス』
ラブクランチ『オーガニックグラノーラ ダークチョコレート&ピーナッツバター』
カルビー『グラノーラプラスカルシウム』
日食『ビターグラノーラ』
フレイバー『マーナズ・グラノラ プレミアム』
クリスピーフード『グラノラ ココア』
日本食品製造『大麦と五穀のグラノーラ』
エルサンクジャポン『有機シリアルビオミューズリープレミアム』
幸福米穀『乳酸菌グラノーラフルーツ&ナッツ』
商品名 カルビー『フルグラ』 日清『ごろっとグラノーラ まるごと大豆 糖質60% オフ』 カルビー『フルグラ 糖質オフ』 日清シスコ『ごろっとグラノーラ チョコナッツ』 カークランドシグネチャー『ANCIENT GRAINS』 カルビー『いちごグラ』 日清『ごろっとグラノーラ 彩り果実』 ケロッグ『フルーツグラノラ 朝摘みいちご』 幸福米穀『玄米グラノーラ きなこ大豆ミックス』 日本ケロッグ『香ばしきなこ風味の玄米グラノラ』 幸福米穀『粗挽きカカオのグラノーラ』 日本食品製造『ふわサクグラノーラ フルーツ&ナッツ』 カルビー『グラノーラプラス プロテインin』 ネイチャーズパース『オーガニックハニーアーモンドグラノーラ』 日食『メープルシロップ味のオーツ麦と大麦のグラノーラ』 幸福米穀『玄米グラノーラフルーツ&ナッツ』 ケロッグ『オールブラン フルーツミックス』 ラブクランチ『オーガニックグラノーラ ダークチョコレート&ピーナッツバター』 カルビー『グラノーラプラスカルシウム』 日食『ビターグラノーラ』 フレイバー『マーナズ・グラノラ プレミアム』 クリスピーフード『グラノラ ココア』 日本食品製造『大麦と五穀のグラノーラ』 エルサンクジャポン『有機シリアルビオミューズリープレミアム』 幸福米穀『乳酸菌グラノーラフルーツ&ナッツ』
商品情報
特徴 安心できる味が人気の定番グラノーラ 糖質オフとプロテインがうれしい大豆グラノーラ 糖質25%オフ! 甘さをおさえてもおいしい チョコとナッツのリッチなおいしさ アメリカ生まれのオーガニック商品といえばこれ! 食べやすいいちご味の定番グラノーラ 味と栄養を生み出す5種の彩り果実 いちごの味わいが美味しいグラノーラ 自家焙煎した玄米を使用! 米穀店の和風グラノーラ 高栄養価の玄米を使用! 和風テイストのグラノーラ ビターなカカオがクセになる! 大人向けフレーバー フルーツナッツいろいろ! ふわサク新食感! プロテインを摂りたい人にぴったりのグラノーラ グルテンフリーで体に優しいグラノーラ 豊潤なメープルの香りが魅力 玄米が香ばしい、甘さ控えめグラノーラ 腸内環境を改善してくれるグラノーラ 濃厚なダークチョコレートの風味がクセになる カルシウム配合、家族で食べたいグラノーラ ビターなカカオの香りで男性にもおすすめ 彩りゆたかなフルーツが楽しいグラノーラ 子どももパクパク食べられるココア風味 しっかりとした食感と素材のよさが楽しめる 厳選された有機素材だけを使ったグラノーラ 乳酸菌配合でグルテンフリーのグラノーラ
内容量 800g 360g 600g 400g 1kg 360g 400g 850g 250g 400g 200g 240g 420g - 240g 250g 420g 325g 400g 220g 230g 375g 240g 480g 250g
カロリー 220kcal(50gあたり) 197kcal (50gあたり) 238kcal(50gあたり) 180kcal (40gあたり) - 168kcal(40gあたり) 168kcal(40gあたり) 170kcal(40gあたり) 190kcal(40gあたり) 172kcal(40gあたり) 386kcal(100gあたり) 216kcal(50gあたり) - 312g 191kcal(50gあたり) 186kcal(40gあたり) 216kcal(60gあたり) 150kcal(30gあたり) 212kcal(50gあたり) 164kcal(40gあたり) 218.5kcal(50gあたり) 219kcal(50gあたり) 198kcal(50gあたり) 161kcal(40gあたり) 186.4kcal(40gあたり)
原材料 オーツ麦、ライ麦粉、砂糖、乾燥果実(パパイヤ・レーズン・りんご・いちご)、小麦粉、ココナッツ、マルトデキストリン、植物油 ほか 粒状大豆たんぱく、水溶性食物繊維、黒大豆、砂糖、植物油脂、オーツ麦、小麦粉、青大豆、きな粉、大豆、食塩、乳糖、しょうゆ、ほか 大豆たんぱく(遺伝子組換えでない)、オーツ麦、植物油、ココナッツ、砂糖、ライ麦粉、マルトデキストリン ほか オーツ麦、小麦粉、砂糖、植物油脂、アーモンド、水溶性食物繊維、コーングリッツ、ライ麦粉、カシューナッツ、くるみ、ほか 有機オーツ麦、有機キビ糖、有機大豆油、有機ホラーサン小麦、有機スペルト小麦、有機アーモンド、有機イヌリン、有機キノア ほか 砂糖、小麦粉、オーツ麦、ライ麦粉、米粉、植物油、コーンフラワー、水溶性食物繊維、マルトデキストリン、ココナッツ、いちご果汁、ほか オーツ麦、小麦粉、砂糖、植物油脂、コーングリッツ、水溶性食物繊維、ライ麦粉、乾燥パイナップル加工品、乳糖、乾燥いちご加工品、ほか シリアルフレーク(コーングリッツ(非遺伝子組換え)・砂糖・麦芽エキス・食塩・ぶどう糖果糖液糖)、全粒オーツ麦、ほか オーツ麦、麦芽糖、黒大豆(国産)、米油(国産)、焙煎玄米(国産)、きな粉、玄米粉(国産) シリアルパフ(玄米粉・小麦粉・米粉・砂糖・麦芽粉・食塩)、玄米フレーク ほか オーツ麦、麦芽糖、メープルシロップ、米油(国産)、焙煎玄米(国産)、カカオニブ、スライスアーモンド、ココアパウダー、国産玄米粉 オーツ麦、玄米(北海道産)、砂糖(北海道産てんさい糖)、乾燥果実(レーズン、クリーンレーズン、クランベリー、パパイヤほか)、ほか 大豆たんぱく(遺伝子組換えでない)、オーツ麦、植物油、砂糖、ライ麦粉、マルトデキストリン、ココナッツ、ほか 有機押しオート麦、有機さとうきび糖、有機食用ひまわり油、有機アーモンド、ほか オーツ麦、砂糖(北海道産てん菜糖)、大麦(北海道産)、乾燥果実(レーズン、グリーンレーズン、クランベリー)、ほか オートミール、麦芽糖、米油(国産)、サルタナレーズン、グリーンレーズン、焙煎玄米(国産)、ほか 精米、全粒小麦、砂糖、小麦ブラン、ドライフルーツ(レーズン・クランベリー・イチゴ)、ほか 有機押しオート麦、有機さとうきび糖、有機ピーナッツバター、有機食用ひまわり油、ほか オーツ麦、砂糖、小麦粉、大豆たんぱく、植物油、ライ麦粉、米粉、黒大豆、乾燥果実(バナナ、りんご)、きな粉、ほか とうもろこし(遺伝子組換えでない)、砂糖(北海道産てん菜糖)、オーツ麦、全粒大麦(北海道産)、アーモンド、ほか 有機オーツ麦、メープルシロップ、アーモンド、食用ごま油、フリーズドライストロベリー、フリーズドライバナナ、ホワイトビネガーほか 有機オーツ麦、有機転化糖、有機砂糖、有機小麦、有機食用ひまわり油、有機穀物フレーク(有機米・有機とうもろこし・有機小麦ほか) オーツ麦、全粒大麦(北海道産)、砂糖(北海道産てん菜糖)、難消化性デキストリン、乾燥果実(クランベリー・グリーンレーズン)ほか 有機レーズン、有機オート麦フレーク、有機ひまわりの種、有機大麦フレーク、有機コーンフレーク、ほか オーツ麦、麦芽糖、米油(国産)、サルタナレーズン、グリーンレーズン、ほか
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実際に使ってどうだった? 口コミをチェック! グラノーラのおすすめ商品からピックアップ!

ここで何商品か、実際に使ってみての口コミを見てみましょう。※口コミはあくまで個人の感想です。

カルビー『フルグラ』の口コミをチェック!

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出典:LIPS

一食あたりのおすすめ量が50グラムだそうなので、一食あたり50グラム食べてます
牛乳やヨーグルトをかけて朝食で食べるとおいしい!

50グラムあたり219kcal、牛乳を200ミリリットルかけた場合357kcal。
そこそこお高いkcalでございます

ここからが驚き。1食(50グラム)で
体に嬉しいバナナ約4本分(100グラム/1本)
茹でたほうれん草約10食分(50グラム/1食)
8種のビタミン 1日必要量の1/3

です!凄いですよね私馬鹿なのでパッケージを写しただけですが、凄さが伝わってきます

入ってる材料?は
イチゴ、りんご、パパイヤ、レーズン、かぼちゃの種です!

800グラムなので1日1食とすると
16日も持ちます

最後まで見て頂きありがとうございます
皆様のお役に立てたら嬉しいです

カルビー『フルグラ 糖質オフ』の口コミをチェック!

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出典:LIPS

フルグラをたまに食べたくなります
ヨーグルトや牛乳かけたらザクザク歯ごたえで
美味しいですよね
少し柔らかくなった時も美味しい

糖質25%オフのフルグラなんて最高です。
1回あたり50gで200mlの牛乳をかけるのが
良いみたい
味も変わらずとっても美味しい

通常サイズは1袋を最後まで食べきれない事が
あったけどお手頃サイズで150g!!
これくらいの方が私は良い
美味しいのでオススメです

日清シスコ『ごろっとグラノーラ チョコナッツ』の口コミをチェック!

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出典:LIPS

日清シスコ
ごろっとグラノーラ チョコナッツ 400g

3種のナッツ(アーモンド、カシューナッツ、くるみ)
が入りのグラノーラ

しっかりとしたチョコの風味とザクザクの食感が美味しいです

食物繊維、9種のビタミン、鉄分、カルシウムが入っているところも嬉しい




通販サイトの最新人気ランキングを参考にする グラノーラの売れ筋をチェック

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのグラノーラの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Amazon:グラノーラランキング
楽天市場:グラノーラランキング
Yahoo!ショッピング:グラノーラランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

グラノーラ研究家からのアドバイス

グラノーラ研究家

グラノーラの適量は「40~50g」です。

グラノーラ1食分の適量は40〜50gといわれています。分量を意識して健康管理をしましょう。また、牛乳やヨーグルト、豆乳などのたんぱく質と組み合わせることで、よりバランスよく栄養を摂ることができます。

異なるフレーバーのグラノーラを2〜3種類用意しておくと、飽きずに楽しく続けられるでしょう。ヘルシーでおいしいグラノーラ生活を送ってください!

グラノーラの美味しい食べ方 アレンジは無限!

グラノーラとヨーグルト
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グラノーラのさまざまな美味しい食べ方をご紹介!

美味しいグラノーラはそのまま食べるほかに、乳製品と合わせるとより食べやすく栄養価も高まります。

ここからは、グラノーラの美味しい食べ方をいくつか紹介していきます!

牛乳や豆乳・ヨーグルトと合わせる定番の食べ方

牛乳
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牛乳や豆乳・ヨーグルトと合わせるのがおすすめ。

牛乳や豆乳・ヨーグルトと合わせる定番の食べ方は、水分の少ないグラノーラが食べやすくなるばかりでなく、栄養価も高まるのでおすすめです。

また、豆乳ではなく、くずした豆腐をグラノーラにそえるというアイデアレシピも。はちみつ・黒蜜・メープルシロップなどの栄養価が高いシロップをくわえることでより美味しいグラノーラとしていただけます。

スープやサラダに合わせても美味しい!

サラダ
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さびしいサラダにグラノーラを合わせると…!?

グラノーラはオーツ麦のシンプルで優しい甘さが魅力で、はじめからドライフルーツやナッツも混ぜられていることから、これだけでサラダの具材として活用できます。

レタスなどお好みの野菜を盛りつけたうえから適量のグラノーラをふりかけ、ドレッシングやヨーグルトをかければ立派なサラダに!かんたんなのに栄養価も高い、美容にもバッチリな副菜に早変わりです。

クッキーやケーキにも使える!

クッキー
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グラノーラがザクザク系のクッキーに変身!

グラノーラはそのものが優しい甘さを持っていますので、スイーツの材料としても活用できてしまいます。

パンケーキやベイクドチーズケーキの生地に混ぜ込んで焼くだけで、グラノーラのサクサク感やドライフルーツの複雑な甘みがくわわった一味違うケーキの完成です。

クッキーの材料として使ってみると、ザクザク食感が楽しく、とってもヘルシーなクッキーが楽しめます。

グラノーラを食べるときに注意したいポイント

美味しいグラノーラは栄養価も高く、とくに朝ごはんにおすすめの食品です。しかし、オートミールやミューズリーなどに比べるとどうしてもカロリーが気になってしまいます。

食べる量やタイミングなどを工夫
することで、カロリーの問題をクリアしつつ美容や体調維持に役立てられ、おいしく続けられるようになります。注意したいポイントをおさえておきましょう。

食べ過ぎには注意!

グラノーラは1食50gあたり約230kcalとカロリーが意外と高いです。食べ過ぎは禁物。パッケージに書かれた1食の量を守りましょう。

メープルシロップなどで甘い味つけがされており、糖分が多いことも意識しましょう。糖分のとり過ぎは体によくありません。糖質や脂質がカットされた商品を選ぶのもひとつの方法です。

夜食や間食に食べるのは避けよう

グラノーラは糖分が多いうえに、やはり栄養価の高い牛乳やヨーグルトと合わせて食べることが多いため、夜食や間食にとると太ることも

一見ヘルシーなナッツやドライフルーツにも糖分が多く、夜食や間食にとるのはおすすめできません。

朝ごはんにパッケージに書かれた1食の量を守ってとることで、高い栄養価の恩恵を受けながら一日の活動エネルギーを得ることができますよ。

美味しいグラノーラを日々の活動に役立てよう

類似の商品より食べやすく工夫されたグラノーラは、長く続けるという観点ではすぐれた商品です。

ナッツやレーズンなどのドライフルーツが配合されていて一食で多品目がとれることも魅力で、筋トレや美容のおともにもなってくれます。

スーパーマーケットで販売されているもの以外にも、高級であったりおしゃれであったりと多彩な商品がありますので、お取り寄せして食べ比べてみるのもよいですね。楽しみが広がっていきます。

※記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がマイナビおすすめナビに還元されることがあります。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

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※レビューで試した商品は記事作成時のもので、その後、商品のリニューアルによって仕様が変更されていたり、製造・販売が中止されている場合があります。

※本記事は掲載時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。予めご了承ください。

マイナビおすすめナビ編集部

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