【グラノーラ研究科監修】おいしくて栄養豊富なグラノーラおすすめ25選

【グラノーラ研究科監修】おいしくて栄養豊富なグラノーラおすすめ25選
グラノーラ研究家
梶原 はるき

平成27年4月~祖父の診療所跡地にFUTABA BAKERYをオープン。 パンの試食により1か月に6kg太ったのを、グラノーラによってバランスの良い食事に改善、体重減少した経験と代々町医者の娘ということもあり「食で健康を届けたい」とグラノーラ製造と研究をスタート。 日本初のグラノーラ研究家として、毎日飽きずに美味しく続けられ、朝ごはんだけではなく無限の可能性を秘めたグラノーラの研究・開発・メニュー提案を行っている。

グラノーラ研究家の梶原はるきさんへの取材をもとに、おいしくて栄養豊富な、とってもお得なグラノーラの選び方とおすすめの商品を紹介します。ぜひ参考にしてください!


グラノーラの魅力 玄米などの穀物で作られる

朝食にフルーツトッピングのグラノーラ
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グラノーラは麦やとうもろこし、玄米などの穀物の総称「シリアル」をオーブンで焼いたもの。アメリカが発祥で、日本の一般家庭にも浸透してきています。原料である穀物の違いや、フルーツやナッツ入りのものまで種類がとても豊富です。

グラノーラの魅力は、食物繊維や鉄分が豊富に含まれており、味も美味しく食べられること。また、牛乳やヨーグルトなどと混ぜて食べるなど、トッピングを行うことで好みの食べ方もできます。朝食やおやつに最適で、手軽に栄養が摂れるため、たくさんの人に人気です。

グラノーラの選び方のポイント なにを基準にすればいい?

グラノーラ研究家の梶原はるきさんへの取材をもとに、グラノーラを選ぶときのポイントを解説いたします。栄養素で選ぶのか、味で選ぶのかなど、自分にピッタリのグラノーラを選んでくださいね!

【1】食物繊維が豊富なオーツ麦が多いものを選ぶ おなかの調子を整える

グラノーラ研究家

グラノーラはアメリカ生まれ。オーツ麦(オートミール)に糖とオイルを加えて食べやすくした食品です。主原料のオーツ麦は、不溶性・水溶性の食物繊維を豊富に含んでいます。摂取した食物繊維が、おなかの調子を整え、お通じを促してくれます。

グラノーラの魅力は、この豊富な食物繊維と手軽に摂れる食べやすさ。選ぶときには、オーツ麦が多く含まれているものを選びましょう。

具材に注目することで、さらに栄養を摂取!

グラノーラの中に入っているドライフルーツにも魅力がいっぱい。あえてドライフルーツにすることによって、果物に含まれるカリウム・リン・鉄分などのミネラルが含まれ、より栄養を摂取できます。また、ナッツが含まれているタイプもおすすめ。ナッツには豊富なポリフェノールが含まれているため、生活習慣病の予防にもいいとされています。

こうした、グラノーラの中に入っている具材にも注目することで、より効率的に栄養素を摂取することができるので、ぜひ注目してみてください!

【2】自然な甘味のものは低糖質でミネラルも豊富 糖質が気になる

グラノーラ研究家

できれば自然由来の糖類であるメープルシロップ、きび砂糖、はちみつ、てんさい糖、黒糖などを使用しているものを取り入れるとよいでしょう。また、精製度の高い上白糖に比べ、精製度の低い糖類はミネラルも多く含まれ、それぞれの風味や香りも楽しめます。

【3】好みの食べ方にあったフレーバーで選ぶ おいしくないと続かない

グラノーラ研究家

いくらオーツ麦が腸内環境によいとはいえ、気軽に楽しく続けられない食生活はつらいものです。なにより大切なのは飽きずに続けられることでしょう。

ひとくちにグラノーラといってもシンプルなものから和風のものまでたくさんのフレーバーがあります。甘さ控えめのものなら、フルーツやはちみつなどをトッピングして楽しんでみてください。

食べ方は、牛乳や豆乳、ヨーグルトと合わせる定番から、スープやサラダ、チーズ、豆腐、焼きフルーツと合わせるなどアレンジは無限です。あなたに合った、続けやすくておいしいフレーバーを選んで、楽しいグラノーラ生活を送りましょう。

【4】サイズと価格のバランスをチェック 毎日続けるために必要な条件

グラノーラは基本的に数百グラムの単位で販売されいます。メーカーごとに内容量が変わってくるため、3日かけて食べるのか、1週間かけて食べるのかなど、自分が食べる量を考慮しながらサイズを選びましょう。

価格もメーカーごとに変わりますが、サイズに応じて基本的には500円前後、高いもので700円という価格帯です。もちろん、少量のものであれば値段は下がり、大容量のものは高くなります。また、内包されているドライフルーツやナッツの量でも変わります。

味の好みや1回で食べる量などもあるため、まずは少量のものを購入し、好みの味だったり、毎日続けられそうであれば、大容量のものを購入するようにしましょう。

グラノーラおすすめ25選 グラノーラ研究家と編集部が選ぶ

フルーツパフェにグラノーラのせ
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上記で紹介したグラノーラの選び方をふまえて、グラノーラ研究家の梶原はるきさんと編集部が選んだおすすめ商品をご紹介します。

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幸福米穀『玄米グラノーラ きなこ大豆ミックス』 グルテンフリーの和風味

幸福米穀芦屋グラノーラプロデュース米屋の自家焙煎玄米グラノーラきなこ大豆ミックス(250g)×15個セット

出典:楽天市場

内容量 250g
カロリー 190kcal(40gあたり)
原材料 オーツ麦、麦芽糖、黒大豆(国産)、米油(国産)、焙煎玄米(国産)、きな粉、玄米粉(国産)

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グラノーラ研究家

自家焙煎した玄米を使用! 米穀店の和風グラノーラ

素材は、オーツ麦と玄米、きな粉、黒大豆とシンプルな構成です。玄米は、オートミールと同じく食物繊維が豊富、国産玄米を100%使用し、さらに自家焙煎もされています。

小麦粉を使わないグルテンフリーのグラノーラなので、グルテンを気にされている方にもおすすめです。

きな粉フレーバーで牛乳や豆乳との相性もよく、ほかにもバナナや柿、栗、さつまいも、かぼちゃなど、果物や野菜ともよく合います! 焼いた果物などにパラパラとかけて食べてみてください。新しくて楽しい食感が味わえます。

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KIRKLAND signature(カークランドシグネチャー)『ANCIENT GRAINS』 オーガニック素材にこだわる人におすすめ

★KIRKLANDネイチャーズパースオーガニックグラノーラアーモンド入り大容量1kg★NATURE'SPATHカークランド朝食オートミールキヌア業務用シリアルオーツ麦ミルク牛乳有機グラノラancientgrainsgranorawithalmondsドライフルーツネイチャーズパス ★KIRKLANDネイチャーズパースオーガニックグラノーラアーモンド入り大容量1kg★NATURE'SPATHカークランド朝食オートミールキヌア業務用シリアルオーツ麦ミルク牛乳有機グラノラancientgrainsgranorawithalmondsドライフルーツネイチャーズパス

出典:楽天市場

内容量 1kg
カロリー -
原材料 有機オーツ麦、有機キビ糖、有機大豆油、有機ホラーサン小麦、有機スペルト小麦、有機アーモンド、有機イヌリン、有機キノア ほか

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グラノーラ研究家

アメリカ生まれのオーガニック商品といえばこれ!

アメリカで人気のオーガニックシリアルブランドといえば「NATURE’S PATH(ネイチャーズパース)」。ネイチャーズパースと、コストコのプライベートブランド「カークランドシグネチャー」がコラボして生まれたフレーバー。シナモン好きの方にはとくにおすすめのグラノーラです。

オーガニック素材もたくさん入っていて、全9種類の必須アミノ酸を含むキヌアやアマランサスなども入っています! 大容量なので家族みんなで楽しみましょう。

ザクザクとした食感で満腹感も感じられます。お好みでレーズンやドライフルーツを追加してもOK。りんごや梨、柿などのフルーツとも相性バツグンです。寒い時期にはホットミルクやミルクティーをかけてみるのもよいでしょう。

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幸福米穀『粗挽きカカオのグラノーラ』 チョコ風味のグラノーラが好みの人に

幸福米穀『粗挽きカカオのグラノーラ』 幸福米穀『粗挽きカカオのグラノーラ』 幸福米穀『粗挽きカカオのグラノーラ』

出典:Amazon

内容量 200g
カロリー 386kcal(100gあたり)
原材料 オーツ麦、麦芽糖、メープルシロップ、米油(国産)、焙煎玄米(国産)、カカオニブ、スライスアーモンド、ココアパウダー、国産玄米粉

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グラノーラ研究家

ビターなカカオがクセになる! 大人向けフレーバー

カカオポリフェノールとカカオプロテインを多く含むスーパーフード「カカオニブ」をぜいたくにつかっています。同じ玄米系グラノーラながら、甘さは控えめでカカオニブのビターな風味が楽しめます。ドライフルーツが入っていないので、フルーツが苦手な方も食べられます。

牛乳との相性はもちろん、カカオとシトラス系フルーツとの相性がとてもよいので、ヨーグルトとオレンジとともに朝食として摂るのにおすすめです。

カルビー『フルグラ』 ドライフルーツとシロップのほのかな甘み

カルビー『フルグラ』 カルビー『フルグラ』 カルビー『フルグラ』

出典:Amazon

内容量 800g
カロリー 220kcal(50gあたり)
原材料 オーツ麦、ライ麦粉、砂糖、乾燥果実(パパイヤ・レーズン・りんご・いちご)、小麦粉、ココナッツ、マルトデキストリン、植物油 ほか

安心できる味が人気の定番グラノーラ

スーパーマーケットやドラッグストアなどでもよく見かけるカルビーのフルグラ。オーツ麦、ライ麦、玄米などの素材をシート状にして焼いて砕くことで、ランダムな粒のザクザク食感が生まれます。

シロップでほんのり甘さがくわえられたグラノーラに、いちご・りんご・パパイヤ・レーズンのドライフルーツをミックスしてフルグラができあがります。安心できるバランスのとれた味に、コストパフォーマンスのよさが光る人気の定番商品です。

※Amazonのリンク先は4袋セット、楽天市場とYahoo!ショッピングのリンク先は6袋セットとなります。

カルビー『フルグラ 糖質オフ』 糖質オフでもぜいたくな甘さ

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出典:Amazon

内容量 600g
カロリー 238kcal(50gあたり)
原材料 大豆たんぱく(遺伝子組換えでない)、オーツ麦、植物油、ココナッツ、砂糖、ライ麦粉、マルトデキストリン ほか

糖質25%オフ! 甘さをおさえてもおいしい

糖質が気になる方に向けた糖質を25%カットしたグラノーラです。生地の味つけには豆乳と希少糖を使用しているため、控えめながら贅沢な甘さが特徴。トッピングには、イチゴとレーズンのドライフルーツ、カボチャの種とクラッシュアーモンドが香ばしさと独特の食感を加えています。糖質カットしながらおいしさも妥協しないグラノーラです。

日本ケロッグ『香ばしきなこ風味の玄米グラノラ』 黒豆・あずき・カボチャの種入りで和のテイスト

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出典:Amazon

内容量 400g
カロリー 172kcal(40gあたり)
原材料 シリアルパフ(玄米粉・小麦粉・米粉・砂糖・麦芽粉・食塩)、玄米フレーク ほか

高栄養価の玄米を使用! 和風テイストのグラノーラ

主原料に栄養価の高い玄米を使用し、黒豆、あずき、カボチャの種をふんだんにトッピングしたグラノーラ。味つけにはきな粉と黒蜜をつかい、和スイーツのようなおちついた甘さにまとめられています。生地にパフを混ぜて焼き上げたサクッとした食感は、豆の香ばしさと絶妙にマッチ。健康志向の方はもちろん、ご高齢の方でも親しみやすいグラノーラです。

日本食品製造『大麦と五穀のグラノーラ』 食感を楽しみたい人に

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出典:Amazon

内容量 240g
カロリー 198kcal(50gあたり)
原材料 オーツ麦、全粒大麦(北海道産)、砂糖(北海道産てん菜糖)、難消化性デキストリン、乾燥果実(クランベリー・グリーンレーズン)ほか

しっかりとした食感と素材のよさが楽しめる

地元である北海道産の素材を使って作られたグラノーラ。大麦に、オーツ麦・玄米・小麦・大豆・とうもろこしの五穀を加え、ほんのりとした甘みにおさえたとてもシンプルな味です。歯ごたえのある食感で、噛むほどに素材の味が口のなかに広がるグラノーラです。食物繊維や鉄分も多く含まれています。

日本食品製造『ふわサクグラノーラ フルーツ&ナッツ』 ふわサクの新食感

ふわサクグラノーラフルーツ&ナッツ(240g) ふわサクグラノーラフルーツ&ナッツ(240g) ふわサクグラノーラフルーツ&ナッツ(240g)

出典:楽天市場

内容量 240g
カロリー 216kcal(50gあたり)
原材料 オーツ麦、玄米(北海道産)、砂糖(北海道産てんさい糖)、乾燥果実(レーズン、クリーンレーズン、クランベリー、パパイヤほか)、ほか

フルーツナッツいろいろ! ふわサク新食感!

オーツ麦やトウモロコシなどをつかった5種のシリアルに、6種のドライフルーツと3種のナッツを配合した、健康志向のグラノーラ。「フワッ」「サクッ」とした新しい食感が楽しめるのが特徴です。こだわりの北海道産素材に、北海道産てんさい糖や青森県産りんご果汁などの厳選した素材で味つけをしています。そのまま食べてもおいしいひと品です。

カルビー『グラノーラプラス プロテインin』 プロテイン配合でタンパク質を摂れる

カルビーグラノーラプラスプロテインin420g×8袋 カルビーグラノーラプラスプロテインin420g×8袋 カルビーグラノーラプラスプロテインin420g×8袋 カルビーグラノーラプラスプロテインin420g×8袋 カルビーグラノーラプラスプロテインin420g×8袋 カルビーグラノーラプラスプロテインin420g×8袋 カルビーグラノーラプラスプロテインin420g×8袋

出典:Amazon

内容量 420g
カロリー -
原材料 大豆たんぱく(遺伝子組換えでない)、オーツ麦、植物油、砂糖、ライ麦粉、マルトデキストリン、ココナッツ、ほか

プロテインを摂りたい人にぴったりのグラノーラ

朝食でタンパク質を摂りたい人にぴったりの、プロテイン配合のグラノーラです。グラノーラ60gを低脂肪乳200mlと一緒に食べれば、20gのタンパク質を摂取できます。グラノーラをしっかりよく噛んで食べることで、プロテインをそのまま飲むよりも、腹持ちがよくなるのも嬉しいですね

香ばしさあふれるナッツの香りが、食欲をそそります。黒大豆やチョコクランチ、アーモンドチップなど、さまざまな味と食感を楽しめます。

エルサンクジャポン『有機シリアルビオミューズリープレミアム』 体に優しい有機グラノーラ

エルサンクジャポン有機シリアルビオミューズリープレミアム480g

出典:Amazon

内容量 480g
カロリー 161kcal(40gあたり)
原材料 有機レーズン、有機オート麦フレーク、有機ひまわりの種、有機大麦フレーク、有機コーンフレーク、ほか

厳選された有機素材だけを使ったグラノーラ

有機素材をふんだんに使用した、体に優しいオーガニックグラノーラです。厳選された素材だけを使ったフレークやフルーツ、かぼちゃやひまわりの種などのフルーツシードがたっぷり入っていて、美容にも健康にもよいのが嬉しいですね

甘さ控えめなので、お好みではちみつやヨーグルト、ジャムなどをトッピングして食べるのもおすすめ。トッピングを変えることによって、さらにいろいろな味を楽しめますよ。パフやフレークの歯ごたえのある食感が食欲をそそります。

ネイチャーズパース『オーガニックハニーアーモンドグラノーラ』 アメリカでシェアナンバーワン

ネイチャーズパースオーガニックハニーアーモンドグラノーラ ネイチャーズパースオーガニックハニーアーモンドグラノーラ ネイチャーズパースオーガニックハニーアーモンドグラノーラ ネイチャーズパースオーガニックハニーアーモンドグラノーラ ネイチャーズパースオーガニックハニーアーモンドグラノーラ

出典:Amazon

内容量 -
カロリー 312g
原材料 有機押しオート麦、有機さとうきび糖、有機食用ひまわり油、有機アーモンド、ほか

グルテンフリーで体に優しいグラノーラ

クリスピーな食感が楽しい、アメリカでシェアナンバーワンのオーガニックグラノーラです。素材は全て、オーガニック認証と遺伝子組み換え作物不使用の認定を受けているので、安心して食べられるのが特徴。健康的で、しかもおいしいグラノーラを食べたい方におすすめですよ。

グルテンフリーなので、グルテンの摂取が気になる方にも最適。有機素材のオート麦やチアシード、ローストアーモンドが食べ応えたっぷりで、腹持ちがよいのも嬉しいですね。

アサヒグループ食品『バランスアップフルーツグラノーラ糖質25%オフ』 糖質オフタイプで体に優しい

アサヒグループ食品バランスアップフルーツグラノーラ糖質25%オフ150g×5箱

出典:Amazon

内容量 150g
カロリー 127kcal(30gあたり)
原材料 小麦粉、ショートニング、砂糖、グラノラ(シリアルパフ、砂糖、オーツフレーク、オーツ麦粉、ほか

糖質25%オフで持ち運びに便利なハンディタイプ

グラノーラを楽しみたいけれど、糖質が気になるという人にぴったりの、糖質オフタイプのグラノーラです。糖質25%オフ、栄養機能食品で食物繊維やビタミンもたっぷり配合。忙しい朝にも手軽に食べられる3枚1袋入りの小包装タイプです。おやつや小腹が空いたとき、非常食としてもおすすめですよ。

シナモンのほんのりとした香りが食欲をそそります。3種類の穀物とフルーツやナッツもたっぷり。栄養バランスにもしっかり配慮されているのが嬉しいですね。

日食『メープルシロップ味のオーツ麦と大麦のグラノーラ』 国産の素材にこだわったグラノーラ

日食メープルシロップ味のオーツ麦と大麦のグラノーラ240g×4個 日食メープルシロップ味のオーツ麦と大麦のグラノーラ240g×4個 日食メープルシロップ味のオーツ麦と大麦のグラノーラ240g×4個 日食メープルシロップ味のオーツ麦と大麦のグラノーラ240g×4個 日食メープルシロップ味のオーツ麦と大麦のグラノーラ240g×4個 日食メープルシロップ味のオーツ麦と大麦のグラノーラ240g×4個 日食メープルシロップ味のオーツ麦と大麦のグラノーラ240g×4個 日食メープルシロップ味のオーツ麦と大麦のグラノーラ240g×4個 日食メープルシロップ味のオーツ麦と大麦のグラノーラ240g×4個

出典:Amazon

内容量 240g
カロリー 191kcal(50gあたり)
原材料 オーツ麦、砂糖(北海道産てん菜糖)、大麦(北海道産)、乾燥果実(レーズン、グリーンレーズン、クランベリー)、ほか

豊潤なメープルの香りが魅力

国産素材にこだわった、メープルシロップの香り豊かなグラノーラです。大麦や甜菜糖は安心の北海道産、穀物の香ばしさとしっかりした歯ごたえで、朝食にぴったりですね。

メープルとはちみつがほのかな甘みで、お子さまにも食べやすい味に仕上がっています。レーズンやクランベリー、イチゴなどのドライフルーツやナッツ類もたっぷり入って、美容や健康に気をつけている方にもおすすめ。ヨーグルトや牛乳と一緒に食べれば、栄養バランスのよい朝食を手軽に摂れますよ。

カルビー『カルビッツフルグラ』 ひとくちサイズで間食にぴったり

カルビーカルビッツフルグラ26g×16袋 カルビーカルビッツフルグラ26g×16袋 カルビーカルビッツフルグラ26g×16袋 カルビーカルビッツフルグラ26g×16袋

出典:Amazon

内容量 26g
カロリー 114kcal(26gあたり)
原材料 オーツ麦、砂糖、ライ麦粉、マルトデキストリン、小麦粉、乾燥果実(いちご、レーズン)、ココナッツ、ほか

ひとくちサイズでどこでも楽しめる

カルビーの人気商品の「フルグラ」を、ひとくちサイズにギュッとまとめた食べやすい形状のグラノーラです。自宅以外では食べにくいグラノーラが、場所を気にせず気軽に楽しめるのは嬉しいですね。

1袋26グラム入りの小分けタイプなので、オフィスや外出先で小腹が空いたときのおやつにぴったり。食物繊維やビタミンたっぷりで、歯ごたえもしっかり楽しめます。間食したいけど栄養素も気になるという場合におすすめです。ドライフルーツとフルーツシードもたっぷり入っていますよ。

幸福米穀『玄米グラノーラフルーツ&ナッツ』 甘さひかえめで食物繊維やビタミンが摂れる

幸福米穀玄米グラノーラフルーツ&ナッツ250g×3袋

出典:Amazon

内容量 250g
カロリー 186kcal(40gあたり)
原材料 オートミール、麦芽糖、米油(国産)、サルタナレーズン、グリーンレーズン、焙煎玄米(国産)、ほか

玄米が香ばしい、甘さ控えめグラノーラ

オーツ麦と玄米をミックスしたグラノーラが香ばしい、甘さひかえめのグラノーラです。レーズンやクラベンリーなどのドライフルーツ、アーモンドやかぼちゃ、ひまわりの種もたっぷり。素材ごとの風味や歯ごたえを楽しみながら食べられるグラノーラです

食物繊維やビタミンを摂取できるので、お腹すっきり。ヨーグルトや牛乳、投入などと一緒に食べるのもおすすめです。アイスのトッピングにすれば、美味しくてヘルシーなスイーツとしても楽しめますね。

アサヒグループ食品『バランスアップ フルーツグラノーラ』 8種類のフルーツを手軽に摂れる

アサヒグループ食品バランスアップフルーツグラノーラ150g×5箱 アサヒグループ食品バランスアップフルーツグラノーラ150g×5箱 アサヒグループ食品バランスアップフルーツグラノーラ150g×5箱

出典:Amazon

内容量 150g
カロリー 133kcal(30gあたり)
原材料 小麦粉、グラノラ、全卵、レーズン、ライ麦、コーンフレーク、伊予柑ピール加工品、ほか

サクサクと軽い食感で食べやすいグラノーラ

3枚入りが5袋セットになった、小包装タイプのグラノーラです。小麦、ライ麦、オーツ麦を使ったシリアルは香ばしさが特徴。レーズンや伊予柑など、8種類ものフルーツが手軽に摂れるのもポイントです。ビスケットタイプで、サクサクとした軽い食感は、お子さまや年配の方にも食べやすいのが嬉しいですね

カルシウムや鉄分、ビタミンも配合しているので、栄養をしっかり摂りたい方にもおすすめですよ。朝食だけではなく、外出先でのおやつとしても食べやすい形状です。

ケロッグ『オールブラン フルーツミックス』 食べるだけで腸内の善玉菌が増える

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出典:Amazon

内容量 420g
カロリー 216kcal(60gあたり)
原材料 精米、全粒小麦、砂糖、小麦ブラン、ドライフルーツ(レーズン・クランベリー・イチゴ)、ほか

腸内環境を改善してくれるグラノーラ

発酵性食物繊維がお腹の調子を整え、腸内環境を改善してくれる、機能性表示食品のグラノーラです。しっかり食べたいけれど、お腹の調子が気になるという人にぴったり。朝食に食べれば、1日を快適に過ごせそうですね。

ザクザクとした食感が楽しいフレークには、食物繊維配合のファイバースティックをプラス。ドライフルーツもたくさん入って、ほんのりした甘さで食べやすい味に仕上がっています。食べるだけで腸内の善玉菌が増えるのが特徴のグラノーラです。

ラブクランチ『オーガニックグラノーラ ダークチョコレート&ピーナッツバター』 ついついたくさん食べてしまいそうになる

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出典:Amazon

内容量 325g
カロリー 150kcal(30gあたり)
原材料 有機押しオート麦、有機さとうきび糖、有機ピーナッツバター、有機食用ひまわり油、ほか

濃厚なダークチョコレートの風味がクセになる

アメリカの有名メーカー、ネイチャーズパースによる、オーガニック素材を使用したグラノーラです。有機押しオート麦が香ばしく、ダークチョコレートとピーナッツバターが濃厚な風味に仕上がっておいしさ抜群。ついつい食べすぎてしまいそうなクセになる味です。そのままはもちろん、牛乳をかけて食べるのもおすすめ。

朝食だけでなく、小腹が空いたときに食べると満足感が得られます。一手間加えて、スイーツの材料として使うと、より多彩な楽しみ方ができますね。

幸福米穀『乳酸菌グラノーラフルーツ&ナッツ』 甘いものが苦手でもおいしく食べられる

幸福米穀乳酸菌グラノーラフルーツ&ナッツ250g×3袋 幸福米穀乳酸菌グラノーラフルーツ&ナッツ250g×3袋 幸福米穀乳酸菌グラノーラフルーツ&ナッツ250g×3袋

出典:Amazon

内容量 250g
カロリー 186.4kcal(40gあたり)
原材料 オーツ麦、麦芽糖、米油(国産)、サルタナレーズン、グリーンレーズン、ほか

乳酸菌配合でグルテンフリーのグラノーラ

乳酸菌500億個配合、お腹に優しいグラノーラです。グルテンフリーなので、グルテンアレルギーの方でも安心して食べられるのが嬉しいですね

香ばしい焙煎玄米入りで、甘さ控えめ。甘いものが苦手な方でも、美味しく食べられるグラノーラですよ。レーズンやクランベリーなどのドライフルーツや、アーモンド、かぼちゃやひまわりの種もたっぷり。ひとくちごとに、色々な味や食感を楽しめます。ヨーグルトや牛乳、豆乳と一緒に食べるのもおすすめです。

日食『アールグレイ風味のオーツ麦と大麦のグラノーラ』 噛めば噛むほどおいしい

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出典:Amazon

内容量 240g
カロリー 189kcal(50gあたり)
原材料 オーツ麦、砂糖(北海道てん菜産)、大麦(北海道産)、乾燥果実(レーズン、グリーンレーズン)、ほか

アールグレイの香りが食欲をそそる

風味豊かなアールグレイの香りが珍しいグラノーラです。穀物の香ばしさと、フルーツとナッツの食感がアールグレイの香りと調和して、食欲をそそります。朝食だけではなく、優雅な午後のティータイムのお供にもぴったり。

歯ごたえのあるシリアルは、噛むほどにしっかりとした味わいを感じられるのもポイント。豆乳や牛乳をかければ、アールグレイの豊かな風味をさらに楽しめますよ。ほどよい甘みがある仕上がりなので、おやつにもどうぞ。

日食『ビターグラノーラ』 コーンフレークとグラノーラをミックス

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出典:Amazon

内容量 220g
カロリー 164kcal(40gあたり)
原材料 とうもろこし(遺伝子組換えでない)、砂糖(北海道産てん菜糖)、オーツ麦、全粒大麦(北海道産)、アーモンド、ほか

ビターなカカオの香りで男性にもおすすめ

国産にこだわった厳選素材で、安心して食べられるグラノーラです。コーンフレークとグラノーラがミックスされているので、異なる食感を同時に楽しめるのがポイント。ビターチョコレートとアーモンドの香ばしさがほどよいバランスです。甘いのが苦手な方や、ビターチョコレート好きの方にぴったりの味わいです。

朝食にはもちろん、スイーツの材料としてもアレンジが可能。さまざまな食べ方が楽しめます。ワインなどのお酒のおつまみとしてもおすすめですよ

日清シスコ『ごろっとグラノーラ ココ・ナッツ』 アイスクリームやフルーツのトッピングにも

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出典:Amazon

内容量 400g
カロリー 189kcal(40gあたり)
原材料 オーツ麦、小麦粉、砂糖、ココナッツ、植物油脂、水溶性食物繊維、アーモンド、パンプキンシード、ライ麦粉、ほか

トロピカルなココナッツの風味が楽しい

食物繊維たっぷりで、素材の風味が生きているグラノーラです。香ばしいシリアルに、ココナッツやアーモンド、クルミなどのナッツがたっぷり入って歯ごたえも食べごたえも抜群。朝食に食べれば、腹持ちがよいのが特徴です

カルシウムや鉄分も配合、健康に気をつけている方にもおすすめですよ。シリアルはトロピカルな香りのココナッツ風味なので、アイスクリームやスイーツのトッピングにすると、一味違った楽しみ方ができそうですね。

ケロッグ『フルーツグラノラ ローファット』 ドライフルーツたっぷり

KELLOGS(ケロッグ)フルーツグラノラローファットLowFat1kg

出典:Amazon

内容量 1000g
カロリー -
原材料 コーングリッツ(非遺伝子組換え)、大麦、砂糖、小麦粉、精米、食塩麦芽エキス、ほか

脂質70%オフのローファットグラノーラ

ザクザクしたシリアルの歯ごたえが楽しめる、ローファットタイプのフルーツグラノーラです。低脂肪の穀物を使い、油を大幅にカットすることで、脂質を70%もオフ。健康に気をつけている人や、脂質が気になる人にぴったりのグラノーラです

たっぷりのドライフルーツ配合、レーズンやマンゴ、クランベリー、ブルーベリーなどの、自然な甘さと風味が生きています。牛乳や豆乳、ヨーグルトをかければ、さらに栄養バランスのとれた朝食になりますよ。

カルビー『グラノーラプラスカルシウム』 育ち盛りのお子さまにぴったり

カルビーグラノーラプラスカルシウム400g×8袋 カルビーグラノーラプラスカルシウム400g×8袋 カルビーグラノーラプラスカルシウム400g×8袋 カルビーグラノーラプラスカルシウム400g×8袋

出典:Amazon

内容量 400g
カロリー 212kcal(50gあたり)
原材料 オーツ麦、砂糖、小麦粉、大豆たんぱく、植物油、ライ麦粉、米粉、黒大豆、乾燥果実(バナナ、りんご)、きな粉、ほか

カルシウム配合、家族で食べたいグラノーラ

甘さ控えめでカルシウム配合、朝食に食べやすいグラノーラです。牛乳200mlと食べれば、1日に必要なカルシウムの3分の2を摂取できる優れもの。育ち盛りのお子さまのカルシウム補給にもぴったりですね。

きな粉味のシリアルには、食物繊維や鉄分、ビタミンをたっぷり配合。お腹にも体にも優しいので、家族みんなで食べたいですね。香ばしい黒大豆やバナナ、りんごをトッピング。朝ごはんだけでなく、小腹が空いた時の間食にすれば、健康にもよくお腹も満足できそうです。

Carman's『デラックス グルテンフリー ミューズリー』 ライスフレークとパフライスをミックス

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出典:Amazon

内容量 458g
カロリー -
原材料 果糖フレーク(米粉、果糖、食塩)、レーズン、膨化米、ひまわりの種、はちみつ、かぼちゃの種、デーツ、ほか

グルテンフリーのグラノーラ

グルテンが気になる人にぴったりな、グルテンフリーのグラノーラです。ライスフレークとパフライスがミックスされていて、しっかりとした歯ごたえがあるので、牛乳や豆乳をかけて食べるのがおすすめ。ヨーグルトと混ぜれば、デザート感覚で楽しめますよ。シナモンのほのかな香りが、食欲をそそります。

レーズンやフルーツシードもたっぷり。アーモンド、ヘーゼルナッツ、ピーカンナッツなどのナッツ入りで、少量でも満足できるグラノーラです。

おすすめ商品の比較一覧表

画像
幸福米穀『玄米グラノーラ きなこ大豆ミックス』
KIRKLAND signature(カークランドシグネチャー)『ANCIENT GRAINS』
幸福米穀『粗挽きカカオのグラノーラ』
カルビー『フルグラ』
カルビー『フルグラ 糖質オフ』
日本ケロッグ『香ばしきなこ風味の玄米グラノラ』
日本食品製造『大麦と五穀のグラノーラ』
日本食品製造『ふわサクグラノーラ フルーツ&ナッツ』
カルビー『グラノーラプラス プロテインin』
エルサンクジャポン『有機シリアルビオミューズリープレミアム』
ネイチャーズパース『オーガニックハニーアーモンドグラノーラ』
アサヒグループ食品『バランスアップフルーツグラノーラ糖質25%オフ』
日食『メープルシロップ味のオーツ麦と大麦のグラノーラ』
カルビー『カルビッツフルグラ』
幸福米穀『玄米グラノーラフルーツ&ナッツ』
アサヒグループ食品『バランスアップ フルーツグラノーラ』
ケロッグ『オールブラン フルーツミックス』
ラブクランチ『オーガニックグラノーラ ダークチョコレート&ピーナッツバター』
幸福米穀『乳酸菌グラノーラフルーツ&ナッツ』
日食『アールグレイ風味のオーツ麦と大麦のグラノーラ』
日食『ビターグラノーラ』
日清シスコ『ごろっとグラノーラ ココ・ナッツ』
ケロッグ『フルーツグラノラ ローファット』
カルビー『グラノーラプラスカルシウム』
Carman's『デラックス グルテンフリー ミューズリー』
商品名 幸福米穀『玄米グラノーラ きなこ大豆ミックス』 KIRKLAND signature(カークランドシグネチャー)『ANCIENT GRAINS』 幸福米穀『粗挽きカカオのグラノーラ』 カルビー『フルグラ』 カルビー『フルグラ 糖質オフ』 日本ケロッグ『香ばしきなこ風味の玄米グラノラ』 日本食品製造『大麦と五穀のグラノーラ』 日本食品製造『ふわサクグラノーラ フルーツ&ナッツ』 カルビー『グラノーラプラス プロテインin』 エルサンクジャポン『有機シリアルビオミューズリープレミアム』 ネイチャーズパース『オーガニックハニーアーモンドグラノーラ』 アサヒグループ食品『バランスアップフルーツグラノーラ糖質25%オフ』 日食『メープルシロップ味のオーツ麦と大麦のグラノーラ』 カルビー『カルビッツフルグラ』 幸福米穀『玄米グラノーラフルーツ&ナッツ』 アサヒグループ食品『バランスアップ フルーツグラノーラ』 ケロッグ『オールブラン フルーツミックス』 ラブクランチ『オーガニックグラノーラ ダークチョコレート&ピーナッツバター』 幸福米穀『乳酸菌グラノーラフルーツ&ナッツ』 日食『アールグレイ風味のオーツ麦と大麦のグラノーラ』 日食『ビターグラノーラ』 日清シスコ『ごろっとグラノーラ ココ・ナッツ』 ケロッグ『フルーツグラノラ ローファット』 カルビー『グラノーラプラスカルシウム』 Carman's『デラックス グルテンフリー ミューズリー』
商品情報
特徴 自家焙煎した玄米を使用! 米穀店の和風グラノーラ アメリカ生まれのオーガニック商品といえばこれ! ビターなカカオがクセになる! 大人向けフレーバー 安心できる味が人気の定番グラノーラ 糖質25%オフ! 甘さをおさえてもおいしい 高栄養価の玄米を使用! 和風テイストのグラノーラ しっかりとした食感と素材のよさが楽しめる フルーツナッツいろいろ! ふわサク新食感! プロテインを摂りたい人にぴったりのグラノーラ 厳選された有機素材だけを使ったグラノーラ グルテンフリーで体に優しいグラノーラ 糖質25%オフで持ち運びに便利なハンディタイプ 豊潤なメープルの香りが魅力 ひとくちサイズでどこでも楽しめる 玄米が香ばしい、甘さ控えめグラノーラ サクサクと軽い食感で食べやすいグラノーラ 腸内環境を改善してくれるグラノーラ 濃厚なダークチョコレートの風味がクセになる 乳酸菌配合でグルテンフリーのグラノーラ アールグレイの香りが食欲をそそる ビターなカカオの香りで男性にもおすすめ トロピカルなココナッツの風味が楽しい 脂質70%オフのローファットグラノーラ カルシウム配合、家族で食べたいグラノーラ グルテンフリーのグラノーラ
内容量 250g 1kg 200g 800g 600g 400g 240g 240g 420g 480g - 150g 240g 26g 250g 150g 420g 325g 250g 240g 220g 400g 1000g 400g 458g
カロリー 190kcal(40gあたり) - 386kcal(100gあたり) 220kcal(50gあたり) 238kcal(50gあたり) 172kcal(40gあたり) 198kcal(50gあたり) 216kcal(50gあたり) - 161kcal(40gあたり) 312g 127kcal(30gあたり) 191kcal(50gあたり) 114kcal(26gあたり) 186kcal(40gあたり) 133kcal(30gあたり) 216kcal(60gあたり) 150kcal(30gあたり) 186.4kcal(40gあたり) 189kcal(50gあたり) 164kcal(40gあたり) 189kcal(40gあたり) - 212kcal(50gあたり) -
原材料 オーツ麦、麦芽糖、黒大豆(国産)、米油(国産)、焙煎玄米(国産)、きな粉、玄米粉(国産) 有機オーツ麦、有機キビ糖、有機大豆油、有機ホラーサン小麦、有機スペルト小麦、有機アーモンド、有機イヌリン、有機キノア ほか オーツ麦、麦芽糖、メープルシロップ、米油(国産)、焙煎玄米(国産)、カカオニブ、スライスアーモンド、ココアパウダー、国産玄米粉 オーツ麦、ライ麦粉、砂糖、乾燥果実(パパイヤ・レーズン・りんご・いちご)、小麦粉、ココナッツ、マルトデキストリン、植物油 ほか 大豆たんぱく(遺伝子組換えでない)、オーツ麦、植物油、ココナッツ、砂糖、ライ麦粉、マルトデキストリン ほか シリアルパフ(玄米粉・小麦粉・米粉・砂糖・麦芽粉・食塩)、玄米フレーク ほか オーツ麦、全粒大麦(北海道産)、砂糖(北海道産てん菜糖)、難消化性デキストリン、乾燥果実(クランベリー・グリーンレーズン)ほか オーツ麦、玄米(北海道産)、砂糖(北海道産てんさい糖)、乾燥果実(レーズン、クリーンレーズン、クランベリー、パパイヤほか)、ほか 大豆たんぱく(遺伝子組換えでない)、オーツ麦、植物油、砂糖、ライ麦粉、マルトデキストリン、ココナッツ、ほか 有機レーズン、有機オート麦フレーク、有機ひまわりの種、有機大麦フレーク、有機コーンフレーク、ほか 有機押しオート麦、有機さとうきび糖、有機食用ひまわり油、有機アーモンド、ほか 小麦粉、ショートニング、砂糖、グラノラ(シリアルパフ、砂糖、オーツフレーク、オーツ麦粉、ほか オーツ麦、砂糖(北海道産てん菜糖)、大麦(北海道産)、乾燥果実(レーズン、グリーンレーズン、クランベリー)、ほか オーツ麦、砂糖、ライ麦粉、マルトデキストリン、小麦粉、乾燥果実(いちご、レーズン)、ココナッツ、ほか オートミール、麦芽糖、米油(国産)、サルタナレーズン、グリーンレーズン、焙煎玄米(国産)、ほか 小麦粉、グラノラ、全卵、レーズン、ライ麦、コーンフレーク、伊予柑ピール加工品、ほか 精米、全粒小麦、砂糖、小麦ブラン、ドライフルーツ(レーズン・クランベリー・イチゴ)、ほか 有機押しオート麦、有機さとうきび糖、有機ピーナッツバター、有機食用ひまわり油、ほか オーツ麦、麦芽糖、米油(国産)、サルタナレーズン、グリーンレーズン、ほか オーツ麦、砂糖(北海道てん菜産)、大麦(北海道産)、乾燥果実(レーズン、グリーンレーズン)、ほか とうもろこし(遺伝子組換えでない)、砂糖(北海道産てん菜糖)、オーツ麦、全粒大麦(北海道産)、アーモンド、ほか オーツ麦、小麦粉、砂糖、ココナッツ、植物油脂、水溶性食物繊維、アーモンド、パンプキンシード、ライ麦粉、ほか コーングリッツ(非遺伝子組換え)、大麦、砂糖、小麦粉、精米、食塩麦芽エキス、ほか オーツ麦、砂糖、小麦粉、大豆たんぱく、植物油、ライ麦粉、米粉、黒大豆、乾燥果実(バナナ、りんご)、きな粉、ほか 果糖フレーク(米粉、果糖、食塩)、レーズン、膨化米、ひまわりの種、はちみつ、かぼちゃの種、デーツ、ほか
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通販サイトの最新人気ランキングを参考にする グラノーラの売れ筋をチェック

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのグラノーラの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Amazon:グラノーラランキング
楽天市場:グラノーラランキング
Yahoo!ショッピング:グラノーラランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

グラノーラ研究家からのアドバイス グラノーラを買う前にチェックしておきたい

グラノーラ研究家

グラノーラの適量は「40~50g」です。

グラノーラ1食分の適量は40〜50gといわれています。分量を意識して健康管理をしましょう。また、牛乳やヨーグルト、豆乳などのたんぱく質と組み合わせることで、よりバランスよく栄養を摂ることができます。

異なるフレーバーのグラノーラを2〜3種類用意しておくと、飽きずに楽しく続けられるでしょう。ヘルシーでおいしいグラノーラ生活を送ってください!

グラノーラのおすすめに関するQA

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グラノーラは、とうもろこしや麦、玄米などのシリアルをオーブンで焼いて作ります。おいしいうえに食物繊維や鉄分が豊富。牛乳やヨーグルトなどと一緒に食べることもできます。くわしくはこちらを確認してください。

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グラノーラを選ぶ際のポイントは大きく分けて4つあります。その1:食物繊維豊富なオーツ麦を選ぶ。その2:自然な甘味のものを選ぶ。その3:おいしいと思えるフレーバーを選ぶ。その4:400gや600gなど、どれくらいの内容量か、サイズと価格のバランスを見て選ぶ。くわしくは、グラノーラ研究家の梶原はるきさんが紹介する選び方をこちらから確認してください。

Faq qx2 f636e450a49ce967549344f3c28b4601b1ef2796f0e5c5c855fdca99960a5799おすすめのグラノーラはなんですか?

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日本初のグラノーラ研究家としてグラノーラの研究や開発、メニュー提案なども行なっている梶原はるきさんがおすすめするグラノーラの情報についてはこちらをご覧ください。

Faq qx2 f636e450a49ce967549344f3c28b4601b1ef2796f0e5c5c855fdca99960a5799おすすめのグラノーラの情報を一覧で知りたいです

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商品の特徴、カロリー、内容量、原材料など、おすすめのグラノーラの情報を一覧で見たい人はこちらをご覧ください。

Faq qx2 f636e450a49ce967549344f3c28b4601b1ef2796f0e5c5c855fdca99960a5799グラノーラを食べるうえでのアドバイスはありますか?

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1食分の適量は40~50gです。牛乳やヨーグルトなどのたんぱく質と組み合わせるとバランスよく栄養を摂取できます。その他、グラノーラ研究家の梶原はるきさんからのアドバイスはこちらをご覧ください。

好みのグラノーラを見つけよう 忙しくても栄養が摂れる

グラノーラ研究家である梶原はるきさんへの取材をもとに、グラノーラの選び方とおすすめグラノーラを紹介しました。栄養価が高く、飽きないように食べ方を工夫することができるグラノーラは、朝の忙しい時間などにサッと食べられて後片づけもかんたん。そのうえしっかりと栄養補給ができるすぐれものです。

原材料やトッピングの違い、フレーバー、糖質や脂質がカットされた商品などのさまざまなグラノーラが発売されています。バリエーション豊かな商品のなかから、ぜひ自分好みのグラノーラを見つけ出してください。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。(掲載:マイナビおすすめナビ編集部)

※2020/09/11 商品情報の更新を行いました。(協力:マグスター 掲載:マイナビおすすめナビ編集部 成田晴香・加藤佑一)

※2020/11/20 コンテンツ追加のため、記事を更新しました。(マイナビおすすめナビ編集部)

マイナビおすすめナビ編集部

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