ドライフルーツおすすめ16選|食物繊維や栄養が豊富、専門家と編集部で厳正

ドライフルーツおすすめ16選|食物繊維や栄養が豊富、専門家と編集部で厳正
グラノーラ研究家
梶原 はるき

平成27年4月~祖父の診療所跡地にFUTABA BAKERYをオープン。 パンの試食により1か月に6kg太ったのを、グラノーラによってバランスの良い食事に改善、体重減少した経験と代々町医者の娘ということもあり「食で健康を届けたい」とグラノーラ製造と研究をスタート。 日本初のグラノーラ研究家として、毎日飽きずに美味しく続けられ、朝ごはんだけではなく無限の可能性を秘めたグラノーラの研究・開発・メニュー提案を行っている。

グラノーラ研究家・梶原はるきさんへの取材をもとに、ドライフルーツの選び方とおすすめ商品を紹介いたします! Amazon、楽天市場など各通販サイトの人気ランキングも参考にしてください。


ドライフルーツの選び方 グラノーラ研究家に聞いた!

生の果物よりも栄養価が高く、手軽に食べられるドライフルーツ。ダイエット中の食べ物のひとつとして取り入れている人もいる食材です。果物の種類や製法の違い、添加物の有無やオーガニックかどうかなど、気にするポイントもたくさんあるため、どれを選べばいいのかわからないという方も多いのではないでしょうか。そこで、まずはグラノーラ研究家・梶原はるきさんに、ドライフルーツを選ぶときのポイントを3つ教えてもらいました。

さまざまなドライフルーツ
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ドライフルーツにも種類がいろいろあります。食材の特徴や製法はぜひ見てほしいポイントです。

それぞれのドライフルーツの得意分野を知って選ぶ

グラノーラ研究家

果物は、ビタミンやミネラル、食物繊維の豊富な食材です。ドライフルーツは生の果物より体積が小さく栄養も濃縮されていますし、皮までまるごと食べることができ、手軽に栄養を摂ることができます。

生の果物と異なり、水分をとばしたドライフルーツは体を冷やしにくいので、冷えが気になる方にもおすすめです。お好きなフルーツを選ぶのはもちろんですが、それぞれの食材の得意分野を知って生活に取り入れることで、より健康的に。今まで食べたことのないドライフルーツの魅力もぜひ発見してみてください。

アリサン『有機レーズン』

ポリフェノールを多く含むレーズン。男性にも女性にもおすすめしたいドライフルーツです!

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カロリーが気になるなら製法をチェック!

グラノーラ研究家

ドライフルーツの製法は、天日や熱風で乾燥させたもの、フリーズドライ、砂糖を加えたものや揚げたものなどがあります。乾燥の度合いも、保存性を高めるために水分を飛ばしたドライタイプや、ある程度水分を残したセミドライタイプも。

ドライタイプは噛みごたえのあるものが多く咀しゃくができて満腹度もUPします。セミドライのやわらかいタイプはジューシーさが味わえてドライフルーツが苦手な方も取り入れやすいかも。

好みもありますが、健康面やカロリーが気になる場合は砂糖を加えていないものやオイルを使っていないものを選びましょう。フルーツそのものの甘みも楽しめます。

無添加・オーガニックを選ぶ

グラノーラ研究家

ドライフルーツの製造過程で、漂白剤や保存料、酸化防止剤、着色料、甘味料などが使用されているものがあります。また、果実どうしがくっつきにくいようにとオイルコーティングされたものも。

素材そのものの味を楽しみたい方は、なるべく無添加のものを選ぶとよいですね。食品表示欄の原材料名にその果物のみが記載してあるものを選びましょう。皮ごと食べるものが多いため、オーガニックを取り入れるとよりよいです。国産のドライフルーツも増えているので、ぜひチェックしてみてくださいね。

ナチュラルキッチン『オーガニック レーズンミックス』

5種類ものオーガニック・レーズンが混合されているので、豊かな味わいが特徴。通常のぶどうよりも栄養分が凝縮されていて、そのまま食べても、お菓子づくりにも使えます。

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ドライフルーツのおすすめ16選 グラノーラ研究家と編集部が厳選!

ここまでで紹介したドライフルーツの選び方のポイントをふまえて、グラノーラ研究家・梶原はるきさんと編集部で厳選した、おすすめ商品を紹介します。

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藤本商店『ノンオイル 5種のゴロゴロドライミックス』

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出典:Amazon

原材料 レーズン、インカベリー、デーツ、いちじく、マンゴー、パイナップル果汁・濃縮パイナップル果汁
タイプ ドライ
内容量 300g
賞味期限 製造日より約180日
原産国 アメリカ(レーズン)、ペルー(インカベリー)、イラン(デーツ、いちじく)、フィリピン(マンゴー)

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グラノーラ研究家

迷ったときには欲ばりミックスタイプ

いろいろなドライフルーツを一度に試してみたいという方にはミックスタイプがおすすめ。これひとつでレーズン、マンゴー、いちじく、デーツ、インカベリー(ゴールデンベリーとも呼ばれる食用ホオズキ)の5種類のドライフルーツを楽しめます。

砂糖不使用・ノンオイルなのもうれしいポイント。フルーツのカットが大きめなので、それぞれの素材の味を感じられますよ。インカベリーもビタミンや鉄分などのミネラルが豊富。いろいろ試して、おいしいドライフルーツ習慣を続けてみてくださいね。

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綾ファーム『彩り6種ミックス』

綾ファーム『彩り6種ミックス』

出典:綾farm NET SHOP

原材料 桃、りんご、和梨、いちじく、みかん、レモン、砂糖、ぶどう糖、ワイン、トレハロース、酸味料(クエン酸)、酸化防止剤(ビタミンC)
タイプ セミドライ
内容量 -
賞味期限 製造日から90日
原産国 日本

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グラノーラ研究家

宝石のような美しさ! ごほうびセミドライ

独自の熟成乾燥法で2週間、水分を残してジューシーさを味わえるセミドライに仕上げています。カルシウムの豊富なイチジクのほか、疲れたときなどにも重宝されるリンゴ、レモンなどの国産フルーツをひと切れずつ個包装。まるで宝石のような美しさのドライフルーツです。

セミドライのしっとり感に驚くとともに、贅沢気分も味わえますよ。日ごろの頑張りのごほうびに。また、手土産などにも喜ばれます。

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タマチャンショップ『しあわせドライフルーツ ドライイチジク』

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出典:Amazon

原材料 イチジク
タイプ ドライ
内容量 250g
賞味期限 約180日
原産国 トルコ

※Amazonは250gx2個セットとなります

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グラノーラ研究家

イチジクには女性にうれしい栄養がたくさん

水溶性・不溶性2種類の食物繊維が豊富に含まれているのが特徴。

また、カルシウムといえば乳製品のイメージが強いですが、いちじくもカルシウムが豊富。こちらは天日で乾燥させたドライタイプですが、しっとりやわらかに仕上げられており、プチプチとした種の食感とやわらかい果肉がクセになりますよ。有機JASマークがついた商品です。

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アリサン『有機レーズン』

アリサン『有機レーズン』

出典:Amazon

原材料 有機レーズン
タイプ ドライ
内容量 1,000g
賞味期限 -
原産国 アメリカ

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グラノーラ研究家

レーズンで若々しさを維持

レーズンは、ポリフェノールの一種であるアントシアニンが多く含まれている果物。

カリウムも多く含んでおり、男性にも女性にもおすすめしたいドライフルーツです。そのまま食べてもチーズに混ぜたりお菓子の材料にもむいています。

国産ではありませんが、オーガニックフーズを取り扱う老舗(しにせ)ブランド「アリサン」のレーズンは安心して食べることができます。こちらは素材をそのまま乾燥させたドライタイプです。

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無印良品『まんまのドライフルーツ アプリコット』

原材料 アプリコット
タイプ ドライ
内容量 65g
賞味期限 製造日から150日
原産国 トルコ

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グラノーラ研究家

小袋タイプのもので携帯にも便利

ビタミンAはお肌などの健康維持に役立つ成分です。アプリコットに多く含まれるβ−カロテンは体内でビタミンAに変わり、日々の健康維持としても心強いです。みなさんおなじみの無印良品からも無着色・無漂白のアプリコットが販売されています。

こちらもそのまま乾燥させたドライタイプ。小袋タイプのもので携帯にも便利なので、ちょっとしたおやつにもよいですね。家族の健康のためにも、食生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

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アチェンティ『ドライパイナップル(WHITE/ホワイト)』

アチェンティ『ドライパイナップル(WHITE/ホワイト)』

出典:ぐるすぐり

原材料 パイナップル
タイプ ドライ
内容量 180g
賞味期限 製造日より240日
原産国 ベナン

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グラノーラ研究家

仕事や勉強の合い間に!

パイナップルはクエン酸やリンゴ酸を多く含みます。西アフリカ・ベナン産のこのドライパイナップルは厚みがあり、ほどよい噛みごたえが特徴。

完熟してから収穫加工しているため砂糖不使用とは思えないほどの甘みがあり、濃厚でとても味わい深いです。仕事や勉強で疲れたときにはドライパイナップルを。モリモリ元気に食べられる、疲れ知らずの体をキープしましょう!

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フード・システム横浜『イラン産デーツ 食べくらべ』

フード・システム横浜『イラン産デーツ食べくらべ』 フード・システム横浜『イラン産デーツ食べくらべ』

出典:楽天市場

原材料 デーツ
タイプ ドライ
内容量 ピアロム種50g、ハース種60g、スタメラン種60g
賞味期限 製造日より約545日
原産国 イラン

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グラノーラ研究家

美容によい栄養の宝庫! デーツを食べ比べ

デーツは中近東に生息する「ナツメヤシ」の木の実のこと。砂漠の過酷な環境でも育つこのデーツは、ブドウ糖やビタミンA、B1、B6、Eなどを含むフルーツ。さらに鉄やマグネシウム、葉酸、亜鉛、健康や美容には欠かせないミネラルなどがとにかく豊富に含まれています。

デーツを食べたことないという方も多いのでは? 干し柿にも似た食感と甘さが特徴で、種類によって甘さや濃厚さが異なります。こちらは天日干ししたドライタイプ。50g入の3種類を食べ比べできるセットがあるので、お気に入りのデーツを見つけてみてくださいね。

ナチュラルキッチン『オーガニック レーズンミックス』

ナチュラルキッチン『オーガニックレーズンミックス』

出典:Amazon

原材料 有機カリフォルニアレーズン、有機ミッドナイトビューティーン、有機サルタナレーズン、有機サンマスカットレーズン ほか
タイプ ドライ
内容量 450g
賞味期限 -
原産国 -

栄養分を凝縮! オーガニックの豊かな甘み

アメリカ産とオーストラリア産とトルコ産の、計5種類ものオーガニック・レーズンを混合。1種類では出しきれない、豊かな味わいに仕上がっています。天日干しで作られるレーズンには、通常のぶどうよりもカリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄分、食物繊維などの栄養価が凝縮されます。

果糖が含まれるため、朝食のヨーグルトなどに混ぜるだけで1日の活力になります。そのまま食べてもおいしいですが、ケーキ、クッキー、パンなどのお菓子づくりにも使えます。

丸成商事『Wel・Bストロベリー』

丸成商事『Wel・Bストロベリー』

出典:Amazon

原材料 いちご
タイプ フリーズドライ
内容量 14g×6袋
賞味期限 -
原産国 タイ

フリーズドライ製法でいちごの味をそのまま凝縮

「丸成商事」は約60年前からドライフルーツの輸入販売を始めたメーカーで、「天津甘栗」でも知られています。完熟いちごのドライフルーツには、フリーズドライ製法を採用。

砂糖も油も不使用で、フルーツからのみ作られているから安心。ビタミンCや食物繊維が豊富です。サクサクとしたスナックのような食感と自然な甘酸っぱさは、子どものおやつにもよいでしょう。

龍屋物産『枝付き干しぶどう』

龍屋物産『枝付き干しぶどう』

出典:Amazon

原材料 ほしぶどう
タイプ ドライ
内容量 180g
賞味期限 -
原産国 アメリカ

ぶどうをまるごとドライ! お酒との相性も抜群

カリフォルニア産レーズンのなかでも、大粒でとくに甘みが強い品種「フレームシードレス」を使用。木になった房のまま天日乾燥しており、枝がついた状態で袋に入っています。そのため、くっつき防止のコーティングオイルは使われていません。

砂糖などは一切入っていないので、豊富な栄養価とともにレーズンの自然な甘みをそのまま味わえます。枝つきレーズンは、ワインをはじめお酒のおつまみとしても相性がよいです。見た目の華やかさからも、酒好きの人への粋な手土産として喜ばれそうです。

アイコー『7Dドライマンゴー』

アイコー『7Dドライマンゴー』

出典:Amazon

原材料 マンゴ-、砂糖、酸化防止剤(ピロ亜硫酸ナトリウム)
タイプ ドライ
内容量 70g
賞味期限 -
原産国 フィリピン

世界中にファンを持つ甘みと酸味がほどよいマンゴー

「7D」の「ドライマンゴー」は、ヨーロッパで国際的な品質を保証する賞を受賞。世界中から支持を得ているロングセラー商品です。そのこだわりは、フィリピン・セブ島の強い日射しと穏やかな潮風が育む「カラバオマンゴー」を使うこと。甘みと酸味のバランスのよさが人気です。

マンゴーは、ビタミンA、C、Eほか、カリウム、カルシウム、葉酸、マグネシウム、食物繊維などの栄養分が豊富。ただ、ドライマンゴーは通常のマンゴーよりも栄養価が凝縮されているため、摂りすぎには気をつけたいところです。

小島屋『なつめ』

小島屋『なつめ』 小島屋『なつめ』 小島屋『なつめ』

出典:Amazon

原材料 なつめ、砂糖
タイプ ドライ
内容量 500g
賞味期限 150日
原産国 中国

大粒のものを厳選! 薬膳料理にも登場するなつめ

創業60年のドライフルーツ専門店「小島屋」がお届けする「なつめ」。Aグレードの大粒のものだけを厳選しており、ふっくらとしていてやわらかい食感が特徴です。口当たりもやさしく、緑茶やほうじ茶にもよく合います。

昔から薬膳料理にも使われ、とくに干しなつめには、カリウム、マグネシウム、リン、鉄などのミネラルが豊富に含まれています。

ナチュレバザール『ドライココナッツ』

ナチュレバザール『ドライココナッツ』

出典:Amazon

原材料 ココナッツ
タイプ ドライ
内容量 90gx5袋
賞味期限 -
原産国 スリランカ

香ばしい有機JAS基準のオーガニック栽培

スリランカの温暖な気候で育つ、有機JAS基準のオーガニックココナッツを使用。かたい殻の内側にある「胚乳(はいにゅう)」を乾燥させてつくるのが、ドライココナッツです。砂糖、香料などは一切不使用。

牛乳をかけてコーンフレーク風にしてもおいしく食べられます。ただ、食べすぎは高カロリー摂取になるのでご注意を。かむたびに口のなかでひろがる甘い香りと自然なうまみがクセになります。

アリサン『ドライアップル』

アリサン『ドライアップル』

出典:Amazon

原材料 りんご
タイプ ドライ
内容量 100g
賞味期限 製造日より常温で約180日
原産国 アルゼンチン

オーガニックにこだわったジューシードライアップル

この「ドライアップル」のりんごには、アルゼンチンでオーガニック栽培されたものを使用。大きめにスライスしたドライアップルは、ジューシーでほどよい甘みを閉じ込めています。

チップス感覚で食べられるので、子どものおやつにもむいています。また、アップルケーキやマフィンなどの材料としても使えます。

サンライズ『カリフォルニアレーズン』

サンライズ『カリフォルニアレーズン』

出典:Amazon

原材料 ほしぶどう
タイプ ドライ
内容量 1,000g
賞味期限 -
原産国 アメリカ

モチモチとした食感がクセになるレーズン

新鮮なカリフォルニア産のぶどうを使ったレーズン。砂糖やオイルを使用していないので、素材そのものの味を楽しめます。ほどよく弾力のあるモチモチとした食感で、シリアルやパンに混ぜてもおいしいです。

1kgという大容量ながら価格も良心的。ひと粒手に取るとやみつきになりますが、食べすぎには注意しましょう。

白虎食品『セミドライロイヤルフルーツ りんご』

白虎食品『セミドライロイヤルフルーツりんご』

出典:Amazon

原材料 りんご
タイプ セミドライ
内容量 20gx2箱
賞味期限 製造日より約180日
原産国 日本

会津産りんごの甘みを堪能できるセミドライフルーツ

名産地として知られる会津のりんごを使用した贅沢な逸品。外側だけを乾燥させるセミドライ製法で、りんご本来の風味が最大限引き出されています。

手作業でていねいに仕上げられた珠玉のセミドライアップルは、思わずリピートしてしまうおいしさです。

「ドライフルーツ」のおすすめ商品の比較一覧表

画像
藤本商店『ノンオイル 5種のゴロゴロドライミックス』
綾ファーム『彩り6種ミックス』
タマチャンショップ『しあわせドライフルーツ ドライイチジク』
アリサン『有機レーズン』
無印良品『まんまのドライフルーツ アプリコット』
アチェンティ『ドライパイナップル(WHITE/ホワイト)』
フード・システム横浜『イラン産デーツ 食べくらべ』
ナチュラルキッチン『オーガニック レーズンミックス』
丸成商事『Wel・Bストロベリー』
龍屋物産『枝付き干しぶどう』
アイコー『7Dドライマンゴー』
小島屋『なつめ』
ナチュレバザール『ドライココナッツ』
アリサン『ドライアップル』
サンライズ『カリフォルニアレーズン』
白虎食品『セミドライロイヤルフルーツ りんご』
商品名 藤本商店『ノンオイル 5種のゴロゴロドライミックス』 綾ファーム『彩り6種ミックス』 タマチャンショップ『しあわせドライフルーツ ドライイチジク』 アリサン『有機レーズン』 無印良品『まんまのドライフルーツ アプリコット』 アチェンティ『ドライパイナップル(WHITE/ホワイト)』 フード・システム横浜『イラン産デーツ 食べくらべ』 ナチュラルキッチン『オーガニック レーズンミックス』 丸成商事『Wel・Bストロベリー』 龍屋物産『枝付き干しぶどう』 アイコー『7Dドライマンゴー』 小島屋『なつめ』 ナチュレバザール『ドライココナッツ』 アリサン『ドライアップル』 サンライズ『カリフォルニアレーズン』 白虎食品『セミドライロイヤルフルーツ りんご』
商品情報
特徴 迷ったときには欲ばりミックスタイプ 宝石のような美しさ! ごほうびセミドライ イチジクには女性にうれしい栄養がたくさん レーズンで若々しさを維持 小袋タイプのもので携帯にも便利 仕事や勉強の合い間に! 美容によい栄養の宝庫! デーツを食べ比べ 栄養分を凝縮! オーガニックの豊かな甘み フリーズドライ製法でいちごの味をそのまま凝縮 ぶどうをまるごとドライ! お酒との相性も抜群 世界中にファンを持つ甘みと酸味がほどよいマンゴー 大粒のものを厳選! 薬膳料理にも登場するなつめ 香ばしい有機JAS基準のオーガニック栽培 オーガニックにこだわったジューシードライアップル モチモチとした食感がクセになるレーズン 会津産りんごの甘みを堪能できるセミドライフルーツ
原材料 レーズン、インカベリー、デーツ、いちじく、マンゴー、パイナップル果汁・濃縮パイナップル果汁 桃、りんご、和梨、いちじく、みかん、レモン、砂糖、ぶどう糖、ワイン、トレハロース、酸味料(クエン酸)、酸化防止剤(ビタミンC) イチジク 有機レーズン アプリコット パイナップル デーツ 有機カリフォルニアレーズン、有機ミッドナイトビューティーン、有機サルタナレーズン、有機サンマスカットレーズン ほか いちご ほしぶどう マンゴ-、砂糖、酸化防止剤(ピロ亜硫酸ナトリウム) なつめ、砂糖 ココナッツ りんご ほしぶどう りんご
タイプ ドライ セミドライ ドライ ドライ ドライ ドライ ドライ ドライ フリーズドライ ドライ ドライ ドライ ドライ ドライ ドライ セミドライ
内容量 300g - 250g 1,000g 65g 180g ピアロム種50g、ハース種60g、スタメラン種60g 450g 14g×6袋 180g 70g 500g 90gx5袋 100g 1,000g 20gx2箱
賞味期限 製造日より約180日 製造日から90日 約180日 - 製造日から150日 製造日より240日 製造日より約545日 - - - - 150日 - 製造日より常温で約180日 - 製造日より約180日
原産国 アメリカ(レーズン)、ペルー(インカベリー)、イラン(デーツ、いちじく)、フィリピン(マンゴー) 日本 トルコ アメリカ トルコ ベナン イラン - タイ アメリカ フィリピン 中国 スリランカ アルゼンチン アメリカ 日本
商品リンク

※各社通販サイトの 2020年7月22日時点 での税込価格

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グラノーラ研究家からのメッセージ

グラノーラ研究家

おいしく手軽ですが食べすぎに注意しましょう!

生の果物の水分を飛ばして体積は小さくなっていますが、生の果物1個とドライフルーツ1個のカロリーはほとんど変わりません。そうなれば当然、同じグラム数だとドライフルーツのほうが高カロリーになってしまいます。

食べやすいからといって食べすぎると、カロリー過多になってしまいますのでご注意を。少量をヨーグルトに入れたりおやつ代わりに食べるなど、摂り方を工夫して楽しんでください。

通販サイトの最新人気ランキングを参考にする ドライフルーツの売れ筋をチェック

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのドライフルーツの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Amazon:ドライフルーツランキング
楽天市場:ドライフルーツランキング
Yahoo!ショッピング:ドライフルーツランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

お気に入りのドライフルーツで毎日おいしく健康管理を

グラノーラ研究家の梶原はるきさんへの取材をもとに、ドライフルーツの選び方とおすすめ商品をご紹介しました。ドライフルーツはおいしいだけでなく、少量をとるだけでも効率のよい栄養源になります。お気に入りのドライフルーツを見つけて、健康管理にも活用してください。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。(掲載:マイナビおすすめナビ編集部)

※2020/09/08 商品情報の更新を行いました。(協力:マグスター 掲載:マイナビおすすめナビ編集部 関口 信太郎)

マイナビおすすめナビ編集部

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グラフギア1000の重さは気になる? 魅力や気になる評価を試して検証

グラフギア1000の重さは気になる? 魅力や気になる評価を試して検証

『グラフギア1000』は、ぺんてるが販売する製図用シャーペン。筆記性能だけでなく、ペン先を収納してガイドパイプが折れるのを防ぐ機能や開閉式クリップなど、携帯性のよさも魅力です。しかし、なかには重いと評価する気になる口コミも。今回は、『グラフギア1000』を実際に購入し、試した使用感を紹介していきます。ぜひ記事を読んで購入する際の参考にしてくださいね!


アネッサの日焼け止めはスキンケアもできるの? 実際に使って、使用感を確かめてみました

アネッサの日焼け止めはスキンケアもできるの? 実際に使って、使用感を確かめてみました

今回購入したアネッサの日焼け止め『パーフェクトUVスキンケアミルク』は、しっかりUVカットをしつつ、スキンケアもできる優れもの。日焼けをしっかり防ぎながら、しっとり潤い肌も叶えてくれるという、まさに理想の日焼け止めなのです。そこで本当にしっとり潤うのか、腕に塗って試してみました。「石鹸で簡単に落とせる」については、拭き取り用クレンジングをコットンに浸して日焼け止めを塗った腕を擦り、落ち具合を検証。「石鹸で簡単に落とせる強力な日焼け止めで、肌に優しくてスキンケアもできるもの」を探している人は、ぜひ参考にしてくださいね。


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