置き換えダイエット食品おすすめ17選【DHCやアサヒも】美味しい商品を厳選!

リセットボディ 発芽玄米入りダイエットケア雑炊 5食
出典:Amazon

つい食べ過ぎてしまう人や、体重が増えた、露出の多い季節に向けてダイエットしたい、という人の選択肢に入る置き換えダイエット食品。食事の代わりに置き換えてカロリーコントロールをしますが、味や価格などで続けやすいものを選ぶのが重要です。

この記事では、フードアナリスト・市岡充重さんへの取材をもとに、置き換えダイエット食品の選び方とおすすめ商品を厳選! DHCなどドラッグストアでも買える市販品なども紹介しています。

記事後半には、Amazonや楽天など通販サイトの人気売れ筋ランキングや、実際に食べた方の口コミも紹介するので、無理なく続けられる商品選びに役立ててください。


フードアナリスト・日本箸教育講師
市岡 充重

2005年、朝日新聞地域情報誌のライターとして取材執筆活動をスタート。 2014年、フリーライターとして独立、個人事務所iworks を設立。 2013年にフードアナリスト、及び日本箸教育講師の資格を取得し、以後、数々の飲食店や生産者、料理人を取材し、食にまつわる情報や食の魅力を高いレベルで発信。 2020年2月、エゾシカ産業に挑戦する北海道釧路市の人々の奮闘を綴った『北海道ジビエ物語』(シーソーブックス)を共著で出版。

置き換えダイエットとは? カロリーや食事量を簡単に調整!

置き換えダイエットとは、朝・昼・晩の食事のうち1~2食を低カロリーの食品に置き換えるダイエット方法。簡単に調理できる商品ばかりなので、手軽に実施しやすいダイエットのひとつです。食事制限の度合いも自分で選ぶことができ、全く食べ物を取らないというわけではないので、ストレスなく続けやすいのも特徴です。

ただ、低カロリーの食品で内容量自体も少なめなものが多いので、時間をかけてダイエットしたい人よりも短期間で痩せたい人におすすめ。置きかえダイエットだけに言えることではないですが、体調に異変を感じたらダイエットを中断するようにしてくださいね。

置き換えダイエット食品の選び方 種類やカロリー、コスパをチェック!

では、自分が続けられる置き換えダイエット食品はどのように選べばよいのでしょうか? 選び方のポイントをおさえておきましょう!

食品の種類をチェックして継続できるものを選ぶ

置き換えダイエット食品は、ドリンク系や食事系、お菓子系など豊富なバリエーションがあります。継続することが大切なので、あなたの好みや続けやすい味や調理方法の商品を選びましょう。

調理が簡単で朝食代わりにも便利な「ドリンク系」

スムージーやジュース、スープなどさまざまな種類があるドリンク系の置き換えダイエット食品。水や牛乳、お湯などと混ぜるだけなので簡単に準備することができるのがメリット。忙しい朝などにサッと作って美味しく飲むことができるので便利です。

カロリーは低いのに栄養価は高いものが多いので、食欲がないときにも重宝します。

腹持ちがよく食べ応えがある「食事系」

食事系の置き換えダイエット食品も、リゾットやスープパスタ、ラーメン風など種類が豊富。「毎日同じだと飽きてしまいそう……」という方でも続けられそうですね。お湯を注ぐだけなど調理が簡単なものがほとんどなので、作る手間もないのが魅力。

腹持ちもよいので、無理なく置き換ダイエットをすることができるでしょう。

小腹がすいたときに便利な「お菓子系」

甘いものが好きだけどダイエットをしたい方や、ダイエット中に小腹がすいてしまったときなどに便利なのが、お菓子代わりに食べられる置き換えダイエット食品。クッキーやプロテインバーなど、カロリーをおさえつつ空腹も満たせる食品がたくさん販売されています。

お菓子を食べたいのに我慢すると、かえって次の食事での食べ過ぎにつながることも。無理しない範囲で置き換えダイエットにチャレンジしましょう。

栄養バランスや1食当たりのカロリーもチェック!

置き換えダイエット食品は食事に置き換えて使用します。ダイエットを意識しすぎてカロリーばかり気にしていると、栄養に偏りが出てしまうことも。一食あたりのカロリーのほか、たんぱく質やビタミンなどのほかの栄養素の数値もチェックしましょう。商品によってはコラーゲンなど美容にうれしい成分が配合されているものもあります。

継続するために美味しさも重視しよう!

置き換えダイエットは継続することが大切ですが、好みの味ではないもの・まずいと感じるものだとなかなか続けるのが難しくなってしまいますよね。口コミなどを参考にするのもよいですが、味は実際に食べてみないとわからないものです。心配な方は1週間分など少量から試してみたり、なるべくいろんな味が入ったお試しセットの購入をしたりするのがおすすめです。

いつまで続けるかで内容と価格を選ぶ

置き換えダイエット食品は、どのくらいの期間を使用するかで選ぶ内容量が異なります。ダイエットの目標期間に合わせた分量のものを選びましょう。

また、価格が高すぎる置き換えダイエット食品は、コスト面で続けるのが難しくなります。味や食感などの面だけでなく、価格面でも無理なく続けられるコスパの高いものを選ぶのが重要です。

置き換えダイエット食品おすすめ17選! 食品類からドリンクまで

ここからは、フードアナリスト・市岡充重さんと編集部で厳選した、置き換えダイエット食品のおすすめ商品を紹介します! さまざまな食品のタイプや味で選んでいますので、置き換えしやすいもの選びにぜひ役立ててください。

アサヒグループ食品『スリムアップスリム コーンスープ』

スリムアップスリムプレシャスコーンスープ360g

出典:Amazon

タイプ スープ
カロリー(1食あたり) 145kcal(スプーン3杯、45gあたり)
栄養成分(1食あたり) たんぱく質15g、脂質1.7g、炭水化物22g、糖質13g(スプーン3杯、45gあたり)
コーンスープ(ほかに野菜ポタージュあり)
内容量 360g(8~24回分)

サイドメニューとしても使える

濃さを好みで調節できるコーンスープタイプの置き換えダイエット食品です。1袋で8~24食分のコーンスープが作れます。置き換えダイエットのメニューとして使うほかにも、サイドメニューとしてプラスしたいときなど、いろいろな使い方ができます。

18種類のアミノ酸やプロテイン、コラーゲン、乳酸菌、りんごポリフェノールなどの成分も配合されているのも魅力です。

井藤漢方製薬『短期スタイル ダイエットシェイク』

井藤漢方製薬短期スタイルダイエットシェイク10食分25gX10袋 井藤漢方製薬短期スタイルダイエットシェイク10食分25gX10袋 井藤漢方製薬短期スタイルダイエットシェイク10食分25gX10袋 井藤漢方製薬短期スタイルダイエットシェイク10食分25gX10袋 井藤漢方製薬短期スタイルダイエットシェイク10食分25gX10袋 井藤漢方製薬短期スタイルダイエットシェイク10食分25gX10袋 井藤漢方製薬短期スタイルダイエットシェイク10食分25gX10袋

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タイプ シェイク
カロリー(1食あたり) ストロベリー・キャラメルラテ・バナナ:85kcal、あっさりショコラ:88kcal
栄養成分(1食あたり) ※フレーバーによって異なります
ストロベリー、あっさりショコラ、キャラメルラテ、バナナ
内容量 250g(25g×10袋)

美容や健康にうれしい成分たっぷり!

シェイクタイプの置き換えダイエット食品。満腹サポート成分のパラチノースや、植物酵素、プラセンタ、食物繊維、ビタミンなど美容と健康にうれしい栄養がたっぷり入っています。

おいしい4種類のフレーバーがあるので、飽きずに続けられるでしょう。牛乳に混ぜて飲みますが、よりカロリーを抑えたいなら低脂肪牛乳を使うとよいですよ。

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アサヒグループ食品『スリムアップスリム シェイク カフェラテ』

スリムアップスリムシェイクカフェラテ360gアサヒグループ食品 スリムアップスリムシェイクカフェラテ360gアサヒグループ食品 スリムアップスリムシェイクカフェラテ360gアサヒグループ食品 スリムアップスリムシェイクカフェラテ360gアサヒグループ食品 スリムアップスリムシェイクカフェラテ360gアサヒグループ食品 スリムアップスリムシェイクカフェラテ360gアサヒグループ食品 スリムアップスリムシェイクカフェラテ360gアサヒグループ食品

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タイプ シェイク
カロリー(1食あたり) 約95kcal
栄養成分(1食あたり) たんぱく質27g、脂質1.6g、炭水化物24.7g、糖質15g、食物繊維9.7g
カフェラテ
内容量 360g(6~24回分)

コラーゲンや乳酸菌も配合! ビターなカフェラテ味

アサヒグループ食品から販売されている、スリムアップシリーズのカフェラテ味のシェイクです。ビタミンやミネラルのほかにコラーゲンや乳酸菌も配合しており、健康維持だけでなく美容のために摂り入れたい方にもぴったり!

ほんのりビターな味がする大人なテイストなので、甘いものが苦手な方でも飲みやすいでしょう。

ヘルシーカンパニー『こんにゃくラーメン等こんにゃく麺お試しタイプ12種類セット』

ヘルシーカンパニーこんにゃくラーメン等こんにゃく麺お試しタイプ12種類セット ヘルシーカンパニーこんにゃくラーメン等こんにゃく麺お試しタイプ12種類セット ヘルシーカンパニーこんにゃくラーメン等こんにゃく麺お試しタイプ12種類セット ヘルシーカンパニーこんにゃくラーメン等こんにゃく麺お試しタイプ12種類セット

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タイプ こんにゃく麺
カロリー(1食あたり) ※味によって異なります
栄養成分(1食あたり) ※味によって異なります
醤油、豚骨、味噌、塩、カレーうどん、バジルソース、ペペロンチーノ、和風醤油、ナポリタン、ソース焼きそば、うどん(つゆ無し)
内容量 12食入り

こんにゃく麺をラーメンやパスタなどで楽しめる!

腹持ちがいいものを選びたい方におすすめなのが、こんにゃく麺を使った商品。こちらはラーメンやパスタ、焼きそばなど12種類の味がセットになっていて、飽きずに毎日食べることができます。お腹にたまるので、夜ご飯の置き換えとしても食べるのもおすすめ。

味によって1食のカロリーは異なりますが、ラーメンの塩味は31kcal、和風醤油味は27kcalと低カロリー! ヘルシーなのに美味しい置き換えダイエットを楽しむことができます。

DHC『プロティンダイエット』

DHCプロティンダイエット(15袋入) DHCプロティンダイエット(15袋入) DHCプロティンダイエット(15袋入) DHCプロティンダイエット(15袋入) DHCプロティンダイエット(15袋入) DHCプロティンダイエット(15袋入)

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タイプ ドリンク
カロリー(1食あたり) いちごミルク167kcal、ココア163kcal、コーヒー牛乳168kcal、バナナ169kcal、ミルクティー169kcal
栄養成分(1食あたり) ※味によって異なります
いちごミルク、ココア、コーヒー牛乳、バナナ、ミルクティー
内容量 15袋入り

美容成分配合でダイエットしながらキレイもサポート

DHCの置き換えダイエットの定番ともいえる置き換え食品。食物繊維のほかに、美容成分であるヒアルロン酸やコエンザイムQ10をプラスしているのが特徴です。健康維持はもちろん、ダイエットしながらキレイもサポートしてくれます。

味はいちごミルク、ココア、コーヒー牛乳、バナナ、ミルクティーの5種類。専用のシェーカーに水と一緒に入れてシェイクするだけで完成するので、忙しい朝にもぴったりです。

アサヒグループ食品『スリムアップ リセットボディ 豆乳おからビスケット』

リセットボディ豆乳おからビスケット4袋入

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タイプ ビスケット
カロリー(1食あたり) 5kcal(1枚あたり)
栄養成分(1食あたり) たんぱく質2.7g、脂質2.0g、炭水化物15.6~18.7g、糖質12g、食物繊維3.6~6.7g
豆乳おから
内容量 88g(22g×4袋)

1枚5kcal! 甘いものが好きな方に

「ダイエット中だけど小腹がすいた……」「甘いものが好きで我慢するとストレスになる……」という方は、お菓子系の置き換え食品を取り入れてみましょう。こちらは1枚5kcalのビスケット。しっかり噛むことで満腹感を得られるのもうれしいですね。

豆乳におからをプラスした味なのもヘルシー。持ち運びに便利な個包装タイプなので、オフィスなどでもサッと手軽に食べられるのでおすすめです。

ドクターシーラボ『美禅食 ごまきな粉味』

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タイプ ドリンク
カロリー(1食あたり) 54.8kcal
栄養成分(1食あたり) たんぱく質1.1g、脂質0.6g、炭水化物12.8g、糖質9.5g、食物繊維3.3g
ごまきな粉味
内容量 30包入り

31種類の豊富な食物と美容成分を配合!

さまざまな基礎化粧品を販売する、ドクターシーラボの置き換えダイエット食品。野菜や豆類、穀物、果物など、あわせて31種の食材が使われており、栄養バランスもばっちりです。

さらにコラーゲンやビタミンCなどの美容成分も配合しているので、健康を維持しながらキレイもサポート。ゴマきな粉味以外にも、カカオ味や抹茶味なども販売されています。

DHC『DHCプロテインダイエット リゾット』

DHCプロティンダイエットリゾット15袋入

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タイプ リゾット
カロリー(1食あたり) 161~192kcal
栄養成分(1食あたり) たんぱく質14.2~15.7g、脂質2.5~5.5g、炭水化物26.8~30.4g、糖質15.2~18.8g
かぼちゃクリーム、トマトほうれん草、スパイシーカレー、チーズコーン、ブイヤベース
内容量 15食入り

かんたんに食べられるので外出先にも

DHC発芽玄米を使用した、リゾットタイプの置き換えダイエット食品です。発芽玄米と大豆たんぱくをベースにしているので、しっかりとした噛みごたえが得られるのが特徴。1回の食事で必要な栄養素や、ウェイトコントロールのサポートにうれしい成分なども配合されています。

お湯を入れるだけでかんたんに作れるので、職場や外出先での置き換えにも使いやすいです。

サニーヘルス『マイクロダイエット リゾット&パスタミックスパック』

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タイプ パスタ、リゾット
カロリー(1食あたり) 260kcal
栄養成分(1食あたり) -
リゾット:クワトロチーズ、ビーフカレー、パスタ :トマト、カルボナーラ
内容量 クワトロチーズ(4食)、ビーフカレー(3食)、トマト(4食)、カルボナーラ(3食)

濃厚な味わいで満足できる

リゾットとパスタの、本格的なイタリアンメニューが楽しめる置き換えダイエット食品です。ヨーロッパ産のチーズを使用したクワトロチーズリゾットやカルボナーラ、ビーフエキスと数種類の野菜でうまみを引き出したビーフカレーリゾットなど、濃厚な味わいが特徴です。

しっかりとした味わいのため、おいしいメニューで置き換えを続けたい人にも向いています。

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アサヒグループ食品『リセットボディ 発芽玄米入りダイエットケア雑炊』

リセットボディ発芽玄米入りダイエットケア雑炊5食 リセットボディ発芽玄米入りダイエットケア雑炊5食 リセットボディ発芽玄米入りダイエットケア雑炊5食 リセットボディ発芽玄米入りダイエットケア雑炊5食

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タイプ 雑炊、リゾット
カロリー(1食あたり) 80kcal
栄養成分(1食あたり) たんぱく質1.6~3g、脂質0.41~2.8g、炭水化物13.3~19.4g、糖質10.3~15.4g
鯛雑炊、松茸雑炊、うま出汁卵雑炊、ナスとブロッコリーのトマトリゾット、ミックスキノコのクリームリゾット
内容量 5食入り

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フードアナリスト・日本箸教育講師

満腹感を得ながら飽きずに続けたい人には、アサヒグループ食品『リセットボディ発芽玄米入りダイエットケア雑炊』。和洋5種類の味が楽しめます。

アソートタイプで飽きずに続けられる

味の違う雑炊やリゾットが、1食ずつ5種類入っている置き換えダイエット食品です。完熟トマトやキノコを使った洋風のテイスト、鮭や松茸など風味豊かな和風のテイストがそろっているので飽きずに続けられるのが特徴。

1食あたり80kcalと低カロリーながら、満足感の高い味つけになっています。商品1袋あたり、3,000mgの食物繊維も入っています。

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オルビス『プチチャウダー ローストオニオンポタージュ』

オルビス(ORBIS)プチチャウダーローストオニオンポタージュ34.0g×7食分◎ダイエットスープ◎1食分122kcal オルビス(ORBIS)プチチャウダーローストオニオンポタージュ34.0g×7食分◎ダイエットスープ◎1食分122kcal オルビス(ORBIS)プチチャウダーローストオニオンポタージュ34.0g×7食分◎ダイエットスープ◎1食分122kcal オルビス(ORBIS)プチチャウダーローストオニオンポタージュ34.0g×7食分◎ダイエットスープ◎1食分122kcal オルビス(ORBIS)プチチャウダーローストオニオンポタージュ34.0g×7食分◎ダイエットスープ◎1食分122kcal オルビス(ORBIS)プチチャウダーローストオニオンポタージュ34.0g×7食分◎ダイエットスープ◎1食分122kcal

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タイプ スープ
カロリー(1食あたり) 122kcal
栄養成分(1食あたり) たんぱく質12g、脂質1.9g、炭水化物16g、糖質12g
ローストオニオンポタージュ(ほかにつぶつぶコーンポタージュあり)
内容量 7食入り

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フードアナリスト・日本箸教育講師

ダイエットに加え美容も意識するなら、コラーゲン配合のオルビス『プチチャウダーローストオニオンポタージュ』がおすすめです。

具がたっぷりの食べるスープ

お湯をそそいでよくかきまぜるだけで食べられる、スープタイプの置き換えダイエット食品です。鶏肉のような食感が楽しめる大豆たんぱくなど、具材をたっぷりと使用した食べごたえのあるスープになっています。

約1/3日分のビタミン11種とミネラル2種、食物繊維4.0gを配合しているので、不足しがちな栄養素もしっかりサポート。うれしいコラーゲンも配合されています。

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DHC『DHCプロティンダイエットフレーク』

プロティンダイエットフレーク15袋入

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タイプ フレーク
カロリー(1食あたり) 211~235kcal
栄養成分(1食あたり) たんぱく質15.6~17.6g、脂質3.7~5.3g、炭水化物35.6~37.1g、糖質22.6~25.8g
濃厚チョコレート、いちごミルク、トロピカルミルク、抹茶ミルク、チョコナッツ
内容量 15食入り

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フードアナリスト・日本箸教育講師

DHC『DHCプロティンダイエットフレーク』は、ザクザクとしたフレークタイプ。甘みがあるのでおやつ感覚でいただけます。

甘いものがほしいときにも

ブランフレーク、コーンフレーク、大豆パフの噛みごたえの異なる3つの穀物に、ドライフルーツやナッツなどを使用した食べごたえのあるフレークの置き換えダイエット食品です。1日2食まで置き換えに使用できます。

いちごミルクやトロピカルミルクなどの甘めの味つけがそろっているので、甘いものがほしくなる人にも向いています。

寒天本舗『Dr.かまたのおいしい寒天雑炊』

寒天本舗Dr.かまたのおいしい寒天雑炊12食 寒天本舗Dr.かまたのおいしい寒天雑炊12食 寒天本舗Dr.かまたのおいしい寒天雑炊12食 寒天本舗Dr.かまたのおいしい寒天雑炊12食 寒天本舗Dr.かまたのおいしい寒天雑炊12食

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タイプ 雑炊
カロリー(1食あたり) 57~83kcal
栄養成分(1食あたり) -
和風海苔、帆立だし、鶏白湯、鯛だし
内容量 4種類×3食(12食入り)

ほっとする和風だしの雑炊

お米の代わりに玄米と寒天を使用することでボリューム感を出し、カロリーカットした置き換えダイエット食品です。化学調味料は使わず、帆立やかつおなどからだしをとったやさしい味わいになっています。

きび、アマランサス、キヌアのスーパフードも具材として採用。和風海苔、帆立だし、鶏白湯、鯛だしと本格的な味わいがそろっています。

DHC『DHCプロティンダイエット スープパスタ』

DHCプロティンダイエットスープパスタ15袋入 DHCプロティンダイエットスープパスタ15袋入 DHCプロティンダイエットスープパスタ15袋入 DHCプロティンダイエットスープパスタ15袋入

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タイプ スープパスタ
カロリー(1食あたり) 168~195kcal
栄養成分(1食あたり) たんぱく質16.5~18.2g、脂質0.9~2.5g、炭水化物27.1~33g、糖質18.4~28.4g
クラムチャウダー、完熟トマト、カルボナーラ、野菜カレー、クリーミーコーン
内容量 1食:粉末スープ33g、パスタ・具材19.2~20.4g×15食

素材のおいしさをいかしたスープパスタ

デュラム小麦粉を使用した、噛みごたえのあるショートパスタが特徴の置き換えダイエット食品です。クラムチャウダーや完熟トマト、クリーミーコーンなど5種類の本格的な味わいのスープパスタがセットになっています。

素材の味わいをいかした満足度の高い仕上がりになっているので、ふだんの食事の代わりとしても長く続けられます。

オルビス『プチシェイク フレッシュストロベリー』

オルビス(ORBIS)プチシェイクフレッシュストロベリー100g×7食分◎ダイエットドリンク・スムージー◎1食分153kcal オルビス(ORBIS)プチシェイクフレッシュストロベリー100g×7食分◎ダイエットドリンク・スムージー◎1食分153kcal オルビス(ORBIS)プチシェイクフレッシュストロベリー100g×7食分◎ダイエットドリンク・スムージー◎1食分153kcal オルビス(ORBIS)プチシェイクフレッシュストロベリー100g×7食分◎ダイエットドリンク・スムージー◎1食分153kcal

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タイプ シェイク
カロリー(1食あたり) 84kcal
栄養成分(1食あたり) たんぱく質0g、脂質0g、炭水化物24g、糖質18g
フレッシュストロベリー(ほかにマスカット&アロエ、ホワイトピーチ、フルーティーベリー、パイン&マンゴーなど)
内容量 100g×7食入り

アレンジもできるずっしりシェイク

果物をまるごと使用した、飲みごたえのある満足感の高いシェイクです。約1/3日分のビタミン11種、鉄分、食物繊維を配合しているので、ダイエット中に不足しがちな栄養素を補いながら置き換えができます。

甘酸っぱいストロベリーのほか、ベリーやピーチなど、果実感のある7種類の味がそろっています。牛乳以外にもヨーグルトや豆乳と混ぜることもできるので、アレンジの幅も広いです。

アサヒグループ食品『スリムアップスリム シェイク』

スリムアップスリムシェイク7食入 スリムアップスリムシェイク7食入 スリムアップスリムシェイク7食入 スリムアップスリムシェイク7食入 スリムアップスリムシェイク7食入 スリムアップスリムシェイク7食入 スリムアップスリムシェイク7食入

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タイプ シェイク
カロリー(1食あたり) 192~195kcal
栄養成分(1食あたり) たんぱく質27g、脂質1.4~2.3g、炭水化物23.7~24.7g、糖質14~15g
カフェラテ、ミックスベリーヨーグルト、ショコラ、抹茶ラテ
内容量 7食入り

一週間の短期集中にも

4つのフレーバーのシェイクが7食分セットになっている置き換えダイエット食品です。一週間分のセットになっているので、継続しやすいのが魅力。一週間の短期集中で置き換えダイエットをしたいときにも向いています。

カフェラテ、ミックスベリーヨーグルト、ショコラ、抹茶ラテとデザート感覚で飲めるシェイクがそろっています。コラーゲンや食物繊維などうれしい成分も配合されています。

サニーヘルス『マイクロダイエット ドリンク』

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出典:Amazon

タイプ ドリンク
カロリー(1食あたり) 174kcal
栄養成分(1食あたり) -
ストロベリー、オレンジ、ベリーミックス、ココア、ミルクティー、抹茶、コーヒー
内容量 7食分

本格派の味わいでおいしく続けられる

7種類の味がセットになった、マイクロダイエットのドリンクタイプの置き換えダイエット商品です。ストロベリー、オレンジなどのフレッシュフルーツ系から、コーヒーやココア、ミルクティなどのカフェ系ドリンクまでそろっているのが特徴。いちごは栃木県産のとちおとめ、オレンジは福岡県産の果のしずくなど、フレッシュな素材を使用しています。

ミルクティーはアッサム茶葉、抹茶は石臼挽の宇治抹茶と、本格的なカフェにも負けない素材を採用。ドリンクとしておいしく続けられます。

「置き換えダイエット食品」のおすすめ商品の比較一覧表

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アサヒグループ食品『スリムアップスリム コーンスープ』
井藤漢方製薬『短期スタイル ダイエットシェイク』
アサヒグループ食品『スリムアップスリム シェイク カフェラテ』
ヘルシーカンパニー『こんにゃくラーメン等こんにゃく麺お試しタイプ12種類セット』
DHC『プロティンダイエット』
アサヒグループ食品『スリムアップ リセットボディ 豆乳おからビスケット』
ドクターシーラボ『美禅食 ごまきな粉味』
DHC『DHCプロテインダイエット リゾット』
サニーヘルス『マイクロダイエット リゾット&パスタミックスパック』
アサヒグループ食品『リセットボディ 発芽玄米入りダイエットケア雑炊』
オルビス『プチチャウダー ローストオニオンポタージュ』
DHC『DHCプロティンダイエットフレーク』
寒天本舗『Dr.かまたのおいしい寒天雑炊』
DHC『DHCプロティンダイエット スープパスタ』
オルビス『プチシェイク フレッシュストロベリー』
アサヒグループ食品『スリムアップスリム シェイク』
サニーヘルス『マイクロダイエット ドリンク』
商品名 アサヒグループ食品『スリムアップスリム コーンスープ』 井藤漢方製薬『短期スタイル ダイエットシェイク』 アサヒグループ食品『スリムアップスリム シェイク カフェラテ』 ヘルシーカンパニー『こんにゃくラーメン等こんにゃく麺お試しタイプ12種類セット』 DHC『プロティンダイエット』 アサヒグループ食品『スリムアップ リセットボディ 豆乳おからビスケット』 ドクターシーラボ『美禅食 ごまきな粉味』 DHC『DHCプロテインダイエット リゾット』 サニーヘルス『マイクロダイエット リゾット&パスタミックスパック』 アサヒグループ食品『リセットボディ 発芽玄米入りダイエットケア雑炊』 オルビス『プチチャウダー ローストオニオンポタージュ』 DHC『DHCプロティンダイエットフレーク』 寒天本舗『Dr.かまたのおいしい寒天雑炊』 DHC『DHCプロティンダイエット スープパスタ』 オルビス『プチシェイク フレッシュストロベリー』 アサヒグループ食品『スリムアップスリム シェイク』 サニーヘルス『マイクロダイエット ドリンク』
商品情報
特徴 サイドメニューとしても使える 美容や健康にうれしい成分たっぷり! コラーゲンや乳酸菌も配合! ビターなカフェラテ味 こんにゃく麺をラーメンやパスタなどで楽しめる! 美容成分配合でダイエットしながらキレイもサポート 1枚5kcal! 甘いものが好きな方に 31種類の豊富な食物と美容成分を配合! かんたんに食べられるので外出先にも 濃厚な味わいで満足できる アソートタイプで飽きずに続けられる 具がたっぷりの食べるスープ 甘いものがほしいときにも ほっとする和風だしの雑炊 素材のおいしさをいかしたスープパスタ アレンジもできるずっしりシェイク 一週間の短期集中にも 本格派の味わいでおいしく続けられる
タイプ スープ シェイク シェイク こんにゃく麺 ドリンク ビスケット ドリンク リゾット パスタ、リゾット 雑炊、リゾット スープ フレーク 雑炊 スープパスタ シェイク シェイク ドリンク
カロリー(1食あたり) 145kcal(スプーン3杯、45gあたり) ストロベリー・キャラメルラテ・バナナ:85kcal、あっさりショコラ:88kcal 約95kcal ※味によって異なります いちごミルク167kcal、ココア163kcal、コーヒー牛乳168kcal、バナナ169kcal、ミルクティー169kcal 5kcal(1枚あたり) 54.8kcal 161~192kcal 260kcal 80kcal 122kcal 211~235kcal 57~83kcal 168~195kcal 84kcal 192~195kcal 174kcal
栄養成分(1食あたり) たんぱく質15g、脂質1.7g、炭水化物22g、糖質13g(スプーン3杯、45gあたり) ※フレーバーによって異なります たんぱく質27g、脂質1.6g、炭水化物24.7g、糖質15g、食物繊維9.7g ※味によって異なります ※味によって異なります たんぱく質2.7g、脂質2.0g、炭水化物15.6~18.7g、糖質12g、食物繊維3.6~6.7g たんぱく質1.1g、脂質0.6g、炭水化物12.8g、糖質9.5g、食物繊維3.3g たんぱく質14.2~15.7g、脂質2.5~5.5g、炭水化物26.8~30.4g、糖質15.2~18.8g - たんぱく質1.6~3g、脂質0.41~2.8g、炭水化物13.3~19.4g、糖質10.3~15.4g たんぱく質12g、脂質1.9g、炭水化物16g、糖質12g たんぱく質15.6~17.6g、脂質3.7~5.3g、炭水化物35.6~37.1g、糖質22.6~25.8g - たんぱく質16.5~18.2g、脂質0.9~2.5g、炭水化物27.1~33g、糖質18.4~28.4g たんぱく質0g、脂質0g、炭水化物24g、糖質18g たんぱく質27g、脂質1.4~2.3g、炭水化物23.7~24.7g、糖質14~15g -
コーンスープ(ほかに野菜ポタージュあり) ストロベリー、あっさりショコラ、キャラメルラテ、バナナ カフェラテ 醤油、豚骨、味噌、塩、カレーうどん、バジルソース、ペペロンチーノ、和風醤油、ナポリタン、ソース焼きそば、うどん(つゆ無し) いちごミルク、ココア、コーヒー牛乳、バナナ、ミルクティー 豆乳おから ごまきな粉味 かぼちゃクリーム、トマトほうれん草、スパイシーカレー、チーズコーン、ブイヤベース リゾット:クワトロチーズ、ビーフカレー、パスタ :トマト、カルボナーラ 鯛雑炊、松茸雑炊、うま出汁卵雑炊、ナスとブロッコリーのトマトリゾット、ミックスキノコのクリームリゾット ローストオニオンポタージュ(ほかにつぶつぶコーンポタージュあり) 濃厚チョコレート、いちごミルク、トロピカルミルク、抹茶ミルク、チョコナッツ 和風海苔、帆立だし、鶏白湯、鯛だし クラムチャウダー、完熟トマト、カルボナーラ、野菜カレー、クリーミーコーン フレッシュストロベリー(ほかにマスカット&アロエ、ホワイトピーチ、フルーティーベリー、パイン&マンゴーなど) カフェラテ、ミックスベリーヨーグルト、ショコラ、抹茶ラテ ストロベリー、オレンジ、ベリーミックス、ココア、ミルクティー、抹茶、コーヒー
内容量 360g(8~24回分) 250g(25g×10袋) 360g(6~24回分) 12食入り 15袋入り 88g(22g×4袋) 30包入り 15食入り クワトロチーズ(4食)、ビーフカレー(3食)、トマト(4食)、カルボナーラ(3食) 5食入り 7食入り 15食入り 4種類×3食(12食入り) 1食:粉末スープ33g、パスタ・具材19.2~20.4g×15食 100g×7食入り 7食入り 7食分
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実際に食べてどうだった? 口コミをチェック! 置き換えダイエット食品のおすすめ商品からピックアップ!

ここで何商品か、実際に使ってみての口コミを見てみましょう。※口コミはあくまで個人の感想です。

DHC『DHCプロティンダイエットフレーク』の口コミをチェック!

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出典:LIPS

甘さ、おいしさ、本当に大満足!プロティンダイエットフレーク!
今までのプロティンダイエットの中で一番おいしい♪
これで本当にダイエットできるの?というおいしさです!!目指せ-5kg!!

オルビス『プチチャウダー ローストオニオンポタージュ』の口コミをチェック!

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出典:LIPS

ORBIS
プチチャウダーローストオニオンポタージュをダイエットで夜置き換えで食べています。

7袋入ってます。
今日で6日目続きました!

慣れるとかなりお腹にたまりますね。
味はローストオニオンの味がして、おいしいし、続けられます。1日目から比べて体重は0.8キロは落ちました。
美容成分としてコラーゲンペプチドが入っているのもうれしいです。

クルトンが入っていて、おいしいしです!

アサヒグループ食品『スリムアップスリム コーンスープ』の口コミをチェック!

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出典:LIPS

スリムアップスリム コーンスープ
プロテインが苦手な私もこれなら全然飲めました!!!
味はもう普通にコーンポタージュ。笑
全然粉感もないし、ただちょっと甘いけど全然美味しいので私は朝ご飯の代わりにのんでます!!

DHC『DHCプロティンダイエット スープパスタ』の口コミをチェック!

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出典:LIPS

飲み会の翌日や食べ過ぎてしまったあとの食事として食べてみました。
正直ダイエット食品なので味は全く期待していませんでした。
が、食べてビックリです。とてもおいしいのです。

普段の食事としても充分に満足のできる満腹感があり、腹持ちもバッチリ!!
途中で間食もしたくなりません。
味も5種類あり私はクラムチャウダーの味が大好きです。
主人にも出してみたら「おいしい!」とビックリしていましたヨ~!!

オルビス『プチシェイク フレッシュストロベリー』の口コミをチェック!

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出典:LIPS

オルビスさんのHPでは、ダイエットのための置き換えとして紹介されていますが…
私は痩せるより栄養補給を目的として、朝時間のない日の朝ごはんの代わりにたまに使っています。

せめて栄養摂っておこうという考えですが、
おなかにたまらない。ただただおなかは鳴る。

果実が丸ごと(芯まで)絞られているので、大切な栄養分は含まれているそうです。
ヨーグルトや牛乳、豆乳と混ぜたりと、色々なアレンジがあります!

私はマスカット&アロエ、ホワイトピーチ、フレッシュストロベリーの3種類を購入しています。
どれも味が濃くしっかりしていておいしいですよ!

おいしいと続けられると思います
食べ過ぎは厳禁ですが。


通販サイトの最新人気ランキングを参考にする 置き換えダイエット食品の売れ筋をチェック

Amazon、Yahoo!ショッピングでの置き換えダイエット食品の売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Amazon:置き換え食品ランキング
Yahoo!ショッピング:置き換えダイエット食品ランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

置き換えダイエットを成功させるためには? 無理せず継続することが大切!

ダイエットをする女性
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せっかく置き換えダイエットを取り入れたのに、「痩せない」「リバウンドした」なんてことにならないよう、置き換えダイエットを成功させるためのコツについていくつか紹介していきます!

無理は逆効果! 1日1~2食程度の置き換えにとどめて

置き換えダイエットの基本は、1日1~2食を置き換えることです。早く効果を感じたいからといって、朝昼晩3食置き換えてしまうのはNG。栄養が偏り、体に不調を感じたり肌荒れしたりなど、体に負担がかかる可能性があります。

商品によって1日の目安量が記載されていることもあるので、必ず守るようにしましょう。

置き換えをしない食事はバランスよく

置き換えダイエット中も、1食か2食は通常の食事をすることになります。置き換えをしていないときに好きなものを食べたくなることもあると思いますが、主食・副菜・メイン・汁物など栄養バランスのよい食事を心がけましょう。

適度な運動も取り入れる

ストレッチをする女性
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置き換えダイエット中に運動を取り入れることで、より効果的・健康的に体重を落とすことができます。運動が苦手な方はとくにですが、手軽に取り入れられるストレッチや有酸素運動などからはじめてみるのがおすすめです。

ファスティングに興味がある方は酵素ドリンクもおすすめ! 関連記事

1食分置き換えてダイエットできると人気のファスティング「酵素ドリンク」。ジュース感覚で飲みやすい、おいしいものもたくさんあります。今回はおすすめ酵素ドリンク17選と人気売れ筋ランキングや口コミをご紹介します。

まとめ:置き換えダイエット食品を無理なく上手に取り入れよう

フードアナリスト・市岡充重さんと編集部で、置き換えダイエット食品の選び方とおすすめ商品を紹介しました。置き換えダイエット食品は、一度、二度置き換えただけでは変化は実感できません。1ヶ月、2ヶ月と無理なく継続して使用するのが重要です。無理なく継続して使用するのが重要です。

使うシーンによって置き換えダイエット食品の種類を選んだり、自分好みの味や食感のものを選んだりすれば、続けやすいアイテム選びにつながります。いろいろな商品を少しずつ試して、自分に合ったものを見つけましょう。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。(制作協力:森野ミヤ子、掲載:マイナビおすすめナビ編集部)

※2021/04/21 コンテンツ追加のため、記事を更新しました(マイナビおすすめナビ編集部 秋元清香)

マイナビおすすめナビ編集部

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