ダイエットDVDのおすすめ20選【ダンスやヨガ、ボクシングなど】おうちで楽しく！

運動したいと思っても、なかなか続かないという人も多いのではないでしょうか。ジムに通うのもいいですが、自宅で出来るダイエットならダイエットDVDがおすすめです。DVDの真似をするだけなので、初心者でも手軽に運動することができ、家事や育児の合間に短時間でトレーニングができます。

ダンスなどの有酸素運動や筋トレ、産後ダイエットに特化したものなど、ダイエットDVDといっても幅広い種類があります。目的に合ったものを選んで、楽しく痩せる運動をしましょう！

ダイエットDVDには、エアロビクス・ストレッチ・ヨガ・ボクササイズ・ダンスエクササイズなど、さまざまな種類があります。ダイエットに加えて、精神のリラックスや新陳代謝の向上など、さまざまな効果が期待できるものも。ダイエットDVDを選ぶ際はまず、どんな効果を求めているのか、どんな目的かを把握することが重要。ダイエットは自分を知ることから始まります。

エクササイズにもさまざまな種類があります。大きく分けると、有酸素運動と無酸素運動のふたつ。有酸素運動は体脂肪の消費、無酸素運動は筋力アップに効果があるとされています。どんな自分になりたいのかをイメージして、運動の種類と目的から選ぶのもいいでしょう。

体脂肪をしっかり燃焼したいなら、有酸素運動が効果的といえます。運動の強度はさほど高くないので、誰でも手軽にできるのも特徴。

種類はエクササイズ・エアロビクス・ボクササイズ・ステップワークなど。時間をかけてやるほど効果が上がるといわれているので、楽しく続けられるものを選びましょう。

筋力をアップすることは、ダイエット面でもプラスとなることがたくさんあります。運動していないときでも新陳代謝がよくなって、エネルギー燃焼量がアップ。筋肉を増やすことで、太りにくい体質を作ることができるのです。

シェイプアップ効果があって体が引き締まるので、見た目もよりシャープになるでしょう。下半身の筋力アップなど、引き締めたい部分にしぼって強化することも可能です。

体の基本は、「体幹」。ヨガやピラティスなどでインナーマッスルを鍛えることで、お腹をひっこめたり、姿勢をよくしたりできます。

室内でカンタンにできて、しかもちょっと空いた時間でもOK。ヨガやピラティスの動きを真似しながら、体幹トレーニングを行うことができます。体幹に効くかどうかをポイントに選ぶのもいいでしょう。

初心者がダイエットDVDを選ぶ場合に重要なのは、レベルが合っていることと同時に、しっかりとした解説があるかどうかです。どんなダイエット方法も、やり方が正しくなければ効果が減ってしまうかも。

ちょっとした動き、手や足の置き方によっても効果がガラリと変わります。解説書がついているかどうか、指導がていねいであるかどうか。効率よくダイエットするためには、解説が充実したものを選ぶことが大切です。

体を動かすときには、準備体操と整理体操は不可欠。運動不足なところにいきなりハードなエクササイズをやって、体がダメージを受けてしばらく体を動かせなくなってしまう可能性もあります。

故障の予防のためにも、エクササイズのメニューのなかにウォーミングアップとクールダウンがあるものを選びましょう。

楽しくムリなくダイエットを続けるには、ひとつのエクササイズにどれくらいの時間がかかるかも大切。たとえば、1メニューに2～3時間もかかってしまっては、その時間が取れずに挫折してしまうかもしれません。

お風呂上りに30分だけ、朝早く起きて1時間など、エクササイズに取れる時間は人それぞれ。1日のなかで、どのタイミングでエクササイズをしようか考えて、自分に合った所要時間のDVDを選びましょう。

過去にダイエットで挫折した方もいるでしょう。ダイエットで重要なのは長く続けること。どんなにすぐれたメニューであっても、続かなければ意味がありません。

音楽を聴く、ダンスを踊るといった、楽しさも盛り込んだダイエットDVDがたくさん登場しています。ストイックに向き合う自信がないという方は、楽しみながら続けられる工夫がされたものを選ぶといいでしょう。

お気に入りの音楽を聴いたり、ダンスを踊ったりすると、それだけでテンションが上がりますよね。近年、さまざまなジャンルの音楽、さまざまな種類のダンスを取り入れたダイエットDVDがたくさん登場しています。

楽しくダイエットしたいという方は、自分の好みに合った音楽やダンスで、歌ったり踊ったりしながらダイエットできるものを選ぶといいでしょう。

肉体と精神は別々のものではなく、それぞれが作用し合っています。近年はヨガなど、ヒーリング効果のあるもの取り入れたダイエットDVDも数多く登場。また、大自然の映像、自然の音を取り入れたものもあります。

癒されながら、体を鍛えることもできるダイエットDVD。体も心もスッキリしたいという方は、リラックス効果のあるものを選んでください。

エアロビクス・ストレッチ・ヨガなど、いろいろやったけれど続かなかったという方の多くには、ある共通点があります。それは飽きっぽいということ。ダイエットDVDを買った直後はいいのですが、少しだけやってそのまま放置していた、ほこりをかぶってしまったというのはよくあるケースです。

そんな方はメニューのバリエーションが豊富なもの、飽きない工夫が凝らされたものを選ぶといいでしょう。

ダイエットにもいろんな種類があり、またひとつの種類のなかにもいろいろなやり方と考え方があります。ダイエットDVD選びで迷ったときは、監修者の名前で選ぶのもひとつの方法。それぞれが独自の理論やノウハウを持っているケースが多いからです。

多くの人々からの支持を集めているアメリカのカリスマトレーナー、ジリアン･マイケルスから、ハードなエクササイズを課す米軍教官、ハーベイ・ウォルデン4世まで。この人の指導を受けたらモチベーションアップ間違いなしと思えるダイエットDVDを選ぶのも手でしょう。

ここからは、おすすめのダイエットDVDをトレーニングのジャンル別にご紹介します。まずは、有酸素運動うや筋トレができるDVDからチェックしていきましょう。

ここからは、ヨガやストレッチに特化したダイエットDVDのおすすめ商品をご紹介します。

Amazon、楽天市場でのダイエットDVDの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

ダイエットDVDを使って気持ちよくエクササイズをするために、いくつか注意してほしいポイントがあるのでご紹介します。

ダイエットDVDのなかには、ヨガなどの静かな動きなものもあれば、ステップを踏むなどのアクティブな動きのものもあります。マンションやアパートに住んでいる方はとくに、下の階やお隣さんへの騒音を気にしなければいけませんよね。

どんなエクササイズをするときも、ヨガマット1枚ひいておくだけで防音代わりになりますので、ぜひ使ってみてください。もちろん、ヨガマットをひいているとはいえバタバタと激しい動きには要注意です。また、ヨガマットはしっかりと厚さのあるものを選んでくださいね。

ストレッチメインのダイエットDVDもありますが、エクササイズを始める前には自分でストレッチをしておくとよいです。いきなり身体を動かしていくと、思わぬケガのおそれも。ゆっくりとストレッチをしたうえで始めてみましょう！

レッスン中にインストラクターが水分補給を促してくれることもありますが、自宅でのエクササイズだとつい水分補給を忘れがち。静かな動きであっても、汗をかいて水分を失っているので、こまめな水分補給を忘れないようにしましょう。

ダイエットDVDの選び方とおすすめ商品をご紹介しました。

山の頂上にたどり着くのにいくつもルートがあるように、ダイエットにもエアロビクス・エクササイズ・ヨガ・ボクササイズなど、いろいろな方法と種類があります。自分に合ったダイエットDVDを選んで、楽しくダイエットしてくださいね。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

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※2021/06/30　リンク修正のため記事を更新しました。（マイナビおすすめナビ編集部 大熊武士）