おすすめ商品の比較一覧表
ダイエットDVDの魅力 運動苦手な人でも楽しめる
運動したいと思っても、なかなか続かないという人も多いのではないでしょうか。ジムに通うのもいいですが、自宅で出来るダイエットならダイエットDVDがおすすめです。DVDの真似をするだけなので、初心者でも手軽に運動することができ、家事や育児の合間に短時間でトレーニングができます。
ダンスなどの有酸素運動や筋トレ、産後ダイエットに特化したものなど、ダイエットDVDといっても幅広い種類があります。目的に合ったものを選んで、楽しく痩せる運動をしましょう!
おすすめ16選|有酸素運動・筋トレ 毎日でもできる! 初級から上級まで
ここからは、おすすめのダイエットDVDをトレーニングのジャンル別にご紹介します。まずは、有酸素運動うや筋トレができるDVDからチェックしていきましょう。
日本コロムビア『ジリアン・マイケルズのキックボックス・ダイエット たった20分で、あなたの脂肪に蹴りを入れるわ!』
![ジリアン・マイケルズのキックボックス・ダイエット~たった20分で、あなたの脂肪に蹴りを入れるわ!~[DVD]](https://m.media-amazon.com/images/I/512GLZw-NNL._SL500_.jpg)
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出典:Amazon
TCエンタテインメント『令和版ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット』
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出典:Amazon
あつまるカンパニー『1日たった10分 動画を真似するだけ さよなら、ぽっこりお腹』

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スプリックス『東京ダンスヴィレッジ Dilaraの 初心者が"楽しく踊れる"ベリーダンス・レッスン -BLUE- 超入門レベル』
![東京ダンスヴィレッジDilaraの初心者が"楽しく踊れる"ベリーダンス・レッスン-BLUE-超入門レベル[動画DVD]](https://m.media-amazon.com/images/I/51OBzQl3toL.jpg)
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日本コロムビア『二の腕キュッ! ウエストにくびれ! カーディオキック・ダイエット』

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The Real Diet(ザ・リアル ダイエット)『30代から始めるダイエット!! 自分史上最高の魅せるカラダになりたいですか?』














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日本コロムビア『ベビーダンス 抱っこで楽しく産後エクササイズ どうよう編/英語ソング編』








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日本コロムビア『ヒップホップ・ダイエット ベーシック・ヒップホップ・ダンスで燃焼シェイプアップ』

出典:楽天市場
TCエンタテインメント『多田悦子のボクシングエクササイズ』








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ビデオ・パック・ニッポン『棚橋弘至のハイエナジー エクササイズ HIGH ENERGY EXERCISES For women 目指せ! 美BODY 誰でも簡単速攻ダイエット 1日10分7日間プログラム』

出典:楽天ブックス
オールイン エンタテインメント『ハーベイズ・ブートキャンプ』

出典:楽天市場
ニューロ・オン『お家de有酸素運動! リズムにノって楽しくシェイプアップできるホーム・エアロ 入門編』

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メッツ『Smile Shape Step ステップエクササイズで楽しく健やかに』














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ロサ『ジョホレッチ2 ON&OFF』


















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日本コロムビア『ジリアン・マイケルズの「10分間集中ダイエット」限界突破編』






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扶桑社『モムチャンダイエット プレミアム(DVD付き)』

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おすすめ4選|ヨガ・ストレッチ 体幹や自律神経を整えよう
ここからは、ヨガやストレッチに特化したダイエットDVDのおすすめ商品をご紹介します。
アークベル『イメージの時間 Yoga100』










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リバプール『野沢和香監修 部分痩せヨガ』

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クリエイティヴ・コア『エレガンスストレッチ いつまでも美しくありたいすべての女性たちへ』

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日本コロムビア『綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio 骨盤ヨガ・ダイエット』










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通販サイトの最新人気ランキングを参考にする ダイエットDVDの売れ筋をチェック
Amazon、楽天市場でのダイエットDVDの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
ダイエットDVDの選び方 おうちでできるダイエット
それでは、ダイエットDVDの基本的な選び方を見ていきましょう。ポイントは下記の6つ。
【1】エクササイズの種類と目的から選ぶ
【2】初心者なら解説が充実したものを
【3】ウォーミングアップとクールダウンも丁寧に
【4】エクササイズの所要時間をチェック
【5】楽しみながら続けられる工夫のあるものを選ぶ
【6】監修者に注目して選ぶ
上記の6つのポイントを抑えることで、より具体的に欲しい機能を知ることができます。一つひとつ解説していきます。
【1】エクササイズの種類と目的から選ぶ
エクササイズにもさまざまな種類があります。大きく分けると、有酸素運動と無酸素運動のふたつ。有酸素運動は体脂肪の消費、無酸素運動は筋力アップに効果があるとされています。どんな自分になりたいのかをイメージして、運動の種類と目的から選ぶのもいいでしょう。
▼脂肪燃焼なら有酸素運動
体脂肪をしっかり燃焼したいなら、有酸素運動が効果的といえます。運動の強度はさほど高くないので、誰でも手軽にできるのも特徴。
種類はエクササイズ・エアロビクス・ボクササイズ・ステップワークなど。時間をかけてやるほど効果が上がるといわれているので、楽しく続けられるものを選びましょう。
▼筋力アップなら筋トレを
筋力をアップすることは、ダイエット面でもプラスとなることがたくさんあります。運動していないときでも新陳代謝がよくなって、エネルギー燃焼量がアップ。筋肉を増やすことで、太りにくい体質を作ることができるのです。
シェイプアップ効果があって体が引き締まるので、見た目もよりシャープになるでしょう。下半身の筋力アップなど、引き締めたい部分にしぼって強化することも可能です。
▼肉体だけでなく精神もリラックスさせてくれるもの
肉体と精神は別々のものではなく、それぞれが作用し合っています。近年はヨガなど、ヒーリング効果のあるもの取り入れたダイエットDVDも数多く登場。また、大自然の映像、自然の音を取り入れたものもあります。
癒されながら、体を鍛えることもできるダイエットDVD。体も心もスッキリしたいという方は、リラックス効果のあるものを選んでください。
▼メニューにバリエーションがあるもの
エアロビクス・ストレッチ・ヨガなど、いろいろやったけれど続かなかったという方の多くには、ある共通点があります。それは飽きっぽいということ。ダイエットDVDを買った直後はいいのですが、少しだけやってそのまま放置していた、ほこりをかぶってしまったというのはよくあるケースです。
そんな方はメニューのバリエーションが豊富なもの、飽きない工夫が凝らされたものを選ぶといいでしょう。
▼ヨガやピラティスで体幹トレーニング
体の基本は、「体幹」。ヨガやピラティスなどでインナーマッスルを鍛えることで、お腹をひっこめたり、姿勢をよくしたりできます。
室内でカンタンにできて、しかもちょっと空いた時間でもOK。ヨガやピラティスの動きを真似しながら、体幹トレーニングを行うことができます。体幹に効くかどうかをポイントに選ぶのもいいでしょう。
【2】初心者なら解説が充実したものを
初心者がダイエットDVDを選ぶ場合に重要なのは、レベルが合っていることと同時に、しっかりとした解説があるかどうかです。どんなダイエット方法も、やり方が正しくなければ効果が減ってしまうかも。
ちょっとした動き、手や足の置き方によっても効果がガラリと変わります。解説書がついているかどうか、指導がていねいであるかどうか。効率よくダイエットするためには、解説が充実したものを選ぶことが大切です。
【3】ウォーミングアップとクールダウンも丁寧に
体を動かすときには、準備体操と整理体操は不可欠。運動不足なところにいきなりハードなエクササイズをやって、体がダメージを受けてしばらく体を動かせなくなってしまう可能性もあります。
故障の予防のためにも、エクササイズのメニューのなかにウォーミングアップとクールダウンがあるものを選びましょう。
【4】エクササイズの所要時間をチェック
楽しくムリなくダイエットを続けるには、ひとつのエクササイズにどれくらいの時間がかかるかも大切。たとえば、1メニューに2~3時間もかかってしまっては、その時間が取れずに挫折してしまうかもしれません。
お風呂上りに30分だけ、朝早く起きて1時間など、エクササイズに取れる時間は人それぞれ。1日のなかで、どのタイミングでエクササイズをしようか考えて、自分に合った所要時間のDVDを選びましょう。
【5】楽しみながら続けられる工夫のあるものを選ぶ
過去にダイエットで挫折した方もいるでしょう。ダイエットで重要なのは長く続けること。どんなにすぐれたメニューであっても、続かなければ意味がありません。
音楽を聴く、ダンスを踊るといった、楽しさも盛り込んだダイエットDVDがたくさん登場しています。ストイックに向き合う自信がないという方は、楽しみながら続けられる工夫がされたものを選ぶといいでしょう。
▼音楽やダンスを楽しみながらエクササイズできるもの
お気に入りの音楽を聴いたり、ダンスを踊ったりすると、それだけでテンションが上がりますよね。近年、さまざまなジャンルの音楽、さまざまな種類のダンスを取り入れたダイエットDVDがたくさん登場しています。
楽しくダイエットしたいという方は、自分の好みに合った音楽やダンスで、歌ったり踊ったりしながらダイエットできるものを選ぶといいでしょう。
【6】監修者に注目して選ぶ
ダイエットにもいろんな種類があり、またひとつの種類のなかにもいろいろなやり方と考え方があります。ダイエットDVD選びで迷ったときは、監修者の名前で選ぶのもひとつの方法。それぞれが独自の理論やノウハウを持っているケースが多いからです。
多くの人々からの支持を集めているアメリカのカリスマトレーナー、ジリアン・マイケルスから、ハードなエクササイズを課す米軍教官、ハーベイ・ウォルデン4世まで。この人の指導を受けたらモチベーションアップ間違いなしと思えるダイエットDVDを選ぶのも手でしょう。
エキスパートからのアドバイス
ヨガインストラクター
ダイエットといっても、体脂肪を落としたいのか、筋力をつけて太りにくい身体を手に入れたいのかなど、目的によって方法が変わってきます。エアロビ・ダンス・ヨガ・ボクササイズなどさまざまな種類があるので、興味のあるものを選ぶことが長く続けるコツです。出演しているトレーナーやモデル、監修者にも注目して、お気に入りのDVDを見つけましょう!
エクササイズをするときの注意点
ダイエットDVDを使って気持ちよくエクササイズをするために、いくつか注意してほしいポイントがあるのでご紹介します。
マンションやアパートではヨガマットで防音を
ダイエットDVDのなかには、ヨガなどの静かな動きなものもあれば、ステップを踏むなどのアクティブな動きのものもあります。マンションやアパートに住んでいる方はとくに、下の階やお隣さんへの騒音を気にしなければいけませんよね。
どんなエクササイズをするときも、ヨガマット1枚ひいておくだけで防音代わりになりますので、ぜひ使ってみてください。もちろん、ヨガマットをひいているとはいえバタバタと激しい動きには要注意です。また、ヨガマットはしっかりと厚さのあるものを選んでくださいね。
エクササイズ前にはストレッチを
ストレッチメインのダイエットDVDもありますが、エクササイズを始める前には自分でストレッチをしておくとよいです。いきなり身体を動かしていくと、思わぬケガのおそれも。ゆっくりとストレッチをしたうえで始めてみましょう!
水分補給も忘れずに!
レッスン中にインストラクターが水分補給を促してくれることもありますが、自宅でのエクササイズだとつい水分補給を忘れがち。静かな動きであっても、汗をかいて水分を失っているので、こまめな水分補給を忘れないようにしましょう。
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ダイエットDVDで楽しく身体を動かそう!
ダイエットDVDの選び方とおすすめ商品をご紹介しました。
山の頂上にたどり着くのにいくつもルートがあるように、ダイエットにもエアロビクス・エクササイズ・ヨガ・ボクササイズなど、いろいろな方法と種類があります。自分に合ったダイエットDVDを選んで、楽しくダイエットしてくださいね。
※記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がマイナビおすすめナビに還元されることがあります。
※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。
※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページ、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。
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営業職をしていた時に、通っていたスポーツクラブでヨガに出会う。 ヨガをした後の心と身体の変化に魅了され、ヨガの魅力を伝えていく仕事がしたいと思い資格を取得。その後、ヨガ講師としてヨガインストラクター養成講座を担当、全国にインストラクターを輩出。 現在はフリーヨガインストラクターとしてスタジオレッスン、オンラインレッスンを開催。