ダイエットDVDのおすすめ20選【ダンスやヨガ、ボクシングなど】おうちで楽しく!

ダイエットDVDのおすすめ20選【ダンスやヨガ、ボクシングなど】おうちで楽しく!

やせたいけれど、ダイエットが続かない……。そんな方にこそ、見てほしいダイエットDVD。多彩なラインアップで、監修者もインストラクター、カリスマトレーナーからスポーツ選手までさまざまです。この記事では、ヨガインストラクターのRiEさんにお話をうかがい、ダイエットDVDの選び方とおすすめ商品をご紹介。通販サイトの最新人気ランキングのリンクもあるので、売れ筋や口コミを確認してみてください。


ヨガインストラクター
RiE

営業職をしていた時に、通っていたスポーツクラブでヨガに出会う。 ヨガをした後の心と身体の変化に魅了され、ヨガの魅力を伝えていく仕事がしたいと思い資格を取得。その後、ヨガ講師としてヨガインストラクター養成講座を担当、全国にインストラクターを輩出。 現在はフリーヨガインストラクターとしてスタジオレッスン、オンラインレッスンを開催。

ダイエットDVDの魅力 運動苦手な人でも楽しめる

体重計に乗っている様子

Photo by Unsplash

運動したいと思っても、なかなか続かないという人も多いのではないでしょうか。ジムに通うのもいいですが、自宅で出来るダイエットならダイエットDVDがおすすめです。DVDの真似をするだけなので、初心者でも手軽に運動することができ、家事や育児の合間に短時間でトレーニングができます

ダンスなどの有酸素運動や筋トレ、産後ダイエットに特化したものなど、ダイエットDVDといっても幅広い種類があります。目的に合ったものを選んで、楽しく痩せる運動をしましょう!

ダイエットDVDの選び方 おうちでできるダイエット

ダイエットDVDには、エアロビクス・ストレッチ・ヨガ・ボクササイズ・ダンスエクササイズなど、さまざまな種類があります。ダイエットに加えて、精神のリラックスや新陳代謝の向上など、さまざまな効果が期待できるものも。ダイエットDVDを選ぶ際はまず、どんな効果を求めているのか、どんな目的かを把握することが重要。ダイエットは自分を知ることから始まります。

エクササイズの種類と目的から選ぶ

エクササイズにもさまざまな種類があります。大きく分けると、有酸素運動と無酸素運動のふたつ。有酸素運動は体脂肪の消費無酸素運動は筋力アップに効果があるとされています。どんな自分になりたいのかをイメージして、運動の種類と目的から選ぶのもいいでしょう。

脂肪燃焼なら有酸素運動

体脂肪をしっかり燃焼したいなら、有酸素運動が効果的といえます。運動の強度はさほど高くないので、誰でも手軽にできるのも特徴。

種類はエクササイズ・エアロビクス・ボクササイズ・ステップワークなど。時間をかけてやるほど効果が上がるといわれているので、楽しく続けられるものを選びましょう。

筋力アップなら筋トレを

筋力をアップすることは、ダイエット面でもプラスとなることがたくさんあります。運動していないときでも新陳代謝がよくなって、エネルギー燃焼量がアップ。筋肉を増やすことで、太りにくい体質を作ることができるのです。

シェイプアップ効果があって体が引き締まるので、見た目もよりシャープになるでしょう。下半身の筋力アップなど、引き締めたい部分にしぼって強化することも可能です。

ヨガやピラティスで体幹トレーニング

ヨガのポーズをとっている人
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体の基本は、「体幹」。ヨガやピラティスなどでインナーマッスルを鍛えることで、お腹をひっこめたり、姿勢をよくしたりできます。

室内でカンタンにできて、しかもちょっと空いた時間でもOK。ヨガやピラティスの動きを真似しながら、体幹トレーニングを行うことができます。体幹に効くかどうかをポイントに選ぶのもいいでしょう。

初心者なら解説が充実したものを

初心者がダイエットDVDを選ぶ場合に重要なのは、レベルが合っていることと同時に、しっかりとした解説があるかどうかです。どんなダイエット方法も、やり方が正しくなければ効果が減ってしまうかも

ちょっとした動き、手や足の置き方によっても効果がガラリと変わります。解説書がついているかどうか、指導がていねいであるかどうか。効率よくダイエットするためには、解説が充実したものを選ぶことが大切です。

ウォーミングアップとクールダウンも丁寧に

体を動かすときには、準備体操と整理体操は不可欠。運動不足なところにいきなりハードなエクササイズをやって、体がダメージを受けてしばらく体を動かせなくなってしまう可能性もあります。

故障の予防のためにも、エクササイズのメニューのなかにウォーミングアップとクールダウンがあるものを選びましょう。

エクササイズの所要時間をチェック

楽しくムリなくダイエットを続けるには、ひとつのエクササイズにどれくらいの時間がかかるかも大切。たとえば、1メニューに2~3時間もかかってしまっては、その時間が取れずに挫折してしまうかもしれません。

お風呂上りに30分だけ、朝早く起きて1時間など、エクササイズに取れる時間は人それぞれ。1日のなかで、どのタイミングでエクササイズをしようか考えて、自分に合った所要時間のDVDを選びましょう。

楽しみながら続けられる工夫のあるものを選ぶ

過去にダイエットで挫折した方もいるでしょう。ダイエットで重要なのは長く続けること。どんなにすぐれたメニューであっても、続かなければ意味がありません。

音楽を聴く、ダンスを踊るといった、楽しさも盛り込んだダイエットDVDがたくさん登場しています。ストイックに向き合う自信がないという方は、楽しみながら続けられる工夫がされたものを選ぶといいでしょう。

音楽やダンスを楽しみながらエクササイズできるもの

お気に入りの音楽を聴いたり、ダンスを踊ったりすると、それだけでテンションが上がりますよね。近年、さまざまなジャンルの音楽、さまざまな種類のダンスを取り入れたダイエットDVDがたくさん登場しています。

楽しくダイエットしたいという方は、自分の好みに合った音楽やダンスで、歌ったり踊ったりしながらダイエットできるものを選ぶといいでしょう。

肉体だけでなく精神もリラックスさせてくれるもの

肉体と精神は別々のものではなく、それぞれが作用し合っています。近年はヨガなど、ヒーリング効果のあるもの取り入れたダイエットDVDも数多く登場。また、大自然の映像、自然の音を取り入れたものもあります。

癒されながら、体を鍛えることもできるダイエットDVD。体も心もスッキリしたいという方は、リラックス効果のあるものを選んでください。

メニューにバリエーションがあるもの

エアロビクス・ストレッチ・ヨガなど、いろいろやったけれど続かなかったという方の多くには、ある共通点があります。それは飽きっぽいということ。ダイエットDVDを買った直後はいいのですが、少しだけやってそのまま放置していた、ほこりをかぶってしまったというのはよくあるケースです。

そんな方はメニューのバリエーションが豊富なもの、飽きない工夫が凝らされたものを選ぶといいでしょう

監修者に注目して選ぶ

ダイエットにもいろんな種類があり、またひとつの種類のなかにもいろいろなやり方と考え方があります。ダイエットDVD選びで迷ったときは、監修者の名前で選ぶのもひとつの方法。それぞれが独自の理論やノウハウを持っているケースが多いからです。

多くの人々からの支持を集めているアメリカのカリスマトレーナー、ジリアン・マイケルスから、ハードなエクササイズを課す米軍教官、ハーベイ・ウォルデン4世まで。この人の指導を受けたらモチベーションアップ間違いなしと思えるダイエットDVDを選ぶのも手でしょう。

ダイエットDVD|有酸素運動・筋トレおすすめ16選 毎日でもできる! 初級から上級まで

ここからは、おすすめのダイエットDVDをトレーニングのジャンル別にご紹介します。まずは、有酸素運動うや筋トレができるDVDからチェックしていきましょう。

日本コロムビア『ジリアン・マイケルズのキックボックス・ダイエット たった20分で、あなたの脂肪に蹴りを入れるわ!』

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出典:Amazon

エクササイズの種類 キックボクシング
収録時間 81分
1メニューあたりの時間 約20~22分
監修者 ジリアン・マイケルズ
収録内容 基本動作の説明、回し蹴り、キックのコンビネーション、ほか

米国カリスマトレーナーの新シリーズは蹴ってやせる

アメリカのカリスマトレーナー、ジリアン・マイケルズは、これまでに数多くのダイエットDVDを出しています。これは彼女が監修した新シリーズ。キックボックス・ダイエットは、最近注目を集めているボクササイズの一種といっていいでしょう。

1日20分、パンチとキックを基本としたトレーニングをノンストップで続けるメニュー。二の腕・上半身・下半身・腹筋と、パーツ別のエクササイズも選択できます。

TCエンタテインメント『令和版ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット』

令和版「ビリーズブートキャンプ短期集中7日間ダイエット」[DVD] 令和版「ビリーズブートキャンプ短期集中7日間ダイエット」[DVD] 令和版「ビリーズブートキャンプ短期集中7日間ダイエット」[DVD] 令和版「ビリーズブートキャンプ短期集中7日間ダイエット」[DVD] 令和版「ビリーズブートキャンプ短期集中7日間ダイエット」[DVD]

出典:Amazon

エクササイズの種類 ワークアウト
収録時間 228分
1メニューあたりの時間 約30分
監修者 ビリー・ブランクス
収録内容 脂肪燃焼-やる気アクセルを踏もう、お腹の脂肪燃焼-お腹を絞って燃やせ、脚&お尻-ミッション 下半身を変える、ほか

大ヒットしたビリーズブートキャンプの令和版!

2005年に発売されて大ヒットした「ビリーズブートキャンプ」のビリー隊長が、令和版として帰ってきました。日本人に向けて新たに開発された7つのプログラムで構成され、お腹・脚・お尻・二の腕と部位ごとに鍛えていけるメニューになっています。7日間の短期間で集中してトレーニングできますよ。

最大消費カロリーはなんと1600kcal。ビリー隊長の厳しい声かけや励ましも健在です。楽しく続けられるダイエットDVDですよ。

あつまるカンパニー『1日たった10分 動画を真似するだけ さよなら、ぽっこりお腹』

あつまるカンパニー『1日たった10分動画を真似するだけさよなら、ぽっこりお腹』

出典:Amazon

エクササイズの種類 -
収録時間 約79分
1メニューあたりの時間 -
監修者 谷けいじ監修
収録内容 【エクササイズ編】 ダイエットのための柔軟エクササイズ など 【解説編】 太るメカニズム/ダイエット成功 3つのポイント など

気軽に取り組めるから毎日続けやすい

短時間かつ場所を選ばずにできるエクササイズDVD。テレビやパソコンだけでなく、スマホやタブレットでエクササイズ動画を観ることができ、器具不要なので気軽に取り組めます。

エクササイズだけではなく、「なぜ太るのか」「ダイエット中の食事法」など理論的な解説も収録。頭で理解し体を動かすことで、より効率的にダイエットすることができます。

スプリックス『東京ダンスヴィレッジ Dilaraの 初心者が"楽しく踊れる"ベリーダンス・レッスン -BLUE- 超入門レベル』

東京ダンスヴィレッジDilaraの初心者が"楽しく踊れる"ベリーダンス・レッスン-BLUE-超入門レベル[動画DVD] 東京ダンスヴィレッジDilaraの初心者が"楽しく踊れる"ベリーダンス・レッスン-BLUE-超入門レベル[動画DVD] 東京ダンスヴィレッジDilaraの初心者が"楽しく踊れる"ベリーダンス・レッスン-BLUE-超入門レベル[動画DVD] 東京ダンスヴィレッジDilaraの初心者が"楽しく踊れる"ベリーダンス・レッスン-BLUE-超入門レベル[動画DVD] 東京ダンスヴィレッジDilaraの初心者が"楽しく踊れる"ベリーダンス・レッスン-BLUE-超入門レベル[動画DVD]

出典:Amazon

エクササイズの種類 ベリーダンス
収録時間 69分
1メニューあたりの時間 -
監修者 -
収録内容 ストレッチ、Lesson1・2、デモンストレーション、講師によるスペシャルパフォーマンス

魅惑のベリーダンスで楽しくダイエット

ダンススクール「東京ダンスヴィレッジ」の専属講師が教える、ベリーダンスDVD。初心者を対象にしており、ベリーダンスがはじめての方でも講師のまねをして踊ることで、その楽しさを味わうことのできるカリキュラムになっています。

レッスンだけではなく、講師のパフォーマンスも収録。見応えのあるプロのダンスで、よりベリーダンスの魅力を知ることができます。ベリーダンスに挑戦してみたかった方におすすめ。

日本コロムビア『二の腕キュッ! ウエストにくびれ! カーディオキック・ダイエット』

日本コロムビア『二の腕キュッ!ウエストにくびれ!カーディオキック・ダイエット』

出典:Amazon

エクササイズの種類 格闘技エクササイズ
収録時間 約52分
1メニューあたりの時間 5~25分
監修者 木幡さち子
収録内容 カーディオキックの基本、メインエクササイズ、ちょこっとカーディオ

空手やキックボクシングを混ぜた格闘技エクササイズ

「カーディオキック」という言葉をはじめて聞く方も多いのでは。「カーディオキック」とは、空手やキックボクシングといった格闘技の名前と、心臓病学という意味のカーディオロジー(cardiology)という単語を合成した造語。格闘技インストラクターの木幡さち子がていねいに指導しています。

1日5分のエクササイズでありながら、足を上げる・蹴るという動作を中心に、脂肪をしっかり燃焼する効果あり。鍛えてシャープになれるダイエットDVDです。

The Real Diet(ザ・リアル ダイエット)『30代から始めるダイエット!! 自分史上最高の魅せるカラダになりたいですか?』

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出典:Amazon

エクササイズの種類 すき間時間トレーニング
収録時間 45分
1メニューあたりの時間 -
監修者 伊達一詔
収録内容 ウォーミングアップ、腹筋エクササイズ、ウエストエクササイズ、ヒップアップ、ダイエット成功事例インタビュー

すき間時間を利用してカンタンにできるエクササイズ

「The Real Diet 都城」というエクササイズスタジオで実践されているメニューをDVDに収録。特徴的なのは、DVDを見るのは最初の数回だけで、あとは見なくてもできるカンタンなメニューになっていることです。

DVDをセットする時間も不要。ちょっとしたすきま時間を利用してエクササイズできる、実用的なダイエットDVDです。

日本コロムビア『ベビーダンス 抱っこで楽しく産後エクササイズ どうよう編/英語ソング編』

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出典:Amazon

エクササイズの種類 ベビーダンス
収録時間 101分
1メニューあたりの時間 49、52分
監修者 田中由美子
収録内容 どうよう編、英語ソング編

ベビーを抱っこして童謡を歌いながらやせる

出産後のママの頼もしい味方になってくれそうなのが、ベビーダンスのダイエットDVD。抱っこひもで赤ちゃんを胸の位置にキープしたままの状態でダンスして、寝かしつけながら、赤ちゃんの重さで負荷をかけて踊るという一石二鳥のアイディアが光ります。

童謡を歌いながらできるベビーダンス。ママも赤ちゃんも楽しい気分にさせてくれるダイエットDVDです。

日本コロムビア『ヒップホップ・ダイエット ベーシック・ヒップホップ・ダンスで燃焼シェイプアップ』

日本コロムビア『ヒップホップ・ダイエットベーシック・ヒップホップ・ダンスで燃焼シェイプアップ』

出典:楽天市場

エクササイズの種類 ヒップホップ・ダンス
収録時間 80分
1メニューあたりの時間 -
監修者 トロイ・ドゥレイ
収録内容 ウォーミングアップ、ワークアウト、クールダウン、上級ダンスワークアウト、メイキング

楽しくヒップホップを踊りながら体脂肪も燃焼

「YO、YO、オレたちと一緒にやせないか、体重減らさないか」と、ついラップを口ずさみたくなるヒップホップ・ダイエットDVD。イギリスのテレビ番組に数多く出演しているインストラクター、トロイ・ドゥレイが、ストリートダンスを取り入れたフィットネスを展開しています。

上半身編・下半身編・腹部編など、パーツ別の完全燃焼メニューが豊富。教える側も楽しそうに踊っているので、一緒に楽しくダイエットできそうです。

TCエンタテインメント『多田悦子のボクシングエクササイズ』

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出典:Amazon

エクササイズの種類 ボクシング
収録時間 60分
1メニューあたりの時間 -
監修者 多田悦子
収録内容 「なわとび」を使ったトレーニング、「ディフェンス」の動きを取り入れたトレーニング、ほか

リズムにのってパンチでやせるボクシングダイエット

近年、ボクササイズをする方が増えていますが、このDVDはかなり本格的です。WBAとIBFで世界チャンピオンになった、女子プロボクサーの多田悦子が指導するエクササイズ。パンチや縄跳びなど、ボクシングの練習要素を取り入れていて、腕・足・腰のみならず、全身を引き締める効果があります。

リズミカルなエクササイズなので、楽しくテンションを上げながら体脂肪を減らしましょう。

ビデオ・パック・ニッポン『棚橋弘至のハイエナジー エクササイズ HIGH ENERGY EXERCISES For women 目指せ! 美BODY 誰でも簡単速攻ダイエット 1日10分7日間プログラム』

エクササイズの種類 -
収録時間 約70分
1メニューあたりの時間 10分
監修者 棚橋弘至
収録内容 基礎代謝UPプログラム、お腹周りシェイプアッププログラム①、下半身シェイプアッププログラム、ほか

プロレスラーが指導するトレーニング

新日本プロレスで活躍する現役プロレスラー、棚橋弘至が開発したトレーニングプログラムを収録したダイエットDVD。女性用と男性用、それぞれのプログラムが用意されているので、幅広く利用することが可能です。

初心者でも入りやすい、1日10分を1週間続けるプログラム。鍛えながらダイエットしたい方は、挑戦してみてはいかがでしょうか。

オールイン エンタテインメント『ハーベイズ・ブートキャンプ』

オールインエンタテインメント『ハーベイズ・ブートキャンプ』

出典:楽天市場

エクササイズの種類 軍隊の新人向けプログラム
収録時間 56分
1メニューあたりの時間 -
監修者 ハーベイ・ウォルデン4世
収録内容 -

アメリカ海軍の訓練教官が熱血指導してくれる

アメリカにはビリー・ブランクス以外にも、きびしい訓練教官がたくさんいるようです。軍隊の新人向けプログラムをもとに、ダイエット用に開発したDVD。アメリカ海軍の教官ハーベイ・ウォルデン4世による熱血指導に背筋が伸びます。 

かなりハードなトレーニング内容で過酷。厳しくビシビシ鍛えてほしいなら、間違いなく期待に応えてくれるでしょう。短期集中でダイエットしたい方向けのDVDです。

ニューロ・オン『お家de有酸素運動! リズムにノって楽しくシェイプアップできるホーム・エアロ 入門編』

ニューロ・オン『お家de有酸素運動!リズムにノって楽しくシェイプアップできるホーム・エアロ入門編』

出典:Amazon

エクササイズの種類 エアロビクス
収録時間 53分
1メニューあたりの時間 -
監修者 高田巌
収録内容 -

フィットネスインストラクターが開発!

インターネットのエクササイズ動画「フィット・リプ」で配信されている、オリジナルエクササイズをDVD化。自宅で有酸素運動をするためのエクササイズプログラムです。

エアロビクスで脂肪を燃焼させる定番の内容ですが、それだけに初心者の方やふだん運動をしない方でも入りやすいといえるでしょう。たたみ1枚ぶんのスペースがあれば、有酸素運動はじゅうぶんに可能。ノリノリな音楽に合わせて、体を動かしてみてはいかがでしょうか。

メッツ『Smile Shape Step ステップエクササイズで楽しく健やかに』

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エクササイズの種類 ステップエクササイズ
収録時間 47分
1メニューあたりの時間 -
監修者 村上佳菜子
収録内容 -

ステップ台を使って楽しく気持ちよくダイエット

ステップ台を使うことによって、家のなかで手軽に楽しくできる有酸素運動がステップエクササイズ。通常の歩くペースでステップ台を上り下りするシンプルな動きだけで、効果的にダイエットすることができます。限られたスペースでの使用も可能。

室内で行なうものなので天気に左右されず、ジョギングと同じような効果が期待できます。音楽にのってステップを踏めば、楽しくダイエットができますよ。

ロサ『ジョホレッチ2 ON&OFF』

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出典:Amazon

エクササイズの種類 ジョホレッチ
収録時間 ON:67分59秒、OFF:53分44秒
1メニューあたりの時間 -
監修者 鈴木まり
収録内容 アップダウンで脂肪燃焼!、知っておきたいカラダ講座、はじめのストレッチ、寝ながら体幹鍛え&疲労回復、様々な呼吸法、ほか

ダイエットしながら自律神経を整える

自律神経やホルモンバランスを整えることと、ダイエットとの両立を目指して考案されたのが、「ジョホレッチ」というエクササイズ。リラクゼーション効果があり、体にも精神にもいいのが特徴です。

ONとOFFのふたつで構成されていて、ダイエットはON、リラクゼーションはOFF。音楽を聴きながら、ゆったりと体と心を整えることができるので、忙しい時間を送っている方の頼もしい味方になってくれるでしょう。

日本コロムビア『ジリアン・マイケルズの「10分間集中ダイエット」限界突破編』

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出典:Amazon

エクササイズの種類 ワークアウト
収録時間 67分
1メニューあたりの時間 10分
監修者 ジリアン・マイケルズ
収録内容 ウォームアップ、キャリステニクス・トレーニング、キックボックス・ブラスト、ブーティ・ブート・キャンプ、ほか

ジリアン・マイケルズ考案の10分間ダイエット

アメリカのカリスマトレーナー、ジリアン・マイケルズが考案した10分間でできるダイエット。DVDのサブタイトルには、限界突破編とあります。この言葉を見て奮い立った方に、ぜひ挑んでほしいダイエットDVDです。

内容はかなりハードですが、それだけ効果があるということ。初心者から上級者まで、さまざまなレベルに対応していて、成長を確認することもできます。

扶桑社『モムチャンダイエット プレミアム(DVD付き)』

モムチャンダイエットプレミアム(DVD付き)

出典:Amazon

エクササイズの種類 フィギュアロビクス
収録時間 -
1メニューあたりの時間 15分
監修者 チョン・ダヨン
収録内容 フィギュアロビクスダイジェスト

韓国で大ブームとなったチョン・ダヨン監修

「韓国の美魔女」といわれるチョン・ダヨンが独自に開発した「フィギュアロビクス」を楽しめるDVD付きのダイエット本です。彼女の意識や習慣、食生活などのメソッドを読んだうえで、DVDでエクササイズをすることができます

「モムチャン」とは、「健康的で美しい身体」という意味。1日15分のモムチャンダイエットで、「モムチャン」を目指しましょう!

ダイエットDVD|ヨガ・ストレッチおすすめ4選 体幹や自律神経を整えよう

ここからは、ヨガやストレッチに特化したダイエットDVDのおすすめ商品をご紹介します。

アークベル『イメージの時間 Yoga100』

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出典:Amazon

エクササイズの種類 ヨガ
収録時間 187分
1メニューあたりの時間 20~70分
監修者 三枝純子
収録内容 実践編、解説編、呼吸法、瞑想

大自然の映像に癒されながら心と体を整える

ヨガインストラクターの三枝純子による、伊豆七島の大自然のなかでのヨガ。空と海が広がる映像と波の音に癒やされながら、ヨガの醍醐味をゆったりとした気持ちで味わうことができます。

ヨガの初心者や運動が苦手という方でもスムーズに入っていける親切なプログラム。解説編や呼吸編なども入っていて、ヨガの基本を身につけられるDVDです。

リバプール『野沢和香監修 部分痩せヨガ』

リバプール『野沢和香監修部分痩せヨガ』

出典:Amazon

エクササイズの種類 ヨガ
収録時間 62分
1メニューあたりの時間 7分
監修者 野沢和香
収録内容 ウォームアップ、足痩せヨガ、ヒップアップヨガ、お腹痩せヨガ、バストアップヨガ、二の腕痩せヨガ、ほか

モデルが教える、部分別にやせるパーツヨガ

雑誌「VERY」のモデルであり、ヨガ講師の資格を持っている野沢和香が指導する、ヨガを取り入れたストレッチのDVDです。パーツヨガという言葉どおり、部分ごとに分かれているのが特徴

忙しい日々を送っている働く女性を考慮してメニューが作られていて、1回7分とコンパクトにまとめられているところがポイント。パーツごとに重点的にストレッチできます。

クリエイティヴ・コア『エレガンスストレッチ いつまでも美しくありたいすべての女性たちへ』

クリエイティヴ・コア『エレガンスストレッチいつまでも美しくありたいすべての女性たちへ』

出典:Amazon

エクササイズの種類 エレガンス ストレッチ
収録時間 75分
1メニューあたりの時間 -
監修者 笹原進一
収録内容 寝た姿勢のストレッチ、座った姿勢のストレッチ、立った姿勢のストレッチ、ほか

エレガントにストレッチして引き締める

バレエの持っている美しい動きを取り入れたストレッチ。体の外側だけでなく、インナーマッスルから鍛えていくところが特徴的です。クラシック音楽が流れるなか、優雅な気分に浸りながらストレッチができます。

12のプログラムが収録されていて、寝た姿勢のストレッチ・座った姿勢のストレッチ・立った姿勢のストレッチなど、バリエーションが豊富。体調に合わせてストレッチすることもできます。

日本コロムビア『綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio 骨盤ヨガ・ダイエット』

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出典:Amazon

エクササイズの種類 ヨガ
収録時間 152分
1メニューあたりの時間 20、40、60分
監修者 GORI宮下
収録内容 腹式呼吸、体側をのばすポーズ、背骨を前後に伸ばすポーズ、背中を伸ばすポーズ、ほか

骨盤のゆがみを矯正して、きれいにやせる

ヨガスタジオを展開しているヨガインストラクター、綿本彰プロデュースによるエクササイズDVD。ヨガ教室で教えた際のノウハウを凝縮してエクササイズとしてまとめてあるため、楽しく継続できる工夫があちこちに凝らしてあります。骨盤のゆがみの矯正の効果もあり。

時間別のプログラムもさることながら、音楽や映像のクオリティーが高く、快適にダイエットすることができます。

「ダイエットDVD」のおすすめ商品の比較一覧表

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日本コロムビア『ジリアン・マイケルズのキックボックス・ダイエット たった20分で、あなたの脂肪に蹴りを入れるわ!』
TCエンタテインメント『令和版ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット』
あつまるカンパニー『1日たった10分 動画を真似するだけ さよなら、ぽっこりお腹』
スプリックス『東京ダンスヴィレッジ Dilaraの 初心者が"楽しく踊れる"ベリーダンス・レッスン -BLUE- 超入門レベル』
日本コロムビア『二の腕キュッ! ウエストにくびれ! カーディオキック・ダイエット』
The Real Diet(ザ・リアル ダイエット)『30代から始めるダイエット!! 自分史上最高の魅せるカラダになりたいですか?』
日本コロムビア『ベビーダンス 抱っこで楽しく産後エクササイズ どうよう編/英語ソング編』
日本コロムビア『ヒップホップ・ダイエット ベーシック・ヒップホップ・ダンスで燃焼シェイプアップ』
TCエンタテインメント『多田悦子のボクシングエクササイズ』
ビデオ・パック・ニッポン『棚橋弘至のハイエナジー エクササイズ HIGH ENERGY EXERCISES For women 目指せ! 美BODY 誰でも簡単速攻ダイエット 1日10分7日間プログラム』
オールイン エンタテインメント『ハーベイズ・ブートキャンプ』
ニューロ・オン『お家de有酸素運動! リズムにノって楽しくシェイプアップできるホーム・エアロ 入門編』
メッツ『Smile Shape Step ステップエクササイズで楽しく健やかに』
ロサ『ジョホレッチ2 ON&OFF』
日本コロムビア『ジリアン・マイケルズの「10分間集中ダイエット」限界突破編』
扶桑社『モムチャンダイエット プレミアム(DVD付き)』
アークベル『イメージの時間 Yoga100』
リバプール『野沢和香監修 部分痩せヨガ』
クリエイティヴ・コア『エレガンスストレッチ いつまでも美しくありたいすべての女性たちへ』
日本コロムビア『綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio 骨盤ヨガ・ダイエット』
商品名 日本コロムビア『ジリアン・マイケルズのキックボックス・ダイエット たった20分で、あなたの脂肪に蹴りを入れるわ!』 TCエンタテインメント『令和版ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット』 あつまるカンパニー『1日たった10分 動画を真似するだけ さよなら、ぽっこりお腹』 スプリックス『東京ダンスヴィレッジ Dilaraの 初心者が"楽しく踊れる"ベリーダンス・レッスン -BLUE- 超入門レベル』 日本コロムビア『二の腕キュッ! ウエストにくびれ! カーディオキック・ダイエット』 The Real Diet(ザ・リアル ダイエット)『30代から始めるダイエット!! 自分史上最高の魅せるカラダになりたいですか?』 日本コロムビア『ベビーダンス 抱っこで楽しく産後エクササイズ どうよう編/英語ソング編』 日本コロムビア『ヒップホップ・ダイエット ベーシック・ヒップホップ・ダンスで燃焼シェイプアップ』 TCエンタテインメント『多田悦子のボクシングエクササイズ』 ビデオ・パック・ニッポン『棚橋弘至のハイエナジー エクササイズ HIGH ENERGY EXERCISES For women 目指せ! 美BODY 誰でも簡単速攻ダイエット 1日10分7日間プログラム』 オールイン エンタテインメント『ハーベイズ・ブートキャンプ』 ニューロ・オン『お家de有酸素運動! リズムにノって楽しくシェイプアップできるホーム・エアロ 入門編』 メッツ『Smile Shape Step ステップエクササイズで楽しく健やかに』 ロサ『ジョホレッチ2 ON&OFF』 日本コロムビア『ジリアン・マイケルズの「10分間集中ダイエット」限界突破編』 扶桑社『モムチャンダイエット プレミアム(DVD付き)』 アークベル『イメージの時間 Yoga100』 リバプール『野沢和香監修 部分痩せヨガ』 クリエイティヴ・コア『エレガンスストレッチ いつまでも美しくありたいすべての女性たちへ』 日本コロムビア『綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio 骨盤ヨガ・ダイエット』
商品情報
特徴 米国カリスマトレーナーの新シリーズは蹴ってやせる 大ヒットしたビリーズブートキャンプの令和版! 気軽に取り組めるから毎日続けやすい 魅惑のベリーダンスで楽しくダイエット 空手やキックボクシングを混ぜた格闘技エクササイズ すき間時間を利用してカンタンにできるエクササイズ ベビーを抱っこして童謡を歌いながらやせる 楽しくヒップホップを踊りながら体脂肪も燃焼 リズムにのってパンチでやせるボクシングダイエット プロレスラーが指導するトレーニング アメリカ海軍の訓練教官が熱血指導してくれる フィットネスインストラクターが開発! ステップ台を使って楽しく気持ちよくダイエット ダイエットしながら自律神経を整える ジリアン・マイケルズ考案の10分間ダイエット 韓国で大ブームとなったチョン・ダヨン監修 大自然の映像に癒されながら心と体を整える モデルが教える、部分別にやせるパーツヨガ エレガントにストレッチして引き締める 骨盤のゆがみを矯正して、きれいにやせる
エクササイズの種類 キックボクシング ワークアウト - ベリーダンス 格闘技エクササイズ すき間時間トレーニング ベビーダンス ヒップホップ・ダンス ボクシング - 軍隊の新人向けプログラム エアロビクス ステップエクササイズ ジョホレッチ ワークアウト フィギュアロビクス ヨガ ヨガ エレガンス ストレッチ ヨガ
収録時間 81分 228分 約79分 69分 約52分 45分 101分 80分 60分 約70分 56分 53分 47分 ON:67分59秒、OFF:53分44秒 67分 - 187分 62分 75分 152分
1メニューあたりの時間 約20~22分 約30分 - - 5~25分 - 49、52分 - - 10分 - - - - 10分 15分 20~70分 7分 - 20、40、60分
監修者 ジリアン・マイケルズ ビリー・ブランクス 谷けいじ監修 - 木幡さち子 伊達一詔 田中由美子 トロイ・ドゥレイ 多田悦子 棚橋弘至 ハーベイ・ウォルデン4世 高田巌 村上佳菜子 鈴木まり ジリアン・マイケルズ チョン・ダヨン 三枝純子 野沢和香 笹原進一 GORI宮下
収録内容 基本動作の説明、回し蹴り、キックのコンビネーション、ほか 脂肪燃焼-やる気アクセルを踏もう、お腹の脂肪燃焼-お腹を絞って燃やせ、脚&お尻-ミッション 下半身を変える、ほか 【エクササイズ編】 ダイエットのための柔軟エクササイズ など 【解説編】 太るメカニズム/ダイエット成功 3つのポイント など ストレッチ、Lesson1・2、デモンストレーション、講師によるスペシャルパフォーマンス カーディオキックの基本、メインエクササイズ、ちょこっとカーディオ ウォーミングアップ、腹筋エクササイズ、ウエストエクササイズ、ヒップアップ、ダイエット成功事例インタビュー どうよう編、英語ソング編 ウォーミングアップ、ワークアウト、クールダウン、上級ダンスワークアウト、メイキング 「なわとび」を使ったトレーニング、「ディフェンス」の動きを取り入れたトレーニング、ほか 基礎代謝UPプログラム、お腹周りシェイプアッププログラム①、下半身シェイプアッププログラム、ほか - - - アップダウンで脂肪燃焼!、知っておきたいカラダ講座、はじめのストレッチ、寝ながら体幹鍛え&疲労回復、様々な呼吸法、ほか ウォームアップ、キャリステニクス・トレーニング、キックボックス・ブラスト、ブーティ・ブート・キャンプ、ほか フィギュアロビクスダイジェスト 実践編、解説編、呼吸法、瞑想 ウォームアップ、足痩せヨガ、ヒップアップヨガ、お腹痩せヨガ、バストアップヨガ、二の腕痩せヨガ、ほか 寝た姿勢のストレッチ、座った姿勢のストレッチ、立った姿勢のストレッチ、ほか 腹式呼吸、体側をのばすポーズ、背骨を前後に伸ばすポーズ、背中を伸ばすポーズ、ほか
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通販サイトの最新人気ランキングを参考にする ダイエットDVDの売れ筋をチェック

Amazon、楽天市場でのダイエットDVDの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Amazon:健康・フィットネスランキング
楽天市場:エクササイズDVDランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

エキスパートからのアドバイス

ヨガインストラクター

ダイエットといっても、体脂肪を落としたいのか、筋力をつけて太りにくい身体を手に入れたいのかなど、目的によって方法が変わってきます。エアロビ・ダンス・ヨガ・ボクササイズなどさまざまな種類があるので、興味のあるものを選ぶことが長く続けるコツです。出演しているトレーナーやモデル、監修者にも注目して、お気に入りのDVDを見つけましょう!

エクササイズをするときの注意点

ダイエットDVDを使って気持ちよくエクササイズをするために、いくつか注意してほしいポイントがあるのでご紹介します。

マンションやアパートではヨガマットで防音を

ヨガマットのうえでヨガをする女性
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ダイエットDVDのなかには、ヨガなどの静かな動きなものもあれば、ステップを踏むなどのアクティブな動きのものもあります。マンションやアパートに住んでいる方はとくに、下の階やお隣さんへの騒音を気にしなければいけませんよね。

どんなエクササイズをするときも、ヨガマット1枚ひいておくだけで防音代わりになりますので、ぜひ使ってみてください。もちろん、ヨガマットをひいているとはいえバタバタと激しい動きには要注意です。また、ヨガマットはしっかりと厚さのあるものを選んでくださいね。

エクササイズ前にはストレッチを

芝生でストレッチをする女性の画像

Photo by Unsplash

ストレッチメインのダイエットDVDもありますが、エクササイズを始める前には自分でストレッチをしておくとよいです。いきなり身体を動かしていくと、思わぬケガのおそれも。ゆっくりとストレッチをしたうえで始めてみましょう!

水分補給も忘れずに!

ドリンクを飲む男の子の画像
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レッスン中にインストラクターが水分補給を促してくれることもありますが、自宅でのエクササイズだとつい水分補給を忘れがち。静かな動きであっても、汗をかいて水分を失っているので、こまめな水分補給を忘れないようにしましょう。

ダイエットに役立つアイテムもチェック! 【関連記事】

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ダイエットDVDで楽しく身体を動かそう!

ダイエットDVDの選び方とおすすめ商品をご紹介しました。

山の頂上にたどり着くのにいくつもルートがあるように、ダイエットにもエアロビクス・エクササイズ・ヨガ・ボクササイズなど、いろいろな方法と種類があります。自分に合ったダイエットDVDを選んで、楽しくダイエットしてくださいね。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。(掲載:マイナビおすすめナビ編集部)

※2021/04/09 コンテンツ追加のため、記事を更新しました。(マイナビおすすめナビ編集部 矢部栞)

マイナビおすすめナビ編集部

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