ヨガDVDおすすめ16選【初心者向けも！】ダイエット・リラックスしたいときに

ヨガDVDを選ぶときのポイントを紹介します。自分がやりやすい内容のDVDを選んで、ヨガを楽しく学びましょう！

ヨガDVDは、初心者向けから上級者向けのものまでさまざまなレベルのものがあり、その内容もヨガの基本を扱うもの、ダイエット効果やアンチエイジングを目的としたものなどさまざまです。

レベルが合わないものを選ぶと、内容についていけずに途中でやめてしまったり、ケガにつながったりするおそれもあるため、今の自分のレベルに合ったヨガDVDを選ぶことが大切です。

ヨガ初心者の方は基本のポーズを押さえているものを選びましょう。ポーズの取り方や刺激されている部位、呼吸のポイントなどをていねいに解説したDVDがおすすめです。

DVDのタイトルやパッケージに「初心者」「はじめての」「やさしい」といった言葉が入っているものであれば、ヨガの経験がない方でも無理なく取り組めるでしょう。

ヨガの基本的なポーズや呼吸法をマスターした方は、難易度の高いポーズを多く紹介したDVDにチャレンジしてみるのもいいでしょう。好きなヨガジャンルが明確なら専門的に追及するのもおすすめです。

興味を持って日々楽しくヨガを続けていくことが、将来的にヨガインストラクターを目指すきっかけになるかもしれません。

ヨガDVDは、リラクゼーションやダイエット、体の矯正などの目的別にさまざまなプログラムのものがあります。

リラックスをしたいときにするヨガと、ダイエット目的にするヨガでは体の動かし方も違うので、なにを目指してヨガをやるのかを決めておくとDVDも選びやすいでしょう。

ダイエットやトレーニングを目的とするなら、全身をダイナミックに動かす内容のヨガDVDを選びましょう。

力強くエネルギッシュなポーズが多い「アシュタンガヨガ」「ヴィンサヤヨガ」、ヨガの動きのなかに筋トレ要素を含む「パワーヨガ」などがおすすめです。いずれも、エネルギー消費だけでなく、インナーマッスル強化や体幹の安定に役立ちます。

また、自宅で「ホットヨガ」に近い環境を作って体を動かすという方法もありますが、水分補給や換気に気を配り、熱中症などにはくれぐれも注意してください。

リラクゼーションや心の平静を目的としたヨガもあります。ゆったりとした動きでストレッチをメインとした「シヴァナンダヨガ」や「陰ヨガ」なら、心身が疲れているときにもぴったり。自律神経を整えて、リラックス作用を高めるといわれています。

また、世界で活躍するアスリートなども実践している瞑想や呼吸法などを取り入れるのもいいでしょう。

ケガをしたあとのリハビリ、美姿勢や体の矯正を目的とするなら、一般的な「ハタヨガ」や「メディカルヨガ」が適しています。ヨガではありませんが、リハビリ用として誕生したピラティスもおすすめです。

呼吸を意識しながらポーズをとることで、凝り固まった筋肉や硬い関節がほぐれ、正しい体の使い方ができるようになります。

自宅でヨガを気軽に楽しみたいなら、各パートの収録時間が短いDVDがおすすめです。1パート15〜20分ほどなら毎日でも無理なく続けられるでしょう。物足りなさを感じたら、短いプログラムを組み合わせて自分だけのオリジナルレッスンを楽しむという方法もあります。

好きなときに自分のペースで楽しめるのが家でできるヨガのメリットです。無理なく楽しく続けられるヨガDVDを選んでくださいね。

ヨガを楽しく続けるために、モチベーションは重要なポイントです。ヨガDVDを選ぶときは、出演者にも注目してみましょう。

ヨガDVDのなかには、有名インストラクターだけでなく、人気モデルや芸能人が出演しているものも数多くあります。憧れの人や目標とする体型を見ながら取り組めば、モチベーションも上がり、継続しやすくなるでしょう。挫けそうなときでも、きっと支えになってくれるはずです。

妊娠中は動くのが億劫になり、運動不足になりがちです。ストレスを感じたり、不安な気持ちが生じたりすることもあるでしょう。そんなときにぴったりなのが「マタニティヨガ」。妊婦でも無理なくできるポージングばかりで、運動不足の解消や気分のリフレッシュが期待できます。

ただし、妊娠中は心身ともにとてもデリケートなので、くれぐれも無理は禁物です。医師に相談したうえで、安定期におこなうようにしてください。

ここでは、おすすめのヨガDVDを紹介します。気になるものがあれば、ぜひチェックしてみてくださいね！

Yahoo!ショッピングでのヨガDVDの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

ヨガインストラクターRiEさんの取材をもとにヨガDVDの選び方とおすすめ商品を紹介しました。RiEさんのアドバイスのように、レベルや目的に応じて自分にぴったり合うヨガDVDを選んでみてくださいね。

※記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がマイナビおすすめナビに還元されることがあります。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページ、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

※レビューで試した商品は記事作成時のもので、その後、商品のリニューアルによって仕様が変更されていたり、製造・販売が中止されている場合があります。

※本記事は掲載時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。予めご了承ください。