ヨガDVDおすすめ14選【初心者向けも!】ダイエット・リラックスしたいときに

ポニーキャニオン『綿本彰のやさしいヨーガ ~呼吸を感じて心とカラダをゆるめる~』
出典:Amazon

自宅で気軽にヨガが体験できる「ヨガDVD」。健康維持やダイエット、リラクゼーションや妊娠中の運動不足解消のためなど、おうちヨガとして女性を中心に人気を集めています。

この記事では、ヨガインストラクターのRiEさんへの取材をもとに、ヨガDVDの選び方と、おすすめの商品を紹介します。海外で人気のものやマタニティ用、上級者用など幅広い商品をピックアップしました。

記事後半には、通販サイトの最新人気ランキングのリンクもあるので、売れ筋や口コミとあわせてチェックしてみてください。


目次

この記事を担当するエキスパート

ヨガインストラクター
RiE

営業職をしていた時に、通っていたスポーツクラブでヨガに出会う。 ヨガをした後の心と身体の変化に魅了され、ヨガの魅力を伝えていく仕事がしたいと思い資格を取得。その後、ヨガ講師としてヨガインストラクター養成講座を担当、全国にインストラクターを輩出。 現在はフリーヨガインストラクターとしてスタジオレッスン、オンラインレッスンを開催。

マイナビおすすめナビ編集部

担当:本・音楽・映画
福本 航大

「本・音楽・映画」カテゴリーを担当。通勤の往復で1本の映画を観終えてしまうほどの映画愛好家。作品に没入しすぎるあまり、たびたび乗り過ごすことも。自宅を自分だけのホームシアターにする計画を着々と遂行中。

記事中の本文・商品の選定・ランキングなどのコンテンツは、エキスパートの選定した商品やコメントを除き、すべて編集部の責任において制作され、広告出稿の有無に影響を受けることはありません。広告は「PR」と表記し明確に区別しています。

ヨガDVDのおすすめ14選 おうちヨガに最適!ヨガインストラクターが選ぶ

ここでは、おすすめのヨガDVDを紹介します。気になるものがあれば、ぜひチェックしてみてくださいね!

ポニーキャニオン『綿本彰のやさしいヨーガ ~呼吸を感じて心とカラダをゆるめる~』

マインドフルネスをベースとした新しいヨガ

マインドフルネスの要素をふんだんに取り入れた、新しいスタイルのヨガを体感できるDVD。ポーズ中に体をただ感じることや、時間をかけてじっくり呼吸することを重視し、美しい体としなやかな心を目指します。

20分、60分、80分の3パターンのプログラムが収録されており、その日の気分や体調にあわせて選択が可能です。ゆっくりていねいに限界付近までポーズを深めていくので、体を動かす心地よさや爽快感も得られます。

グラジオラス『アンチエイジングヨガ -シニアプログラム-(GLAPI-011)』

アンチエイジングヨガ~シニアプログラム~【GLAPI011】[DVD] アンチエイジングヨガ~シニアプログラム~【GLAPI011】[DVD]
出典:Amazon この商品を見るview item

年配者向けのやさしいプログラム

これからヨガをはじめたいシニア向けに作られたヨガDVDです。やさしい動きと深い呼吸を組み合わせた、親しみやすいプログラムとなっています。動きをひとつひとつていねいに解説してくれるので、運動経験がない方や体力に自信がない方でも気楽に取り組めます。

いつまでも元気でいてほしい両親や祖父母への贈りものにもおすすめです。

エキスパートのおすすめ

ワーナー・ホーム・ビデオ『ブライアン・ケスト パワーヨガ』

ヨガインストラクター:RiE

ヨガインストラクター

パワーヨガのカリスマ指導者によるヨガDVD

パワーヨガのカリスマ指導者ブライアン・ケストによる段階別に3つのプログラムが収録されたDVD。汗をダラダラかくようなハードなヨガでしっかり筋肉を使いたい方におすすめです!

ポーズのキープ時間が長めでキツく感じるかもしれませんが、終わった後の爽快感がクセになる一枚。呼吸のタイミングも動作とあわせて丁寧にガイドしてくれるので、だんだんと呼吸が深くなっていく感覚が味わえます。吹き替えは日本のヨガ第一人者である綿本彰先生。

エキスパートのおすすめ

日本コロムビア『マタニティ・ヨガ シバ・レー (COBG-6453)』

マタニティ・ヨガシバ・レー[DVD] マタニティ・ヨガシバ・レー[DVD] マタニティ・ヨガシバ・レー[DVD] マタニティ・ヨガシバ・レー[DVD] マタニティ・ヨガシバ・レー[DVD]
出典:Amazon この商品を見るview item
ヨガインストラクター:RiE

ヨガインストラクター

妊娠中の女性向けにマタニティヨガの決定版!

ウィル・スミスやビョーク、ピアース・ブロスナンなどワールドワイドな著名人に教える世界的に有名なヨガマスター、シバ・レーによるマタニティ向けのDVD。妊娠初期・中期・後期と3人のインストラクターがブロックや椅子などを使用しながらポーズを行っています。

自分の妊娠月数や体調に応じて、自分に合ったインストラクターの動きを見ながら無理なく行えます。3つのプログラムとシャバーサナが収録。その日の気分や体調によって、行いたいパートを選べるのも魅力的です。

エキスパートのおすすめ

日本コロムビア『綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio ヨガベーシック (COBG-6519)』

綿本彰プロデュースWatamotoYOGAStudioヨガベーシック[DVD] 綿本彰プロデュースWatamotoYOGAStudioヨガベーシック[DVD] 綿本彰プロデュースWatamotoYOGAStudioヨガベーシック[DVD] 綿本彰プロデュースWatamotoYOGAStudioヨガベーシック[DVD] 綿本彰プロデュースWatamotoYOGAStudioヨガベーシック[DVD] 綿本彰プロデュースWatamotoYOGAStudioヨガベーシック[DVD]
出典:Amazon この商品を見るview item
ヨガインストラクター:RiE

ヨガインストラクター

初心者にも優しく上級者の手本にもなるDVD

世界中で愛されているヴィンヤサ・ヨガのベーシックなプログラムが収録された一枚。ヴィンヤサとは、自然な流れるような動作に、呼吸を合わせて行うヨガです。基本的なポーズを取りながら、呼吸をより深く感じて、ヨガの効果を最大限に味わえます。

20分、40分、60分の3つのプログラムが収録されているので、時間で選ぶことができます。それぞれに初心者用と上級者用のお手本があるので、ヨガ初心者から経験者まで長く継続できます。

エキスパートのおすすめ

日本コロムビア『ヨガ・ベーシックス~ストレス解消編~ (COBG-5408)』

ヨガインストラクター:RiE

ヨガインストラクター

忙しい人にストレス発散に最適

初心者や時間がなく忙しい人向けのマック久美子先生によるストレス解消DVD。ストレスを溜めず、心と体に癒しと健康を取り戻していくことを目的に、各20分4つの部位別に分かれています

部分的に行いたい時や忙しい時におすすめ。雪におおわれた大自然のコロラドの山や川の映像と美しい音楽がリラクゼーションへ導いてくれます。

エキスパートのおすすめ

ヨガワークス『ポール・グリリーに学ぶ陰ヨガ (YW44612-02)』

ヨガインストラクター:RiE

ヨガインストラクター

初心者から上級者までボリューム感たっぷりのDVD

筋肉をリラックスさせた状態で3〜5分程ポーズをキープする陰ヨガを、レクチャー形式で解説するDVD。緩やかなポーズのキープを繰り返すので、ヨガ初心者はもちろん、アクティブなヨガを補うプラクティスとしてもおすすめです。

125分のセオリー編と、213分の股関節と背骨をターゲットにした3つの陰ヨガレッスンを収録した実践編の2枚組というボリュームのある内容です。忙しい時や時間がない時に行うのは難しいかもしれませんが、時間が取れる時に心身のメンテナンスとして陰ヨガは効果的です。

NHK『菅野美穂 インドヨガ◇インドヨガ 聖地への旅◇美しくなる16のポーズ』

NHK『菅野美穂インドヨガ◇インドヨガ聖地への旅◇美しくなる16のポーズ』 NHK『菅野美穂インドヨガ◇インドヨガ聖地への旅◇美しくなる16のポーズ』 NHK『菅野美穂インドヨガ◇インドヨガ聖地への旅◇美しくなる16のポーズ』 NHK『菅野美穂インドヨガ◇インドヨガ聖地への旅◇美しくなる16のポーズ』 NHK『菅野美穂インドヨガ◇インドヨガ聖地への旅◇美しくなる16のポーズ』 NHK『菅野美穂インドヨガ◇インドヨガ聖地への旅◇美しくなる16のポーズ』
出典:Amazon この商品を見るview item

本場インドを体験する! 旅するヨガ

人気女優である菅野美穂がヨガの本場であるインドへ旅をするドキュメンタリーと、美しくなるためのヨガのポージングが収録されています。ヨガをもっと楽しむためにエクササイズだけではなく、ヨガの精神や魅力を感じられるようになっています。

ヨガ発祥のインドでの旅を通じてえられた、ヨガ本来の楽しみ方が理解できますよ。菅野美穂が実際に実演している16のポーズも、字幕付きで分かりやすくレクチャーしてくれます。

『お家で出来るはじめての陰ヨガ 自律神経を整えて美しく体と心を健康に』

陰ヨガforbeauty&healingお家で出来るはじめての陰ヨガ 陰ヨガforbeauty&healingお家で出来るはじめての陰ヨガ 陰ヨガforbeauty&healingお家で出来るはじめての陰ヨガ 陰ヨガforbeauty&healingお家で出来るはじめての陰ヨガ 陰ヨガforbeauty&healingお家で出来るはじめての陰ヨガ 陰ヨガforbeauty&healingお家で出来るはじめての陰ヨガ 陰ヨガforbeauty&healingお家で出来るはじめての陰ヨガ 陰ヨガforbeauty&healingお家で出来るはじめての陰ヨガ 陰ヨガforbeauty&healingお家で出来るはじめての陰ヨガ
出典:Amazon この商品を見るview item

自律神経を整える! 陰ヨガで心と体を健康に

忙しい日々にストレスを抱えて、自律神経に問題を生じてしまうこともある今だからこそ、リラックス効果の高いヨガは最適です。穏やかな動きと、陰陽五行思想に基づいた陰ヨガは瞑想効果もあります。

寝る前に20分行うだけで、体内の血行を良くして自律神経を整える効果が期待できます。婦人科系のトラブルや美容にもよく、心と体を健康にしてくれますよ。

高橋書店『DVD付 安産のための体と心をつくる Happyマタニティ・ヨガ』

DVD付安産のための体と心をつくるHappyマタニティ・ヨガ(高橋書店ヨガの本シリーズ) DVD付安産のための体と心をつくるHappyマタニティ・ヨガ(高橋書店ヨガの本シリーズ) DVD付安産のための体と心をつくるHappyマタニティ・ヨガ(高橋書店ヨガの本シリーズ) DVD付安産のための体と心をつくるHappyマタニティ・ヨガ(高橋書店ヨガの本シリーズ) DVD付安産のための体と心をつくるHappyマタニティ・ヨガ(高橋書店ヨガの本シリーズ)
出典:Amazon この商品を見るview item

安産のため妊婦さん向けのヨガ

こちらはDVDが付いている書籍で、文章とDVDで解りやすく解説されているのがポイントです。マタニティヨガの大坪三保子さんが監修していることもあって、安心して出産を迎えたい人向けとなっています。ヨガの初心者から学ぶことができます。

マタニティ・ヨガは妊娠中のトラブルを解消したり、母体や赤ちゃんにもいい影響を与えたりしてくれます。むくみや不眠症、運動不足を解消して、安産力が高まります。マタニティのために開発されたヨガなので、マタニティブルーにはまった時などにいかがですか?

IYC『ケン・ハラクマのアシュタンガヨガ プライマリーシリーズ 』

ケン・ハラクマのアシュタンガヨガプライマリーシリーズ ケン・ハラクマのアシュタンガヨガプライマリーシリーズ ケン・ハラクマのアシュタンガヨガプライマリーシリーズ ケン・ハラクマのアシュタンガヨガプライマリーシリーズ ケン・ハラクマのアシュタンガヨガプライマリーシリーズ ケン・ハラクマのアシュタンガヨガプライマリーシリーズ ケン・ハラクマのアシュタンガヨガプライマリーシリーズ ケン・ハラクマのアシュタンガヨガプライマリーシリーズ ケン・ハラクマのアシュタンガヨガプライマリーシリーズ
出典:Amazon この商品を見るview item

ケン・ハラクマのアシュタンヨガが学べる1枚

日本ヨガの第一人者であるケン・ハラクマがガイド役となり、IYCのインストラクター6人が行うアシュタンヨガのDVDです。アシュタンヨガに必要なテクニックなどが全て入っています。レベルに関係なく初心者でもヨガの基本的なことから学べて、練習できます

プライマリーシリーズは呼吸と動きを一体にする練習方法になっています。体内の臓器を健康にして、老廃物の蓄積を避け排出しやすい体になる効果が期待できるかもしれません。

リバプール『部分痩せヨガ(LPFD-8002)』

野沢和香監修部分痩せヨガDVDLPFD-8002L 野沢和香監修部分痩せヨガDVDLPFD-8002L
出典:Amazon この商品を見るview item

部分痩せを実行したい人に!

ピンポイントでここを痩せたい! という、部分痩せをしたい人むけになります。全編通して行えば全身のダイエットになりますし、一部だけを行って続ければ部分痩せの効果が期待できます

現役モデルながらも、ヨガのインストラクターの資格も持つ人気の野沢和香がダイエットのサポートをしてくれるDVDです。

エキスパートのおすすめ

日本コロムビア『ジリアン・マイケルズのダイエット・ヨガ(COBG-5735)』

ジリアン・マイケルズのダイエット・ヨガ[DVD] ジリアン・マイケルズのダイエット・ヨガ[DVD] ジリアン・マイケルズのダイエット・ヨガ[DVD] ジリアン・マイケルズのダイエット・ヨガ[DVD] ジリアン・マイケルズのダイエット・ヨガ[DVD] ジリアン・マイケルズのダイエット・ヨガ[DVD] ジリアン・マイケルズのダイエット・ヨガ[DVD]
出典:Amazon この商品を見るview item

ダイエット向けのエクササイズのヨガが学べるDVD

全米NO.1トレーナーとも言われるジリアン・マイケルズが出演しています。真のヨガを極めるというよりも、ダイエットに特化したエクササイズ方式のヨガを学ぶことができます。ゆったりとしたヨガの動きではなく、スピード感あふれるような動きが多いため燃焼効果も期待できそうです。

とはいえ、ヨガがベースにあるエクササイズで激しい動きはないので、マンションにお住まいの方も音を気にする必要はありません。ジリアン・マイケルのDVDはとても人気で、初心者でも続けやすく楽しんでヨガのエクササイズができるでしょう。

竹書房『サントーシマ香のムーンサイクル・ヨガ ~月経周期にあわせた、ココロとカラダに優しい3つのプログラム~ (TSDS-75651)』

サントーシマ香のムーンサイクル・ヨガ~月経周期にあわせた、ココロとカラダに優しい3つのプログラム~【DVD】 サントーシマ香のムーンサイクル・ヨガ~月経周期にあわせた、ココロとカラダに優しい3つのプログラム~【DVD】 サントーシマ香のムーンサイクル・ヨガ~月経周期にあわせた、ココロとカラダに優しい3つのプログラム~【DVD】 サントーシマ香のムーンサイクル・ヨガ~月経周期にあわせた、ココロとカラダに優しい3つのプログラム~【DVD】 サントーシマ香のムーンサイクル・ヨガ~月経周期にあわせた、ココロとカラダに優しい3つのプログラム~【DVD】 サントーシマ香のムーンサイクル・ヨガ~月経周期にあわせた、ココロとカラダに優しい3つのプログラム~【DVD】 サントーシマ香のムーンサイクル・ヨガ~月経周期にあわせた、ココロとカラダに優しい3つのプログラム~【DVD】 サントーシマ香のムーンサイクル・ヨガ~月経周期にあわせた、ココロとカラダに優しい3つのプログラム~【DVD】
出典:Amazon この商品を見るview item

女性のためのヨガプログラムが学べる

初心者や運動不足気味で体がなまっている人でも簡単にできるメニューを用意。長続きできるような工夫がされています。女性の体は月経周期に合わせてホルモンバランスとともに変化しています。その変化に合わせて健康でいるためのヨガのプログラムになっています。

日常のストレスを発散したり、デトックス効果や癒しが感じられたりします。女性のために考えられたヨガDVDです。

「ヨガDVD」のおすすめ商品の比較一覧表

画像
ポニーキャニオン『綿本彰のやさしいヨーガ ~呼吸を感じて心とカラダをゆるめる~』
グラジオラス『アンチエイジングヨガ -シニアプログラム-(GLAPI-011)』
ワーナー・ホーム・ビデオ『ブライアン・ケスト パワーヨガ』
日本コロムビア『マタニティ・ヨガ シバ・レー (COBG-6453)』
日本コロムビア『綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio ヨガベーシック (COBG-6519)』
日本コロムビア『ヨガ・ベーシックス~ストレス解消編~ (COBG-5408)』
ヨガワークス『ポール・グリリーに学ぶ陰ヨガ (YW44612-02)』
NHK『菅野美穂 インドヨガ◇インドヨガ 聖地への旅◇美しくなる16のポーズ』
『お家で出来るはじめての陰ヨガ 自律神経を整えて美しく体と心を健康に』
高橋書店『DVD付 安産のための体と心をつくる Happyマタニティ・ヨガ』
IYC『ケン・ハラクマのアシュタンガヨガ プライマリーシリーズ 』
リバプール『部分痩せヨガ(LPFD-8002)』
日本コロムビア『ジリアン・マイケルズのダイエット・ヨガ(COBG-5735)』
竹書房『サントーシマ香のムーンサイクル・ヨガ ~月経周期にあわせた、ココロとカラダに優しい3つのプログラム~ (TSDS-75651)』
商品名 ポニーキャニオン『綿本彰のやさしいヨーガ ~呼吸を感じて心とカラダをゆるめる~』 グラジオラス『アンチエイジングヨガ -シニアプログラム-(GLAPI-011)』 ワーナー・ホーム・ビデオ『ブライアン・ケスト パワーヨガ』 日本コロムビア『マタニティ・ヨガ シバ・レー (COBG-6453)』 日本コロムビア『綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio ヨガベーシック (COBG-6519)』 日本コロムビア『ヨガ・ベーシックス~ストレス解消編~ (COBG-5408)』 ヨガワークス『ポール・グリリーに学ぶ陰ヨガ (YW44612-02)』 NHK『菅野美穂 インドヨガ◇インドヨガ 聖地への旅◇美しくなる16のポーズ』 『お家で出来るはじめての陰ヨガ 自律神経を整えて美しく体と心を健康に』 高橋書店『DVD付 安産のための体と心をつくる Happyマタニティ・ヨガ』 IYC『ケン・ハラクマのアシュタンガヨガ プライマリーシリーズ 』 リバプール『部分痩せヨガ(LPFD-8002)』 日本コロムビア『ジリアン・マイケルズのダイエット・ヨガ(COBG-5735)』 竹書房『サントーシマ香のムーンサイクル・ヨガ ~月経周期にあわせた、ココロとカラダに優しい3つのプログラム~ (TSDS-75651)』
商品情報
特徴 マインドフルネスをベースとした新しいヨガ 年配者向けのやさしいプログラム パワーヨガのカリスマ指導者によるヨガDVD 妊娠中の女性向けにマタニティヨガの決定版! 初心者にも優しく上級者の手本にもなるDVD 忙しい人にストレス発散に最適 初心者から上級者までボリューム感たっぷりのDVD 本場インドを体験する! 旅するヨガ 自律神経を整える! 陰ヨガで心と体を健康に 安産のため妊婦さん向けのヨガ ケン・ハラクマのアシュタンヨガが学べる1枚 部分痩せを実行したい人に! ダイエット向けのエクササイズのヨガが学べるDVD 女性のためのヨガプログラムが学べる
監修・出演 綿本彰 ポジティブスターヨガ ブライアン・ケスト シバ・レー カヨ(綿本ヨーガスタジオ) マックス久美子 ポール・グリリー 菅野美穂 西川尚美 大坪三保子 ケン・ハラクマ 野沢和香 ジリアン・マイケル サントーシマ香
時間 167分 60分 161分 65分 147分 60分 125分と213分 159分 155分 75分 73分 62分 66分 108分
枚数 1枚 1枚 1枚 1枚 1枚 1枚 2枚組 1枚 1枚 1枚 1枚 1枚 1枚 1枚
商品リンク

※各社通販サイトの 2022年6月20日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2022年6月20日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2022年6月20日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2022年6月20日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2022年6月20日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2022年6月20日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2022年6月20日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2022年6月20日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2022年6月20日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2022年6月20日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2022年6月20日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2022年6月20日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2022年6月20日時点 での税込価格

※各社通販サイトの 2022年6月20日時点 での税込価格

通販サイトの最新人気ランキングを参考にする ヨガDVDの売れ筋をチェック

Yahoo!ショッピングでのヨガDVDの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Yahoo!ショッピング:ヨガDVDランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

ヨガDVDの選び方 おうちヨガを楽しもう!

ヨガ、トレーニング、DVD
Pixabayのロゴ

ヨガを始めようと思ってもDVD選びに苦労される方も多いのではないでしょうか。

ヨガDVDを選ぶときのポイントを紹介します。自分がやりやすい内容のDVDを選んで、ヨガを楽しく学びましょう!

自分のレベルに合ったDVDを選ぶ

ヨガDVDは、初心者向けから上級者向けのものまでさまざまなレベルのものがあり、その内容もヨガの基本を扱うもの、ダイエット効果やアンチエイジングを目的としたものなどさまざまです。

レベルが合わないものを選ぶと、内容についていけずに途中でやめてしまったり、ケガにつながったりするおそれもあるため、今の自分のレベルに合ったヨガDVDを選ぶことが大切です。

ヨガ経験のない初心者、初級者向け

 

ヨガ初心者の方は基本のポーズを押さえているものを選びましょう。ポーズの取り方や刺激されている部位、呼吸のポイントなどをていねいに解説したDVDがおすすめです。

DVDのタイトルやパッケージに「初心者」「はじめての」「やさしい」といった言葉が入っているものであれば、ヨガの経験がない方でも無理なく取り組めるでしょう。

中級者、上級者向け

 

ヨガの基本的なポーズや呼吸法をマスターした方は、難易度の高いポーズを多く紹介したDVDにチャレンジしてみるのもいいでしょう。好きなヨガジャンルが明確なら専門的に追及するのもおすすめです。

興味を持って日々楽しくヨガを続けていくことが、将来的にヨガインストラクターを目指すきっかけになるかもしれません。

ヨガの目的、得たい効果で選ぶ

ヨガDVDは、リラクゼーションやダイエット、体の矯正などの目的別にさまざまなプログラムのものがあります。

リラックスをしたいときにするヨガと、ダイエット目的にするヨガでは体の動かし方も違うので、なにを目指してヨガをやるのかを決めておくとDVDも選びやすいでしょう。

ダイエット、トレーニングなどが目的の場合

 

ダイエットやトレーニングを目的とするなら、全身をダイナミックに動かす内容のヨガDVDを選びましょう。

力強くエネルギッシュなポーズが多い「アシュタンガヨガ」「ヴィンサヤヨガ」、ヨガの動きのなかに筋トレ要素を含む「パワーヨガ」などがおすすめです。いずれも、エネルギー消費だけでなく、インナーマッスル強化や体幹の安定に役立ちます。

また、自宅で「ホットヨガ」に近い環境を作って体を動かすという方法もありますが、水分補給や換気に気を配り、熱中症などにはくれぐれも注意してください。

リラクゼーション、癒し、ストレス解消などが目的の場合

 

リラクゼーションや心の平静を目的としたヨガもあります。ゆったりとした動きでストレッチをメインとした「シヴァナンダヨガ」や「陰ヨガ」なら、心身が疲れているときにもぴったり。自律神経を整えて、リラックス作用を高めるといわれています。

また、世界で活躍するアスリートなども実践している瞑想や呼吸法などを取り入れるのもいいでしょう。

リハビリ、ストレッチ、体の矯正などが目的の場合

 

ケガをしたあとのリハビリ、美姿勢や体の矯正を目的とするなら、一般的な「ハタヨガ」や「メディカルヨガ」が適しています。ヨガではありませんが、リハビリ用として誕生したピラティスもおすすめです。

呼吸を意識しながらポーズをとることで、凝り固まった筋肉や硬い関節がほぐれ、正しい体の使い方ができるようになります。

簡単で楽しくできる内容で選ぶ

 

自宅でヨガを気軽に楽しみたいなら、各パートの収録時間が短いDVDがおすすめです。1パート15〜20分ほどなら毎日でも無理なく続けられるでしょう。物足りなさを感じたら、短いプログラムを組み合わせて自分だけのオリジナルレッスンを楽しむという方法もあります。

好きなときに自分のペースで楽しめるのが家でできるヨガのメリットです。無理なく楽しく続けられるヨガDVDを選んでくださいね。

お気に入りのインストラクターだと続けやすい

 

ヨガを楽しく続けるために、モチベーションは重要なポイントです。ヨガDVDを選ぶときは、出演者にも注目してみましょう。

ヨガDVDのなかには、有名インストラクターだけでなく、人気モデルや芸能人が出演しているものも数多くあります。憧れの人や目標とする体型を見ながら取り組めば、モチベーションも上がり、継続しやすくなるでしょう。挫けそうなときでも、きっと支えになってくれるはずです。

妊娠中の女性はマタニティヨガを選ぶ

 

妊娠中は動くのが億劫になり、運動不足になりがちです。ストレスを感じたり、不安な気持ちが生じたりすることもあるでしょう。そんなときにぴったりなのが「マタニティヨガ」。妊婦でも無理なくできるポージングばかりで、運動不足の解消や気分のリフレッシュが期待できます。

ただし、妊娠中は心身ともにとてもデリケートなので、くれぐれも無理は禁物です。医師に相談したうえで、安定期におこなうようにしてください。

ヨガのDVDについてのQ&A

ここでは、ヨガのDVDについてのQ&Aをご紹介します。

question iconダイエット向けのDVDはどれ?

answer icon

本記事では、ダイエット向けのヨガのDVDを、2本ご紹介いたします。

日本コロムビア『ジリアン・マイケルズのダイエット・ヨガ(COBG-5735)』←詳細はこちらをクリック
:全米No.1と謳われるトレーナーが展開する、大人気DVDです。
リバプール『部分痩せヨガ(LPFD-8002)』←詳細はこちらをクリック
:日本で人気の、モデルでヨガインストラクターのトレーナーが教えるDVDです。

question icon家でリラックスするためのDVDはどれ?

answer icon

本記事では、ダイエット向けのヨガのDVDを、2本ご紹介いたします。

日本コロムビア『はじめてのヨガ シバ・レー 〜ハワイで深く呼吸する、リラックス・ヨガ〜 (COBG-6434)』←詳細はこちらをクリック
:大自然の映像とともに、ゆったりとしたヨガを楽しめるDVDです。
『お家で出来るはじめての陰ヨガ 自律神経を整えて美しく体と心を健康に』←詳細はこちらをクリック
:瞑想効果もあり、さらに、たった20分でもリラックスできるヨガを紹介しているDVDです。

ヨガを楽しむためのアイテムもそろえよう! 【関連記事】

ヨガDVDは自分にぴったり合ったものを選ぼう! ヨガのレベルに注意

ヨガインストラクターRiEさんの取材をもとにヨガDVDの選び方とおすすめ商品を紹介しました。RiEさんのアドバイスのように、レベルや目的に応じて自分にぴったり合うヨガDVDを選んでみてくださいね。

※記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がマイナビおすすめナビに還元されることがあります。
※特定商品の広告を行う場合には、商品情報に「PR」表記を記載します。
※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。
※商品スペックは、メーカーや発売元のホームページ、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。
※記事で紹介する商品の価格やリンク情報は、ECサイトから提供を受けたAPIにより取得しています。データ取得時点の情報のため最新の情報ではない場合があります。
※レビューで試した商品は記事作成時のもので、その後、商品のリニューアルによって仕様が変更されていたり、製造・販売が中止されている場合があります。
※本記事は掲載時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。予めご了承ください。

企画/制作/編集:マイナビおすすめナビ編集部

関連する記事


ヨガボルスターのおすすめ10選|ヨガインストラクターと編集部が厳選

ヨガボルスターのおすすめ10選|ヨガインストラクターと編集部が厳選

ヨガボルスターは、アーサナと呼ばれるポーズや休息姿勢をサポートするときに使う道具です。「長まくら」や「支える」という意味の英単語であるボルスターは、膝や背中、腰の下に置いて使うことで、体を支えるだけでなく深い呼吸やストレッチ作用をうながせます。弾力性や重さ、素材など、幅広くそろっており、ヨガ初心者からベテランまで、誰でも気軽に取り入れられるアイテムです。そんなヨガボルスターのおすすめを、ヨガインストラクターのRiEさんへの取材をもとにピックアップしました。

tag icon エクササイズグッズ , フィットネス・トレーニング , ヨガ

ヨガバッグおすすめ13選【リュック・トートほか】ナイキなど人気ブランドも!

ヨガバッグおすすめ13選【リュック・トートほか】ナイキなど人気ブランドも!

ヨガマットやウェアなどを持ち運ぶには、専用のヨガバッグがあると便利です。この記事では、ヨガインストラクターの吉田巴瑛さんにお話をうかがい、ヨガバックの選び方とおすすめ商品をご紹介します。記事後半では、通販サイトランキングのリンクもあるので、売れ筋や口コミもチェックしてみてください。

tag icon エクササイズグッズ , トートバッグ , フィットネス・トレーニング

ヨガレギンスのおすすめ6選|美脚で透けない!ヨガブランドやスポーツブランドから厳選

ヨガレギンスのおすすめ6選|美脚で透けない!ヨガブランドやスポーツブランドから厳選

ヨガインストラクターの吉田巴瑛さんに、ヨガレギンスの選び方とおすすめ商品を教えていただきました。ヨガを楽しむ方が増え、ヨガウェアもオシャレなものが種類豊富に発売されています。なかでもヨガレギンスは、コーディネートに欠かせないアイテム。ヨガではいろいろなポーズをとりますので、デザイン以外にも、動きやすさや機能面にも気をつけて選びたいところです。そこで、ヨガブランドから人気のスポーツブランドまでおすすめ商品を紹介しています。ぜひ、ヨガレギンス選びの参考にしてみてくださいね。

tag icon レディースファッション , フィットネス・トレーニング , ヨガ

家庭岩盤浴マットのおすすめ11選|全身用から部位用まで! 期待できる効果は?

家庭岩盤浴マットのおすすめ11選|全身用から部位用まで! 期待できる効果は?

施設に行かなくても、自宅で気軽に岩盤浴に近い効果を体感できる家庭用岩盤浴マット。ひと口に岩盤浴マットといってもサイズや電気の有無など比較する要素はさまざま。この記事では、岩盤浴マットの選び方をくわしく解説! ヨガインストラクターのRiEさんと編集部が選んだ注目の商品もご紹介しています。通販サイトの最新人気ランキングのリンクもあるので、売れ筋や口コミを確認してみてくださいね!

tag icon フィットネス・トレーニング , ヨガ

ヨガマットおすすめ人気ランキング20選|汗で滑りにくいホットヨガにも

ヨガマットおすすめ人気ランキング20選|汗で滑りにくいホットヨガにも

ヨガインストラクターの中村美日子さんへの取材と、500名へのアンケート調査をもとに『ヨガマットのおすすめ人気ランキング』をご紹介!各アイテムごとにユーザーの口コミも掲載します。また、記事の後半には中村さんの解説によるヨガマットの選び方、ユーザーが購入時に意識するポイントも解説。また、amazonなど通販サイトの最新人気ランキングのリンクもあるので、売れ筋や口コミもぜひ参考にしてください。

tag icon エクササイズグッズ , ヨガマット , フィットネス・トレーニング

マイナビおすすめナビについて


マイナビおすすめナビは、「買いたいものがきっと見つかる」サイト。各分野の専門家と編集部があなたのためにおすすめの商品を厳選してご紹介します。モノ選びに悩むことなく、簡単スマートに自分の欲しいモノが見つけられます。