ヨガDVDの選び方 ヨガインストラクターに聞いたおうちヨガ!
ヨガインストラクターのRiEさんにヨガDVDを選ぶときのポイントを教えてもらいました。ヨガDVD選びにお悩みの方はチェックしておきましょう!
自分のレベルに合ったDVDを選ぶ
ヨガインストラクター
ヨガDVDには、レベルが設定されています。初心者の方は基本のポーズを抑えているものを選びましょう。レベルが合わないものを選ぶと、ついていけなくなって途中で辞めてしまう可能性が高いです。今の自分のレベルに合ったヨガDVDを選ぶことが大切です。
もう少しチャレンジしたい! と、もの足りなさを感じるようになれば、徐々にレベルを上げてみるのも良いですね。まずは自分のレベルを確認しましょう。
日本コロムビア『はじめてのヨガ シバ・レー 〜ハワイで深く呼吸する、リラックス・ヨガ〜』
初めてヨガをやろうとしている人に最適です。
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ヨガインストラクター
好きな時に自分のペースで出来るのがヨガDVDのメリットです。ですが、一人だと続かないタイプの人には大変かもしれません。そこでDVDを選ぶ時に大切なのが、モチベーションの上がるものを選ぶこと! たとえば、各パートの収録時間が短いDVDはおすすめです。1パート15〜20分程だとちょうど良いと思います。それ以上収録時間が長いと、忙しい時や時間がない時には長く感じるかもしれません。
その日によって短いプログラムを組み合わせることで、自分だけのオリジナルレッスンを作ることが出来ます。
妊娠中の女性はマタニティヨガを選ぶ
ヨガインストラクター
ヨガDVDには、運動強度の高いもの、ゆったりリラックスできるもの、マタニティ向けなどさまざまな内容があります。妊娠中の女性ならば、マタニティヨガがおすすめです。妊娠中は動くのが億劫になり、運動不足になりがちです。ストレスや不安な気持ちが生じることもあります。
マタニティヨガならば、妊婦でも無理なくできるポージングばかりで、運動不足の解消や気分のリフレッシュに効果があります。赤ちゃんにもよい影響が与えられる可能性もありますよ。
日本コロムビア『マタニティ・ヨガ シバ・レー』
カリスマ指導者が出演している人気のDVD。
>> Amazonで詳細を見るヨガDVDを選ぶ際のポイント 初心者はとくに気にしてほしい
ヨガを楽しく学びたいときに、自分がやりやすい内容のDVDを選びたいものですね。ヨガDVDを選ぶときに、ほかに知っておくと良いポイントを紹介します。
ヨガによって得たい効果を確認しよう
ヨガDVDは、リラクゼーションやダイエット、体の矯正などの目的別に様々なプログラムのものがあります。その効果のひとつとして、女性に特有の自律神経系のお悩みなど、心身ともに緩和してくれる効果も期待されています。自分がヨガにどんな効果を求めたいかを考えながらヨガDVDを選びましょう。
リラックスをしたいときにするヨガと、ダイエット目的にするヨガとは体の動かし方も違います。何を目指してヨガをやるのかを決めておくとDVDも選びやすいでしょう。
ワーナー・ホーム・ビデオ『ブライアン・ケスト パワーヨガ』
カリスマ指導者が出演している人気のDVD
>> Amazonで詳細を見る続けられそうな内容で選ぶ
ヨガを始めたいけど、続かなそうだからと二の足を踏んでいる人もいるのではないでしょうか。そんな人には、初心者でも楽しくチャレンジできるようにプログラムが組まれたDVDもあります。
続けられなければヨガの効果や、楽しみも分かりません。初心者はヨガ教室に通い続けられるか心配な人もいるはずなので、まずは家でDVDヨガを楽しむことからスタートしてみてはいかがでしょう。
ヨガを楽しみながら続けていけそうと思ったら、自己流でなく専門家に教わるために教室に行くのもありでしょう。
リラクゼーション効果で選ぶ
自律神経を整えて、リラクゼーション効果を高めるためのヨガもあります。ゆったりとした動きでストレッチをメインにした「シヴァナンダヨガ」などが最適です。
一つ一つの動作をゆっくり行い体を伸ばしながら、ポージングに数分かけ呼吸を整えるとスッキリした気分になります。肩こりや背中の凝りなどにも効果が期待できますよ。
ヨガDVDのおすすめ7選 おうちヨガに最適!ヨガインストラクターが選ぶ
RiEさんに選んでもらったおすすめ商品を紹介します。プロ目線のおすすめ商品は要チェックです!

日本コロムビア『はじめてのヨガ シバ・レー 〜ハワイで深く呼吸する、リラックス・ヨガ〜 (COBG-6434)』










出典:Amazon
監修・出演 | シバ・レー |
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時間 | 71分 |
枚数 | 1枚 |

ワーナー・ホーム・ビデオ『ブライアン・ケスト パワーヨガ』

出典:Amazon
監修・出演 | ブライアン・ケスト |
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時間 | 161分 |
枚数 | 1枚 |

日本コロムビア『マタニティ・ヨガ シバ・レー (COBG-6453)』










出典:Amazon
監修・出演 | シバ・レー |
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時間 | 65分 |
枚数 | 1枚 |

日本コロンビア『綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio ヨガベーシック (COBG-6519)』












出典:Amazon
監修・出演 | カヨ(綿本ヨーガスタジオ) |
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時間 | 147分 |
枚数 | 1枚 |

日本コロムビア『ヨガ・ベーシックス~ストレス解消編~ (COBG-5408)』

出典:Amazon
監修・出演 | マックス久美子 |
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時間 | 60分 |
枚数 | 1枚 |

ヨガワークス『ポール・グリリーに学ぶ陰ヨガ (YW44612-02)』

出典:Amazon
監修・出演 | ポール・グリリー |
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時間 | 125分と213分 |
枚数 | 2枚組 |

朝昼夜の20分ヨガ for Health & Beauty [DVD]
![朝昼夜の20分ヨガforHealth&Beauty[DVD]](/assets/loading-gif-831efa60fcaad8b543579bb1809cf3a0cded0accde7b020d68cf390d70415d6c.gif)
出典:Amazon
監修・出演 | 吉川めい, 渋木さやか, 桶田弥里 |
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時間 | 77分 |
枚数 | 1枚 |
ヨガDVDを買う前のアドバイス ヨガインストラクターから一言
ヨガインストラクター
モチベーションの上がるDVDを選ぼう
毎日ヨガスタジオに通いたくても難しい……そんな時に心強い味方になってくれるのが自宅で楽しめるヨガDVD。コストがかからず、好きな時に自分のペースで出来るのが魅力的です!
ヨガは心地よく感じることや、リラックス出来ることが何よりも大切です。選ぶ作業に神経質になりすぎず、直感で気になったDVDを選んでみて下さい。モチベーションの上がるDVDで、充実したヨガライフをお過ごし下さい。
ヨガDVDをさらに7選ご紹介 ダイエットやリラクゼーション目的に
いろいろ比べて選びたい人のために、さらにいくつかダイエットやリラクゼーション効果が期待できるDVDを紹介いたします。こちらもあわせてチェックしておきましょう!
NHK『菅野美穂 インドヨガ◇インドヨガ 聖地への旅◇美しくなる16のポーズ』












出典:Amazon
監修・出演 | 菅野美穂 |
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時間 | 159分 |
枚数 | 1枚 |
『お家で出来るはじめての陰ヨガ 自律神経を整えて美しく体と心を健康に』
















出典:Amazon
監修・出演 | 西川尚美 |
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時間 | 155分 |
枚数 | 1枚 |
高橋書店『DVD付 安産のための体と心をつくる Happyマタニティ・ヨガ』










出典:Amazon
監修・出演 | 大坪三保子 |
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時間 | 75分 |
枚数 | 1枚 |
IYC『ケン・ハラクマのアシュタンガヨガ プライマリーシリーズ 』


















出典:Amazon
監修・出演 | ケン・ハラクマ |
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時間 | 73分 |
枚数 | 1枚 |
リバプール『部分痩せヨガ(LPFD-8002)』

出典:Amazon
監修・出演 | 野沢和香 |
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時間 | 62分 |
枚数 | 1枚 |

日本コロムビア『ジリアン・マイケルズのダイエット・ヨガ(COBG-5735)』














出典:Amazon
監修・出演 | ジリアン・マイケル |
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時間 | 66分 |
枚数 | 1枚 |
竹書房『サントーシマ香のムーンサイクル・ヨガ ~月経周期にあわせた、ココロとカラダに優しい3つのプログラム~ (TSDS-75651)』
















出典:Amazon
監修・出演 | サントーシマ香 |
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時間 | 108分 |
枚数 | 1枚 |
「ヨガDVD」のおすすめ商品の比較一覧表
ヨガDVD関連のそのほかの記事はこちら 【関連記事】
ヨガDVDは自分にぴったり合ったものを選ぼう! ヨガのレベルに注意
ヨガインストラクターRiEさんの取材をもとにヨガDVDの選び方とおすすめ商品を紹介しました。RiEさんのアドバイスのように、レベルや目的に応じて自分にぴったり合うヨガDVDを選んでみてくださいね。
※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。
※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。
※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。(制作協力:ぴのたろう、掲載:マイナビおすすめナビ編集部)
※2020/11/18 コンテンツ修正のため記事を更新しました(マイナビおすすめナビ編集部 大熊武士)
営業職をしていた時に、通っていたスポーツクラブでヨガに出会う。 ヨガをした後の心と身体の変化に魅了され、ヨガの魅力を伝えていく仕事がしたいと思い資格を取得。その後、ヨガ講師としてヨガインストラクター養成講座を担当、全国にインストラクターを輩出。 現在はフリーヨガインストラクターとしてスタジオレッスン、オンラインレッスンを開催。