ヨガDVDの選び方 ヨガインストラクターに聞いたおうちヨガ！
ヨガインストラクターのRiEさんにヨガDVDを選ぶときのポイントを教えてもらいました。ヨガDVD選びにお悩みの方はチェックしておきましょう！
ヨガを始めようと思ってもDVD選びに苦労される方も多いのではないでしょうか。
自分のレベルに合ったDVDを選ぶ
ヨガインストラクター
ヨガDVDには、レベルが設定されています。初心者の方は基本のポーズを抑えているものを選びましょう。レベルが合わないものを選ぶと、ついていけなくなって途中で辞めてしまう可能性が高いです。今の自分のレベルに合ったヨガDVDを選ぶことが大切です。
もう少しチャレンジしたい！ と、もの足りなさを感じるようになれば、徐々にレベルを上げてみるのも良いですね。まずは自分のレベルを確認しましょう。
日本コロムビア『はじめてのヨガ シバ・レー 〜ハワイで深く呼吸する、リラックス・ヨガ〜』
初めてヨガをやろうとしている人に最適です。
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ヨガインストラクター
好きな時に自分のペースで出来るのがヨガDVDのメリットです。ですが、一人だと続かないタイプの人には大変かもしれません。そこでDVDを選ぶ時に大切なのが、モチベーションの上がるものを選ぶこと！ たとえば、各パートの収録時間が短いDVDはおすすめです。１パート15〜20分程だとちょうど良いと思います。それ以上収録時間が長いと、忙しい時や時間がない時には長く感じるかもしれません。
その日によって短いプログラムを組み合わせることで、自分だけのオリジナルレッスンを作ることが出来ます。
妊娠中の女性はマタニティヨガを選ぶ
ヨガインストラクター
ヨガDVDには、運動強度の高いもの、ゆったりリラックスできるもの、マタニティ向けなどさまざまな内容があります。妊娠中の女性ならば、マタニティヨガがおすすめです。妊娠中は動くのが億劫になり、運動不足になりがちです。ストレスや不安な気持ちが生じることもあります。
マタニティヨガならば、妊婦でも無理なくできるポージングばかりで、運動不足の解消や気分のリフレッシュに効果があります。赤ちゃんにもよい影響が与えられる可能性もありますよ。
日本コロムビア『マタニティ・ヨガ シバ・レー』
カリスマ指導者が出演している人気のDVD。
>> Amazonで詳細を見るヨガDVDを選ぶ際のポイント 初心者はとくに気にしてほしい
ヨガを楽しく学びたいときに、自分がやりやすい内容のDVDを選びたいものですね。ヨガDVDを選ぶときに、ほかに知っておくと良いポイントを紹介します。
ヨガDVDは種類が非常に多いため選ぶのにも一苦労します。
ヨガによって得たい効果を確認しよう
ヨガDVDは、リラクゼーションやダイエット、体の矯正などの目的別に様々なプログラムのものがあります。その効果のひとつとして、女性に特有の自律神経系のお悩みなど、心身ともに緩和してくれる効果も期待されています。自分がヨガにどんな効果を求めたいかを考えながらヨガDVDを選びましょう。
リラックスをしたいときにするヨガと、ダイエット目的にするヨガとは体の動かし方も違います。何を目指してヨガをやるのかを決めておくとDVDも選びやすいでしょう。
ワーナー・ホーム・ビデオ『ブライアン・ケスト パワーヨガ』
カリスマ指導者が出演している人気のDVD
>> Amazonで詳細を見る続けられそうな内容で選ぶ
ヨガを始めたいけど、続かなそうだからと二の足を踏んでいる人もいるのではないでしょうか。そんな人には、初心者でも楽しくチャレンジできるようにプログラムが組まれたDVDもあります。
続けられなければヨガの効果や、楽しみも分かりません。初心者はヨガ教室に通い続けられるか心配な人もいるはずなので、まずは家でDVDヨガを楽しむことからスタートしてみてはいかがでしょう。
ヨガを楽しみながら続けていけそうと思ったら、自己流でなく専門家に教わるために教室に行くのもありでしょう。
リラクゼーション効果で選ぶ
自律神経を整えて、リラクゼーション効果を高めるためのヨガもあります。ゆったりとした動きでストレッチをメインにした「シヴァナンダヨガ」などが最適です。
一つ一つの動作をゆっくり行い体を伸ばしながら、ポージングに数分かけ呼吸を整えるとスッキリした気分になります。肩こりや背中の凝りなどにも効果が期待できますよ。
ヨガDVDのおすすめ7選 おうちヨガに最適！ヨガインストラクターが選ぶ
RiEさんに選んでもらったおすすめ商品を紹介します。プロ目線のおすすめ商品は要チェックです！
日本コロムビア『はじめてのヨガ シバ・レー 〜ハワイで深く呼吸する、リラックス・ヨガ〜 （COBG-6434）』
出典：Amazon
| 監修・出演 | シバ・レー |
|---|---|
| 時間 | 71分 |
| 枚数 | 1枚 |
ヨガインストラクター
世界的なヨガマスターのDVD
世界的に知られるヨガマスターであり、『プラーナ・フロー・ヨガ』の考案者シバ・レー。彼女は、ビョークやウィル・スミスなどの世界の著名人にも教えた経験があり、豊かな見識と魅力的なフロースタイルもあって、世界中で支持されています。
初心者向けに4つのプログラムと最後のお休みのポーズ「シャバーサナ」を収録。呼吸と動きの流れ（フロー）を作る「ヴィンヤサ」の呼吸法も丁寧に解説されているので、ヨガに慣れている方も基礎から学べます。
ハワイ・カウアイ島の自然の中でヨガを行っている映像が美しい！ 観ているだけで癒しの効果が期待できます。
ワーナー・ホーム・ビデオ『ブライアン・ケスト パワーヨガ』
出典：Amazon
| 監修・出演 | ブライアン・ケスト |
|---|---|
| 時間 | 161分 |
| 枚数 | 1枚 |
ヨガインストラクター
パワーヨガのカリスマ指導者によるヨガDVD
パワーヨガのカリスマ指導者ブライアン・ケストによる段階別に3つのプログラムが収録されたDVD。汗をダラダラかくようなハードなヨガでしっかり筋肉を使いたい方におすすめです！
ポーズのキープ時間が長めでキツく感じるかもしれませんが、終わった後の爽快感がクセになる一枚。呼吸のタイミングも動作とあわせて丁寧にガイドしてくれるので、だんだんと呼吸が深くなっていく感覚が味わえます。吹き替えは日本のヨガ第一人者である綿本彰先生。
日本コロムビア『マタニティ・ヨガ シバ・レー （COBG-6453）』
出典：Amazon
| 監修・出演 | シバ・レー |
|---|---|
| 時間 | 65分 |
| 枚数 | 1枚 |
ヨガインストラクター
妊娠中の女性向けにマタニティヨガの決定版！
ウィル・スミスやビョーク、ピアース・ブロスナンなどワールドワイドな著名人に教える世界的に有名なヨガマスター、シバ・レーによるマタニティ向けのDVD。妊娠初期・中期・後期と3人のインストラクターがブロックや椅子などを使用しながらポーズを行っています。
自分の妊娠月数や体調に応じて、自分に合ったインストラクターの動きを見ながら無理なく行えます。3つのプログラムとシャバーサナが収録。その日の気分や体調によって、行いたいパートを選べるのも魅力的です。
日本コロンビア『綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio ヨガベーシック （COBG-6519）』
出典：Amazon
| 監修・出演 | カヨ（綿本ヨーガスタジオ） |
|---|---|
| 時間 | 147分 |
| 枚数 | 1枚 |
ヨガインストラクター
初心者にも優しく上級者の手本にもなるDVD
世界中で愛されているヴィンヤサ・ヨガのベーシックなプログラムが収録された一枚。ヴィンヤサとは、自然な流れるような動作に、呼吸を合わせて行うヨガです。基本的なポーズを取りながら、呼吸をより深く感じて、ヨガの効果を最大限に味わえます。
20分、40分、60分の3つのプログラムが収録されているので、時間で選ぶことができます。それぞれに初心者用と上級者用のお手本があるので、ヨガ初心者から経験者まで長く継続できます。
日本コロムビア『ヨガ・ベーシックス～ストレス解消編～ （COBG-5408）』
出典：Amazon
| 監修・出演 | マックス久美子 |
|---|---|
| 時間 | 60分 |
| 枚数 | 1枚 |
ヨガインストラクター
忙しい人にストレス発散に最適
初心者や時間がなく忙しい人向けのマック久美子先生によるストレス解消DVD。ストレスを溜めず、心と体に癒しと健康を取り戻していくことを目的に、各20分4つの部位別に分かれています。
部分的に行いたい時や忙しい時におすすめ。雪におおわれた大自然のコロラドの山や川の映像と美しい音楽がリラクゼーションへ導いてくれます。
ヨガワークス『ポール・グリリーに学ぶ陰ヨガ （YW44612-02）』
出典：Amazon
| 監修・出演 | ポール・グリリー |
|---|---|
| 時間 | 125分と213分 |
| 枚数 | 2枚組 |
ヨガインストラクター
初心者から上級者までボリューム感たっぷりのDVD
筋肉をリラックスさせた状態で3〜5分程ポーズをキープする陰ヨガを、レクチャー形式で解説するDVD。緩やかなポーズのキープを繰り返すので、ヨガ初心者はもちろん、アクティブなヨガを補うプラクティスとしてもおすすめです。
125分のセオリー編と、213分の股関節と背骨をターゲットにした３つの陰ヨガレッスンを収録した実践編の2枚組というボリュームのある内容です。忙しい時や時間がない時に行うのは難しいかもしれませんが、時間が取れる時に心身のメンテナンスとして陰ヨガは効果的です。
朝昼夜の20分ヨガ for Health & Beauty [DVD]
出典：Amazon
| 監修・出演 | 吉川めい, 渋木さやか, 桶田弥里 |
|---|---|
| 時間 | 77分 |
| 枚数 | 1枚 |
ヨガインストラクター
短時間でできる時間帯別のヨガ
朝＝アシュタンガヨガ、昼＝シヴァナンダヨガ、夜＝陰ヨガとそれぞれの時間帯に適した、簡単で実用的なヨガプラクティスができる一枚。スタジオに行くことができない方も、流派別に3名の先生のヨガを体験できます。
ヨガに慣れている方には少し物足りなく感じるかもしれませんが、各20分にまとめられているので、ヨガ未経験の方や初心者の方も無理なく日常生活に取り入れることができます。
ヨガDVDを買う前のアドバイス ヨガインストラクターから一言
ヨガインストラクター
モチベーションの上がるDVDを選ぼう
毎日ヨガスタジオに通いたくても難しい……そんな時に心強い味方になってくれるのが自宅で楽しめるヨガDVD。コストがかからず、好きな時に自分のペースで出来るのが魅力的です！
ヨガは心地よく感じることや、リラックス出来ることが何よりも大切です。選ぶ作業に神経質になりすぎず、直感で気になったDVDを選んでみて下さい。モチベーションの上がるDVDで、充実したヨガライフをお過ごし下さい。
ヨガDVDをさらに7選ご紹介 ダイエットやリラクゼーション目的に
いろいろ比べて選びたい人のために、さらにいくつかダイエットやリラクゼーション効果が期待できるDVDを紹介いたします。こちらもあわせてチェックしておきましょう！
NHK『菅野美穂 インドヨガ◇インドヨガ 聖地への旅◇美しくなる16のポーズ』
出典：Amazon
| 監修・出演 | 菅野美穂 |
|---|---|
| 時間 | 159分 |
| 枚数 | 1枚 |
『お家で出来るはじめての陰ヨガ 自律神経を整えて美しく体と心を健康に』
出典：Amazon
| 監修・出演 | 西川尚美 |
|---|---|
| 時間 | 155分 |
| 枚数 | 1枚 |
高橋書店『DVD付 安産のための体と心をつくる Happyマタニティ・ヨガ』
出典：Amazon
| 監修・出演 | 大坪三保子 |
|---|---|
| 時間 | 75分 |
| 枚数 | 1枚 |
IYC『ケン・ハラクマのアシュタンガヨガ プライマリーシリーズ 』
出典：Amazon
| 監修・出演 | ケン・ハラクマ |
|---|---|
| 時間 | 73分 |
| 枚数 | 1枚 |
リバプール『部分痩せヨガ（LPFD-8002）』
出典：Amazon
| 監修・出演 | 野沢和香 |
|---|---|
| 時間 | 62分 |
| 枚数 | 1枚 |
日本コロムビア『ジリアン・マイケルズのダイエット・ヨガ（COBG-5735）』
出典：Amazon
| 監修・出演 | ジリアン・マイケル |
|---|---|
| 時間 | 66分 |
| 枚数 | 1枚 |
竹書房『サントーシマ香のムーンサイクル・ヨガ ～月経周期にあわせた、ココロとカラダに優しい3つのプログラム～ （TSDS-75651）』
出典：Amazon
| 監修・出演 | サントーシマ香 |
|---|---|
| 時間 | 108分 |
| 枚数 | 1枚 |
「ヨガDVD」のおすすめ商品の比較一覧表
![朝昼夜の20分ヨガ for Health & Beauty [DVD]](https://m.media-amazon.com/images/I/51p4RCqZFaL.jpg)
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ヨガDVDは自分にぴったり合ったものを選ぼう！ ヨガのレベルに注意
ヨガインストラクターRiEさんの取材をもとにヨガDVDの選び方とおすすめ商品を紹介しました。RiEさんのアドバイスのように、レベルや目的に応じて自分にぴったり合うヨガDVDを選んでみてくださいね。
※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。
※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。
※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。（制作協力：ぴのたろう、掲載：マイナビおすすめナビ編集部）
※2020/11/18 コンテンツ修正のため記事を更新しました（マイナビおすすめナビ編集部 大熊武士）
営業職をしていた時に、通っていたスポーツクラブでヨガに出会う。 ヨガをした後の心と身体の変化に魅了され、ヨガの魅力を伝えていく仕事がしたいと思い資格を取得。その後、ヨガ講師としてヨガインストラクター養成講座を担当、全国にインストラクターを輩出。 現在はフリーヨガインストラクターとしてスタジオレッスン、オンラインレッスンを開催。