ヨガポール(ストレッチ用ポール)おすすめ13選【気軽にエクササイズ】使い方も紹介!

ヨガポール(ストレッチ用ポール)おすすめ13選【気軽にエクササイズ】使い方も紹介!
ヨガインストラクター
RiE

営業職をしていた時に、通っていたスポーツクラブでヨガに出会う。 ヨガをした後の心と身体の変化に魅了され、ヨガの魅力を伝えていく仕事がしたいと思い資格を取得。その後、ヨガ講師としてヨガインストラクター養成講座を担当、全国にインストラクターを輩出。 現在はフリーヨガインストラクターとしてスタジオレッスン、オンラインレッスンを開催。

ストレッチ目的などで使用される、円柱型のエクササイズグッズは、ヨガポールやストレッチ用ポールなどと呼ばれています。誰でもかんたんに自宅で本格的なエクササイズができるアイテムです。この記事では、ヨガインストラクターのRiEさんに取材し、ヨガポール(ストレッチ用ポール)の選び方とおすすめ商品13選をご紹介します。


ヨガポール(ストレッチ用ポール)とは

ヨガポールでストレッチをする女性の画像
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「ヨガポール」と呼ばれる円柱型のポールは、エクササイズはしたいけど、なかなかジムに行く時間がない方や、自宅で手軽にストレッチしたいという方におすすめのアイテムです。「ストレッチ用ポール」や、「フォームローラー」などと呼ばれることもあります。

ヨガポールは、一見ただのポールにしか見えませんが、ストレッチをすることで正しい姿勢に整えたり、体幹を鍛えたりすることが可能。手軽に身体をほぐしたり、体幹を鍛えたい方におすすめのアイテムです。

ヨガポール(ストレッチ用ポール)の選び方

ヨガポール(ストレッチ用ポール)にはいろいろな種類があります。ここからは、選び方のポイントをチェック。あわせて、ヨガインストラクターのRiEさんからのアドバイスもご紹介します。

自分の身体に合ったサイズを選ぶ

商品によって、長さや太さが異なります。自分の体型に合ったサイズを選びましょう。

上半身が乗る「長さ」を選ぶ

ヨガポールを使って、上半身をほぐすエクササイズをおこなうときに重要になるのが「長さ」です。エクササイズは、ヨガポールのうえに寝た状態が基本的な姿勢となります。その状態で、ヨガポールに頭からお尻の尾てい骨までがしっかりと乗る長さのものがおすすめです。

身長が170cm以上の方が使用する場合は、98cm程度の長さがあるものを選びましょう。

身体の大きさにあわせた「太さ」のものを

ヨガポールを安全に使用し、エクササイズ効果をより高めるためには、身体にあった「太さ」を確認することが大切です。直径が太いほどポールの高さが出るため不安定になり、小柄な方だと腕が浮いてしまう場合も。太いサイズのポールは身体にかかる圧力も増すので、女性や小柄な方は細めのものがおすすめです。

目安としては、身長が155cm以上の方は直径15cm程度のもの、155cm以下の方は直径12.5cm程度のものがよいでしょう。

初心者の方もハーフカットなら安心

日ごろあまり運動していない方や、バランス感覚に自信がない方には、ハーフカットという半円柱タイプのものもおすすめです。安定感がありバランスがとりやすいため、初心者の方でもエクササイズがしやすいでしょう。

ハーフカットでのエクササイズに慣れたころに、ふたつを繋げて円柱タイプとして使えるものもあります。

素材の特徴で選ぶ

ヨガポールの素材はおもに「PE」「EVA」「EPE」の3種類があります。それぞれの特徴を比較して、目的にあった素材を選びましょう。

価格重視ならPE

PE(ポリエチレン)は、軽量で価格が安いのが特徴。ほかの種類に比べてかためなので、身体のコリがひどく、ソフトな素材では物足りない方にぴったり

軽くて持ち運びはしやすいですが、耐久性は低いので長く愛用したい方には向いていないでしょう。低価格な傾向にあるので、気軽に購入したいという方におすすめです。

ソフトなフィット感が魅力のEVA

やわらかくクッション性があり、身体にフィットしやすいのがEVA(エチレン酢酸ビニル共重合樹脂)。重量があるので、持ち運びでの使用にはあまり向きませんが、PEよりも高い耐久性があります。

耐久性にすぐれたEPE

高品質で耐久性にすぐれているのがEPE(発砲オレフィン系樹脂)です。エクササイズがしやすい適度なやわらかさで、長期間使用しても劣化しにくいので、長く使い続けたいという方にぴったり。品質に比例して、ほかの素材よりも価格は高くなるので、予算に余裕のある方におすすめの素材です。

清潔に使えるカバーつきがおすすめ

ヨガポールを購入する際は、カバーが付いている商品を選ぶのがおすすめです。芯材の劣化を防ぎ、汗や汚れがついてしまってもすぐに拭き取ることができるので、清潔な状態で使い続けることができます。

長く使いたい方は、カバーつきの商品を選びましょう。

自分の体型に合ったタイプを選びましょう ヨガインストラクターのアドバイス

ヨガインストラクター

ヨガポールは、ボルスター(長方形や円柱型のクッション)のように背中の下や足の下などに入れて、ふだんアプローチできないところを効果的に伸ばすことができます

長さや太さ、素材、価格などはメーカーによって異なるので、自分にぴったりなものを探してみてください。

ヨガポール(ストレッチ用ポール)のおすすめ13選

ここからは、ヨガインストラクターのRiEさんと編集部が選んだ、ヨガポール(ストレッチ用ポール)のおすすめ13選をご紹介します。

ヨガインストラクター

Ms.RAJAの『ヨガポール』は、美しいYOGAをコンセプトに作られたオシャレでデザイン性の高いポールです。合皮のカバーが用いられ、経年劣化しにくく長く使用できます。豊富なカラーとデザインは、ますますヨガの時間が楽しくなりそうですね。

ロングポールなのにお財布にやさしい価格で購入できるのが日本タイガー電器の『EasyChange ヨガポール』。ヨガポールデビューにおすすめです。

円柱型のポールが苦手な方は、LINDSPORTSの『ストレッチングクッション』のような半円かまぼこ型ハーフカットタイプがおすすめ。円柱型のロングに比べて安定感があるので、ストレッチしにくい体幹部を効果的にアプローチできます。

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Ms.RAJA(ミスラジャ)『ヨガポール PUレザー』

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出典:Amazon

サイズ 直径15×長さ100cm
素材 低密度発泡オレフィン
耐荷重 90kg以下
カバー PUレザー

個性派デザインが魅力のロングタイプ

ヨガポールではめずらしい個性派デザインが魅力。パッと目をひく色鮮やかなダマスク柄で、ファッションアイテムのように、おしゃれを楽しめる商品です。

100cmロングタイプなので、高身長な方も安心して使用できます。芯材には、強度と粘性が高い低密度発泡オレフィンを採用。さらにPUレザーのカバーつきなので、耐久性にもすぐれ、安心して長く愛用できます。

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日本タイガー電器『EasyChange ヨガポール』

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出典:Amazon

サイズ 直径(約)15×長さ98cm
素材 EPEポリエチレン
耐荷重 -
カバー -

価格重視の方におすすめのヨガポール

EPEポリエチレン製のヨガポールのなかでも安価な商品。まずは気軽にお手ごろな商品を選びたいという方におすすめのアイテムです。カバーなしの、シンプルなミニマルデザインです。

ほかのヨガポールよりも少しかためなので、筋膜リリース用に使いたい方にもよいでしょう。体重を乗せても型崩れがしにくく、丸洗いも可能です。

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LINDSPORTS(リンドスポーツ)『ストレッチングクッション ロングハーフ』

LINDSPORTSストレッチングクッションロングハーフネイビー(半円柱・かまぼこ型) LINDSPORTSストレッチングクッションロングハーフネイビー(半円柱・かまぼこ型) LINDSPORTSストレッチングクッションロングハーフネイビー(半円柱・かまぼこ型) LINDSPORTSストレッチングクッションロングハーフネイビー(半円柱・かまぼこ型) LINDSPORTSストレッチングクッションロングハーフネイビー(半円柱・かまぼこ型) LINDSPORTSストレッチングクッションロングハーフネイビー(半円柱・かまぼこ型) LINDSPORTSストレッチングクッションロングハーフネイビー(半円柱・かまぼこ型) LINDSPORTSストレッチングクッションロングハーフネイビー(半円柱・かまぼこ型) LINDSPORTSストレッチングクッションロングハーフネイビー(半円柱・かまぼこ型)

出典:Amazon

サイズ 直径15×高さ(半円)7.5×長さ98cm
素材 芯:EVA、カバー:PVC
耐荷重 -
カバー PVC

安定感抜群のハーフカット・ロングタイプ

バランス力に不安のある方や、初心者の方でも安心のハーフカットタイプ。抜群の安定感があり、さらにロングサイズなので、のびのびと快適にエクササイズが楽しめます。

平らな面には滑り止め加工が施されているので、自宅のフローリングのうえでも滑りにくく安心。やわらかく弾力のあるEVA素材を使用し、軽量なので、持ち運びにも便利です。

LPN『ストレッチポール(R) EX』

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出典:Amazon

サイズ 約直径15×長さ98cm
素材 EPE
耐荷重 -
カバー 合成皮革

ストレッチ用ポールといえばこれ!

さまざまなメディアで紹介されている、LPNの『ストレッチポール』。ストレッチ用のポールといえば、こちらを思い浮かべる人も多いのではないでしょうか。

適度なかたさで、身体をのせても痛みを感じることなく、それでいて適度な反発力もあります。ストレッチの効果を最大限に引き出すために研究されつくした素材で、快適に身体をほぐすことができるでしょう。

イトセ『PURE RISE ヨガポール』

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出典:楽天市場

サイズ 直径15×長さ90cm
素材 EVA
耐荷重 -
カバー 合皮

おしゃれに楽しめる! 14種類の豊富なカラバリ

デザイン性も重視して選びたいという方におすすめ。おしゃれな14種類のバリエーションからセレクトできます。

素材は、耐久性にも粘度にもすぐれた低密度発泡オレフィンを使用。押したり折り曲げても、折れない高い強度が特徴です。長く愛用できるカバーつきタイプで、長さは90cm。小柄な方におすすめです。

東急スポーツオアシス『リセットポール』

東急スポーツオアシスリセットポール(エクササイズDVD付)RP-100グリーンフォームローラー 東急スポーツオアシスリセットポール(エクササイズDVD付)RP-100グリーンフォームローラー 東急スポーツオアシスリセットポール(エクササイズDVD付)RP-100グリーンフォームローラー 東急スポーツオアシスリセットポール(エクササイズDVD付)RP-100グリーンフォームローラー 東急スポーツオアシスリセットポール(エクササイズDVD付)RP-100グリーンフォームローラー 東急スポーツオアシスリセットポール(エクササイズDVD付)RP-100グリーンフォームローラー 東急スポーツオアシスリセットポール(エクササイズDVD付)RP-100グリーンフォームローラー

出典:Amazon

サイズ 直径14.5×長さ98cm
素材 合成樹脂
耐荷重 100kgまで
カバー PVC

初心者でも安心の解説DVDつき!

エクササイズをしたいけれどひとりでできるか不安、でもジムに行くのは面倒、という方におすすめなのがこちら。フィットネスクラブが作ったこだわりのヨガポールです。解説DVDつきなので、はじめての方でも安心してエクササイズを楽しめます

長めに設計されているので、高身長の方や、男性も使いやすいでしょう。5色のカラバリから選べます。

共和ゴム『Axis Former ロングポール』

【送料無料】フィットネス健康その他トレーニングアクシスフォーマーT0999019

出典:楽天市場

サイズ (約)直径15×長さ98cm
素材 発泡オレフィン系樹脂
耐荷重 -
カバー 合成皮革PU

プロが手がけた本格派ヨガポール

「ゴム・スポンジのプロ」である共和ゴムが手がけた製品。理学療法にもとづいて、大学や病院との共同開発・製造により開発された本格的なヨガポールです。

芯材には、へたりにくい発砲オレフィン系樹脂を採用。ストレッチによる姿勢の調整や、肩こりや腰痛の予防だけでなく、体幹トレーニングにも適した硬度と粘性が特徴です。ちょっとしたエクササイズから本格的なトレーニングまで、幅広く使えるでしょう。

STAN(スタン)『ストレッチ用ポール フォームローラー 半円ハーフカット 2本セット』

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出典:Amazon

サイズ 直径15×高さ(半円)8.5×長さ41cm
素材 EVA
耐荷重 -
カバー PUレザー

かんたんに着脱できる2WAY仕様

ひとつでふたつの機能を果たす優秀アイテム。ハーフタイプの半円ヨガポールとしての使用はもちろん、円柱状のヨガポールとしても使用が可能です。面ファスナーでかんたんにくっつけることができるので、エクササイズに応じて自由自在に使い分けられます。

通気性・撥水性にすぐれ、やわらかくしなやかな質感が魅力のPUレザー製カバーつき。劣化しにくく、長く使用することができます。

MTG『SIXPAD(シックスパッド) ボディポール』

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出典:Amazon

サイズ 直径15×長さ90cm
素材 EVA
耐荷重 100kg
カバー -

シックスパッドのロゴが特徴的なヨガポール

シックスパッドといえば、お腹周りをきたえるベルトが有名ですよね。電気刺激によるトレーニング製品をおもに販売しているブランドですが、フィットネスアイテムも展開しています。

こちらのヨガポールは、側面にプリントされたシックスパッドのロゴが印象的。耐久性と反発力のあるEVA素材を使用し、直径も15cmで使いやすい高さに設計されています。素材もお手入れしやすいので、扱いやすいですよ。

日本タイガー電器『EasyChange ヨガポール ショート』

日本タイガー電器『EasyChangeヨガポールショート』 日本タイガー電器『EasyChangeヨガポールショート』 日本タイガー電器『EasyChangeヨガポールショート』

出典:Amazon

サイズ (約)直径15×長さ44cm
素材 EPE
耐荷重 -
カバー -

丸洗い可能! 44cmのショートタイプ

置き場所にも困らず、自宅で使いやすいショートタイプのヨガポール。身体のさまざまな部位のストレッチに使用でき、初心者でも扱いやすいサイズ感です。

丸洗いができるので、汗や汚れもすぐに洗い流すことができ、清潔に使用できるのもうれしいですね。お手ごろ価格なので、お試しで気軽に購入してみたい方におすすめのアイテムです。

GronG(グロング)『エクササイズポール ソフトタイプ』

GronG(グロング)ストレッチ用ポールヨガポールストレッチローラーエクササイズポールヨガ98cm筋膜リリース GronG(グロング)ストレッチ用ポールヨガポールストレッチローラーエクササイズポールヨガ98cm筋膜リリース GronG(グロング)ストレッチ用ポールヨガポールストレッチローラーエクササイズポールヨガ98cm筋膜リリース

出典:楽天市場

サイズ 直径15×長さ98cm
素材 EVA
耐荷重 -
カバー PUレザー

軽くて扱いやすいヨガポール

GronG(グロング)は、2016年に生まれたトータルスポーツブランドです。大阪でパーソナルトレーニングジムも運営しています。

こちらはそんなグロングのヨガポールで、芯材に折れにくいEVAを使用しているので丈夫。約650gという軽さも特徴です。カバーはPUレザーで、汚れてもふき取るだけとお手入れかんたんなのもうれしいポイント。

KAWASE(カワセ)『鉄人倶楽部 ミニストレッチローラー』

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出典:Amazon

サイズ 直径10×長さ30cm
素材 EVA
耐荷重 80kg
カバー -

狭いスペースでもストレッチしやすいミニサイズ

長さ30cm、直径10cmのショートサイズで、狭いスペースでも手軽にストレッチできるヨガポールです。テレビを見ながらなど、なにげない時間に身体をほぐせるのがうれしいですね。

しっかりと時間を取ってエクササイズしたいという方よりは、忙しいなか少しでもストレッチしたいという方に向いているでしょう。また、耐荷重が80kgまでなので、注意してください。

KOOLSEN『グリッドフォームローラー ヨガポール』

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出典:Amazon

サイズ 直径14×長さ33cm
素材 EVA
耐荷重 300kgまで
カバー -

2種類の突起がほどよい刺激で気持ちいい

2種類の突起により、マッサージのように身体を揉みほぐすことができるフォームローラー。EVA素材で作られたチューブ形状で小さなコリにアプローチし、手のひらのような平らな形状でやさしく刺激します。

ストレッチや体幹トレーニング、筋膜リリースにもぴったりです。持ち運びにも便利な軽量コンパクトサイズで、コスパ抜群のアイテムです。

「ヨガポール」のおすすめ商品の比較一覧表

画像
Ms.RAJA(ミスラジャ)『ヨガポール PUレザー』
日本タイガー電器『EasyChange ヨガポール』
LINDSPORTS(リンドスポーツ)『ストレッチングクッション ロングハーフ』
LPN『ストレッチポール(R) EX』
イトセ『PURE RISE ヨガポール』
東急スポーツオアシス『リセットポール』
共和ゴム『Axis Former ロングポール』
STAN(スタン)『ストレッチ用ポール フォームローラー 半円ハーフカット 2本セット』
MTG『SIXPAD(シックスパッド) ボディポール』
日本タイガー電器『EasyChange ヨガポール ショート』
GronG(グロング)『エクササイズポール ソフトタイプ』
KAWASE(カワセ)『鉄人倶楽部 ミニストレッチローラー』
KOOLSEN『グリッドフォームローラー ヨガポール』
商品名 Ms.RAJA(ミスラジャ)『ヨガポール PUレザー』 日本タイガー電器『EasyChange ヨガポール』 LINDSPORTS(リンドスポーツ)『ストレッチングクッション ロングハーフ』 LPN『ストレッチポール(R) EX』 イトセ『PURE RISE ヨガポール』 東急スポーツオアシス『リセットポール』 共和ゴム『Axis Former ロングポール』 STAN(スタン)『ストレッチ用ポール フォームローラー 半円ハーフカット 2本セット』 MTG『SIXPAD(シックスパッド) ボディポール』 日本タイガー電器『EasyChange ヨガポール ショート』 GronG(グロング)『エクササイズポール ソフトタイプ』 KAWASE(カワセ)『鉄人倶楽部 ミニストレッチローラー』 KOOLSEN『グリッドフォームローラー ヨガポール』
商品情報
特徴 個性派デザインが魅力のロングタイプ 価格重視の方におすすめのヨガポール 安定感抜群のハーフカット・ロングタイプ ストレッチ用ポールといえばこれ! おしゃれに楽しめる! 14種類の豊富なカラバリ 初心者でも安心の解説DVDつき! プロが手がけた本格派ヨガポール かんたんに着脱できる2WAY仕様 シックスパッドのロゴが特徴的なヨガポール 丸洗い可能! 44cmのショートタイプ 軽くて扱いやすいヨガポール 狭いスペースでもストレッチしやすいミニサイズ 2種類の突起がほどよい刺激で気持ちいい
サイズ 直径15×長さ100cm 直径(約)15×長さ98cm 直径15×高さ(半円)7.5×長さ98cm 約直径15×長さ98cm 直径15×長さ90cm 直径14.5×長さ98cm (約)直径15×長さ98cm 直径15×高さ(半円)8.5×長さ41cm 直径15×長さ90cm (約)直径15×長さ44cm 直径15×長さ98cm 直径10×長さ30cm 直径14×長さ33cm
素材 低密度発泡オレフィン EPEポリエチレン 芯:EVA、カバー:PVC EPE EVA 合成樹脂 発泡オレフィン系樹脂 EVA EVA EPE EVA EVA EVA
耐荷重 90kg以下 - - - - 100kgまで - - 100kg - - 80kg 300kgまで
カバー PUレザー - PVC 合成皮革 合皮 PVC 合成皮革PU PUレザー - - PUレザー - -
商品リンク

※各社通販サイトの 2020年6月24日時点 での税込価格

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通販サイトの最新人気ランキングを参考にする ヨガポール(ストレッチ用ポール)の売れ筋をチェック

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのヨガポール(ストレッチ用ポール)の売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Amazon:フォームローラーランキング
楽天市場:エクササイズ用ポールランキング
Yahoo!ショッピング:ヨガポールランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

ヨガポールの使い方 担当編集も使ってみました!

ヨガポール(ストレッチ用ポール)の使い方と、完全デスクワークで身体がむくみやすい担当編集が使ってみたリアルな感想をご紹介します!

ヨガポールを使ったストレッチ方法

まずは、肩まわりのストレッチから! ヨガポール(ストレッチ用ポール)を縦にして、そのうえに身体をのせます。ごろごろとポールを動かし、背筋がのびているのを感じます。これだけでもストレッチになりますが、肩甲骨が気になる人は腕をのばして上下に動かしてみましょう。

次に、ふくらはぎのストレッチです。話題の筋膜リリースをやってみましょう。ふくらはぎの下にポールをセットして、転がすだけ! 脚は片方ずつのせるようにしましょう。より負荷をかけたい人は、右脚をヨガポール(ストレッチ用ポール)のうえに置き、左脚をクロスして右脚のうえに置いてください。その状態で転がしてみましょう。

担当編集の率直な感想をご報告!

上記のストレッチを、担当編集も3週間ほどやっています。運動不足でガチガチの担当編集は、正直なところ最初は痛みに耐えながらやりました。しかし、数日経つと痛みを感じることなく、気持ちよく感じました。最初はキツいかもしれませんが、ぜひやってみてくださいね!

ちなみに、我が家は狭いためじゅうぶんにエクササイズをするスペースがなく、ショートタイプを購入しました。毎日お風呂あがりにテレビを見ながらストレッチしています。恥ずかしながら、トレーニングは三日坊主ばかりであまり続かなかったのですが、気持ちいいのでマッサージのような感覚で続けられています。「買ったはいいけど続くかな……」と思う方は、安価なものを購入して、おためし感覚でやってみるのもいいかもしれませんね。

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ヨガポールでおうちエクササイズを楽しもう

自宅でかんたんにエクササイズができる「ヨガポール」。素材やタイプもさまざまで、商品によって使い方や特徴も異なります。自分にぴったりのヨガポールを見つけて、健康な身体を手に入れましょう。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。(掲載:マイナビおすすめナビ編集部)

※2020/06/24 コンテンツ追加のため、記事を更新しました。(マイナビおすすめナビ編集部 矢部栞)

マイナビおすすめナビ編集部

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Amazonタイムセール、実は毎日開催しているのをご存じですか? そこで、タイムセールのなかから、編集部部員が個人的に欲しいと思う一品を毎日ガチで厳選! 今日のおすすめタイムセールはSoarmax『ワンタッチテント』。


毎日開催【Amazonタイムセール】今日のおすすめ|2020年9月24日:空気清浄機

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Amazonタイムセール、実は毎日開催しているのをご存じですか? そこで、タイムセールのなかから、編集部部員が個人的に欲しいと思う一品を毎日ガチで厳選! 今日のおすすめタイムセールはシャープの空気清浄機『プラズマクラスター 7000』。


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車ハンドルカバーおすすめ15選|シンプルからかわいい・デザイン性が高いものまで!

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車の内装グッズのなかでも、手軽に車内の雰囲気を変えられる「ハンドルカバー」。しかし、デザインや素材、サイズなどが幅広く、どれを選べばいいのか悩みますよね。この記事では、車ハンドルカバーの選び方のポイントを解説していきます。また、自動車ライターの塚田勝弘さんと編集部が、タイプ別に選んだ魅力的な商品15点もご紹介します。すてきなハンドルカバーを選んで、愛車でのドライブを楽しみましょう。


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