ヨガポール（ストレッチ用ポール）とは
「ヨガポール」と呼ばれる円柱型のポールは、エクササイズはしたいけど、なかなかジムに行く時間がない方や、自宅で手軽にストレッチしたいという方におすすめのアイテムです。「ストレッチ用ポール」や、「フォームローラー」などと呼ばれることもあります。
ヨガポールは、一見ただのポールにしか見えませんが、ストレッチをすることで正しい姿勢に整えたり、体幹を鍛えたりすることが可能。手軽に身体をほぐしたり、体幹を鍛えたい方におすすめのアイテムです。
ヨガポール（ストレッチ用ポール）の選び方 ヨガインストラクターに取材
ヨガポール（ストレッチ用ポール）にはいろいろな種類があります。ここからは、選び方のポイントをチェック。あわせて、ヨガインストラクターのRiEさんからのアドバイスもご紹介します。
自分の身体に合ったサイズを選ぶ
商品によって、長さや太さが異なります。自分の体型に合ったサイズを選びましょう。
上半身が乗る「長さ」を選ぶ
ヨガポールを使って、上半身をほぐすエクササイズをおこなうときに重要になるのが「長さ」です。エクササイズは、ヨガポールのうえに寝た状態が基本的な姿勢となります。その状態で、ヨガポールに頭からお尻の尾てい骨までがしっかりと乗る長さのものがおすすめです。
身長が170cm以上の方が使用する場合は、98cm程度の長さがあるものを選びましょう。
身体の大きさにあわせた「太さ」のものを
ヨガポールを安全に使用し、エクササイズ効果をより高めるためには、身体にあった「太さ」を確認することが大切です。直径が太いほどポールの高さが出るため不安定になり、小柄な方だと腕が浮いてしまう場合も。太いサイズのポールは身体にかかる圧力も増すので、女性や小柄な方は細めのものがおすすめです。
目安としては、身長が155cm以上の方は直径15cm程度のもの、155cm以下の方は直径12.5cm程度のものがよいでしょう。
初心者の方もハーフカットなら安心
日ごろあまり運動していない方や、バランス感覚に自信がない方には、ハーフカットという半円柱タイプのものもおすすめです。安定感がありバランスがとりやすいため、初心者の方でもエクササイズがしやすいでしょう。
ハーフカットでのエクササイズに慣れたころに、ふたつを繋げて円柱タイプとして使えるものもあります。
素材の特徴で選ぶ
ヨガポールの素材はおもに「PE」「EVA」「EPE」の3種類があります。それぞれの特徴を比較して、目的にあった素材を選びましょう。
価格重視ならPE
PE（ポリエチレン）は、軽量で価格が安いのが特徴。ほかの種類に比べてかためなので、身体のコリがひどく、ソフトな素材では物足りない方にぴったり。
軽くて持ち運びはしやすいですが、耐久性は低いので長く愛用したい方には向いていないでしょう。低価格な傾向にあるので、気軽に購入したいという方におすすめです。
ソフトなフィット感が魅力のEVA
やわらかくクッション性があり、身体にフィットしやすいのがEVA（エチレン酢酸ビニル共重合樹脂）。重量があるので、持ち運びでの使用にはあまり向きませんが、PEよりも高い耐久性があります。
耐久性にすぐれたEPE
高品質で耐久性にすぐれているのがEPE（発砲オレフィン系樹脂）です。エクササイズがしやすい適度なやわらかさで、長期間使用しても劣化しにくいので、長く使い続けたいという方にぴったり。品質に比例して、ほかの素材よりも価格は高くなるので、予算に余裕のある方におすすめの素材です。
清潔に使えるカバーつきがおすすめ
ヨガポールを購入する際は、カバーが付いている商品を選ぶのがおすすめです。芯材の劣化を防ぎ、汗や汚れがついてしまってもすぐに拭き取ることができるので、清潔な状態で使い続けることができます。
長く使いたい方は、カバーつきの商品を選びましょう。
自分の体型に合ったタイプを選びましょう ヨガインストラクターのアドバイス
ヨガインストラクター
ヨガポールは、ボルスター（長方形や円柱型のクッション）のように背中の下や足の下などに入れて、ふだんアプローチできないところを効果的に伸ばすことができます。
長さや太さ、素材、価格などはメーカーによって異なるので、自分にぴったりなものを探してみてください。
ヨガポール（ストレッチ用ポール）のおすすめ9選 ヨガインストラクターと編集部が選ぶ
ここからは、ヨガインストラクターのRiEさんと編集部が選んだ、ヨガポール（ストレッチ用ポール）のおすすめ9選をご紹介します。
ヨガインストラクター
Ms.RAJAの『ヨガポール』は、美しいYOGAをコンセプトに作られたオシャレでデザイン性の高いポールです。合皮のカバーが用いられ、経年劣化しにくく長く使用できます。豊富なカラーとデザインは、ますますヨガの時間が楽しくなりそうですね。
ロングポールなのにお財布にやさしい価格で購入できるのが日本タイガー電器の『EasyChange ヨガポール』。ヨガポールデビューにおすすめです。
円柱型のポールが苦手な方は、LINDSPORTSの『ストレッチングクッション』のような半円かまぼこ型ハーフカットタイプがおすすめ。円柱型のロングに比べて安定感があるので、ストレッチしにくい体幹部を効果的にアプローチできます。
LINDSPORTS（リンドスポーツ）『ストレッチングクッション ロングハーフ』
出典：Amazon
| サイズ | 直径15×高さ（半円）7.5×長さ98cm |
|---|---|
| 素材 | 芯：EVA、カバー：PVC |
| 耐荷重 | - |
| カバー | PVC |
STAN（スタン）『ストレッチ用ポール フォームローラー 半円ハーフカット 2本セット』
出典：Amazon
| サイズ | 直径15×高さ（半円）8.5×長さ41cm |
|---|---|
| 素材 | EVA |
| 耐荷重 | - |
| カバー | PUレザー |
「ヨガポール」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする ヨガポール（ストレッチ用ポール）の売れ筋をチェック
Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのヨガポール（ストレッチ用ポール）の売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
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ヨガポールでおうちエクササイズを楽しもう
自宅でかんたんにエクササイズができる「ヨガポール」。素材やタイプもさまざまで、商品によって使い方や特徴も異なります。自分にぴったりのヨガポールを見つけて、健康な身体を手に入れましょう。
※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。
※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。
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営業職をしていた時に、通っていたスポーツクラブでヨガに出会う。 ヨガをした後の心と身体の変化に魅了され、ヨガの魅力を伝えていく仕事がしたいと思い資格を取得。 その後、ヨガ講師としてヨガインストラクター養成講座を担当、全国にインストラクターを輩出。 現在はフリーヨガインストラクターとして横浜・都内を中心に活動。 フィジカル面にアプローチしたヨガではなく、マッサージを受けているような癒しのクラスが好評。