あたりめのおすすめ15選【ダイエットやおつまみに】アレンジレシピも紹介

福楽得 おつまみシリーズ あたりめソフト 40g×10袋
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低カロリーでタンパク質が多いので、ダイエットにぴったりと注目を集める「あたりめ」。この記事では、おいしいあたりめの選び方とおすすめの商品を厳選!お酒のつまみに合う味付きのものや、低糖質のものまで幅広く紹介します。

記事の後半では、楽天市場など通販サイトの売れ筋ランキングのリンクもあるので、売れ筋や口コミもあわせてチェックしてみてくださいね。さらにあたりめのアレンジレシピも紹介しています!


目次

食生活アドバイザー、日本酒ナビゲーター、自動車ディーラー歴20年
田口 忠臣(TORA)

地元北海道の食材を使った商品開発のコンサルタント。発売した商品はビール、ドレッシング、醤油、甘酒、魚加工品、炊き込みご飯の素、スイーツなど。北海道を食と観光で応援したいと思っています。 現在はグルメ、日本酒、ワイン、観光情報のサイトで記事を執筆。時間のある時には、農家さんの手伝いをして農業の勉強もしています。 趣味はアウトドアと飲み歩き。特に日本酒が好きで、日本酒ナビゲーターの資格を所持。また、自動車ディーラーに20年以上勤めていました。

あたりめとは? カロリーが低くダイエットにもぴったり

あたりめ

あたりめは「するめ」とも呼ばれます。

イカの内臓を取り除いて、乾燥させたものがあたりめ。マヨネーズをつけて食べる美味しいスルメは、お酒のおつまみとして定番です。最近では、スルメのカロリーと糖質が低いことや、噛み応えがあることから、口コミでも人気が広まり、ダイエット中・妊娠中の方や子どものおやつなどに利用されています。

さらに、煮物に入れたりお好み焼きに入れたりなど、さまざまな食べ方にアレンジできるのもあたりめの魅力。炊き込みご飯の具としても活用できると注目を集めています。

また、あたりめと同じようなものに「するめ」と呼ばれるものがあります。あたりめとスルメイカは同じもののことを指し、するめもイカの内臓を取り除いて乾燥させたものことをいいます。

あたりめの選び方 かたさや味付きの有無などに注目!

ここからは、あたりめを選ぶときのポイントを紹介します。食生活アドバイザーの田口忠臣(TORA)さんにアドバイスもいただきましたので、ぜひ参考にしてくださいね。

あたりめの固さで選ぶ

あたりめといえば、いかげそやよっちゃんいかなど、歯ごたえがあるかたい食べものとイメージする方が多いでしょう。かたいあたりめを噛んでいくうちに出てくる、イカの旨みは堪えられないおいしさです。

また、しっかり噛めて食べ応えがあるため、太るのが気になる方のおやつにすれば、食べ過ぎを防ぐのにも効果的。その一方、噛むのが疲れる、あごが痛いという方もいます。

イカの一夜干しのあたりめであればあまりかたくありませんし、醤油やお酒などの調味料に漬け込んだ、やわらかく食べやすいあたりめも販売されています。あたりめの味は好きだけれどかたさがネックという方は、やわらかいあたりめを選ぶといいでしょう。

目的や用途に合わせて選ぶ

おつまみやおやつとして食べる、ダイエット中のおやつにしたいなど、あたりめを食べる目的や用途によって選ぶべきものも違います。

おつまみ用

お酒のおつまみに適したあたりめを探したい場合は、味付きの商品が適しています。もちろん、味が付いていないシンプルなものも美味しいですが、もの足りなく感じる方は、より濃い味が付けられた種類のほうが満足感が得られるでしょう。

調味料を使っていないものと、味付きの種類をどちらもそろえておけば、そのときどきで好きなほうが選べるのでおすすめです。

子どものおやつ用

あたりめは、イカの栄養が詰まっていて、子どもがおやつにもぴったりです。できれば、添加物を使っていないナチュラルなものが望ましいでしょう。

また味付きタイプだと塩分が多くなりやすいため、調味料を使っていない、または控えめな商品を選ぶことも大切なポイントです。各商品の原材料欄を確認しながら選んでください。

ダイエット用

イカを乾燥させただけで味付けされていないあたりめや、塩だけで味付けされたシンプルなあたりめがある一方、醤油や日本酒、みりんなどで味付けされたあたりめも販売されています。

イカは、高タンパク低カロリーな食材として、お酒のつまみだけではなくダイエット食としても注目されています。しかし、味付けされたあたりめは塩分やカロリーが多くなるため、とくにダイエット中や妊娠中の方は、食べすぎに注意しましょう。

アレンジ用

コンビニなどで購入できるあたりめは、そのまま食べるのはもちろんのこと、さまざまな料理にアレンジすることも可能です。たとえば、煮物に入れればイカの濃厚な出汁が味わえます。また、新潟県上越地方では一夜干しのあたりめを天ぷらにした「スル天」が名物料理です。

ただし、料理の素材として使う場合は味付けされていないシンプルなものを選んでください。イカのみを使ったあたりめのほうが、料理の味付けをじゃますることもなく使いやすいです。

原材料で選ぶ

あたりめには、イカだけで作られイカ本来の味を楽しめるものや、醤油や日本酒、みりんなどを使って旨みを加えたものがあります。あたりめを選ぶときには、原材料を確認するようにしましょう。

塩分の量をチェック

栄養があって身体にいいというイメージもあるあたりめですが、塩分が多く含まれていることも少なくありません。食べ過ぎは塩分過多につながるため、注意してください。

しょう油やみりんなどの調味料を使っていないあたりめでも、食塩が多く使われていて、味付けタイプよりも塩分が多い、という場合もあります。とくに体調が心配な方やダイエット中、妊娠中の方、子どもには、塩分の少ないものを選んでください。

添加物の有無をチェック

あたりめには、添加物が使われている商品も多くあります。ナチュラルな食品にこだわっている方や、子どものおやつに購入する場合は、添加物が入っている・入っていないの違いにも注意しながら選んでください。

添加物を使っていない質のいい商品だと、価格はやや高めになる傾向がありますが、身体のことを思えば、安いかどうかよりも質を重視して選ぶのが望ましいでしょう。

内容量で選ぶ

あたりめには、少量パックから業務用サイズまで、幅広い容量の商品があるので、内容量も忘れずにチェックしましょう。たっぷり入ったもののほうが、コスパがよくなる傾向がありますが、量が多すぎても、食べきる前に湿気ってしまうことがあります。

小分けパックがたくさん入った大容量タイプもあるため、消費ペースも考えながら、適切な容量を選んでください。

あたりめのおすすめ15選 おつまみや料理にアレンジできるものも!

ここまで紹介してきたあたりめの選び方のポイントを踏まえて、食生活アドバイザーの田口忠臣(TORA)さんと編集部が厳選した、おすすめのあたりめを紹介します。内容量や原材料もあわせて紹介しますので、購入の際にぜひ参考にしてください。

函館えさん昆布の会『あたりめ 無添加 国産』

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内容量 300g
原材料 いか
イカの産地 国内産
カロリー -

噛みやすいスルメイカ

スルメイカを直火で風味よく焼きあげた、美味しいあたりめです。ほどよく毛羽立つようにスルメイカをカットしているため、噛みやすいほか、イカの味わいがより染み出しやすいのが特徴。

よく噛めばかむほど、素材の旨みが感じられるでしょう。また、添加物を使っていないため、子供から大人まで安心して食べることができますよ。

おさかな問屋魚奏『あたりめ』

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出典:Amazon

内容量 200g
原材料 いか、食塩
イカの産地 -
カロリー 66kcal(1枚あたり)

新鮮イカを添加物なしで乾燥

イカと塩だけで、シンプルに仕上げたスルメイカです。200gたっぷり入っているので、思う存分食べたい方にもぴったり。大量仕入れによってコストが抑えられており、リーズナブルな価格に設定されているのもうれしいポイントです。

新鮮なイカの香りや旨みを、たっぷり楽しみましょう。添加物を使っておらず、子どものおやつにも利用できます。

千成商会 つまみ蔵『あたりめ』

あたりめするめスルメ【素焼き大容量】スルメイカするめいかするめジャーキーイカいかさきいか珍味おつまみつまみ業務用干物ロカボ低カロリー千成商会[つまみ蔵]500gチャック付き袋 あたりめするめスルメ【素焼き大容量】スルメイカするめいかするめジャーキーイカいかさきいか珍味おつまみつまみ業務用干物ロカボ低カロリー千成商会[つまみ蔵]500gチャック付き袋 あたりめするめスルメ【素焼き大容量】スルメイカするめいかするめジャーキーイカいかさきいか珍味おつまみつまみ業務用干物ロカボ低カロリー千成商会[つまみ蔵]500gチャック付き袋

出典:Amazon

内容量 500g
原材料 いか、食塩
イカの産地 中国
カロリー -

噛むほどに旨みが広がる

スルメイカの味わいをそのままいかすために、塩水由来の塩味だけで仕上げた、ごくシンプルなあたりめです。噛むほどにイカから旨みが染み出て、いつまでも飽きずに楽しめます。

ややしっかりめの歯ごたえがあり、満足感が得やすくダイエット中のおやつにもぴったりでしょう。500gサイズで、家族一緒にたっぷり味わえます。

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福楽得『おつまみシリーズ あたりめソフト』

福楽得おつまみシリーズあたりめソフト40g×10袋

出典:Amazon

内容量 40g
原材料 イカ、砂糖、食塩、サンマ魚醤、昆布だし、かつおだし、しいたけだし
イカの産地 北海道
カロリー -

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食生活アドバイザー、日本酒ナビゲーター、自動車ディーラー歴20年

北海道産真イカ(スルメイカ)を使った福楽得『おつまみシリーズ あたりめソフト』。化学調味料などを使っていないので安心。子どものおやつにもおすすめです。

ダシの旨味が堪能できるやわらかあたりめ

「あたりめの味は好きだけどかたいのが苦手」という方は少なくないでしょう。そんな方に紹介したいのが、こちらの商品。

北海道産真イカを、旨みを逃さないために皮ごと使用した、やわらかいあたりめです。しいたけや昆布、かつおで取っただしにサンマ魚醤で味付けされていて、だしの旨みとイカの旨味を堪能できます

化学調味料や合成甘味料を一切使用していないので、子どものおやつとしても人気の商品です。

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なとり『JUSTPACK まるごとあたりめ』

なとりジャストパックまるごとあたりめ13g×10袋

出典:Amazon

内容量 11g
原材料 イカ、食塩
イカの産地 -
カロリー 36kcal(11gあたり)

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食生活アドバイザー、日本酒ナビゲーター、自動車ディーラー歴20年

ついつい食べ過ぎちゃうあたりめですが、なとりの『JUSTPACK まるごとあたりめ』は1袋13gと食べ過ぎないジャストサイズです。

食べきりサイズだから行楽のおともにぴったり!

お酒のつまみの製造・販売で有名ななとりの食べきりサイズの「JUSTPACK」シリーズ。こちらの商品は、その「JUSTPACK」シリーズのあたりめです。ゲソとあたりめをひとつの袋で楽しむことができます。

食塩だけで味付けられた味わいは、シンプルながら「噛めば噛むほどおいしくなる」と好評を得ています。素材本来の旨みが楽しめる一品です。

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東北ヒロヤ『国産 無添加 あたりめ(業務用)』

国産無添加あたりめ(業務用)200gチャック袋入 国産無添加あたりめ(業務用)200gチャック袋入 国産無添加あたりめ(業務用)200gチャック袋入 国産無添加あたりめ(業務用)200gチャック袋入 国産無添加あたりめ(業務用)200gチャック袋入

出典:Amazon

内容量 200g
原材料 スルメイカ
イカの産地 北海道または青森県
カロリー 322kcal(100gあたり)

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食生活アドバイザー、日本酒ナビゲーター、自動車ディーラー歴20年

東北ヒロヤの『国産 無添加 あたりめ(業務用)200g』は、食塩さえも使用していない完全無添加で、イカ本来の旨みを味わえます。

国産イカを国内工場で加工

福島県郡山市の食品メーカー「東北ヒロヤ」のあたりめです。こちらのあたりめは、北海道や青森近海でとれたイカを函館の工場で加工したものです。

とれたての鮮度のよいイカや、風味を損なわないように短期冷凍保存をされたイカを使用しているため、イカ本来の旨みや味わいを堪能できます。

シンプルな味付けなので、おつまみはもちろん、料理の素材としても活用できるあたりめです。

前田家『やみつき あたりめ』

美味やみつきあたりめお徳用するめイカフライの老舗が作るロングセラーの美味しい無添加おつまみおやつ国内加工(150g) 美味やみつきあたりめお徳用するめイカフライの老舗が作るロングセラーの美味しい無添加おつまみおやつ国内加工(150g) 美味やみつきあたりめお徳用するめイカフライの老舗が作るロングセラーの美味しい無添加おつまみおやつ国内加工(150g) 美味やみつきあたりめお徳用するめイカフライの老舗が作るロングセラーの美味しい無添加おつまみおやつ国内加工(150g)

出典:Amazon

内容量 150g
原材料 イカ
イカの産地 -
カロリー -

添加物を使わず、イカのみ使用

あたりめやさきイカといったお酒のつまみの製造・販売の老舗「前田家」。こちらのあたりめは、前田家を代表するロングセラー商品です。原材料はイカのみと非常にシンプル。塩さえも使っていないので、塩分を気にすることなく食べることができます。

添加物を使わずに国内で加工しているので、お酒のつまみのほか、子どものおやつとしても向いている商品です。

千成商会『北海道産 あたりめ』

無添加北海道産国産あたりめ300g切りするめチャック付き袋北海道産の中でも最上級品! 無添加北海道産国産あたりめ300g切りするめチャック付き袋北海道産の中でも最上級品! 無添加北海道産国産あたりめ300g切りするめチャック付き袋北海道産の中でも最上級品! 無添加北海道産国産あたりめ300g切りするめチャック付き袋北海道産の中でも最上級品!

出典:Amazon

内容量 300g
原材料 イカ
イカの産地 北海道
カロリー -

北海道産イカのみを使用したあたりめ

質の高さで知られる北海道函館沖でとれたイカのなかでも、良質なイカのみを使用したあたりめです。

函館沖でとれたイカを新鮮なうちに函館市内の工場でひとつひとつ手作業で加工しているため、素材そのものの凝縮した旨みを楽しむことができます。

300gと内容量は多いですが、便利なチャック付きの袋で、保存しやすいのもうれしいポイントです。

なとり『一度は食べていただきたい おいしいあたりめ』

なとり一度は食べていただきたいおいしいあたりめ24g×5袋 なとり一度は食べていただきたいおいしいあたりめ24g×5袋 なとり一度は食べていただきたいおいしいあたりめ24g×5袋 なとり一度は食べていただきたいおいしいあたりめ24g×5袋

出典:Amazon

内容量 24g
原材料 イカ、食塩、焼酎
イカの産地 北海道
カロリー 80kcal(1袋あたり)

北海道産スルメイカを生のまま乾燥

お酒のつまみの製造・販売で知られる「なとり」が展開する原材料の鮮度や製法にこだわった、贅沢なおつまみシリーズ「一度は食べてただきたい」。こちらは、同シリーズのあたりめです。

北海道沖でとれた新鮮なスルメイカを生のまま乾燥。旨みが凝縮したイカを香ばしく焼き上げています。イカ本来の旨みが堪能できる一品です。

池田珍味店『秋田 しょっつるあたりめ』

池田珍味店秋田しょっつるあたりめ

出典:楽天市場

内容量 33g
原材料 スルメイカ、砂糖、醤油、食塩、魚醤(ハタハタ、食塩)、調味料(有機酸等)、ソルビト−ル、トレハロ−ス
イカの産地 北海道
カロリー

魚醤で味付けられたあたりめはお酒との相性抜群!

石川県の「いしる」、香川県の「いかなご醤油」と並んで日本三大魚醤のひとつに数えられる、ハタハタを使って作る秋田県の伝統的な魚醤「しょっつる」。この「しょっつる」で味つけられたあたりめは、イカの旨みと同時にしょっつるのコク深い味わいも堪能することができます

濃い味つけなので、日本酒やビールにマッチします。おつまみ用に重宝するあたりめです。

カモ井食品工業『俺の贅沢 味わいあたりめ』

カモ井俺の贅沢味わいあたりめ30g×5袋入

出典:Amazon

内容量 30g
原材料 イカ、魚醤、食塩、たん白加水分解物、ソルビット、調味料(アミノ酸等)、甘味料(スクラロース、ステビア)
イカの産地 -
カロリー 290kcal(100gあたり)

イカと魚醤の旨みが堪らない

こちらの商品は、お酒のつまみを中心とした食品メーカーとして知られる「カモ井食品工業」のあたりめです。

独自の手法で開発した調味液にスルメイカをつけて味付けされています。その調味液には魚醤が使われいて、イカと魚醤の旨みを堪能することができます。

比較的濃い味付けなので、日本酒やビールのおつまみに適しているでしょう

長崎旬彩出島屋『おつまみあたりめ ゲソ付き』

長崎旬彩出島屋訳あり味付きおつまみあたりめゲソ付き業務用1kg常温 長崎旬彩出島屋訳あり味付きおつまみあたりめゲソ付き業務用1kg常温 長崎旬彩出島屋訳あり味付きおつまみあたりめゲソ付き業務用1kg常温 長崎旬彩出島屋訳あり味付きおつまみあたりめゲソ付き業務用1kg常温 長崎旬彩出島屋訳あり味付きおつまみあたりめゲソ付き業務用1kg常温 長崎旬彩出島屋訳あり味付きおつまみあたりめゲソ付き業務用1kg常温 長崎旬彩出島屋訳あり味付きおつまみあたりめゲソ付き業務用1kg常温 長崎旬彩出島屋訳あり味付きおつまみあたりめゲソ付き業務用1kg常温 長崎旬彩出島屋訳あり味付きおつまみあたりめゲソ付き業務用1kg常温

出典:Amazon

内容量 1,000g
原材料 スルメイカ、食塩、水飴、調味料(アミノ酸等)、トレハロース、酸味料
イカの産地 -
カロリー -

甘辛味で味付けされた懐かしい味わい

子どもの頃、駄菓子屋など売っている甘辛く味付けされたあたりめが好きだったという方は多いのではないでしょうか。そんな昔懐かしい味わいが楽しめるのが、この「あたりめ」です。

子どものおやつとしてはもちろん、濃い味付けなのでお酒のおつまみとしてもおすすめ。1kgの大容量サイズです。

山栄食品工業『低糖質なおいしい無添加あたりめ』

低糖質なおいしい無添加あたりめ35g

出典:Amazon

内容量 35g
原材料 -
イカの産地 -
カロリー 117kcal(カロリー)

低糖質で添加物も不使用!

この商品は、1袋あたりの糖質が0.1gとかなりおさえられている、低糖質なあたりめです。糖質制限をしている方や、ダイエット中の方のちょっとしたおやつなどにぴったり。

添加物は使用していないので、素材の旨みを楽しめるのもうれしいポイント。添加物が気になる方にもおすすめです。

西沢珍味販売『お徳用 焼きあたりめ』

おつまみ珍味焼あたりめ業務用145g おつまみ珍味焼あたりめ業務用145g おつまみ珍味焼あたりめ業務用145g

出典:Amazon

内容量 145g
原材料 イカ
イカの産地 -
カロリー 301kcal(100gあたり)

使用する素材はイカのみ! 毎日食べたいあたりめ

日本酒に海産物などを漬け込む「地酒漬け」の元祖として、清酒漬け、ワイン漬けの製造・販売を手掛ける西沢珍味販売。

国内加工したイカを、まったく味付けせずに素材の味わいだけで勝負するこちらのあたりめ。味付けしていないのに噛めば噛むほど味が出てくると好評です。

なお、製造は、注文を受けてからの受注生産となります。

よっちゃん食品工業『POT焼きあたりめ』

よっちゃんPOT焼きあたりめ130g

出典:Amazon

内容量 130g
原材料 イカ
イカの産地 国産
カロリー -

素材はイカのみ! 素材本来の味わいが楽しめる

「よっちゃんイカ」の愛称で親しまれている「カットよっちゃん」をはじめ、駄菓子の製造・販売で知られる「よっちゃん食品工業」のあたりめです。

同社のラインナップは、味が濃いというイメージを持つ方も多いと思いますが、こちらのあたりめの味付けは薄味。原材料はイカのみを使用しているので、素材そのままの旨みを堪能することができます

賞味期限が120日と長く、ポットに入った保存しやすいタイプなので、常備おつまみとして購入してみるのもよいでしょう。

「あたりめ」のおすすめ商品の比較一覧表

画像
函館えさん昆布の会『あたりめ 無添加 国産』
おさかな問屋魚奏『あたりめ』
千成商会 つまみ蔵『あたりめ』
福楽得『おつまみシリーズ あたりめソフト』
なとり『JUSTPACK まるごとあたりめ』
東北ヒロヤ『国産 無添加 あたりめ(業務用)』
前田家『やみつき あたりめ』
千成商会『北海道産 あたりめ』
なとり『一度は食べていただきたい おいしいあたりめ』
池田珍味店『秋田 しょっつるあたりめ』
カモ井食品工業『俺の贅沢 味わいあたりめ』
長崎旬彩出島屋『おつまみあたりめ ゲソ付き』
山栄食品工業『低糖質なおいしい無添加あたりめ』
西沢珍味販売『お徳用 焼きあたりめ』
よっちゃん食品工業『POT焼きあたりめ』
商品名 函館えさん昆布の会『あたりめ 無添加 国産』 おさかな問屋魚奏『あたりめ』 千成商会 つまみ蔵『あたりめ』 福楽得『おつまみシリーズ あたりめソフト』 なとり『JUSTPACK まるごとあたりめ』 東北ヒロヤ『国産 無添加 あたりめ(業務用)』 前田家『やみつき あたりめ』 千成商会『北海道産 あたりめ』 なとり『一度は食べていただきたい おいしいあたりめ』 池田珍味店『秋田 しょっつるあたりめ』 カモ井食品工業『俺の贅沢 味わいあたりめ』 長崎旬彩出島屋『おつまみあたりめ ゲソ付き』 山栄食品工業『低糖質なおいしい無添加あたりめ』 西沢珍味販売『お徳用 焼きあたりめ』 よっちゃん食品工業『POT焼きあたりめ』
商品情報
特徴 噛みやすいスルメイカ 新鮮イカを添加物なしで乾燥 噛むほどに旨みが広がる ダシの旨味が堪能できるやわらかあたりめ 食べきりサイズだから行楽のおともにぴったり! 国産イカを国内工場で加工 添加物を使わず、イカのみ使用 北海道産イカのみを使用したあたりめ 北海道産スルメイカを生のまま乾燥 魚醤で味付けられたあたりめはお酒との相性抜群! イカと魚醤の旨みが堪らない 甘辛味で味付けされた懐かしい味わい 低糖質で添加物も不使用! 使用する素材はイカのみ! 毎日食べたいあたりめ 素材はイカのみ! 素材本来の味わいが楽しめる
内容量 300g 200g 500g 40g 11g 200g 150g 300g 24g 33g 30g 1,000g 35g 145g 130g
原材料 いか いか、食塩 いか、食塩 イカ、砂糖、食塩、サンマ魚醤、昆布だし、かつおだし、しいたけだし イカ、食塩 スルメイカ イカ イカ イカ、食塩、焼酎 スルメイカ、砂糖、醤油、食塩、魚醤(ハタハタ、食塩)、調味料(有機酸等)、ソルビト−ル、トレハロ−ス イカ、魚醤、食塩、たん白加水分解物、ソルビット、調味料(アミノ酸等)、甘味料(スクラロース、ステビア) スルメイカ、食塩、水飴、調味料(アミノ酸等)、トレハロース、酸味料 - イカ イカ
イカの産地 国内産 - 中国 北海道 - 北海道または青森県 - 北海道 北海道 北海道 - - - - 国産
カロリー - 66kcal(1枚あたり) - - 36kcal(11gあたり) 322kcal(100gあたり) - - 80kcal(1袋あたり) 290kcal(100gあたり) - 117kcal(カロリー) 301kcal(100gあたり) -
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通販サイトの最新人気ランキングを参考にする あたりめの売れ筋をチェック

楽天市場、Yahoo!ショッピングでのあたりめの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

楽天市場:イカランキング
Yahoo!ショッピング:干物スルメ、干しイカランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

あたりめはアレンジレシピが豊富! おいしい食べ方がいっぱい!

そのまま食べても美味しいスルメですが、ちょっと工夫するだけでおいしい食べ方がたくさんあるのも魅力です。

たとえば、日本酒やしょうゆ、みりんなどの調味料に15分ほど漬けておくだけで、おいしい漬けあたりめができたり、キャベツと塩昆布、ごま油と混ぜ合わせておいしいおつまみキャベツができたりなど。

さらにあたりめと白米を炊飯器に入れてご飯を炊くだけで、おいしいあたりめの炊き込みご飯も楽しめます。お好みで万能ねぎを散らした食べ方もおいしいです。

おつまみやダイエットにぴったりの商品もチェック!

お酒のアテや小腹がすいたときのおやつに便利なさきいか。たんぱく質豊富で低カロリーなのでダイエット食としても注目されています。この記事では、料理研究家のRyogoさんと編集部おすすめの商品、選び方のポイントをご紹介します。

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用途や好みに合わせてあたりめを選ぼう

ひと口にあたりめといっても、さまざまな種類があることがおわかりいただけたのではないでしょうか。栄養があり糖質は低いため、ダイエット中や妊娠中も利用しやすいのが魅力です。

かたいあたりめが苦手な人はソフトなもの、料理に使いたい方や毎日食べたいという方はシンプルな味付けのスルメイカが適しています。

激安で利用しやすい商品もあるので、今回ご紹介したおすすめ商品も参考にしながら、用途や好みに合わせて美味しいスルメを選んでください。

※記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がマイナビおすすめナビに還元されることがあります。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページ、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

※レビューで試した商品は記事作成時のもので、その後、商品のリニューアルによって仕様が変更されていたり、製造・販売が中止されている場合があります。

※本記事は掲載時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。予めご了承ください。

マイナビおすすめナビ編集部

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さきいかのおすすめ18選|アレンジも可能! 皮付きやソフトタイプなど種類豊富

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お酒のアテや小腹がすいたときのおやつにぴったりな「さきいか」。たんぱく質豊富で低カロリーであり、噛み応えがあって満腹感を得られるのでダイエット食としても注目されています。本記事では、さきいかんお選び方やおすすめ商品をご紹介。オーソドックスな塩味から、人気の明太子やチーズ味まで種類も豊富。ぜひ自分好みの味を探してみてくださいね。

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ゴールデンベリーおすすめ12選【ビタミン豊富!】美容や健康のサポートに

ゴールデンベリーおすすめ12選【ビタミン豊富!】美容や健康のサポートに

フードアナリストの平林玲美さんへの取材をもとに、ゴールデンベリーの選び方とおすすめの商品を厳選! ノンシュガーのドライフルーツやチョコレートなどに加工されているものまで、さまざまな商品を紹介します。記事の後半では、アレンジメニューも掲載していますので、ぜひチェックしてみてくださいね。

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市販のすりごま人気おすすめ6選|美味しい国産ごまも厳選! 料理やお菓子に!

市販のすりごま人気おすすめ6選|美味しい国産ごまも厳選! 料理やお菓子に!

料理に彩りを添えるすりごまは、メインの味や風味を引き上げる重要な食材です。この記事では、フードスタイリスト・料理家の江口恵子さんにすりごまの選び方や市販のおすすめ商品を教えてもらいました。さらに気になる練りごまやいりごまとの違いも解説。後半には、通販の人気ランキングや口コミもあるので要チェックです。

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市販のいりごま人気おすすめ8選|黒ごまや白ごまど種類別選び方も!

市販のいりごま人気おすすめ8選|黒ごまや白ごまど種類別選び方も!

いりごまは料理の材料としてはもちろん、調味料のようにかけるだけでも料理が香ばしくなります。しかし、焙煎具合・ごまの色、有機JAS認証など注視すべき点が多く、どの商品を選べばいいのか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。そこでこの記事では、フードスタイリストで料理家の江口恵子さんへの取材をもとに、いりごまの選び方と市販のおすすめ商品を紹介します。さらに通販の人気ランキングや口コミもあるので、きっとお気に入りが見つかりますよ。

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