【小魚のおすすめ11選】カルシウムたっぷり! おつまみや子どものおやつにも

【小魚のおすすめ11選】カルシウムたっぷり! おつまみや子どものおやつにも
フードコーディネーター
加治佐 由香里

日本フードコーディネーター協会理事。2000年よりフードコーディネーターとしての仕事をスタート。現在、1級フードコーディネーターとして、商品開発、レシピ開発、スタイリング・撮影、食イベントの企画運営、講演会講師、料理教室講師など、食に関する業務に広く携わり、「食の楽しさと大切さ」を伝えています。新しいもの、便利なものを取り入れながら、古き良きもの、伝統的な食文化も重んじるのが私のスタイル。ここでは、豊かなフードライフスタイルの実現に向けて提案を行っていきたいと考えています。 【資格等】 フードコーディネーター1級、香蘭女子短期大学非常勤講師、だしソムリエ協会認定講師、ジャパンテーブルアーチストアカデミー認定講師、博多阪急百貨店料理教室講師、食生活アドバイザー、食空間コーディネーター、ティーコーディネーター、卓育インストラクター、味わい教育インストラクター等 <a href="https://www.fcaj.or.jp/" target="_blank" rel="nofollow">日本フードコーディネーター協会HP</a>

この記事では、フードコーディネーターの加治佐由香里さん監修のもと、小魚の選び方とおすすめの商品を厳選! 定番のカタクチイワシはもちろん、キビナゴやアジ、アーモンドやくるみなどがミックスされたものなど、さまざまな商品を紹介します。記事の後半では、通販サイトの売れ筋ランキングも掲載していますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。


おやつにぴったりな小魚の魅力とは? カルシウムたっぷり!

おやつにぴったりな小魚は骨ごと食べられるため、カルシウムや鉄分を豊富に摂取できます。また、DHAやEPA、ビタミンDなども含まれています。

ふだんの食事では取ることが難しい栄養を摂取でき、健康をサポートしてくれます。体によい栄養素をおやつで補えるのはうれしいポイントです。

小魚を選ぶポイント フードコーディネーターに聞く

まずは、小魚の選び方をおさえておきましょう! 小魚には、煮干しタイプのものからアーモンドフィッシュのようなものまで、いろいろな種類があります。フードコーディネーターの加治佐由香里さんからアドバイスもいただきましたので、ぜひチェックしてみてくださいね。

小魚の種類で選ぶ

小魚に使われている魚の種類も商品によって違います。まずは小魚の種類で選んでみましょう。

お手ごろ価格な「カタクチイワシ」

お手ごろ価格でお財布にやさしいのが「カタクチイワシ」です。「イリコ」や「煮干し」として流通しているものは、カタクチイワシがほとんど。カタクチイワシは栄養満点で味が濃く、噛むたびに口のなかにジュワーっと魚のエキスが広がっていきます。

日本でも水揚げ量の多い魚なので購入しやすく、カリカリとした食感がやみつきになりますよ。

味を変えて食べたい方は「アジ」「キビナゴ」など

「いつもの小魚は飽きたな」と味に変化を求める方は、「アジ」や「キビナゴ」などがおすすめ。カタクチイワシとはまた違った味わいが楽しめます。香ばしい風味とさっぱりとした良好な味わいがポイントです。

小魚にもさまざまな魚が使われているので、その日の気分に合わせて味を変えてみるのもおすすめ。

小魚のサイズで選ぶ

おやつ用の小魚といえば2〜3cmほどの小ぶりなものをイメージしますよね。しかし、小魚のなかには5cm以上の大きなものもあります。

魚の内臓が苦手な方は小さなタイプ

もともと魚があまり食べられない方や、苦味のある内臓が苦手な方は小さなタイプを選ぶとよいでしょう。ひと口でパクっと食べられるので、あまり内臓の苦味を感じることはありません。

小さいサイズであれば子どもでも食べやすいので、一緒におやつタイムに食べるのにもおすすめ。

魚の内臓のほろ苦さを味わいたいなら大きなタイプ

魚が好きな方や魚の内臓のほろ苦さを楽しみたい方は、大きなタイプを選ぶとよいでしょう。煮干し用に加工されるものは比較的大きなサイズなので、魚の食感をしっかり楽しむことができます。噛むたびに魚ならではのエキスが口のなかに広がり、お酒のおつまみにもぴったり!

とくに、内臓のほろ苦さは焼酎や日本酒との相性が抜群です。

小魚以外に入っている素材で選ぶ

「小魚だけでは物足りない」という方におすすめなのがミックスタイプ。たとえば、アーモンドやゴマなどが入ったものもあります。

小魚と相性がよく給食にも出る「アーモンド」

小魚とアーモンドが一緒に入っているタイプで、給食にも採用されており、一般的には「アーモンドフィッシュ」と呼ばれています。アーモンドにはビタミンEやミネラル類がたっぷり含まれており小魚との相性も抜群です。

ただし、アーモンドには油脂類も多く含まれているので食べすぎには注意。おいしくてつい食べすぎになりがちですが、小袋タイプなどで食べる量をうまく調節しましょう。

香ばしい風味の「ゴマ」

香ばしい風味が特徴のゴマと小魚をミックスしたものもあります。

ゴマに含まれるゴマリグナンは抗酸化物質ともいわれ、アンチエイジングの面で注目されています。また、ゴマの香りが魚の味や香りをカバーしてくれるので、魚が苦手な方でも食べやすいです。

酸味で食欲をそそる「梅干し」

ほどよい酸味で食欲をそそる梅干しには、クエン酸が含まれています。単独では食べにくいという方も、小魚と一緒のおやつタイプなら手軽に摂取できるのではないでしょうか。食欲が落ちる夏場にもぴったりですよ。

イソフラボンを摂取できる「大豆」

イソフラボンを豊富に含む大豆と一緒に加工されているものもおすすめ。大豆のやさしい風味や味は小魚との相性も抜群です。

塩分や糖分の添加量も確認

小魚には味つきのものがあり、それらには塩や醤油、砂糖などが加えられています。健康を気にするなら、できるだけ塩や醤油、砂糖などが加えられていない、小魚本来の味が楽しめるものを選ぶとよいでしょう。メーカーの公式サイトやパッケージの原材料表記を確認することも大切です。

パッケージで選ぶ

パッケージで選ぶのも重要なポイントです。

おやつタイムに食べるなら小分けタイプがおすすめですし、子どもと一緒に食べるならチャックつきで食べかけを保存しておけるタイプがおすすめです。料理に使うのであれば大容量タイプのものでもよいでしょう。

毎日でも食べたい小魚、産地にこだわるのもよし フードコーディネーターからのアドバイス

フードコーディネーター

小魚は毎日食べたい食品ですね。アーモンドフィッシュは味や食感もよく、カルシウムといっしょにビタミンEも取ることができます。なるべく調味料を控えたものを選び、塩分などを取りすぎないようにしましょう。

カタクチイワシの産地にこだわるのもよいですね。香川の伊吹島は水揚げから加工までの時間が短く、鮮度のよい良質な煮干しが作られています。瀬戸内産や長崎産など、漁場近くで加工されたおいしい小魚を、ぜひ味わってみてくださいね。

小魚のおすすめ11選 フードコーディネーターと編集部が選んだ

ここからは、フードコーディネーターの加治佐由香里さんと編集部が選んだ、小魚のおすすめ商品を紹介します。用途に合った小魚を選ぶときの参考にしてください。

フードコーディネーター

珍味工房『小魚アーモンドくるみ』の素材は7種。瀬戸内近海で捕れた小アジやエビ、キビナゴも! カタクチイワシはゴマつきお煎餅も入っています。大粒アーモンドとクルミは大自然の恵みを受けたカルフォルニア産。どれから食べるか悩んでしまいますね。

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珍味工房『小魚アーモンドくるみ』

珍味工房『小魚アーモンドくるみ』 珍味工房『小魚アーモンドくるみ』 珍味工房『小魚アーモンドくるみ』

出典:楽天市場

魚の種類 小アジ、キビナゴ、小イワシ
容量 280g
原材料 いわし、あじ、砂糖、えび、きびなご、アーモンド、くるみ、澱粉分解物、えんどう豆、食塩、ごま、醤油、みりん、あおさ、ほか
パッケージ チャックつき

贅沢に7種類をブレンド! 便利なジッパーつき

7種類ものナッツや小魚がミックスされた贅沢な一品です。青豆、生クルミ、アーモンド、小アジ、キビナゴ、小イワシ、小エビの7種が入っています。小魚だけでは飽きてしまう方や、ちょっと物足りないという方にもぴったりです。

少し太めで噛めば噛むほど味が出てくる小アジや、サクサクとした食感が楽しめる小エビなど、ひとつひとつの素材にもこだわっています。一度食べればやみつきになってしまうでしょう。

フードコーディネーター

ヤマキ『塩無添加瀬戸内産 食べる小魚 』の原材料は、瀬戸内のカタクチイワシのみ。漁場と港が近く新鮮なうちに釜ゆでされるので、鮮度のよい煮干しとなっています。調味料不使用なので、健康を気づかう方におすすめです。お料理にも試してみてくださいね。

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ヤマキ『塩無添加瀬戸内産 食べる小魚』

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出典:Amazon

魚の種類 カタクチイワシ
容量 40g
原材料 カタクチイワシ(瀬戸内産)
パッケージ ジッパーつき

塩分を気にしている方にぴったりの塩無添加

瀬戸内海で水揚げされたカタクチイワシを釜ゆでにし、煮干しに仕上げられた一品です。釜ゆでにするときにも塩は一切添加されていないので塩分の過剰摂取の心配もありません。魚質がやわらかく、魚本来の味や風味が楽しめます。

魚が好きな方やお酒が好きな方にもぴったり。いろいろな用途で使い分けできるのもポイントです。

フードコーディネーター

小島屋『アーモンド小魚』は、ナッツ専門店が作ったアーモンドフィッシュ。カリっと香ばしい丸粒とやさしい甘みの細形の2種類の素焼きアーモンドが入っています。カタクチイワシは新鮮な瀬戸内のものが使われていて、止まらないおいしさですよ。

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小島屋『アーモンド小魚』

小島屋『アーモンド小魚』 小島屋『アーモンド小魚』 小島屋『アーモンド小魚』

出典:楽天市場

魚の種類 カタクチイワシ
容量 250g
原材料 カタクチイワシ、アーモンド、砂糖、醤油、みりん、ごま
パッケージ ジッパーつき

香ばしい香りを引き出す丸粒アーモンドがたまらない

小魚たっぷりで、贅沢仕様に仕上げたアーモンド小魚です。瀬戸内海産の良質なカタクチイワシを贅沢に取り入れ、独自の配合にこだわっています。

アーモンドにも工夫がしてあり、香りを引き出す丸粒も加わっています。ローストされたアーモンドが風味をより豊かにし、小魚とあわせて食べるとよりおいしいですよ。容量は250gのほか、家族で食べるのにぴったりな600gのものもあります。

タマチャンショップ『OH!オサカーナ(紀州梅塩仕立て)』

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出典:Amazon

魚の種類 カタクチイワシ
容量 100g
原材料 カタクチイワシ(日本産)、アーモンド(カリフォルニア産)、砂糖、梅しそシーズニング、ほか
パッケージ チャックつき

ほどよい酸っぱさと梅の香りがたまらない

ほどよい酸っぱさがアクセントの、紀州梅塩仕立てのアーモンドフィッシュです。梅の香りがたまらないので梅好きの方にぴったりの商品です。また、梅に含まれるマグネシウムはカルシウムの吸収をサポートしてくれます

チャックつきのパッケージは、食べたいときに食べたい分だけ食べられて持ち運びにも便利ですよね。お子さんのおやつにもぴったりです。

長崎旬彩出島屋『アーモンド小魚』

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出典:Amazon

魚の種類 カタクチイワシ
容量 300g
原材料 カタクチイワシ(国産)、アーモンド、砂糖、ごま、還元水飴、食塩
パッケージ チャックつき

保存に便利なチャックつき! 独特なニオイを軽減

カタクチイワシを加工した小魚で、アーモンド入りです。砂糖や水飴、塩で甘辛く炊き上げられています。日本国内の工場で鮮度の高いうちに加工することで、魚の内臓から出る苦味やニオイを抑えています。たっぷり入った大容量サイズはおつまみにするもよし、料理に使うのもよしです。

便利なチャックつきで、品質を落とすことなく保存しておけるのはうれしいポイント。大きめの小魚が使用されているので、魚ならではの風味を楽しみたい方にぴったりです。

サンコー『まるごと小魚』

サンコー『まるごと小魚』

出典:Amazon

魚の種類 カタクチイワシ
容量 20g
原材料 カタクチイワシ、食塩
パッケージ 小分け(4g×5袋)

小腹がすいたときにぴったりの4g! 5連タイプ

日本近海で水揚げされたカタクチイワシを釜ゆでにして加工した小魚です。食べやすいように小分けタイプになっているので、子どものおやつタイムにもぴったり。

小分けになっているから食べ過ぎる心配もありませんし、外出するときにも気軽に持ち運びができるのは便利ですね。小腹がすいたときでも食べやすく、ダイエット中のおやつにもぴったりです。

南風堂『ごまいりこ』

南風堂『ごまいりこ』

出典:Amazon

魚の種類 カタクチイワシ
容量 1,000g
原材料 カタクチイワシ、砂糖、白ごま、香辛料
パッケージ -

お酒のおともに! 甘辛い味つけ

風味豊かなごまと一緒に加工された小魚です。瀬戸内海で水揚げされたカタクチイワシを使っており、甘辛い味つけがついついクセになってしまうでしょう。シンプルな味つけながらも懐かしさを感じられるので、子どもだけではなく大人にも向いています。

1kgと大容量でコスパが高く、賞味期限が4カ月と長いので、おやつやおつまみとして楽しむのにおすすめです。

タマチャンショップ『OH!オサカーナ(モッツァレラチーズバター)』

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出典:Amazon

魚の種類 カタクチイワシ
容量 100g
原材料 カタクチイワシ(国産)、アーモンド(カリフォルニア産)、プロセスチーズ、粉末チーズ(モッツァレラ)、白ごま、食塩、砂糖、ほか
パッケージ チャックつき

クセになるチーズとリッチなバターの香り

カタクチイワシとアーモンドを独自で配合した一品です。保存料や着色料は一切入っていないので、小さなお子さんも高齢の方も安心して食べられます。クセになるモッツァレラチーズとまぶしたバターのリッチな香りが特徴の商品です。

いつもとは違う上品な味わいは、お酒のおつまみにもぴったり。チャックつきなので保存も便利です。

ヤミー・フードラボ『海と太陽 アーモンド小魚』

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出典:Amazon

魚の種類 カタクチイワシ
容量 320g
原材料 カタクチイワシ(国産)、アーモンド、砂糖、ごま、しょうゆ、でん粉分解物、食塩、調味料(アミノ酸等)
パッケージ チャックつき

季節によってふたつの産地の小魚が楽しめる

瀬戸内海産もしくは九州産のカタクチイワシを使用。小魚はゴマつきで香ばしく炊き上げられています。アーモンドは2種類のタイプがあり、カットタイプか素焼き粒タイプから選べます

320gと大容量サイズになっており、コスパも抜群。少し甘めの醤油風味は、クセになって思わず手が止まらなくなってしまいそうです。

西沢珍味販売『黒豆丸ごといわし』

西沢珍味販売『黒豆丸ごといわし』 西沢珍味販売『黒豆丸ごといわし』 西沢珍味販売『黒豆丸ごといわし』

出典:楽天市場

魚の種類 カタクチイワシ
容量 300g
原材料 カタクチイワシ、黒豆、砂糖、醤油(大豆、小麦を含む)、ごま、発酵調味料、調味料(アミノ酸等)
パッケージ -

コスパが高く地球にもやさしいエコなパッケージ

小魚が黒豆とミックスされた商品。味つけをしていない煎ったままの黒豆ならではのシンプルな味わいと、ゴマつき小魚の香ばしさは相性抜群! 小魚のカルシウムとあわせて、黒豆にも栄養がたっぷり含まれているので、お子さんのおやつにもぴったりですね。

また、パッケージはプラスチックの使用量が少ないので、地球にもやさしいエコな商品でもあります。

オカベ『瀬戸内かあちゃんの食べる小魚』

オカベ『瀬戸内かあちゃんの食べる小魚』

出典:Amazon

魚の種類 カタクチイワシ
容量 60g
原材料 カタクチイワシ、食塩
パッケージ チャックつき

一度見たら忘れないおばちゃんのパッケージ

一度見たら忘れられないような、おばちゃんのパッケージが特徴の小魚です。瀬戸内海産の良質なカタクチイワシを使用し、魚ならではの風味を残しながらていねいに作られました。気づいたら手を伸ばしてしまうほどのクセになる味わいがたまりません。

60gと食べ切るのにちょうどよい容量で、チャックつきなので余っても質のよい状態のまま保存しておけます。

「小魚」のおすすめ商品の比較一覧表

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珍味工房『小魚アーモンドくるみ』
ヤマキ『塩無添加瀬戸内産 食べる小魚』
小島屋『アーモンド小魚』
タマチャンショップ『OH!オサカーナ(紀州梅塩仕立て)』
長崎旬彩出島屋『アーモンド小魚』
サンコー『まるごと小魚』
南風堂『ごまいりこ』
タマチャンショップ『OH!オサカーナ(モッツァレラチーズバター)』
ヤミー・フードラボ『海と太陽 アーモンド小魚』
西沢珍味販売『黒豆丸ごといわし』
オカベ『瀬戸内かあちゃんの食べる小魚』
商品名 珍味工房『小魚アーモンドくるみ』 ヤマキ『塩無添加瀬戸内産 食べる小魚』 小島屋『アーモンド小魚』 タマチャンショップ『OH!オサカーナ(紀州梅塩仕立て)』 長崎旬彩出島屋『アーモンド小魚』 サンコー『まるごと小魚』 南風堂『ごまいりこ』 タマチャンショップ『OH!オサカーナ(モッツァレラチーズバター)』 ヤミー・フードラボ『海と太陽 アーモンド小魚』 西沢珍味販売『黒豆丸ごといわし』 オカベ『瀬戸内かあちゃんの食べる小魚』
商品情報
特徴 贅沢に7種類をブレンド! 便利なジッパーつき 塩分を気にしている方にぴったりの塩無添加 香ばしい香りを引き出す丸粒アーモンドがたまらない ほどよい酸っぱさと梅の香りがたまらない 保存に便利なチャックつき! 独特なニオイを軽減 小腹がすいたときにぴったりの4g! 5連タイプ お酒のおともに! 甘辛い味つけ クセになるチーズとリッチなバターの香り 季節によってふたつの産地の小魚が楽しめる コスパが高く地球にもやさしいエコなパッケージ 一度見たら忘れないおばちゃんのパッケージ
魚の種類 小アジ、キビナゴ、小イワシ カタクチイワシ カタクチイワシ カタクチイワシ カタクチイワシ カタクチイワシ カタクチイワシ カタクチイワシ カタクチイワシ カタクチイワシ カタクチイワシ
容量 280g 40g 250g 100g 300g 20g 1,000g 100g 320g 300g 60g
原材料 いわし、あじ、砂糖、えび、きびなご、アーモンド、くるみ、澱粉分解物、えんどう豆、食塩、ごま、醤油、みりん、あおさ、ほか カタクチイワシ(瀬戸内産) カタクチイワシ、アーモンド、砂糖、醤油、みりん、ごま カタクチイワシ(日本産)、アーモンド(カリフォルニア産)、砂糖、梅しそシーズニング、ほか カタクチイワシ(国産)、アーモンド、砂糖、ごま、還元水飴、食塩 カタクチイワシ、食塩 カタクチイワシ、砂糖、白ごま、香辛料 カタクチイワシ(国産)、アーモンド(カリフォルニア産)、プロセスチーズ、粉末チーズ(モッツァレラ)、白ごま、食塩、砂糖、ほか カタクチイワシ(国産)、アーモンド、砂糖、ごま、しょうゆ、でん粉分解物、食塩、調味料(アミノ酸等) カタクチイワシ、黒豆、砂糖、醤油(大豆、小麦を含む)、ごま、発酵調味料、調味料(アミノ酸等) カタクチイワシ、食塩
パッケージ チャックつき ジッパーつき ジッパーつき チャックつき チャックつき 小分け(4g×5袋) - チャックつき チャックつき - チャックつき
商品リンク

※各社通販サイトの 2020年5月20日時点 での税込価格

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小魚にちょっと手を加えておいしさをアップ

味のついていない小魚はちょっと手を加えれば自分好みの味つけにできます。醤油や砂糖、みりんで佃煮にしてもよいですし、酢につければマリネに変身。フライパンでアーモンドなどとあぶれば自家製のアーモンドフィッシュに早変わり。自分なりの味を見つけるのも楽しいでしょう。

通販サイトの最新人気ランキングを参考にする 小魚の売れ筋をチェック

Amazonでの小魚の売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Amazon:小魚ランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

まとめ

小魚のみのものからアーモンドやクルミなどがミックスされているものまで、おすすめの小魚を紹介してきました。

小魚の選び方のポイントもあわせてご紹介しましたので、この記事を参考に、あなた好みの小魚を見つけてくださいね。

※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。

※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。

※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。(掲載:マイナビおすすめナビ編集部)

マイナビおすすめナビ編集部

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