【ダイエットに!】こんにゃくゼリーおすすめ11選&ランキング|ゼロカロリー商品も!

オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー ライチ 130g【8個セット】
出典:Amazon

噛み応えがあり腹持ちもよい「こんにゃくゼリー」。ダイエットにもぴったりなゼロカロリー商品や食物繊維が豊富な商品、ポーション、スティックタイプなどさまざまなものが販売されています。

この記事では、フードアナリストの平林玲美さん監修のもと、こんにゃくゼリーの選び方とおすすめの商品を厳選!

記事の後半には、Amazonや楽天市場の人気売れ筋ランキングや食べる際の注意点、こんにゃくゼリーの作り方も掲載しているので、ぜひ最後までチェックしてくださいね。


日本体質改善協会 代表、フードアナリスト
平林 玲美

個々の体質を根本から改善し、内側から美しくなれる食事法を普及すべく「日本体質改善協会(JPCIA)」を設立。 オンラインによる個別指導の他、パーソナルジムやエステサロンと提携し、体質改善を目的とする食事指導を行う。 また、各種メディアにて食にまつわる美容・健康情報や今日から取り入れられる簡単ダイエット・体質改善メソッドを発信している。 フードアナリスト協会主催・食の親善大使「第4回食のなでしこ」グランプリ受賞。

こんにゃくゼリーの魅力とは? ダイエット中のおやつにも!

こんにゃくゼリーは、こんにゃくのように噛みごたえがあってモチモチとした食感が特徴。

手軽になのにも関わらず腹持ちが抜群なので、余計な間食を控えることができます。まさにダイエット中の人にぴったりです。

また、こんにゃくゼリーには食物繊維が豊富に含まれているので、健康への関心が高い人にもおすすめの食品です。

こんにゃくゼリーの選び方 容器のタイプやカロリー、味に注目!

ゼリー
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さまざまな種類の商品が販売されているこんにゃくゼリー。どのように選べばよいのでしょうか? 選び方のポイントをおさえておきましょう!

容器のタイプや容量で選ぶ ポイント1

こんにゃくゼリーには大きく分けて4つの容器タイプがあります。「ポーションタイプ」「ひと口パウチタイプ」「スタンディングタイプ」「スティックタイプ」の4種類です。それぞれどのようなときに便利なのか特徴を紹介していきます。

食べ応えがある「ポーションタイプ」

食べ応えがあって満腹感が得られやすいのが「ポーションタイプ」です。スーパーやコンビニなどでもよく見かける定番のタイプで、丸型やハート型などがあります。フタを剥がして押し出せばそのままつるんと食べられるので、忙しくて時間がない人にもちょうどいよいでしょう。

ちょっとお腹がすいたときにすぐ食べられるサイズなので、ダイエット中のおやつにもおすすめ。つるんと口に入ってくるので、喉に詰まらせないように注意が必要です。お子さんや高齢者の方は、ポーションタイプ以外のものを選ぶとよいでしょう。

少しずつ出しながら食べる「ひと口パウチタイプ」

少しずつ出しながら食べられるのが「ひと口パウチタイプ」です。コンパクトサイズなので持ち歩きやすく、仕事で外回りをしているときなどでも食べやすいです。徐々に食べるので噛む回数も自然と増えて、少量でも満足感を得られます

こんにゃくゼリーといえども、たくさん食べていたら必然的にカロリーも高くなってしまいます。少しの量で満腹感を得られるのでダイエット中の人にもおすすめです。

小腹が空いたときも便利な「スタンディングタイプ」

小腹がすいたときでもかんたんに食べられるのが「スタンディングタイプ」。「スタンディングパウチ」とも呼ばれます。手に持ってジュルジュルと飲むタイプのこんにゃくゼリーなので、忙しいときの食事がわりになります。一度に飲み切る必要はなく、フタがついているのでそのまましまっておくことも可能。

片手でかんたんに食べられるので、仕事をしながら飲むことも可能。通常のものより弾力がおさえられているので吸っても出てこなかったり喉に詰まる心配も少ないです。

子どものおやつにもぴったりな「スティックタイプ」

子どものおやつにもぴったりなのが「スティックタイプ」です。ほかのタイプと比べると砕けやすいゼリーなので喉に詰まる心配も少なく食べやすいです。おやつタイムにお子さんと一緒にぜひ食べてるのもよいですね。

カロリーや糖質・食物繊維もチェック! ポイント2

成分も選ぶときの重要なポイントです。とくにダイエット中の人が気になるのはカロリーや糖質、食物繊維ではないでしょうか?

こんにゃくゼリーはどの種類も低カロリーを意識して作ってあるものが多いので、カロリーはどれも一様に低めです。

ダイエット中ならゼロカロリーがおすすめ

ダイエット中のおやつとしてこんにゃくゼリーを食べたいなら、とくにゼロカロリーのものがおすすめです。最近ではゼロカロリーのこんにゃくゼリーも多く販売されているので、味が制限されることもありません。

いつも同じ味を食べていたら飽きてしまいますが、いろいろな味が用意されていれば毎日続けて食べられますよね。ゼロカロリーといっても味に工夫がされており、物足りなさを感じさせないようになっているのもうれしいポイントです。

ロカボ生活を目指すなら「糖質量」を確認

ロカボとはおいしく楽しく適正な糖質をとることです。ロカボ生活を目指すならこんにゃくゼリーもできるだけ低糖質のものを選びましょう。

こんにゃくゼリーには、果汁や果糖・砂糖などの糖質が含まれています。商品によって糖質の量が違うので、選ぶときは成分表で確認しましょう。

ただ、成分表によっては「糖質量」の表示がなく、「炭水化物」として糖質と食物繊維をあわせた数値表示されている場合もあります。そんなときは「炭水化物量−食物繊維量」と計算すれば糖質量がわかりますので参考にしてみてください。

お通じが気になるなら「食物繊維」の量を確認

お通じが気になる人は、こんにゃくゼリーに含まれる食物繊維の量も確認しましょう。ちなみに1日に摂取するべき食物繊維の目標量は成人男性20g以上、成人女性18g以上です。

こんにゃくゼリーの成分表には食物繊維の量が記載されているので、数値を目安に食物繊維を摂取してみてくださいね。

味で選ぶ ポイント3

食べやすさや成分も大切ですが、味もまた選ぶ際の重要なポイントになります。もしも苦手な味だったらこんにゃくゼリー生活も長続きしません。続けて食べるためにも自分の好きな味を選んでみましょう。

種類豊富な「フルーツ系」

フルーツ系は味の種類が豊富にあります。ぶどうもも、りんご、柑橘系、パイナップルなど各メーカーからさまざまな味のバリエーションが誕生しています。ひとつの味に飽きても別のフレーバーに変えればまた食べ続けられますね。

定番のものもあればちょっと変わったフレーバーも販売されているので、その日の気分によって変えて楽しんでみるのもよいでしょう。「今日はどの味にしようかな」とこんにゃくゼリー生活を楽しんでみてください。

フルーツが苦手ならドリンク系

フルーツ系が苦手な人にはドリンク系がおすすめです。ドリンク系にはコーヒーやソーダ、抹茶など、少し変わったフレーバーが用意されています。これだけ豊富に種類があれば、飽きずに食べ続けることができそうですね。

容器やゼリーの形状はもちろん、成分にも注目 フードアナリストからのアドバイス

日本体質改善協会 代表、フードアナリスト

こんにゃくゼリーは食べるタイミングや用途に合わせた容器やゼリーの形状を選びましょう。外出時やデスクで小腹満たしに食べるなら、持ち運びに便利なパウチタイプやスタンディングタイプが魅力的。

お子さまや高齢の方には、飲み込みやすいクラッシュタイプを選ぶのがおすすめ。また、健康志向の方はカロリーや糖質量、食物繊維量など成分もチェックしながら、お好みの味をみつけてくださいね。

こんにゃくゼリーおすすめ11選! オリヒロやマンナンライフも!

ここからは、フードアナリストの平林玲美さんと編集部が選んだ、こんにゃくゼリーのおすすめ商品を紹介します。忙しい人でも食べやすいものや、お子さんと一緒に食べられるものまで幅広い商品を紹介するので、ぜいチェックしてみてくださいね。

日本体質改善協会 代表、フードアナリスト

Taramiの『濃いマスカット 0kcal蒟蒻ゼリー』は果汁たっぷりゼリーで有名なtaramiから発売されているだけあり、0kcalながらフルーティーさ抜群。

マンナンライフの『大粒アロエin クラッシュタイプの蒟蒻畑 りんご味』は、角切りの大粒アロエが食べ応え抜群。1本で満足感が得られます。

若翔の『チアシード蒟蒻ゼリー もも味』は、健康志向の方におすすめ。スーパーフードとして人気のチアシードが入っているだけでなく、甘味料に砂糖などを使用していません。

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Tarami(たらみ)『濃いマスカット 0kcal蒟蒻ゼリー』

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マスカットの味をしっかり味わえる0カロリーゼリー

マスカット濃縮果汁を使用したマスカット味のこんにゃくゼリーです。しっかりとしたマスカットの濃さが特徴の商品。上品な甘さとさわやかな酸味を、弾力のあるのど越しのよいプルプル食感とともに楽しむことができます。

また、0kcalなのでカロリーを気にする方にぴったりのヘルシーデザートです。ひとつでしっかり満腹感を得られるので、とくにダイエット中の方におすすめ

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マンナンライフ『大粒アロエin クラッシュタイプの蒟蒻畑 りんご味』

マンナンライフ『大粒アロエinクラッシュタイプの蒟蒻畑りんご味』 マンナンライフ『大粒アロエinクラッシュタイプの蒟蒻畑りんご味』 マンナンライフ『大粒アロエinクラッシュタイプの蒟蒻畑りんご味』

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りんご味にアロエが入ってすっきりした甘味を再現

ゼリーがこまかくなっていて食べやすいクラッシュタイプの蒟蒻畑です。コロコロと大粒のアロエが入っているので、シャキシャキとした食感が楽しめますよ。あっさりとした甘さのりんご味なので、途中で味に飽きてしまう心配も少ないです。

1本にキャベツ約1/3個分の食物繊維が入っているのでダイエット中の人でも安心。パウチタイプだから忙しいときでも手軽に食べられるのがうれしいポイントです。

Ex oa

若翔『チアシード蒟蒻ゼリー もも味』

若翔チアシード蒟蒻ゼリーもも味1袋(10個)×12袋

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粒々食感のチアシード! 持ち運びに便利な個包装

ダイエットをする人に今注目されている、チアシードが入ったこんにゃくゼリーです。つぶつぶとモチモチというふたつの食感を両方楽しむことができるのが新鮮です。ひと口タイプとして包装されているので、持ち運びにも便利。少しお腹がすいたときやダイエット中の間食にも向いています。

いつものこんにゃくゼリーとは少し違うものを食べてみたいという人にもおすすめです。

ORIHIRO(オリヒロ)『ぷるんと蒟蒻ゼリースタンディング ライチ』

ORIHIRO(オリヒロ)『ぷるんと蒟蒻ゼリースタンディングライチ』

出典:Amazon

汗をかく夏場においしく塩分補給ができるライチ味!

熱中症対策におすすめなのがライチ味のスタンディングこんにゃくゼリーです。さっぱりとしているので夏場でも食べやすい商品。

47kcalと低カロリーなのでダイエット中の人でも安心。冷たくするとより食べやすくなり、火照った体も冷やしてくれます。やわらかく食べやすいので、喉に詰まる心配も少ないです。

マンナンライフ『蒟蒻畑 ぶどう味』

マンナンライフ『蒟蒻畑ぶどう味』 マンナンライフ『蒟蒻畑ぶどう味』 マンナンライフ『蒟蒻畑ぶどう味』

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しっかりとした歯ごたえの人気商品

こんにゃくゼリーといえばマンナンライフの蒟蒻畑を思い出す方も多いのではないでしょうか。ポーションタイプの人気商品です。群馬県産のこんにゃくを果汁で味つけしており、しっかりとした歯ごたえがおいしさを引きたててくれます。

ポーションタイプなので食べる量が調整しやすく、持ち運びにもぴったり。容器の底をつまむと中身が出てきて食べやすいですよ。

NIKKOH(日幸製菓)『こんにゃくスティックゼリー』

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出典:楽天市場

ストックしやすいスティックタイプ!

細くて食べやすいスティックタイプのこんにゃくゼリー。従来の「ボイル殺菌」ではなく、「ウェーブ殺菌製法」というスティックタイプならではの殺菌方法を採用しているのもポイントです。

スティックタイプなのでかさばりにくく、冷蔵庫にたくさんストックしておきたい方や、持ち運んで外出時に食べたい方にぴったり。

SUNTORY(サントリー)『ぷる肌蒟蒻 アロエ&白ぶどうゼリー』

SUNTORY(サントリー)『ぷる肌蒟蒻アロエ&白ぶどうゼリー』

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甘さすっきり!蒟蒻粉を使用してぷるぷる食感を再現

蒟蒻粉を使用しておりぷるんと弾力のある食感が特徴。アセロラやアロエなどヘルシーな果汁を使用しており、29kcalと低カロリーで仕上げてあります。

またこの商品に含まれるパイナップル由来のグルコシルセラミドは「肌が荒れがちだな」「乾燥で肌がパリパリする」というお肌の悩みを持っている人におすすめです。白ぶどうとアロエの2種類の味から選べます。

※こちらの商品は「機能性表示食品」です。

マンナンライフ『クラッシュタイプの蒟蒻畑 ライト ぶどう味』

マンナンライフ『クラッシュタイプの蒟蒻畑ライトぶどう味』 マンナンライフ『クラッシュタイプの蒟蒻畑ライトぶどう味』 マンナンライフ『クラッシュタイプの蒟蒻畑ライトぶどう味』

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ゼリーが細かいから小さな子も食べやすい!

クラッシュタイプなので、ゼリーがこまかくなっています。ジュルジュルと飲みやすく喉に詰まる心配も少ないので、お子さんにも安心して食べさせられます。

果汁が入っており、フルーツならではの香りや甘い味わいが特徴です。口栓がついているので、一度に食べきれなくてもこぼさずに取っておけます

※この商品は「特定保健用食品」です。

ORIHIRO(オリヒロ)『ぷるんと蒟蒻ゼリースタンディング マスカット』

ORIHIRO(オリヒロ)『ぷるんと蒟蒻ゼリースタンディングマスカット』 ORIHIRO(オリヒロ)『ぷるんと蒟蒻ゼリースタンディングマスカット』 ORIHIRO(オリヒロ)『ぷるんと蒟蒻ゼリースタンディングマスカット』 ORIHIRO(オリヒロ)『ぷるんと蒟蒻ゼリースタンディングマスカット』

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喉に詰まらせる心配が少ないこまかなゼリー

ひと口タイプで押し出しながら食べるこんにゃくゼリー。少しずつ出しながら食べられるのでお年寄りの人でも喉に詰まらせにくくなっています。マスカットのさわやかな風味で食べやすく、冷やすとよりいっそうおいしくいただけます。

やわらかなフィルムなのでお子さんや女性でもかんたんにゼリーが押し出せます。食べ終わったあとでもゴミがかさばることもなくたいへん便利です。

ORIHIRO(オリヒロ)『ぷるんと蒟蒻ゼリースタンディング ピーチ』

ORIHIRO(オリヒロ)『ぷるんと蒟蒻ゼリースタンディングピーチ』 ORIHIRO(オリヒロ)『ぷるんと蒟蒻ゼリースタンディングピーチ』 ORIHIRO(オリヒロ)『ぷるんと蒟蒻ゼリースタンディングピーチ』

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デスクワークのおともに!

デスクワークのおともにもちょうどよい、スタンディングタイプのこんにゃくゼリーです。仕事の合間に片手でかんたんに食べられ、立たせたまま置いておけるので場所を取ることもありません。ほのかな香りと優しい甘みが特徴のピーチ味が好評!

吸い込まなくても押すだけでゼリーが出てくるので、勢いよく出すぎてゼリーが喉に詰まってしまう心配も少ないです。蒟蒻粉が配合されているため、モチモチとした食感もあります。

ORIHIRO(オリヒロ)『ぷるんと蒟蒻ゼリーパウチ マスカット+オレンジ』

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切り取り線があって開けやすい!飽きない2種類の味

1袋に2種類の味が入っていてお得感があるこんにゃくゼリーです。マスカット味とオレンジ味が入っており、途中で味に飽きてしまう心配もないでしょう。切り取り線がついているからかんたんに食べられるのも特徴です。

ひと口サイズなので、ちょっと小腹が空いたときにも便利です。また吸い込みを防止する形が採用されているので、小さなお子さんや高齢の人でも安心ですね。

「こんにゃくゼリー」のおすすめ商品の比較一覧表

画像
Tarami(たらみ)『濃いマスカット 0kcal蒟蒻ゼリー』
マンナンライフ『大粒アロエin クラッシュタイプの蒟蒻畑 りんご味』
若翔『チアシード蒟蒻ゼリー もも味』
ORIHIRO(オリヒロ)『ぷるんと蒟蒻ゼリースタンディング ライチ』
マンナンライフ『蒟蒻畑 ぶどう味』
NIKKOH(日幸製菓)『こんにゃくスティックゼリー』
SUNTORY(サントリー)『ぷる肌蒟蒻 アロエ&白ぶどうゼリー』
マンナンライフ『クラッシュタイプの蒟蒻畑 ライト ぶどう味』
ORIHIRO(オリヒロ)『ぷるんと蒟蒻ゼリースタンディング マスカット』
ORIHIRO(オリヒロ)『ぷるんと蒟蒻ゼリースタンディング ピーチ』
ORIHIRO(オリヒロ)『ぷるんと蒟蒻ゼリーパウチ マスカット+オレンジ』
商品名 Tarami(たらみ)『濃いマスカット 0kcal蒟蒻ゼリー』 マンナンライフ『大粒アロエin クラッシュタイプの蒟蒻畑 りんご味』 若翔『チアシード蒟蒻ゼリー もも味』 ORIHIRO(オリヒロ)『ぷるんと蒟蒻ゼリースタンディング ライチ』 マンナンライフ『蒟蒻畑 ぶどう味』 NIKKOH(日幸製菓)『こんにゃくスティックゼリー』 SUNTORY(サントリー)『ぷる肌蒟蒻 アロエ&白ぶどうゼリー』 マンナンライフ『クラッシュタイプの蒟蒻畑 ライト ぶどう味』 ORIHIRO(オリヒロ)『ぷるんと蒟蒻ゼリースタンディング マスカット』 ORIHIRO(オリヒロ)『ぷるんと蒟蒻ゼリースタンディング ピーチ』 ORIHIRO(オリヒロ)『ぷるんと蒟蒻ゼリーパウチ マスカット+オレンジ』
商品情報
特徴 マスカットの味をしっかり味わえる0カロリーゼリー りんご味にアロエが入ってすっきりした甘味を再現 粒々食感のチアシード! 持ち運びに便利な個包装 汗をかく夏場においしく塩分補給ができるライチ味! しっかりとした歯ごたえの人気商品 ストックしやすいスティックタイプ! 甘さすっきり!蒟蒻粉を使用してぷるぷる食感を再現 ゼリーが細かいから小さな子も食べやすい! 喉に詰まらせる心配が少ないこまかなゼリー デスクワークのおともに! 切り取り線があって開けやすい!飽きない2種類の味
容器タイプ スタンディング スタンディング ポーション スタンディング ポーション スティック スタンディング スタンディング スタンディング スタンディング ひと口パウチ
内容量 150g 150g 175g(10個入り) 130g 25g×12個入 880g(50本入り) 150g 150g 130g 130g 240g(20g×12個)
カロリー 0kcal 50kcal 19.8kcal(1個あたり) 47kcal 25kcal(1個あたり) 19kcal(1本あたり) 29kcal 39kcal 50kcal 49kcal マスカット:13kcal(1個あたり)、オレンジ:16kcal(1個あたり)
商品リンク

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通販サイトの最新人気ランキングを参考にする こんにゃくゼリーの売れ筋をチェック

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのこんにゃくゼリーの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

Amazon:ゼリーランキング
楽天市場:ゼリー(こんにゃく)ランキング
Yahoo!ショッピング:ゼリーランキング

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

フードアナリストのおすすめランキングTOP5 こんにゃくゼリーのおすすめはコレ!

うえで紹介した商品のなかから、フードアナリストの平林玲美さんがおすすめするこんにゃくゼリーランキングを発表します! 5位~1位の順に紹介します。

5位 ORIHIRO(オリヒロ)『ぷるんと蒟蒻ゼリースタンディング さくらんぼ』

4位 ORIHIRO(オリヒロ)『ぷるんと蒟蒻ゼリースタンディング マスカット』

3位 マンナンライフ『大粒アロエin クラッシュタイプの蒟蒻畑 りんご味』

2位 若翔『チアシード蒟蒻ゼリー もも味』

1位 Tarami(たらみ)『濃いマスカット 0kcal蒟蒻ゼリー』

フードアナリストの平林玲美さんがおすすめする商品ランキング1位から5位を紹介しました。こんにゃくゼリーを選ぶ際の検討材料にしてくださいね。

こんにゃくゼリーを食べるときの注意点 冷凍するのも気を付けたい

ゼリー
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こんにゃくゼリーはプルプルした食感が楽しい食べ物ですが、のどに詰まらせにためにもよく噛んで食べることが大切です。

とくに小分けになったひと口サイズのこんにゃくゼリーなどは、咀嚼がおぼつかない乳幼児や小さな子どもには与えないほうがよいでしょう。子どもや高齢者の方が食べる際は、そばに人が付いている状態だと安心ですね。

また、ゼリーを冷凍して凍らせてアイスのように食べる方も多いですよね。しかし、冷凍する方がより粘度が増してかたくなるため、常温よりものどに詰まらせる危険性が高くなるといわれています。

国民生活センターでは、ひと口サイズのこんにゃくゼリーによる乳幼児や高齢者の窒息事故が相次いだことから、1995年以降繰り返し実態調査や注意喚起などを公表しています。おいしくてつるんと食べやすいこんにゃくゼリーですが、食べる際は少しずつかみ砕きながら食べるようにしましょう。

こんにゃくゼリーは一日何個まで? 食べ過ぎるは体に悪い?

レモンのゼリー
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低カロリーなのにおいしい「こんにゃくゼリー」。さらに食物繊維も入っているので、健康に良いからとつい食べ過ぎてしまう方も多いのではないでしょうか。

こんにゃくの食物繊維は、摂り過ぎてしまうと体内から排出されず腸に詰まってしまうことがあり、最悪の場合は腸閉塞になる可能性もあります。

小分けタイプのこんにゃくゼリーを食べる場合は、一日に2~3個を目安にしましょう。

お腹が緩くなりやすい方はさらに量を減らすことをおすすめします。こんにゃくゼリーは、適度な量を楽しみましょう!

こんにゃくゼリーの作り方 こんにゃく粉で作れる!

ゼリー
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こんにゃくゼリーは、自宅でかんたんに手作りすることもできます!

▼材料
・こんにゃく粉:小さじ1程度
・アガー:小さじ3~4程度
・砂糖:大さじ3~4程度
・好きな味のジュース:400ml

こんにゃく粉とアガー・砂糖を混ぜ合わせ、鍋にジュースと混ぜ合わせた材料を入れて火にかけます。沸騰してきたら火を止めて冷やし、冷蔵庫でかためてできあがりです。

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さまざまな種類のこんにゃくゼリーを楽しもう!

フードアナリストの平林玲美さんと編集部が選んだ、おすすめのこんにゃくゼリーを紹介しました。

デスクワークのおともにぴったりなスタンディングタイプのものから、小さなお子さんや高齢者の人でも安心して食べられるものまで、さまざまな商品が販売されています。

こんにゃくゼリーはモチモチとした食感がクセになります。また食物繊維も多く含んでいるので健康に対する意識が高い人にもぜひおすすめしたい食品です。

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マイナビおすすめナビ編集部

50代の自称ベテラン編集者。特定のカテゴリを決めずあらゆるカテゴリを担当。得意ジャンルは『住まい・家具・インテリア』。ネット通販でお得に購入した材料や部品を使って、壁のペンキ塗りからキッチン水栓の交換までを自ら行っている。

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