【ダイエットに！】こんにゃくゼリーおすすめ13選＆ランキング｜ゼロカロリー商品も！

こんにゃくゼリーは、こんにゃくのように噛みごたえがあってモチモチとした食感が特徴。手軽になのにも関わらず腹持ちが抜群なので、余計な間食を控えることができます。まさにダイエット中の人にぴったりです。

また、こんにゃくゼリーには食物繊維が豊富に含まれているので、健康への関心が高い人にもおすすめの食品です。

低カロリーなのに腹持ちがよいため、小腹を満たしたいときにぴったりなのが「こんにゃくゼリー」。ゼロカロリーや糖質ゼロなどの商品も販売されていて、ダイエットをしている方のおやつに強い味方です。また、甘くもちもちした食感が子どもにも人気がありますよね。

この記事では、こんにゃくゼリーの選び方をご紹介します。今まで見たことのない商品があるかも知れませんので、ぜひさまざまなこんにゃくゼリーを知っていただき、好みのものを見つけてくださいね。

ポイントは下記。

【1】容器のタイプや容量で選ぶ
【2】カロリーや糖質・食物繊維もチェック！
【3】味で選ぶ

上記のポイントを押さえることで、より欲しい商品をみつけることができます。一つひとつ解説していきます。

こんにゃくゼリーには大きく分けて4つの容器タイプがあります。「ポーションタイプ」「ひと口パウチタイプ」「スタンディングタイプ」「スティックタイプ」の4種類です。それぞれどのようなときに便利なのか特徴を紹介していきます。

食べ応えがあって満腹感が得られやすいのが「ポーションタイプ」です。スーパーやコンビニなどでもよく見かける定番のタイプで、丸型やハート型などがあります。フタを剥がして押し出せば、そのままつるんと食べられるので、忙しくて時間がない人にもぴったりですね。

ちょっとお腹がすいたときにすぐ食べられるサイズなので、ダイエット中のおやつにもおすすめ。つるんと口に入ってくるので、喉に詰まらせないように注意が必要です。お子さんや高齢者の方は、ポーションタイプ以外のものを選ぶとよいでしょう。

少しずつ出しながら食べられるのが「ひと口パウチタイプ」です。コンパクトサイズなので持ち歩きやすく、仕事で外回りをしているときなどでも食べやすいです。徐々に食べるので噛む回数も自然と増えて、少量でも満足感を得られます。

こんにゃくゼリーといえども、たくさん食べていたら必然的にカロリーも高くなってしまいます。少しの量で満腹感を得られるのでダイエット中の人にもおすすめです。

小腹がすいたときでもかんたんに食べられるのが「スタンディングタイプ」。「スタンディングパウチ」とも呼ばれます。手に持って飲むタイプのこんにゃくゼリーなので、忙しいときの食事がわりの置き換えにもなります。一度に飲み切る必要はなく、フタがついているのでそのまましまっておくこともできます。

片手でかんたんに食べられるので、仕事をしながら飲むことも可能。通常のものより弾力がおさえられているので、吸っても出てこなかったり喉に詰まる心配も少ないです。

子どものおやつにもぴったりなのが「スティックタイプ」です。ほかのタイプと比べると砕けやすいゼリーなので、喉に詰まる心配も少なく食べやすいです。

また、こんにゃくゼリーが一気に口にはいることがないので、高齢者も食べやすいタイプです。

成分も選ぶときの重要なポイントです。とくにダイエット中の人が気になるのはカロリーや糖質、食物繊維ではないでしょうか？

こんにゃくゼリーはどの種類も低カロリーを意識して作ってあるものが多いので、カロリーはどれも一様に低めです。

ダイエット中のおやつとしてこんにゃくゼリーを食べたいなら、とくにゼロカロリーのものがおすすめです。最近ではゼロカロリーのこんにゃくゼリーも多く販売されているので、味が制限されることもありません。

いつも同じ味を食べていたら飽きてしまいますが、いろいろな味が用意されていれば毎日続けて食べられますよね。ゼロカロリーといっても味に工夫がされており、物足りなさを感じさせないようになっているのもうれしいポイントです！

ロカボとは、おいしく楽しく適正な糖質をとることです。ロカボ生活を目指すならこんにゃくゼリーもできるだけ低糖質のものを選びましょう。

こんにゃくゼリーには、果汁や果糖・砂糖などの糖質が含まれています。商品によって糖質の量が違うので、選ぶときは成分表で確認しましょう。

ただ、成分表によっては「糖質量」の表示がなく、「炭水化物」として糖質と食物繊維をあわせた数値表示されている場合もあります。そんなときは「炭水化物量−食物繊維量」と計算すれば糖質量がわかりますので参考にしてみてください。

お通じが気になる人は、こんにゃくゼリーに含まれる食物繊維の量をチェックしてください。1日に摂取すべき食物繊維の目標量は、成人男性20g以上、成人女性18g以上です。

こんにゃくゼリーの成分表には食物繊維の量が記載されているので、数値を目安に食物繊維を摂取してみてください。

食べやすさや成分も大切ですが、味もまた選ぶ際の重要なポイントになります。もしも苦手な味だったらこんにゃくゼリー生活も長続きしません。続けて食べるためにも自分の好きな味を選んでみましょう。

なかには期間限定で販売される味もありますので、興味がある方は調べてみてくださいね。

フルーツ系は味の種類が豊富にあります。ぶどう、もも、りんご、柑橘系、パイナップルなど、各メーカーからさまざまな味のバリエーションが誕生しています。ひとつの味に飽きても別のフレーバーに変えればまた食べ続けられますね。

定番のものもあればちょっと変わったフレーバーも販売されているので、その日の気分によって変えて楽しんでみるのもよいでしょう。「今日はどの味にしようかな」とこんにゃくゼリー生活を楽しんでみてください。

フルーツ系が苦手な人にはドリンク系がおすすめです。ドリンク系には、コーヒーやソーダ、抹茶やミルクティーなど、少し変わったフレーバーが用意されています。

これだけ豊富に種類があれば、飽きずに食べ続けることができそうですね。

ここからは、フードアナリストの平林玲美さんと編集部が選んだ、こんにゃくゼリーのおすすめ商品をご紹介します。忙しい人でも食べやすいものや、お子さんと一緒に食べられるものまで、幅広い商品を紹介していきます。ぜひチェックしてみてくださいね。

うえで紹介した商品のなかから、フードアナリストの平林玲美さんがおすすめするこんにゃくゼリーランキングを発表します！ 3位～1位の順に紹介します。

フードアナリストの平林玲美さんがおすすめする商品ランキング1位から5位を紹介しました。こんにゃくゼリーを選ぶ際の検討材料にしてくださいね。

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのこんにゃくゼリーの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

こんにゃくゼリーはプルプルした食感が楽しい食べ物ですが、のどに詰まらせないためにも「よく噛んで食べることが大切」です。

とくに小分けになったひと口サイズのこんにゃくゼリーなどは、咀嚼がおぼつかない乳幼児や小さな子どもには与えないほうがよいでしょう。子どもや高齢者の方が食べる際は、そばに人が付いている状態だと安心ですね。

また、ゼリーを冷凍して凍らせてアイスのように食べる方も多いですよね。しかし、冷凍する方がより粘度が増してかたくなるため、常温よりものどに詰まらせる危険性が高くなるといわれています。

国民生活センターでは、ひと口サイズのこんにゃくゼリーによる乳幼児や高齢者の窒息事故が相次いだことから、1995年以降繰り返し実態調査や注意喚起などを公表しています。おいしくてつるんと食べやすいこんにゃくゼリーですが、食べる際は少しずつかみ砕きながら食べるようにしましょう。

低カロリーなのにおいしい「こんにゃくゼリー」。さらに食物繊維も入っているので、健康に良いからとつい食べ過ぎてしまう方も多いのではないでしょうか。

こんにゃくの食物繊維は、摂り過ぎてしまうと体内から排出されず腸に詰まってしまうことがあり、最悪の場合は腸閉塞になる可能性もあります。

小分けタイプのこんにゃくゼリーを食べる場合は、一日に2～3個を目安にしましょう。

お腹が緩くなりやすい方はさらに量を減らすことをおすすめします。こんにゃくゼリーは、適度な量を楽しみましょう！

こんにゃくゼリーは、自宅でかんたんに手作りすることもできます。

▼材料
・こんにゃく粉：小さじ1程度
・アガー：小さじ3～4程度
・砂糖：大さじ3～4程度
・好きな味のジュース：400ml

こんにゃく粉とアガー・砂糖を混ぜ合わせ、鍋にジュースと混ぜ合わせた材料を入れて火にかけます。沸騰してきたら火を止めて冷やし、冷蔵庫でかためてできあがりです。

フードアナリストの平林玲美さんと編集部が選んだ、おすすめのこんにゃくゼリーをご紹介しました。いかがでしたか？

デスクワークのおともにぴったりなスタンディングタイプのものから、小さなお子さんや高齢者の人でも安心して食べられるものまで、さまざまな商品が販売されています。

こんにゃくゼリーはモチモチとした食感がクセになります。また、食物繊維も多く含んでいるので、健康に対する意識が高い人にもぜひおすすめしたい食品です。

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