ネックピローを使う効果やメリットは? 移動中の肩こり・首こりを軽減!
ネックピローとは、首まわりに装着することで首と頭の位置を自然な位置に整え、移動中の眠りをサポートしてくれる枕のこと。正しい使い方をすれば、首や肩への負荷を大きく軽減することができます。
体勢を崩さずに寝られるため、眠りから覚めたときに首や肩のこりを感じづらくなるでしょう。移動中にぐっすり眠れると旅先で元気に活動できるので、ぜひ活用してみましょう。
ネックピローの選び方 柔道整復師に取材!
まずはネックピロー選びのポイントをチェックしていきましょう。柔道整復師・坂井一輝さんのアドバイスも紹介しているので、ぜひ参考にしてくださいね。
ネックピローのタイプで選ぶ
ネックピローは、大きく分けて「クッションタイプ」と「空気を入れるタイプ」の2種類に分けられます。それぞれの特徴をみていきましょう!
「クッションタイプ」のネックピローのおすすめをチェック
「空気を入れるタイプ」のネックピローのおすすめをチェック
安定感にすぐれた「クッションタイプ」
低反発ウレタン、コットン、ポリエステルなどの詰め物を使ったクッションタイプ。安定感があり、首と頭をしっかり支えて肩や背骨の負担をやわらげてくれます。
構造上、どうしてもかさばってしまうので、とくに自宅や車で使うのにおすすめです。飛行機で使う場合は持ち運びしやすい収納袋やキャリーバーへの取り付けが可能かどうかを確認しておきましょう。
移動時や機内への持ち運びに便利な「空気を入れるタイプ」
いわゆる空気枕です。軽量で、空気を抜けばコンパクトに収納したためるため、持ち運びしやすいのがポイント。空気の量によってネックピローのかたさを調節できます。
2種類の空気の入れ方があり、手動でポンプボタンを押して空気を注入する「ポンプ式」と「口で空気を注入」する方法です。前者はラクに膨らませられますが、多いのは後者の口でふくらますタイプです。自分にとって利用しやすいタイプを選ぶようにしましょう。
使い方にあわせて形状を選ぶ
続いて、ネックピローに採用されているさまざまな形状を紹介します。U字型、J字型、枕型、変形型の4つに分けて紹介するので、それぞれの特徴を理解したうえで自分の使い方にあった形状を選びましょう。
U字型|寝る時に首まわりや後頭部をしっかり支える
首を包み込むU字型は、最もポピュラーな形状。首のまわりや後頭部をしっかり支えてくれます。首が前や横に過度に倒れこまなくなるので、まわりの乗客に迷惑をかけることを防いでくれます。
飛行機や新幹線で移動中、U字型のネックピローがあればリクライニングが倒せない場合もリラックス感を味わえるでしょう。
J字型|座った姿勢で快適に眠れる
首の後ろから頭を支えるU字型と違い、J字型は片側から顔と頭を包み込み、同時にあごをサポートして頭を支える点が特徴。
下からあごをやさしく包み込むので、座った姿勢で眠りにつきやすくなります。頭の揺れをおさえてくれるので、眠りから覚めたときに首や肩が痛くなるのを防いでくれますよ。
枕型|首だけでなく腰もサポート
枕型は、空気を入れるタイプでよく見かける、キャンプやアウトドアでも使用されることが多いアイテム。頭や腰のうしろに使うことで、体重のかかりやすい部分の負担を軽減できます。
目立ちすぎるネックピローは避けたい人にも、使いやすいシンプルな枕型の空気を入れるタイプなら、小さくたたんで持ち運びしやすいので、便利に多用途に使えます。
変形型|さまざまなシーンで多用途に使える
変形型は文字どおり、ねじったり曲げたり、丸めたりして、自由自在に使えるネックピローです。移動中だけでなくオフィスでも、枕代わりに、またフットレストとしてなど多目的に使えるのが特徴です。
自由度が高く、なかには首と腰を同時にサポートできるものもあり、リラックスできる使用方法を自分で探したい人にぴったりのネックピローです。
持ち運びのしやすさも考慮して
とにかく軽量でかさばらないことを重視するなら、空気を入れるタイプのネックピロー一択。
しかし、クッションタイプでも折りたたんで収納袋に入れることで、持ち運びしやすい商品も登場しています。折りたためなくても、キャリーバーに取り付けられるタイプなら運びやすいですね。
どれくらいの荷物の量なら、無理なく旅行できるかを考慮して選びましょう。
洗濯して清潔に保てるかも忘れずチェック
ネックピローは、使用時に首や顔、髪の毛に直接触れるため、どうしても汚れてしまいがちです。汗や皮脂だけでなくメイクも付着することがあるので、カバーは取り外して洗えるものが便利です。さらに、丸洗いできるネックピローならいつも清潔に保てます。
汗の原因となる熱がこもらない、通気性のよい素材を選ぶのもいいでしょう。
飛行機・夜行バス・車内といった具体的な使用場面をイメージをしよう 柔道整復師がアドバイス
柔道整復師
自分がどのような場面でネックピローを使用するかしっかりとイメージしながら選ぶのがポイントです。たとえば、海外旅行で荷物が多い場合はコンパクトに携帯できる「空気を入れるタイプ」がおすすめ。
一方、車での移動や日帰り旅行など、大きなネックピローを持ち運べる場合は、クッションタイプがいいでしょう。
「寝やすさ」と「運びやすさ」を考えたあと、そのほかの要素を決めていくと失敗しにくいです。
ネックピローおすすめ7選|クッションタイプ 車・自宅・夜行バスで! 使い心地に着目して厳選
ここからは、柔道整復師・坂井一輝さんと編集部で厳選したネックピローのおすすめ商品を、「クッションタイプ」と「空気を入れるタイプ」に分けて紹介していきます!
まずは、クッションタイプのネックピロー7点から。ウレタン製のメモリーフォームや通気性のよい綿、すぐれた高機能中綿など、中材にも着目して選んでみてください。普段使いとして家用に買っておくこともおすすめです!
グアポ『ネックピロー(Ver.2)』
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出典:Amazon
サイズ/重要 | 67×9cm |
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タイプ | クッションタイプ |
素材 | 中材:メモリーフォーム ピローカバー:コットン |
形状 | 変形型 |
洗濯 | メモリーフォームを取り外し、ピローカバーのみ洗濯可 |
インフィニティ・ピロー『トラベルピロー』
















出典:Amazon
サイズ/重要 | 85×14cm/470g |
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タイプ | クッションタイプ |
素材 | 中材:3Mシンサレート、ピローケース:竹繊維入り |
形状 | 変形型 |
洗濯 | 丸洗い可 |
オーストリッチピロー『オーストリッチピローGO プレミアム・トラベル・ネックピロー』














出典:Amazon
サイズ/重要 | 25×17×7cm/572g |
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タイプ | クッションタイプ |
素材 | 中材:メモリーフォーム ピローカバー:ビスコース、エラストマー |
形状 | U字型 |
洗濯 | メモリーフォームを取り外し、ピローカバーのみ洗濯可 |
グローバルアジアパートナーズ『Twist Pillow(ツイストピロー)』






出典:楽天市場
サイズ/重要 | 90×30cm/510g |
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タイプ | クッションタイプ |
素材 | 中綿:コットン |
形状 | 変形型 |
洗濯 | 丸洗い可 |
ワウピロー『トラベルピロー』

出典:Amazon
サイズ/重要 | 22×24cm/180g |
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タイプ | クッションタイプ |
素材 | 中材:ポリエステル、側生地:ポリエステル |
形状 | J字型 |
洗濯 | - |
パワーオブネイチャー『メモリーフォーム トラベルピロー(PON044-1)』


















出典:Amazon
サイズ/重要 | 28×25×13cm |
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タイプ | クッションタイプ |
素材 | 中材:メモリーフォーム(ポリウレタン) ピローカバー:スパンデックス、ポリエステル、ポリプロピレン |
形状 | U字型 |
洗濯 | メモリーフォームを取り外し、ピローカバーのみ洗濯可 |
Fosmon『メモリーフォーム トラベルネックピロー』


















出典:Amazon
サイズ/重要 | 27×25.4×12.7cm |
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タイプ | クッションタイプ |
素材 | 中材:メモリーフォーム(ポリウレタン) ピローカバー:コットン、ポリエステル |
形状 | U字型 |
洗濯 | メモリーフォームを取り外し、ピローカバーのみ洗濯可 |
ネックピローおすすめ7選|空気を入れるタイプ コンパクトになるから持ち運びに便利!
続いて、空気を入れて膨らませて使用するタイプのネックピローを7点紹介します。コンパクトにたためて携行性の高い商品を探している人は、ぜひチェックしてみてください。
イーグルクリーク『エクセイルネックピロー(EC-41328)』
![[イーグルクリーク]エクセイルネックピローネックピロー30.5cm0.075kgエボニー](/assets/loading-gif-831efa60fcaad8b543579bb1809cf3a0cded0accde7b020d68cf390d70415d6c.gif)
出典:Amazon
サイズ/重要 | 33×30.5×11cm/75g |
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タイプ | 空気を入れるタイプ |
素材 | 本体:-、ピローカバー:ポリーマイクロフリース、75Dポリー |
形状 | U字型 |
洗濯 | 本体を取り外し、ピローカバーのみ手洗い可 |
LINX AIR『快適安眠 エアーピロー』
















出典:Amazon
サイズ/重要 | 34×25×10cm/121g |
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タイプ | 空気を入れるタイプ |
素材 | 本体:PVC ピローカバー:ポリエステル |
形状 | U字型 |
洗濯 | 本体を取り外し、ピローカバーのみ洗濯可 |
アドヴァンス『ネックピロー クールマックスシリーズ』










出典:Amazon
サイズ/重要 | 38×31×12cm/138g |
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タイプ | 空気を入れるタイプ |
素材 | 本体:PVC ピローカバー:ポリエステル(CoolMAX)、ポリウレタン |
形状 | U字型 |
洗濯 | - |
ottostyle.jp『立体アイマスク&トラベルエアーネックピロー&耳栓 3点セット』
















出典:Amazon
サイズ/重要 | 36×26×10cm/110g |
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タイプ | 空気を入れるタイプ |
素材 | 本体:PVC、カバー:ポリエステルなど |
形状 | U字型 |
洗濯 | 本体を取り外し、ピローカバーのみ洗濯可 |
バンガード『スヌーピー ジョークール ネックピロー』






出典:楽天市場
サイズ/重要 | 29.5×29.5×11.5cm/285g |
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タイプ | 空気を入れるタイプ |
素材 | 本体:PVC、ピローカバー:ポリエステル |
形状 | U字型 |
洗濯 | 本体を取り外し、ピローカバーのみ洗濯可 |
Kmall『膨らませるトラベルネックピロー』














出典:Amazon
サイズ/重要 | 30×29×11cm |
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タイプ | 空気を入れるタイプ |
素材 | 本体:-、ピローカバー:コットン |
形状 | U字型 |
洗濯 | 本体を取り外し、ピローカバーのみ洗濯可 |
PICTET FINO『エアーネックピロー』










出典:Amazon
サイズ/重要 | - |
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タイプ | 空気を入れるタイプ |
素材 | - |
形状 | U字型 |
洗濯 | - |
「ネックピロー」のおすすめ商品の比較一覧表
ネックピローのおすすめランキングTOP5を発表! 柔道整復師が選ぶ!
紹介した商品のなかから、柔道整復師・坂井一輝さんがおすすめするネックピローランキングを5位から1位の順に発表していきます!
5位 イーグルクリーク『エクセイルネックピロー』
柔道整復師
『エクセイルネックピロー』はバルブがついているため、かんたんに空気を入れることができます。また、時間をかけずに空気を抜くこともできるため、目的地に着陸する際に慌てる必要もありません。
4位 グローバルアジアパートナーズ『Twist Pillow(ツイストピロー)』
3位 オーストリッチピロー『オーストリッチピローGO プレミアム・トラベル・ネックピロー』
2位 グアポ『ネックピロー(Ver.2)』
柔道整復師
グアポ『ネックピロー』は自由に形を変えられるため、寝やすさを重視したいという方におすすめです。
長時間の移動だけでなく、ドーナッツ状にして机で寝たり、座りながら腰に入れることで腰クッションとしても役立ちます。
1位 インフィニティ・ピロー『トラベルピロー』
柔道整復師
『トラベルピロー』は持ち運びやすさと快適な睡眠をサポートしてくれるネックピロー。全方位から首を守るだけでなく、通気性や消臭性にも配慮されているため寝汗をかきやすい方にもおすすめです。
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする ネックピローの売れ筋をチェック
Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでのネックピローの売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
【関連記事】移動時間を快適にするアイテムを紹介!
専門家に取材のもと、仕事中のデスク下や移動中の車、飛行機、新幹線、バス内などで便利に使えるフットレストのおすすめ10選をご紹介! 床置きタイプ、エアークッションタイプ、吊り下げタイプなど豊富な種類から最適なものを選ぶ方法も解説します。後半には、Amazonなど通販サイトの最新人気ランキングのリ...
専門家監修のもと、アイピローの選び方とおすすめ15選をご紹介! ホット&クールどちらもピックアップしています。パソコンやスマホの使用で目を酷使しがちな方、新幹線や飛行機など長時間の移動時にアイピローで目元を覆いたいという方はぜひチェックしてみてくださいね。後半には通販サイトの最新人気ランキング...
この記事では、眠りとお風呂の専門家である小林麻利子さんへの取材をもとに、2020年調査の最高の耳栓の選び方とおすすめ商品をご紹介します。ライブの聴覚保護や、勉強や就寝時の快眠にも役立つ、遮音性の高いつけ心地のよい耳栓を厳選しました。通販サイトの売れ筋人気耳栓ランキングとあわせてチェックしてくだ...
ネックピローを利用して、長時間の移動を快適に過ごそう
移動時間を快適なものに変えてくれるネックピロー。自分にぴったりのネックピローがあれば、飛行機や電車、バスでの長旅も楽しくなることでしょう。
本記事では、柔道整復師・坂井一輝さんに聞いたネックピローの選び方や、編集部も一緒に選んだおすすめネックピロー14選を紹介しました。それぞれの特徴を知ったうえで、お気に入りのネックピローを見つける参考にしてみてください。
※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。
※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。
※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。(制作協力:Mistyrose、掲載:マイナビおすすめナビ編集部)
※2021/1/29 商品価格更新のため、記事を更新しました。(マイナビおすすめナビ編集部 桑野美帆子)
国家資格を保有し、整骨院で多くの患者さんに施術を実施してきました。10年の臨床経験があり、セミナー講師やグループ整骨院の院長として経験も。 その後、独立し他の店舗では満足できなかった患者さんを中心に一人ひとりに合った施術を提供。 現在では、一人でも多くの患者さんを健康にするため全国の整骨院や整体院のサポートも行なっています。