最強はどれ？耳栓のおすすめ27選【いびき対策&睡眠や仕事に】付け方も紹介！

耳栓にはさまざまな使い方と多くの需要がありますが最大のメリットは、騒音や雑音をカットできること。遮音できることで、いびきや生活音で眠れない睡眠時や仕事・勉強に集中したいときに活躍します。

また、騒音から耳を保護するので、ライブや工事現場などで大きな音にさらされ続けることによる耳への悪影響を防ぐ重要なアイテムでもあります。さらに、入浴時やプール、飛行機の離着時の耳の違和感を軽減するものもあります。

ただし、合わない耳栓を付けてしまうと痛みを伴う場合もあります。長時間付ける際には、自分にあった種類の耳栓を見つけましょう。

いろいろな種類がある耳栓。どんな耳栓を選べばいいのかは、希望する使用感や使用目的などによって変わってきます。そこでまずは、豊富な種類のなかから自分に合う耳栓をみつけるために、耳栓の選び方を紹介していきます。

ポイントは下記の4つ。

【1】耳栓の種類
【2】遮音性の数値
【3】使う場所
【4】サイズ

それぞれ詳しく解説しているのでチェックしましょう！

耳栓に使われている素材にはいくつかの種類があり、その素材によって特徴も異なります。痛くない耳栓が欲しいのか、遮音性の高い聞こえない耳栓が欲しいのかなど、欲しいものをイメージしておきましょう！

耳栓といえば、古くからあるスポンジタイプ（フォームタイプ）を想像する方も多いかもしれません。

スポンジタイプ（フォームタイプ）の特徴は、フィット感がよいこと。収縮素材なので、それほどサイズを気にする必要がありません。耳に押し込むだけでかんたんに使用でき、耳の違和感を感じにくいところもポイント。圧力をかけると形が変化するので、耳に負担が少なく寝るときにも付けやすいです。また、安価な商品が多いのも特徴です。

一方で、プールやお風呂では水がしみこんでしまうので防水目的には向いてません。

シリコン粘土タイプの耳栓は、耳の穴に入れるのではなく、耳の穴の周辺を包み込むことで周囲の音を遮断する耳栓です。耳の穴をカバーするので、プールやお風呂でも水が入ってくるのを防ぎます。また、シリコン耳栓なので、洗うことができ清潔に保つことができるのもポイント。

遮音性はほかのタイプに比べるとやや劣りますが、長時間使用しても耳は痛くなりにくい特性があります。耳栓の異物感が気になりやすい方には重宝する耳栓です。

ただし、シリコン製なので耳垢やほこり、髪の毛がくっついてしまうのが気になってしまう可能性もあります。

フランジタイプの耳栓は軸が付いていて、耳から取り外ししやすい形状のタイプです。また、耳に差し込む部分がひれ状の層になっていて、耳の穴に差し込むことでキュッと縮んで密着し、騒音をより遮断してくれます。

素材はシリコン製が多いですが、スポンジ製と比べると硬いのでなれるまで違和感を感じるかもしれません。長時間の使用には小さめのサイズや柔らかいものを選ぶのが良いでしょう。

イヤホン型耳栓で、見た目はイヤホンそのもの。別名デジタル耳栓とも呼ばれている新しいタイプの耳栓です。

周囲の騒音をイヤホンのマイクで集音し、逆位相の音を再生することで騒音を相殺します。単調な騒音ほど効果が高い特徴があり、騒音対策にはうってつけです。ノイズキャンセリング機能もあり、使い勝手はよいでしょう。一時的な音、たとえば呼びかけなどは普通に聴こえます。

遮音性の数値は、「SNR◯◯dB」や「NRR◯◯dB」で表記されます。耳に入る騒音レベル＝実際の騒音レベル－耳栓のSNR値となるので覚えておきましょう。

なお、NRR値は目安としてSNR値+5dBほどとなっています。

耳に届く騒音のレベルを適切に抑えて快適に過ごせるように、使うシーンに合わせたNRR値（SRR値）を選びましょう。快適に過ごせる騒音レベルと適切なNRR値、SRR値の目安は上記のとおりです。

使用目的によって最適な耳栓は異なります。材質や形状で遮音できるノイズの周波数や使用可能な環境が異なるため、オールマイティーな役割を果たす耳栓は存在しないものと考えておいたほうがよいでしょう。

騒音対策ができる完全遮音のものを探しているのか、睡眠時のいびきが聞こえなければよいのか基準を決めると失敗も少なく済むでしょう。

オフィスで目の前の仕事に集中したい。また、カフェや自習室などで勉強に集中したいときもありますよね。周囲の雑音はできるだけおさえたいところですが、人間は完全な無音だとかえって集中できないという習性もあります。したがって、完全防音ではなくある程度雑音の音量を下げてくれて、装着感のよいものが好ましい耳栓のタイプになります。

スポンジタイプ、フランジタイプで遮音性能がNRR33以上のものが目安になります。

ライブ会場やゲームセンターなど、騒音は軽減したいけれど、必要な音はしっかりと聴きたいシーンがあります。そういった場合には、サウンドフィルターつきの耳栓を使いましょう。

不快な騒音は軽減しながらも、人の話し声や楽器が発する音だけが聴き取りやすくなるため、騒音のなかで会話をしなければいけない工事現場や工場などに最適な耳栓です。ライブ用耳栓なんかもあるので、候補に加えてもよいでしょう。

水泳のときに耳栓を使う目的は、耳に水が入らないようにするためです。そのため遮音性ではなく、耐水性・防水性が重要になります。

水泳に適した耳栓には、より耳を密閉できるプラグ・フランジタイプが多く、材質も一般の耳栓と異なる場合が多い特徴があるため、「水泳用」と記載された耳栓を使いましょう。

もちろん水洗いができるので、清潔に使い続けることができます。

飛行機の上昇・下降時や、新幹線のトンネルで耳が詰まるような症状は、気圧変化によって起こります。

頻繁に飛行機・新幹線での長距離移動をされる方は、気圧コントロール機能がついている耳栓を選ぶことで、耳の圧迫感を軽減して、移動時間を快適に過ごすことができるでしょう。

自分の耳に合わないサイズの商品を選ぶと、耳に入らなかったり、遮音効果が下がったりしてしまいます。自分の耳の穴のサイズを測って把握してから、それに合う商品を選ぶと耳にしっかりフィットする装着感を得られますよ。

スポンジタイプ（フォームタイプ）はサイズを調整しやすいですが、フランジタイプやイヤホンタイプはあまり変形しないので、自分の耳の穴のサイズに合うものを選ぶか、いくつかのイヤーピースがセットになっていてぴったりのサイズに交換できるものを選ぶようにしましょう。

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでの耳栓の売れ筋ランキングも参考にしてみてください。

※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。

形状や素材などで変わる耳栓の性能は変化します。そして、その性能をじゅうぶんに引き出すには正しい使い方もポイント。タイプごとにつけ方のコツを紹介します。

スポンジタイプは柔らかく、長時間の使用でも耳に負担が少ない耳栓です。弾力性に富んでいるので、ギュッとつぶしてから耳にいれますが、奥に入れる前に元に戻ってしまい、なかなかきちんと装着できないというデメリットも。

そのようなときには、反対型の手を使って耳を上方に引っ張ってみましょう。耳あながまっすぐに向くので奥へ届きやすくなります。

シリコンタイプは、シリコン粘土で作られた耳栓です。しっかり耳あなをふさぐというより、ある程度は外音も聞こえるようにしたい方向きの耳栓です。あなを塞ぎたくない方がその耳栓代わりとして使うことも多くなっています。耳から突出しないので、周りから気づかれづらいバレない耳栓としても活躍してくれるでしょう。

シリコン粘土を丸め、髪につかないように気をつけながら、耳の穴にふたをするように形成します。つまり、粘土のふたをかぶせるイメージです。まず後頭部の耳の縁に押し付けてから、前方へ広げるようにするとうまくふたができます。

便利な耳栓ですが、正しい使用方法がよくわからないという方もいるようです。耳栓を上手に使用するために、耳栓の使用に関してよくある質問をみてみましょう。

眠りとお風呂の専門家である小林麻利子さんへの取材をもとに、耳栓の選び方とおすすめの耳栓をご紹介しました。

いざ購入しようとしても、あまりのバリエーションの多さに、どれを買ってよいのかわからなくなってしまう方もいらっしゃるでしょう。また、正しい使用法も使用感を大きく左右します。今回の記事を参考に、使用する用途に合わせて装着感がよいと感じる耳栓をみつけ、不快な音の遮断にご活用ください。

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