耳栓の効果やメリット どんな時に使える？
耳栓にはさまざまな使い方と多くの需要がありますが最大のメリットは、騒音や雑音をカットできること。遮音できることで、いびきや生活音で眠れない睡眠時や仕事・勉強に集中したいときに活躍します。
また、騒音から耳を保護するので、ライブや工事現場などで大きな音にさらされ続けることによる耳への悪影響を防ぐ重要なアイテムでもあります。さらに、入浴時やプール、飛行機の離着時の耳の違和感を軽減するものもあります。
ただし、合わない耳栓を付けてしまうと痛みを伴う場合もあります。長時間付ける際には、自分にあった種類の耳栓を見つけましょう。
耳栓の選び方 ポイントをおさえよう！
いろいろな種類がある耳栓。どんな耳栓を選べばいいのかは、希望する使用感や使用目的などによって変わってきます。そこでまずは、豊富な種類のなかから自分に合う耳栓をみつけるために、耳栓の選び方を紹介していきます。
ポイントは下記の4つ。
【1】耳栓の種類
【2】遮音性の数値
【3】使う場所
【4】サイズ
それぞれ詳しく解説しているのでチェックしましょう！
【1】耳栓の種類から選ぶ
耳栓に使われている素材にはいくつかの種類があり、その素材によって特徴も異なります。痛くない耳栓が欲しいのか、遮音性の高い聞こえない耳栓が欲しいのかなど、欲しいものをイメージしておきましょう！
長時間の使用には、耳穴にフィットする「スポンジタイプ（フォームタイプ）」
耳栓といえば、古くからあるスポンジタイプ（フォームタイプ）を想像する方も多いかもしれません。
スポンジタイプ（フォームタイプ）の特徴は、フィット感がよいこと。収縮素材なので、それほどサイズを気にする必要がありません。耳に押し込むだけでかんたんに使用でき、耳の違和感を感じにくいところもポイント。圧力をかけると形が変化するので、耳に負担が少なく寝るときにも付けやすいです。また、安価な商品が多いのも特徴です。
一方で、プールやお風呂では水がしみこんでしまうので防水目的には向いてません。
水に入るなら、耳の穴を覆う「シリコン粘土タイプ」
シリコン粘土タイプの耳栓は、耳の穴に入れるのではなく、耳の穴の周辺を包み込むことで周囲の音を遮断する耳栓です。耳の穴をカバーするので、プールやお風呂でも水が入ってくるのを防ぎます。また、シリコン耳栓なので、洗うことができ清潔に保つことができるのもポイント。
遮音性はほかのタイプに比べるとやや劣りますが、長時間使用しても耳は痛くなりにくい特性があります。耳栓の異物感が気になりやすい方には重宝する耳栓です。
ただし、シリコン製なので耳垢やほこり、髪の毛がくっついてしまうのが気になってしまう可能性もあります。
軸のついた「フランジタイプ」
フランジタイプの耳栓は軸が付いていて、耳から取り外ししやすい形状のタイプです。また、耳に差し込む部分がひれ状の層になっていて、耳の穴に差し込むことでキュッと縮んで密着し、騒音をより遮断してくれます。
素材はシリコン製が多いですが、スポンジ製と比べると硬いのでなれるまで違和感を感じるかもしれません。長時間の使用には小さめのサイズや柔らかいものを選ぶのが良いでしょう。
イヤホンのように使える 「イヤホンタイプ」
イヤホン型耳栓で、見た目はイヤホンそのもの。別名デジタル耳栓とも呼ばれている新しいタイプの耳栓です。
周囲の騒音をイヤホンのマイクで集音し、逆位相の音を再生することで騒音を相殺します。単調な騒音ほど効果が高い特徴があり、騒音対策にはうってつけです。ノイズキャンセリング機能もあり、使い勝手はよいでしょう。一時的な音、たとえば呼びかけなどは普通に聴こえます。
【2】遮音性の数値で選ぶ
どれくらい音を遮断するかというのは、耳栓選びの重要なポイントです。
遮音性の数値は、「SNR◯◯dB」や「NRR◯◯dB」で表記されます。耳に入る騒音レベル＝実際の騒音レベル－耳栓のSNR値となるので覚えておきましょう。
なお、NRR値は目安としてSNR値+5dBほどとなっています。
眠りとお風呂の専門家
数値が高いほうが遮音性にすぐれるが、装着感も大切
製品によって、音を遮る能力はさまざま。遮音性能には、欧州で使われる「SNR」と、北米で使われる「NRR」という指標が存在します。
たとえば洗濯機の音が約70dBなら、SNR30dBの耳栓をつけると約40dBまで静かになるということです。
遮音性能は「SNR◯◯dB」と表記されます。SNRとNRRは、測定する周波数や計算方法に違いがあるため、SNR=NRRではないので注意。
日本ではふたつが混在しています。
数値が高ければ高いほうが遮音性にすぐれますが、精密かつ複雑につくられていることもあり、装着感が気になるかもしれません。
騒音レベルは睡眠時は40dB以下、日常生活では85dB以下に
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耳に届く騒音のレベルを適切に抑えて快適に過ごせるように、使うシーンに合わせたNRR値（SRR値）を選びましょう。快適に過ごせる騒音レベルと適切なNRR値、SRR値の目安は上記のとおりです。
【3】使う場所に合わせて選ぶ
使用目的によって最適な耳栓は異なります。材質や形状で遮音できるノイズの周波数や使用可能な環境が異なるため、オールマイティーな役割を果たす耳栓は存在しないものと考えておいたほうがよいでしょう。
騒音対策ができる完全遮音のものを探しているのか、睡眠時のいびきが聞こえなければよいのか基準を決めると失敗も少なく済むでしょう。
勉強・オフィスで集中を保ちたいなら「装着感」のいいものを
オフィスで目の前の仕事に集中したい。また、カフェや自習室などで勉強に集中したいときもありますよね。周囲の雑音はできるだけおさえたいところですが、人間は完全な無音だとかえって集中できないという習性もあります。したがって、完全防音ではなくある程度雑音の音量を下げてくれて、装着感のよいものが好ましい耳栓のタイプになります。
スポンジタイプ、フランジタイプで遮音性能がNRR33以上のものが目安になります。
ライブやゲーセンなどで使うなら「サウンドフィルター付き」を
ライブ会場やゲームセンターなど、騒音は軽減したいけれど、必要な音はしっかりと聴きたいシーンがあります。そういった場合には、サウンドフィルターつきの耳栓を使いましょう。
不快な騒音は軽減しながらも、人の話し声や楽器が発する音だけが聴き取りやすくなるため、騒音のなかで会話をしなければいけない工事現場や工場などに最適な耳栓です。ライブ用耳栓なんかもあるので、候補に加えてもよいでしょう。
水泳などで使うなら「防水機能付き」を
水泳のときに耳栓を使う目的は、耳に水が入らないようにするためです。そのため遮音性ではなく、耐水性・防水性が重要になります。
水泳に適した耳栓には、より耳を密閉できるプラグ・フランジタイプが多く、材質も一般の耳栓と異なる場合が多い特徴があるため、「水泳用」と記載された耳栓を使いましょう。
もちろん水洗いができるので、清潔に使い続けることができます。
飛行機や新幹線で使うなら「気圧調整機能付き」を
飛行機の上昇・下降時や、新幹線のトンネルで耳が詰まるような症状は、気圧変化によって起こります。
頻繁に飛行機・新幹線での長距離移動をされる方は、気圧コントロール機能がついている耳栓を選ぶことで、耳の圧迫感を軽減して、移動時間を快適に過ごすことができるでしょう。
【4】耳の穴のサイズにフィットするものを選ぼう
自分の耳に合わないサイズの商品を選ぶと、耳に入らなかったり、遮音効果が下がったりしてしまいます。自分の耳の穴のサイズを測って把握してから、それに合う商品を選ぶと耳にしっかりフィットする装着感を得られますよ。
スポンジタイプ（フォームタイプ）はサイズを調整しやすいですが、フランジタイプやイヤホンタイプはあまり変形しないので、自分の耳の穴のサイズに合うものを選ぶか、いくつかのイヤーピースがセットになっていてぴったりのサイズに交換できるものを選ぶようにしましょう。
耳栓おすすめ7選【スポンジタイプ（フォームタイプ）】 睡眠用や仕事・勉強用にはこちら！
眠りとお風呂の専門家
水で洗えて衛生的なのに高い遮音性
耳のなかに入れるのだから、できるだけ清潔なものを使用したいところ。こちらは水洗いできるため、毎日気持ちよく使用することができる耳栓です。
NRR29dBなので「FLO-TEK」よりも上の遮音性能が期待できます。
大きすぎない形状ですが、耳からは出っ張ってしまうので寝返りの際に枕に触れて取れてしまう可能性は否めません。
横になって眠れない環境や大きく寝返りを打たない仮眠や昼寝での使用に向いています。衛生面が気になる方にもおすすめです。
眠りとお風呂の専門家
高い遮音性、初心者でも使いやすい耳栓
ブルーマーブルはSNR37dB、ピンクマーブルはSNR33dBで、高い遮音性がセールスポイントだけあって本当に静か。ポリウレタン素材でできた耳栓です。
指で細くロール状にしたあと、耳を引き上げながら奥まで入れ、膨らむのを待つだけで装着完了。ゆっくりと膨らむため、装着時に失敗しにくいのがおすすめのポイントです。
遮音性が高いほうのブルーマーブルは耳からの出っ張りが大きいため、寝返りを打ったりすると外れてしまう可能性が大。
寝てしまえば睡眠中の物音は気にならないので、寝つく際の物音が気になる方におすすめです。寝返りすることがないオフィスでのお昼寝休憩にも重宝します。
世界の耳栓屋 MOLDEXのお試しセット
MOLDEX（モルデックス）はアメリカに本拠をおく労働安全衛生保護具メーカー。医療や軍事にも採用されるさまざまな衛生保護具を生産しています。
耳栓にも定評があり、この商品はモルデックスの耳栓8種をお試しできるセットです。
アメリカサイズであるため、日本人には少し大きめかもしれませんが、形状やかたさの異なる8タイプの耳栓を試して、自分にマッチした耳栓を探せるのは大きなメリットです。もでルックスの中でも人気の「メテオ」はメテオレギュラー、メテオスモールが入っています。
素材にはスポンジよりも密度が高く、遮音性の高い発泡ウレタンを使用。低反発タイプなので、耳への圧迫感が少ないのも特徴です。
耳栓おすすめ6選【シリコンタイプ】 水泳やお風呂で使うならこちら！
眠りとお風呂の専門家
今日は絶対によく眠りたい！ という特別な夜に
「FLO-TEK」という特殊シリコンが使われており、耳の奥に入れるのではなく、耳穴をふさぐための新しいタイプの耳栓。
やわらかいので装着感があまりなく、ストレスフリーで使用できます。耳からの出っ張りがないので、寝返りが打ちやすいのも好ポイント。
遮音性はNRR21dBで、海水浴などで水の侵入をガードすることができるほどの防水性も備えています。
しかし粘着性があるので、布製品などに触れるとホコリがつくことも。何度も使用するうえでは衛生面は気になるところです。
「明日は大事な日だから今日は静かに寝たい！」というここぞのとき用として持っておいて、普段は他の耳栓と併用すると長持ちするでしょう。もちろん、水泳やサーフィン、ウォータースポーツにも使えます。
耳栓おすすめ7選【フランジタイプ】 耳にフィットして痛くなりにくい！
眠りとお風呂の専門家
洗浄可！ 耳への負担が少ない耳栓
やわらかい3重の傘と特殊フィルターにより、遮音をしながらも耳へのあたりがやさしい耳栓。長時間つけていてもそれほど違和感がなく、翌朝まで装着したままであることも多いほどです。
洗って何度でも使えるため衛生的。価格は高めですが、買い替える必要がないため、長い目で見るとコスパはよいかもしれません。
スポンジタイプでは長時間つけると耳が痛くなってしまうという方にもおすすめです。
清和産業『耳せん スパイラルタイプ』
耳栓おすすめ5選【イヤホンタイプ】 耳栓だと気づかれない！
イヤーマフおすすめ2選【番外編】 こちらもチェック！
「耳栓」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする 耳栓の売れ筋をチェック
Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでの耳栓の売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
耳栓のつけ方のコツ 遮音性が変わる！
形状や素材などで変わる耳栓の性能は変化します。そして、その性能をじゅうぶんに引き出すには正しい使い方もポイント。タイプごとにつけ方のコツを紹介します。
スポンジタイプ（フォームタイプ）の付け方
スポンジタイプは柔らかく、長時間の使用でも耳に負担が少ない耳栓です。弾力性に富んでいるので、ギュッとつぶしてから耳にいれますが、奥に入れる前に元に戻ってしまい、なかなかきちんと装着できないというデメリットも。
そのようなときには、反対型の手を使って耳を上方に引っ張ってみましょう。耳あながまっすぐに向くので奥へ届きやすくなります。
シリコンタイプの付け方
シリコンタイプは、シリコン粘土で作られた耳栓です。しっかり耳あなをふさぐというより、ある程度は外音も聞こえるようにしたい方向きの耳栓です。あなを塞ぎたくない方がその耳栓代わりとして使うことも多くなっています。耳から突出しないので、周りから気づかれづらいバレない耳栓としても活躍してくれるでしょう。
シリコン粘土を丸め、髪につかないように気をつけながら、耳の穴にふたをするように形成します。つまり、粘土のふたをかぶせるイメージです。まず後頭部の耳の縁に押し付けてから、前方へ広げるようにするとうまくふたができます。
耳栓に関するよくある質問
便利な耳栓ですが、正しい使用方法がよくわからないという方もいるようです。耳栓を上手に使用するために、耳栓の使用に関してよくある質問をみてみましょう。
耳栓の寿命はどのくらいですか？
耳栓の寿命は、耳栓の素材や用途、手入れの仕方などによって変わってきます。スポンジタイプの耳栓は、汚れや破損、型崩れなどが気になりだしたら交換時期。2週間くらいを目安にするといいでしょう。シリコンタイプは粘着力が弱くなったら交換の目安です。
耳栓は肌に直接触れるものなので、清潔に使うことが重要。洗えるタイプはこまめに水洗いして、汚れが気になるようなら新しい耳栓に替えましょう。
何歳くらいから使用することができますか？
耳栓は子どもでも使用できますが、大人とは耳の大きさが違うので、子ども用の耳栓を使うのがおすすめです。子ども用の耳栓には、パッケージなどに対象年齢が記載されていることもあるので、参考にするといいでしょう。
子どもの場合、耳栓を装着することで痛くなったり、耳栓の圧迫感や違和感をいやがったりすることがあります。そういうときは、無理せず使用を中止しましょう。
どこで購入することができますか？
耳栓は、ドラッグストアやホームセンター、コンビニ、100均など、身近な店舗で購入できます。出張や旅先などで急に必要になったときでも、入手しやすいでしょう。
もちろん、Amazonなどのネットショップでも購入可能。ネット通販なら耳栓の品ぞろえが豊富で、検索機能で自分に合った耳栓をかんたんに絞り込めるので便利です。
不眠への対策方法として耳栓を取り入れてみよう 眠りの専門家からのアドバイス
眠りとお風呂の専門家
寝つきが悪かったり、途中で目が覚めてしまうことの対策として、耳栓は有効な手段のひとつです。寝室の窓を二重窓にしたり、防音カーテンを設置したりするよりも手軽に取り入れられます。
その一方で、耳に異物を入れているという不快感から、余計に寝苦しさを感じることもあります。そのため、自分の耳に合う耳栓を選ぶことが大切です。また、40dB以上の騒音がないのにちょっとした物音で目覚めてしまう方は、そもそもの眠りの質が悪い可能性があるので、眠りの質を高める対策をすることがまず必要になってくるでしょう。睡眠時には姿勢が変わりやすく横向きになった際に、耳栓が邪魔にならないものを選ぶと睡眠の妨げになりません。
ノイズキャンセリングアイテムはこちら！ あなたにおすすめ
装着感がよく効果的な耳栓で毎日を快適に いかがでしたか？
眠りとお風呂の専門家である小林麻利子さんへの取材をもとに、耳栓の選び方とおすすめの耳栓をご紹介しました。
いざ購入しようとしても、あまりのバリエーションの多さに、どれを買ってよいのかわからなくなってしまう方もいらっしゃるでしょう。また、正しい使用法も使用感を大きく左右します。今回の記事を参考に、使用する用途に合わせて装着感がよいと感じる耳栓をみつけ、不快な音の遮断にご活用ください。
※記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がマイナビおすすめナビに還元されることがあります。
※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。
※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページ、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。
※レビューで試した商品は記事作成時のもので、その後、商品のリニューアルによって仕様が変更されていたり、製造・販売が中止されている場合があります。
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眠りとお風呂の専門家・睡眠改善インストラクター・パーソナルボディトレーナー。 「美は自律神経を整えることから」を掲げ、生活習慣改善サロンFluraを開業。最新のデータ、研究をもとに、睡眠や入浴、運動など日々のルーティンを見直すことで美人をつくる『うっとり美容』を指導。 生活に合った無理のない実践的な指導が人気を呼び、のべにして約1700名もの女性の悩みを解決し、サロンは予約1年半待ち。