快適な耳栓の選び方 素材・目的・効果から選ぶ!

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それぞれの特徴から自分にぴったりの耳栓を選びましょう。
耳栓の種類から選ぶ スポンジ・プラグ・フランジ・シリコン
耳栓に使われている素材にはいくつかの種類があり、その素材によって特徴も異なります。痛くない耳栓が欲しいのか、遮音性の高い聞こえない耳栓が欲しいのかなど、欲しいものをイメージしておきましょう!
スポンジタイプ
耳栓によって、音を遮る能力が異なります。使用感と性能に応じて商品を選びましょう。写真はDKSHジャパンの『SILENCIA Sleep(スリープ)』。
耳栓といえば、古くからあるスポンジタイプを想像する方も多いかもしれません。
スポンジタイプの特徴は、フィット感がよいこと。収縮素材なので、それほどサイズを気にする必要がありません。また、安価な商品が多いのも特徴です。圧力をかけると形が変化するので、耳に負担が少ないのもポイント。寝るときにつければ快眠できるでしょう。
また、耳に押し込むだけでかんたんに使用でき、耳の違和感を感じにくいのも特徴です。
プラグ・フランジタイプ
プラグ・フランジタイプはスポンジと比較するとかたく感じる特徴があります。そのため、耳が痛くなってしまいがちで、長時間の使用には向いていません。
ただし、耐久性や耐水性はスポンジタイプよりも高く、洗うことができ、繰り返し使用しても衛生的。耐水性の高さから水泳時に使用されることが多いのも特徴のひとつです。耳の付け外しがラクなのもポイント。
シリコンタイプ
シリコンタイプの耳栓は、耳の穴に入れるのではなく、耳の穴の周辺を包み込むことで周囲の音を遮断する耳栓です。
シリコン粘土で作られることが多く遮音性は、ほかのタイプに比べるとやや劣りますが、長時間使用しても耳は痛くなりにくい特性があります。シリコン耳栓なので、洗うことができ清潔に保つことができるのもポイント。耳栓の異物感が気になりやすい方には重宝する耳栓です。
着用タイプから選ぶ イヤホン・ヘッドフォン
イヤホンタイプ
イヤホン型耳栓で、見た目はイヤホンそのもの。別名デジタル耳栓とも呼ばれている新しいタイプの耳栓です。
周囲の騒音をイヤホンのマイクで集音し、逆位相の音を再生することで騒音を相殺します。単調な騒音ほど効果が高い特徴があり、騒音対策にはうってつけです。ノイズキャンセリング機能もあり、使い勝手はよいでしょう。一時的な音、たとえば呼びかけなどは普通に聴こえます。
ヘッドホン(イヤーマフ)タイプ
冬にお世話になるイヤーマフのように耳をすっぽりとカバーでおおい、騒音からガードします。ヘッドホン型耳栓として販売されているものが多く、両方の耳栓が繋がっているのが特徴。
耳全体をガードするので、射撃音などの近距離の大音量に、特に効果的です。高い遮音性を求める方向けの製品です。
眠りとお風呂の専門家
しばらく装着して耳に慣らしてみる
つけてみたときの装着感や、違和感がないかを確認するのも大事です。
しばらく昼間の時間などにでも装着してみて、自分の耳に慣らしてみることが必要な場合もあるかもしれません。
装着感が悪ければ、せっかくよく眠るために購入したはずの耳栓が、余計に眠れなくなってしまう原因にもなりえます。
また、耳のなかに入れるものなので、衛生的であるべき。洗える素材なのかもチェックポイントです。
目的と効果から選ぶ
使用目的によって最適な耳栓は異なります。材質や形状で遮音できるノイズの周波数や使用可能な環境が異なるため、オールマイティーな役割を果たす耳栓は存在しないものと考えておいたほうがよいでしょう。
騒音対策ができる完全遮音のものを探しているのか、睡眠時のいびきが聞こえなければよいのか基準を決めると失敗も少なく済むでしょう。
飛行機や新幹線で使いたい
通常の耳栓では物足りない方には、波の音や木の葉の音などのヒーリングミュージックが流れる耳栓もあります。
飛行機の上昇・下降時や、新幹線のトンネルで耳が詰まるような症状は、気圧変化によって起こります。
頻繁に飛行機・新幹線での長距離移動をされる方は、気圧コントロール機能がついている耳栓を選ぶことで、耳の圧迫感を軽減して、移動時間を快適に過ごすことができるでしょう。
水泳(ウォータースポーツ)で使いたい
水泳のときに耳栓を使う目的は、耳に水が入らないようにするためです。そのため遮音性ではなく、耐水性・防水性が重要になります。
水泳に適した耳栓には、より耳を密閉できるプラグ・フランジタイプが多く、材質も一般の耳栓と異なる場合が多い特徴があるため、「水泳用」と記載された耳栓を使いましょう。
もちろん水洗いができるので、清潔に使い続けることができます。
ライブやゲーセンなどで使いたい
ライブ会場やゲームセンターなど、騒音は軽減したいけれど、必要な音はしっかりと聴きたいシーンがあります。そういった場合には、サウンドフィルターつきの耳栓を使いましょう。
不快な騒音は軽減しながらも、人の話し声や楽器が発する音だけが聴き取りやすくなるため、騒音のなかで会話をしなければいけない工事現場や工場などに最適な耳栓です。ライブ用耳栓なんかもあるので、候補に加えてもよいでしょう。
勉強・オフィスで集中を保ちたい
オフィスで目の前の仕事に集中したい。また、カフェや自習室などで勉強に集中したいときもありますよね。周囲の雑音はできるだけおさえたいところですが、人間は完全な無音だとかえって集中できないという習性もあります。したがって、完全防音ではなくある程度雑音の音量を下げてくれて、装着感のよいものが好ましい耳栓のタイプになります。
スポンジタイプ、フランジタイプで遮音性能がNRR33以上のものが目安になります。
まわりの音が気になる
ふだんの生活でも周囲の音が気になってしまうことがあります。日常生活の音がどこまで気になるかは、人それぞれ。そのため、自分に合った耳栓がみつかりにくいのがこのタイプです。
いくつかの耳栓を実際に購入して比較するとわかりやすいでしょう。耳栓は高価なものではないため、複数の商品を試してみるのが、最適な耳栓をみつける一番の近道です。
眠りとお風呂の専門家
数値が高いほうが遮音性にすぐれるが、装着感も大切
製品によって、音を遮る能力はさまざま。遮音性能には、欧州で使われる「SNR」と、北米で使われる「NRR」という指標が存在します。
たとえば洗濯機の音が約70dBなら、SNR30dBの耳栓をつけると約40dBまで静かになるということです。
遮音性能は「SNR◯◯dB」と表記されます。SNRとNRRは、測定する周波数や計算方法に違いがあるため、SNR=NRRではないので注意。
日本ではふたつが混在しています。
数値が高ければ高いほうが遮音性にすぐれますが、精密かつ複雑につくられていることもあり、装着感が気になるかもしれません。
遮音性能と違和感のバランスを考慮した耳栓選びを! 眠りの専門家からのアドバイス
眠りとお風呂の専門家
手軽に取り入れられる不眠への対策方法
寝つきが悪かったり、途中で目が覚めてしまうことの対策として、耳栓は有効な手段のひとつです。寝室の窓を二重窓にしたり、防音カーテンを設置したりするよりも手軽に取り入れられます。
その一方で、耳に異物を入れているという不快感から、余計に寝苦しさを感じることもあります。そのため、自分の耳に合う耳栓を選ぶことが大切です。また、40dB以上の騒音がないのにちょっとした物音で目覚めてしまう方は、そもそもの眠りの質が悪い可能性があるので、眠りの質を高める対策をすることがまず必要になってくるでしょう。睡眠時には姿勢が変わりやすく横向きになった際に、耳栓が邪魔にならないものを選ぶと睡眠の妨げになりません。
【騒音のみカット】おすすめの耳栓15選 勉強・仕事・リラックスタイムに!
紹介した耳栓の選び方のポイントをふまえて、いろいろある耳栓の中から、騒音のみをカットする耳栓をご紹介します!

DKSHジャパン『EAR WHISPER(イヤー ウィスパー)』








出典:Amazon
サイズ | 直径14mm |
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素材 | 本体:弾性発泡ポリマー、ケース:ポリプロピレン |
内容量(個数) | 2ペア(4個入) |
遮音性能値 | NRR29dB |
付属品 | 携帯ケース |
耳栓のタイプ | フォーム |

Quietide『耳栓』
















出典:Amazon
サイズ | 幅17mm |
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素材 | リキッドシリコン |
内容量(個数) | 1ペア(2個入) |
遮音性能値 | SNR31dB |
付属品 | 収納ケース、フィルター、日本語説明書 |
耳栓のタイプ | フランジ |
3M(スリーエム)『E‐A‐Rsoft(イヤーソフト)スーパーフィット 耳栓(312-1256)』








出典:Amazon
サイズ | フリー |
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素材 | ポリウレタン |
内容量(個数) | 5ペア(10個入) |
遮音性能値 | NRR33dB |
付属品 | 本体のみ |
耳栓のタイプ | フォーム |
MACK'S(マックス)『MACK'S Pillow Soft Silicone Earplugs(マックスピローソフト シリコンイヤープラグ)』


















出典:Amazon
サイズ | フリー |
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素材 | シリコン |
内容量(個数) | 6ペア(12個入) |
遮音性能値 | NRR22dB |
付属品 | キャリングケース |
耳栓のタイプ | シリコン粘土 |
HOWARDLEIGHT(ハワードレイト)『HOWARDLEIGHT MAX(ハワードレイト マックス)』

出典:Amazon
サイズ | フリー |
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素材 | ポリウレタン |
内容量(個数) | 5ペア(10個入) |
遮音性能値 | NSR37dB |
付属品 | 本体のみ |
耳栓のタイプ | フォーム |
DKSHジャパン『SILENCIA FLIGHT AIR(サイレンシア フライトエアー)』








出典:Amazon
サイズ | 直径12mm |
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素材 | 本体:エラストマー、低密度ポリエチレン、ケース:ポリプロピレン |
内容量(個数) | 1ペア(2個入) |
遮音性能値 | SNR22dB |
付属品 | 携帯ケース |
耳栓のタイプ | フランジ |
KING JIM(キングジム)『デジタル耳せん(MM1000)』














出典:Amazon
サイズ | 幅64×奥行64×高さ14mm(イヤホン、コードストッパー除く) |
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素材 | イヤーピース:ウレタン、本体:ABS樹脂 |
内容量(個数) | - |
遮音性能値 | 最大-20dB(環境騒音約90%低減) |
付属品 | ポーチ、イヤーピース(XS、S、M、L)、取扱説明書(保証書つき) |
耳栓のタイプ | イヤホン |
トラスコ中山『TRUSCO 耳栓 コードつき 3段フランジ金属入りタイプ』

出典:Amazon
サイズ | フリー |
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素材 | 耳栓本体:熱可逆性エラストマー(TPR)、コード:銅、塩化ビニール(PVC) |
内容量(個数) | 1ペア |
遮音性能値 | NRR25dB |
付属品 | 本体のみ |
耳栓のタイプ | フランジ |
MACK'S(マックス)『Hear Plugs High Fidelity Earplugs』


















出典:Amazon
サイズ | スモールサイズ、ミディアムサイズ、ラージサイズ |
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素材 | シリコン |
内容量(個数) | 1ペア(2個入) |
遮音性能値 | NRR22dB |
付属品 | キャリングケース付き |
耳栓のタイプ | フランジ |
ノガ・ジャパン 『ノイズカット耳栓 HQ1000』

出典:Amazon
サイズ | Sサイズ:8.5mm、Mサイズ:9.5mm |
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素材 | シリコン |
内容量(個数) | |
遮音性能値 | NRR10〜33.4dB |
付属品 | 収納ケース |
耳栓のタイプ | フランジ |
サイレンシア『レギュラー』








出典:Amazon
サイズ | レギュラーサイズ |
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素材 | ポリウレタン |
内容量(個数) | 2ペア(4個入) |
遮音性能値 | NRR32dB |
付属品 | ケース付 |
耳栓のタイプ | フォーム |
SUREFIRE『EP4 SONIC DEFENDER M』








出典:Amazon
サイズ | Mサイズ |
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素材 | 医療用ポリマー樹脂 |
内容量(個数) | 1ペア(2個入) |
遮音性能値 | NRR24dB |
付属品 | プラスチックケース、脱落防止用コード(取外し可) |
耳栓のタイプ | フランジ |
プロト『nonoise(ノーノイズ)』
















出典:Amazon
サイズ | – |
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素材 | TPE(熱可塑性エラストマー)、フィルター:セラミック |
内容量(個数) | 1ペア(2個入) |
遮音性能値 | – |
付属品 | アルミケース |
耳栓のタイプ | フランジ |
BANANAZ『ThunderPlugs CLASSIC』






出典:Amazon
サイズ | - |
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素材 | シリコン |
内容量(個数) | 1ペア(2個入) |
遮音性能値 | NRR18dB |
付属品 | アルミケース |
耳栓のタイプ | フランジ |
ライオンケミカル『耳せん ソフトタイプ』

出典:Amazon
サイズ | 幅69×奥行20×高さ120mm |
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素材 | ポリウレタン |
内容量(個数) | 2個×2ケース |
遮音性能値 | NRR18dB |
付属品 | 携帯ケース |
耳栓のタイプ | フォーム |
【無音】おすすめの耳栓10選 すべての音を抑える!
ここからはすべての音を抑える耳栓をご紹介します。勉強などの集中力が必要なときや、耳栓をして寝るときに使いやすいものがあります。ぜひチェックしてみてください。

DKSHジャパン『SILENCIA Sleep(サイレンシア スリープ)』
















出典:Amazon
サイズ | ピンクマーブル:スモールサイズ、ブルーマーブル:レギュラーサイズ |
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素材 | ポリウレタン |
内容量(個数) | 2ペア×2種(8個入) |
遮音性能値 | ピンクマーブル:SNR33dB、ブルーマーブル:SNR37dB |
付属品 | 本体のみ |
耳栓のタイプ | フォーム |
高い遮音性、初心者でも使いやすい耳栓
ブルーマーブルはSNR37dB、ピンクマーブルはSNR33dBで、高い遮音性がセールスポイントだけあって本当に静か。ポリウレタン素材でできた耳栓です。
指で細くロール状にしたあと、耳を引き上げながら奥まで入れ、膨らむのを待つだけで装着完了。ゆっくりと膨らむため、装着時に失敗しにくいのがおすすめのポイントです。
遮音性が高いほうのブルーマーブルは耳からの出っ張りが大きいため、寝返りを打ったりすると外れてしまう可能性が大。
寝てしまえば睡眠中の物音は気にならないので、寝つく際の物音が気になる方におすすめです。寝返りすることがないオフィスでのお昼寝休憩にも重宝します。

EAR BAND-IT(イヤー バンディット)『Putty Buddies(パティ バディーズ)水泳用耳栓』














出典:Amazon
サイズ | フリー |
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素材 | FLO-TEKシリコン |
内容量(個数) | 1ペア(2個入) |
遮音性能値 | NRR21dB |
付属品 | 収納ケース |
耳栓のタイプ | シリコン粘土 |
今日は絶対によく眠りたい! という特別な夜に
「FLO-TEK」という特殊シリコンが使われており、耳の奥に入れるのではなく、耳穴をふさぐための新しいタイプの耳栓。
やわらかいので装着感があまりなく、ストレスフリーで使用できます。耳からの出っ張りがないので、寝返りが打ちやすいのも好ポイント。
遮音性はNRR21dBで、海水浴などで水の侵入をガードすることができるほどの防水性も備えています。
しかし粘着性があるので、布製品などに触れるとホコリがつくことも。何度も使用するうえでは衛生面は気になるところです。
「明日は大事な日だから今日は静かに寝たい!」というここぞのとき用として持っておいて、普段は他の耳栓と併用すると長持ちするでしょう。もちろん、水泳やサーフィン、ウォータースポーツにも使えます。
Amaze Plus(アメイズプラス)『SU-ZI(スージー) イヤーグミ』










出典:Amazon
サイズ | 幅43×奥行27×高さ10mm |
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素材 | 本体:シリコン、保管ケース:ポリプロピレン |
内容量(個数) | 2ペア(4個入) |
遮音性能値 | - |
付属品 | 専用ケース |
耳栓のタイプ | シリコン粘土 |
MOLDEX(モルデックス)『耳栓お試し8種類セット』


















出典:Amazon
サイズ | フリー |
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素材 | 発泡ウレタン |
内容量(個数) | 8ペア(16個入) |
遮音性能値 | NRR28〜33dB |
付属品 | 簡易説明書 |
耳栓のタイプ | フォーム |
SUREFIRE『EP7 Sonic Defender Ultra』










出典:Amazon
サイズ | Mサイズ |
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素材 | ソフトメモリーフォーム(コンプライ キャナルテップス) |
内容量(個数) | 1ペア(2個入) |
遮音性能値 | NRR28dB |
付属品 | - |
耳栓のタイプ | フォーム |
BANANAZ『Motorplugs』






出典:Amazon
サイズ | - |
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素材 | シリコン |
内容量(個数) | 1ペア(2個入) |
遮音性能値 | NRR26dB |
付属品 | アルミケース |
耳栓のタイプ | フランジ |
清和産業『耳せん スパイラルタイプ』

出典:Yahoo!ショッピング
サイズ | - |
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素材 | 熱可塑性エラストマー |
内容量(個数) | 1ペア(2個入) |
遮音性能値 | NRR25.4~39.9dB |
付属品 | ケース |
耳栓のタイプ | フランジ |
3M(スリーエム)『E-A-R ウルトラフィット 耳栓(340-4003)』

出典:楽天市場
サイズ | - |
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素材 | 熱可塑性エラストマー |
内容量(個数) | 1ペア(2個入) |
遮音性能値 | 25 dB NRR |
付属品 | - |
耳栓のタイプ | 三層フランジ |
KING JIM(キングジム)『デジタル耳せん(MM2000)』










出典:Amazon
サイズ | コントローラー部 約幅13×奥行き50×高さ7mm、バッテリー部 約幅14×奥行き52×高さ8mm |
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素材 | ウレタン(イヤーピース) |
内容量(個数) | 1セット |
遮音性能値 | 最大 -25dB |
付属品 | シリコンイヤピース(XS,S,M,L)、ウレタンイヤピース(フリーサイズ)、USBケーブル、ポーチ、取扱説明書 |
耳栓のタイプ | イヤホン |
Wimaker『睡眠耳栓』














出典:Amazon
サイズ | - |
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素材 | シリコーンゴム |
内容量(個数) | 1ペア(2個入) |
遮音性能値 | - |
付属品 | 携帯ケース |
耳栓のタイプ | フランジ |
【ヘッドホン型】おすすめの耳栓(イヤーマフ)5選 耳が痛くならない!子どもサイズも紹介します!
工事現場などの環境下で高い遮音性が期待できるヘッドホン型の耳栓を紹介します。
3M 『PELTOR ネックバンド式 H7B』
















出典:Amazon
サイズ | カップ部厚:68mm |
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素材 | カップ:ABS樹脂/クッション部:PVC |
内容量(個数) | 1個 |
遮音性能値 | NRR26dB |
付属品 | - |
耳栓のタイプ | イヤーマフ |
TRUSCO 『イヤーマフ 折りたたみ式 NRR値23dB』






出典:Amazon
サイズ | 幅157〜167mm、高さ193~220mm |
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素材 | 耳当て:ABS樹脂、ポリ塩化ビニール(PVC)/ヘッドバンド:ABS樹脂 |
内容量(個数) | 1個 |
遮音性能値 | NRR23dB |
付属品 | - |
耳栓のタイプ | イヤーマフ |
AVANTEK 『防音イヤーマフ』














出典:Amazon
サイズ | 幅180×奥行き95×高さ150mm |
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素材 | カップ部:ABS素材 |
内容量(個数) | 1個 |
遮音性能値 | NNR 28dB |
付属品 | - |
耳栓のタイプ | イヤーマフ |
MPOW『ANSI S3.19/CE EN352-1』

出典:Yahoo!ショッピング
サイズ | フリー |
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素材 | - |
内容量(個数) | 1ペア |
遮音性能値 | NRR34db |
付属品 | - |
耳栓のタイプ | イヤーマフ |
ALPINE(アルパイン)『MUFFY SMILE』
















出典:Amazon
サイズ | - |
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素材 | - |
内容量(個数) | 1ペア |
遮音性能値 | NRR25dB |
付属品 | 収納ケース |
耳栓のタイプ | イヤーマフ |
「耳栓」のおすすめ商品の比較一覧表
通販サイトの最新人気ランキングを参考にする 耳栓の売れ筋をチェック
Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでの耳栓の売れ筋ランキングも参考にしてみてください。
※上記リンク先のランキングは、各通販サイトにより集計期間や集計方法が若干異なることがあります。
遮音性が変わる! 耳栓のつけ方のコツ
形状や素材などで変わる耳栓の性能は変化します。そして、その性能をじゅうぶんに引き出すには正しい使い方もポイント。タイプごとにつけ方のコツを紹介します。
スポンジタイプの付け方
スポンジタイプは柔らかく、長時間の使用でも耳に負担が少ない耳栓です。弾力性に富んでいるので、ギュッとつぶしてから耳にいれますが、奥に入れる前に元に戻ってしまい、なかなかきちんと装着できないというデメリットも。
そのようなときには、反対型の手を使って耳を上方に引っ張ってみましょう。耳あながまっすぐに向くので奥へ届きやすくなります。
プラグ・フランジタイプの付け方
シリコンやエラストマー樹脂を使用したプラグ・フランジタイプには、柔らかいヒレのようなものがついています。耳に押し込むときは、このヒレがつぶされ、奥で広がるので、装着に特にコツはありません。
耳の奥まで押し込むほど遮音性能は上がりますが、耳が痛くなる場合は2番目のヒレでやめておくなど、ご自身の耳に合った調整をしてください。
シリコンタイプの付け方
シリコンタイプは、シリコン粘土で作られた耳栓です。しっかり耳あなをふさぐというより、ある程度は外音も聞こえるようにしたい方向きの耳栓です。あなを塞ぎたくない方がその耳栓代わりとして使うことも多くなっています。耳から突出しないので、周りから気づかれづらいバレない耳栓としても活躍してくれるでしょう。
シリコン粘土を丸め、髪につかないように気をつけながら、耳の穴にふたをするように形成します。つまり、粘土のふたをかぶせるイメージです。まず後頭部の耳の縁に押し付けてから、前方へ広げるようにするとうまくふたができます。
装着感がよく効果的な耳栓で毎日を快適に
眠りとお風呂の専門家である小林麻利子さんへの取材をもとに、耳栓の選び方とおすすめの耳栓をご紹介しました。耳栓にはさまざまな使い方と多くの需要があり、それらに応えるようにさまざまな商品が販売されています。
そのため、いざ購入しようとしても、あまりのバリエーションの多さに、どれを買ってよいのかわからなくなってしまう方もいらっしゃるでしょう。また、正しい使用法も使用感を大きく左右します。今回の記事を参考に、使用する用途に合わせて装着感がよいと感じる耳栓をみつけ、不快な音の遮断にご活用ください。
※「選び方」で紹介している情報は、必ずしも個々の商品の安全性・有効性を示しているわけではありません。商品を選ぶときの参考情報としてご利用ください。
※商品スペックについて、メーカーや発売元のホームページなどで商品情報を確認できない場合は、Amazonや楽天市場などの販売店の情報を参考にしています。
※マイナビおすすめナビでは常に情報の更新に努めておりますが、記事は掲載・更新時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。修正の必要に気付かれた場合は、ぜひ、記事の下「お問い合わせはこちら」からお知らせください。(掲載:マイナビおすすめナビ編集部)
※2021/2/1 商品情報の修正のため、記事を更新しました。(マイナビおすすめナビ編集部 中村亜紀子)
眠りとお風呂の専門家・睡眠改善インストラクター・パーソナルボディトレーナー。 「美は自律神経を整えることから」を掲げ、生活習慣改善サロンFluraを開業。最新のデータ、研究をもとに、睡眠や入浴、運動など日々のルーティンを見直すことで美人をつくる『うっとり美容』を指導。 生活に合った無理のない実践的な指導が人気を呼び、のべにして約1700名もの女性の悩みを解決し、サロンは予約1年半待ち。